Nicht ganz geschafft?: rauchfrei-info.de

<!DOCTYPE html> <html dir="ltr" lang="de-DE"> <head> <meta charset="utf-8">  <link rel="shortcut icon" href="/typo3conf/ext/dmf_rauchfrei_erwachsene/Resources/Public/Icons/favicon.ico" type="image/x-icon"> <title>Nicht ganz geschafft?: rauchfrei-info.de</title> <meta http-equiv="x-ua-compatible" content="IE=edge" /> <meta name="generator" content="TYPO3 CMS" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, height=device-height, initial-scale=1, user-scalable=no" /> <meta name="robots" content="index,follow" /> <meta name="keywords" content="rauchstopp, ausrutscher, rückfall, rauchfrei, exraucher, exraucherinnen, glimmstengel, zigarette, rauchen," /> <meta property="og:title" content="Nicht ganz geschafft?" /> <meta property="og:site_name" content="rauchfrei-info.de" /> <meta property="og:image" content="https://rauchfrei-info.de/fileadmin/_processed_/7/4/csm_BZGA-1298_Rauchfrei_Headerbild_2_1500x275_b728e03833.jpg" /> <meta name="twitter:card" content="summary" /> <meta 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class="mobile-search"></div> <div class="naviTop"> <ul> <li> <a class="item__link " href="/informieren/leichte-sprache/" title="Leichte Sprache"> <span class="" >Leichte Sprache</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/informieren/gebaerdensprache/" title="Gebärdensprache"> <span class="" >Gebärdensprache</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/meta/sitemap/" title="Sitemap"> <span class="" >Sitemap</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/meta/hilfe/" title="Hilfe"> <span class="" >Hilfe</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/meta/kontakt/" title="Kontakt"> <span class="" >Kontakt</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/meta/newsletter/" title="Newsletter"> <span class="" >Newsletter</span> </a> </li> <li class="userStatus userStatusLoggedOut"> <a class="loginbutton" href="/community/login/?redirect_url=https%3A%2F%2Frauchfrei-info.de%2Faufhoeren%2Fnicht-ganz-geschafft%2F&cHash=b601654fd56fe717f59580fe4417e981"> </a> </li> </ul> </div> <div class="metaLogoWrap" style="display:none;"> <a rel="noopener noreferrer" target="_blank" href="https://bzga.de"> <img alt="zur Webseite der BZgA" src="/typo3conf/ext/dmf_rauchfrei_erwachsene/Resources/Public/Images/BIOEG_Logo_120x56.png" /> </a> </div> <div class="claim"><div class="claimInnerWrap"><p><b>217.709 Menschen</b> haben <br />schon mitgemacht!</p></div></div> <nav id="mainNavi" class="mainNavi"> <h2 class="hidden">Hauptmenü</h2> <ul> <li class="mainNaviHome"> <a class="home" href="/"><span class="hidden">Home</span></a> </li> <li class="mainNaviBg mainNaviBlue "> <a href="/informieren/">Informieren</a> </li> <li class="mainNaviBg mainNaviGreen active"> <a href="/aufhoeren/aufhoeren-start/">Aufhören</a> </li> <li class="mainNaviBg mainNaviOrange "> <a href="/community/">Community</a> </li> <li> <form method="get" name="searchformSmall" id="tx-solr-search-form-pi-results" action="/suche/" data-suggest="/suche/?type=7384" data-suggest-header="Top Treffer" accept-charset="utf-8"> <div class="searchWrap"> <input type="hidden" name="L" value="0"> <input type="hidden" name="id" value="1408"> <input type="text" class="tx-solr-q js-solr-q form-control" name="tx_solr[q]" placeholder="Suche" value=""> <a href="#" class="inputSubmit formSubmit" onclick="searchformSmall.submit()" title="Suche abschicken"></a> <input type="submit" class="hidden" value="Suchen" name="tx_solr[submit_button]"> </div> </form> </li> </ul> </nav> </div> </header> <div class="banderole banderoleHeader"></div> <div id="content"> <section class="section section--main" id="main"> <div class="centerSite"> <div class="mainContent"> <div class="mainContentInnerWrap"> <div class="breadcrumb"> <div class="breadcrumbInnerWrap"> <p class="hidden">Menüpfad zur aktuellen Seite:</p> <ul> <li><a href="/" title="Werden Sie rauchfrei!">Werden Sie rauchfrei!</a><span></span></li> <li><a href="/aufhoeren/aufhoeren-start/" title="Aufhören">Aufhören</a><span></span></li> <li><a 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Klären Sie zunächst, ob es sich bei Ihrem „Wieder-Rauchen“ um einen <strong>Ausrutscher oder Rückfall</strong> handelt.</p><h3>Ausgerutscht oder „zurück gefallen“?</h3><p>Häufig ist von „einer bis zwei Zigaretten“ die Rede, wenn der Begriff „Ausrutscher“ verwendet wird. Andere definieren Ausrutscher als eine „begrenzte Rauchepisode nach dem Ausstieg“. In letzterem Fall würde auch das Rauchen mehrerer Zigaretten beispielsweise bei einer Feier als „Ausrutscher“ gelten. Die Anzahl der gerauchten Zigaretten ist aber weniger ausschlaggebend für die Frage, ob Sie „ausgerutscht“ oder „zurück gefallen“ sind. Vielmehr ist Ihr Umgang mit dem „Wieder-Rauchen“ entscheidend.</p><p>Von einem <strong>Rückfall </strong>spricht man, wenn alte Rauchmuster wieder aufgenommen werden. Das Rauchen einer Zigarette nach Ihrem eigentlichen Rauchstopptag, zum Beispiel in einer „stressigen Phase“ Ihres Alltags, ist zunächst einmal als Ausrutscher zu betrachten. Wenn Sie dieses Ereignis nun nutzen und alternative Strategien im Umgang mit Stress entwickeln, so dass Sie in vergleichbaren Situationen zukünftig besser gewappnet sind – prima! Dann stehen die Chancen gut, dass Sie wieder erfolgreich in Ihre „Rauchfrei-Spur“ zurück kehren. Wenn das einmalige Rauchen hingegen als ein Scheitern des gesamten Rauchstopp-Versuchs deklariert wird („Wieder einmal nicht geschafft.“), fallen in der Folge tatsächlich viele wieder in alte Rauchgewohnheiten zurück.</p><h3>Ausrutscher nicht verharmlosen</h3><p>Ausrutscher sollten jedoch auch nicht verharmlost werden. Obwohl nicht gleichbedeutend mit einem Rückfall, bergen sie doch immer die Gefahr eines Rückfalls. Im Englischen heißt ein Ausrutscher „lapse“. Die zwei Buchstaben „re“ machen daraus einen „relapse“ (Rückfall). Und ein Weg zurück in alte Rauchmuster beginnt oft mit einem oder mehreren Ausrutschern.<br><br> Erfahren Sie unter Ausrutscher, welche Sofortmaßnahmen helfen und wie Sie Ausrutscher als Chance nutzen können.<br> Über den erfolgreichen Umgang mit einem Rückfall werden Sie hier informiert.</p></div></div> <div id="c4998"></div><div class="csc-default layout-0 ce ce--list ce--list-- ce--background-default ce--layout-none"><div class="ce__inner "></div></div> <div id="c5000"></div><div class="csc-default layout-0 ce ce--text ce--text-- ce--background-default ce--layout-none"><div class="ce__inner "><p><a href="/aufhoeren/geschuetzter-bereich/tagesansicht/" class="withArrow">zurück zum Ausstiegsprogramm</a></p></div></div> </div> </div> <div class="socialWrap"> <ul> <li><a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/" target="_blank" class="facebook"><span class="socialText">Auf Facebook teilen</span></a></li> <li><a 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Rauchstopps"> <span class="" >Vorteile des Rauchstopps</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/" title="Methoden zum Rauchstopp"> <span class="" >Methoden zum Rauchstopp</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/" title="Unterstützung beim Rauchstopp"> <span class="" >Unterstützung beim Rauchstopp</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/" title="Tipps für Ihren Rauchstopp"> <span class="" >Tipps für Ihren Rauchstopp</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/aufhoeren/machen-sie-den-test/" title="Machen Sie den Test"> <span class="" >Machen Sie den Test</span> </a> </li> <li> <a class="item__link active" href="/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/" title="Nicht ganz geschafft?"> <span class="" >Nicht ganz geschafft?</span> </a> </li> </ul> <div class="clearBoth"></div> </div> </div> </div> </div> </section> </div> <div id="footer" class="footer "> <div class="centerSite"> <div class="footerToTopWrap"><a href="#">nach oben</a></div> <div class="footerTop"> <div class="breadcrumb"> <div class="breadcrumbInnerWrap"> <p class="hidden">Menüpfad zur aktuellen Seite:</p> <ul> <li><a href="/" title="Werden Sie rauchfrei!">Werden Sie rauchfrei!</a><span></span></li> <li><a href="/aufhoeren/aufhoeren-start/" title="Aufhören">Aufhören</a><span></span></li> <li><a href="/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/" title="Nicht ganz geschafft?">Nicht ganz geschafft?</a><span></span></li> </ul> </div> </div> </div> </div> <div class="footerDivider"></div> <div class="centerSite"> <div class="footerSitemap"> <h2 class="hidden">Seitenfuß mit Webseitenübersicht</h2> <div class="footerCol"> <ul> <li class="footerHeadline"> <a class="item__link " href="/informieren/" title="Informieren"> <span class="" >Informieren</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/informieren/tabak-tabakprodukte/" title="Tabak & Tabakprodukte"> <span 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Wir helfen kostenfrei und seriös beim Rauchstopp.</p> </div> <div class="metaNavi" style=" width: 100%; "> <ul> <li> <a class="item__link " href="/meta/kontakt/" title="Kontakt"> <span class="" >Kontakt</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/info/links/" title="Links"> <span class="" >Links</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/info/impressum/" title="Impressum"> <span class="" >Impressum</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/info/datenschutz/" title="Datenschutz"> <span class="" >Datenschutz</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/social-media-netiquette/" title="Social Media Netiquette"> <span class="" >Social Media Netiquette</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/info/erklaerung-zur-barrierefreiheit/" title="Erklärung zur Barrierefreiheit"> <span class="" >Erklärung zur Barrierefreiheit</span> </a> </li> <li> <a class="item__link " href="/info/barriere-melden/" title="Barriere melden"> <span class="" >Barriere melden</span> </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="footerBottomRight" style="display:none;"> <div class="footerLogoWrap"> <a rel="noopener noreferrer" target="_blank" href="https://www.bzga.de"> <img alt="zur Webseite der BZgA" src="/typo3conf/ext/dmf_rauchfrei_erwachsene/Resources/Public/Images/BIOEG_Logo_120x56.png" /> </a> </div> <div class="footerText"> <p>Ein Angebot des Bundesinstituts<br />für öffentliche Gesundheit.</p> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <script> var _paq = _paq || []; _paq.push(["setDocumentTitle", document.domain + "/" + document.title]); _paq.push(["trackPageView"]); _paq.push(["enableLinkTracking"]); _paq.push(["setSiteId", "32"]); _paq.push(["disableCookies"]); </script> <?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?> <div id="tx-thrating-pi1-singleton"> <form method="post" name="vote" id="vote" action="/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft?tx_thrating_pi1%5Baction%5D=create&tx_thrating_pi1%5Bcontroller%5D=Vote&type=1349058974&cHash=34efcf0d11d00f6aac088c0332e35e4b"> <div> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[__referrer][@extension]" value="ThRating" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[__referrer][@controller]" value="Vote" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[__referrer][@action]" value="singleton" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[__referrer][arguments]" value="YTowOnt97b9df2d90387ddaf0b258d598165cc11448a633d" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[__referrer][@request]" value="{"@extension":"ThRating","@controller":"Vote","@action":"singleton"}c72a52012ddd1fb46a32922084c71bce3f2248ad" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[__trustedProperties]" value="{"vote":{"vote":1,"voter":1,"rating":1},"settings":1,"ajaxRef":1}076388bd946f55300006150549e3e5368a260fb1" /> </div> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[vote][vote]" value="" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[vote][voter]" value="" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[vote][rating]" value="" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[settings]" value="filled_by_JS" /> <input type="hidden" name="tx_thrating_pi1[ajaxRef]" value="filled_by_JS" /> </form> <div class='tx-thrating-singleton-message'> <div class='tx-thrating-flash-message' aria-live="assertive" aria-atomic="false" aria-relevant="text"> </div> </div> </div> <script src="/typo3temp/assets/compressed/merged-f7c6abf17d746d65acec84e7711296b5-1194b9e62d1776cdcafb78753610071a.js?1741098279"></script> <script src="/typo3temp/assets/compressed/merged-1e04c9f6cac1aacc8a2abc2d75fce047-4ee7353992df8871838b03340c18d099.js?1741098279"></script> </body> </html>

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