Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực?

<!DOCTYPE html> <html lang="vi-VN" xml:lang="vi-VN" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" > <head>  <title>Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực? | DRINKiQ VN</title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"><link rel="shortcut icon" type="image/x-icon" href="~/media/D1CB20B41F7343DF86741D1262210AEB.ico" /><link rel ="canonical" href="https://www.drinkiq.com/vi-vn/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en" href="https://www.drinkiq.com/en/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-au" href="https://www.drinkiq.com/en-au/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="nl-be" href="https://www.drinkiq.com/nl-be/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="fr-be" href="https://www.drinkiq.com/fr-be/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="pt-br" href="https://www.drinkiq.com/pt-br/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="fr-cm" href="https://www.drinkiq.com/fr-cm/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-ca" href="https://www.drinkiq.com/en-ca/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="fr-ca" href="https://www.drinkiq.com/fr-ca/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-co" href="https://www.drinkiq.com/es-co/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="da-dk" href="https://www.drinkiq.com/da-dk/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="de-de" href="https://www.drinkiq.com/de-de/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-es" href="https://www.drinkiq.com/es-es/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-us" href="https://www.drinkiq.com/es-us/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-in" href="https://www.drinkiq.com/en-in/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="id-id" href="https://www.drinkiq.com/id-id/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-ie" href="https://www.drinkiq.com/en-ie/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="it-it" href="https://www.drinkiq.com/it-it/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="hu-hu" href="https://www.drinkiq.com/hu-hu/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-mx" href="https://www.drinkiq.com/es-mx/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="nl-nl" href="https://www.drinkiq.com/nl-nl/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-nz" href="https://www.drinkiq.com/en-nz/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-pe" href="https://www.drinkiq.com/es-pe/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-ph" href="https://www.drinkiq.com/en-ph/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="pl-pl" href="https://www.drinkiq.com/pl-pl/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="pt-pt" href="https://www.drinkiq.com/pt-pt/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-do" href="https://www.drinkiq.com/es-do/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="ro-ro" href="https://www.drinkiq.com/ro-ro/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-sg" href="https://www.drinkiq.com/en-sg/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-za" href="https://www.drinkiq.com/en-za/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-gb" href="https://www.drinkiq.com/en-gb/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-us" href="https://www.drinkiq.com/en-us/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-uy" href="https://www.drinkiq.com/es-uy/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="es-ve" href="https://www.drinkiq.com/es-ve/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="vi-vn" href="https://www.drinkiq.com/vi-vn/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="el-gr" href="https://www.drinkiq.com/el-gr/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="ko-kr" href="https://www.drinkiq.com/ko-kr/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="zh-tw" href="https://www.drinkiq.com/zh-tw/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="ja-jp" href="https://www.drinkiq.com/ja-jp/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-cm" href="https://www.drinkiq.com/en-cm/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-be" href="https://www.drinkiq.com/en-be/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-gh" href="https://www.drinkiq.com/en-gh/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-ke" href="https://www.drinkiq.com/en-ke/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-ng" href="https://www.drinkiq.com/en-ng/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="sw-ke" href="https://www.drinkiq.com/sw-ke/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="sv-se" href="https://www.drinkiq.com/sv-se/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="th-th" href="https://www.drinkiq.com/th-th/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="no-no" href="https://www.drinkiq.com/no-no/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-lb" href="https://www.drinkiq.com/en-lb/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-pem" href="https://www.drinkiq.com/en-pem/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="fr-pem" href="https://www.drinkiq.com/fr-pem/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="pt-pem" href="https://www.drinkiq.com/pt-pem/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="en-sc" href="https://www.drinkiq.com/en-sc/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /><link rel="alternate" hreflang="ru-ru" href="https://www.drinkiq.com/ru-ru/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /> <meta name="description" content="Khi chúng ta gặp căng thẳng, rất dễ để hình thành thói quen sử dụng rượu bia như một chỗ dựa. Nhưng có những cách khác để kiểm soát áp lực, But there are other ways to manage BS Jessamy Hibberd cho biết." /> <link rel="alternate" hreflang="x-default" href="https://www.drinkiq.com/" /> <script>(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-KWVVFQ');</script>  <meta property="og:url" content="http://www.drinkiq.com/vi-vn/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /> <meta property="og:title" content="Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực?" /> <meta property="og:image" content="OG Image" /> <meta name="google-site-verification" content="7go0U7ivHPCpt3tAV1XDCXPTHdfOPGS6Xhi1dF87JgE" /> <meta property="og:url" content="https://www.drinkiq.com/vi-vn/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /> <meta name="meta_thumb" content="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/drinking-and-your-mind-captionimages/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way.webp" /> <meta property="og:image" content="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/drinking-and-your-mind-captionimages/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way.webp" /> <meta name="twitter:image" content="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/drinking-and-your-mind-captionimages/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way.webp" /> <meta property="og:title" content='Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực?| DRINKiQ VN' /> <meta name="twitter:title" content='Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực?| DRINKiQ VN' /> <meta property="og:description" content='Khi chúng ta gặp căng thẳng, rất dễ để hình thành thói quen sử dụng rượu bia như một chỗ dựa. Nhưng có những cách khác để kiểm soát áp lực, But there are other ways to manage BS Jessamy Hibberd cho biết.' /> <meta name="twitter:description" content='Khi chúng ta gặp căng thẳng, rất dễ để hình thành thói quen sử dụng rượu bia như một chỗ dựa. Nhưng có những cách khác để kiểm soát áp lực, But there are other ways to manage BS Jessamy Hibberd cho biết.' /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"> <script type="text/javascript" src="https://cdn-ukwest.onetrust.com/consent/b79e3eb4-2c69-492b-89e3-91869ea4e6de/OtAutoBlock.js"></script> <script src="https://cdn-ukwest.onetrust.com/scripttemplates/otSDKStub.js" type="text/javascript" charset="UTF-8" data-domain-script="b79e3eb4-2c69-492b-89e3-91869ea4e6de"></script> <script type="text/javascript"> function OptanonWrapper(){} </script> <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/jquery@3/dist/jquery.min.js" integrity="sha384-1H217gwSVyLSIfaLxHbE7dRb3v4mYCKbpQvzx0cegeju1MVsGrX5xXxAvs/HgeFs" crossorigin="anonymous"></script> <script type="text/javascript"> $j = jQuery.noConflict(); $ = jQuery.noConflict(); </script> <link rel="dns-prefetch" href="https://viz.tools.investis.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="https://irs.tools.investis.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="https://otp.tools.investis.com/"> <link rel="preconnect" href="https://fonts.googleapis.com"> <link rel="preconnect" href="https://fonts.gstatic.com" crossorigin> <link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Inter:wght@100;200;300;400;500;600;700;800;900&display=swap" rel="stylesheet"> <script src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/crypto-js/3.1.2/rollups/aes.js" integrity="sha256-/H4YS+7aYb9kJ5OKhFYPUjSJdrtV6AeyJOtTkw6X72o=" crossorigin="anonymous"></script> <link rel="stylesheet" href="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/datepicker/1.0.10/datepicker.min.css" integrity="sha512-YdYyWQf8AS4WSB0WWdc3FbQ3Ypdm0QCWD2k4hgfqbQbRCJBEgX0iAegkl2S1Evma5ImaVXLBeUkIlP6hQ1eYKQ==" crossorigin="anonymous" referrerpolicy="no-referrer" /> <script type="text/javascript" src="https://unpkg.com/vue@3.4.21/dist/vue.global.prod.js" ></script>  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/axios/dist/axios.min.js" integrity="sha384-BSfV8fZD1qtU+7KBLfwU6gmcvPJpmwSoXe28kfEv6tS2XTcI4RYmu9GIrKLrhA4y" crossorigin="anonymous"></script> <script src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/crypto-js/3.1.2/rollups/aes.js" integrity="sha256-/H4YS+7aYb9kJ5OKhFYPUjSJdrtV6AeyJOtTkw6X72o=" crossorigin="anonymous"></script> <style> boy{background:red;} Demo-test </style> <link rel="stylesheet" href="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/animate.css/4.1.1/animate.min.css"> <link href='/vi-vn/stylesheets/shared/bootstrap.css?revision=e6f9a20a-3e49-4783-87c6-a161936bf261' rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> <link href='/vi-vn/stylesheets/shared/utility.css?revision=e6f9a20a-3e49-4783-87c6-a161936bf261' rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> <link href='/vi-vn/stylesheets/shared/fonts.css?revision=e6f9a20a-3e49-4783-87c6-a161936bf261' rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> <link href='/vi-vn/stylesheets/shared/drinkiq-global.css?revision=8672ccd9-e385-4bd5-9949-e9cca89c6fc8' rel="stylesheet" type="text/css" media="all"/> <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/js-cookie@3.0.5/dist/js.cookie.min.js" integrity="sha384-/vxhYfM1LENRhdpZ8dwEsQn/X4VhpbEZSiU4m/FwR+PVpzar4fkEOw8FP9Y+OfQN" crossorigin="anonymous"></script>  <script src="https://code.jquery.com/ui/1.13.0/jquery-ui.js"></script> <link rel="stylesheet" href="https://code.jquery.com/ui/1.14.0/themes/base/jquery-ui.css"> <style> .ip3-edit .header-main{position: relative} .ip3-edit header.header{position: relative} .ip3-edit header.header .container-fluid{display: grid} .ip3-edit header.header .search-main-head-wrapper .container-fluid{display: flex} .ip3-edit footer .container-fluid{display: grid} .ip3-edit footer img{width: auto} </style> <link href="/vi-vn/stylesheets/shared/global-variables.css?revision=e960f228-1bdd-41fc-83cf-9dbf7dff4576" rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> <link href="/stylesheets/ResourceHandlermergeall.css?css=1&1=%7BD7AEC50C-656A-449E-BDAA-397516D58D81%7D&2=%7B78A3717B-2BDE-4942-B160-15E4E70A8FFF%7D&3=%7BA10E65EA-B340-4030-9831-5CEE6F39EE82%7D&4=%7B0D8EEE97-4C96-44A7-9676-2318AA6744D3%7D&5=%7B188B57A6-401B-4385-A63A-6BA6BD7BA36D%7D&6=%7BCB83819F-90E3-4784-A0A2-C33D38934DD4%7D&7=%7B4C479988-476E-4D93-B53C-5130F33C5FAB%7D&8=%7B10301409-13BD-41DA-9C9D-F0FD75B0049A%7D&9=%7B79DBB4D7-B895-4609-9753-D2B892BA9FA0%7D&10=%7B7CC2DF3C-B453-4B60-975F-45627F79796F%7D&11=%7BB8A2366E-F9A6-4A01-8D7F-1A2D276671BC%7D&12=%7BC720BB37-9AEE-4DC2-8B4D-85DE21B345F3%7D&13=%7B59CBE2BE-AFE9-4277-9008-9AA3197BA263%7D&14=%7B828EEC34-07FE-45E5-8BFE-5A0ED110D60D%7D&16=%7B993891CE-9675-4055-9C2B-DAE03A45B0CB%7D&17=%7B1FEE71B9-9CBD-49D9-AF29-80FC4B9992EB%7D&18=%7B5DB5FB96-39E1-4606-A64F-981312549A7D%7D&19=%7B7A1548F8-EAA3-4409-B960-16E7656B2A74%7D&20=%7B47664281-FDEB-491A-9605-908FC52DC4C6%7D&21=%7B53278252-DA2E-4A38-A755-D84107EF0861%7D&22=%7B336D91AA-FC46-471B-B8CB-7A5844A0E0F1%7D&23=%7BA351C8D1-AD57-4EA0-9171-F0EFF11483DD%7D&24=%7B272A1BC2-21E1-4324-9F52-50CB91A4C026%7D&25=%7B975593CC-DB5C-432A-BB14-9D62E7F4C0F6%7D&sc_lang=vi-VN&revision=4935b53d-aba2-4af5-bd80-db77a64c0fee" rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> <link href="https://unpkg.com/swiper/swiper-bundle.min.css" rel="stylesheet" type="text/css" media="all" /> <link href="/vi-vn/stylesheets/shared/article.css?revision=4a8e8640-f75e-4f18-8c78-a451a173f2af" rel="stylesheet" type="text/css" media="all" />  <script>(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-MHJVRMFL');</script>   <script type="text/plain" class="optanon-category-C0002">(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-T7HFFG4');</script>  </head> <body id="ip3-how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" class="ie7 ip3-drinking-and-your-mind ip3-normal mis-production ip3-level3 nojs"> <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-MHJVRMFL" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript>  <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T7HFFG4" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript>  <script type="text/javascript"> var ismvc = true; var bodyItem = document.getElementsByTagName("body")[0]; var value = ""; value = bodyItem.attributes['class'].nodeValue; bodyItem.className = value.replace("nojs", "hasjs"); </script>   <header class="header drinkiqmain " role="banner"> <section class="header-main"> <div class="header--language-regional"> <div class="container-fluid align-items-center"> <div class="column-start-1 column-end-13" style=" display: flex; align-items: center;" language-select-container> <p class="mb-0" style="margin-right: 20px"><strong>Vui lòng chon vị trí của bạn:</strong></p> <div class="language__select"> <div class="language__select-wrapper"> <select aria-label='Vui lòng chon vị trí của bạn:' name="locales" language-select> <optgroup label='Languages available in your region'></optgroup> </select> </div> <a href="" class="cta cta-primary" language-switch>Switch language</a> </div> </div> <a class="close-icon mb-16"></a> </div> </div> <div class="header--logo-hamburger"> <div class="sktmain invisible"> <a class="skip-to-main" href="#main-content-wrapper">Skip to main content</a> </div> <div class="container-fluid"> <div class="header-main__logo d-flex"> <a class="header-logo m-0 header-main__logo-anchor" href="/vi-VN" title="drinkiq home page" aria-label="drinkiq home page" > <span class="invisible">drinkiq home page</span> <figure> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/logo/drinkiq-logo.svg" alt="DrinkIQ logo" width="" height="" /> <figcaption class="d-none">DrinkIQ logo</figcaption> </figure> </a> <a class="header-logo-white m-0 header-main__logo-anchor" href="/vi-VN" title="drinkiq home page" aria-label="drinkiq home page" ><span class="white-logo-image"><img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/logo/white-logo-image.svg?iar=0" alt="logo image" Source="/sitecore/content/D/drinkiq/Global/homepage/chunk-fields/fields" DisableWebEdit="True" /></span> </a> </div> <div class="header-main__hamburger"> <div class="search-head-button"> <a href="javascript:;" class="search-head-trigger"> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/icons/search.svg" alt="icon-search" class="search-head__icon-blue"/> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/icons/search-white.svg" alt="icon-white-search" class="search-head__icon-white"/> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/icons/close-icon" alt="icon-close" class="search-head__icon-close" /> <span class="invisible">Open Search</span></a> </div> <a href="javascript:;" class="header-main__hamburger-icon"> <span class="harburger-icon__stick"></span> <span class="harburger-icon__stick"></span> <span class="harburger-icon__stick"></span> <span class="harburger-icon__stick"></span> <span class="invisible">Menu Icon</span> </a> </div> </div> </div> <nav class="header-main__nav header-navigation"> <div class="container-fluid"> <div class="header-navigation__wrapper" data-header> <a href='/vi-vn/drinking-and-your-body' class="h3 header-navigation__link" data-header-link> Uống rượu bia và cơ thể bạn <div class="header-navigation__arrow-right position-relative icon-caret-right"> </div> </a> <a href='/vi-vn/drinking-and-your-mind' class="h3 header-navigation__link" data-header-link> Uống rượu bia và tâm trí bạn <div class="header-navigation__arrow-right position-relative icon-caret-right"> </div> </a> <a href='/vi-vn/support-with-drinking' class="h3 header-navigation__link" data-header-link> Hỗ trợ liên quan đến vấn đề uống rượu bia <div class="header-navigation__arrow-right position-relative icon-caret-right"> </div> </a> <a href='/vi-vn/about-alcohol' class="h3 header-navigation__link" data-header-link> Thông tin về thức uống có cồn <div class="header-navigation__arrow-right position-relative icon-caret-right"> </div> </a> <div class="header-navigation__secondary-links"> <a href='/vi-vn/audit-quiz' class="header-navigation__secondary-link" data-header-link>Làm bài kiểm tra tự đánh giá về việc sử dụng rượu bia</a> <a href='/vi-vn/knowledge-quiz' class="header-navigation__secondary-link" data-header-link>Kiểm tra kiến thức của bạn về đồ uống có cồn</a> <a href='/vi-vn/get-help' class="header-navigation__secondary-link" data-header-link>Đề nghị hỗ trợ</a> <a href='/vi-vn/about-us' class="header-navigation__secondary-link" data-header-link>Về DRINKiQ</a> <a href='/vi-vn/sober-vs-drink-driving' class="header-navigation__secondary-link" target='_blank' title='Opens in a new window' data-header-link>Tỉnh táo Lái xe và Uống rượu bia Lái xe</a> </div> <a href="javascript:;" class="header-navigation__droplist" data-header-link><p>Vui lòng chon vị trí của bạn: <span class="header-navigation__current-lang"> Việt Nam - Tiếng việt </span> <span class="header-navigation__chevron-icon d-inline-flex align-items-center"><svg width="12" height="8" viewBox="0 0 12 8" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M10.862 0.861816L11.8048 1.80463L6.00005 7.60936L0.195312 1.80463L1.13812 0.861816L6.00005 5.72375L10.862 0.861816Z" fill="currentColor"></path></svg></span> </p> </a> <div class="header-navigation__languages-list"> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-au' aria-label='Australia - English' title='EN-AU Language Switch' lang='en-au' lang-name='Australia - English'>Australia - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/nl-be' aria-label='België - Nederlands' title='NL-BE Language Switch' lang='nl-be' lang-name='België - Nederlands'>België - Nederlands</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/fr-be' aria-label='Belgique - Français' title='FR-BE Language Switch' lang='fr-be' lang-name='Belgique - Français'>Belgique - Français</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-be' aria-label='Belgium - English' title='EN-BE Language Switch' lang='en-be' lang-name='Belgium - English'>Belgium - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/pt-br' aria-label='Brasil - Português' title='PT-BR Language Switch' lang='pt-br' lang-name='Brasil - Português'>Brasil - Português</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-cm' aria-label='Cameroon - English' title='EN-CM Language Switch' lang='en-cm' lang-name='Cameroon - English'>Cameroon - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/fr-cm' aria-label='Cameroon - Français' title='FR-CM Language Switch' lang='fr-cm' lang-name='Cameroon - Français'>Cameroon - Français</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-ca' aria-label='Canada - English' title='EN-CA Language Switch' lang='en-ca' lang-name='Canada - English'>Canada - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/fr-ca' aria-label='Canada - Français' title='FR-CA Language Switch' lang='fr-ca' lang-name='Canada - Français'>Canada - Français</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-co' aria-label='Colombia - Español' title='ES-CO Language Switch' lang='es-co' lang-name='Colombia - Español'>Colombia - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/da-dk' aria-label='Danmark - Dansk' title='DA-DK Language Switch' lang='da-dk' lang-name='Danmark - Dansk'>Danmark - Dansk</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/de-de' aria-label='Deutschland - Deutsch' title='DE-DE Language Switch' lang='de-de' lang-name='Deutschland - Deutsch'>Deutschland - Deutsch</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-es' aria-label='España - Español' title='ES-ES Language Switch' lang='es-es' lang-name='España - Español'>España - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-us' aria-label='Estados Unidos - Español' title='ES-US Language Switch' lang='es-us' lang-name='Estados Unidos - Español'>Estados Unidos - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-gh' aria-label='Ghana - English' title='EN-GH Language Switch' lang='en-gh' lang-name='Ghana - English'>Ghana - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-in' aria-label='India - English' title='EN-IN Language Switch' lang='en-in' lang-name='India - English'>India - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/id-id' aria-label='Indonesia - Bahasa Indonesia' title='ID-ID Language Switch' lang='id-id' lang-name='Indonesia - Bahasa Indonesia'>Indonesia - Bahasa Indonesia</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-ie' aria-label='Ireland - English' title='EN-IE Language Switch' lang='en-ie' lang-name='Ireland - English'>Ireland - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/it-it' aria-label='Italia - Italiano' title='IT-IT Language Switch' lang='it-it' lang-name='Italia - Italiano'>Italia - Italiano</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-ke' aria-label='Kenya - English' title='EN-KE Language Switch' lang='en-ke' lang-name='Kenya - English'>Kenya - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/sw-ke' aria-label='Kenya - Kiswahili' title='SW-KE Language Switch' lang='sw-ke' lang-name='Kenya - Kiswahili'>Kenya - Kiswahili</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-lb' aria-label='Lebanon - English' title='EN-LB Language Switch' lang='en-lb' lang-name='Lebanon - English'>Lebanon - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/hu-hu' aria-label='Magyarország - Magyar' title='HU-HU Language Switch' lang='hu-hu' lang-name='Magyarország - Magyar'>Magyarország - Magyar</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-mx' aria-label='México - Español' title='ES-MX Language Switch' lang='es-mx' lang-name='México - Español'>México - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/nl-nl' aria-label='Nederland - Nederlands' title='NL-NL Language Switch' lang='nl-nl' lang-name='Nederland - Nederlands'>Nederland - Nederlands</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-nz' aria-label='New Zealand - English' title='EN-NZ Language Switch' lang='en-nz' lang-name='New Zealand - English'>New Zealand - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-ng' aria-label='Nigeria - English' title='EN-NG Language Switch' lang='en-ng' lang-name='Nigeria - English'>Nigeria - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/no-no' aria-label='Norge - Bokmål' title='NO-NO Language Switch' lang='no-no' lang-name='Norge - Bokmål'>Norge - Bokmål</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-pem' aria-label='PEM - English' title='EN-PEM Language Switch' lang='en-pem' lang-name='PEM - English'>PEM - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/fr-pem' aria-label='PEM - Français' title='FR-PEM Language Switch' lang='fr-pem' lang-name='PEM - Français'>PEM - Français</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/pt-pem' aria-label='PEM - Português' title='PT-PEM Language Switch' lang='pt-pem' lang-name='PEM - Português'>PEM - Português</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-pe' aria-label='Perú - Español' title='ES-PE Language Switch' lang='es-pe' lang-name='Perú - Español'>Perú - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-ph' aria-label='Philippines - English' title='EN-PH Language Switch' lang='en-ph' lang-name='Philippines - English'>Philippines - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/pl-pl' aria-label='Polska - Polski' title='PL-PL Language Switch' lang='pl-pl' lang-name='Polska - Polski'>Polska - Polski</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/pt-pt' aria-label='Portugal - Português' title='PT-PT Language Switch' lang='pt-pt' lang-name='Portugal - Português'>Portugal - Português</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-do' aria-label='República Dominicana - Español' title='ES-DO Language Switch' lang='es-do' lang-name='República Dominicana - Español'>República Dominicana - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/ro-ro' aria-label='România - Română' title='RO-RO Language Switch' lang='ro-ro' lang-name='România - Română'>România - Română</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-sc' aria-label='Seychelles - English' title='EN-SC Language Switch' lang='en-sc' lang-name='Seychelles - English'>Seychelles - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-sg' aria-label='Singapore - English' title='EN-SG Language Switch' lang='en-sg' lang-name='Singapore - English'>Singapore - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-za' aria-label='South Africa - English' title='EN-ZA Language Switch' lang='en-za' lang-name='South Africa - English'>South Africa - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/sv-se' aria-label='Sverige - Svenska' title='SV-SE Language Switch' lang='sv-se' lang-name='Sverige - Svenska'>Sverige - Svenska</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-gb' aria-label='United Kingdom - English' title='EN-GB Language Switch' lang='en-gb' lang-name='United Kingdom - English'>United Kingdom - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/en-us' aria-label='United States - English' title='EN-US Language Switch' lang='en-us' lang-name='United States - English'>United States - English</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-uy' aria-label='Uruguay - Español' title='ES-UY Language Switch' lang='es-uy' lang-name='Uruguay - Español'>Uruguay - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/es-ve' aria-label='Venezuela - Español' title='ES-VE Language Switch' lang='es-ve' lang-name='Venezuela - Español'>Venezuela - Español</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/vi-vn' aria-label='Việt Nam - Tiếng việt' title='VI-VN Language Switch' lang='vi-vn' lang-name='Việt Nam - Tiếng việt'>Việt Nam - Tiếng việt</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/el-gr' aria-label='Ελλάδα - Ελληνικά' title='EL-GR Language Switch' lang='el-gr' lang-name='Ελλάδα - Ελληνικά'>Ελλάδα - Ελληνικά</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/th-th' aria-label='ประเทศไทย - ไทย' title='TH-TH Language Switch' lang='th-th' lang-name='ประเทศไทย - ไทย'>ประเทศไทย - ไทย</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/ko-kr' aria-label='대한민국 - 한국인' title='KO-KR Language Switch' lang='ko-kr' lang-name='대한민국 - 한국인'>대한민국 - 한국인</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/zh-tw' aria-label='台灣 - 繁體中文' title='ZH-TW Language Switch' lang='zh-tw' lang-name='台灣 - 繁體中文'>台灣 - 繁體中文</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/ja-jp' aria-label='日本ー日本語' title='JA-JP Language Switch' lang='ja-jp' lang-name='日本ー日本語'>日本ー日本語</a> <a class="switch__lang header-navigation__language homepage" role="link" tabindex="0" href='/ru-ru' aria-label='Russia - Russian' title='RU-RU Language Switch' lang='ru-ru' lang-name='Russia - Russian'>Russia - Russian</a> </div> </div> </div> </nav> <div class="search-main-head-wrapper"> <div class="search-box-wrapper theme-blue"> <div class="container-fluid position-relative"> <div class="search-box__container w-100"> <div class="search-box__title"><p>Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn?</p></div> <div id="searchHeader" class="search-head-wrapper" data-v-app=""> <div class="search__head__filter--text d-flex align-items-center w-100"> <input id="searchinput" type="text" name="" maxlength="30" placeholder="Từ khóa, câu hỏi, quan ngại" autocomplete="off" class="search-txt search-head-txt h2 m-0 w-100" v-model="autoHeadCompleteInput" ref="searchInput" @keyup="handleHeadAutocompleteKeyup" @keydown="handleHeadArrowNavigation" @keyup.enter="searchHeadButtonRequest" @input="sanitizeHeadInput" /> <button id="searchHeadBtn" class="search-btn searchHeadBtn icon-search"> <span class="search-button__icons"> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/icons/search-white.svg" alt="icon-white-search" class="search-button__icon-search"/> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/icons/close-white.svg" alt="icon-white-search" class="search-button__icon-close"/> </span> <span class="invisible">Search Button</span></button> </div> <div class="search-auto-complete"> <ul v-show="showHeadAutocompleteData" class="seach__autocomplete--data" v-if="autoHeadCompleteInput.length > 3"> <li class="seach__autocomplete--data-item" v-for="(value, key, index) in autoHeadCompleteDataObject" :key="key" :class="{ 'focused': focusedItemHeadIndex === index }"> <a href="javascript:;" @click="selectHeadItem(key)"> <span class="key" v-html="boldMatchedPart(key)"></span><span class="value"><strong>({{ value }})</strong></span> </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="search-box__recent_keywords"> <p class="search-box__tags-title">Recent keywords</p> <ul> </ul> </div> <div class="search-box__tags"> <p class="search-box__tags-title">Chủ đề</p> <div class="search-box__tag-list"> <ul class="search-box__tags-list"> <li><a href="/vi-vn/drinking-and-your-body">Uống rượu bia và cơ thể bạn</a></li> <li><a href="/vi-vn/drinking-and-your-mind">Uống rượu bia và tâm trí bạn</a></li> <li><a href="/vi-vn/support-with-drinking">Hỗ trợ liên quan đến vấn đề uống rượu bia</a></li> <li><a href="/vi-vn/about-alcohol">Thông tin về thức uống có cồn</a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section> </header>  <main role="main" id="main-content-wrapper" class="main-content-wrapper drinkiqmain " data-polltype="motivation"> <section class="article-item pb-0"> <div class="container-fluid"> <div class="article-item-content column-start-1 column-end-13 pb-24"> <p class="article-category mb-16"> Uống rượu bia và tâm trí bạn </p> <h1 class="article-item-title h1-lg text-black fw-800 " data-id="{9CD7F63B-2C4E-4D63-A6E1-7C2CDA3D3B2C}" data-title='Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực?'> Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực? </h1> <div class="article-description fw-300"> Khi chúng ta gặp căng thẳng, rất dễ để hình thành thói quen sử dụng rượu bia như một điểm tựa. Nhưng có những cách khác để kiểm soát áp lực, But there are other ways to manage BS Jessamy Hibberd cho biết. </div> </div> </div> <div class="share-icons page-share "> <a href="javascript:;" class="share-on-facebook icon icon-facebook d-flex justify-content-center align-items-center facebook-icon position-relative"><span class="invisible">Facebook</span></a> <a href="javascript:;" class="share-on-whatsapp icon icon-whatsapp d-flex justify-content-center align-items-center whatsapp-icon position-relative"><span class="invisible">Whatsapp</span></a> <a href="javascript:;" class="share-on-email icon icon-email d-flex justify-content-center align-items-center mail-icon position-relative"><span class="invisible">Mail</span></a> </div> <section class="config-text pt-0 pb-16"> <div class="container-fluid"> <div class="config-text-content column-start-1 column-end-13"> <p>Thỉnh thoảng cảm thấy bị áp lực là một điều bình thường. Đó là một phần của con người. Nhưng khi áp lực và căng thẳng vượt khỏi tầm kiểm soát, chúng có thể dẫn đến cảm giác choáng ngợp, lo lắng, dễ tức giận và tâm trạng sa sút.</p> <p>Dù trì hoãn đối diện với căng thẳng có thể khá đơn giản - hạn chế suy nghĩ về mọi thứ, kết thúc một ngày với một <a href="/vi-vn/about-alcohol/did-you-know-beer-wine-and-spirits-all-contain-ethanol">ly rượu vang</a> hay lướt mạng xã hội - sự căng thẳng không biến mất. Tựa như cất chúng vào một cái túi lớn; bạn có thể dễ dàng không nhìn thấy chúng nữa nhưng bạn vẫn mang chúng đến bất cứ nơi nào bạn có mặt. Bạn càng cất đi nhiều, những gánh nặng của bạn càng thêm nặng nề.</p> <p>Tránh né những vấn đề chỉ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài. Tốt hơn hết là có một cách tiếp cận chủ động để đối diện với áp lực một cách tích cực. Bạn không luôn luôn phải lựa chọn những gì cuộc sống đưa cho bạn, nhưng bạn có thể chọn cách thức mình phản ứng lại. Thay vì uống rượu bia để đối diện với căng thẳng, hãy thử một vài phương pháp cải thiện tâm trạng sau đây.</p> <h2>Đón nhận những gì làm bạn cảm thấy dễ chịu</h2> <p><a href="/vi-vn/drinking-and-your-mind/how-does-drinking-affect-mood-and-behaviour">Tâm trạng của bạn</a> có mối liên hệ trực tiếp với những hoạt động bạn làm. Nếu bạn tiếp nhận những thứ bạn yêu thích hay làm bạn thấy thư giãn, sẽ có một hiệu ứng tiếp nối đến tâm trạng của bạn. Một trong những cách đơn giản nhất để giảm áp lực và cải thiện tâm trạng là chú ý đến cách bạn sử dụng thời gian và đảm bảo bạn đang làm nhiều hơn những việc khiến bạn thấy vui vẻ, và ít đi những việc làm bạn khó chịu.</p> <h2>Chiêm nghiệm những khó khăn</h2> <p>Chiêm nghiệm là một cách tuyệt vời để thấu hiểu bản thân tốt hơn, cải thiện tâm trạng, học hỏi từ những trải nghiệm và nuôi dưỡng sự phát triển cá nhân. Điều này cho phép bạn đối diện với những khía cạnh có vấn đề và thực hiện những thay đổi bạn mong mỏi, cũng như giúp bạn nhận ra những gì đang diễn biến tốt đẹp trong đời mình lẫn vai trò của bạn trong đó. Điều này có vẻ phản trực quan, nhưng đánh giá những cảm xúc khó khăn là cách tốt nhất để chúng trôi đi.</p> <p><span class="rad-highlight">Đưa mình vào một lịch trình mới có thể khá khó khăn. Bạn có thể không cảm thấy thích thú ngay lúc đầu, hoặc bạn không thích hình thức tập luyện bạn đang thử, nhưng hãy duy trì nó và thử nghiệm để tìm ra những gì thích hợp nhất với bạn.<br /> <strong>- BS Jessamy Hibberd</strong></span> </p> <h2>Tập luyện thường xuyên và ngủ đủ giấc</h2> <p>Cả hai đều có những lợi ích tuyệt vời lên tư duy và tâm trạng của bạn. Tập <a href="/vi-vn/support-with-drinking/can-a-balanced-lifestyle-include-drinking-alcohol">thể dục</a> làm giảm các hóc-môn căng thẳng của cơ thể, như adrenaline và cortisol, kích hoạt sản xuất endorphins, gia tăng mức năng lượng và cải thiện hình ảnh bản thân lẫn lòng tự tôn. Đưa mình vào một lịch trình mới có thể khá khó khăn. Bạn có thể không cảm thấy thích thú ngay lúc đầu, hoặc bạn không thích hình thức tập luyện bạn đang thử, nhưng hãy duy trì nó và thử nghiệm để tìm ra những gì thích hợp nhất với bạn. Vận động nhiều hơn cũng hỗ trợ giấc ngủ, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì hoạt động của não và cơ thể.</p> <h2>Tận hưởng thiên nhiên xung quanh</h2> <p>Dành thời gian bên ngoài ở những không gian xanh mát và gần nước là một cách tuyệt vời để tái tạo lại năng lượng. Nghiên cứu đã cho thấy gần gũi với thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khoẻ. Một tin vui là chỉ cần hai tiếng một tuần cũng đã đủ để bạn cảm nhận được ảnh hưởng tích cực của thiên nhiên.</p> <h2>Gắn kết với những người bạn quan tâm</h2> <p>Những mối quan hệ là chìa khoá cho sức khoẻ và niềm hạnh phúc của chúng ta, và những mối quan hệ ấm áp, động viên có lợi ích dài lâu đối với sức khoẻ và tuổi thọ. Nên nếu bạn có một ngày căng thẳng, hãy nói chuyện điện thoại hay gặp gỡ một người nào đó để trút bỏ gánh nặng một ngày.</p> <h2>Xoa dịu cơ thể để xoa dịu tâm trí</h2> <p>Thay đổi cách bạn cảm nhận về mặt thể chất là một cách khác để trấn an tâm trí. Tâm trí và cơ thể luôn luôn trao đổi tin nhắn cho nhau - chúng hoạt động cùng nhau để chăm sóc cho bạn, và giữ cho bạn mạnh khoẻ. Nên bạn có thể sử dụng cơ thể mình như một đường dẫn để cảm thấy bình tĩnh hơn. Hãy tìm một bài tập hít thở đơn giản mà bạn thích và cố gắng thực hành mỗi ngày.</p> <h2>Thực hành lòng biết ơn</h2> <p>Những người biết ơn sẽ vui vẻ hơn, khoẻ mạnh hơn và thấy hài lòng với cuộc sống hơn. Khi chúng ta nghĩ về những gì làm mình thấy biết ơn, chúng ta ép tâm trí mình tập trung vào những điều tốt đẹp ta đã có, hơn là xoáy vào những gì chúng ta không có hay đang kiếm tìm. Tối nay, trước khi đi ngủ, hãy nghĩ về một ngày đã qua của bạn và nhớ đến ba điều tốt đẹp, vui vẻ đã diễn ra. Những gì diễn ra suôn sẻ, những gì bạn yêu thích hay thấy biết ơn - một mối quan hệ, ngày trời nắng đẹp, một cái ôm, công việc ổn thoả, một bữa ăn ngon lành, niềm vui khi ở ngoài trời, hay chỉ đơn giản là một cốc trà nóng.</p> <h2>Tách biệt khỏi công nghệ thường xuyên</h2> <p>Chúng ta ngày càng trở nên gắn kết hơn nhờ vào công nghệ, thông qua những ranh giới mờ nhoà giữa công việc, đời sống xã hội và cuộc sống riêng ở nhà. Khi bạn làm việc, kiểm tra mạng xã hội, cập nhật tin tức hay trả lời ai đó, bạn bị cuốn thẳng vào một thế giới không phải của bạn - cuộc sống của những người khác, công việc, tin tức và mọi thứ áp lực, sự so sánh và những kỳ vọng cũng từ đó kéo theo. Khi bạn liên tục ở trong trạng thái này, bạn sẽ cảm thấy kiệt quệ. Hãy đảm bảo bạn cho mình thời gian không sử dụng điện thoại. Cất điện thoại ở một căn phòng khác khi bạn nghỉ ngơi và không để nó trong phòng ngủ của bạn.</p> </div> </div> </section> <section id="module---two-column-text-with-link" class="two-column-text-with-link pt-0 pb-0"> <div class="container-fluid"> <div class="test-and-help-block-wrapper column-start-1 column-end-13"> <div class="container-fluid p-0"> <div class="test-and-help-block column-start-1 column-end-13"> <div class="test-link-block-title column-start-1 column-end-13"> <h2 class="pt-40 mb-16">Bạn có lo ngại về những ảnh hưởng của thức uống có cồn không?</h2> </div> <div class="test-link-block column-start-1 column-end-13"> <div> <p class="fw-300 mb-0">Cho dù là dành cho bản thân bạn hay cho người khác, hãy sử dụng phương pháp tự đánh giá tiêu thụ thức uống có cồn của chúng tôi để thấu hiểu các mối nguy hại.</p> <div> <a class="d-flex justify-content-space-between align-items-center pt-20 pb-20 test-link" href=/vi-vn/audit data-linktype='internal' aria-label="Thực hiện bài kiểm tra"> <span>Thực hiện bài kiểm tra</span> <span class="cta cta-round"> </span> </a> </div> </div> <div class="help-section"> <p class="help-section-title mb-0 fw-300">Nếu bạn hay một ai đó bạn biết đang gặp vấn đề với thức uống có cồn, hãy bắt đầu với danh sách những mạng lưới hỗ trợ của chúng tôi.</p> <div> <a class="d-flex justify-content-space-between align-items-center pt-20 pb-20 test-link help-link" href=/vi-vn/get-help data-linktype='internal'> <span>Nhận sự trợ giúp ngay</span> <span class="cta cta-round"> </span> </a></div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section> <section class="article-link-wrapper"> <div class="container-fluid"> <div class="content-wrapper column-start-1 column-end-13"> <div class="main-title"> <h2 class="title m-0 fw-800">Tiếp tục đọc</h2> </div> <div class="article-items-wrapper"> <div> <a href="/vi-vn/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-what-is-normal" class="article-item-wrapper" aria-label="Khi nói đến vấn đề uống rượu bia, ‘bình thường’ là gì?"> <div class="article-content"> <p class="article-category"> Uống rượu bia và tâm trí bạn </p> <p class="article-title"> Khi nói đến vấn đề uống rượu bia, ‘bình thường’ là gì? </p> </div> <div class="article-card-image-wrapper position-relative"> <picture> <img class="lazy" data-src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/en-ph/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-en-ph.webp" alt="Khi nói đến vấn đề uống rượu bia, ‘bình thường’ là gì?"> <noscript> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/en-ph/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-en-ph.webp" alt="Khi nói đến vấn đề uống rượu bia, ‘bình thường’ là gì?" data-source="/sitecore/content/D/drinkiq/Universal/drinkiq/Home/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-what-is-normal" /> </noscript> </picture> </div> </a> </div> <div> <a href="/vi-vn/drinking-and-your-mind/what-are-the-effects-of-drinking-on-mental-health" class="article-item-wrapper" aria-label="Uống rượu bia gây ra những tác động gì lên sức khỏe tinh thần?"> <div class="article-content"> <p class="article-category"> Uống rượu bia và tâm trí bạn </p> <p class="article-title"> Uống rượu bia gây ra những tác động gì lên sức khỏe tinh thần? </p> </div> <div class="article-card-image-wrapper position-relative"> <picture> <img class="lazy" data-src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/banner-module-images/drinking-and-your-mind/mental-health-ill-hero.webp" alt="Uống rượu bia gây ra những tác động gì lên sức khỏe tinh thần?"> <noscript> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/banner-module-images/drinking-and-your-mind/mental-health-ill-hero.webp" alt="Uống rượu bia gây ra những tác động gì lên sức khỏe tinh thần?" data-source="/sitecore/content/D/drinkiq/Universal/drinkiq/Home/drinking-and-your-mind/what-are-the-effects-of-drinking-on-mental-health" /> </noscript> </picture> </div> </a> </div> <div> <a href="/vi-vn/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust" class="article-item-wrapper" aria-label="Làm thế nào để cảm thấy ít xấu hổ hơn và mở lòng với những người bạn tin tưởng"> <div class="article-content"> <p class="article-category"> Hỗ trợ liên quan đến vấn đề uống rượu bia </p> <p class="article-title"> Làm thế nào để cảm thấy ít xấu hổ hơn và mở lòng với những người bạn tin tưởng </p> </div> <div class="article-card-image-wrapper position-relative"> <picture> <img class="lazy" data-src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/en-ph/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-en-ph.webp" alt="Làm thế nào để cảm thấy ít xấu hổ hơn và mở lòng với những người bạn tin tưởng"> <noscript> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/en-ph/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-en-ph.webp" alt="Làm thế nào để cảm thấy ít xấu hổ hơn và mở lòng với những người bạn tin tưởng" data-source="/sitecore/content/D/drinkiq/Universal/drinkiq/Home/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust" /> </noscript> </picture> </div> </a> </div> </div> </div> </div> </section> </section> </main>  <footer role="contentinfo" class="drinkiqmain "> <div class="footer bg-blue"> <div class="container-fluid"> <div class="footer-logo"> <a href="https://www.diageo.com" title="Link to Homepage"> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/logo/footer-logo.svg?iar=0" alt="logo image" Source="/sitecore/content/D/drinkiq/Global/homepage/chunk-fields/fields" DisableWebEdit="True" /> </a> <p class="pt-16">© 2024 Diageo</p> </div> <div class="footer-links"> <ul> <li><a href="/cdn-cgi/l/email-protection#650c0b030a170804110c0a0b2501170c0b0e0c144b060a08">Liên hệ chúng tôi</a></li> <li><a href="/vi-vn/site-services/conditions-of-use" title="Điều kiện sử dụng">Điều kiện sử dụng</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" class="external-link-icon" href="https://www.diageoprivacycentre.com/vi-vn?pp=https://footer.diageohorizon.com/dfs/assets/www.drinkiq.com/PrivacyPolicy_vi.html?locale=vi-vn" target="_blank" title="Mở trong cửa sổ mới">Trung tâm quyền riêng tư Diageo</a></li> <li><a href="/vi-vn/site-services/community-guidelines" title="Nguyên tắc Cộng đồng">Nguyên tắc Cộng đồng</a></li> <li><a href="/vi-vn/site-services/accessibility" title="Khả năng tiếp cận">Khả năng tiếp cận</a></li> <li><a class="optanon-toggle-display cookie-settings-button" title="Cài đặt Quyền riêng tư" href="javascript:void(0);" id="dg_COOKIE_LINK">Cài đặt Quyền riêng tư</a></li> <li><a href="/vi-vn/site-services/privacy-and-cookie-notice" title="Thông báo về quyền riêng tư và cookie">Thông báo về quyền riêng tư và cookie</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" class="external-link-icon" href="https://responsibility.org/" target="_blank" title="Mở trong cửa sổ mới">Uống rượu bia có trách nhiệm</a></li> <li><a href="/vi-vn" title="DRINKiQ">DRINKiQ</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" class="external-link-icon" href="http://www.thebar.com" target="_blank" title="Mở trong cửa sổ mới">theBar.com</a></li> <li>Vui lòng không chia sẻ với bất kỳ ai dưới độ tuổi hợp pháp được mua rượu bia. Uống rượu bia có trách nhiệm </li> </ul> </div> </div> </div> <div id="footer"></div> </footer>  <div id="__JSONMENU" class="ui-helper-hidden"></div> <script data-cfasync="false" src="/cdn-cgi/scripts/5c5dd728/cloudflare-static/email-decode.min.js"></script><script type="text/javascript" src="/vi-vn/javascripts/shared/global.js?revision=562823d2-92b3-46d8-b263-abc525e3e70e" ></script> <script type ="text/javascript" src="/javascripts/ResourceHandlermerge.js?0=%7B635826DB-8A08-47DB-995A-3D550BB16BD8%7D&1=%7B22697BA3-2BC8-4E09-B1F5-B50718D0F91A%7D&3=%7B051A724B-354B-4BDC-A09D-7645BC0A9031%7D&4=%7BC9648085-B297-4990-8FE4-EE72614AA432%7D&5=%7BF7FAE9FF-DCD4-470C-B4B6-2D08AC991C3A%7D&6=%7B43F63528-0EC9-4E59-810A-4364C473962E%7D&7=%7BC8F30F5D-B7AA-4B09-9575-B4CB94A9719D%7D&8=%7B079E992D-7D18-4D17-97B3-73240DB48D0E%7D&9=%7BA7E53680-23C5-4727-860D-6513908B74DF%7D&10=%7BBFB6264F-29EB-44E6-BD49-98949CF0C680%7D&11=%7B8BC19752-61DB-4657-A756-F9815054B2BB%7D&sc_lang=vi-VN&revision=b767c52a-99cb-4d5f-af5a-7d033bf2bc89"></script> </body> </html>

CINXE.COM

Làm thế nào để đối phó với áp lực một cách tích cực? | DRINKiQ VN