Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο

<!doctype html> <html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" xml:lang="el"> <head><script type="text/javascript" src="/_static/js/bundle-playback.js?v=HxkREWBo" charset="utf-8"></script> <script type="text/javascript" src="/_static/js/wombat.js?v=txqj7nKC" charset="utf-8"></script> <script>window.RufflePlayer=window.RufflePlayer||{};window.RufflePlayer.config={"autoplay":"on","unmuteOverlay":"hidden"};</script> <script type="text/javascript" src="/_static/js/ruffle/ruffle.js"></script> <script type="text/javascript"> __wm.init("https://web.archive.org/web"); __wm.wombat("https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/","20201001214827","https://web.archive.org/","web","/_static/", "1601588907"); </script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/_static/css/banner-styles.css?v=S1zqJCYt" /> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/_static/css/iconochive.css?v=3PDvdIFv" />  <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=utf-8"/> <link type="text/css" media="all" href="https://web.archive.org/web/20201001214827cs_/https://www.imommy.gr/wp-content/cache/autoptimize/css/autoptimize_4fbeb0299dd29ca9d15af59eca1599b3.css" rel="stylesheet"/><title>Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο | imommy</title> <meta id="metaViewport" name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"> <script> if (screen.width > 767) { var mvp = document.getElementById('metaViewport'); mvp.setAttribute('content','width=970'); } </script> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <link rel="shortcut icon" href="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/favicon.ico"> <link href="https://web.archive.org/web/20201001214827cs_/https://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:300,400,600,700,800&subset=greek" rel="stylesheet"> <script src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.9.1/jquery.min.js"></script> <meta name="description" content="Μεταξύ άλλων, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας"/> <link rel="canonical" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/"/> <meta property="og:locale" content="el_GR"/> <meta property="og:type" content="article"/> <meta property="og:title" content="Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο | imommy"/> <meta property="og:description" content="Μεταξύ άλλων, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας"/> <meta property="og:url" content="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/"/> <meta property="og:site_name" content="imommy"/> <meta property="article:publisher" content="https://www.facebook.com/imommy.gr/"/> <meta property="article:tag" content="ποιότητα ύπνου"/> <meta property="article:tag" content="ποιοτικός ύπνος"/> <meta property="article:tag" content="Ύπνος"/> <meta property="article:section" content="Μαμά"/> <meta property="article:published_time" content="2020-09-11T09:00:09+03:00"/> <meta property="article:modified_time" content="2020-09-11T09:41:15+03:00"/> <meta property="og:updated_time" content="2020-09-11T09:41:15+03:00"/> <meta property="og:image" content="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457.jpg"/> <meta property="og:image:secure_url" content="https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457.jpg"/> <meta property="og:image:width" content="1000"/> <meta property="og:image:height" content="667"/> <meta name="twitter:card" content="summary_large_image"/> <meta name="twitter:description" content="Μεταξύ άλλων, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας"/> <meta name="twitter:title" content="Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο | imommy"/> <meta name="twitter:site" content="@iMommygr"/> <meta name="twitter:image" content="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457.jpg"/> <meta name="twitter:creator" content="@iMommygr"/> <script type="application/ld+json">{"@context":"https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/schema.org","@type":"Organization","url":"https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/www.imommy.gr\/","sameAs":["https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/www.facebook.com\/imommy.gr\/","https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/www.instagram.com\/imommy.gr\/","https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/twitter.com\/iMommygr"],"@id":"https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/www.imommy.gr\/#organization","name":"imommy","logo":"https:\/\/web.archive.org\/web\/20201001214827\/https:\/\/www.imommy.gr\/wp-content\/themes\/imommy\/common\/imgs\/logo.svg"}</script> <link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Κανάλι σχολίων Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο » imommy" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/feed/"/> <link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.imommy.gr%2F2020%2F09%2F11%2Fsymvoules-gia-poiotiko-ypno%2F"/> <link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.imommy.gr%2F2020%2F09%2F11%2Fsymvoules-gia-poiotiko-ypno%2F&format=xml"/>  <script type="text/javascript">//<![CDATA[ function external_links_in_new_windows_loop() { if (!document.links) { document.links = document.getElementsByTagName('a'); } var change_link = false; var force = ''; var ignore = ''; for (var t=0; t<document.links.length; t++) { var all_links = document.links[t]; change_link = false; if(document.links[t].hasAttribute('onClick') == false) { // forced if the address starts with http (or also https), but does not link to the current domain if(all_links.href.search(/^http/) != -1 && all_links.href.search('www.imommy.gr') == -1) { // alert('Changeda '+all_links.href); change_link = true; } if(force != '' && all_links.href.search(force) != -1) { // forced // alert('force '+all_links.href); change_link = true; } if(ignore != '' && all_links.href.search(ignore) != -1) { // alert('ignore '+all_links.href); // ignored change_link = false; } if(change_link == true) { // alert('Changed '+all_links.href); document.links[t].setAttribute('onClick', 'javascript:window.open(\''+all_links.href+'\'); return false;'); document.links[t].removeAttribute('target'); } } } } // Load function external_links_in_new_windows_load(func) { var oldonload = window.onload; if (typeof window.onload != 'function'){ window.onload = func; } else { window.onload = function(){ oldonload(); func(); } } } external_links_in_new_windows_load(external_links_in_new_windows_loop); //]]></script> <link rel="pingback" href="https://www.imommy.gr/xmlrpc.php"> <link rel="amphtml" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/amp/">  <link rel="stylesheet" href="https://web.archive.org/web/20201001214827cs_/https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/videojs-contrib-ads/4.2.5/videojs.ads.css"/> <link href="https://web.archive.org/web/20201001214827cs_/https://vjs.zencdn.net/5.3/video-js.min.css" rel="stylesheet">   <script type="text/javascript" async="true"> (function() { var host = window.location.hostname; var element = document.createElement('script'); var firstScript = document.getElementsByTagName('script')[0]; var url = 'https://web.archive.org/web/20201001214827/https://quantcast.mgr.consensu.org' .concat('/choice/', 'Bc_pfMJxmHQbA', '/', host, '/choice.js') var uspTries = 0; var uspTriesLimit = 3; element.async = true; element.type = 'text/javascript'; element.src = url; firstScript.parentNode.insertBefore(element, firstScript); function makeStub() { var TCF_LOCATOR_NAME = '__tcfapiLocator'; var queue = []; var win = window; var cmpFrame; function addFrame() { var doc = win.document; var otherCMP = !!(win.frames[TCF_LOCATOR_NAME]); if (!otherCMP) { if (doc.body) { var iframe = doc.createElement('iframe'); iframe.style.cssText = 'display:none'; iframe.name = TCF_LOCATOR_NAME; doc.body.appendChild(iframe); } else { setTimeout(addFrame, 5); } } return !otherCMP; } function tcfAPIHandler() { var gdprApplies; var args = arguments; if (!args.length) { return queue; } else if (args[0] === 'setGdprApplies') { if ( args.length > 3 && args[2] === 2 && typeof args[3] === 'boolean' ) { gdprApplies = args[3]; if (typeof args[2] === 'function') { args[2]('set', true); } } } else if (args[0] === 'ping') { var retr = { gdprApplies: gdprApplies, cmpLoaded: false, cmpStatus: 'stub' }; if (typeof args[2] === 'function') { args[2](retr); } } else { queue.push(args); } } function postMessageEventHandler(event) { var msgIsString = typeof event.data === 'string'; var json = {}; try { if (msgIsString) { json = JSON.parse(event.data); } else { json = event.data; } } catch (ignore) {} var payload = json.__tcfapiCall; if (payload) { window.__tcfapi( payload.command, payload.version, function(retValue, success) { var returnMsg = { __tcfapiReturn: { returnValue: retValue, success: success, callId: payload.callId } }; if (msgIsString) { returnMsg = JSON.stringify(returnMsg); } event.source.postMessage(returnMsg, '*'); }, payload.parameter ); } } while (win) { try { if (win.frames[TCF_LOCATOR_NAME]) { cmpFrame = win; break; } } catch (ignore) {} if (win === window.top) { break; } win = win.parent; } if (!cmpFrame) { addFrame(); win.__tcfapi = tcfAPIHandler; win.addEventListener('message', postMessageEventHandler, false); } }; makeStub(); var uspStubFunction = function() { var arg = arguments; if (typeof window.__uspapi !== uspStubFunction) { setTimeout(function() { if (typeof window.__uspapi !== 'undefined') { window.__uspapi.apply(window.__uspapi, arg); } }, 500); } }; var checkIfUspIsReady = function() { uspTries++; if (window.__uspapi === uspStubFunction && uspTries < uspTriesLimit) { console.warn('USP is not accessible'); } else { clearInterval(uspInterval); } }; if (typeof window.__uspapi === 'undefined') { window.__uspapi = uspStubFunction; var uspInterval = setInterval(checkIfUspIsReady, 6000); } })(); </script>   <script> window.skinSize = 'small'; var w = window.innerWidth || document.documentElement.clientWidth || document.body.clientWidth; if (w > 1300) { window.skinSize = 'large'; } if (w <= 668) { var platform = 'mobile'; } else { var platform = 'desktop'; } function display320() { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('320x50_bottom_2') }); display320 = function() {} } function ways() { f = $(".das-mmiddle"); d = $("#das-mmiddle-wp"); var waypoint = new Waypoint({ element: d[0], handler: function(n) { "up" === n ? f.addClass('ups') : "down" === n && f.removeClass('ups'); display320() }, offset: function() { return window.innerHeight } }) } </script> <script async="async" src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script> <script> var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; </script> <script src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://www.alteregomedia.org/files/js/gtags.js?v=1"></script> <script> var plink = "https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno"; var title = 'Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο'; var summary = 'Μεταξύ άλλων, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας'; var text = 'Ο ύπνος δεν αποτελεί πολυτέλεια αλλά μία από τις βασικές ανάγκες του οργανισμού μας. Ενώ εμείς κοιμόμαστε, ο οργανισμός μας έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τυχόν βλάβες στα συστήματά του και το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται. Παράλληλα, αναμνήσεις και εμπειρίες που είχαμε μέσα στην ημέρα οργανώνονται στον εγκέφαλό μας και το μυαλό μας «ανασυντάσσεται». Μάλιστα, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας. *Δεν φέρνουμε τη δουλειά στο υπνοδωμάτιο Αν η πανδημία του κοροναϊού σας έχει αναγκάσει να εργάζεστε από το σπίτι, είναι σημαντικό να ορίσετε έναν χώρο (όχι το υπνοδωμάτιό σας) για να περάσετε τις ώρες εργασίας σας. Ο διαχωρισμός μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης θα βοηθήσει το σώμα σας να καταλάβει πότε πρέπει να δουλέψετε και πότε να κοιμηθείτε. *Αφήνουμε στην άκρη το κινητό Και γενικά αποφεύγουμε τις οθόνες πριν τον ύπνο, αφού το τεχνητό φως, συμπεριλαμβανομένου του μπλε φωτός των οθονών, μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. *Χαλαρώνουμε Πριν τον ύπνο υιοθετούμε μια ρουτίνα που μας χαλαρώνει. Όπως καταλαβαίνετε, αν κάθε βράδυ σκεφτόμαστε τους προβληματισμούς μας και αναλύουμε στο μυαλό μας τις υπαρξιακές μας ανησυχίες, δεν βοηθάμε τον εαυτό μας να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Γι’ αυτό προσπαθούμε να αφήσουμε στην άκρη ό,τι μας απασχολεί και να βρούμε τρόπους να χαλαρώσουμε. Ένα χλιαρό ντους με χαμηλό φωτισμό και το διάβασμα ενός βιβλίου είναι μερικές καλές επιλογές. *Δημιουργούμε το ιδανικό περιβάλλον Ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο με φρεσκοπλυμένα σεντόνια δεν γίνεται να μας αφήσει ασυγκίνητους, ενώ αντιθέτως ένας ακατάστατος χώρος γεμάτος πεταμένα ρούχα δεν είναι αυτό που θα λέγαμε ιδανικό περιβάλλον για χαλάρωση και ύπνο. Παράλληλα, είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε ότι το δωμάτιο έχει μια σωστή θερμοκρασία που διευκολύνει τον ύπνο μας. Η ιδανική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι μεταξύ 18 °C και 20 °C, αφού τόσο το υπερβολικό κρύο όσο και η πολλή ζέστη μπορεί να αυξήσουν τον αριθμό και τη διάρκεια των αφυπνίσεων. *Καθιερώνουμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου Όσο ψυχαναγκαστικό κι αν σας ακούγετε, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου (ναι, ακόμη και τα σαββατοκύριακα) μπορεί να αναβαθμίσει σημαντικά τον ύπνο μας, αφού ο κιρκάδιος ρυθμός μας (σκεφτείτε τον σαν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας) λειτουργεί σε συγκεκριμένα ωράρια, συμβαδίζοντας με τη δύση και την ανατολή του ήλιου. Ορίζουμε, λοιπόν, μια συγκεκριμένη και αδιαπραγμάτευτη ώρα που θα πέφτουμε για ύπνο κάθε βράδυ, καθώς και μία συγκεκριμένη ώρα που θα ξυπνάμε κάθε πρωί. *Προσέχουμε τη διατροφή μας πριν τον ύπνο Φροντίζουμε να τρώμε τουλάχιστον 3 ώρες προτού πέσουμε για ύπνο, ώστε να μη μας κρατάει ξύπνιους το στομάχι μας. Αν πεινάσουμε ξανά, μπορούμε να καταναλώσουμε ένα μικρό σνακ, π.χ. λίγα αμύγδαλα, μια φέτα τυρί ή λίγη βρώμη με γιαούρτι,που ενισχύει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης τους ύπνου. Επίσης, αποφεύγουμε την καφεΐνη που περιέχεται όχι μόνο στον καφέ αλλά και στο τσάι, το κακάο και σε ορισμένα αναψυκτικά τύπου κόλα, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Το αλκοόλ επίσης επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, επειδή μόλις διασπαστεί στο σώμα, απελευθερώνει συστατικά που προκαλούν διέγερση.'; var tags = 'ποιότητα ύπνου ποιοτικός ύπνος Ύπνος'; try {setas()} catch (e) {var lineitemids = ''; var adserver = ''} googletag.cmd.push(function() { var header_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([670, 200], [[970, 250], [970, 90], [728, 90]]).build(); var skin_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([1100, 200], [1920, 1200]).build(); var right_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([875, 200], [[300, 250], [300, 450], [300, 600]]).build(); var over_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([1000, 200], [1, 1]).build(); var textlink_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([600, 200], [520, 40]).build(); var mapping_320 = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], [320, 50]).addSize([668, 0], []).build(); var middle_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([300, 250], [[300, 250]]).addSize([300, 500], [[300, 600], [300, 250]]).addSize([668, 0], []).build(); var bottom_mapping = googletag.sizeMapping().addSize([0, 0], []).addSize([300, 250], [[320, 50], [300, 250], [300, 450]]).addSize([300, 500], [[320, 50], [300, 250], [300, 450], [300, 600]]).addSize([668, 0], []).build(); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_320x50_top', [320, 50], '320x50_top').defineSizeMapping(mapping_320).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_mobile_300x250_middle', [[300, 600], [300, 250]], '300x250_middle').defineSizeMapping(middle_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_1x1_over', [1, 1], '1x1_over').defineSizeMapping(over_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_970x90_top', [[970, 250], [970, 90], [728, 90]], '970x90_top').defineSizeMapping(header_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_300x250_r1', [[300, 250], [300, 450], [300, 600]], '300x250_r1').defineSizeMapping(right_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_300x250_r2', [[300, 250], [300, 450], [300, 600]], '300x250_r2').defineSizeMapping(right_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_300x250_r3', [[300, 250], [300, 450], [300, 600]], '300x250_r3').defineSizeMapping(right_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_300x250_r4', [[300, 250], [300, 450], [300, 600]], '300x250_r4').defineSizeMapping(right_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_300x250_r5', [[300, 250], [300, 450], [300, 600]], '300x250_r5').defineSizeMapping(right_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_300x250_r6', [[300, 250], [300, 450], [300, 600]], '300x250_r6').defineSizeMapping(right_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_1x1_out', [1920, 1200], '1x1_out').defineSizeMapping(skin_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_textlink_1', [520, 40], 'textlink_1').defineSizeMapping(textlink_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_textlink_2', [520, 40], 'textlink_2').defineSizeMapping(textlink_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_textlink_3', [520, 40], 'textlink_3').defineSizeMapping(textlink_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_640x360_overlay', [640, 360], '640x360').addService(googletag.companionAds()).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_textlink_4', [520, 40], 'textlink_4').defineSizeMapping(textlink_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_320x50_bottom', [[320, 50], [300, 250], [300, 450], [300, 600]], '320x50_bottom').defineSizeMapping(bottom_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/78071402/imommy_group/imommy_inside_320x50_bottom_2', [[320, 50], [300, 250], [300, 450], [300, 600]], '320x50_bottom_2').defineSizeMapping(bottom_mapping).addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().setTargeting('AdServer', adserver); googletag.pubads().setTargeting('Item_Id', '126663'); googletag.pubads().setTargeting('Category', 'mama'); googletag.pubads().setTargeting('SubCategory', ''); googletag.pubads().setTargeting('Tags', ['ποιότητα ύπνου','ποιοτικός ύπνος','Ύπνος']); googletag.pubads().setTargeting('Skin', skinSize); googletag.pubads().setTargeting('Platform', platform); googletag.pubads().setTargeting('Length', 'medium'); googletag.pubads().collapseEmptyDivs(true); googletag.pubads().enableVideoAds(); googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded', function(event) { if(event.slot.getSlotElementId() === '1x1_out' && !event.isEmpty ){ document.querySelector('body').classList.add('fxskin'); } if (event.slot.getSlotElementId() === '300x250_middle') {ways();} if (event.slot.getSlotElementId() === '300x250_r1' || event.slot.getSlotElementId() === '300x250_middle' || event.slot.getSlotElementId() === '300x250_middle_home') {if (!event.isEmpty && lineitemids.includes(event.lineItemId, 0) || !event.isEmpty && orderids.includes(event.campaignId, 0)) {pgm300();}}; if (event.slot.getSlotElementId() === '320x50_top') {if (!event.isEmpty && mlineitemids.includes(event.lineItemId, 0) || !event.isEmpty && morderids.includes(event.campaignId, 0)) {pgm320();}}}); googletag.enableServices(); }); var invideoslot = '/78071402/imommy_group/imommy_640vast'; var randomNumber=Math.floor(10000000000 + Math.random() * 90000000000); var optionsString = 'Category=mama&SubCategory=&Item_Id=126663&Tags=ποιότητα ύπνου,ποιοτικός ύπνος,Ύπνος&Length=medium&Skin=' + skinSize + '&Platform=' + platform + '&AdServer=' + adserver; var optionsUri = 'https://web.archive.org/web/20201001214827/https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/ads?sz=640x480&iu=/78071402/imommy_group/imommy_640vast&impl=s&gdfp_req=1&env=vp&output=vast&unviewed_position_start=1&url=' + encodeURIComponent(plink) + '&description_url=' + encodeURIComponent(plink) +'&correlator=' + randomNumber + '&ciu_szs=640x360&cust_params=' + encodeURIComponent(optionsString); var options = { id: 'content_video', adTagUrl: optionsUri }; </script>   <script type="application/javascript">!function(n,t,a,i){n.mpfContainr||(n.mpfContainr=function(){a.push(arguments)},mpfContainr.q=a,(i=t.createElement('script')).type='application/javascript',i.async=!0,i.src='//web.archive.org/web/20201001214827/https://cdn.mookie1.com/containr.js',t.head.appendChild(i))}(window,document,[]); mpfContainr('V2_748512',{'host': 'gr-gmtdmp.mookie1.com', 'tagType': 'learn','src.rand': '[timestamp]'}); </script> <noscript> <iframe src="//web.archive.org/web/20201001214827if_/https://gr-gmtdmp.mookie1.com/t/v2?tagid=V2_748512&isNoScript&src.rand=[timestamp]" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe> </noscript>  <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://www.google-analytics.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://www.googletagservices.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://www.google.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://cse.google.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://ajax.googleapis.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://platform.twitter.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://connect.facebook.net/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://static.xx.fbcdn.net/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://staticxx.facebook.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://www.facebook.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://www.youtube.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://cdnjs.cloudflare.com/"> <link rel="dns-prefetch" href="//web.archive.org/web/20201001214827/https://vjs.zencdn.net/"> <script type="text/javascript"> var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', 'UA-28563335-31']); _gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://web.archive.org/web/20201001214827/https://ssl' : 'https://web.archive.org/web/20201001214827/http://www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })(); </script> <script src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://cdn.jsdelivr.net/bxslider/4.2.12/jquery.bxslider.min.js"></script> <script> $(document).ready(function(){ $('.mainslider').bxSlider( { auto: true, pause: 6000, speed: 1000, stopAutoOnClick: true, } ); }); </script>   <script type="text/javascript" src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://www.imommy.gr/wp-content/cache/autoptimize/js/autoptimize_fbd95ffaced4485cb653c2361885c84d.js"></script></head> <body class="post-template-default single single-post postid-126663 single-format-standard imommygr"> <div id="fb-root"></div> <script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = 'https://web.archive.org/web/20201001214827/https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v3.1&appId=723998868044315&autoLogAppEvents=1'; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script> <div style="height: 0px;" id="1x1_over"></div> <script> var hidden, visibilityChange, activeFlag; activeFlag = true; if (typeof document.hidden !== "undefined") { // Opera 12.10 and Firefox 18 and later support hidden = "hidden"; visibilityChange = "visibilitychange"; } else if (typeof document.msHidden !== "undefined") { hidden = "msHidden"; visibilityChange = "msvisibilitychange"; } else if (typeof document.webkitHidden !== "undefined") { hidden = "webkitHidden"; visibilityChange = "webkitvisibilitychange"; } function handleVisibilityChange() { if (document[hidden]) { }else { if(activeFlag) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('1x1_over'); }); activeFlag = false; var infocus = 1; } } } if (typeof document.addEventListener === "undefined" || typeof document[hidden] === "undefined") { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('1x1_over'); }); var infocus = 1; } else { if (document[hidden] == true) { document.addEventListener(visibilityChange, handleVisibilityChange, false); } else { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('1x1_over'); }); var infocus = 1; } } </script>  <div id="320x50_top" class="das-320-mobile mobile-display"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('320x50_top')}) </script> </div>  <div id="1x1_out" class="das das-bg neaskin"> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('1x1_out'); }); </script> </div> <div id="page" class="site sitemommy"> <div id="superheader"> <header id="masthead" class="site-header tablerow fullwidth pos-rel"> <div class="navlogo"> <div id="punch"> <span></span> <span></span> <span></span> </div> </div> <div class="logo0"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/"> <img src="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/logo.svg"/> </a> </div> <div class="socialtop"> <div class="tablerow fullwidth"> <div class="social-bottom"> <a rel="nofollow" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.facebook.com/imommy.gr/" target="_blank"><i class="fab fa-facebook-f"></i></a> <a rel="nofollow" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://twitter.com/iMommygr/" target="_blank"><i class="fab fa-twitter"></i></a> <a rel="nofollow" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.instagram.com/imommy.gr/" target="_blank"><i class="fab fa-instagram"></i></a> </div> </div> </div> <div class="headermenu gridrow"> <nav id="mainnav"> <ul class="primarymenu"> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/">Αρχική</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/egkimosini/">Εγκυμοσύνη</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/vrefos/">Βρέφος</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/paidia/">Παιδί</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/">Μαμά</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/pateras/">Μπαμπάς</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/diatrofi/">Διατροφή</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/lifestyle/">Lifestyle</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/zodia/">Ζώδια</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/news/">News</a></li> <li><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/deco-ideas/">Deco</a></li> <li class="navTrigger"><span class="themore">Περισσότερα</span> <div id="more-nav"> <div class="gridrow containter"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/video/">Video</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/agenda/">Ατζέντα</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/metrites-ygeias/">Μετρητές υγείας</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/books/">Βιβλίο</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/tips-xrisima/">Συμβουλές</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/syntages/">Συνταγές</a> </div> </div> </li> </ul> </nav> </div> </header> </div> <div class="top-bil no_mobile"> <div id="dfp-skin-wp" class="das-billboard-placeholder"> <div id="970x90_top" class="das-billboard das-billboard--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('970x90_top'); }); </script> </div> </div> </div> <div id="stopx"></div> <div id="primary" class="content-area pos-rel"> <main id="main" class="site-main gridrow"> <div class="xsx-wrapper flex-container"> <div class="left-xx"> <article itemscope itemtype="http://schema.org/NewsArticle"> <meta itemprop="mainEntityOfPage" content="https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/"/> <div itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"> <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject"> <meta itemprop="url" content="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/ilogo.png"> <meta itemprop="width" content="209"> <meta itemprop="height" content="40"> </div> <meta itemprop="name" content="imommy.gr"> </div> <div class="story-space"> <meta itemprop="dateCreated" content="2020-09-11T06:00:09+03:00"> <meta itemprop="datePublished" content="2020-09-11T06:00:09+03:00"> <meta itemprop="dateModified" content="2020-10-01T21:47:22+03:00"> <meta itemprop="url" content="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/"> <meta itemprop="author" content="ekofou - imommy.gr"> <meta itemprop="headline" content="Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο"> <meta itemprop="description" content="Μεταξύ άλλων, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας "> <meta itemprop="image" content="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457.jpg"> <meta itemprop="thumbnailUrl" content="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457-600x400.jpg"> <div class="tooth-row"> <header class="td-post-title"> <div class="emtysinglespace">  <div class="xxxbreadcrumb pos-rel uppercase"> <span xmlns:v="http://rdf.data-vocabulary.org/#"> <span typeof="v:Breadcrumb"><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/" rel="v:url" property="v:title"><span class="home">imommy.gr</span></a> • <span rel="v:child" typeof="v:Breadcrumb"> <a rel="v:url" property="v:title" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/">Μαμά</a> • <span class="breadcrumb_last">Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο</span> </span> </span> </span> </div>  </div> <h1 class="entry-title firacondmedium black-c"> Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο </h1> <div class="tablerow fullwidth social-meta"> <div class="table-cell middle-align"> <div class="pos-rel postmeta"> <span class="catm uppercase normal firacondmedium"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </span> | <span class="datem normal uppercase firacondmedium"> 11 Σεπτεμβρίου 2020 | 09:00</span> | <span class="vcard author datem normal uppercase firacondmedium"> <span class="fn"> ΕΛΙΑΝΝΑ ΚΩΦΟΥ </span> </span> </div> </div> <div class="table-cell middle-align"> <a onclick="window.open(this.href, 'mywin', 'left=50,top=50,width=550,height=550,toolbar=1,resizable=0'); return false;" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/&t=Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο" target="_blank" class="facebook-share share-butn"><i class="fab fa-facebook-f"></i></a> <a onclick="window.open(this.href, 'mywin', 'left=20,top=20,width=550,height=550,toolbar=1,resizable=0'); return false;" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://twitter.com/intent/tweet?text=%CE%A3%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%82+%CE%B3%CE%B9%CE%B1+%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C+%CF%8D%CF%80%CE%BD%CE%BF+https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/" target="_blank" class="twitter-share share-butn"><i class="fab fa-twitter"></i></a> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/mailto:/?subject=Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο&body=https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/" title="Email" class="mail-share share-butn"><i class="far fa-envelope"></i></a> <a class="messenger-share share-butn socialmb" target="_blank" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/fb-messenger://share/?link=https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/"> <i class="fab fa-facebook-messenger"></i> </a> <a class="messenger-share share-butn desktop" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/http://www.facebook.com/dialog/send? app_id=723998868044315 &link=https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/ &redirect_uri=https://www.imommy.gr" target="_blank"> <i class="fab fa-facebook-messenger"></i> </a> <a class="share-butn viberb socialmb" id="viber_share"><i class="fab fa-viber"></i></a> <script> var buttonID = "viber_share"; var text = "Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο"; document.getElementById(buttonID) .setAttribute('href', "https://web.archive.org/web/20201001214827/https://3p3x.adj.st/?adjust_t=u783g1_kw9yml&adjust_fallback=https%3A%2F%2Fwww.viber.com%2F%3Futm_source%3DPartner%26utm_medium%3DSharebutton%26utm_campaign%3DDefualt&adjust_campaign=Sharebutton&adjust_deeplink=" + encodeURIComponent("viber://forward?text=" + encodeURIComponent(text + " " + window.location.href))); </script> <a class="share-butn whatsappb socialmb" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/whatsapp://send/?text=Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο - https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </header> </div> <a class="post_image_l" data-fancybox="images" data-caption="" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457.jpg"> <img class="post_image" src="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1009563457-600x400.jpg" alt="Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο | imommy.gr" title="Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο | imommy.gr" itemprop="image"/> </a> <h2 class="article-summary firacond"> Μεταξύ άλλων, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας </h2> <div class="main-content pos-rel article-wrapper"> <div class="facebook-like toplike"> <div class="fb-share-button" data-href="https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/" data-layout="button_count" data-size="small"><a target="_blank" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.imommy.gr%2F2020%2F09%2F11%2Fsymvoules-gia-poiotiko-ypno%2F&src=sdkpreparse" class="fb-xfbml-parse-ignore">Share</a></div> </div> <div itemprop="articleBody"> <p>Ο ύπνος δεν αποτελεί πολυτέλεια αλλά μία από τις βασικές ανάγκες του οργανισμού μας. Ενώ εμείς κοιμόμαστε, ο οργανισμός μας έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τυχόν βλάβες στα συστήματά του και το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται. Παράλληλα, αναμνήσεις και εμπειρίες που είχαμε μέσα στην ημέρα οργανώνονται στον εγκέφαλό μας και το μυαλό μας «ανασυντάσσεται». Μάλιστα, ο ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο την όρεξής μας για φαγητό, στις αντοχές μας και στην παραγωγικότητά μας. <p>Ας δούμε, λοιπόν, μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας. <div class="internal_text_ο"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.in.gr/2020/10/01/life/livestream-akykloforiton-synaylion-cure-mccartney-pulp-gia-kalo-skopo/" target="_blank" rel="nofollow" style="font-weight:bold; font-family:Georgia; text-decoration: underline;color: #ea0b8c;font-style: italic;">Δείτε επίσης: Ακυκλοφόρητες συναυλίες από Cure, McCartney, Who, Pulp για καλό σκοπό</a> </div> <p>  <img class="alignnone wp-image-174540 size-full" src="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/http://www.vita.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1228856686.jpg" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" srcset="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.vita.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1228856686.jpg 1000w, https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.vita.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1228856686-500x334.jpg 500w, https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.vita.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_1228856686-768x512.jpg 768w" alt="" width="1000" height="667"/> <h3>*Δεν φέρνουμε τη δουλειά στο υπνοδωμάτιο</h3> <p>  <p>Αν η πανδημία του κοροναϊού σας έχει αναγκάσει να εργάζεστε από το σπίτι, είναι σημαντικό να ορίσετε έναν χώρο (όχι το υπνοδωμάτιό σας) για να περάσετε τις ώρες εργασίας σας. Ο διαχωρισμός μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης θα βοηθήσει το σώμα σας να καταλάβει πότε πρέπει να δουλέψετε και πότε να κοιμηθείτε. <h3>*Αφήνουμε στην άκρη το κινητό</h3> <p>  <p>Και γενικά αποφεύγουμε τις οθόνες πριν τον ύπνο, αφού το τεχνητό φως, συμπεριλαμβανομένου του μπλε φωτός των οθονών, μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. <h3>*Χαλαρώνουμε</h3> <p>  <p>Πριν τον ύπνο υιοθετούμε μια ρουτίνα που μας χαλαρώνει. Όπως καταλαβαίνετε, αν κάθε βράδυ σκεφτόμαστε τους προβληματισμούς μας και αναλύουμε στο μυαλό μας τις υπαρξιακές μας ανησυχίες, δεν βοηθάμε τον εαυτό μας να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Γι’ αυτό προσπαθούμε να αφήσουμε στην άκρη ό,τι μας απασχολεί και να βρούμε τρόπους να χαλαρώσουμε. Ένα χλιαρό ντους με χαμηλό φωτισμό και το διάβασμα ενός βιβλίου είναι μερικές καλές επιλογές. <h3>*Δημιουργούμε το ιδανικό περιβάλλον</h3> <p>  <p>Ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο με φρεσκοπλυμένα σεντόνια δεν γίνεται να μας αφήσει ασυγκίνητους, ενώ αντιθέτως ένας ακατάστατος χώρος γεμάτος πεταμένα ρούχα δεν είναι αυτό που θα λέγαμε ιδανικό περιβάλλον για χαλάρωση και ύπνο. Παράλληλα, είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε ότι το δωμάτιο έχει μια σωστή θερμοκρασία που διευκολύνει τον ύπνο μας. Η ιδανική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι μεταξύ 18 °C και 20 °C, αφού τόσο το υπερβολικό κρύο όσο και η πολλή ζέστη μπορεί να αυξήσουν τον αριθμό και τη διάρκεια των αφυπνίσεων. <h3>*Καθιερώνουμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου</h3> <p>  <p>Όσο ψυχαναγκαστικό κι αν σας ακούγετε, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου (ναι, ακόμη και τα σαββατοκύριακα) μπορεί να αναβαθμίσει σημαντικά τον ύπνο μας, αφού ο κιρκάδιος ρυθμός μας (σκεφτείτε τον σαν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας) λειτουργεί σε συγκεκριμένα ωράρια, συμβαδίζοντας με τη δύση και την ανατολή του ήλιου. Ορίζουμε, λοιπόν, μια συγκεκριμένη και αδιαπραγμάτευτη ώρα που θα πέφτουμε για ύπνο κάθε βράδυ, καθώς και μία συγκεκριμένη ώρα που θα ξυπνάμε κάθε πρωί. <h3>*Προσέχουμε τη διατροφή μας πριν τον ύπνο</h3> <p>  <p>Φροντίζουμε να τρώμε τουλάχιστον 3 ώρες προτού πέσουμε για ύπνο, ώστε να μη μας κρατάει ξύπνιους το στομάχι μας. Αν πεινάσουμε ξανά, μπορούμε να καταναλώσουμε ένα μικρό σνακ, π.χ. λίγα αμύγδαλα, μια φέτα τυρί ή λίγη βρώμη με γιαούρτι,που ενισχύει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης τους ύπνου. Επίσης, αποφεύγουμε την καφεΐνη που περιέχεται όχι μόνο στον καφέ αλλά και στο τσάι, το κακάο και σε ορισμένα αναψυκτικά τύπου κόλα, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Το αλκοόλ επίσης επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, επειδή μόλις διασπαστεί στο σώμα, απελευθερώνει συστατικά που προκαλούν διέγερση. <div class="internal_text_ο"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/poia-einai-i-kalyteri-ora-gia-na-koimithei-to-paidi/" target="_blank" rel="nofollow" style="font-weight:bold; font-family:Georgia; text-decoration: underline;color: #ea0b8c;font-style: italic;"> Δείτε επίσης: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κοιμηθεί το παιδί; </a> </div> <div id="das-mmiddle-wp"></div> <div id="300x250_middle" class="das-mmiddle"> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_middle') }) </script> </div> </div> <div class="bottom-share"> </div> <div class="facebook-like" style="margin-top:4rem"> <div class="fb-like" data-href="https://www.imommy.gr/2020/09/11/symvoules-gia-poiotiko-ypno/" data-layout="standard" data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div> </div> <div class="bottom_r"> <center> <div id="320x50_bottom" class="das-bottom"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('320x50_bottom'); }); </script> </div> <div id="320x50_bottom_2" class="das-bottom"></div> </center> </div> <div class="text-link no_mobile"> <div id="textlink_1" class="das-text"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('textlink_1'); }); </script> </div> <div id="textlink_2" class="das-text"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('textlink_2'); }); </script> </div> <div id="textlink_3" class="das-text"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('textlink_3'); }); </script> </div> <div id="textlink_4" class="das-text"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('textlink_4'); }); </script> </div> </div> </div>  <div class="bottom-tags"> <div class="tiles enotites">ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: </div> <ul class="nom urltags uppercase"><li><a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/tags/poiotita-ypnou/" rel="tag">ποιότητα ύπνου</a></li><li><a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/tags/poiotikos-ypnos/" rel="tag">ποιοτικός ύπνος</a></li><li><a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/tags/ypnos/" rel="tag">Ύπνος</a></li></ul></div> <div class="clearfix"></div> <div class="networkrow tablerow fullwidth"> <div class="tablerow fullwidth flex-container"> <li class="tiles network_1 nt_tiles grey-bg red0 pos-rel"> <div class="mask-image pos-rel"> <a target="_blank" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.in.gr/2020/10/01/health/ereyna-ta-kounoupia-den-metadidoun-koronaio-apo-anthropo-se-anthropo/" title="Ερευνα: Τα κουνούπια δεν μεταδίδουν κοροναϊό από άνθρωπο σε άνθρωπο"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/ImgSrc-2.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif'); height:100%;"></div> </a> </div> <div class="mask-title"> <a target="_blank" class="title-18 dark-c firamedium nodecor" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.in.gr/2020/10/01/health/ereyna-ta-kounoupia-den-metadidoun-koronaio-apo-anthropo-se-anthropo/" title="Ερευνα: Τα κουνούπια δεν μεταδίδουν κοροναϊό από άνθρωπο σε άνθρωπο">Ερευνα: Τα κουνούπια δεν μεταδίδουν κοροναϊό από άνθρωπο σε άνθρωπο</a> </div> </li> <li class="tiles network_2 nt_tiles grey-bg red0 pos-rel"> <div class="mask-image pos-rel"> <a target="_blank" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.tanea.gr/2020/10/01/health/koronaios-psaxnoun-pos-nosise-sovara-o-vretanos-pou-symmeteixe-stis-dokimes-tis-astrazeneca/" title="Κοροναϊός: Ψάχνουν πως νόσησε σοβαρά ο Βρετανός που συμμετείχε στις δοκιμές της AstraZeneca"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/evolio-1.jpeg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif'); height:100%;"></div> </a> </div> <div class="mask-title"> <a target="_blank" class="title-18 dark-c firamedium nodecor" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.tanea.gr/2020/10/01/health/koronaios-psaxnoun-pos-nosise-sovara-o-vretanos-pou-symmeteixe-stis-dokimes-tis-astrazeneca/" title="Κοροναϊός: Ψάχνουν πως νόσησε σοβαρά ο Βρετανός που συμμετείχε στις δοκιμές της AstraZeneca">Κοροναϊός: Ψάχνουν πως νόσησε σοβαρά ο Βρετανός που συμμετείχε στις δοκιμές της AstraZeneca</a> </div> </li> <li class="tiles network_3 nt_tiles grey-bg red0 pos-rel"> <div class="mask-image pos-rel"> <a target="_blank" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.tovima.gr/2020/10/01/gefsignostis/fousili-me-katsikisia-feta-kai-kolokythakia/" title="Φουσίλι με κατσικίσια φέτα και κολοκυθάκια"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/φουσίλι-με-κατσικίσια-φέτα-e1601028416104-768x510.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif'); height:100%;"></div> </a> </div> <div class="mask-title"> <a target="_blank" class="title-18 dark-c firamedium nodecor" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.tovima.gr/2020/10/01/gefsignostis/fousili-me-katsikisia-feta-kai-kolokythakia/" title="Φουσίλι με κατσικίσια φέτα και κολοκυθάκια">Φουσίλι με κατσικίσια φέτα και κολοκυθάκια</a> </div> </li> <li class="tiles network_4 nt_tiles grey-bg red0 pos-rel"> <div class="mask-image pos-rel"> <a target="_blank" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.vita.gr/2020/10/01/body-mind/apotoksinosi-oi-neoi-kanones-tis-anazoogonisis/" title="Αποτοξίνωση: Οι νέοι κανόνες της αναζωογόνησης"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/shutterstock_1154140162-2-768x512.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif'); height:100%;"></div> </a> </div> <div class="mask-title"> <a target="_blank" class="title-18 dark-c firamedium nodecor" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.vita.gr/2020/10/01/body-mind/apotoksinosi-oi-neoi-kanones-tis-anazoogonisis/" title="Αποτοξίνωση: Οι νέοι κανόνες της αναζωογόνησης">Αποτοξίνωση: Οι νέοι κανόνες της αναζωογόνησης</a> </div> </li> <li class="tiles network_5 nt_tiles grey-bg red0 pos-rel"> <div class="mask-image pos-rel"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/spiti-me-to-mega-premiera-tin-paraskeyi-9-oktovriou-me-ton-gianni-ploutarxo/" title="«Σπίτι με το MEGA»: Πρεμιέρα την Παρασκευή 9 Οκτωβρίου με τον Γιάννη Πλούταρχο"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/ΓΙΑΝΝΗΣ-ΠΛΟΥΤΑΡΧΟΣ_-600x509.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif'); height:100%;"></div> </a> </div> <div class="mask-title"> <a class="title-18 dark-c firamedium nodecor" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/spiti-me-to-mega-premiera-tin-paraskeyi-9-oktovriou-me-ton-gianni-ploutarxo/" title="«Σπίτι με το MEGA»: Πρεμιέρα την Παρασκευή 9 Οκτωβρίου με τον Γιάννη Πλούταρχο">«Σπίτι με το MEGA»: Πρεμιέρα την Παρασκευή 9 Οκτωβρίου με τον Γιάννη Πλούταρχο</a> </div> </li> <li class="tiles network_6 nt_tiles grey-bg red0 pos-rel"> <div class="mask-image pos-rel"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/h-shannen-doherty-dinei-skliri-maxi-me-ton-karkino-pos-sxediazei-to-antio-stin-oikogeneia-tis/" title="H Shannen Doherty δίνει σκληρή μάχη με τον καρκίνο – Πώς σχεδιάζει το «αντίο» στην οικογένειά της"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/ΣΝ-600x373.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif'); height:100%;"></div> </a> </div> <div class="mask-title"> <a class="title-18 dark-c firamedium nodecor" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/h-shannen-doherty-dinei-skliri-maxi-me-ton-karkino-pos-sxediazei-to-antio-stin-oikogeneia-tis/" title="H Shannen Doherty δίνει σκληρή μάχη με τον καρκίνο – Πώς σχεδιάζει το «αντίο» στην οικογένειά της">H Shannen Doherty δίνει σκληρή μάχη με τον καρκίνο – Πώς σχεδιάζει το «αντίο» στην οικογένειά της</a> </div> </li> </div> </div> <section id="agenda" class="home-sections"> <div class="section-row"> ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ <i class="fas fa-angle-double-right"></i> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">01/Οκτ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/pos-tha-entaksete-ti-gymnastiki-stin-kathimerinotita-sas/" class="black-c title-24 dblock"> Πώς θα εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Πέρα από το να προσπαθείτε να γυμνάζεστε κάθε φορά την ίδια ώρα και να επιλέξετε μια μορφή γυμναστικής που... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/pos-tha-entaksete-ti-gymnastiki-stin-kathimerinotita-sas/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/pos-tha-entaksete-ti-gymnastiki-stin-kathimerinotita-sas/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_631271039-Copy-600x344.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">30/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/30/ta-syxna-lathi-pou-kanoume-meta-tin-proponisi/" class="black-c title-24 dblock"> Τα συχνά λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> H σωματική άσκηση είναι βασική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/30/ta-syxna-lathi-pou-kanoume-meta-tin-proponisi/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/30/ta-syxna-lathi-pou-kanoume-meta-tin-proponisi/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_503312206-600x399.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">29/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/pos-tha-entaksete-tin-aloi-vera-sti-routina-peripoiisis-sas/" class="black-c title-24 dblock"> Πώς θα εντάξετε την αλόη βέρα στη ρουτίνα περιποίησής σας </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Η αλόη βέρα λειτουργεί ως φυσικός θεραπευτικός παράγοντας χάρη στην αφθονία των αντιοξειδωτικών, των ενζύμων και των βιταμινών Α... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/pos-tha-entaksete-tin-aloi-vera-sti-routina-peripoiisis-sas/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/pos-tha-entaksete-tin-aloi-vera-sti-routina-peripoiisis-sas/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1208897563-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">28/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/28/osa-prepei-na-kserete-prin-apo-to-proto-mathima-giogka/" class="black-c title-24 dblock"> Όσα πρέπει να ξέρετε πριν από το πρώτο μάθημα γιόγκα </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Για όποιον λόγο και αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γιόγκα, εμείς σας δίνουμε μια ιδέα του τι να περιμένετε στο... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/28/osa-prepei-na-kserete-prin-apo-to-proto-mathima-giogka/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/28/osa-prepei-na-kserete-prin-apo-to-proto-mathima-giogka/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1687720849-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">27/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/27/rodonero-fysiki-peripoiisi-gia-derma-kai-mallia/" class="black-c title-24 dblock"> Ροδόνερο: Φυσική περιποίηση για δέρμα και μαλλιά </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Πώς μπορούμε να εντάξουμε το ροδόνερο στη ρουτίνα περιποίησής μας </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/27/rodonero-fysiki-peripoiisi-gia-derma-kai-mallia/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/27/rodonero-fysiki-peripoiisi-gia-derma-kai-mallia/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_378660940-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">26/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/26/tips-peripoiisis-gia-ygii-mallia/" class="black-c title-24 dblock"> Tips περιποίησης για υγιή μαλλιά </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Οι μικρές αλλαγές που μπορούν να μας χαρίσουν υγιή και λαμπερά μαλλιά </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/26/tips-peripoiisis-gia-ygii-mallia/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/26/tips-peripoiisis-gia-ygii-mallia/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_534966250-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">25/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/25/giati-den-xanete-varos-eno-gymnazeste/" class="black-c title-24 dblock"> Γιατί δεν χάνετε βάρος ενώ γυμνάζεστε </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Η γυμναστική είναι μία από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να έχετε, ανεξαρτήτως του στόχου σας για αδυνάτισμα, αφού... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/25/giati-den-xanete-varos-eno-gymnazeste/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/25/giati-den-xanete-varos-eno-gymnazeste/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_390459928-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">24/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/24/aytos-einai-o-pio-eykolos-tropos-na-anevasete-ti-diathesi-sas/" class="black-c title-24 dblock"> Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος να «ανεβάσετε» τη διάθεσή σας </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Τι μπορείτε να κάνετε αν τον τελευταίο καιρό η διάθεσή σας δεν είναι στα ύψη </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/24/aytos-einai-o-pio-eykolos-tropos-na-anevasete-ti-diathesi-sas/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/24/aytos-einai-o-pio-eykolos-tropos-na-anevasete-ti-diathesi-sas/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1012697050-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">23/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/23/to-mystiko-gia-kalyteres-epidoseis-sti-gymnastiki/" class="black-c title-24 dblock"> Το μυστικό για καλύτερες επιδόσεις στη γυμναστική </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Η μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να κάνει περισσότερα από το να διώξει τη βαρεμάρα </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/23/to-mystiko-gia-kalyteres-epidoseis-sti-gymnastiki/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/23/to-mystiko-gia-kalyteres-epidoseis-sti-gymnastiki/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_560286784-600x413.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">22/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/22/amygdalelaio-to-xryso-mystiko-omorfias/" class="black-c title-24 dblock"> Αμυγδαλέλαιο: Το «χρυσό» μυστικό ομορφιάς </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Το αμυγδαλέλαιο προκύπτει από τους καρπούς του δέντρου Prunis dulcis και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θρέφοντας και... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/22/amygdalelaio-to-xryso-mystiko-omorfias/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/22/amygdalelaio-to-xryso-mystiko-omorfias/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_678407902-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">21/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/21/poia-einai-i-idaniki-ora-gia-perpatima/" class="black-c title-24 dblock"> Ποια είναι η ιδανική ώρα για περπάτημα; </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Τι να λάβετε υπόψη αν θέλετε να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/21/poia-einai-i-idaniki-ora-gia-perpatima/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/21/poia-einai-i-idaniki-ora-gia-perpatima/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1360680593-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">20/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/20/symvoules-gia-na-anapneoume-sosta/" class="black-c title-24 dblock"> Συμβουλές για να αναπνέουμε σωστά </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Δεν είναι διόλου απίθανο να μην αναπνέουμε σωστά και να κάνουμε λάθη, όπως για παράδειγμα να αναπνέουμε από το... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/20/symvoules-gia-na-anapneoume-sosta/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/20/symvoules-gia-na-anapneoume-sosta/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_564100783-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">19/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/19/i-mpanana-stin-ypiresia-tis-omorfias/" class="black-c title-24 dblock"> Η μπανάνα στην υπηρεσία της ομορφιάς </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Πέρα από τον σημαντικό ρόλο που παίζει στη διατροφή μας, η μπανάνα έχει σημαντικά οφέλη και για την ομορφιά... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/19/i-mpanana-stin-ypiresia-tis-omorfias/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/19/i-mpanana-stin-ypiresia-tis-omorfias/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1121281880-600x400.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <span class="datem smaller uppercase">19/Σεπ/2020 | </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/" class="smaller uppercase pink-c">Μαμά </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/19/poia-ofeli-prosferei-to-treksimo-sto-myalo-mas/" class="black-c title-24 dblock"> Ποια οφέλη προσφέρει το τρέξιμο στο μυαλό μας; </a> <span class="normalize black-c dblock desc-c"> Καθώς αρχίζετε να τρέχετε, η καρδιά σας και το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργούν σκληρότερα, ενώ καθώς συνεχίζετε, το σώμα... </span> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/19/poia-ofeli-prosferei-to-treksimo-sto-myalo-mas/" class="morebutton">ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ</a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/19/poia-ofeli-prosferei-to-treksimo-sto-myalo-mas/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1019115547-600x360.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> </section> </div> </article> </div> <div class="right-xx"> <div class="tablerow fullwidth"> <div id="sidax" class="dfpright"> <div class="widget pinklight-row "> <span class="widget-title">ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ</span> <form method="get" id="searchform" action="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/"> <input type="text" class="field" name="s" id="s"/> <input type="submit" class="submit" name="submit" id="searchsubmit" value="Search"/> </form> </div> <advertisment> <div class="das-300-r-1"> <center> <div id="300x250_r1" class="das-r1 das-r1--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_r1'); }); </script> </div> </center> </div> </advertisment> <div class="pos-rel white-bg zing">  <div class="widget lightblue-row"> <span class="widget-title">TEΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ</span> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/lifestyle/" class="smaller uppercase pink-c">Lifestyle </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/spiti-me-to-mega-premiera-tin-paraskeyi-9-oktovriou-me-ton-gianni-ploutarxo/" class="black-c title-18 dblock"> «Σπίτι με το MEGA»: Πρεμιέρα την Παρασκευή 9 Οκτωβρίου με τον Γιάννη Πλούταρχο </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/spiti-me-to-mega-premiera-tin-paraskeyi-9-oktovriou-me-ton-gianni-ploutarxo/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/ΓΙΑΝΝΗΣ-ΠΛΟΥΤΑΡΧΟΣ_-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/lifestyle/" class="smaller uppercase pink-c">Lifestyle </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/h-shannen-doherty-dinei-skliri-maxi-me-ton-karkino-pos-sxediazei-to-antio-stin-oikogeneia-tis/" class="black-c title-18 dblock"> H Shannen Doherty δίνει σκληρή μάχη με τον καρκίνο – Πώς σχεδιάζει το «αντίο» στην οικογένειά της </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/h-shannen-doherty-dinei-skliri-maxi-me-ton-karkino-pos-sxediazei-to-antio-stin-oikogeneia-tis/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/ΣΝ-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/zodia/" class="smaller uppercase pink-c">Ζώδια </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/asi-mpiliou-pos-epireazei-i-panselinos-oktovriou-to-kathe-zodio/" class="black-c title-18 dblock"> Άση Μπήλιου : Πώς επηρεάζει η Πανσέληνος Οκτωβρίου το κάθε ζώδιο; </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/asi-mpiliou-pos-epireazei-i-panselinos-oktovriou-to-kathe-zodio/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/αμπ-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/lifestyle/" class="smaller uppercase pink-c">Lifestyle </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/dimitris-makalias-ragizei-kardies-i-anartisi-gia-ton-xamo-tou-adelfou-tou/" class="black-c title-18 dblock"> Δημήτρης Μακαλιάς: Ραγίζει καρδιές η ανάρτηση για τον χαμό του αδελφού του </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/10/01/dimitris-makalias-ragizei-kardies-i-anartisi-gia-ton-xamo-tou-adelfou-tou/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/10/dma-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> </div>  <advertisment> <div class="das-300-r2"> <center> <div id="300x250_r2" class="das-r2 das-r2--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_r2'); }); </script> </div> </center> </div> </advertisment>  <div class="widget lightblue-row"> <span class="widget-title">ΜΕΤΡΗΤΕΣ ΥΓΕΙΑΣ</span> <ul class="nom arrowd"> <li><i class="fas fa-angle-double-right"></i><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/metrites-ygeias#bmi">Δείκτης Μάζας Σώματος</a></li> <li><i class="fas fa-angle-double-right"></i><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/metrites-ygeias#kheight">Πρόβλεψη Ύψους Παιδιού</a></li> <li><i class="fas fa-angle-double-right"></i><a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/metrites-ygeias#cal-counter">Θερμιδομετρητής</a></li> </ul> </div>  <advertisment> <div class="das-300-r3"> <center> <div id="300x250_r3" class="das-r3 das-r3--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_r3'); }); </script> </div> </center> </div> </advertisment>  <div class="widget pinklight-row pos-rel"> <span class="widget-title pos-rel">ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ <div class="calendar-date"> 2 ΟΚΤ </div> </span> <div class="diary_select"> <div class="tablerow"> <div class="table-cell"> <div class="diaryimage pos-rel"> <div class="absimage" style="background-image:url(https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/diary_foto1.jpg);"></div> </div> </div> <div class="table-cell middle-align"> <span class="diary-text"> Ημερολόγιο Εγκυμοσύνης </span> </div> </div> <select class="select" onchange="this.options[this.selectedIndex].value && (window.location = this.options[this.selectedIndex].value);"> <option value="date">επιλέξτε εβδομάδα...</option> <option value="/tags/1i-evdomada/">1η εβδομάδα</option> <option value="/tags/2i-evdomada/">2η εβδομάδα</option> <option value="/tags/3i-evdomada/">3η εβδομάδα</option> <option value="/tags/4i-evdomada/">4η εβδομάδα</option> <option value="/tags/5i-evdomada/">5η εβδομάδα</option> <option value="/tags/6i-evdomada/">6η εβδομάδα</option> <option value="/tags/7i-evdomada/">7η εβδομάδα</option> <option value="/tags/8i-evdomada/">8η εβδομάδα</option> <option value="/tags/9i-evdomada/">9η εβδομάδα</option> <option value="/tags/10i-evdomada/">10η εβδομάδα</option> <option value="/tags/11i-evdomada/">11η εβδομάδα</option> <option value="/tags/12i-evdomada/">12η εβδομάδα</option> <option value="/tags/13i-evdomada/">13η εβδομάδα</option> <option value="/tags/14i-evdomada/">14η εβδομάδα</option> <option value="/tags/15i-evdomada/">15η εβδομάδα</option> <option value="/tags/16i-evdomada/">16η εβδομάδα</option> <option value="/tags/17i-evdomada/">17η εβδομάδα</option> <option value="/tags/18i-evdomada/">18η εβδομάδα</option> <option value="/tags/19i-evdomada/">19η εβδομάδα</option> <option value="/tags/20i-evdomada/">20η εβδομάδα</option> <option value="/tags/21i-evdomada/">21η εβδομάδα</option> <option value="/tags/22i-evdomada/">22η εβδομάδα</option> <option value="/tags/23i-evdomada/">23η εβδομάδα</option> <option value="/tags/24i-evdomada/">24η εβδομάδα</option> <option value="/tags/25i-evdomada/">25η εβδομάδα</option> <option value="/tags/26i-evdomada/">26η εβδομάδα</option> <option value="/tags/27i-evdomada/">27η εβδομάδα</option> <option value="/tags/28i-evdomada/">28η εβδομάδα</option> <option value="/tags/29i-evdomada/">29η εβδομάδα</option> <option value="/tags/30i-evdomada/">30η εβδομάδα</option> <option value="/tags/31i-evdomada/">31η εβδομάδα</option> <option value="/tags/32i-evdomada/">32η εβδομάδα</option> <option value="/tags/33i-evdomada/">33η εβδομάδα</option> <option value="/tags/34i-evdomada/">34η εβδομάδα</option> <option value="/tags/35i-evdomada/">35η εβδομάδα</option> <option value="/tags/36i-evdomada/">36η εβδομάδα</option> <option value="/tags/37i-evdomada/">37η εβδομάδα</option> <option value="/tags/38i-evdomada/">38η εβδομάδα</option> <option value="/tags/39i-evdomada/">39η εβδομάδα</option> <option value="/tags/40i-evdomada/">40η εβδομάδα</option> <option value="/tags/41i-evdomada/">41η εβδομάδα</option> <option value="/tags/42i-evdomada/">42η εβδομάδα</option> </select> <div class="separator"></div> <div class="tablerow"> <div class="table-cell"> <div class="diaryimage pos-rel"> <div class="absimage" style="background-image:url(https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/diary_foto.jpg);"></div> </div> </div> <div class="table-cell middle-align"> <span class="diary-text"> Ημερολόγιο<br/>Παιδιού </span> </div> </div> <select class="select" onchange="this.options[this.selectedIndex].value && (window.location = this.options[this.selectedIndex].value);"> <option value="date">επιλέξτε μήνα...</option> <option value="/tags/1os-minas/">1ος μήνας</option> <option value="/tags/2os-minas/">2ος μήνας</option> <option value="/tags/3os-minas/">3ος μήνας</option> <option value="/tags/4os-minas/">4ος μήνας</option> <option value="/tags/5os-minas/">5ος μήνας</option> <option value="/tags/6os-minas/">6ος μήνας</option> <option value="/tags/7os-minas/">7ος μήνας</option> <option value="/tags/8os-minas/">8ος μήνας</option> <option value="/tags/9os-minas/">9ος μήνας</option> <option value="/tags/10os-minas/">10ος μήνας</option> <option value="/tags/11os-minas/">11ος μήνας</option> <option value="/tags/12os-minas/">12ος μήνας</option> <option value="/tags/13os-minas/">13ος μήνας</option> <option value="/tags/14os-minas/">14ος μήνας</option> <option value="/tags/15os-minas/">15ος μήνας</option> <option value="/tags/16os-minas/">16ος μήνας</option> <option value="/tags/17os-minas/">17ος μήνας</option> <option value="/tags/18os-minas/">18ος μήνας</option> <option value="/tags/19os-minas/">19ος μήνας</option> <option value="/tags/20os-minas/">20ος μήνας</option> <option value="/tags/21os-minas/">21ος μήνας</option> <option value="/tags/22os-minas/">22ος μήνας</option> <option value="/tags/23os-minas/">23ος μήνας</option> <option value="/tags/24os-minas/">24ος μήνας</option> <option value="/tags/25os-minas/">25ος μήνας</option> <option value="/tags/26os-minas/">26ος μήνας</option> <option value="/tags/27os-minas/">27ος μήνας</option> <option value="/tags/28os-minas/">28ος μήνας</option> <option value="/tags/29os-minas/">29ος μήνας</option> <option value="/tags/30os-minas/">30ος μήνας</option> <option value="/tags/31os-minas/">31ος μήνας</option> <option value="/tags/32os-minas/">32ος μήνας</option> <option value="/tags/33os-minas/">33ος μήνας</option> <option value="/tags/34os-minas/">34ος μήνας</option> <option value="/tags/35os-minas/">35ος μήνας</option> <option value="/tags/36os-minas/">36ος μήνας</option> </select> </div> </div>  <advertisment> <div class="das-300-r4"> <center> <div id="300x250_r4" class="das-r4 das-r4--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_r4'); }); </script> </div> </center> </div> </advertisment> <div class="pos-rel white-bg zing"> <div class="widget lightblue-row"> <span class="widget-title">ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΠΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ</span>  <div id="printed" class="tablerow fullwidth"> <div class="print-front"> </div> </div>  </div> </div> <advertisment> <div class="das-300-r5"> <center> <div id="300x250_r5" class="das-r5 das-r5--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_r5'); }); </script> </div> </center> </div> </advertisment> <iframe src="https://web.archive.org/web/20201001214827if_/https://epimenidis.in.gr/widgets/imommy.php" height="500" frameborder="0"></iframe>  <div class="widget pinklight-row"> <span class="widget-title">ΤΟ <font style="color:#000">i<font style="color:#EA0B8C">mommy</font></font> ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ</span> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/protaseis/" class="smaller uppercase pink-c">Προτάσεις </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/ta-okto-mystika-ton-kalon-mathiton/" class="black-c title-18 dblock"> Τα οκτώ μυστικά των καλών μαθητών </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/ta-okto-mystika-ton-kalon-mathiton/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1102459079-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/protaseis/" class="smaller uppercase pink-c">Προτάσεις </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/vazoume-ta-mikrovia-timoria-prostateyoume-ta-paidia-mas-apo-ton-koronoio/" class="black-c title-18 dblock"> Βάζουμε τα μικρόβια… τιμωρία: Προστατεύουμε τα παιδιά μας από τον κορωνοϊό </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/29/vazoume-ta-mikrovia-timoria-prostateyoume-ta-paidia-mas-apo-ton-koronoio/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1746069431-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/protaseis/" class="smaller uppercase pink-c">Προτάσεις </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/15/ena-customized-karotsi-cybex-priam/" class="black-c title-18 dblock"> Ένα customized καρότσι Cybex Priam </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/15/ena-customized-karotsi-cybex-priam/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/09/MG_9834-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> <div class="tablerow fullwidth pos-rel modern-r srinker"> <div class="mask-title"> <div class="pos-rel postmeta dblock"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/protaseis/" class="smaller uppercase pink-c">Προτάσεις </a> </div> <div class="postdata"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/15/ston-asterismo-tis-pseiras-osa-prepei-na-kseroume-gia-na-min-exei-7-xronia-fagoura/" class="black-c title-18 dblock"> Στον “αστερισμό” της… ψείρας: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να γλιτώσουμε τα “7 χρόνια φαγούρα” </a> </div> </div> <div class="mask-image"> <a href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/2020/09/15/ston-asterismo-tis-pseiras-osa-prepei-na-kseroume-gia-na-min-exei-7-xronia-fagoura/"> <div class="absimage b-lazy" data-src="https://web.archive.org/web/20201001214827oe_/https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_679395190-300x300.jpg" style="background-image: url('https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/grey.gif');"></div> </a> </div> </div> </div>  <advertisment> <div class="das-300-r6"> <center> <div id="300x250_r6" class="das-r1 das-r6--in"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_r6'); }); </script> </div> </center> </div> </advertisment> </div> </div> </div> </div> </div> </main> </div> <footer id="colophon"> <div class="footerpanel"> <div class="footer-logo"> <img src="https://web.archive.org/web/20201001214827im_/https://www.imommy.gr/wp-content/themes/imommy/common/imgs/logo.svg"/> </div> <div class="social-bottom"> <a rel="nofollow" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.facebook.com/imommy.gr/" target="_blank"><i class="fab fa-facebook-f"></i></a> <a rel="nofollow" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://twitter.com/iMommygr/" target="_blank"><i class="fab fa-twitter"></i></a> <a rel="nofollow" href="https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.instagram.com/imommy.gr/" target="_blank"><i class="fab fa-instagram"></i></a> </div> <div class="gridrow"> <div class="bottom-menu tablerow fullwidth"> <div class="fx"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/deco-ideas/">Deco & ideas</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/lifestyle/">Lifestyle</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/news/">News</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/tips-xrisima/">Συμβουλές</a> </div> <div class="fx"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/agenda/">Ατζέντα</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/books/">Βιβλία</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/vrefos/">Βρέφος</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/egkimosini/">Εγκυμοσύνη</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/zodia/">Ζώδια</a> </div> <div class="fx"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/mama/">Μαμά</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/pateras/">Μπαμπάς</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/paidia/">Παιδί</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/syntages/">Συνταγές</a> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/category/diatrofi/">Διατροφή</a> </div> </div> </div> <div class="gridrow" style="border-top: 1px solid #DDD;margin-top: 20px;padding-top: 10px;font-size: 16px;"> <center> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/taytotita/" style="color:#ea0b8c;font-weight:bold;">Ταυτότητα</a> </center> </div> </div> <div class="clearfix tablerow fullwidth copyright"> <div class="gridrow"> <span class="copy-header clearfix"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/oroi-xrisis/">Όροι χρήσης</a> | <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/epikoinonia/">Επικοινωνήστε μαζί μας</a> | <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/politiki-prostasias-dedomenon-prosopikou-xaraktira/">Πολιτική προστασίας δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα</a> </span> <div class="tblrw flwd clearfix"> <div class="gridrow tablerow"> <span class="col-50 table-cell top-align"> <a href="/web/20201001214827/https://www.imommy.gr/omilos-alter-ego/"> <strong>© ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ Α.Ε.</strong> </a> <br> Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του imommy.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2020 </span> <span class="col-50 table-cell middle-align right-align"></span> </div> </div> </div> </div> </footer> </div> <script> //No scroll var main = function() { var menu = $('.site-header'); var keno = menu.height(); $(document).scroll(function() { if (w > 667) {if ($(this).scrollTop() > 175) { menu.addClass('hfixed'); $('#content').css("padding-top", keno+"px") } else { menu.removeClass('hfixed'); $('#content').css("padding-top", "0px") } } }) } $(document).ready(main); $(window).bind('DOMContentLoaded load resize', function () { if ($(window).innerWidth() <= 667) { $('#sidax').removeClass('dfpright'); } }); document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { $("#punch").click(function(){ $(".headermenu").toggleClass("opened"); $("body").toggleClass("opened"); }); // (function($) { // if (screen.width > 767) { // var mvp = document.getElementById('metaViewport'); // mvp.setAttribute('content','width=1000'); // } // }) }); var bLazy = new Blazy({ // options }); </script> <script src="//web.archive.org/web/20201001214827js_/https://maxcdn.bootstrapcdn.com/bootstrap/3.3.6/js/bootstrap.min.js" integrity="" crossorigin="anonymous"></script> <script src="//web.archive.org/web/20201001214827js_/https://vjs.zencdn.net/5.3/video.min.js"></script> <script src="//web.archive.org/web/20201001214827js_/https://imasdk.googleapis.com/js/sdkloader/ima3.js"></script> <script src="//web.archive.org/web/20201001214827js_/https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/videojs-contrib-ads/4.2.5/videojs.ads.min.js"></script> <script src="//web.archive.org/web/20201001214827js_/https://www.alteregomedia.org/files/js/videojs.ima.js?v=5"></script> <script src="//web.archive.org/web/20201001214827js_/https://www.alteregomedia.org/files/js/inread.js?v=8"></script> <script src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://cdn.onesignal.com/sdks/OneSignalSDK.js" async></script> <script async> setTimeout(function(){ window.OneSignal = window.OneSignal || []; OneSignal.push( function() { OneSignal.SERVICE_WORKER_UPDATER_PATH = "OneSignalSDKUpdaterWorker.js.php"; OneSignal.SERVICE_WORKER_PATH = "OneSignalSDKWorker.js.php"; OneSignal.SERVICE_WORKER_PARAM = { scope: '/' }; OneSignal.setDefaultNotificationUrl("https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr"); var oneSignal_options = {}; window._oneSignalInitOptions = oneSignal_options; oneSignal_options['wordpress'] = true; oneSignal_options['appId'] = 'd370d540-10c1-451c-8b85-70006662ef9d'; oneSignal_options['autoRegister'] = true; oneSignal_options['welcomeNotification'] = { }; oneSignal_options['welcomeNotification']['disable'] = true; oneSignal_options['subdomainName'] = "imommy"; oneSignal_options['promptOptions'] = { }; oneSignal_options['promptOptions']['actionMessage'] = 'Θέλετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις από το imommy.gr ;'; oneSignal_options['promptOptions']['acceptButtonText'] = 'ΝΑΙ ΘΕΛΩ'; oneSignal_options['promptOptions']['cancelButtonText'] = 'ΟΧΙ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ'; oneSignal_options['promptOptions']['siteName'] = 'https://web.archive.org/web/20201001214827/https://www.imommy.gr'; oneSignal_options['promptOptions']['autoAcceptTitle'] = 'ΝΑΙ'; OneSignal.init(window._oneSignalInitOptions); }); function documentInitOneSignal() { var oneSignal_elements = document.getElementsByClassName("OneSignal-prompt"); var oneSignalLinkClickHandler = function(event) { OneSignal.push(['registerForPushNotifications']); event.preventDefault(); }; for(var i = 0; i < oneSignal_elements.length; i++) oneSignal_elements[i].addEventListener('click', oneSignalLinkClickHandler, false); } if (document.readyState === 'complete') { documentInitOneSignal(); } else { window.addEventListener("load", function(event){ documentInitOneSignal(); }); } }, 9000); </script>  <script> function setUpAgknTag(tag) { tag.setBpId("alterego"); tag.setCat("mama"); __tcfapi('getTCData', 2, function(tcData, success) { tag.setGdpr(tcData.gdprApplies?1:0); tag.setGdprConsent(tcData.tcString); }); } </script> <script src="https://web.archive.org/web/20201001214827js_/https://js.agkn.com/prod/v0/tag.js" async></script>  </body> </html>

CINXE.COM

Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο | imommy