Calcio: MedlinePlus en espa帽ol

<!DOCTYPE html> <html lang="es" id="health_topic" class="nojs esm" data-root="https://medlineplus.gov/"> <head> <meta charset="utf-8" /> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1" /> <meta http-equiv="window-target" content="_top" /> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1" /> <link rel="canonical" href="https://medlineplus.gov/spanish/calcium.html" /> <link rel="alternate" hreflang="es" href="https://medlineplus.gov/spanish/calcium.html" /> <link rel="alternate" hreflang="en" href="https://medlineplus.gov/calcium.html" /> <meta name="ac-dictionary" content="medlineplus-spanish-ac-dictionary" /> <meta name="description" content="Usted necesita calcio por muchos motivos. Ent茅rese sobre las mejores fuentes de calcio en los alimentos. " /> <link rel="schema.DC" href="http://purl.org/dc/elements/1.1/" title="The Dublin Core metadata Element Set"/> <meta name="DC.Title" content="Calcio"/> <meta name="DC.Relation.IsPartOf" content="Bones, Joints and Muscles"/> <meta name="DC.Relation.IsPartOf" content="Food and Nutrition"/> <meta name="DC.Identifier.URL" content="https://medlineplus.gov/spanish/calcium.html"/> <meta name="DC.Publisher" content="National Library of Medicine"/> <meta name="DC.Language" content="spa"/> <meta name="DC.Type" content="Text"/> <meta name="DC.Date.Modified" content="2024-05-16"/> <meta name="NLMDC.Date.Modified.Major" content=""/> <meta name="DC.Date.Created" content="2002-10-24"/> <link rel="shortcut icon" href="https://medlineplus.gov/images/favicon_sp.ico" type="image/x-icon" /> <link rel="apple-touch-icon" href="https://medlineplus.gov/images/touch-icon_sp.png" /> <meta property="fb:app_id" content="824697010995507" /> <meta property="og:type" content="article" /> <meta property="og:title" content="Calcio: MedlinePlus en espa帽ol" /> <meta property="og:url" content="https://medlineplus.gov/spanish/calcium.html" /> <meta property="og:image" content="https://medlineplus.gov/images/Calcium_share.jpg" /> <meta property="og:description" content="Usted necesita calcio por muchos motivos. Ent茅rese sobre las mejores fuentes de calcio en los alimentos. " /> <meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <meta name="twitter:site" content="@medlineplusesp" /> <meta name="twitter:creator" content="@medlineplusesp" /> <meta name="twitter:title" content="Calcio: MedlinePlus en espa帽ol" /> <meta name="twitter:description" content="Usted necesita calcio por muchos motivos. Ent茅rese sobre las mejores fuentes de calcio en los alimentos. " /> <meta name="twitter:image" content="https://medlineplus.gov/images/Calcium_share.jpg" /> <meta name="twitter:image:alt" content="Calcio"/> <meta property="og:image:alt" content="Calcio" /> <link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Calcio: MedlinePlus en espa帽ol" href="https://medlineplus.gov/spanish/feeds/topics/calcium.xml" /> <title>Calcio: MedlinePlus en espa帽ol</title> <link rel="stylesheet" href="https://medlineplus.gov/css/common_new.css?1732686047187" />  <link rel="stylesheet" href="https://medlineplus.gov/uswds/css/uswds_styles.css" /> <link rel="stylesheet" href="https://medlineplus.gov/css/topic.css"> <script type="text/javascript">document.getElementsByTagName('html')[0].className = document.getElementsByTagName('html')[0].className.replace( /(?:^|\s)nojs(?!\S)/g , '').trim();</script> <script src="https://medlineplus.gov/uswds/js/uswds-init.min.js" type="text/javascript"></script> <script>(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-MMVM77');</script> </head> <body> <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-MMVM77" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden" title="googletagmanager"></iframe></noscript> <a name="top" id="top"></a> <a class="hide-offscreen" href="#start">Omita y vaya al Contenido</a> <section class="usa-banner" aria-label="Un sitio oficial del Gobierno de Estados Unidos" > <div class="usa-accordion"> <header class="usa-banner__header"> <div class="usa-banner__inner"> <div class="grid-col-auto"> <img aria-hidden="true" class="usa-banner__header-flag" src="https://medlineplus.gov/uswds/img/us_flag_small.png" alt="" /> </div> <div class="grid-col-fill tablet:grid-col-auto" aria-hidden="true"> <p class="usa-banner__header-text"> Un sitio oficial del Gobierno de Estados Unidos </p> <p class="usa-banner__header-action"> As铆 es como usted puede verificarlo </p> </div> <button type="button" class="usa-accordion__button usa-banner__button" aria-expanded="false" aria-controls="gov-banner-spanish-lang-es" > <span class="usa-banner__button-text" >As铆 es como usted puede verificarlo</span > </button> </div> </header> <div class="usa-banner__content usa-accordion__content" id="gov-banner-spanish-lang-es" > <div class="grid-row grid-gap-lg"> <div class="usa-banner__guidance tablet:grid-col-6"> <img class="usa-banner__icon usa-media-block__img" src="https://medlineplus.gov/uswds/img/icon-dot-gov.svg" role="img" alt="" aria-hidden="true" /> <div class="usa-media-block__body"> <p> <strong>Los sitios web oficiales usan .gov</strong><br />Un sitio web <strong>.gov</strong> pertenece a una organizaci贸n oficial del Gobierno de Estados Unidos. </p> </div> </div> <div class="usa-banner__guidance tablet:grid-col-6"> <img class="usa-banner__icon usa-media-block__img" src="https://medlineplus.gov/uswds/img/icon-https.svg" role="img" alt="" aria-hidden="true" /> <div class="usa-media-block__body"> <p> <strong>Los sitios web seguros .gov usan HTTPS</strong><br />Un <strong>candado</strong> ( <span class="icon-lock" ><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="52" height="64" viewBox="0 0 52 64" class="usa-banner__lock-image" role="img" aria-labelledby="banner-lock-description-spanish" focusable="false" > <title id="banner-lock-title-spanish">Lock</title> <desc id="banner-lock-description-spanish">Locked padlock icon</desc> <path fill="#000000" fill-rule="evenodd" d="M26 0c10.493 0 19 8.507 19 19v9h3a4 4 0 0 1 4 4v28a4 4 0 0 1-4 4H4a4 4 0 0 1-4-4V32a4 4 0 0 1 4-4h3v-9C7 8.507 15.507 0 26 0zm0 8c-5.979 0-10.843 4.77-10.996 10.712L15 19v9h22v-9c0-6.075-4.925-11-11-11z" /> </svg> </span >) o <strong>https://</strong> significa que usted se conect贸 de forma segura a un sitio web .gov. 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href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html"><span>脥ndice</span></a></li> <li><a href="https://support.nlm.nih.gov/support/create-case-es/?category=medlineplus_spanish&lang=es&from=https%3A//medlineplus.gov/spanish/calcium.html" target="_blank"><span>Cont谩ctenos</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="mplus-nav-bar"> <ul class="nav-list"> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html">Temas de salud</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/druginformation.html">Medicinas y suplementos</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/genetica/">Gen茅tica</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/">Pruebas m茅dicas</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/encyclopedia.html">Enciclopedia m茅dica</a></li> </ul> </div> <a id="mplus-lang-toggle" href="https://medlineplus.gov/calcium.html" title="English">English</a> </div> </div> </header> <div id="mplus-content"> <div id="breadcrumbs"> <div 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<section id="toc-section"> <div id="table-of-contents"> <span class="toc-label">En esta p谩gina</span> <div class="toccolumn"> <h3>Ent茅rese</h3> <ul class="bulletlist"> <li> <a title="Go to: Introducci贸n" href="#summary">Introducci贸n</a> </li> <li> <a title="Go to: Comience aqu铆" href="#cat_51">Comience aqu铆</a> </li> <li> <a title="Go to: Diagn贸stico y ex谩menes" href="#cat_92">Diagn贸stico y ex谩menes</a> </li> </ul> </div> <div class="toccolumn"> <h3>Para saber m谩s</h3> <ul class="bulletlist"> <li> <a title="Go to: Asuntos relacionados" href="#cat_47">Asuntos relacionados</a> </li> <li> <a title="Go to: Asuntos espec铆ficos" href="#cat_42">Asuntos espec铆ficos</a> </li> </ul> </div> <p class="evencols clearsection hrdividor"></p> <div class="toccolumn"> <h3>Para ver, jugar y aprender</h3> <ul class="bulletlist"> <li> <a title="Go to: Pruebe su conocimiento" href="#cat_65">Pruebe su conocimiento</a> </li> </ul> </div> <p class="threecols clearsection hrdividor"></p> <div class="toccolumn"> <h3>Investigaciones</h3> <ul class="bulletlist"> <li class="noinfo-subcat">Informaci贸n no disponible</li> </ul> </div> <p class="evencols clearsection hrdividor"></p> <div class="toccolumn"> <h3>Recursos</h3> <ul class="bulletlist"> <li> <a title="Go to: Especialistas" href="#cat_83">Especialistas</a> </li> </ul> </div> <div class="toccolumn"> <h3>Para usted</h3> <ul class="bulletlist"> <li> <a title="Go to: Ni帽os/as" href="#cat_8">Ni帽os/as</a> </li> <li> <a title="Go to: Adolescentes" href="#cat_24">Adolescentes</a> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="summary"></a> <section id="topsum_section"> <div class="summary-title syndicate"> <h2>Introducci贸n</h2> </div> <div id="topic-summary" class="syndicate"><h3>驴Qu茅 es el calcio y por qu茅 lo necesito?</h3> <p>El calcio es un <a href="https://medlineplus.gov/spanish/minerals.html">mineral</a>, un nutriente que usted necesita (en cantidades peque帽as) para mantener su cuerpo sano. Usted tiene m谩s calcio en su cuerpo que cualquier otro mineral.</p> <p>El calcio tiene muchas funciones importantes:</p> <ul> <li>Desarrollar y mantener huesos sanos. Su cuerpo almacena casi todo su calcio en los huesos y dientes para mantenerlos fuertes</li> <li>Ayudar a sus m煤sculos a moverse</li> <li>Ayudar a los nervios a llevar mensajes entre su cerebro y el resto de su cuerpo</li> <li>Ayudar a sus vasos sangu铆neos a llevar la sangre a trav茅s de su cuerpo</li> <li>Ayudar a liberar <a href="https://medlineplus.gov/spanish/hormones.html">hormonas</a> que afectan muchas funciones de su cuerpo</li> </ul> <p>No consumir suficiente calcio puede causar afecciones serias, incluyendo:</p> <ul> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/osteoporosis.html">Osteoporosis</a>, una afecci贸n que hace que sus huesos se debiliten y tengan m谩s probabilidades de romperse</li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/rickets.html">Raquitismo</a>, una afecci贸n en ni帽os que causa huesos suaves y d茅biles</li> <li>Osteomalacia, una afecci贸n que causa huesos suaves en ni帽os y adultos</li> </ul> <h3>驴C贸mo puedo obtener calcio?</h3> <p>Usted puede obtener calcio de alimentos y suplementos. Usted puede obtener suficiente calcio al comer una variedad de alimentos, incluyendo:</p> <ul> <li>Productos l谩cteos como leche, queso y yogur. Estas son las principales fuentes de calcio para la mayor铆a de las personas en los Estados Unidos</li> <li>Vegetales de hojas verdes, como col rizada, br贸coli, repollo chino (bok choi)</li> <li>Pescado con huesos suaves que puede comer, como sardinas y salm贸n enlatados</li> <li>Alimentos enriquecidos con calcio, como cereales para el desayuno, jugos de fruta, bebidas de soya y arroz y tofu. Las <a href="https://medlineplus.gov/spanish/foodlabeling.html">etiquetas de los productos</a> de estos alimentos le mostrar谩n cu谩nto calcio contienen</li> </ul> <p>El calcio est谩 disponible en suplementos. Tambi茅n se incluye con muchos multivitam铆nicos. Las dos formas principales de suplementos de calcio son el carbonato de calcio y citrato de calcio:</p> <ul> <li><strong>Carbonato de calcio</strong> se absorbe mejor cuando se toma con alimento. Algunos anti谩cidos que se venden sin receta m茅dica, como Tums y Rolaids, tambi茅n contienen carbonato de calcio</li> <li><strong>Citrato de calcio</strong> se absorbe mejor con el est贸mago vac铆o o el est贸mago lleno. Las personas con niveles bajos de 谩cido estomacal absorben el citrato de calcio m谩s f谩cilmente que el carbonato de calcio</li> </ul> <p>El calcio se absorbe mejor cuando toma 500 mg o menos a la vez. Si est谩 tomando m谩s de esta cantidad a diario, tome una dosis m谩s peque帽a dos veces al d铆a en lugar de tomarlo todo a la vez.</p> <p>Los suplementos de calcio pueden causar <a href="https://medlineplus.gov/spanish/gas.html">gas</a>, hinchaz贸n y <a href="https://medlineplus.gov/spanish/constipation.html">estre帽imiento</a> en algunas personas. Si usted tiene algunos de estos s铆ntomas, puede intentar:</p> <ul> <li>Dividir su dosis de calcio durante el d铆a</li> <li>Tomarlo durante las comidas</li> <li>Cambiar la forma en que toma el calcio</li> </ul> <h3>驴Cu谩nto calcio necesito tomar?</h3> <p>La cantidad de calcio que usted necesita depende de su edad y otros factores. La cantidad recomendada en miligramos (mg) son:</p> <ul> <li>Del nacimiento a 6 meses: 200 mg</li> <li>Infantes de 7 a 12 meses: 260 mg</li> <li>Ni帽os de 1 a 3 a帽os: 700 mg</li> <li>Ni帽os de 4 a 8 a帽os: 1,000 mg</li> <li>Ni帽os de 9 a 13 a帽os: 1,300 mg</li> <li>Adolescentes de 14 a 18 a帽os: 1,300 mg</li> <li>Adultos de 19 a 50 a帽os: 1,000 mg</li> <li>Hombres adultos de 51 a 70 a帽os: 1,000 mg</li> <li>Mujeres adultas de 51 a 70 a帽os: 1,200 mg</li> <li>Adultos de 71 a帽os o m谩s: 1,200 mg</li> <li>Adolescentes embarazadas y en lactancia: 1,300 mg</li> <li>Adultas embarazadas y en lactancia: 1,000 mg</li> </ul> <p>Ciertas personas pueden tener problemas para obtener suficiente calcio, incluyendo:</p> <ul> <li>Ni帽os y adolescentes de 4 a 18 a帽os</li> <li>Personas que son afrodescendientes o asi谩ticas</li> <li>Adultos de 50 a帽os o m谩s que viven en la pobreza</li> <li>Mujeres postmenop谩usicas; su cuerpo absorbe y retiene menos calcio despu茅s de la <a href="https://medlineplus.gov/spanish/menopause.html">menopausia</a></li> <li>Personas que no toman leche o no comen productos l谩cteos</li> </ul> <p>Pregunte a su profesional de la salud si necesita tomar suplementos de calcio y, si es as铆, cu谩nto debe tomar. Su profesional de la salud puede pedir una <a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-calcio-en-la-sangre/">prueba de calcio en la sangre</a> para saber si est谩 obteniendo lo suficiente.</p> <p class="attribution">NIH: Oficina de Suplementos Diet茅ticos</p></div> </section> <a name="cat_51"></a> <section id="cat_51_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Comience aqu铆 </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section51" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-DatosEnEspanol/" target="TheNewWin" data-sid="96670" data-org="NIH">Calcio</a> <span class="desc-text"> <img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc"> <span class="orgs"> (Oficina de Suplementos Diet茅ticos de los NIH)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/" data-sid="93365">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002412.htm" data-sid="87241" >Calcio en la dieta</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/002412.htm" data-sid="82608">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_92"></a> <section id="cat_92_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Diagn贸stico y ex谩menes </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section92" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003603.htm" data-sid="86268" >Calcio en la orina</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/003603.htm" data-sid="83237">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003477.htm" data-sid="87470" >Examen de calcio en la sangre</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/003477.htm" data-sid="83273">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-calcio-en-la-sangre/" data-sid="129665" data-org="NLM">Prueba de calcio en la sangre</a> <span class="desc-text"> <img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc"> <span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/lab-tests/calcium-blood-test/" data-sid="129595">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-calcio-en-orina/" data-sid="129666" data-org="NLM">Prueba de calcio en orina</a> <span class="desc-text"> <img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc"> <span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/lab-tests/calcium-in-urine-test/" data-sid="129610">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_47"></a> <section id="cat_47_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Asuntos relacionados </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section47" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000044.htm" data-sid="85800" >Alta tras hipercalciemia</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000044.htm" data-sid="83753">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000490.htm" data-sid="104277" >Calcio, la vitamina D y sus huesos</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000490.htm" data-sid="104236">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/el-calcio-y-la-vitamina-D-importantes-para-la-salud-de-los-huesos" target="TheNewWin" data-sid="42716" data-org="NIAMS">Calcio y la vitamina D: Importantes para la salud de los huesos</a> <span class="desc-text"> <img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc"> <span class="orgs"> (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesquel茅ticas y de la Piel)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health" data-sid="47296">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?p=1" target="TheNewWin" data-sid="133646" >Calcio y suplementos de calcio: Lograr el equilibrio adecuado</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Fundaci贸n Mayo para la Educaci贸n y la Investigaci贸n M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?p=1" data-sid="49498">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007477.htm" data-sid="97611" >Suplementos de calcio</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/007477.htm" data-sid="97586">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-attack/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058352?p=1" target="TheNewWin" data-sid="133172" >Suplementos de calcio: 驴Un factor de riesgo de ataque card铆aco?</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Fundaci贸n Mayo para la Educaci贸n y la Investigaci贸n M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-attack/expert-answers/calcium-supplements/FAQ-20058352?p=1" data-sid="75339">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_42"></a> <section id="cat_42_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Asuntos espec铆ficos </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section42" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000365.htm" data-sid="84539" >Hipercalcemia</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/000365.htm" data-sid="81077">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_65"></a> <section id="cat_65_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Pruebe su conocimiento </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section65" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/quiz/000490_71.htm" data-sid="159347" >Eval煤e su conocimiento sobre la dieta para la salud de los huesos</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/quiz/000490_11.htm" data-sid="159346">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_83"></a> <section id="cat_83_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Especialistas </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section83" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://www.niams.nih.gov/es/portal-en-espanol" target="TheNewWin" data-sid="44038" data-org="NIAMS">Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesquel茅ticas y de la Piel</a> <span class="desc-text"> <img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc"> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niams.nih.gov/" data-sid="846">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_8"></a> <section id="cat_8_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Ni帽os/as </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section8" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://kidshealth.org/es/parents/hypocalcemia.html" target="TheNewWin" data-sid="148967" >Bajo nivel de calcio en sangre en los beb茅s (hipocalcemia)</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Fundaci贸n Nemours)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/hypocalcemia.html" data-sid="148947">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://kidshealth.org/es/parents/calcium.html" target="TheNewWin" data-sid="133647" >Calcio (para padres)</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Fundaci贸n Nemours)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html" data-sid="13910">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007229.htm" data-sid="85140" >Hipocalcemia en los beb茅s</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Enciclopedia M茅dica)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/007229.htm" data-sid="83714">ingl茅s</a> </span> </li> <li> <a href="https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/la-salud-de-los-huesos-de-los-ninos" target="TheNewWin" data-sid="42361" data-org="NIAMS">Salud de los huesos de los ni帽os</a> <span class="desc-text"> <img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc"> <span class="orgs"> (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesquel茅ticas y de la Piel)</span> </span> <span class="also-lang"> Tambi茅n en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niams.nih.gov/health-topics/kids-and-their-bones" data-sid="147313">ingl茅s</a> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> <a name="cat_24"></a> <section id="cat_24_section"> <div class="section"> <div class="section-header"> <div class="section-title"> <h2>Adolescentes </h2> </div> <div class="section-button"> <button title="Expanda la secci贸n Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit"> <span class="icon icon-section-action"></span> </button> </div> <div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div> </div> <div id="section24" class="section-body"> <ul class="bulletlist"> <li> <a href="https://youngwomenshealth.org/guias/el-calcio/" target="TheNewWin" data-sid="38245" >Calcio</a> <span class="desc-text"> <span class="orgs"> (Hospital de Ni帽os de Boston)</span> </span> </li> </ul> </div> </div> </section> </div> <div class="side"> <aside> <section id="ht-img-section"> <div class="side-section"> <div class="section-header hide-offscreen"> <h2>Tema Imagen</h2> </div> <div class="section-body no-header"> <img src="https://medlineplus.gov/images/Calcium2.jpg" title="Calcio" alt="Calcio" /> </div> </div> </section> <section id="related-topics"> <div class="side-section"> <div class="section-header"> <h2>Temas de salud relacionados</h2> </div> <div class="section-body"> <ul id="related"> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/fluidandelectrolytebalance.html">Equilibrio hidroelectrol铆tico</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/minerals.html">Minerales en la dieta</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/osteoporosis.html">Osteoporosis</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/vitamins.html">Vitaminas</a></li> </ul> </div> </div> </section> <section id="primary-institute-section"> <div class="side-section"> <div class="section-header"> <h2>Institutos Nacionales de la Salud</h2> </div> <div class="section-body"> El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones cient铆ficas sobre <span class="italic">Calcio</span> es el <a href="https://medlineplus.gov/spanish/nihinstitutes.html#ODS" target="TheNewWin">Oficina de Suplementos Diet茅ticos</a> </div> </div> </section> <section> <div class="side-section"> <div class="section-header hide-offscreen"> <h2>Exenciones</h2> </div> <div class="section-body no-header"> MedlinePlus en espa帽ol contiene enlaces a documentos con informaci贸n de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE. UU. MedlinePlus en espa帽ol tambi茅n contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. Visite nuestras <a href="https://medlineplus.gov/spanish/disclaimers.html">cl谩usulas de exenci贸n de responsabilidad</a> sobre enlaces externos y nuestros <a href="https://medlineplus.gov/spanish/criteria.html">criterios de selecci贸n</a>. </div> </div> </section> </aside> </div> <div class="page-action-bottom"> <div class="page-actions"></div> </div> </article> </div> <p>La informaci贸n disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atenci贸n m茅dica o de la asesor铆a de un profesional m茅dico. Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud.</p> <div id="citation-how-to"> <button><span>Conozca c贸mo citar esta p谩gina</span></button> </div> </div> <footer> <div id="mplus-footer"> <div class="footer1"> <ul class="secondarynav"> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/acercade/">Acerca de MedlinePlus</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/que-hay-de-nuevo/">Qu茅 hay de nuevo</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html">脥ndice</a></li> <li><a href="https://support.nlm.nih.gov/support/create-case-es/?category=medlineplus_spanish&lang=es&from=https%3A//medlineplus.gov/spanish/calcium.html" target="_blank"><span>Cont谩ctenos</span></a></li> </ul> <ul class="follow-footer"> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/rss.html" class="follow-item">RSS<img src="https://medlineplus.gov/images/feed.png" class="social-media-toolkit-icon" alt="RSS" title="RSS"></a> </li> <li> <span class="follow-label">S铆ganos en</span> <a href="http://twitter.com/medlineplusesp" class="follow-item" target="_blank"> <img src="https://medlineplus.gov/images/i_share_twitter.png" class="follow-icon" alt="X" title="X"> </a> <a href="https://www.facebook.com/medlineplusenespanol/" class="follow-item" target="_blank"> <img src="https://medlineplus.gov/images/i_share_fb.png" class="follow-icon" alt="Facebook" title="Facebook"> </a> <a href="https://www.instagram.com/medlineplusenespanol/" class="follow-item" target="_blank"> <img src="https://medlineplus.gov/images/Instagram_Glyph_Gradient_RGB.png" class="follow-icon" alt="Instagram" title="Instagram"> </a> </li> <li> <a href="https://medlineplus.gov/spanish/kit-de-herramientas-para-redes-sociales/" class="social-media-toolkit-item">Kit para redes sociales<img src="https://medlineplus.gov/images/i_social_media_toolkit.png" class="social-media-toolkit-icon" alt="Kit para redes sociales" title="Kit para redes sociales"></a> </li> </ul> </div> <div class="footer2"> <ul> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/disclaimers.html">Exenciones</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/acercade/uso/usodecontenido/" >Derechos de autor</a></li> <li><a href="https://www.nlm.nih.gov/politica_de_privacidad.html" target="_blank">Pol铆tica de privacidad</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/accessibility.html">Accesibilidad</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/acercade/uso/criterios/">Pautas para enlaces</a></li> <li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/plugins.html">Visores y reproductores</a></li> <li><a href="https://www.hhs.gov/es/vulnerability-disclosure-policy/index.html" target="_blank">HHS Divulgaci贸n de Vulnerabilidad</a></li> </ul> <div class="address"> <a href="https://www.nlm.nih.gov" target="_blank">National Library of Medicine</a> <span>8600 Rockville Pike, Bethesda, MD 20894</span> <a href="https://www.hhs.gov" target="_blank">U.S. Department of Health and Human Services</a> <a href="https://www.nih.gov" target="_blank">National Institutes of Health</a> </div> <div class="date"> <span id="lastupdate">脷ltima actualizaci贸n 16 mayo 2024</span> </div> <div class="return-top"><a href="#top" title="Volver al comienzo"><img class="return-top-icon" alt="Volver al comienzo" src="https://medlineplus.gov/images/return-top.png"></a></div> </div> </div> </footer> </div> <script src="https://medlineplus.gov/jslib/jquery-3.6.0.min.js" type="text/javascript"></script> <script src="https://medlineplus.gov/jslib/mplus-frontend-controls-new.js" type="text/javascript"></script> <script src="https://medlineplus.gov/jslib/mplus-share.js?id=1112022" type="text/javascript"></script>  <script src="https://medlineplus.gov/jslib/control.js" type="text/javascript"></script> <script src="https://medlineplus.gov/uswds/js/uswds.min.js" type="text/javascript"></script> <script type='application/ld+json'> [ { "@context": "http://schema.org", "@type": "MedicalWebPage", "name": "Calcio", "description": "Usted necesita calcio por muchos motivos. Ent茅rese sobre las mejores fuentes de calcio en los alimentos. ", "mainContentOfPage": "驴Qu茅 es el calcio y por qu茅 lo necesito?\u000AEl calcio es un mineral, un nutriente que usted necesita (en cantidades peque帽as) para mantener su cuerpo sano. Usted tiene m谩s calcio en su cuerpo que cualquier otro mineral. \u000A\u000AEl calcio tiene muchas funciones importantes:\u000A\u000ADesarrollar y mantener huesos sanos. Su cuerpo almacena casi todo su calcio en los huesos y dientes para mantenerlos fuertes\u000AAyudar a sus m煤sculos a moverse\u000AAyudar a los nervios a llevar mensajes entre su cerebro y el resto de su cuerpo\u000AAyudar a sus vasos sangu铆neos a llevar la sangre a trav茅s de su cuerpo\u000AAyudar a liberar hormonas que afectan muchas funciones de su cuerpo\u000A\u000A\u000ANo consumir suficiente calcio puede causar afecciones serias, incluyendo:\u000A\u000AOsteoporosis, una afecci贸n que hace que sus huesos se debiliten y tengan m谩s probabilidades de romperse\u000ARaquitismo, una afecci贸n en ni帽os que causa huesos suaves y d茅biles\u000AOsteomalacia, una afecci贸n que causa huesos suaves en ni帽os y adultos\u000A\u000A\u000A驴C贸mo puedo obtener calcio?\u000AUsted puede obtener calcio de alimentos y suplementos. Usted puede obtener suficiente calcio al comer una variedad de alimentos, incluyendo:\u000A\u000AProductos l谩cteos como leche, queso y yogur. Estas son las principales fuentes de calcio para la mayor铆a de las personas en los Estados Unidos\u000AVegetales de hojas verdes, como col rizada, br贸coli, repollo chino (bok choi)\u000APescado con huesos suaves que puede comer, como sardinas y salm贸n enlatados\u000AAlimentos enriquecidos con calcio, como cereales para el desayuno, jugos de fruta, bebidas de soya y arroz y tofu. Las etiquetas de los productos de estos alimentos le mostrar谩n cu谩nto calcio contienen\u000A\u000A\u000AEl calcio est谩 disponible en suplementos. Tambi茅n se incluye con muchos multivitam铆nicos. Las dos formas principales de suplementos de calcio son el carbonato de calcio y citrato de calcio:\u000A\u000ACarbonato de calcio se absorbe mejor cuando se toma con alimento. Algunos anti谩cidos que se venden sin receta m茅dica, como Tums y Rolaids, tambi茅n contienen carbonato de calcio\u000ACitrato de calcio se absorbe mejor con el est贸mago vac铆o o el est贸mago lleno. Las personas con niveles bajos de 谩cido estomacal absorben el citrato de calcio m谩s f谩cilmente que el carbonato de calcio\u000A\u000A\u000AEl calcio se absorbe mejor cuando toma 500 mg o menos a la vez. Si est谩 tomando m谩s de esta cantidad a diario, tome una dosis m谩s peque帽a dos veces al d铆a en lugar de tomarlo todo a la vez. \u000A\u000ALos suplementos de calcio pueden causar gas, hinchaz贸n y estre帽imiento en algunas personas. Si usted tiene algunos de estos s铆ntomas, puede intentar:\u000A\u000ADividir su dosis de calcio durante el d铆a\u000ATomarlo durante las comidas\u000ACambiar la forma en que toma el calcio\u000A\u000A\u000A驴Cu谩nto calcio necesito tomar?\u000ALa cantidad de calcio que usted necesita depende de su edad y otros factores. La cantidad recomendada en miligramos (mg) son:\u000A \u000ADel nacimiento a 6 meses: 200 mg\u000AInfantes de 7 a 12 meses: 260 mg\u000ANi帽os de 1 a 3 a帽os: 700 mg\u000ANi帽os de 4 a 8 a帽os: 1,000 mg\u000ANi帽os de 9 a 13 a帽os: 1,300 mg\u000AAdolescentes de 14 a 18 a帽os: 1,300 mg\u000AAdultos de 19 a 50 a帽os: 1,000 mg\u000AHombres adultos de 51 a 70 a帽os: 1,000 mg\u000AMujeres adultas de 51 a 70 a帽os: 1,200 mg\u000AAdultos de 71 a帽os o m谩s: 1,200 mg\u000AAdolescentes embarazadas y en lactancia: 1,300 mg\u000AAdultas embarazadas y en lactancia: 1,000 mg\u000A\u000A\u000ACiertas personas pueden tener problemas para obtener suficiente calcio, incluyendo:\u000A\u000ANi帽os y adolescentes de 4 a 18 a帽os\u000APersonas que son afrodescendientes o asi谩ticas\u000AAdultos de 50 a帽os o m谩s que viven en la pobreza\u000AMujeres postmenop谩usicas\u003B su cuerpo absorbe y retiene menos calcio despu茅s de la menopausia\u000APersonas que no toman leche o no comen productos l谩cteos\u000A\u000A\u000APregunte a su profesional de la salud si necesita tomar suplementos de calcio y, si es as铆, cu谩nto debe tomar. Su profesional de la salud puede pedir una prueba de calcio en la sangre para saber si est谩 obteniendo lo suficiente. \u000A\u000A\u000ANIH: Oficina de Suplementos Diet茅ticos", "primaryImageOfPage": { "@type": "ImageObject", "contentUrl": "https://medlineplus.gov/images/Calcium2.jpg" }, "url": "https://medlineplus.gov/spanish/calcium.html" } ] </script> </body> </html>

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