Comment éviter de succomber à la honte afin de pouvoir s’ouvrir aux personnes de confiance

<!DOCTYPE html> <html lang="fr-BE" xml:lang="fr-BE" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" > <head>  <title>Comment éviter de succomber à la honte afin de pouvoir s’ouvrir aux personnes de confiance | DRINKiQ BE</title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"><link rel="shortcut icon" type="image/x-icon" href="~/media/D1CB20B41F7343DF86741D1262210AEB.ico" /><link rel ="canonical" href="https://www.drinkiq.com/fr-be/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust" /><link rel="alternate" hreflang="en" href="https://www.drinkiq.com/en/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust" /><link rel="alternate" hreflang="en-au" href="https://www.drinkiq.com/en-au/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust" /><link rel="alternate" hreflang="nl-be" href="https://www.drinkiq.com/nl-be/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust" /><link rel="alternate" 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class="seach__autocomplete--data" v-if="autoHeadCompleteInput.length > 3"> <li class="seach__autocomplete--data-item" v-for="(value, key, index) in autoHeadCompleteDataObject" :key="key" :class="{ 'focused': focusedItemHeadIndex === index }"> <a href="javascript:;" @click="selectHeadItem(key)"> <span class="key" v-html="boldMatchedPart(key)"></span><span class="value"><strong>({{ value }})</strong></span> </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="search-box__recent_keywords"> <p class="search-box__tags-title">Recent keywords</p> <ul> </ul> </div> <div class="search-box__tags"> <p class="search-box__tags-title">Thèmes</p> <div class="search-box__tag-list"> <ul class="search-box__tags-list"> <li><a href="/fr-be/drinking-and-your-body">La consommation d’alcool et votre santé physique</a></li> <li><a href="/fr-be/drinking-and-your-mind">La consommation d’alcool et l'esprit</a></li> <li><a href="/fr-be/support-with-drinking">Soutien en matière de consommation d’alcool</a></li> <li><a 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Bien que cela puisse sembler décourageant, comme l’explique le Docteur Jessamy Hibberd, il existe des moyens de faire en sorte que cela semble possible. </div> </div> </div> <div class="share-icons page-share "> <a href="javascript:;" class="share-on-facebook icon icon-facebook d-flex justify-content-center align-items-center facebook-icon position-relative"><span class="invisible">Facebook</span></a> <a href="javascript:;" class="share-on-whatsapp icon icon-whatsapp d-flex justify-content-center align-items-center whatsapp-icon position-relative"><span class="invisible">Whatsapp</span></a> <a href="javascript:;" class="share-on-email icon icon-email d-flex justify-content-center align-items-center mail-icon position-relative"><span class="invisible">Mail</span></a> </div> <section class="image-with-caption-wrapper pb-0"> <div class="container-fluid"> <div class="image-with-caption column-start-1 column-end-13 pb-48"> <div class="image-caption-image column-start-1 column-end-13"> <picture data-animate data-animation="fade-in"> <source data-srcset='/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/us-english/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust.webp' media="(min-width: 992px)"> <source data-srcset='/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/us-english/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust.webp' media="(min-width: 767px)"> <img class="lazy w-100" data-src='/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/us-english/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust.webp' alt='dummy imageComment éviter de succomber à la honte afin de pouvoir s’ouvrir aux personnes de confiance'> <noscript> <img src='/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/us-english/support-with-drinking/how-to-feel-less-ashamed-and-open-up-to-people-you-trust.webp' alt='dummy imageComment éviter de succomber à la honte afin de pouvoir s’ouvrir aux personnes de confiance' /> </noscript> </picture> </div> <figcaption class="caption column-start-1 column-end-13 text-caption"> Comment éviter de succomber à la honte afin de pouvoir s’ouvrir aux personnes de confiance </figcaption> </div> </div> </section> <section class="config-text pt-0 pb-0"> <div class="container-fluid"> <div class="config-text-content column-start-1 column-end-13"> <p>Lorsque quelqu’un nous demande comment on va, on a souvent tendance à répondre machinalement « Je vais bien », même si c’est parfois loin d’être le cas. Nous préférons généralement montrer aux autres la « meilleure » version de nous-même, en dissimulant nos <a href="/fr-be/drinking-and-your-mind/what-are-the-effects-of-drinking-on-mental-health">pensées</a> et nos sentiments par peur d’être jugé. Nous pouvons avoir peur d’être rejeté, ou de ce que les gens pourraient penser s’ils découvraientrent notre univers intérieur.</p> <p><span class="rad-highlight">Il ne faut pas avoir peur de faire preuve de vulnérabilité, bien au contraire. Ce sont nos traits et nos failles qui nous rendent humains. <br /> <strong>- Docteur Jessamy Hibberd </strong></span> </p> <p>Lorsque les choses vont mal, il peut sembler plus simple de garder le silence. Bien trop souvent, nous essayons de cacher ces expériences et de dissimuler les parties de nous-mêmes dont nous ne sommes pas satisfaits, ce qui crée une distance par rapport aux personnes qui se soucient de nous. Pourtant, c’est notre capacité à faire part de nos difficultés et à admettre que la vie peut être difficile qui nous rend accessibles et qui permet aux autres de s’identifier à nous. Après tout, il est difficile de se sentir proche de quelqu'un qui projette une image de force et d'invulnérabilité.</p> <p>Il ne faut pas avoir peur de faire preuve de vulnérabilité, bien au contraire. Ce sont nos traits et nos failles qui nous rendent vivants et humains. Ce n’est qu’en nous acceptant dans notre totalité que nous pouvons être en paix avec nous-même.</p> <h2>Faites preuve de compassion envers vous-même</h2> <p>Le premier pas dans la lutte contre le sentiment de honte consiste à examiner comment on se parle à soi-même et à faire preuve de compassion envers soi-même. Si vous êtes trop dur envers vous-même, vous pouvez éprouver du mal à vous ouvrir aux autres. Faire preuve de compassion envers soi-même signifie se traiter avec bienveillance, en optant pour une approche chaleureuse et dénuée de jugement. Il faut pour cela identifier des exemples spécifiques de nos points forts et de notre progression, ainsi que les aspects dans lesquels nous devons nous améliorer. Il faut assumer la responsabilité de notre <a href="/fr-be/drinking-and-your-mind/how-does-drinking-affect-mood-and-behaviour">comportement</a> – même s’il est mauvais, et nous accepter en tant qu’être humain. Cela nous permet de voir clairement les choses et nous évite de nous retrouver prisonniers de comportements destructeurs et répétitifs.</p> <h2>Considérez votre vulnérabilité comme une force</h2> <p>Lorsque l’on traverse des difficultés, on a souvent tendance à se sentir seul. Vous pensez peut-être que parce que les autres ont l’air d’aller bien de l’extérieur, ils n’ont pas de problèmes. En réalité, ils ont probablement des peurs et des doutes similaires aux vôtres. Le fait que vous ne vous sentiez pas maître de tout en toutes circonstances ne fait pas de vous une personne incompétente. Cela signifie simplement que vous êtes humain. En sachant cela, il peut être beaucoup plus facile de s'ouvrir.</p> <h2>Trouvez la bonne personne à qui parler</h2> <p>Pensez à la personne avec laquelle vous vous sentirez le plus à l'aise. Il n’est pas nécessaire de parler à c&oelig;ur ouvert à toutes les personnes que vous connaissez, mais il est important de faire confiance <a href="/fr-be/support-with-drinking/how-can-drinking-affect-the-people-around-you">aux personnes qui vous sont les plus proches</a>. Il est essentiel que votre univers intérieur et votre univers extérieur soient en harmonie. Le fait d’exprimer à voix haute vos idées et vos sentiments vous permet de digérer ce qui vous arrive et d’obtenir de l’aide.</p> <h2>Réfléchissez à ce que vous ressentez lorsque quelqu’un se confie à vous.</h2> <p>S’ouvrir à quelqu’un peut sembler intimidant, ou vous pourriez craindre d’être un poids, mais prenez le temps de vous demander ce que vous ressentez lorsque quelqu'un d’autre se confie à vous. Les considérez-vous comme faibles ou courageux ? Est-ce que vous les jugez s’ils traversent une période difficile ? Le fait de partager ces difficultés permet de renforcer la relation, car cela montre que vous pouvez faire confiance à la personne à laquelle vous vous confiez. Le fait de partager nos expériences peut également nous aider à nous sentir moins seuls.</p> <h2>Continuez, cela deviendra plus facile.</h2> <p>Les premières fois que vous vous ouvrirez aux autres, cela vous semblera peut-être difficile et très inconfortable. Si c’est la première fois que vous le faites, il est parfaitement naturel de ne pas se sentir à l’aise au début, mais laissez-vous du temps. Comme pour toute nouvelle chose, la pratique est indispensable. La bonne nouvelle, c’est que plus vous le ferez, plus cela deviendra facile. Cela permettra également à vos amis d’être plus en phase avec vous, et ils seront plus susceptibles de prendre de vos nouvelles ou de faire un bilan sur vos conversations précédentes. Si vous avez du mal à trouver les bons mots, essayez de prendre chaque soir le temps de noter comment s’est passée votre journée, ainsi que vos pensées et vos sentiments. Cela vous aidera à mieux vous comprendre et à identifier toute habitude récurrente.</p> </div> </div> </section> <section id="module---two-column-text-with-link" class="two-column-text-with-link pt-0 "> <div class="container-fluid"> <div class="test-and-help-block-wrapper column-start-1 column-end-13"> <div class="container-fluid p-0"> <div class="test-and-help-block column-start-1 column-end-13"> <div class="test-link-block-title column-start-1 column-end-13"> <h2 class="pt-40 mb-16">Vous vous posez des questions sur les effets de la consommation d’alcool ?</h2> </div> <div class="test-link-block column-start-1 column-end-13"> <div> <p class="fw-300 mb-0">Que ce soit pour vous-même ou quelqu’un d’autre, notre auto-évaluation des habitudes de consommation d’alcool vous permettra d’évaluer votre risque.</p> <div> <a class="d-flex justify-content-space-between align-items-center pt-20 pb-20 test-link" href=/fr-be/audit data-linktype='internal' aria-label="Répondez au questionnaire"> <span>Répondez au questionnaire</span> <span class="cta cta-round"> </span> </a> </div> </div> <div class="help-section"> <p class="help-section-title mb-0 fw-300">Si vous-même ou l’une de vos connaissances a une consommation problématique d’alcool, nos réseaux de soutien sont un excellent point de départ.</p> <div> <a class="d-flex justify-content-space-between align-items-center pt-20 pb-20 test-link help-link" href=/fr-be/get-help data-linktype='internal'> <span>Obtenez de l’aide maintenant</span> <span class="cta cta-round"> </span> </a></div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section> <section class="article-link-wrapper"> <div class="container-fluid"> <div class="content-wrapper column-start-1 column-end-13"> <div class="main-title"> <h2 class="title m-0 fw-800">Continuez à lire</h2> </div> <div class="article-items-wrapper"> <div> <a href="/fr-be/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" class="article-item-wrapper" aria-label="Comment gérer la pression de manière positive"> <div class="article-content"> <p class="article-category"> La consommation d’alcool et l'esprit </p> <p class="article-title"> Comment gérer la pression de manière positive </p> </div> <div class="article-card-image-wrapper position-relative"> <picture> <img class="lazy" data-src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/drinking-and-your-mind-captionimages/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way.webp" alt="Comment gérer la pression de manière positive"> <noscript> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/in-english/drinking-and-your-mind-captionimages/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way.webp" alt="Comment gérer la pression de manière positive" data-source="/sitecore/content/D/drinkiq/Universal/drinkiq/Home/drinking-and-your-mind/how-to-handle-pressure-in-a-positive-way" /> </noscript> </picture> </div> </a> </div> <div> <a href="/fr-be/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-what-is-normal" class="article-item-wrapper" aria-label="En matière de consommation d’alcool, comment définit-on la notion de « normal » ?"> <div class="article-content"> <p class="article-category"> La consommation d’alcool et l'esprit </p> <p class="article-title"> En matière de consommation d’alcool, comment définit-on la notion de « normal » ? </p> </div> <div class="article-card-image-wrapper position-relative"> <picture> <img class="lazy" data-src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/fr-be/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-what-is-normal-1.webp" alt="En matière de consommation d’alcool, comment définit-on la notion de « normal » ?"> <noscript> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/fr-be/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-what-is-normal-1.webp" alt="En matière de consommation d’alcool, comment définit-on la notion de « normal » ?" data-source="/sitecore/content/D/drinkiq/Universal/drinkiq/Home/drinking-and-your-mind/when-it-comes-to-drinking-what-is-normal" /> </noscript> </picture> </div> </a> </div> <div> <a href="/fr-be/support-with-drinking/what-is-alcohol-use-disorder-and-how-can-you-tell-if-theres-a-problem" class="article-item-wrapper" aria-label="Qu’est-ce qu’un trouble lié à la consommation d’alcool et comment peut-on déceler un problème ?"> <div class="article-content"> <p class="article-category"> Soutien en matière de consommation d’alcool </p> <p class="article-title"> Qu’est-ce qu’un trouble lié à la consommation d’alcool et comment peut-on déceler un problème ? </p> </div> <div class="article-card-image-wrapper position-relative"> <picture> <img class="lazy" data-src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/us-english/support-with-drinking/what-is-alcohol-use-disorder-and-how-can-you-tell-if-theres-a-problem.webp" alt="Qu’est-ce qu’un trouble lié à la consommation d’alcool et comment peut-on déceler un problème ?"> <noscript> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/drinkiq--images/us-english/support-with-drinking/what-is-alcohol-use-disorder-and-how-can-you-tell-if-theres-a-problem.webp" alt="Qu’est-ce qu’un trouble lié à la consommation d’alcool et comment peut-on déceler un problème ?" data-source="/sitecore/content/D/drinkiq/Universal/drinkiq/Home/support-with-drinking/what-is-alcohol-use-disorder-and-how-can-you-tell-if-theres-a-problem" /> </noscript> </picture> </div> </a> </div> </div> </div> </div> </section> </section> </main>  <footer role="contentinfo" class="drinkiqmain "> <div class="footer bg-blue"> <div class="container-fluid"> <div class="footer-logo"> <a href="https://www.diageo.com" title="Link to Homepage"> <img src="/~/media/Images/D/drinkiq/Universal/logo/footer-logo.svg?iar=0" alt="Diageo Logo" Source="/sitecore/content/D/drinkiq/Global/homepage/chunk-fields/fields" DisableWebEdit="True" /> </a> <p class="pt-16">© 2024 Diageo</p> </div> <div class="footer-links"> <ul> <li><a href="/cdn-cgi/l/email-protection#127b7c747d607f73667b7d7c5276607b7c797b633c717d7f">Contactez-nous</a></li> <li><a href="/fr-be/site-services/conditions-of-use" title="Conditions d'utilisation">Conditions d'utilisation</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" class="external-link-icon" href="https://www.diageoprivacycentre.com/fr-be?pp=https://footer.diageohorizon.com/dfs/assets/www.drinkiq.com/PrivacyPolicy_fr.html?locale=fr-be" target="_blank" title="S'ouvre dans une nouvelle fenêtre">Centre de confidentialité Diageo</a></li> <li><a href="/fr-be/site-services/community-guidelines" title="Règlements de la communauté">Règlements de la communauté</a></li> <li><a href="/fr-be/site-services/accessibility" title="Accessibilité">Accessibilité</a></li> <li><a class="optanon-toggle-display cookie-settings-button" title="Paramètres de confidentialité" href="javascript:void(0);" id="dg_COOKIE_LINK">Paramètres de confidentialité</a> </li> <li><a href="/fr-be/site-services/privacy-and-cookie-notice" title="Avis de confidentialité et de cookies">Avis de confidentialité et de cookies</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" class="external-link-icon" href="https://responsibledrinking.eu/" target="_blank" title="S'ouvre dans une nouvelle fenêtre">L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec moderation</a></li> <li><a href="/fr-be" title="DRINKiQ">DRINKiQ</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" class="external-link-icon" href="http://www.thebar.com" target="_blank" title="S'ouvre dans une nouvelle fenêtre">theBar.com</a></li> <li>Ne pas partager notre contenu avec des mineurs. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec moderation. </li> </ul> </div> </div> </div> <div id="footer"></div> </footer>  <div id="__JSONMENU" class="ui-helper-hidden"></div> <script data-cfasync="false" src="/cdn-cgi/scripts/5c5dd728/cloudflare-static/email-decode.min.js"></script><script type="text/javascript" src="/fr-be/javascripts/shared/global.js?revision=6b438f8e-4f44-43d4-a84e-7f24f5a613ce" ></script> <script type ="text/javascript" src="/javascripts/ResourceHandlermerge.js?0=%7B635826DB-8A08-47DB-995A-3D550BB16BD8%7D&1=%7B22697BA3-2BC8-4E09-B1F5-B50718D0F91A%7D&3=%7B051A724B-354B-4BDC-A09D-7645BC0A9031%7D&4=%7BC9648085-B297-4990-8FE4-EE72614AA432%7D&5=%7BF7FAE9FF-DCD4-470C-B4B6-2D08AC991C3A%7D&6=%7B43F63528-0EC9-4E59-810A-4364C473962E%7D&7=%7BC8F30F5D-B7AA-4B09-9575-B4CB94A9719D%7D&8=%7B079E992D-7D18-4D17-97B3-73240DB48D0E%7D&9=%7BA7E53680-23C5-4727-860D-6513908B74DF%7D&10=%7BBFB6264F-29EB-44E6-BD49-98949CF0C680%7D&11=%7B8BC19752-61DB-4657-A756-F9815054B2BB%7D&sc_lang=fr-BE&revision=ce0f6a81-5f3c-4595-891e-d86d1b209dc1"></script> </body> </html>

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