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href="#O_Método_Vinyasa"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3</span> <span>O Método Vinyasa</span> </div> </a> <ul id="toc-O_Método_Vinyasa-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-As_séries_do_ashtanga_vinyasa_yoga" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#As_séries_do_ashtanga_vinyasa_yoga"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4</span> <span>As séries do ashtanga vinyasa yoga</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-As_séries_do_ashtanga_vinyasa_yoga-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>Alternar a subsecção As séries do ashtanga vinyasa yoga</span> </button> <ul id="toc-As_séries_do_ashtanga_vinyasa_yoga-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-Respiração_Ujjayi" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Respiração_Ujjayi"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1</span> <span>Respiração Ujjayi</span> </div> </a> <ul id="toc-Respiração_Ujjayi-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Bandhas" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Bandhas"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.2</span> <span>Bandhas</span> </div> </a> <ul id="toc-Bandhas-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Drishtis" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Drishtis"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.3</span> <span>Drishtis</span> </div> </a> <ul id="toc-Drishtis-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-Mantras" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Mantras"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">5</span> <span>Mantras</span> </div> </a> <ul id="toc-Mantras-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Famosos_praticantes" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Famosos_praticantes"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">6</span> <span>Famosos praticantes</span> </div> </a> <ul id="toc-Famosos_praticantes-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Referências" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Referências"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">7</span> <span>Referências</span> </div> </a> <ul id="toc-Referências-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Ver_também" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Ver_também"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">8</span> <span>Ver também</span> </div> </a> <ul id="toc-Ver_também-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Ligações_externas" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Ligações_externas"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">9</span> <span>Ligações externas</span> </div> </a> <ul id="toc-Ligações_externas-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </div> </div> </nav> </div> </div> <div class="mw-content-container"> <main id="content" class="mw-body"> <header class="mw-body-header vector-page-titlebar"> <nav aria-label="Conteúdo" class="vector-toc-landmark"> <div id="vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown vector-page-titlebar-toc vector-button-flush-left" > <input type="checkbox" id="vector-page-titlebar-toc-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" 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Disponível em 20 línguas" > <label id="p-lang-btn-label" for="p-lang-btn-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--action-progressive mw-portlet-lang-heading-20" aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-language-progressive mw-ui-icon-wikimedia-language-progressive"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">20 línguas</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li class="interlanguage-link interwiki-bcl mw-list-item"><a href="https://bcl.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_vinyasa_yoga" title="Ashtanga vinyasa yoga — Central Bikol" lang="bcl" hreflang="bcl" data-title="Ashtanga vinyasa yoga" data-language-autonym="Bikol Central" data-language-local-name="Central Bikol" class="interlanguage-link-target"><span>Bikol Central</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bg mw-list-item"><a href="https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%81%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0" title="Ащанга виняса йога — búlgaro" lang="bg" hreflang="bg" data-title="Ащанга виняса йога" data-language-autonym="Български" data-language-local-name="búlgaro" class="interlanguage-link-target"><span>Български</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cy mw-list-item"><a href="https://cy.wikipedia.org/wiki/Ioga_ashtanga_vinyasa" title="Ioga ashtanga vinyasa — galês" lang="cy" hreflang="cy" data-title="Ioga ashtanga vinyasa" data-language-autonym="Cymraeg" data-language-local-name="galês" class="interlanguage-link-target"><span>Cymraeg</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-da mw-list-item"><a href="https://da.wikipedia.org/wiki/Astanga-yoga" title="Astanga-yoga — dinamarquês" lang="da" hreflang="da" data-title="Astanga-yoga" data-language-autonym="Dansk" data-language-local-name="dinamarquês" class="interlanguage-link-target"><span>Dansk</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-de mw-list-item"><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_(Vinyasa)_Yoga" title="Ashtanga (Vinyasa) Yoga — alemão" lang="de" hreflang="de" data-title="Ashtanga (Vinyasa) Yoga" data-language-autonym="Deutsch" data-language-local-name="alemão" class="interlanguage-link-target"><span>Deutsch</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-el mw-list-item"><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%83%CF%84%CE%AC%CE%BD%CE%B3%CE%BA%CE%B1_%CE%B3%CE%B9%CF%8C%CE%B3%CE%BA%CE%B1" title="Αστάνγκα γιόγκα — grego" lang="el" hreflang="el" data-title="Αστάνγκα γιόγκα" data-language-autonym="Ελληνικά" data-language-local-name="grego" class="interlanguage-link-target"><span>Ελληνικά</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-en mw-list-item"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_vinyasa_yoga" title="Ashtanga vinyasa yoga — inglês" lang="en" hreflang="en" 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data-title="Аштанга-віньяса-йога" data-language-autonym="Українська" data-language-local-name="ucraniano" class="interlanguage-link-target"><span>Українська</span></a></li> </ul> <div class="after-portlet after-portlet-lang"><span class="wb-langlinks-edit wb-langlinks-link"><a href="https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q726316#sitelinks-wikipedia" title="Editar hiperligações interlínguas" class="wbc-editpage">Editar hiperligações</a></span></div> </div> </div> </div> </header> <div class="vector-page-toolbar"> <div class="vector-page-toolbar-container"> <div id="left-navigation"> <nav aria-label="Espaços nominais"> <div id="p-associated-pages" class="vector-menu vector-menu-tabs mw-portlet mw-portlet-associated-pages" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-nstab-main" class="selected vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/wiki/Ashtanga_Vinyasa_Yoga" title="Ver a página de conteúdo [c]" 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código-fonte</span></a></li><li id="ca-history" class="vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=history" title="Edições anteriores desta página. [h]" accesskey="h"><span>Ver histórico</span></a></li> </ul> </div> </div> </nav> <nav class="vector-page-tools-landmark" aria-label="Ferramentas de página"> <div id="vector-page-tools-dropdown" class="vector-dropdown vector-page-tools-dropdown" > <input type="checkbox" id="vector-page-tools-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-page-tools-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Ferramentas" > <label id="vector-page-tools-dropdown-label" for="vector-page-tools-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet" aria-hidden="true" ><span class="vector-dropdown-label-text">Ferramentas</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-page-tools-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> <div id="vector-page-tools" class="vector-page-tools vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header 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vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/wiki/Ashtanga_Vinyasa_Yoga"><span>Ler</span></a></li><li id="ca-more-ve-edit" class="vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit" title="Editar esta página [v]" accesskey="v"><span>Editar</span></a></li><li id="ca-more-edit" class="collapsible vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit" title="Editar o código-fonte desta página [e]" accesskey="e"><span>Editar código-fonte</span></a></li><li id="ca-more-history" class="vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=history"><span>Ver histórico</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-tb" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-tb" > <div class="vector-menu-heading"> Geral </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="t-whatlinkshere" class="mw-list-item"><a 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página <a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Livro_de_estilo/Cite_as_fontes" title="Wikipédia:Livro de estilo/Cite as fontes">cita fontes</a>, mas que <b><a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:V" class="mw-redirect" title="Wikipédia:V">não cobrem</a> todo o conteúdo</b>.<span class="hide-when-compact"> Ajude a <a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Livro_de_estilo/Refer%C3%AAncias_e_notas_de_rodap%C3%A9" title="Wikipédia:Livro de estilo/Referências e notas de rodapé">inserir referências</a> (<small><i>Encontre fontes:</i> <span class="plainlinks"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://wikipedialibrary.wmflabs.org/">ABW</a>  •  <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.periodicos.capes.gov.br">CAPES</a>  •  <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.google.com/search?as_eq=wikipedia&as_epq=Ashtanga+Vinyasa+Yoga">Google</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.google.com/search?hl=pt&tbm=nws&q=Ashtanga+Vinyasa+Yoga&oq=Ashtanga+Vinyasa+Yoga">N</a> • <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.com/books?&as_brr=0&as_epq=Ashtanga+Vinyasa+Yoga">L</a> • <a rel="nofollow" class="external text" href="https://scholar.google.com/scholar?hl=pt&q=Ashtanga+Vinyasa+Yoga">A</a>)</span></small>).</span> <small class="date-container"><i>(<span class="date">Setembro de 2020</span>)</i></small></div></td></tr></tbody></table> <p><b>Ashtanga Vinyasa Yoga</b> é um sistema de yoga que tem a sua origem no antigo manuscrito <a href="/w/index.php?title=Yoga_Korunta&action=edit&redlink=1" class="new" title="Yoga Korunta (página não existe)">Yoga Korunta</a>, compilado pelo sábio Vamana Rishi. O manuscrito é conhecido por conter séries agrupadas de <a href="/wiki/Asana" title="Asana">asanas</a> e de ensinamentos e técnicas corporais sobre <a href="/w/index.php?title=Vinyasa&action=edit&redlink=1" class="new" title="Vinyasa (página não existe)">vinyasa</a>, <a href="/w/index.php?title=Drishti&action=edit&redlink=1" class="new" title="Drishti (página não existe)">drishti</a>, <a href="/w/index.php?title=Bandhas&action=edit&redlink=1" class="new" title="Bandhas (página não existe)">bandhas</a>, <a href="/w/index.php?title=Mudras&action=edit&redlink=1" class="new" title="Mudras (página não existe)">mudras</a>, e outros ensinamentos.<sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span>[</span>1<span>]</span></a></sup> Sua forma atual foi desenvolvida na Mysore Palace em <a href="/wiki/Mysore" class="mw-redirect" title="Mysore">Mysore</a>, <a href="/wiki/%C3%8Dndia" title="Índia">Índia</a>,<sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span>[</span>2<span>]</span></a></sup> e é frequentemente atribuída à <a href="/w/index.php?title=Sri_K._Pattabhi_Jois&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sri K. Pattabhi Jois (página não existe)">Sri K. Pattabhi Jois</a>, por meio de seu <a href="/wiki/Satguru" title="Satguru">Satguru</a>, <a href="/wiki/Sri_Tirumalai_Krishnamacharya" title="Sri Tirumalai Krishnamacharya">Krishnamacharya</a>. Os oito passos indicados pela palavra <i>ashtanga</i> referem-se especificamente aos oito passos delineados pelo sábio <a href="/wiki/Patanjali" class="mw-redirect" title="Patanjali">Patanjali</a>. </p> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Ficheiro:Shirshasana.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/07/Shirshasana.jpg/220px-Shirshasana.jpg" decoding="async" width="220" height="516" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/07/Shirshasana.jpg 1.5x" data-file-width="231" data-file-height="542" /></a><figcaption><a href="/wiki/Shirsasana" title="Shirsasana">Shirshasana</a>.</figcaption></figure> <meta property="mw:PageProp/toc" /> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Iogassutras"><a href="/wiki/Iogassutras" title="Iogassutras">Iogassutras</a></h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=1" title="Editar secção: Iogassutras" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=1" title="Editar código-fonte da secção: Iogassutras"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p><a href="/wiki/Iama_(ioga)" title="Iama (ioga)">Iama</a> [códigos morais] <br /> <a href="/wiki/Niiama" title="Niiama">Niiama</a> [purificação e estudo] <br /> <a href="/wiki/Asana" title="Asana">Asana</a> [postura] <br /> <a href="/wiki/Pranaiama" title="Pranaiama">Pranaiama</a> [controle da respiração] <br /> <a href="/wiki/Pratyahara" class="mw-redirect" title="Pratyahara">Pratyahara</a> [controle dos sentidos] <br /> <a href="/wiki/Darana" title="Darana">Darana</a> [concentração] <br /> <a href="/wiki/Diana_(religi%C3%A3o)" title="Diana (religião)">Diana</a> [meditação] <br /> <a href="/wiki/Sam%C3%A1di" title="Samádi">Samádi</a> [contemplação] </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="A_história_e_lenda"><span id="A_hist.C3.B3ria_e_lenda"></span>A história e lenda</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=2" title="Editar secção: A história e lenda" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=2" title="Editar código-fonte da secção: A história e lenda"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>A série de exercícios do Ashtanga Vinyasa é dito ter a sua origem no antigo texto <a href="/w/index.php?title=Yoga_Korunta&action=edit&redlink=1" class="new" title="Yoga Korunta (página não existe)">Yoga Korunta</a>, compilado por Vamana Rishi, e que <a href="/wiki/Sri_Tirumalai_Krishnamacharya" title="Sri Tirumalai Krishnamacharya">Krishnamacharya</a> recebeu de seu Guru Rama Mohan Brahmachari no <a href="/wiki/Monte_Kailash" title="Monte Kailash">Monte Kailash</a>. Este manuscrito mais tarde passou à <a href="/w/index.php?title=Sri_K._Pattabhi_Jois&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sri K. Pattabhi Jois (página não existe)">Sri K. Pattabhi Jois</a>. Krishnamacharya teve influência considerável em relação a muitas das formas modernas de yoga ensinadas hoje. Muitos professores atuais, como <a href="/w/index.php?title=BKS_Iyengar&action=edit&redlink=1" class="new" title="BKS Iyengar (página não existe)">BKS Iyengar</a> e <a href="/w/index.php?title=Indra_Devi&action=edit&redlink=1" class="new" title="Indra Devi (página não existe)">Indra Devi</a>, juntamente com o <a href="/w/index.php?title=Sri_K._Pattabhi_Jois&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sri K. Pattabhi Jois (página não existe)">Sri K. Pattabhi Jois</a>, foram seus alunos. </p><p>Krishnamacharya era bem conhecido por adequar seus ensinamentos às características específicas da pessoa ou grupo que ele estava ensinando e a série Vinyasa para adolescentes é um resultado disto. Krishnamacharya não estava praticando essas séries nesta época, nem ensinou todos os praticantes da mesma forma. Ao trabalhar na sua convalescença em <a href="/w/index.php?title=Maharaja&action=edit&redlink=1" class="new" title="Maharaja (página não existe)">Maharaja</a>, Mysore, Krishnamacharya fez um <a href="/wiki/Shala" title="Shala">shala</a>, ou uma escola de yoga, com os mesmos fundamentos e adaptou a vinyasa prática para os rapazes que moravam lá. Vinyasa, por isso, foi pensada como uma prática muito exigente em seu caráter físico, que pode ser bem sucedida em canalizar a hiperatividade dos jovens. Este sistema pode também ser usado para ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos na mente, reduzindo o estresse e ensinando personalidades extrovertidas a se tornarem mais introvertidas para consciência dos seus corpos e manutenção do foco durante suas práticas. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="O_Método_Vinyasa"><span id="O_M.C3.A9todo_Vinyasa"></span>O Método Vinyasa</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=3" title="Editar secção: O Método Vinyasa" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=3" title="Editar código-fonte da secção: O Método Vinyasa"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Ficheiro:Ado-muka-shvanasana.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Ado-muka-shvanasana.jpg/220px-Ado-muka-shvanasana.jpg" decoding="async" width="220" height="158" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Ado-muka-shvanasana.jpg/330px-Ado-muka-shvanasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Ado-muka-shvanasana.jpg/440px-Ado-muka-shvanasana.jpg 2x" data-file-width="509" data-file-height="366" /></a><figcaption><a href="/wiki/Adho_Mukha_Svanasana" class="mw-redirect" title="Adho Mukha Svanasana">Adho Mukha Svanasana</a></figcaption></figure> <p>Este sistema de yoga é caracterizado pela concentração na respiração <a href="/wiki/Pranaiama" title="Pranaiama">pranaiama</a> sincronizada com movimentos e posturas <a href="/wiki/%C3%81sana" class="mw-redirect" title="Ásana">ásanas</a>. O esforço vem da manutenção da qualidade da respiração de forma que, em movimentos ascendentes, inspira-se e, em movimentos descendentes, expira-se, mantendo a respiração contínua e profunda durante toda a prática. A respiração torna a prática vigorosa e facilita a realização das posturas. O Ashtanga Vinyasa Yoga não se trata de competição, rapidez ou flexibilidade, mas consiste na realização de ásanas, que são as posturas e pranaiama, que é o controle da respiração<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="#cite_note-3"><span>[</span>3<span>]</span></a></sup> sincronizados que surtem efeitos físicos, mentais e espirituais gradativamente. </p><p>São ao total seis séries de posturas que devem ser praticadas na mesma ordem. No Brasil, geralmente ensina-se a primeira e segunda séries e em média leva-se de um ano e meio a três anos para realizar a primeira série se houver disciplina. Não há limite de tempo, gênero ou idade para desenvolver as práticas do Ashtanga Vinyasa Yoga, tudo dependerá dos limites de cada um. Ashtanga Yoga é tradicionalmente ensinada no <i><a href="/w/index.php?title=Estilo_Mysore&action=edit&redlink=1" class="new" title="Estilo Mysore (página não existe)">estilo Mysore</a></i> (prática supervisionada), em que cada aluno evolui através da prática em seu próprio ritmo e limite. No Ocidente, é mais comum encontrar aulas dedicadas a uma série específica guiada por um instrutor. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="As_séries_do_ashtanga_vinyasa_yoga"><span id="As_s.C3.A9ries_do_ashtanga_vinyasa_yoga"></span>As séries do ashtanga vinyasa yoga</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=4" title="Editar secção: As séries do ashtanga vinyasa yoga" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=4" title="Editar código-fonte da secção: As séries do ashtanga vinyasa yoga"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><span><video id="mwe_player_0" poster="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b7/Surya_namaskar.ogv/220px--Surya_namaskar.ogv.jpg" controls="" preload="none" data-mw-tmh="" class="mw-file-element" width="220" height="165" data-durationhint="53" data-mwtitle="Surya_namaskar.ogv" data-mwprovider="wikimediacommons" resource="/wiki/Ficheiro:Surya_namaskar.ogv"><source src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Surya_namaskar.ogv" type="video/ogg; codecs="theora, vorbis"" data-width="384" data-height="288" /><source src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/transcoded/b/b7/Surya_namaskar.ogv/Surya_namaskar.ogv.360p.webm" type="video/webm; codecs="vp8, vorbis"" data-transcodekey="360p.webm" data-width="384" data-height="288" /><source src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/transcoded/b/b7/Surya_namaskar.ogv/Surya_namaskar.ogv.240p.vp9.webm" type="video/webm; codecs="vp9, opus"" data-transcodekey="240p.vp9.webm" data-width="320" data-height="240" /></video></span><figcaption><a href="/w/index.php?title=Surya_namaskar:_Sauda%C3%A7%C3%A3o_ao_Sol&action=edit&redlink=1" class="new" title="Surya namaskar: Saudação ao Sol (página não existe)">Surya namaskar: Saudação ao Sol</a></figcaption></figure> <p>Todas as séries já são estabelecidas e não mudam suas ordens; mas mesmo assim as séries podem ser adaptadas a critério do praticante. São ao todo seis séries oficiais. No Brasil geralmente as aulas e workshops trabalham com as duas primeiras. </p><p><a href="/w/index.php?title=Vinyasa&action=edit&redlink=1" class="new" title="Vinyasa (página não existe)">Vinyasa</a>, ou respiração sincronizada com movimentos, consiste em realizar os <a href="/w/index.php?title=Asanas&action=edit&redlink=1" class="new" title="Asanas (página não existe)">asanas</a> e as transições entre asanas ligando as inspirações e expirações respiratórias a um determinado movimento. O objetivo do vinyasa é criar calor no corpo através da respiração. Com o calor, os <a href="/wiki/Fluido_corporal" title="Fluido corporal">fluidos corporais</a> se tornam menos viscosos, melhoram circulação e a eliminação de substâncias nocivas à saúde. Durante a prática de asanas, os líquidos <a href="/wiki/Sinovia" class="mw-redirect" title="Sinovia">sinoviais</a> nas articulações se tornam mais líquidos, ampliando a capacidade articular gradualmente. Os <a href="/wiki/M%C3%BAsculo" title="Músculo">músculos</a> e <a href="/wiki/Tend%C3%B5es" class="mw-redirect" title="Tendões">tendões</a> se se acomodam melhor em suas posições devido à frequente utilização de força e alongamentos. A prática de asanas junto com as técnicas respiratórias, como os <a href="/w/index.php?title=Bandhas&action=edit&redlink=1" class="new" title="Bandhas (página não existe)">bandhas</a>, expandem a capacidade inspiratória e expiratória, fortalecendo e alongando também os <a href="/wiki/M%C3%BAsculos_intercostais" title="Músculos intercostais">músculos intercostais</a>. </p><p>Antes de iniciar a prática, realizam-se as <b>Saudações ao Sol</b> ou <b><a href="/w/index.php?title=Surya_namaskar&action=edit&redlink=1" class="new" title="Surya namaskar (página não existe)">Surya namaskar</a></b> <b>A</b><sup id="cite_ref-ashtangayoga.info_4-0" class="reference"><a href="#cite_note-ashtangayoga.info-4"><span>[</span>4<span>]</span></a></sup> e <b>B</b>.<sup id="cite_ref-ashtangayoga.info_4-1" class="reference"><a href="#cite_note-ashtangayoga.info-4"><span>[</span>4<span>]</span></a></sup> Esta é a sequência de abertura. Em seguida realizam-se os <b>asanas fundamentais</b>.<sup id="cite_ref-ReferenceC_5-0" class="reference"><a href="#cite_note-ReferenceC-5"><span>[</span>5<span>]</span></a></sup> As seqüências seguintes compõem os asanas das séries propriamente ditas. São a <b>série primária</b> <sup id="cite_ref-autogenerated4_6-0" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated4-6"><span>[</span>6<span>]</span></a></sup> a <b>série intermediária</b> <sup id="cite_ref-ReferenceB_7-0" class="reference"><a href="#cite_note-ReferenceB-7"><span>[</span>7<span>]</span></a></sup> a <b>série avançada A</b>,<sup id="cite_ref-autogenerated3_8-0" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated3-8"><span>[</span>8<span>]</span></a></sup> a <b>série avançada B</b><sup id="cite_ref-autogenerated1_9-0" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated1-9"><span>[</span>9<span>]</span></a></sup> e as <b>séries avançadas C</b> e <b>D</b>. Ao final da série praticada, realizam-se as <b>posturas finais</b>.<sup id="cite_ref-autogenerated2_10-0" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated2-10"><span>[</span>10<span>]</span></a></sup> O <a href="/wiki/Iogue" title="Iogue">iogue</a> então pratica a seqüência Primária, Intermediária ou Avançada A, B, C ou D, dependendo do seu nível de perícia. </p><p>A seqüência é: </p> <ul><li><b>Surya namaskar A</b> <sup id="cite_ref-ashtangayoga.info_4-2" class="reference"><a href="#cite_note-ashtangayoga.info-4"><span>[</span>4<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Surya namaskar B</b> <sup id="cite_ref-ashtangayoga.info_4-3" class="reference"><a href="#cite_note-ashtangayoga.info-4"><span>[</span>4<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Fundamentais</b> <sup id="cite_ref-ReferenceC_5-1" class="reference"><a href="#cite_note-ReferenceC-5"><span>[</span>5<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Série primária</b> <sup id="cite_ref-autogenerated4_6-1" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated4-6"><span>[</span>6<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Série intermediária</b> <sup id="cite_ref-ReferenceB_7-1" class="reference"><a href="#cite_note-ReferenceB-7"><span>[</span>7<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Série avançada A</b> <sup id="cite_ref-autogenerated3_8-1" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated3-8"><span>[</span>8<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Série avançada B</b> <sup id="cite_ref-autogenerated1_9-1" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated1-9"><span>[</span>9<span>]</span></a></sup></li> <li><b>Série avançada C</b></li> <li><b>Série avançada D</b></li> <li><b>Finais</b> <sup id="cite_ref-autogenerated2_10-1" class="reference"><a href="#cite_note-autogenerated2-10"><span>[</span>10<span>]</span></a></sup></li></ul> <p>A série primária tem o objetivo de limpeza dos órgãos internos e dos demais tecidos do corpo através do <a href="/wiki/Suor" title="Suor">suor</a> e do aumento da <a href="/wiki/Temperatura" title="Temperatura">temperatura</a> corporal, mais chamada como <b><a href="/w/index.php?title=Cleanses&action=edit&redlink=1" class="new" title="Cleanses (página não existe)">cleanses</a></b>. A utilização dos <a href="/w/index.php?title=Bandhas&action=edit&redlink=1" class="new" title="Bandhas (página não existe)">bandhas</a> junto com a respiração <a href="/w/index.php?title=Ujjayi&action=edit&redlink=1" class="new" title="Ujjayi (página não existe)">ujjayi</a> aumentam a temperatura do corpo, o que causa <a href="/wiki/Transpira%C3%A7%C3%A3o" title="Transpiração">transpiração</a>, muitos resíduos do interior da pele são liberados na transpiração. Com <a href="/wiki/M%C3%BAsculo" title="Músculo">músculos</a> e <a href="/wiki/Tend%C3%B5es" class="mw-redirect" title="Tendões">tendões</a> aquecidos, eles se tornam mais flexíveis possibilitando que as fibras musculares acomodem-se melhor entre si. Nas posturas invertidas a circulação dos <a href="/wiki/Fluido_corporal" title="Fluido corporal">fluidos</a> no corpo também fica invertida. <a href="/wiki/Sangue" title="Sangue">Sangue</a> e <a href="/wiki/Linfa" title="Linfa">linfa</a> circulam com pressão diferente, possibilitando a drenagem de toxinas nos vasos e tecidos do corpo.<sup id="cite_ref-11" class="reference"><a href="#cite_note-11"><span>[</span>11<span>]</span></a></sup> </p><p>A série intermediária, ou <b><a href="/w/index.php?title=Nadi_sodana&action=edit&redlink=1" class="new" title="Nadi sodana (página não existe)">nadi sodana</a></b> tem o objetivo de purificar o <a href="/wiki/Sistema_nervoso" title="Sistema nervoso">sistema nervoso</a> tonificando os nervos. Com os músculos e os demais tecidos já limpos e fortificados pelas seqüências da série primária, o praticante já está flexivel e com os tecidos preparados o suficiente para praticar a segunda série, ou a série intermediária,<sup id="cite_ref-ReferenceB_7-2" class="reference"><a href="#cite_note-ReferenceB-7"><span>[</span>7<span>]</span></a></sup> que é composta por várias posturas de força, equilíbrio e de flexão dorsal da coluna vertebral, como em Ustrasana na figura, mudando a curvatura da <a href="/wiki/Medula" class="mw-disambig" title="Medula">medula</a> nervosa e dos feixes nervosos, tonificando-os. </p><p>A série avançada A, ou <b><a href="/w/index.php?title=Sadhis&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sadhis (página não existe)">sadhis</a></b>, tem o objetivo de promover controle sobre os movimentos do corpo e da concentração mental. O objetivo é cultivar um poder interno que controla a força e o equilíbrio numa seqüência que exige muita concentração em posturas que desafiam a gravidade, a flexibilidade e o equilíbrio. As séries seguintes têm o objetivo de transcendência corporal e mental. São necessárias décadas de prática e disciplina para atingir este estágio. </p> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Ficheiro:Halasana.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a2/Halasana.jpg/220px-Halasana.jpg" decoding="async" width="220" height="124" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a2/Halasana.jpg/330px-Halasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a2/Halasana.jpg/440px-Halasana.jpg 2x" data-file-width="600" data-file-height="338" /></a><figcaption><a href="/wiki/Halasana" title="Halasana">Halasana</a>: uma das posturas da série final</figcaption></figure><p>Praticar a série intermediária sem antes ter o conhecimento e a prática da série primária pode acarretar lesões físicas e transformações mentais e psicológicas inesperadas. É preferível seguir a ordem estabelecida pelas séries, pois a postura anterior prepara para a postura seguinte, evitando lesões ou dores. O mesmo acontece com as diferentes séries entre si, onde a série primária realiza a limpeza do corpo para que seja possível tonificar e trabalhar o sistema nervoso na série intermediária. Com corpo e nervos fortes e desintoxicados, o controle da concentração e do corpo pode ser trabalhado com conforto nas séries mais avançadas. </p><div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Respiração_Ujjayi"><span id="Respira.C3.A7.C3.A3o_Ujjayi"></span>Respiração Ujjayi</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=5" title="Editar secção: Respiração Ujjayi" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=5" title="Editar código-fonte da secção: Respiração Ujjayi"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>A respiração Ujjayi significa respirar devagar através das narinas e fazê-lo contraindo levemente a <a href="/wiki/Glote" title="Glote">glote</a> produzido um som de sussuro na <a href="/wiki/Garganta" title="Garganta">garganta</a>. Deve-se escutar o mesmo som na inspiração e na expiração se concentrando no ritmo. Esta técnica funciona como guia para a prática por produzir um som constante. Uma respiração muito forçada pode direcionar para uma prática forçada.<sup id="cite_ref-12" class="reference"><a href="#cite_note-12"><span>[</span>12<span>]</span></a></sup> Ujjayi Pranayama é uma técnica de respiração. Ao realizá-lo, calor é a primeira sensação. Se diz que através desta técnica os praticantes de yoga criam energia suficiente para derreter neve ao seu redor, mas está técnica também oferece energia suficiente para realizar esforços físicos aparentemente impossíveis. </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Bandhas">Bandhas</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=6" title="Editar secção: Bandhas" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=6" title="Editar código-fonte da secção: Bandhas"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Há três bandhas que são considerados as fechaduras internas do corpo, prescritas em diferentes posturas. O bandha é uma contração sustentada por um grupo de músculos que auxilia o praticante na manutenção da contração muscular ou da postura e mantém o corpo aquecido. Um deles se localiza na pélvis, o <a href="/w/index.php?title=Diafragma_urogenital&action=edit&redlink=1" class="new" title="Diafragma urogenital (página não existe)">diafragma urogenital</a>; o segundo se localiza na área acima do umbigo, no <a href="/wiki/Abdome" class="mw-redirect" title="Abdome">abdome</a>; e o último se localiza na garganta. </p><p>O <a href="/w/index.php?title=Mula_bandha&action=edit&redlink=1" class="new" title="Mula bandha (página não existe)">Mula bandha</a>, ou bloqueio raíz, é acionado apertando os músculos ao redor da área do <a href="/wiki/%C3%82nus" title="Ânus">ânus</a> e <a href="/wiki/Per%C3%ADneo" title="Períneo">períneo</a>, o diafragma urogenital. Esta contração alinha a <a href="/wiki/P%C3%A9lvis" class="mw-redirect" title="Pélvis">pélvis</a> com a coluna vertebral e impede o relaxamento total da parte inferior do corpo durante os ásanas. O mula bandha deve estar contraído durante toda a prática, prinicpalmente nas expirações. Este bandha realiza uma força interna contra a gravidade mantendo os órgãos do baixo ventre suspensos. </p><p>O <a href="/w/index.php?title=Udiyana_bandha&action=edit&redlink=1" class="new" title="Udiyana bandha (página não existe)">Udiyana bandha</a>, muitas vezes descrito por estar acima do umbigo na base da coluna torácica, é uma contração da musculatura da parede abdominal inferior - este bandha é considerado o mais importante bandha pois ele suporta nossos órgãos internos superiormente, ajuda à expandir a caixa torácica aprofundando a respiração e incentiva o desenvolvimento do núcleo da musculatura abdominal e costal. Esta contração deve ser enfatizada na inspiração para ajudar a expandir o tórax. </p><p>O <a href="/w/index.php?title=Jalandhara_bandha&action=edit&redlink=1" class="new" title="Jalandhara bandha (página não existe)">Jalandhara bandha</a>, a trava da garganta, é realizada abaixando o queixo ligeiramente e direção ao peito, enquanto se ergue o esterno e o palato trazendo a olhar para a ponta do nariz. Esta contração é realizada somente em algumas posturas. </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Drishtis">Drishtis</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=7" title="Editar secção: Drishtis" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=7" title="Editar código-fonte da secção: Drishtis"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Drishti, ou focalizar o olhar, é um meio para o desenvolvimento da força de concentração. Esta técnica é empregada em uma variedade de posturas. Há, no total, nove drishtis que instruem ao estudante de yoga como focalizar o seu olhar. Cada um está associada a um determinado drishti. Eles incluem: </p> <ul><li><i>Angusta ma dyai</i>: para o polegar</li> <li><i>Broomadhya</i>: para o terceiro olho, ou entre as sobrancelhas</li> <li><i>Nasagrai</i>: um ponto em seis centímetros da ponta do nariz</li> <li><i>Hastagrai</i>: à palma, geralmente a mão estendida</li> <li><i>Parsva</i>: para o lado esquerdo</li> <li><i>Parsva</i>: para o lado direito</li> <li><i>Urdhva</i>: para o céu, ou para dentro</li> <li><i>Nabichakra</i>: para o umbigo</li> <li><i>Padayoragrai</i>: para o dedão do pé</li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Mantras">Mantras</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=8" title="Editar secção: Mantras" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=8" title="Editar código-fonte da secção: Mantras"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>A prática do Ashtanga é tradicionalmente iniciada com os seguintes <a href="/wiki/Mantras" class="mw-redirect" title="Mantras">mantras</a> em <a href="/wiki/S%C3%A2nscrito" title="Sânscrito">Sânscrito</a>: </p> <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r68288478">.mw-parser-output .flexquote{display:flex;flex-direction:column;background-color:#F1F1F1;border-left:3px solid #C7C7C7;font-size:100%;margin:1em 4em;padding:.4em .8em}.mw-parser-output .flexquote>.flex{display:flex;flex-direction:row}.mw-parser-output .flexquote>.flex>.quote{width:100%}.mw-parser-output .flexquote>.flex>.separator{border-left:1px solid #C7C7C7;border-top:1px solid #C7C7C7;margin:.4em .8em}.mw-parser-output .flexquote>.cite{text-align:right}@media all and (max-width:600px){.mw-parser-output .flexquote>.flex{flex-direction:column}}@media screen{html.skin-theme-clientpref-night .mw-parser-output .flexquote{background-color:transparent}}@media screen and (prefers-color-scheme:dark){html.skin-theme-clientpref-os .mw-parser-output .flexquote{background-color:transparent}}</style> <blockquote class="flexquote" style="padding:0 1.2em; border-left:5px solid #c8ccd1;margin:30px"><div class="w-quote-texto"> <p><i>Vande gurunam charanaravinde sandarshita svatma sukhava bodhe</i><br /> <i>Nih shreyase jangalikayamane samsara halahala mohasantyai</i><br /> <i>Abahu purusharakam sankhachakrasi dharinam</i><br /> <i>Sahasra shirsam svetam pranamami patanjalim</i><br /> </p> </div></blockquote> <p>Que é traduzida como: </p> <link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r68288478"> <blockquote class="flexquote" style="padding:0 1.2em; border-left:5px solid #c8ccd1;margin:30px"><div class="w-quote-texto"> <p>Eu me ajoelho aos pés de lótus dos gurus,<br /> A felicidade do despertar para aqueles que o si foi revelado,<br /> Além do mais, agindo como a senhor da floresta,<br /> libertando-se da ilusão e do veneno do samsara. </p><p>Saindo da forma de um homem, <br /> Segurando um concha, um disco, e uma espada, <br /> as mil cabeças iluminadas <br /> Saúdo a Patañjali. </p> </div></blockquote> <p>E termina com o mangala lema: <link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r68288478"> </p> <blockquote class="flexquote" style="padding:0 1.2em; border-left:5px solid #c8ccd1;margin:30px"><div class="w-quote-texto"> <p><i>Svasti prajabyah paripalayantam nyayena margena mahim mahishah</i> <br /> <i>Gobrahmanebyah shubamashtu nityam lokasamasta sukhinobavantu</i> </p> </div></blockquote> <p>Que é traduzida como: <link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r68288478"> </p> <blockquote class="flexquote" style="padding:0 1.2em; border-left:5px solid #c8ccd1;margin:30px"><div class="w-quote-texto"> <p>Possa a prosperidade ser glorificada <br /> Possam os governantes (administradores), governar o mundo com lei e justiça <br /> Possam as divindades e erudição serem protegidas <br /> Possam todos os seres serem felizes e prósperos. </p> </div></blockquote> <p>Embora muitos peritos afirmam que esta yoga foi concebido por Jois da leitura, do Yoga Korunta, ninguém (além de Krishnamacharya e Jois) viram este texto. E o próprio Jois tem ocasionalmente mencionado a história como sendo uma farsa. A explicação mais provável para a criação do Ashtanga é que Jois foi convidado a elaborar uma seqüência de yoga para crianças e adolescentes, a quem tinha sido indicado a ensinar pelo seu guru. Percebendo que a sua atenção se perdia facilmente, particularmente em posições que levassem muito tempo, e que a introspecção não era um dos seus pontos fortes, Jois começou a formular um estilo de yoga que ia ao encontro do natural vigor e flexibilidade dos jovens, ao mesmo tempo minimizando os aspectos que achavam enfadonhos. E assim, ele desenvolveu uma nova forma de surya namaskara mais atlética com saltos altos e elevando o corpo se apoiando apenas nos braços, e uma série posições—nenhuma das quais seria realizada em mais de cinco respirações, com exceção das e inverçõos sobre ombro e cabeça—que eram visualmente emocionantes, e fisicamente exigentes. A sequencia devia ser realizada sem interrupção, e as seqüências foram concebidos com os jovens. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Famosos_praticantes">Famosos praticantes</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=9" title="Editar secção: Famosos praticantes" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=9" title="Editar código-fonte da secção: Famosos praticantes"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>A prática de asana Yoga foi popularizado pelos <a href="/wiki/The_Beatles" title="The Beatles">The Beatles</a>, a artista <a href="/wiki/Madonna" title="Madonna">Madonna</a>, que é uma praticante do estilo Vinyasa. O músico britânico <a href="/wiki/Sting_(m%C3%BAsico)" title="Sting (músico)">Sting</a>, um devoto do <a href="/w/index.php?title=Kundalini_Yoga&action=edit&redlink=1" class="new" title="Kundalini Yoga (página não existe)">Kundalini Yoga</a> de linhagem tantrica também tem contribuído para a popularização da prática do Yoga no Ocidente. Imre Morissette, irmão de <a href="/wiki/Alanis_Morissette" title="Alanis Morissette">Alanis Morissette</a> é professor e instrutor no Canadá e Estados Unidos. No Brasil temos <a href="/wiki/Danielle_Winits" title="Danielle Winits">Danielle Winits</a>, <a href="/wiki/Fernanda_Lima" title="Fernanda Lima">Fernanda Lima</a>, <a href="/wiki/Fernanda_Torres" title="Fernanda Torres">Fernanda Torres</a>, entre outros. </p><p>O mantra referenciado acima ficou famoso na cultura ocidental por <a href="/wiki/Madonna" title="Madonna">Madonna</a> utiliza-lo na sua canção "<a href="/wiki/Shanti/Ashtangi" title="Shanti/Ashtangi">Shanti/Ashtangi</a>". </p> <h2 id="Referências" style="cursor: help;" title="Esta seção foi configurada para não ser editável diretamente. Edite a página toda ou a seção anterior em vez disso."><span id="Refer.C3.AAncias"></span>Referências</h2> <div class="reflist" style="list-style-type: decimal;"><div class="mw-references-wrap mw-references-columns"><ol class="references"> <li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-1">↑</a></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://www.ashtanga.com/html/background.html">http://www.ashtanga.com/html/background.html</a></span> </li> <li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-2">↑</a></span> <span class="reference-text">Sjnom, NE (1999, 2 ª edição). <i>The Yoga Tradition of the Mysore Palace</i> (<i>A Tradição Yoga de Mysore Palace</i>),Abhinav Publications, Índia.</span> </li> <li id="cite_note-3"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-3">↑</a></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/ujjayi-bandha-dristi/vinyasa.html">http://ashtangayoga.info/ujjayi-bandha-dristi/vinyasa.html</a></span> </li> <li id="cite_note-ashtangayoga.info-4"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-ashtangayoga.info_4-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-ashtangayoga.info_4-1">b</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-ashtangayoga.info_4-2">c</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-ashtangayoga.info_4-3">d</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-b/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-b/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-ReferenceC-5"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-ReferenceC_5-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-ReferenceC_5-1">b</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/fundamental-asanas/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/fundamental-asanas/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-autogenerated4-6"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated4_6-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated4_6-1">b</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-ReferenceB-7"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-ReferenceB_7-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-ReferenceB_7-1">b</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-ReferenceB_7-2">c</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/intermediate-series/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/intermediate-series/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-autogenerated3-8"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated3_8-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated3_8-1">b</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/advanced-a-series/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/advanced-a-series/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-autogenerated1-9"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated1_9-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated1_9-1">b</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/advanced-b-series/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/advanced-b-series/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-autogenerated2-10"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated2_10-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-autogenerated2_10-1">b</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/finishing-positions/index.html">http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/finishing-positions/index.html</a></span> </li> <li id="cite_note-11"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-11">↑</a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.centrovidya.com.br/br/paginas.asp?id_site=br&cod_pagina=9&secao=Ashtanga+Vinyasa+Yoga&id_site=br">«Centro Vidya - Yoga, Astanga Vinyasa, Massagem Terapêutica»</a><span class="reference-accessdate">. Consultado em 17 de outubro de 2009</span></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAshtanga+Vinyasa+Yoga&rft.btitle=Centro+Vidya+-+Yoga%2C+Astanga+Vinyasa%2C+Massagem+Terap%C3%AAutica&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.centrovidya.com.br%2Fbr%2Fpaginas.asp%3Fid_site%3Dbr%26cod_pagina%3D9%26secao%3DAshtanga%2BVinyasa%2BYoga%26id_site%3Dbr&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-12"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-12">↑</a></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external free" href="http://ashtangayoga.info/ujjayi-bandha-dristi/ujjayi-pranayama.html">http://ashtangayoga.info/ujjayi-bandha-dristi/ujjayi-pranayama.html</a></span> </li> </ol></div></div> <ul><li>S. K. Pattabhi Jois (2000). <i>Yoga Mala.</i> Patanjali Yoga Shala, New York.</li> <li>BKS Iyengar <i>Light on Astanga Yoga</i> RIMYI, Pune India</li> <li>BKS Iyengar <i>Light on Yoga Sutras</i> the source text defining "Ashtanga Yoga", the Eight Limbs.</li> <li>BKS Iyengar <i>The Tree of Yoga</i> furhter explorations of the Eight Limbs in daily life.</li> <li>BKS Iyengar <i> Light on Life</i> Contemplations of the elder Iyengar, (2006) on the Yoga Sutras, the Eight Limbs and yogic living.</li> <li>David Swenson (1999). <i>Ashtanga Yoga: The Practice Manual</i> Ashtanga Yoga Productions, Austin, Texas</li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Ver_também"><span id="Ver_tamb.C3.A9m"></span>Ver também</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=10" title="Editar secção: Ver também" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=10" title="Editar código-fonte da secção: Ver também"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <ul><li><a href="/wiki/Ioga" title="Ioga">Ioga</a></li> <li><a href="/wiki/Raja_Yoga" class="mw-redirect" title="Raja Yoga">Raja Yoga</a></li> <li><a href="/wiki/Patanjali" class="mw-redirect" title="Patanjali">Patanjali</a></li> <li><a href="/w/index.php?title=Yoga_Sutras_of_Patanjali&action=edit&redlink=1" class="new" title="Yoga Sutras of Patanjali (página não existe)">Yoga Sutras of Patanjali</a></li> <li><a href="/w/index.php?title=Sri_K._Pattabhi_Jois&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sri K. Pattabhi Jois (página não existe)">Sri K. Pattabhi Jois</a></li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Ligações_externas"><span id="Liga.C3.A7.C3.B5es_externas"></span>Ligações externas</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&veaction=edit&section=11" title="Editar secção: Ligações externas" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&action=edit&section=11" title="Editar código-fonte da secção: Ligações externas"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <ul><li><a rel="nofollow" class="external text" href="https://yogaouioga.com.br/hatha/ashtanga-vinyasa/">Ashtanga Yoga</a></li> <li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html">Guia de ásanas e vinyasas para ashtanga yoga</a></li> <li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.simplifiedyoga.com/sub/sub_2/yoga_branches/astanga_yoga.html">Eight fold path of ashtanga yoga</a></li> <li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html">AshtangaYoga.info - Primary, Intermediate, Advanced A and B series with photos and details for Vinyasa</a></li> <li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.absolutelyashtanga.com/moreashtanga.html">Lists and photos of asanas in the various ashtanga yoga series</a></li> <li><a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.fitsri.com/yoga/8-limbs-of-yoga">Patanjali's Eight Limbed Yoga</a></li> <li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.samudra.com.au/astangaIntro.aspx">Intro to Ashtanga Yoga inc Diet</a></li></ul>    </div><noscript><img src="https://login.wikimedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1x1" alt="" width="1" height="1" style="border: none; position: absolute;"></noscript> <div class="printfooter" data-nosnippet="">Obtida de "<a dir="ltr" href="https://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&oldid=65451399">https://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&oldid=65451399</a>"</div></div> <div id="catlinks" class="catlinks" data-mw="interface"><div id="mw-normal-catlinks" class="mw-normal-catlinks"><a href="/wiki/Especial:Categorias" title="Especial:Categorias">Categorias</a>: <ul><li><a href="/wiki/Categoria:Hata-ioga" title="Categoria:Hata-ioga">Hata-ioga</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:Iogassutras" title="Categoria:Iogassutras">Iogassutras</a></li></ul></div><div id="mw-hidden-catlinks" class="mw-hidden-catlinks mw-hidden-cats-hidden">Categorias ocultas: <ul><li><a href="/wiki/Categoria:!Artigos_que_carecem_de_formata%C3%A7%C3%A3o_de_refer%C3%AAncias_desde_setembro_de_2020" title="Categoria:!Artigos que carecem de formatação de referências desde setembro de 2020">!Artigos que carecem de formatação de referências desde setembro de 2020</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!Artigos_que_carecem_de_notas_de_rodap%C3%A9_desde_setembro_de_2020" title="Categoria:!Artigos que carecem de notas de rodapé desde setembro de 2020">!Artigos que carecem de notas de rodapé desde setembro de 2020</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!Artigos_que_carecem_de_notas_de_rodap%C3%A9_sem_indica%C3%A7%C3%A3o_de_tema" title="Categoria:!Artigos que carecem de notas de rodapé sem indicação de tema">!Artigos que carecem de notas de rodapé sem indicação de tema</a></li></ul></div></div> </div> </main> </div> <div class="mw-footer-container"> <footer id="footer" class="mw-footer" > <ul id="footer-info"> <li id="footer-info-lastmod"> Esta página foi editada pela última vez às 20h56min de 9 de março de 2023.</li> <li id="footer-info-copyright">Este texto é disponibilizado nos termos da licença <a rel="nofollow" class="external text" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.pt">Atribuição-CompartilhaIgual 4.0 Internacional (CC BY-SA 4.0) da Creative Commons</a>; pode estar sujeito a condições adicionais. Para mais detalhes, consulte as <a class="external text" href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use">condições de utilização</a>.</li> </ul> <ul id="footer-places"> <li id="footer-places-privacy"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/pt-br">Política de privacidade</a></li> <li id="footer-places-about"><a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Sobre">Sobre a Wikipédia</a></li> <li id="footer-places-disclaimers"><a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Aviso_geral">Avisos gerais</a></li> <li id="footer-places-wm-codeofconduct"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct">Código de conduta</a></li> <li id="footer-places-developers"><a href="https://developer.wikimedia.org">Programadores</a></li> <li id="footer-places-statslink"><a href="https://stats.wikimedia.org/#/pt.wikipedia.org">Estatísticas</a></li> <li id="footer-places-cookiestatement"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement">Declaração sobre ''cookies''</a></li> <li id="footer-places-mobileview"><a href="//pt.m.wikipedia.org/w/index.php?title=Ashtanga_Vinyasa_Yoga&mobileaction=toggle_view_mobile" class="noprint stopMobileRedirectToggle">Versão móvel</a></li> </ul> <ul id="footer-icons" class="noprint"> <li id="footer-copyrightico"><a href="https://wikimediafoundation.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><img src="/static/images/footer/wikimedia-button.svg" width="84" height="29" alt="Wikimedia Foundation" loading="lazy"></a></li> <li id="footer-poweredbyico"><a href="https://www.mediawiki.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><img src="/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg" alt="Powered by MediaWiki" width="88" height="31" loading="lazy"></a></li> </ul> </footer> </div> </div> </div> <div class="vector-settings" id="p-dock-bottom"> <ul></ul> </div><script>(RLQ=window.RLQ||[]).push(function(){mw.config.set({"wgHostname":"mw-web.codfw.main-76c6b8f495-9l5bd","wgBackendResponseTime":158,"wgPageParseReport":{"limitreport":{"cputime":"0.243","walltime":"0.573","ppvisitednodes":{"value":2141,"limit":1000000},"postexpandincludesize":{"value":16757,"limit":2097152},"templateargumentsize":{"value":1229,"limit":2097152},"expansiondepth":{"value":11,"limit":100},"expensivefunctioncount":{"value":2,"limit":500},"unstrip-depth":{"value":0,"limit":20},"unstrip-size":{"value":31843,"limit":5000000},"entityaccesscount":{"value":0,"limit":400},"timingprofile":["100.00% 230.473 1 -total"," 57.56% 132.661 1 Predefinição:Formatar_referências"," 46.67% 107.571 2 Predefinição:Ambox"," 21.48% 49.504 1 Predefinição:Referências"," 16.21% 37.357 1 Predefinição:Citar_web"," 9.71% 22.389 1 Predefinição:Manutenção/Categorizando_por_assunto"," 8.24% 18.980 1 Predefinição:Mais_notas"," 7.48% 17.235 4 Predefinição:Quote"," 6.26% 14.428 1 Predefinição:Manutenção/Categorizando_por_assunto/auxcat"," 2.29% 5.270 1 Predefinição:Encontre_fontes"]},"scribunto":{"limitreport-timeusage":{"value":"0.114","limit":"10.000"},"limitreport-memusage":{"value":1688324,"limit":52428800}},"cachereport":{"origin":"mw-web.eqiad.canary-dc5456686-2nwxq","timestamp":"20241119121456","ttl":2592000,"transientcontent":false}}});});</script> <script type="application/ld+json">{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"Article","name":"Ashtanga Vinyasa Yoga","url":"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Ashtanga_Vinyasa_Yoga","sameAs":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q726316","mainEntity":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q726316","author":{"@type":"Organization","name":"Contribuidores dos projetos da Wikimedia"},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Funda\u00e7\u00e3o Wikimedia, Inc.","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.wikimedia.org\/static\/images\/wmf-hor-googpub.png"}},"datePublished":"2007-12-19T15:44:33Z","dateModified":"2023-03-09T20:56:54Z","image":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/0\/07\/Shirshasana.jpg"}</script> </body> </html>