Rutina de Ejercicio en el Embarazo | Para Cada Mes

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Andrea Rubio es Licenciada en Ciencias del Deporte, con un Máster en Salud y Actividad Física, y otro en Rehabilitación y Fisioterapia. También es CEO del programa PWT (Power Women Training).Esta serie de rutinas de ejercicios para el embarazo en vídeo están pensadas para futuras mamás como tú, que no disponen de tiempo para ir al gimnasio para entrenar, pero que necesitan sentirse bien físicamente y hacer ejercicio en casa. Cuentan con ejercicios específicos para realizar, de forma cómoda y eficaz, en casa, ¡en menos de 10 minutos!Los ejercicios podrás empezar a practicarlos a partir del momento en que te informen de que estás embarazada, siempre que tu matrona no te haya dicho lo contrario. Recuerda que tu matrona es la profesional que te ayuda, informa y apoya a ti y a tu familia en esta maravillosa etapa del embarazo.Este espacio se compone de 9 vídeos, 3 para cada trimestre de embarazo, que te ayudarán a disfrutar de tu gestación y llegar al momento del parto en plena forma.A continuación, indícanos tu fecha de concepción, y obtendrás un calendario con las rutinas de ejercicios que corresponden a tu momento del embarazo. ¡Dale al play y empieza a ponerte en forma!#video1#{loadmoduleid 358}", "articleSection": "Mi Bebé Y Yo", "publisher": { "@type": "NewsMediaOrganization", "url": "https://mibebeyyo.elmundo.es/", "name": "Mi Bebé y Yo", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://mibebeyyo.elmundo.es/images/redesigned/Logo-MIB_web2023_560x159.png" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/mibebeyyorevista", "https://www.instagram.com/mibebeyyo", "https://twitter.com/Mibebeyyo", "https://www.youtube.com/user/mibebeyyosite", 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</div> <div class="submenu" data-item="s-1"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/embarazo-y-parto.svg" alt="Embarazo y Parto" title="Embarazo y Parto" />Embarazo y parto</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-2437 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/quedar-embarazada" >Quedar embarazada</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen14"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-2440"> <a href="/quedar-embarazada/quiero-tener-un-hijo" >Quiero tener un hijo</a></li><li class="item-2443"> <a href="/quedar-embarazada/infertilidad" >Infertilidad</a></li><li class="item-2446"> <a href="/quedar-embarazada/adopcion" >Adopción</a></li><li class="item-2449"> <a href="/quedar-embarazada/salud" >Salud</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-2452 alias-parent-active col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/embarazo" >Embarazo</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen15"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-2455"> <a href="/embarazo/sintomas" >Síntomas de embarazo</a></li><li class="item-2458"> <a href="/embarazo/primer-trimestre" >Primer trimestre de embarazo</a></li><li class="item-2461"> <a href="/embarazo/segundo-trimestre" >Segundo trimestre de embarazo</a></li><li class="item-2464"> <a href="/embarazo/tercer-trimestre" >Tercer trimestre de embarazo</a></li><li class="item-2467"> <a href="/embarazo/charlas-con-la-matrona" >Charlas con la matrona</a></li><li class="item-2470"> <a href="/embarazo/salud" >Salud en el embarazo</a></li><li class="item-2473"> <a href="/embarazo/examenes" >Exámenes en el embarazo</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li><div class="subMenuBox subOpen15"><ul class="submenuItems"><li class="special-spacer"></li><li class="item-2476"> <a href="/embarazo/complicaciones" >Complicaciones en el embarazo</a></li><li class="item-2479"> <a 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class="tools-menu-item"><a href="/embarazo-semana-semana"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-embarazo.svg" alt="Agenda embarazo" title="Agenda embarazo" />Embarazo semana a semana</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img src="/images/redesigned/svg/horoscopo.svg" alt="Horóscopo de familia" title="Horóscopo de familia" />Horóscopo de familia</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/concursos"><img src="/images/redesigned/svg/concursos.svg" alt="Concursos" title="Concursos" />Concursos y sorteos</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/test"><img src="/images/redesigned/svg/test.svg" alt="Test para mamás" title="Test para mamás" />Test para mamás</a></li> </ul></div></ul></div></li><li class="item-132 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap"> <a href="/bebes" data-open="s-2"><img src="/images/redesigned/svg/bebes.svg" alt="Bebés" title="Bebés" />Bebés</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-2"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/bebes.svg" alt="Bebés" title="Bebés" />Bebés</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-133 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/bebes/crecimiento" >Crecimiento del bebé</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen27"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-135"> <a href="/bebes/crecimiento/primer-mes" >Primer mes del bebé</a></li><li class="item-136"> <a href="/bebes/crecimiento/1-3-meses" >Bebés de 1-3 meses</a></li><li class="item-137"> <a href="/bebes/crecimiento/3-6-meses" >Bebés de 3-6 meses</a></li><li class="item-138"> <a href="/bebes/crecimiento/6-9-meses" >Bebés de 6-9 meses</a></li><li class="item-139"> <a href="/bebes/crecimiento/9-12-meses" >Bebés de 9-12 meses</a></li><li class="item-140"> <a href="/bebes/crecimiento/12-24-meses" >Bebés de 12-24 meses</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-141 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/bebes/salud-bienestar" >Salud y bienestar del bebé</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen28"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-142"> <a href="/bebes/salud-bienestar/compras-bebes-ninos" >Compras para el bebé</a></li><li class="item-143"> <a href="/bebes/salud-bienestar/cuidados" >Cuidados del bebé</a></li><li class="item-144"> <a href="/bebes/salud-bienestar/estimulacion" >Estimulación del bebé</a></li><li class="item-145"> <a href="/bebes/salud-bienestar/psicologia" >Psicología del bebé</a></li><li class="item-146"> <a href="/bebes/salud-bienestar" >Salud del bebé</a></li><li class="item-147"> <a href="/bebes/salud-bienestar/sueno" >Sueño del bebé</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-148 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/bebes/alimentacion" >Alimentación del bebé</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen29"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-150"> <a href="/bebes/alimentacion/lactancia" >Lactancia</a></li><li class="item-151"> <a href="/recetas" >Recetas para bebés</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><div class="submenuTitle moduleHeading-lg moduleHeading-md">Herramientas bebés</div> <ul> <li class="tools-menu-item"><a href="/como-crece-bebe"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-crecimiento.svg" alt="Agenda crecimiento" title="Agenda crecimiento" />Crecimiento de bebé</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/tabla-crecimiento"><img src="/images/redesigned/svg/tabla-crecimiento.svg" alt="Tabla de crecimiento" title="Tabla de crecimiento" />Tabla de crecimiento</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/recetas"><img src="/images/redesigned/svg/recetas.svg" alt="Recetas para bebés y niños" title="Recetas para bebés y niños" />Recetas para bebés y niños</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img 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class="submenuTitle"> <a href="/ninos/crecimiento" >Crecimiento del niño</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen310"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-154"> <a href="/ninos/crecimiento/2-3-anos" >Niños de 2-3 años</a></li><li class="item-155"> <a href="/ninos/crecimiento/3-5-anos" >Niños de 3-5 años</a></li><li class="item-156"> <a href="/ninos/crecimiento/mas-de-5-anos" >Niños de más de 5 años</a></li></ul></div></li><li class="item-157 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/alimentacion" >Alimentación del niño</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen311"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-159"> <a href="/recetas/recetas-para-ninos" >Recetas para niños</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-160 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/salud-bienestar" >Salud y bienestar del niño</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen312"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-162"> <a href="/enfermedades/enfermedades-infantiles" >Enfermedades del niño</a></li><li class="item-163"> <a href="/ninos/salud-bienestar/sueno-nino" >Sueño del niño</a></li><li class="item-164"> <a href="/ninos/salud-bienestar/psicologia-infantil" >Psicología del niño</a></li></ul></div></li><li class="item-165"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/educacion-infantil" >Educación infantil</a> </div> </div></li></div><div class="col"><li class="item-166 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes" >Actividades y juegos para niños y bebés</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen314"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-167"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/canciones-infantiles" >Canciones infantiles</a></li><li class="item-168"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/dibujos-para-imprimir" >Dibujos para imprimir</a></li><li class="item-169"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/manualidades-para-ninos" >Manualidades para niños</a></li><li class="item-170"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/juegos-para-ninos" >Juegos para niños</a></li><li class="item-171"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/cuentos-infantiles" >Cuentos infantiles</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><div class="submenuTitle moduleHeading-lg moduleHeading-md">Herramientas niños</div> <ul> <li class="tools-menu-item"><a href="/tabla-crecimiento"><img src="/images/redesigned/svg/tabla-crecimiento.svg" alt="Tabla de crecimiento" title="Tabla de crecimiento" />Tabla de crecimiento</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/recetas/recetas-para-ninos"><img src="/images/redesigned/svg/recetas.svg" alt="Recetas para niños" title="Recetas para niños" />Recetas para niños</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img 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parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/mujer-actual" >Mujer Hoy</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen415"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-2404"> <a href="/mujer-actual/salud-mujeres" >Salud de la mujer</a></li><li class="item-2407"> <a href="/mujer-actual/alimentacion-mujeres" >Alimentación sana</a></li><li class="item-2410"> <a href="/mujer-actual/belleza" >Belleza</a></li><li class="item-2413"> <a href="/mujer-actual/relaciones-pareja" >Relaciones de pareja</a></li><li class="item-2416"> <a href="/mujer-actual/psicologia" >Psicología mujer</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li><div class="subMenuBox subOpen415"><ul class="submenuItems"><li class="item-2419"> <a href="/mujer-actual/mama-y-trabajo" >Trabajo y mujer</a></li><li class="item-2422"> <a href="/mujer-actual/familia" >Familia</a></li><li class="item-2425"> <a href="/mujer-actual/mamas-bebes-famosos" >BabyVIP</a></li><li class="item-2428"> <a href="/mujer-actual/tus-productos" >Tus productos</a></li><li class="item-183"> <a href="/noticias" >Noticias Destacadas</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><div class="submenuTitle moduleHeading-lg moduleHeading-md">Herramientas Mujer Hoy</div> <ul> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img src="/images/redesigned/svg/horoscopo.svg" alt="Horóscopo de familia" title="Horóscopo de familia" />Horóscopo de familia</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/concursos"><img src="/images/redesigned/svg/concursos.svg" alt="Concursos" title="Concursos" />Concursos y sorteos</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/test"><img src="/images/redesigned/svg/test.svg" alt="Test para mamás" title="Test para mamás" />Test para mamás</a></li> </ul></div></ul></div></li><li class="item-225 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap no-subtitle heart"> <a href="/embarazo-semana-semana" data-open="s-6"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-embarazo.svg" alt="Agenda embarazo" title="Agenda embarazo" />Agenda embarazo<span> </span></a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-6"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-embarazo.svg" alt="Agenda embarazo" title="Agenda embarazo" />Agenda embarazo</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-226"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-1-del-embarazo" >Semana 1 de embarazo</a></div></li><li class="item-227"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-2-del-embarazo" >Semana 2 de embarazo</a></div></li><li class="item-228"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-3-del-embarazo" >Semana 3 de embarazo</a></div></li><li class="item-229"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-4-del-embarazo" >Semana 4 de embarazo</a></div></li><li class="item-230"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-5-del-embarazo" >Semana 5 de embarazo</a></div></li><li class="item-231"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-6-del-embarazo" >Semana 6 de embarazo</a></div></li><li class="item-232"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-7-del-embarazo" >Semana 7 de embarazo</a></div></li><li class="item-233"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-8-del-embarazo" >Semana 8 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-234"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-9-del-embarazo" >Semana 9 de embarazo</a></div></li><li class="item-235"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-10-del-embarazo" >Semana 10 de embarazo</a></div></li><li class="item-236"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-11-del-embarazo" >Semana 11 de embarazo</a></div></li><li class="item-237"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-12-del-embarazo" >Semana 12 de embarazo</a></div></li><li class="item-238"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-13-del-embarazo" >Semana 13 de embarazo</a></div></li><li class="item-239"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-14-del-embarazo" >Semana 14 de embarazo</a></div></li><li class="item-240"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-15-del-embarazo" >Semana 15 de embarazo</a></div></li><li class="item-241"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-16-del-embarazo" >Semana 16 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-242"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-17-del-embarazo" >Semana 17 de embarazo</a></div></li><li class="item-243"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-18-del-embarazo" >Semana 18 de embarazo</a></div></li><li class="item-244"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-19-del-embarazo" >Semana 19 de embarazo</a></div></li><li class="item-245"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-20-del-embarazo" >Semana 20 de embarazo</a></div></li><li class="item-246"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-21-del-embarazo" >Semana 21 de embarazo</a></div></li><li class="item-247"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-22-del-embarazo" >Semana 22 de embarazo</a></div></li><li class="item-248"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-23-del-embarazo" >Semana 23 de embarazo</a></div></li><li class="item-249"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-24-del-embarazo" >Semana 24 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-250"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-25-del-embarazo" >Semana 25 de embarazo</a></div></li><li class="item-251"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-26-del-embarazo" >Semana 26 de embarazo</a></div></li><li class="item-252"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-27-del-embarazo" >Semana 27 de embarazo</a></div></li><li class="item-253"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-28-del-embarazo" >Semana 28 de embarazo</a></div></li><li class="item-254"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-29-del-embarazo" >Semana 29 de embarazo</a></div></li><li class="item-255"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-30-del-embarazo" >Semana 30 de embarazo</a></div></li><li class="item-256"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-31-del-embarazo" >Semana 31 de embarazo</a></div></li><li class="item-257"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-32-del-embarazo" >Semana 32 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-258"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-33-del-embarazo" >Semana 33 de embarazo</a></div></li><li class="item-259"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-34-del-embarazo" >Semana 34 de embarazo</a></div></li><li class="item-260"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-35-del-embarazo" >Semana 35 de embarazo</a></div></li><li class="item-261"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-36-del-embarazo" >Semana 36 de embarazo</a></div></li><li class="item-262"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-37-del-embarazo" >Semana 37 de embarazo</a></div></li><li class="item-263"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-38-del-embarazo" >Semana 38 de embarazo</a></div></li><li class="item-264"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-39-del-embarazo" >Semana 39 de embarazo</a></div></li><li class="item-265"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-40-del-embarazo" >Semana 40 de embarazo</a></div></li></div></ul></div></li><li><a class="stickyLogo" href="/" title="Mi bebé y yo"><img width="175" height="49" src="/images/redesigned/Logo-MIB_web2023_350x99.png" alt="Mi bebé y yo"/></a></li><li class="item-266 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap no-subtitle heart logo-before"> <a href="/como-crece-bebe" data-open="s-7"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-crecimiento.svg" alt="Agenda crecimiento" title="Agenda crecimiento" />Agenda crecimiento<span> </span></a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-7"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-crecimiento.svg" alt="Agenda crecimiento" title="Agenda crecimiento" />Agenda crecimiento</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-267"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-acaba-de-nacer" >Tu bebé recién nacido</a></div></li><li class="item-268"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-15-dias" >Bebé de 15 días</a></div></li><li class="item-269"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-1-mes" >Bebé de 1 mes</a></div></li><li class="item-270"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-1-mes-y-medio" >Bebé de 1 mes y medio</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-271"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-2-meses" >Bebé de 2 meses</a></div></li><li class="item-272"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-2-meses-y-medio" >Bebé de 2 meses y medio</a></div></li><li class="item-273"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-3-meses" >Bebé de 3 meses</a></div></li><li class="item-274"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-4-meses" >Bebé de 4 meses</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-275"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-5-meses" >Bebé de 5 meses</a></div></li><li class="item-276"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-6-meses" >Bebé de 6 meses</a></div></li><li class="item-277"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-7-meses" >Bebé de 7 meses</a></div></li><li class="item-278"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-8-meses" >Bebé de 8 meses</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-279"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-9-meses" >Bebé de 9 meses</a></div></li><li class="item-280"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-10-meses" >Bebé de 10 meses</a></div></li><li class="item-281"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-11-meses" >Bebé de 11 meses</a></div></li><li class="item-282"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-12-meses" >Bebé de 12 meses</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-283"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-15-meses" >Bebé de 15 meses</a></div></li><li class="item-284"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-18-meses" >Bebé de 18 meses</a></div></li><li class="item-285"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-21-meses" >Bebé de 21 meses</a></div></li><li class="item-286"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-24-meses" >Bebé de 24 meses</a></div></li></div></ul></div></li><li class="item-287 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap icon video no-subtitle icon video no-subtitle"> <a class="icon video no-subtitle" ><img src="/images/redesigned/svg/dibus.svg" alt="Dibus" title="Dibus" />Dibus</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-8"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/dibus.svg" alt="Dibus" title="Dibus" />Dibus</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-2431"><div class="subMenuBox"> <a href="/videos-embarazo" >Dibus del embarazo</a></div></li><li class="item-2434"><div class="subMenuBox"> <a href="/videos-crecimiento-bebe" >Dibus del crecimiento</a></div></li></div></ul></div></li><li class="item-404 menuItem"> <div class="mainItemWrap"> <a href="/masterclass" ><img src="/images/redesigned/svg/masterclass.svg" alt="Masterclass" title="Masterclass" />Masterclass</a> </div> </li><li class="item-2158 menuItem"> <div class="mainItemWrap new"> <a href="/podcast" ><img src="/images/redesigned/svg/podcast.svg" alt="Podcast" title="Podcast" />Podcasts</a> </div> </li><li class="item-213 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap no-subtitle"> <a href="/opiniones" data-open="s-12"><img src="/images/redesigned/svg/opiniones.svg" alt="Opiniones Productos" title="Opiniones Productos" />Opiniones productos</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-12"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/opiniones.svg" alt="Opiniones Productos" title="Opiniones Productos" />Opiniones productos</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-214"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/carritos-bebe" >Cochecitos</a></div></li><li class="item-215"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/sillas-paseo" >Sillas de paseo</a></div></li><li class="item-216"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/sillas-coche" >Sillas de coche</a></div></li><li class="item-220"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/biberones" >Biberones</a></div></li><li class="item-222"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/chupetes" >Chupetes</a></div></li><li class="item-219"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/tronas-bebe" >Tronas</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-223"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/hamacas-y-columpios" >Hamacas & columpios</a></div></li><li class="item-217"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/cunas" >Cunas</a></div></li><li class="item-221"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/vigilabebes" >Vigilabebés</a></div></li><li class="item-218"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/baneras-bebe" >Bañeras</a></div></li><li class="item-224"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/cosmetica" >Cosmética bebé & mamá</a></div></li><li class="item-2921"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/accesorios-y-complementos" >Accesorios y complementos</a></div></li></div></ul></div></li><li class="item-290 menuItem"> <div class="mainItemWrap icon shop end-of-main"> <a href="https://tienda.mibebeyyo.com/?utm_source=web_sfera&utm_medium=boton_sfera&utm_campaign=sfera_boton" class="icon shop end-of-main">Tienda bebé</a> </div> </li><li><a class="regBtn btnPrimary btnLarge btnPinkGrad" rel="nofollow" href="https://registro.mibebeyyo.com/suscripcion/mibb?ref=LOGIN_PC"></a></li> </ul> </div> </div>   <div id="div-gpt-ad-mbyy_desktop_sky_derecho" class="" style="display:block"></div> <div class="main wrap">  <div id="div-gpt-ad-mbyy_desktop_header" class="" style="display:block"></div>  <div class="wrap"> <div id="siteCover"></div> <div id="siteCoverAD"></div> <div id="popUpAdServerNew"> <div id="adPupupClose" onclick="closefullscreamAlertMsg()"></div> <div id="oas_x01"></div> <div id="oas_x02"></div> </div> <div id="alertWindow"> <div id="alertClose"></div> <div id="alertMsg"> </div> </div> <div class="main-body"> <main id="content" role="main" class="main_holder">  <ul class="pathwayList full_padding"> <li> <a href="/" class="pathway"><span>Mi bebé y yo</span></a> </li> <li> <a href="/embarazo" class="pathway"><span>Embarazo</span></a> </li> <li class="active"> <span>Rutina de Ejercicios Embarazo</span> </li> </ul> <div class="full_padding"><div id="system-message-container" aria-live="polite"></div> </div> <div class="charlas full_padding"> <h1 class="categoryHeading-lg categoryHeading-md no-intro">Rutina de Ejercicios Embarazo</h1> <div class="modSponsor"> <div class="modSponsorSeparator"></div> <div class="sponsor-text modSponsorTitle">Patrocinado por</div>  <div id="div-gpt-ad-mbyy_sponsor" class="adCenter" style="display:block"></div> </div> <div class="verVideos"> <div class="btnPrimary btnLarge">Mira Los Vídeos</div> </div> <div class="articleContent"> <!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> <html><body><p>Querida futura mamá, te presentamos, de la mano de Andrea Rubio, el espacio <span style="font-weight: 600;">"Rutinas de Ejercicios Embarazo"</span>. <span style="font-weight: 600;">Andrea Rubio es Licenciada en Ciencias del Deporte, con un Máster en Salud y Actividad Física, y otro en Rehabilitación y Fisioterapia.</span> También es CEO del programa PWT (Power Women Training).</p> <p><span style="font-weight: 600;">Esta serie de rutinas de ejercicios para el embarazo en vídeo están pensadas para futuras mamás como tú</span>, que no disponen de tiempo para ir al gimnasio para entrenar, pero que necesitan sentirse bien físicamente y hacer ejercicio en casa. Cuentan con ejercicios específicos para realizar, de forma cómoda y eficaz, en casa, ¡en menos de 10 minutos!</p> <p><span style="font-weight: 600;">Los ejercicios podrás empezar a practicarlos a partir del momento en que te informen de que estás embarazada</span>, siempre que tu matrona no te haya dicho lo contrario. Recuerda que tu matrona es la profesional que te ayuda, informa y apoya a ti y a tu familia en esta maravillosa etapa del embarazo.</p> <p><span style="font-weight: 600;">Este espacio se compone de 9 vídeos, 3 para cada trimestre de embarazo</span>, que te ayudarán a disfrutar de tu gestación y llegar al momento del parto en plena forma.</p> <p>A continuación, <span style="font-weight: 600;">indícanos tu fecha de concepción</span>, y obtendrás un calendario con las rutinas de ejercicios que corresponden a tu momento del embarazo. ¡Dale al play y empieza a ponerte en forma!</p> <p><div id="video1"></div></p> <p><div class="moduleHeading-lg moduleHeading-md" id="rutinaTitle">¿Cuándo empiezo la rutina?</div> <div class="form-container"> <form class="tools-form" action="" method="post"> <div class="form-section-title">Fecha Prevista de parto:</div> <div class="calendar-flex"> <div class="select-group ddlDia"> <select id="ovForm1" class="input inp-md" name="dia"> <option value="1">1</option><option value="2">2</option><option value="3">3</option><option value="4">4</option><option value="5">5</option><option value="6">6</option><option value="7">7</option><option value="8">8</option><option value="9">9</option><option value="10">10</option><option value="11">11</option><option value="12">12</option><option value="13">13</option><option value="14">14</option><option value="15">15</option><option value="16">16</option><option selected="selected" value="17">17</option><option value="18">18</option><option value="19">19</option><option value="20">20</option><option value="21">21</option><option value="22">22</option><option value="23">23</option><option value="24">24</option><option value="25">25</option><option value="26">26</option><option value="27">27</option><option value="28">28</option> </select> <div class="select-input input inp-md"><span data-text="ovForm1">1</span><svg width="32px" height="32px" viewBox="0 0 32 32" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>Icons / arrow-down</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <rect x="0" y="0" width="32" height="32"></rect> <path d="M16,17.7857864 L10.2471068,12.0328932 C9.85658249,11.6423689 9.22341751,11.6423689 8.83289322,12.0328932 C8.44236893,12.4234175 8.44236893,13.0565825 8.83289322,13.4471068 L15.2928932,19.9071068 C15.6834175,20.2976311 16.3165825,20.2976311 16.7071068,19.9071068 L23.1671068,13.4471068 C23.5576311,13.0565825 23.5576311,12.4234175 23.1671068,12.0328932 C22.7765825,11.6423689 22.1434175,11.6423689 21.7528932,12.0328932 L16,17.7857864 Z" id="Path" fill="#3B3B3B"></path> </g> </svg> <div class="select-dropdown-container" data-select="ovForm1"> <div class="select-dropdown"> <div data-value="1">1</div><div data-value="2">2</div><div data-value="3">3</div><div data-value="4">4</div><div data-value="5">5</div><div 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value="7">Julio</option><option value="8">Agosto</option><option value="9">Septiembre</option><option value="10">Octubre</option><option value="11">Noviembre</option><option value="12">Diciembre</option> </select> <div class="select-input input inp-md"><span data-text="ovForm2">Enero</span><svg width="32px" height="32px" viewBox="0 0 32 32" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>Icons / arrow-down</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <rect x="0" y="0" width="32" height="32"></rect> <path d="M16,17.7857864 L10.2471068,12.0328932 C9.85658249,11.6423689 9.22341751,11.6423689 8.83289322,12.0328932 C8.44236893,12.4234175 8.44236893,13.0565825 8.83289322,13.4471068 L15.2928932,19.9071068 C15.6834175,20.2976311 16.3165825,20.2976311 16.7071068,19.9071068 L23.1671068,13.4471068 C23.5576311,13.0565825 23.5576311,12.4234175 23.1671068,12.0328932 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version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>Icons / arrow-down</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <rect x="0" y="0" width="32" height="32"></rect> <path d="M16,17.7857864 L10.2471068,12.0328932 C9.85658249,11.6423689 9.22341751,11.6423689 8.83289322,12.0328932 C8.44236893,12.4234175 8.44236893,13.0565825 8.83289322,13.4471068 L15.2928932,19.9071068 C15.6834175,20.2976311 16.3165825,20.2976311 16.7071068,19.9071068 L23.1671068,13.4471068 C23.5576311,13.0565825 23.5576311,12.4234175 23.1671068,12.0328932 C22.7765825,11.6423689 22.1434175,11.6423689 21.7528932,12.0328932 L16,17.7857864 Z" id="Path" fill="#3B3B3B"></path> </g> </svg> <div class="select-dropdown-container" data-select="ovForm3"> <div class="select-dropdown"> <div data-value="2024">2024</div><div data-value="2025">2025</div><div data-value="2026">2026</div> </div> </div> </div> </div> </div> <input type="hidden" name="type" value="vaginal" /> <input name="form_submit" class="btnPrimary btnMedium" type="submit" value="Descubre tu rutina"/> </form> </div></p></body></html> <div class="authorLine"><a class="img" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/quienes-somos/autores#andrea-rubio-vivanco-licenciada-en-ciencias-del-deporte" target="_blank"><img width="200" height="200" loading="lazy" src="/images/autores/andrea-rubio.png#joomlaImage://local-images/autores/andrea-rubio.png?width=450&height=450" alt="Andrea Rubio Vivanco" title="Andrea Rubio Vivanco" /></a><a class="name" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/quienes-somos/autores#andrea-rubio-vivanco-licenciada-en-ciencias-del-deporte" target="_blank">Andrea Rubio Vivanco</a> <div class="title">Licenciada en Ciencias del Deporte. Especialista en Salud y Actividad Física, Ejercicio y Nutrición en el embarazo.</div><div class="author-linking"><div><a href="https://www.powerwomentraining.com" rel="nofollow" target="_blank" title="https://www.powerwomentraining.com">https://www.powerwomentraining.com</a></div><div><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" width="32px" height="32px" viewBox="0 0 32 32" version="1.1">  <title>instagram-circle</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <defs> <radialGradient cx="32.3472356%" cy="104.68545%" fx="32.3472356%" fy="104.68545%" r="107.688743%" id="radialGradient-1"> <stop stop-color="#FFDD55" offset="0%"/> <stop stop-color="#FFDD55" offset="10%"/> <stop stop-color="#FF543E" offset="50%"/> <stop stop-color="#C837AB" offset="100%"/> </radialGradient> <radialGradient cx="8.87684907%" cy="-21.2893486%" fx="8.87684907%" fy="-21.2893486%" r="100.1536%" id="radialGradient-2"> <stop stop-color="#3771C8" offset="0%"/> <stop 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class="final-text">Echa un vistazo a la <a href="/embarazo-semana-semana">agenda del embarazo</a> todo lo que necesitas saber de tu semana de embarazo</p> <a class="embarazoImg" href="/embarazo-semana-semana"><img width="300" height="131" loading="lazy" src="/templates/mibebeyyo/images/herramientas/gif-embarazo.gif" alt="Embarazo semana a semana"/></a><form id="directForm" method="post" action="https://registro.mibebeyyo.com/suscripcion/mibb?referencia=EJERCICIOS_EMBARAZO" class="div-subscription-bg"> <div class="moduleHeading-lg moduleHeading-md">Sigue la evolución de tu embarazo<br>¡Semana a semana!</div> <div class="inputs"> <input class="input inp-md" type="text" id="herramsub_mail" placeholder="Escribe aquí tu email" name="emailsub"> <button class="btnPrimary btnMedium btnPinkGrad with-svg" type="button" id="herramsub_btn"><svg width="32px" height="32px" viewBox="0 0 32 32" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>Icons / email-opne</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g id="Icons-/-email-opne" stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <g> <rect x="0" y="0" width="32" height="32"></rect> <path d="M23.76,3 C24.2728358,3 24.6955072,3.38604019 24.7532723,3.88337887 L24.76,4 L24.759,11.241 L27.9466802,12.5777861 C27.9549368,12.5812481 27.9631293,12.5848126 27.9712565,12.5884779 C27.9875848,12.595706 28.0039675,12.603615 28.0201439,12.6119777 C28.0388055,12.621805 28.0570224,12.6319815 28.0748428,12.6426769 C28.0871319,12.6498317 28.0992389,12.6574458 28.1111955,12.6653312 C28.1324033,12.6795786 28.1529711,12.6943222 28.1728952,12.7097761 L28.1900637,12.7231061 C28.2116336,12.7409072 28.2322629,12.7591261 28.2520692,12.7781222 L28.2734053,12.7989853 L28.293803,12.8203713 C28.3071839,12.8350646 28.3201508,12.8499353 28.3326599,12.8651654 L28.3714131,12.915489 L28.396,12.952 L28.4072728,12.968842 C28.4162238,12.9831202 28.42477,12.9975373 28.4329143,13.0120799 L28.4584489,13.0608878 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