Cómo Quedar Embarazada | Mejores Consejos y Trucos

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Estás dando un paso de gigante para vivir una de las etapas de la vida más emocionantes y maravillosas. Y estás en el lugar adecuado para saber cómo quedar embarazada. ¡Te lo explicamos!¡Para quedar embarazada rápido, sigue estos 7 pasos!Si tu máximo deseo es quedar embarazada rápido, lo primero que tienes que hacer es informarte bien de todos los pasos que debes dar, sin caer en la obsesión o la angustia. Ten en cuenta que, si el embarazo no se produce a la primera, no debes desesperarte, puesto que es lo más habitual.¡Empieza siguiendo estas instrucciones para concebir un bebé!1. Conoce tus días fértiles para quedar embarazadaComo ya hemos visto, conocer tus días fértiles, o muy fértiles, es decir, los días en los que se produce la ovulación y es más factible quedar embarazada, además de mantener relaciones sexuales con eyaculación y sin protección anticonceptiva, es una premisa indispensable cuando buscas un embarazo.Para saber qué día ovulas, es suficiente con fijarte en la duración habitual de tus ciclos menstruales. Desde la ovulación hasta la regla siguiente, pasan 14 días. Si tus ciclos son de 28 días, lo más probable es que ovules el día 14 del ciclo. Si son de 27 días, será el día número 13. Lo más práctico es mantener relaciones entre tres días antes y el día que ovulas.Asimismo, si tu intención es la contraria, para evitar el embarazo, también es importante que conozcas tus días fértiles. En este caso, serán los días en los que, precisamente, debes evitar las relaciones o practicarlas con tu planificación habitual. ¿Qué más tener en cuenta?Si eres irregular en tus ciclos y no sabes cuándo ovulas, hoy en día dispones de herramientas tan útiles como los test de ovulación. Estas herramientas detectan los días fértiles de forma más científica, por decirlo así.Pero también existen métodos más caseros para descubrir en qué momento de tu ciclo estás ovulando, como la ya mencionada toma de la temperatura basal, o bien observando los síntomas de ovulación más evidentes: hinchazón en la zona abdominal, ligero dolor similar al de la menstruación, flujo más abundante y elástico, similar a la clara de huevo, y senos más sensibles.(Te interesa: Calcular semanas de embarazo)2. Mantén relaciones sexuales regularmente en los días de la ovulaciónUna vez determinados cuáles son tus días fértiles, para quedar embarazada, hay que ponerse manos a la obra. En otras palabras, se deben mantener relaciones sexuales sin protección durante los días más fértiles. ¿Cómo, cuándo y con qué frecuencia? Te lo explicamos a continuación:La frecuencia de las relaciones durante los días más fértiles siempre ha sido motivo de debate. ¿Mejor todos los días? ¿Un día sí y dos días no? ¿Dos días sí y uno no? La respuesta no es única; la concepción se puede producir con cualquiera de estas frecuencias, o con ninguna de ellas. Depende de cada caso y de cada momento.Ten en cuenta que los espermatozoides pueden esperar con vitalidad al ovocito en las trompas de Falopio durante tres días. Además, el ovocito puede fecundarse durante 24 horas, es decir, hasta un día después de la ovulación.La cuestión es ir probando diferentes frecuencias. Es decir, si habéis probado a practicar sexo uno de los días fértiles y habéis dejado dos de descanso en medio, y el embarazo no se ha producido, podéis probar a mantener relaciones durante todos los días fértiles. Quizás, cambiado la frecuencia, la deseada concepción tiene lugar.En cuanto a las mejores posturas para quedar embarazada, sin duda, son las que permiten una penetración más profunda, como la tradicional del misionero, la del perrito, en la que la mujer es penetrada por detrás mientras está en una postura a cuatro patas, o la de la cuchara, en la que ambos miembros de la pareja están tumbados, y el hombre penetra por detrás. En cuanto a la abstinencia de mantener relaciones los días previos a la ovulación con el fin de preservar la calidad del esperma y acumular más espermatozoides, no está demostrado que sea así. De hecho, la calidad del semen es significativamente mejor en varones con mayor número de eyaculaciones y aumenta en proporción directa a una mayor frecuencia. En definitiva, cada pareja debe intentar encontrar su propio método, su propia predisposición al embarazo, y no hay otra manera de hacerlo que probando. En cualquier caso, si la pareja lo lleva intentando varios meses, hasta un año, y no consigue quedar embarazada, es oportuno consultar con un especialista en fertilidad.Debes tener en cuenta que el índice de fertilidad mensual en chicas jóvenes con coitos regulares es del 20% por ciclo. En mujeres de 40 años, es del 5% por ciclo. Las posibilidades de embarazo dependen de la edad de la mujer, de la calidad del semen y del grado de fertilidad de cada miembro de la pareja.3. Aliméntate de forma equilibrada para mejorar la fecundidad¿Quieres saber qué tipo de dieta debes seguir para quedar embarazada? Te damos unos consejos para propiciar la concepción a través de la alimentación.No hay muchos secretos: una dieta variada, equilibrada, completa en cuanto a la introducción de todos los nutrientes y especialmente rica en algunos de ellos, como vitaminas, minerales (hierro, yodo, calcio...), ácidos grasos omega 3 o ácido fólico, entre otros.Las principales fuente alimenticias de folatos son las verduras y hortalizas, aunque será necesario tomar suplementación para asegurarnos que nuestro organismo los absorba bien.Por supuesto, debes eliminar por completo, o reducir considerablemente, de tu dieta alimentos procesados y ultraprocesados, el exceso de sal y de azúcar, las grasas saturadas, las bebidas alcohólicas, los refrescos azucarados, el café y el té con cafeína o teína. ¡Y, si eres fumadora, es imprescindible dejar el tabaco desde ya!Los suplementos de vitaminas y minerales que debas tomar para completar tu dieta y favorecer el desarrollo del feto, como el ácido fólico. El ácido fólico ayuda a prevenir alteraciones graves de la médula espinal y del cerebro del bebé. Es importante tomar ácido fólico desde el primer día, ya que el desarrollo del tubo neuronal del embrión se inicia precozmente, antes de que la futura madre sepa que está embarazada. Por ello, se recomienda empezar a tomarlo desde un mes antes del embarazo y mantenerlo durante toda la gestación. De este modo, se reduce un 70% el riesgo de que el bebé sufra alguna alteración neurológica.4. Sigue los consejos de tu ginecólogo y tu matrona. ¡Confía en ellos!Tu ginecólogo y tu matrona son los especialistas que van a seguir tu embarazo, ya incluso desde la preconcepción, si te diriges a su consulta para empezar a buscar el embarazo, pasando por los nueve meses de embarazo, el parto y el posparto.Por ello, es fundamental que sigas sus recomendaciones al pie de la letra, porque ellos saben mejor que nadie qué te conviene, qué exámenes debes realizarte, cómo debe ser tu alimentación y qué suplementos pueden favorecer la concepción y preparar tu organismo para una buena acogida del bebé.5. Practica una actividad física moderadaEl deporte o la simple vida activa desde el punto de vista físico, además de ser muy saludable para el organismo y un complemento magnífico de la alimentación sana y equilibrada, genera endorfinas, hormonas del placer y la tranquilidad, que ponen a la pareja en las mejores condiciones mentales para afrontar la búsqueda del embarazo sin tanta ansiedad. ¡Míralo de forma positiva!(Te interesa: Deporte y embarazo, ¡elige el tuyo!)6. Da paseos por la naturaleza y meditaEn los últimos años, cada vez más especialistas aconsejan prácticas como la meditación, el yoga, el pilates, etc, para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas o que ya lo han conseguido.En este sentido, pasear por la naturaleza (un bosque, un prado, un camino rural, la playa...) es ideal para relajarse, compartir momentos destensionados, alejados de la obsesión, y obtener una calma interior que, aunque no hace milagros, sí favorece el fluir de las cosas. ¡No se pierde nada por probar!7. ¡No os obsesionéis!Este consejo es muy importante. Obsesionarse con la concepción de un hijo no ayuda en nada para la consecución de este deseo. Aunque os parezca complicado abstraeros y tomar los posibles fracasos con filosofía y sin dramatizar, es necesario que lo intentéis.Si estáis preocupados, es una buena idea buscar la ayuda de un experto: con un simple chequeo de fertilidad saldréis de dudas y confirmaréis si existe algún problema que retrase el embarazo. Es muy importante conocer cuál es tu reserva ovárica y no perder un tiempo que puede ser precioso para aprovechar cuanto antes la calidad de tus óvulos.Por otro lado, no olvidéis cuidar la relación de pareja. Intentad mantener vuestros hábitos sexuales y no asumir una sensación de tarea en relación al sexo.Para aumentar la fecundidad aún más, sigue estos consejos de saludYa sabes qué tienes que hacer para quedar embarazada, pero, ¿cómo puedes potenciar tu nivel de fertilidad aún más, llevando una vida saludable? ¡Atenta a estos consejos!Deja de fumar.No bebas alcohol.Controla tu peso. Lo ideal es que estés en normopeso, es decir, que tu IMC (Índice de Masa Corporal) de base sea normal. Aquí puedes calcular tu IMC antes del embarazo.Modera el consumo de cafeína.No practiques actividades físicas demasiado exigentes o reduce tu actividad, si eres profesional.Realízate un análisis de sangre y orina completo y realiza una visita preconcepcional con tu ginecólogo, para descartar posibles déficits o trastornos de base. Calcula tu reserva ovárica y conoced vuestro índice de fertilidad.El aspirante a papá también debe llevar una vida lo más saludable posible.Concebir un hijo: no olvides que...Si la pareja que busca el embarazo está predispuesta fisiológicamente para concebir un hijo sin problemas, solo necesitará algunos intentos, o quizás, solo uno o dos, para ver cumplido su deseo. En este caso, el hecho de que la aspirante a futura mamá tenga ciclos regulares es muy importante a la hora de conocer los días de la ovulación, mediante una calculadora de días fértiles, o siguiendo diferentes métodos para detectar los días más propicios para quedar embarazada, como el del control de la temperatura basal.Por el contrario, si la concepción encuentra obstáculos en el camino, es decir, si alguno de los miembros de la pareja, o ambos, sufre algún trastorno que dificulte el embarazo, resulta imprescindible consultar con un especialista, un ginecólogo que oriente a la pareja y les indique cuáles son los pasos que deben seguir para favorecer la concepción.(Te interesa: Todo sobre infertilidad y fecundación asistida)Concebir un hijo es una especie de montaña rusa, llena de subidas y bajadas inesperadas y emocionantes para las que te tienes que preparar de la mejor manera posible. Te ayudamos con todo lo que necesitas para concebir un bebé de forma consciente, saludable y bien informada. Cómo te hemos dicho al principio, disponemos de una calculadora de días fértiles, para que sepas exactamente cuáles son los días de la ovulación, en los que es más probable conseguir el embarazo.Estas son las claves, los trucos y los consejos relacionados con la salud, la alimentación y las posturas sexuales que favorecen la concepción. Viaja por esta sección y tendrás toda la información que necesitas para que tu sueño se haga realidad lo antes posible y sepas cómo quedar embarazada. ¡Feliz viaje a la maternidad y la paternidad!", "articleSection": "Mi Bebé Y Yo", "publisher": { "@type": "NewsMediaOrganization", "url": "https://mibebeyyo.elmundo.es/", "name": "Mi Bebé y Yo", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://mibebeyyo.elmundo.es/images/redesigned/Logo-MIB_web2023_560x159.webp" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/mibebeyyorevista", "https://www.instagram.com/mibebeyyo", "https://twitter.com/Mibebeyyo", "https://www.youtube.com/user/mibebeyyosite", "https://open.spotify.com/show/6jwpKk8mKDAYrkfiwMDKpj", "https://www.ivoox.com/podcast-mi-bebe-yo-embarazo-bebes-familias_sq_f11513876_1.html" ] } }</script> <script type="application/ld+json"> { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement":[ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Mi bebé y yo", "item": 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src="/images/redesigned/svg/test.svg" alt="Test para mamás" title="Test para mamás" />Test para mamás</a></li> </ul></div></ul></div></li><li class="item-132 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap"> <a href="/bebes" data-open="s-2"><img src="/images/redesigned/svg/bebes.svg" alt="Bebés" title="Bebés" />Bebés</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-2"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/bebes.svg" alt="Bebés" title="Bebés" />Bebés</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-133 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/bebes/crecimiento" >Crecimiento del bebé</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen27"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-135"> <a href="/bebes/crecimiento/primer-mes" >Primer mes del bebé</a></li><li class="item-136"> <a href="/bebes/crecimiento/1-3-meses" >Bebés de 1-3 meses</a></li><li class="item-137"> <a href="/bebes/crecimiento/3-6-meses" >Bebés de 3-6 meses</a></li><li class="item-138"> <a href="/bebes/crecimiento/6-9-meses" >Bebés de 6-9 meses</a></li><li class="item-139"> <a href="/bebes/crecimiento/9-12-meses" >Bebés de 9-12 meses</a></li><li class="item-140"> <a href="/bebes/crecimiento/12-24-meses" >Bebés de 12-24 meses</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-141 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/bebes/salud-bienestar" >Salud y bienestar del bebé</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen28"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-142"> <a href="/bebes/salud-bienestar/compras-bebes-ninos" >Compras para el bebé</a></li><li class="item-143"> <a href="/bebes/salud-bienestar/cuidados" >Cuidados del bebé</a></li><li class="item-144"> <a href="/bebes/salud-bienestar/estimulacion" >Estimulación del bebé</a></li><li class="item-145"> <a href="/bebes/salud-bienestar/psicologia" >Psicología del bebé</a></li><li class="item-146"> <a href="/bebes/salud-bienestar" >Salud del bebé</a></li><li class="item-147"> <a href="/bebes/salud-bienestar/sueno" >Sueño del bebé</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-148 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/bebes/alimentacion" >Alimentación del bebé</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen29"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-150"> <a href="/bebes/alimentacion/lactancia" >Lactancia</a></li><li class="item-151"> <a href="/recetas" >Recetas para bebés</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><div class="submenuTitle moduleHeading-lg moduleHeading-md">Herramientas bebés</div> <ul> <li class="tools-menu-item"><a href="/como-crece-bebe"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-crecimiento.svg" alt="Agenda crecimiento" title="Agenda crecimiento" />Crecimiento de bebé</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/tabla-crecimiento"><img src="/images/redesigned/svg/tabla-crecimiento.svg" alt="Tabla de crecimiento" title="Tabla de crecimiento" />Tabla de crecimiento</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/recetas"><img src="/images/redesigned/svg/recetas.svg" alt="Recetas para bebés y niños" title="Recetas para bebés y niños" />Recetas para bebés y niños</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img src="/images/redesigned/svg/horoscopo.svg" alt="Horóscopo de familia" title="Horóscopo de familia" />Horóscopo de familia</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/concursos"><img src="/images/redesigned/svg/concursos.svg" alt="Concursos" title="Concursos" />Concursos y sorteos</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/test"><img src="/images/redesigned/svg/test.svg" alt="Test para mamás" title="Test para mamás" />Test para mamás</a></li> </ul></div></ul></div></li><li class="item-152 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap"> <a href="/ninos" data-open="s-3"><img src="/images/redesigned/svg/ninos.svg" alt="Niños" title="Niños" />Niños</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-3"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/ninos.svg" alt="Niños" title="Niños" />Niños</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-153 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/crecimiento" >Crecimiento del niño</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen310"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-154"> <a href="/ninos/crecimiento/2-3-anos" >Niños de 2-3 años</a></li><li class="item-155"> <a href="/ninos/crecimiento/3-5-anos" >Niños de 3-5 años</a></li><li class="item-156"> <a href="/ninos/crecimiento/mas-de-5-anos" >Niños de más de 5 años</a></li></ul></div></li><li class="item-157 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/alimentacion" >Alimentación del niño</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen311"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-159"> <a href="/recetas/recetas-para-ninos" >Recetas para niños</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li class="item-160 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/salud-bienestar" >Salud y bienestar del niño</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen312"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-162"> <a href="/enfermedades/enfermedades-infantiles" >Enfermedades del niño</a></li><li class="item-163"> <a href="/ninos/salud-bienestar/sueno-nino" >Sueño del niño</a></li><li class="item-164"> <a href="/ninos/salud-bienestar/psicologia-infantil" >Psicología del niño</a></li></ul></div></li><li class="item-165"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/educacion-infantil" >Educación infantil</a> </div> </div></li></div><div class="col"><li class="item-166 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes" >Actividades y juegos para niños y bebés</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen314"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-167"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/canciones-infantiles" >Canciones infantiles</a></li><li class="item-168"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/dibujos-para-imprimir" >Dibujos para imprimir</a></li><li class="item-169"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/manualidades-para-ninos" >Manualidades para niños</a></li><li class="item-170"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/juegos-para-ninos" >Juegos para niños</a></li><li class="item-171"> <a href="/ninos/actividades-juegos-ninos-bebes/cuentos-infantiles" >Cuentos infantiles</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><div class="submenuTitle moduleHeading-lg moduleHeading-md">Herramientas niños</div> <ul> <li class="tools-menu-item"><a href="/tabla-crecimiento"><img src="/images/redesigned/svg/tabla-crecimiento.svg" alt="Tabla de crecimiento" title="Tabla de crecimiento" />Tabla de crecimiento</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/recetas/recetas-para-ninos"><img src="/images/redesigned/svg/recetas.svg" alt="Recetas para niños" title="Recetas para niños" />Recetas para niños</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img src="/images/redesigned/svg/horoscopo.svg" alt="Horóscopo de familia" title="Horóscopo de familia" />Horóscopo de familia</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/concursos"><img src="/images/redesigned/svg/concursos.svg" alt="Concursos" title="Concursos" />Concursos y sorteos</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/test"><img src="/images/redesigned/svg/test.svg" alt="Test para mamás" title="Test para mamás" />Test para mamás</a></li> </ul></div></ul></div></li><li class="item-172 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap"> <a href="/mujer-actual" data-open="s-4"><img src="/images/redesigned/svg/mujer-actual.svg" alt="Mujer Hoy" title="Mujer Hoy" />Mujer Hoy</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-4"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/mujer-actual.svg" alt="Mujer Hoy" title="Mujer Hoy" />Mujer Hoy</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-2401 col parent"><div class="subMenuBox"> <div class="submenuTitle"> <a href="/mujer-actual" >Mujer Hoy</a> <div class="navIcon" data-open="subOpen415"></div> </div> <ul class="submenuItems"><li class="item-2404"> <a href="/mujer-actual/salud-mujeres" >Salud de la mujer</a></li><li class="item-2407"> <a href="/mujer-actual/alimentacion-mujeres" >Alimentación sana</a></li><li class="item-2410"> <a href="/mujer-actual/belleza" >Belleza</a></li><li class="item-2413"> <a href="/mujer-actual/relaciones-pareja" >Relaciones de pareja</a></li><li class="item-2416"> <a href="/mujer-actual/psicologia" >Psicología mujer</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><li><div class="subMenuBox subOpen415"><ul class="submenuItems"><li class="item-2419"> <a href="/mujer-actual/mama-y-trabajo" >Trabajo y mujer</a></li><li class="item-2422"> <a href="/mujer-actual/familia" >Familia</a></li><li class="item-2425"> <a href="/mujer-actual/mamas-bebes-famosos" >BabyVIP</a></li><li class="item-2428"> <a href="/mujer-actual/tus-productos" >Tus productos</a></li><li class="item-183"> <a href="/noticias" >Noticias Destacadas</a></li></ul></div></li></div><div class="col"><div class="submenuTitle moduleHeading-lg moduleHeading-md">Herramientas Mujer Hoy</div> <ul> <li class="tools-menu-item"><a href="/horoscopo"><img src="/images/redesigned/svg/horoscopo.svg" alt="Horóscopo de familia" title="Horóscopo de familia" />Horóscopo de familia</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/concursos"><img src="/images/redesigned/svg/concursos.svg" alt="Concursos" title="Concursos" />Concursos y sorteos</a></li> <li class="tools-menu-item"><a href="/test"><img src="/images/redesigned/svg/test.svg" alt="Test para mamás" title="Test para mamás" />Test para mamás</a></li> </ul></div></ul></div></li><li class="item-225 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap no-subtitle heart"> <a href="/embarazo-semana-semana" data-open="s-6"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-embarazo.svg" alt="Agenda embarazo" title="Agenda embarazo" />Agenda embarazo<span> </span></a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-6"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-embarazo.svg" alt="Agenda embarazo" title="Agenda embarazo" />Agenda embarazo</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-226"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-1-del-embarazo" >Semana 1 de embarazo</a></div></li><li class="item-227"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-2-del-embarazo" >Semana 2 de embarazo</a></div></li><li class="item-228"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-3-del-embarazo" >Semana 3 de embarazo</a></div></li><li class="item-229"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-4-del-embarazo" >Semana 4 de embarazo</a></div></li><li class="item-230"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-5-del-embarazo" >Semana 5 de embarazo</a></div></li><li class="item-231"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-6-del-embarazo" >Semana 6 de embarazo</a></div></li><li class="item-232"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-7-del-embarazo" >Semana 7 de embarazo</a></div></li><li class="item-233"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-8-del-embarazo" >Semana 8 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-234"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-9-del-embarazo" >Semana 9 de embarazo</a></div></li><li class="item-235"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-10-del-embarazo" >Semana 10 de embarazo</a></div></li><li class="item-236"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-11-del-embarazo" >Semana 11 de embarazo</a></div></li><li class="item-237"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-12-del-embarazo" >Semana 12 de embarazo</a></div></li><li class="item-238"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-13-del-embarazo" >Semana 13 de embarazo</a></div></li><li class="item-239"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-14-del-embarazo" >Semana 14 de embarazo</a></div></li><li class="item-240"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-15-del-embarazo" >Semana 15 de embarazo</a></div></li><li class="item-241"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-16-del-embarazo" >Semana 16 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-242"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-17-del-embarazo" >Semana 17 de embarazo</a></div></li><li class="item-243"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-18-del-embarazo" >Semana 18 de embarazo</a></div></li><li class="item-244"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-19-del-embarazo" >Semana 19 de embarazo</a></div></li><li class="item-245"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-20-del-embarazo" >Semana 20 de embarazo</a></div></li><li class="item-246"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-21-del-embarazo" >Semana 21 de embarazo</a></div></li><li class="item-247"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-22-del-embarazo" >Semana 22 de embarazo</a></div></li><li class="item-248"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-23-del-embarazo" >Semana 23 de embarazo</a></div></li><li class="item-249"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-24-del-embarazo" >Semana 24 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-250"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-25-del-embarazo" >Semana 25 de embarazo</a></div></li><li class="item-251"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-26-del-embarazo" >Semana 26 de embarazo</a></div></li><li class="item-252"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-27-del-embarazo" >Semana 27 de embarazo</a></div></li><li class="item-253"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-28-del-embarazo" >Semana 28 de embarazo</a></div></li><li class="item-254"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-29-del-embarazo" >Semana 29 de embarazo</a></div></li><li class="item-255"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-30-del-embarazo" >Semana 30 de embarazo</a></div></li><li class="item-256"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-31-del-embarazo" >Semana 31 de embarazo</a></div></li><li class="item-257"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-32-del-embarazo" >Semana 32 de embarazo</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-258"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-33-del-embarazo" >Semana 33 de embarazo</a></div></li><li class="item-259"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-34-del-embarazo" >Semana 34 de embarazo</a></div></li><li class="item-260"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-35-del-embarazo" >Semana 35 de embarazo</a></div></li><li class="item-261"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-36-del-embarazo" >Semana 36 de embarazo</a></div></li><li class="item-262"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-37-del-embarazo" >Semana 37 de embarazo</a></div></li><li class="item-263"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-38-del-embarazo" >Semana 38 de embarazo</a></div></li><li class="item-264"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-39-del-embarazo" >Semana 39 de embarazo</a></div></li><li class="item-265"><div class="subMenuBox"> <a href="/embarazo-semana-semana/semana-40-del-embarazo" >Semana 40 de embarazo</a></div></li></div></ul></div></li><li><a class="stickyLogo" href="/" title="Mi bebé y yo"><img width="175" height="49" src="/images/redesigned/Logo-MIB_web2023_350x99.webp" alt="Mi bebé y yo"/></a></li><li class="item-266 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap no-subtitle heart logo-before"> <a href="/como-crece-bebe" data-open="s-7"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-crecimiento.svg" alt="Agenda crecimiento" title="Agenda crecimiento" />Agenda crecimiento<span> </span></a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-7"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/agenda-crecimiento.svg" alt="Agenda crecimiento" title="Agenda crecimiento" />Agenda crecimiento</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-267"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-acaba-de-nacer" >Tu bebé recién nacido</a></div></li><li class="item-268"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-15-dias" >Bebé de 15 días</a></div></li><li class="item-269"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-1-mes" >Bebé de 1 mes</a></div></li><li class="item-270"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-1-mes-y-medio" >Bebé de 1 mes y medio</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-271"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-2-meses" >Bebé de 2 meses</a></div></li><li class="item-272"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-2-meses-y-medio" >Bebé de 2 meses y medio</a></div></li><li class="item-273"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-3-meses" >Bebé de 3 meses</a></div></li><li class="item-274"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-4-meses" >Bebé de 4 meses</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-275"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-5-meses" >Bebé de 5 meses</a></div></li><li class="item-276"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-6-meses" >Bebé de 6 meses</a></div></li><li class="item-277"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-7-meses" >Bebé de 7 meses</a></div></li><li class="item-278"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-8-meses" >Bebé de 8 meses</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-279"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-9-meses" >Bebé de 9 meses</a></div></li><li class="item-280"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-10-meses" >Bebé de 10 meses</a></div></li><li class="item-281"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-11-meses" >Bebé de 11 meses</a></div></li><li class="item-282"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-12-meses" >Bebé de 12 meses</a></div></li></div><div class="col"><li class="item-283"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-15-meses" >Bebé de 15 meses</a></div></li><li class="item-284"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-18-meses" >Bebé de 18 meses</a></div></li><li class="item-285"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-21-meses" >Bebé de 21 meses</a></div></li><li class="item-286"><div class="subMenuBox"> <a href="/como-crece-bebe/tu-bebe-tiene-24-meses" >Bebé de 24 meses</a></div></li></div></ul></div></li><li class="item-287 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap icon video no-subtitle icon video no-subtitle"> <a class="icon video no-subtitle" ><img src="/images/redesigned/svg/dibus.svg" alt="Dibus" title="Dibus" />Dibus</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-8"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/dibus.svg" alt="Dibus" title="Dibus" />Dibus</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-2431"><div class="subMenuBox"> <a href="/videos-embarazo" >Dibus del embarazo</a></div></li><li class="item-2434"><div class="subMenuBox"> <a href="/videos-crecimiento-bebe" >Dibus del crecimiento</a></div></li></div></ul></div></li><li class="item-404 menuItem"> <div class="mainItemWrap"> <a href="/masterclass" ><img src="/images/redesigned/svg/masterclass.svg" alt="Masterclass" title="Masterclass" />Masterclass</a> </div> </li><li class="item-2158 menuItem"> <div class="mainItemWrap new"> <a href="/podcast" ><img src="/images/redesigned/svg/podcast.svg" alt="Podcast" title="Podcast" />Podcasts</a> </div> </li><li class="item-213 menuItem has-sub parent"> <div class="mainItemWrap no-subtitle"> <a href="/opiniones" data-open="s-12"><img src="/images/redesigned/svg/opiniones.svg" alt="Opiniones Productos" title="Opiniones Productos" />Opiniones productos</a> <div class="navIcon"></div> </div> <div class="submenu" data-item="s-12"><div class="backIcon"></div><div class="categoryHeading-md"><img src="/images/redesigned/svg/opiniones.svg" alt="Opiniones Productos" title="Opiniones Productos" />Opiniones productos</div><ul class="menuItemsSub"><div class="col"><li class="item-214"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/carritos-bebe" >Cochecitos</a></div></li><li class="item-215"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/sillas-paseo" >Sillas de paseo</a></div></li><li class="item-216"><div class="subMenuBox"> <a href="/opiniones/sillas-coche" >Sillas de coche</a></div></li><li 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id="content" role="main" class="main_holder">  <ul class="pathwayList full_padding"> <li> <a href="/" class="pathway"><span>Mi bebé y yo</span></a> </li> <li class="active"> <span>Quedar embarazada</span> </li> </ul> <div class="full_padding"><div id="system-message-container" aria-live="polite"></div> </div> <div class="blogLayout articlePage full_padding"> <h1 class="categoryHeading-lg categoryHeading-md"> Cómo quedarte embarazada: consejos y trucos</h1> <div class="categoryDesc articleContent clearfix"> <div id="toc12" class="toc inactive sticky"> <div class="tocTitle tocHide" id="tocHide12"><svg width="32px" height="32px" viewBox="0 0 32 32" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>Icons / List-view</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <g> <rect x="0" y="0" width="32" height="32"></rect> <path d="M10.5492383,22.03 L27.5307617,22.03 C28.0830465,22.03 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L5.74923828,7.97 Z" fill="#3B3B3B"></path> </g> </g> </svg>Temas en este artículo<svg width="32px" height="32px" viewBox="0 0 32 32" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>Icons / arrow-down</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <rect x="0" y="0" width="32" height="32"></rect> <path d="M16,17.7857864 L10.2471068,12.0328932 C9.85658249,11.6423689 9.22341751,11.6423689 8.83289322,12.0328932 C8.44236893,12.4234175 8.44236893,13.0565825 8.83289322,13.4471068 L15.2928932,19.9071068 C15.6834175,20.2976311 16.3165825,20.2976311 16.7071068,19.9071068 L23.1671068,13.4471068 C23.5576311,13.0565825 23.5576311,12.4234175 23.1671068,12.0328932 C22.7765825,11.6423689 22.1434175,11.6423689 21.7528932,12.0328932 L16,17.7857864 Z" id="Path" fill="#3B3B3B"></path> </g> </svg></div> <ul class="tocContent" id="tocContent12"><li><a href="#para-quedar-embarazada-rapido-sigue-estos-7-pasos">¡Para quedar embarazada rápido, sigue estos 7 pasos!</a></li><li><ul><li><a href="#1-conoce-tus-dias-fertiles-para-quedar-embarazada">1. Conoce tus días fértiles para quedar embarazada</a></li><li><a href="#2-manten-relaciones-sexuales-regularmente-en-los-dias-de-la-ovulacion">2. Mantén relaciones sexuales regularmente en los días de la ovulación</a></li><li><a href="#3-alimentate-de-forma-equilibrada-para-mejorar-la-fecundidad">3. Aliméntate de forma equilibrada para mejorar la fecundidad</a></li><li><a href="#4-sigue-los-consejos-de-tu-ginecologo-y-tu-matrona-confia-en-ellos">4. Sigue los consejos de tu ginecólogo y tu matrona. ¡Confía en ellos!</a></li><li><a href="#5-practica-una-actividad-fisica-moderada">5. Practica una actividad física moderada</a></li><li><a href="#6-da-paseos-por-la-naturaleza-y-medita">6. Da paseos por la naturaleza y medita</a></li><li><a href="#7-no-os-obsesioneis">7. ¡No os obsesionéis!</a></li></ul></li><li><a href="#para-aumentar-la-fecundidad-aun-mas-sigue-estos-consejos-de-salud">Para aumentar la fecundidad aún más, sigue estos consejos de salud</a></li><li><a href="#concebir-un-hijo-no-olvides-que">Concebir un hijo: no olvides que...</a></li></ul> </div><script type="text/javascript"> $(document).on("click",'#tocHide12',function(){ var tocElement = $('#toc12'); tocElement.toggleClass('inactive'); }); $(document).on("click",'#tocContent12 a',function(){ var tocElement = $('#toc12'); tocElement.addClass('inactive'); });</script><!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> <html><body><p><strong>¿Quieres saber cómo quedarte embarazada?</strong> ¿Tu máxima ilusión es tener un bebé dentro de poco? ¡Enhorabuena! Estás dando un paso de gigante para vivir una de las etapas de la vida más emocionantes y maravillosas. Y estás en el lugar adecuado para saber cómo quedar embarazada. ¡Te lo explicamos!</p> <h2 id="para-quedar-embarazada-rapido-sigue-estos-7-pasos">¡Para quedar embarazada rápido, sigue estos 7 pasos!</h2> <p><strong>Si tu máximo deseo es quedar embarazada rápido, lo primero que tienes que hacer es informarte bien</strong> de todos los pasos que debes dar, sin caer en la obsesión o la angustia. Ten en cuenta que, si el embarazo no se produce a la primera, no debes desesperarte, puesto que es lo más habitual.</p> <p>¡Empieza siguiendo estas "instrucciones" para concebir un bebé!</p> <h3 id="1-conoce-tus-dias-fertiles-para-quedar-embarazada">1. Conoce tus <a title="Calendario de ovulación: días fértiles para quedar embarazada" href="/calendario-ovulacion" target="_blank" rel="noopener">días fértiles para quedar embarazada</a></h3> <p>Como ya hemos visto, <strong>conocer tus días fértiles, o muy fértiles, es decir, los días en los que se produce la ovulación y es más factible quedar embarazada</strong>, además de mantener relaciones sexuales con eyaculación y sin protección anticonceptiva, es una premisa indispensable cuando buscas un embarazo.</p> <p>Para saber qué día ovulas, es suficiente con fijarte en la duración habitual de tus <a title="Fases del ciclo menstrual" href="/mujer-actual/salud-mujeres/fases-ciclo-menstrual-7783" target="_blank" rel="noopener">ciclos menstruales</a>. Desde la ovulación hasta la regla siguiente, pasan 14 días. <strong>Si tus ciclos son de 28 días, lo más probable es que ovules el día 14 del ciclo. Si son de 27 días, será el día número 13.</strong> Lo más práctico es mantener relaciones entre tres días antes y el día que ovulas.</p> <p>Asimismo, si tu intención es la contraria, <strong>para evitar el embarazo, también es importante que conozcas tus días fértiles</strong>. En este caso, serán los días en los que, precisamente, debes evitar las relaciones o practicarlas con tu planificación habitual. ¿Qué más tener en cuenta?</p> <ul> <li><strong>Si eres irregular en tus ciclos y no sabes cuándo ovulas</strong>, hoy en día dispones de herramientas tan útiles como los <a title="Test de ovulación" href="/quedar-embarazada/quiero-tener-un-hijo/test-de-ovulacion" target="_blank" rel="noopener">test de ovulación</a>. Estas herramientas detectan los días fértiles de forma más "científica", por decirlo así.</li> <li><strong>Pero también existen métodos más "caseros" para descubrir en qué momento de tu ciclo estás ovulando</strong>, como la ya mencionada toma de la <a title="Temperatura basal: cómo funciona este método" href="/embarazo/sintomas/temperatura-basal" target="_blank" rel="noopener">temperatura basal</a>, o bien observando los <a title="Cuáles son los síntomas de la ovulación" href="/quedar-embarazada/quiero-tener-un-hijo/sintomas-ovulacion" target="_blank" rel="noopener">síntomas de ovulación más evidentes</a>: hinchazón en la zona abdominal, ligero dolor similar al de la menstruación, flujo más abundante y elástico, similar a la clara de huevo, y senos más sensibles.</li> </ul> <p><strong>(Te interesa: <a title="Calculadora de embarazo" href="/embarazo-semana-semana" target="_blank" rel="noopener">Calcular semanas de embarazo</a>)</strong></p> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/embarazo/como-quedar-embarazada.webp" alt="Cómo quedar embarazada" title="como-quedar-embarazada" loading="lazy"></p> <h3 id="2-manten-relaciones-sexuales-regularmente-en-los-dias-de-la-ovulacion">2. Mantén relaciones sexuales regularmente en los días de la ovulación</h3> <p>Una vez determinados cuáles son tus días fértiles, para quedar embarazada, hay que ponerse "manos a la obra". En otras palabras, <strong>se deben mantener relaciones sexuales sin protección durante los días más fértiles</strong>. <strong>¿Cómo, cuándo y con qué frecuencia?</strong> Te lo explicamos a continuación:</p> <ul> <li><strong>La frecuencia de las relaciones durante los días más fértiles siempre ha sido motivo de debate</strong>. ¿Mejor todos los días? ¿Un día sí y dos días no? ¿Dos días sí y uno no? La respuesta no es única; la concepción se puede producir con cualquiera de estas frecuencias, o con ninguna de ellas. Depende de cada caso y de cada momento.<br>Ten en cuenta que <strong>los <a title="Espermatozoide: así se forma" href="/quedar-embarazada/quiero-tener-un-hijo/espermatozoide" target="_blank" rel="noopener">espermatozoides</a> pueden esperar con vitalidad al ovocito en las trompas de Falopio durante tres días.</strong> Además, el ovocito puede fecundarse durante 24 horas, es decir, hasta un día después de la ovulación.</li> <li><strong>La cuestión es ir probando diferentes frecuencias</strong>. Es decir, si habéis probado a practicar sexo uno de los días fértiles y habéis dejado dos de descanso en medio, y el embarazo no se ha producido, podéis probar a mantener relaciones durante todos los días fértiles. Quizás, cambiado la frecuencia, la deseada concepción tiene lugar.</li> <li><strong>En cuanto a <a title="Las mejores posturas sexuales para quedar embarazada" href="/quedar-embarazada/quiero-tener-un-hijo/posturas-sexuales-embarazada-3984" target="_blank" rel="noopener">las mejores posturas para quedar embarazada</a></strong>, sin duda, son las que permiten una penetración más profunda, como la tradicional del misionero, la del perrito, en la que la mujer es penetrada por detrás mientras está en una postura "a cuatro patas", o la de la cuchara, en la que ambos miembros de la pareja están tumbados, y el hombre penetra por detrás. </li> <li><strong>En cuanto a la abstinencia de mantener relaciones los días previos a la ovulación</strong> con el fin de preservar la calidad del esperma y acumular más espermatozoides, no está demostrado que sea así. De hecho, la <a title="Características del semen y capacidad de fecundación" href="/mujer-actual/relaciones-pareja/semen-composicion-caracteristicas-problemas" target="_blank" rel="noopener">calidad del semen</a> es significativamente mejor en varones con mayor número de eyaculaciones y aumenta en proporción directa a una mayor frecuencia. </li> <li><strong>En definitiva, cada pareja debe intentar encontrar su propio "método", su propia predisposición al embarazo</strong>, y no hay otra manera de hacerlo que probando. En cualquier caso, si la pareja lo lleva intentando varios meses, hasta un año, y no consigue quedar embarazada, es oportuno consultar con un especialista en fertilidad.</li> <li>Debes tener en cuenta que el índice de fertilidad mensual en chicas jóvenes con coitos regulares es del 20% por ciclo. En mujeres de 40 años, es del 5% por ciclo. <strong>Las posibilidades de embarazo dependen de la edad de la mujer, de la calidad del semen y del grado de fertilidad de cada miembro de la pareja.</strong></li> </ul> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/embarazo/mujer-dias-fertiles.webp" alt="mujer dias fertiles" title="como-quedar-embarazada" loading="lazy"></p> <h3 id="3-alimentate-de-forma-equilibrada-para-mejorar-la-fecundidad">3. Aliméntate de forma equilibrada para mejorar la fecundidad</h3> <p>¿Quieres saber <a title="Dieta para quedar embarazada" href="/quedar-embarazada/alimentacion/dieta-para-quedarte-embarazada-4408" target="_blank" rel="noopener">qué tipo de dieta debes seguir para quedar embarazada</a>? Te damos unos consejos para propiciar la concepción a través de la alimentación.</p> <ul> <li>No hay muchos secretos: <strong>una dieta variada, equilibrada, completa en cuanto a la introducción de todos los nutrientes </strong>y especialmente rica en algunos de ellos, como vitaminas, minerales (hierro, yodo, calcio...), <a title="Omega 3 y pescado en el embarazo" href="/embarazo/alimentacion-embarazadas/pescado-embarazo-lactancia-5860" target="_blank" rel="noopener">ácidos grasos omega 3</a> o ácido fólico, entre otros.</li> <li><strong>Las principales fuente alimenticias de folatos son las verduras y hortalizas,</strong> <strong>aunque será necesario tomar suplementación</strong> para asegurarnos que nuestro organismo los absorba bien.</li> <li>Por supuesto, <strong>debes eliminar por completo, o reducir considerablemente, de tu dieta alimentos procesados</strong> y ultraprocesados, el exceso de sal y de azúcar, las grasas saturadas, las bebidas alcohólicas, los refrescos azucarados, el café y el té con cafeína o teína. ¡Y, si eres fumadora, es imprescindible dejar el tabaco desde ya!</li> <li><strong>Los suplementos de vitaminas y minerales</strong> <strong>que debas tomar para completar tu dieta y favorecer el desarrollo del feto, como el <a title="Ácido fólico en el embarazo y alimentos que lo contienen" href="/enfermedades/enfermedades-en-el-embarazo/acido-folico-139" target="_blank" rel="noopener">ácido fólico</a>.</strong> <br><strong>El ácido fólico ayuda a prevenir alteraciones graves de la médula espinal y del cerebro del bebé.</strong> Es importante tomar ácido fólico desde el primer día, ya que el desarrollo del tubo neuronal del embrión se inicia precozmente, antes de que la futura madre sepa que está embarazada. <br>Por ello, <strong>se recomienda empezar a tomarlo desde un mes antes del embarazo</strong> <strong>y mantenerlo durante toda la gestación.</strong> De este modo, se reduce un 70% el riesgo de que el bebé sufra alguna alteración neurológica.</li> </ul> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/embarazo/alimentacion-quedar-embarazada.webp" alt="alimentacion quedar embarazada" title="como-quedar-embarazada" loading="lazy"></p> <h3 id="4-sigue-los-consejos-de-tu-ginecologo-y-tu-matrona-confia-en-ellos">4. Sigue los consejos de tu ginecólogo y tu matrona. ¡Confía en ellos!</h3> <p><strong>Tu ginecólogo y tu matrona son los especialistas que van a seguir tu embarazo</strong>, ya incluso desde la preconcepción, si te diriges a su consulta para empezar a buscar el embarazo, pasando por los nueve meses de embarazo, el parto y el posparto.</p> <p>Por ello, <strong>es fundamental que sigas sus recomendaciones al pie de la letra</strong>, porque ellos saben mejor que nadie qué te conviene, qué exámenes debes realizarte, cómo debe ser tu alimentación y qué suplementos pueden favorecer la concepción y preparar tu organismo para una buena acogida del bebé.</p> <h3 id="5-practica-una-actividad-fisica-moderada">5. Practica una actividad física moderada</h3> <p>El deporte o la simple <strong>vida activa desde el punto de vista físico</strong>, además de ser muy saludable para el organismo y un complemento magnífico de la alimentación sana y equilibrada, genera endorfinas, hormonas del placer y la tranquilidad, que ponen a la pareja en las <strong>mejores condiciones mentales para afrontar la búsqueda del embarazo sin tanta ansiedad</strong>. ¡Míralo de forma positiva!</p> <p><strong>(Te interesa: <a title="Deporte y embarazo" href="/embarazo/salud/elige-tu-deporte-embarazo" target="_blank" rel="noopener">Deporte y embarazo, ¡elige el tuyo!</a>)</strong></p> <h3 id="6-da-paseos-por-la-naturaleza-y-medita">6. Da paseos por la naturaleza y medita</h3> <p>En los últimos años, <strong>cada vez más especialistas aconsejan prácticas como la meditación, el <a title="Beneficios del yoga" href="/embarazo/salud/beneficios-del-yoga-en-el-embarazo-5406" target="_blank" rel="noopener">yoga</a>, el pilates</strong>, etc, para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas o que ya lo han conseguido.</p> <p>En este sentido, <strong>pasear por la naturaleza (un bosque, un prado, un camino rural, la playa...) es ideal para relajarse</strong>, compartir momentos destensionados, alejados de la obsesión, y obtener una calma interior que, aunque no hace milagros, sí favorece el fluir de las cosas. ¡No se pierde nada por probar!</p> <h3 id="7-no-os-obsesioneis">7. ¡No os obsesionéis!</h3> <p>Este consejo es muy importante. <strong>Obsesionarse con la concepción de un hijo no ayuda en nada para la consecución de este deseo</strong>. Aunque os parezca complicado abstraeros y tomar los posibles "fracasos" con filosofía y sin dramatizar, es necesario que lo intentéis.</p> <p><strong>Si estáis preocupados, es una buena idea buscar la ayuda de un experto: </strong>con un simple chequeo de fertilidad saldréis de dudas y confirmaréis si existe algún problema que retrase el embarazo. Es muy importante conocer cuál es tu reserva ovárica y no perder un tiempo que puede ser precioso para aprovechar cuanto antes la calidad de tus óvulos.</p> <p><strong>Por otro lado, no olvidéis cuidar la relación de pareja. </strong>Intentad mantener vuestros hábitos sexuales y no asumir una sensación de "tarea" en relación al sexo.</p> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/embarazo/pareja-buscando-embarazo.webp" alt="pareja buscando embarazo" title="como-quedar-embarazada" loading="lazy"></p> <h2 id="para-aumentar-la-fecundidad-aun-mas-sigue-estos-consejos-de-salud">Para aumentar la fecundidad aún más, sigue estos consejos de salud</h2> <p>Ya sabes qué tienes que hacer para quedar embarazada, pero, <strong>¿cómo puedes potenciar tu nivel de fertilidad aún más, llevando una vida saludable?</strong> ¡Atenta a estos consejos!</p> <ul> <li><strong><a title="Dejar de fumar cuando buscas un bebé" href="/embarazo/salud/dejar-fumar-bebe" target="_blank" rel="noopener">Deja de fumar</a>.</strong></li> <li><strong>No bebas alcohol.</strong></li> <li><strong>Controla tu peso</strong>. Lo ideal es que estés en normopeso, es decir, que tu IMC (Índice de Masa Corporal) de base sea normal. Aquí puedes <a title="Calcular IMC" href="/embarazo/alimentacion-embarazadas/calcula-indice-masa-corporal" target="_blank" rel="noopener">calcular tu IMC</a> antes del embarazo.</li> <li><strong>Modera el consumo de <a title="¿Puedo tomar café descafeinado en el embarazo?" href="/embarazo/alimentacion-embarazadas/puedo-tomar-cafe-descafeinado-durante-embarazo" target="_blank" rel="noopener">cafeína</a></strong>.</li> <li><strong>No practiques actividades físicas demasiado exigentes</strong> o reduce tu actividad, si eres profesional.</li> <li><strong>Realízate un análisis de sangre y orina completo</strong> y realiza una visita preconcepcional con tu ginecólogo, para descartar posibles déficits o trastornos de base. Calcula tu reserva ovárica y conoced vuestro índice de fertilidad.</li> <li><strong>El aspirante a papá también debe llevar una vida lo más saludable posible</strong>.</li> </ul> <h2 id="concebir-un-hijo-no-olvides-que">Concebir un hijo: no olvides que...</h2> <ul> <li><span style="font-weight: 600;">Si la pareja que busca el embarazo está predispuesta fisiológicamente para concebir un hijo sin problemas, solo necesitará algunos intentos</span>, o quizás, solo uno o dos, para ver cumplido su deseo. En este caso, <span style="font-weight: 600;">el hecho de que la aspirante a futura mamá tenga <a title="Las fases del ciclo menstrual" href="/mujer-actual/salud-mujeres/fases-ciclo-menstrual-7783" target="_blank" rel="noopener">ciclos regulares</a> es muy importante</span> a la hora de conocer los días de la ovulación, mediante una <a title="Calculadora días fértiles" href="/calendario-ovulacion" target="_blank" rel="noopener">calculadora de días fértiles</a>, o siguiendo diferentes métodos para detectar los días más propicios para quedar embarazada, como el del control de la <a title="Temperatura basal, si estás embarazada" href="/embarazo/sintomas/temperatura-basal" target="_blank" rel="noopener">temperatura basal</a>.</li> <li><span style="font-weight: 600;">Por el contrario, si la concepción encuentra obstáculos en el camino</span>, es decir, si alguno de los miembros de la pareja, o ambos, sufre algún trastorno que dificulte el embarazo, <span style="font-weight: 600;">resulta imprescindible consultar con un especialista</span>, un ginecólogo que oriente a la pareja y les indique cuáles son los pasos que deben seguir para favorecer la concepción.</li> </ul> <p><span style="font-weight: 600;">(Te interesa: <a title="Infertilidad y fecundación asistida" href="/quedar-embarazada/infertilidad" target="_blank" rel="noopener">Todo sobre infertilidad y fecundación asistida</a>)</span></p> <ul> <li>Concebir un hijo es una especie de montaña rusa, llena de subidas y bajadas inesperadas y emocionantes para las que te tienes que preparar de la mejor manera posible. <span style="font-weight: 600;">Te ayudamos con todo lo que necesitas para concebir un bebé de forma consciente, saludable y bien informada</span>. Cómo te hemos dicho al principio, disponemos de una calculadora de días fértiles, para que sepas exactamente cuáles son los días de la ovulación, en los que es más probable conseguir el embarazo.</li> <li>Estas son las claves, los trucos y los <span style="font-weight: 600;">consejos relacionados con la salud, la alimentación y las posturas sexuales que favorecen la concepción</span>. Viaja por esta sección y tendrás toda la información que necesitas para que tu sueño se haga realidad lo antes posible y sepas cómo quedar embarazada. ¡Feliz viaje a la maternidad y la paternidad!</li> </ul></body></html> <div class="authorLine"><a class="img" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/quienes-somos/autores#dr-carles-catlla-ginecologia" target="_blank"><img width="200" height="200" loading="lazy" src="/images/autores/carles-catlla.png#joomlaImage://local-images/autores/carles-catlla.png?width=&height=" alt="Carles Catlla" title="Carles Catlla" /></a><a class="name" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/quienes-somos/autores#dr-carles-catlla-ginecologia" target="_blank">Carles Catlla</a> <div class="title">Ginecólogo Especialista en Reproducción Asistida del Institut Marqués en Barcelona.</div><div class="author-linking"><div><a href="https://institutomarques.com" rel="nofollow" target="_blank" title="https://institutomarques.com">https://institutomarques.com</a></div></div></div><div class="clear"></div> </div> <div class="moduleHeading-md"> Aquí encontrarás </div> <div class="aquiEncontrarasList"> <a class="aquiEncontrarasItem btnSecondary btnSmall" href="/quedar-embarazada/quiero-tener-un-hijo"> Quiero tener un hijo </a> <a class="aquiEncontrarasItem btnSecondary btnSmall" href="/quedar-embarazada/infertilidad"> Infertilidad </a> <a class="aquiEncontrarasItem btnSecondary btnSmall" href="/quedar-embarazada/adopcion"> Adopción </a> <a class="aquiEncontrarasItem btnSecondary btnSmall" href="/quedar-embarazada/salud"> Salud antes del embarazo </a> <a class="aquiEncontrarasItem btnSecondary btnSmall" href="/quedar-embarazada/psicologia"> Psicología antes del embarazo </a> </div> <div class="moduleHeading-md">Lo más reciente...</div> <div id="content_of_items"> <div class="wi_related_articles blogLayout cols-3"> <div class="article"> <a class="blogItemIntro" 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de niños" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Nombres</div> <div class="sub">de bebés</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/recetas" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/recetas-w.svg" alt="Recetas para bebés y niños" title="Recetas para bebés y niños" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Recetas</div> <div class="sub">para bebés y niños</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/tabla-crecimiento" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/tabla-crecimiento-w.svg" alt="Tabla de crecimiento" title="Tabla de crecimiento" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Tabla</div> <div class="sub">de crecimiento</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/horoscopo" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/horoscopo-w.svg" alt="Horóscopo de familia" title="Horóscopo de familia" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Horóscopo</div> <div class="sub">de familia</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/concursos" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/concursos-w.svg" alt="Concursos" title="Concursos" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Concursos</div> <div class="sub">y sorteos</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item especial" href="https://www.feriabebe.com/" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/feria-w.svg" alt="Mi bebé y yo Feria" title="Mi bebé y yo Feria" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Feria</div> <div class="sub">Mi bebé y yo</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item especial" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/especiales/cuidado-capilar-pilopeptan" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/Haircare.svg" alt="Cuidado capilar" title="Cuidado capilar" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Cuidado capilar</div> <div class="sub">Especial</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item especial" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/bebes/salud-bienestar/cuidados/norit-bebe-detergente-ropa" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/Baby_Clothes.svg" alt="Ropita bebé" title="Ropita bebé" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Ropita bebé</div> <div class="sub">Especial</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item especial" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/especiales/besafe-seguridad-excepcional-coche-ninos" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/Car_Safety.svg" alt="Seguridad coche" title="Seguridad coche" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Seguridad coche</div> <div class="sub">Especial</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item especial" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/especiales/quironsalud-ginecologo-informa-embarazo-posparto" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/Gynecology.svg" alt="Ginecología" title="Ginecología" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" >Ginecología</div> <div class="sub">Especial</div> </div> </a> <a class="sidebarTitleSvg item especial" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/especiales/estimulacion-desarrollo-fisher-price" > <div class="icon-wrap"><img src="/images/redesigned/svg/Horse.svg" alt="Horse" title="Horse" /></div> <div class="textual"> <div class="maintxt" style="font-size:20px;">Estimulación desarrollo</div> <div class="sub">Especial</div> </div> </a> </div><div class="sidebarBlock"> <div class="sidebarList"> <a class="sidebarTitleSvg" href="https://mibebeyyo.elmundo.es/test" rel="nofollow"> <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?> <svg width="60px" height="60px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">  <title>TOOLS-ICON / Tests</title> <desc>Created with Sketch.</desc> <g id="TOOLS-ICON-/-Tests" stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <rect id="Rectangle" x="0" y="0" width="60" height="60"></rect> <path d="M45.0234375,3 C46.9367863,3 48.5051975,4.50669028 48.6043943,6.39579405 L48.609375,6.5859375 L48.609375,22.2060241 L53.4378662,17.3775329 C54.9366761,15.8787231 57.3752289,15.8787231 58.8740387,17.3775329 C60.3211654,18.8246597 60.3710663,21.147837 59.0237415,22.655381 L58.8740387,22.8137054 L48.609375,33.0787811 L48.609375,53.4140625 C48.609375,55.3274113 47.1026847,56.8958225 45.2135809,56.9950193 L45.0234375,57 L9.5859375,57 C7.67258869,57 6.10417748,55.4933097 6.00498066,53.6042059 L6,53.4140625 L6,6.5859375 C6,4.67258869 7.50669028,3.10417748 9.39579405,3.00498066 L9.5859375,3 L45.0234375,3 Z M18.3221283,5.109375 L9.5859375,5.109375 C8.81973805,5.109375 8.18783791,5.69620458 8.11614793,6.44395291 L8.109375,6.5859375 L8.109375,53.4140625 C8.109375,54.1802619 8.69620458,54.8121621 9.44395291,54.8838521 L9.5859375,54.890625 L45.0234375,54.890625 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