CINXE.COM

<!DOCTYPE html> <html class="client-nojs vector-feature-language-in-header-enabled vector-feature-language-in-main-page-header-disabled vector-feature-sticky-header-disabled vector-feature-page-tools-pinned-disabled vector-feature-toc-pinned-clientpref-1 vector-feature-main-menu-pinned-disabled vector-feature-limited-width-clientpref-1 vector-feature-limited-width-content-enabled vector-feature-custom-font-size-clientpref-1 vector-feature-appearance-pinned-clientpref-1 vector-feature-night-mode-disabled skin-theme-clientpref-day vector-toc-available" lang="ar" dir="rtl"> <head> <meta charset="UTF-8"> <title>نظم يوماوي - ويكيبيديا</title> <script>(function(){var className="client-js vector-feature-language-in-header-enabled vector-feature-language-in-main-page-header-disabled vector-feature-sticky-header-disabled vector-feature-page-tools-pinned-disabled vector-feature-toc-pinned-clientpref-1 vector-feature-main-menu-pinned-disabled vector-feature-limited-width-clientpref-1 vector-feature-limited-width-content-enabled vector-feature-custom-font-size-clientpref-1 vector-feature-appearance-pinned-clientpref-1 vector-feature-night-mode-disabled skin-theme-clientpref-day vector-toc-available";var cookie=document.cookie.match(/(?:^|; )arwikimwclientpreferences=([^;]+)/);if(cookie){cookie[1].split('%2C').forEach(function(pref){className=className.replace(new RegExp('(^| )'+pref.replace(/-clientpref-\w+$|[^\w-]+/g,'')+'-clientpref-\\w+( |$)'),'$1'+pref+'$2');});}document.documentElement.className=className;}());RLCONF={"wgBreakFrames":false,"wgSeparatorTransformTable":[".\t,","٫\t٬"],"wgDigitTransformTable":[ "0\t1\t2\t3\t4\t5\t6\t7\t8\t9","٠\t١\t٢\t٣\t٤\t٥\t٦\t٧\t٨\t٩"],"wgDefaultDateFormat":"dmy","wgMonthNames":["","يناير","فبراير","مارس","أبريل","مايو","يونيو","يوليو","أغسطس","سبتمبر","أكتوبر","نوفمبر","ديسمبر"],"wgRequestId":"02373a53-d9e2-46d5-8654-aeba3d15acf6","wgCanonicalNamespace":"","wgCanonicalSpecialPageName":false,"wgNamespaceNumber":0,"wgPageName":"نظم_يوماوي","wgTitle":"نظم يوماوي","wgCurRevisionId":67850472,"wgRevisionId":67850472,"wgArticleId":3231119,"wgIsArticle":true,"wgIsRedirect":false,"wgAction":"view","wgUserName":null,"wgUserGroups":["*"],"wgCategories":["Pages using the JsonConfig extension","أخطاء الاستشهاد: المسار","صيانة الاستشهاد: استشهادات بمسارات غير مؤرشفة","الاستشهاد بمصادر باللغة الإنجليزية (en)","صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة", "مقالات تحوي نصا بالإنجليزية","صفحات تستخدم قالب:Div col مع وسائط غير معروفة","مقالات فيها معرفات GND","مقالات فيها معرفات J9U","مقالات فيها معرفات LCCN","مقالات فيها معرفات NKC","بوابة طب/مقالات متعلقة","بوابة علم الأحياء/مقالات متعلقة","بوابة علم وظائف الأعضاء/مقالات متعلقة","بوابة علوم عصبية/مقالات متعلقة","صفحات تستخدم خاصية P373","الصفحات التي تستخدم وصلات ISBN السحرية","نظم يوماوي","بيولوجيا الاضطراب ثنائي القطب","نوم"],"wgPageViewLanguage":"ar","wgPageContentLanguage":"ar","wgPageContentModel":"wikitext","wgRelevantPageName":"نظم_يوماوي","wgRelevantArticleId":3231119,"wgIsProbablyEditable":true,"wgRelevantPageIsProbablyEditable":true,"wgRestrictionEdit":[], "wgRestrictionMove":[],"wgNoticeProject":"wikipedia","wgCiteReferencePreviewsActive":true,"wgFlaggedRevsParams":{"tags":{"accuracy":{"levels":2}}},"wgStableRevisionId":67850472,"wgMediaViewerOnClick":true,"wgMediaViewerEnabledByDefault":true,"wgPopupsFlags":0,"wgVisualEditor":{"pageLanguageCode":"ar","pageLanguageDir":"rtl","pageVariantFallbacks":"ar"},"wgMFDisplayWikibaseDescriptions":{"search":true,"watchlist":true,"tagline":true,"nearby":true},"wgWMESchemaEditAttemptStepOversample":false,"wgWMEPageLength":70000,"wgRelatedArticlesCompat":[],"wgCentralAuthMobileDomain":false,"wgEditSubmitButtonLabelPublish":true,"wgULSPosition":"interlanguage","wgULSisCompactLinksEnabled":false,"wgVector2022LanguageInHeader":true,"wgULSisLanguageSelectorEmpty":false,"wgWikibaseItemId":"Q208353","wgCheckUserClientHintsHeadersJsApi":["brands","architecture","bitness","fullVersionList","mobile","model","platform","platformVersion"],"GEHomepageSuggestedEditsEnableTopics":true,"wgGETopicsMatchModeEnabled": true,"wgGEStructuredTaskRejectionReasonTextInputEnabled":false,"wgGELevelingUpEnabledForUser":false,"wgSiteNoticeId":"2.73"};RLSTATE={"ext.gadget.Font-Amiri":"ready","ext.gadget.palestineTheme":"ready","ext.gadget.WMP-icons":"ready","ext.gadget.Font-Arial":"ready","ext.gadget.HideExLinkIcon":"ready","ext.gadget.Urgent-fixes":"ready","ext.globalCssJs.user.styles":"ready","site.styles":"ready","user.styles":"ready","ext.globalCssJs.user":"ready","user":"ready","user.options":"loading","ext.cite.styles":"ready","skins.vector.search.codex.styles":"ready","skins.vector.styles":"ready","skins.vector.icons":"ready","jquery.makeCollapsible.styles":"ready","ext.flaggedRevs.basic":"ready","mediawiki.codex.messagebox.styles":"ready","ext.wikimediamessages.styles":"ready","ext.visualEditor.desktopArticleTarget.noscript":"ready","ext.uls.interlanguage":"ready","wikibase.client.init":"ready","ext.wikimediaBadges":"ready","ext.dismissableSiteNotice.styles":"ready"};RLPAGEMODULES=[ "ext.cite.ux-enhancements","mediawiki.page.media","site","mediawiki.page.ready","jquery.makeCollapsible","mediawiki.toc","skins.vector.js","ext.centralNotice.geoIP","ext.centralNotice.startUp","ext.flaggedRevs.advanced","ext.gadget.events-loader","ext.gadget.ArabicAds","ext.gadget.Defaulteditnotices","ext.gadget.searchlang","ext.gadget.NoRefCopy","ext.gadget.exlinks","ext.gadget.content-support-loader","ext.gadget.charinsert","ext.gadget.TemplateParamWizard","ext.gadget.decodesummary","ext.urlShortener.toolbar","ext.centralauth.centralautologin","mmv.bootstrap","ext.popups","ext.visualEditor.desktopArticleTarget.init","ext.visualEditor.targetLoader","ext.echo.centralauth","ext.eventLogging","ext.wikimediaEvents","ext.navigationTiming","ext.uls.interface","ext.cx.eventlogging.campaigns","ext.cx.uls.quick.actions","wikibase.client.vector-2022","ext.checkUser.clientHints","ext.growthExperiments.SuggestedEditSession","wikibase.sidebar.tracking","ext.dismissableSiteNotice"];</script> <script>(RLQ=window.RLQ||[]).push(function(){mw.loader.impl(function(){return["user.options@12s5i",function($,jQuery,require,module){mw.user.tokens.set({"patrolToken":"+\\","watchToken":"+\\","csrfToken":"+\\"}); }];});});</script> <link rel="stylesheet" href="/w/load.php?lang=ar&modules=ext.cite.styles%7Cext.dismissableSiteNotice.styles%7Cext.flaggedRevs.basic%7Cext.uls.interlanguage%7Cext.visualEditor.desktopArticleTarget.noscript%7Cext.wikimediaBadges%7Cext.wikimediamessages.styles%7Cjquery.makeCollapsible.styles%7Cmediawiki.codex.messagebox.styles%7Cskins.vector.icons%2Cstyles%7Cskins.vector.search.codex.styles%7Cwikibase.client.init&only=styles&skin=vector-2022"> <script async="" src="/w/load.php?lang=ar&modules=startup&only=scripts&raw=1&skin=vector-2022"></script> <meta name="ResourceLoaderDynamicStyles" content=""> <link rel="stylesheet" href="/w/load.php?lang=ar&modules=ext.gadget.Font-Amiri%2CFont-Arial%2CHideExLinkIcon%2CUrgent-fixes%2CWMP-icons%2CpalestineTheme&only=styles&skin=vector-2022"> <link rel="stylesheet" href="/w/load.php?lang=ar&modules=site.styles&only=styles&skin=vector-2022"> <meta name="generator" content="MediaWiki 1.44.0-wmf.4"> <meta name="referrer" content="origin"> <meta name="referrer" content="origin-when-cross-origin"> <meta name="robots" content="max-image-preview:standard"> <meta name="format-detection" content="telephone=no"> <meta property="og:image" content="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Biological_clock_human-ar.svg/1200px-Biological_clock_human-ar.svg.png"> <meta property="og:image:width" content="1200"> <meta property="og:image:height" content="620"> <meta property="og:image" content="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Biological_clock_human-ar.svg/800px-Biological_clock_human-ar.svg.png"> <meta property="og:image:width" content="800"> <meta property="og:image:height" content="413"> <meta property="og:image" content="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Biological_clock_human-ar.svg/640px-Biological_clock_human-ar.svg.png"> <meta property="og:image:width" content="640"> <meta property="og:image:height" content="331"> <meta name="viewport" content="width=1120"> <meta property="og:title" content="نظم يوماوي - ويكيبيديا"> <meta property="og:type" content="website"> <link rel="preconnect" href="//upload.wikimedia.org"> <link rel="alternate" media="only screen and (max-width: 640px)" href="//ar.m.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A"> <link rel="alternate" type="application/x-wiki" title="عدل" href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit"> <link rel="apple-touch-icon" href="/static/apple-touch/wikipedia.png"> <link rel="icon" href="/static/favicon/wikipedia.ico"> <link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="/w/rest.php/v1/search" title="ويكيبيديا (ar)"> <link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" href="//ar.wikipedia.org/w/api.php?action=rsd"> <link rel="canonical" href="https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A"> <link rel="license" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.ar"> <link rel="alternate" type="application/atom+xml" title="تلقيمة أتوم ويكيبيديا" href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA&feed=atom"> <link rel="dns-prefetch" href="//meta.wikimedia.org" /> <link rel="dns-prefetch" href="//login.wikimedia.org"> </head> <body class="skin--responsive skin-vector skin-vector-search-vue mediawiki rtl sitedir-rtl mw-hide-empty-elt ns-0 ns-subject mw-editable page-نظم_يوماوي rootpage-نظم_يوماوي skin-vector-2022 action-view"><a class="mw-jump-link" href="#bodyContent">انتقل إلى المحتوى</a> <div class="vector-header-container"> <header class="vector-header mw-header"> <div class="vector-header-start"> <nav class="vector-main-menu-landmark" aria-label="الموقع"> <div id="vector-main-menu-dropdown" class="vector-dropdown vector-main-menu-dropdown vector-button-flush-left vector-button-flush-right" > <input type="checkbox" id="vector-main-menu-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-main-menu-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="القائمة الرئيسية" > <label id="vector-main-menu-dropdown-label" for="vector-main-menu-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-menu mw-ui-icon-wikimedia-menu"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">القائمة الرئيسية</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-main-menu-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> <div id="vector-main-menu" class="vector-main-menu vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-main-menu-pinnable-header vector-pinnable-header-unpinned" data-feature-name="main-menu-pinned" data-pinnable-element-id="vector-main-menu" data-pinned-container-id="vector-main-menu-pinned-container" data-unpinned-container-id="vector-main-menu-unpinned-container" > <div class="vector-pinnable-header-label">القائمة الرئيسية</div> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-main-menu.pin">انقل للشريط الجانبي</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-main-menu.unpin">أخف</button> </div> <div id="p-encyclopedia" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-encyclopedia" > <div class="vector-menu-heading"> الموسوعة </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="n-mainpage-description" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D8%A9" title="زر الصفحة الرئيسية [z]" accesskey="z"><span>الصفحة الرئيسة</span></a></li><li id="n-currentevents" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%A7%D8%AB_%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="مطالعة سريعة لأهم الأحداث الجارية"><span>الأحداث الجارية</span></a></li><li id="n-recentchanges" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA" title="قائمة أحدث التغييرات في الويكي. [r]" accesskey="r"><span>أحدث التغييرات</span></a></li><li id="n-wrecentchanges" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A9/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D9%87%D9%85%D8%A9"><span>أحدث التغييرات الأساسية</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-navigation" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-navigation" > <div class="vector-menu-heading"> تصفح </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="n-subjects" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%AA%D8%B5%D9%81%D8%AD"><span>المواضيع</span></a></li><li id="n-index" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%81%D9%87%D8%B1%D8%B3_%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9"><span>أبجدي</span></a></li><li id="n-portals" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%AA%D8%B5%D9%81%D8%AD"><span>بوابات</span></a></li><li id="n-randompage" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%B9%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A" title="حمل صفحة عشوائية [x]" accesskey="x"><span>مقالة عشوائية</span></a></li><li id="n-Kiwix" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A%D9%83%D8%B3"><span>تصفح من غير إنترنت</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-contributing" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-contributing" > <div class="vector-menu-heading"> مشاركة </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="n-contact" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D9%84_%D8%A8%D9%86%D8%A7"><span>تواصل مع ويكيبيديا</span></a></li><li id="n-help" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA" title="حيث تجد المساعدة"><span>مساعدة</span></a></li><li id="n-villagepump" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D9%86"><span>الميدان</span></a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </nav> <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D8%A9" class="mw-logo"> <img class="mw-logo-icon" src="/static/images/icons/wikipedia.png" alt="" aria-hidden="true" height="50" width="50"> <span class="mw-logo-container skin-invert"> <img class="mw-logo-wordmark" alt="ويكيبيديا" src="/static/images/mobile/copyright/wikipedia-wordmark-ar.svg" style="width: 7em; height: 2.4375em;"> <img class="mw-logo-tagline" alt="" src="/static/images/mobile/copyright/wikipedia-tagline-ar.svg" width="105" height="22" style="width: 6.5625em; height: 1.375em;"> </span> </a> </div> <div class="vector-header-end"> <div id="p-search" role="search" class="vector-search-box-vue vector-search-box-collapses vector-search-box-show-thumbnail vector-search-box-auto-expand-width vector-search-box"> <a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A8%D8%AD%D8%AB" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only search-toggle" title="ابحث في ويكيبيديا [f]" accesskey="f"><span class="vector-icon mw-ui-icon-search mw-ui-icon-wikimedia-search"></span> <span>بحث</span> </a> <div class="vector-typeahead-search-container"> <div class="cdx-typeahead-search cdx-typeahead-search--show-thumbnail cdx-typeahead-search--auto-expand-width"> <form action="/w/index.php" id="searchform" class="cdx-search-input cdx-search-input--has-end-button"> <div id="simpleSearch" class="cdx-search-input__input-wrapper" data-search-loc="header-moved"> <div class="cdx-text-input cdx-text-input--has-start-icon"> <input class="cdx-text-input__input" type="search" name="search" placeholder="ابحث في ويكيبيديا" aria-label="ابحث في ويكيبيديا" autocapitalize="sentences" title="ابحث في ويكيبيديا [f]" accesskey="f" id="searchInput" > <span class="cdx-text-input__icon cdx-text-input__start-icon"></span> </div> <input type="hidden" name="title" value="خاص:بحث"> </div> <button class="cdx-button cdx-search-input__end-button">بحث</button> </form> </div> </div> </div> <nav class="vector-user-links vector-user-links-wide" aria-label="أدوات شخصية"> <div class="vector-user-links-main"> <div id="p-vector-user-menu-preferences" class="vector-menu mw-portlet emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> <div id="p-vector-user-menu-userpage" class="vector-menu mw-portlet emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> <nav class="vector-appearance-landmark" aria-label="المظهر"> <div id="vector-appearance-dropdown" class="vector-dropdown " title="تغيير مظهر الصفحة، حجم الخط، العرض واللون" > <input type="checkbox" id="vector-appearance-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-appearance-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="المظهر" > <label id="vector-appearance-dropdown-label" for="vector-appearance-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-appearance mw-ui-icon-wikimedia-appearance"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">المظهر</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-appearance-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> </div> </div> </div> </nav> <div id="p-vector-user-menu-notifications" class="vector-menu mw-portlet emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> <div id="p-vector-user-menu-overflow" class="vector-menu mw-portlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-sitesupport-2" class="user-links-collapsible-item mw-list-item user-links-collapsible-item"><a data-mw="interface" href="//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_ar.wikipedia.org&uselang=ar" class=""><span>تبرع</span></a> </li> <li id="pt-createaccount-2" class="user-links-collapsible-item mw-list-item user-links-collapsible-item"><a data-mw="interface" href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A5%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8&returnto=%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="نشجعك على عمل حساب وتسجيل دخولك؛ لكنه غير ضروري على اي حال" class=""><span>إنشاء حساب</span></a> </li> <li id="pt-login-2" class="user-links-collapsible-item mw-list-item user-links-collapsible-item"><a data-mw="interface" href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85&returnto=%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="يفضل أن تسجل الدخول، لكنه ليس إلزاميا. [o]" accesskey="o" class=""><span>دخول</span></a> </li> </ul> </div> </div> </div> <div id="vector-user-links-dropdown" class="vector-dropdown vector-user-menu vector-button-flush-right vector-user-menu-logged-out" title="المزيد من الخيارات" > <input type="checkbox" id="vector-user-links-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-user-links-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="أدوات شخصية" > <label id="vector-user-links-dropdown-label" for="vector-user-links-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-ellipsis mw-ui-icon-wikimedia-ellipsis"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">أدوات شخصية</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="p-personal" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-personal user-links-collapsible-item" title="قائمة المستخدم" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-sitesupport" class="user-links-collapsible-item mw-list-item"><a href="//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_ar.wikipedia.org&uselang=ar"><span>تبرع</span></a></li><li id="pt-createaccount" class="user-links-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A5%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8&returnto=%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="نشجعك على عمل حساب وتسجيل دخولك؛ لكنه غير ضروري على اي حال"><span class="vector-icon mw-ui-icon-userAdd mw-ui-icon-wikimedia-userAdd"></span> <span>إنشاء حساب</span></a></li><li id="pt-login" class="user-links-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85&returnto=%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="يفضل أن تسجل الدخول، لكنه ليس إلزاميا. [o]" accesskey="o"><span class="vector-icon mw-ui-icon-logIn mw-ui-icon-wikimedia-logIn"></span> <span>دخول</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-user-menu-anon-editor" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-user-menu-anon-editor" > <div class="vector-menu-heading"> صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم <a href="/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9" aria-label="تعلَّم المزيد بخصوص التحرير"><span>تعلَّم المزيد</span></a> </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-anoncontribs" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7%D8%AA%D9%8A" title="قائمة بتعديلات قام بها عنوان الآي بي [y]" accesskey="y"><span>مساهمات</span></a></li><li id="pt-anontalk" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4%D9%8A" title="نقاش حول التعديلات من عنوان الأيبي هذا [n]" accesskey="n"><span>نقاش</span></a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </nav> </div> </header> </div> <div class="mw-page-container"> <div class="mw-page-container-inner"> <div class="vector-sitenotice-container"> <div id="siteNotice"><div id="mw-dismissablenotice-anonplace"></div><script>(function(){var node=document.getElementById("mw-dismissablenotice-anonplace");if(node){node.outerHTML="\u003Cdiv class=\"mw-dismissable-notice\"\u003E\u003Cdiv class=\"mw-dismissable-notice-close\"\u003E\u003Ca tabindex=\"0\" role=\"button\"\u003E\u003C/a\u003E\u003C/div\u003E\u003Cdiv class=\"mw-dismissable-notice-body\"\u003E\u003C!-- CentralNotice --\u003E\u003Cdiv id=\"localNotice\" data-nosnippet=\"\"\u003E\u003Cdiv class=\"anonnotice\" lang=\"ar\" dir=\"rtl\"\u003E\u003Ctable style=\"border: 1px solid #a40007; padding: 10px; width:100%; background-image: linear-gradient(#000000,#000000)\"\u003E\n\u003Ctbody\u003E\u003Ctr\u003E\n\u003Ctd style=\"width:10%\"\u003E\u003Cspan typeof=\"mw:File\"\u003E\u003Ca href=\"/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_(3).svg\" class=\"mw-file-description\"\u003E\u003Cimg src=\"//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/55/Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_%283%29.svg/70px-Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_%283%29.svg.png\" decoding=\"async\" width=\"70\" height=\"99\" class=\"mw-file-element\" srcset=\"//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/55/Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_%283%29.svg/105px-Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_%283%29.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/55/Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_%283%29.svg/140px-Arabic_Wikipedia_Logo_Gaza_%283%29.svg.png 2x\" data-file-width=\"241\" data-file-height=\"342\" /\u003E\u003C/a\u003E\u003C/span\u003E\n\u003C/td\u003E\n\u003Ctd style=\"width:80%; text-align:center ; color:white\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size:100%\"\u003E\n\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A3%D9%88%D9%82%D9%81%D9%88%D8%A7_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A8_%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A7_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85\" title=\"ويكيبيديا:أوقفوا الحرب وانشروا السلام\"\u003E\u003Cspan style=\"color:white\"\u003Eتضامنًا\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E مع حق الشعب \u003Ca href=\"/wiki/%D9%81%D9%84%D8%B3%D8%B7%D9%8A%D9%86\" title=\"فلسطين\"\u003E\u003Cspan style=\"color:white\"\u003Eالفلسطيني\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E\u003C/b\u003E\u003Cbr /\u003E\n\u003Cb\u003Eلا \u003Ca href=\"/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D8%B3%D8%B7%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%84%D9%8A%D8%A9_2023\" class=\"mw-redirect\" title=\"الحرب الفلسطينية الإسرائيلية 2023\"\u003E\u003Cspan style=\"color:red\"\u003Eللإبادة الجماعية في غزة\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E\u003C/b\u003E .... \u003Cb\u003Eلا \u003Ca href=\"/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D8%B0%D8%A7%D8%A8%D8%AD_%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D8%B3%D8%B7%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%84%D9%8A%D8%A9_2023\" title=\"تصنيف:مذابح خلال الحرب الفلسطينية الإسرائيلية 2023\"\u003E\u003Cspan style=\"color:red\"\u003Eلقتل المدنيين\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E\u003C/b\u003E\u003Cbr /\u003E \n\u003Cb\u003Eلا \u003Ca href=\"/wiki/%D9%85%D8%AC%D8%B2%D8%B1%D8%A9_%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%81%D9%89_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%85%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A\" title=\"مجزرة مستشفى المعمداني\"\u003E\u003Cspan style=\"color:red\"\u003Eلاستهداف المستشفيات والمدارس\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E\u003C/b\u003E .... \u003Cb\u003Eلا \u003Ca href=\"/wiki/%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9_%D8%B7%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%82%D8%B5%D9%89#الدعاية_الإسرائيلية\" title=\"عملية طوفان الأقصى\"\u003E\u003Cspan style=\"color:red\"\u003Eللتضليل والكيل بمكيالين\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E\u003C/b\u003E\u003Cbr /\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Ca href=\"/wiki/%D9%88%D9%82%D9%81_%D8%A5%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B1_%D9%81%D9%8A_%D8%BA%D8%B2%D8%A9_2023\" class=\"mw-redirect\" title=\"وقف إطلاق النار في غزة 2023\"\u003E\u003Cspan style=\"color:white\"\u003Eأوقفوا الحرب\u003C/span\u003E\u003C/a\u003E .... وانشروا السلام العادل والشامل\u003C/b\u003E\n\u003C/p\u003E\n\n\u003C/span\u003E\u003C/td\u003E\u003C/tr\u003E\u003C/tbody\u003E\u003C/table\u003E\u003C/div\u003E\u003C/div\u003E\u003C/div\u003E\u003C/div\u003E";}}());</script></div> </div> <div class="vector-column-start"> <div class="vector-main-menu-container"> <div id="mw-navigation"> <nav id="mw-panel" class="vector-main-menu-landmark" aria-label="الموقع"> <div id="vector-main-menu-pinned-container" class="vector-pinned-container"> </div> </nav> </div> </div> <div class="vector-sticky-pinned-container"> <nav id="mw-panel-toc" aria-label="المحتويات" data-event-name="ui.sidebar-toc" class="mw-table-of-contents-container vector-toc-landmark"> <div id="vector-toc-pinned-container" class="vector-pinned-container"> <div id="vector-toc" class="vector-toc vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-toc-pinnable-header vector-pinnable-header-pinned" data-feature-name="toc-pinned" data-pinnable-element-id="vector-toc" > <h2 class="vector-pinnable-header-label">المحتويات</h2> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-toc.pin">انقل للشريط الجانبي</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-toc.unpin">أخف</button> </div> <ul class="vector-toc-contents" id="mw-panel-toc-list"> <li id="toc-mw-content-text" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1"> <a href="#" class="vector-toc-link"> <div class="vector-toc-text">المقدمة</div> </a> </li> <li id="toc-تاريخ_إيقاع_الساعة_البيولوجية" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#تاريخ_إيقاع_الساعة_البيولوجية"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1</span> <span>تاريخ إيقاع الساعة البيولوجية</span> </div> </a> <ul id="toc-تاريخ_إيقاع_الساعة_البيولوجية-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-المعايير" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#المعايير"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">2</span> <span>المعايير</span> </div> </a> <ul id="toc-المعايير-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-المنشأ" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#المنشأ"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3</span> <span>المنشأ</span> </div> </a> <ul id="toc-المنشأ-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-أهميته_في_الحيوانات" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#أهميته_في_الحيوانات"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4</span> <span>أهميته في الحيوانات</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-أهميته_في_الحيوانات-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>ثبِّت القسم الفرعي أهميته في الحيوانات</span> </button> <ul id="toc-أهميته_في_الحيوانات-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-اضطرابات_الساعة_البيولوجية" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#اضطرابات_الساعة_البيولوجية"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1</span> <span>اضطرابات الساعة البيولوجية</span> </div> </a> <ul id="toc-اضطرابات_الساعة_البيولوجية-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-النوم_والسفر" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-3"> <a class="vector-toc-link" href="#النوم_والسفر"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.1</span> <span>النوم والسفر</span> </div> </a> <ul id="toc-النوم_والسفر-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-معنى_اختلاف_التوقيت" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-4"> <a class="vector-toc-link" href="#معنى_اختلاف_التوقيت"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.1.1</span> <span>معنى اختلاف التوقيت</span> </div> </a> <ul id="toc-معنى_اختلاف_التوقيت-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-أعراض_اختلاف_التوقيت" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-4"> <a class="vector-toc-link" href="#أعراض_اختلاف_التوقيت"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.1.2</span> <span>أعراض اختلاف التوقيت</span> </div> </a> <ul id="toc-أعراض_اختلاف_التوقيت-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-سبل_تجنب_اضطرابات_النوم_أثناء_السفر" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-4"> <a class="vector-toc-link" href="#سبل_تجنب_اضطرابات_النوم_أثناء_السفر"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.1.3</span> <span>سبل تجنب اضطرابات النوم أثناء السفر</span> </div> </a> <ul id="toc-سبل_تجنب_اضطرابات_النوم_أثناء_السفر-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-عمال_الورديات" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-3"> <a class="vector-toc-link" href="#عمال_الورديات"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.2</span> <span>عمال الورديات</span> </div> </a> <ul id="toc-عمال_الورديات-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-تأثير_عمل_الورديات_على_النوم" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-4"> <a class="vector-toc-link" href="#تأثير_عمل_الورديات_على_النوم"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.2.1</span> <span>تأثير عمل الورديات على النوم</span> </div> </a> <ul id="toc-تأثير_عمل_الورديات_على_النوم-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-التكيف_مع_نظام_الورديات" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-4"> <a class="vector-toc-link" href="#التكيف_مع_نظام_الورديات"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1.2.2</span> <span>التكيف مع نظام الورديات</span> </div> </a> <ul id="toc-التكيف_مع_نظام_الورديات-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-أهمية_الإيقاع_في_النباتات" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#أهمية_الإيقاع_في_النباتات"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">5</span> <span>أهمية الإيقاع في النباتات</span> </div> </a> <ul id="toc-أهمية_الإيقاع_في_النباتات-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-الساعة_البيولوجية_في_الثدييات" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#الساعة_البيولوجية_في_الثدييات"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">6</span> <span>الساعة البيولوجية في الثدييات</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-الساعة_البيولوجية_في_الثدييات-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>ثبِّت القسم الفرعي الساعة البيولوجية في الثدييات</span> </button> <ul id="toc-الساعة_البيولوجية_في_الثدييات-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-البشر" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#البشر"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">6.1</span> <span>البشر</span> </div> </a> <ul id="toc-البشر-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-العلامات_البيولوجية_والآثار" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#العلامات_البيولوجية_والآثار"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">6.2</span> <span>العلامات البيولوجية والآثار</span> </div> </a> <ul id="toc-العلامات_البيولوجية_والآثار-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-خارج_الساعة_الرئيسية" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#خارج_الساعة_الرئيسية"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">6.3</span> <span>خارج الساعة الرئيسية</span> </div> </a> <ul id="toc-خارج_الساعة_الرئيسية-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-الضوء_والساعة_البيولوجية" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#الضوء_والساعة_البيولوجية"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">7</span> <span>الضوء والساعة البيولوجية</span> </div> </a> <ul id="toc-الضوء_والساعة_البيولوجية-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-الدورات_الطويلة_القسرية" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#الدورات_الطويلة_القسرية"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">8</span> <span>الدورات الطويلة القسرية</span> </div> </a> <ul id="toc-الدورات_الطويلة_القسرية-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-انظر_أيضاً" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#انظر_أيضاً"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">9</span> <span>انظر أيضاً</span> </div> </a> <ul id="toc-انظر_أيضاً-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-المراجع" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#المراجع"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">10</span> <span>المراجع</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-المراجع-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>ثبِّت القسم الفرعي المراجع</span> </button> <ul id="toc-المراجع-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-المصادر" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#المصادر"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">10.1</span> <span>المصادر</span> </div> </a> <ul id="toc-المصادر-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> </ul> </div> </div> </nav> </div> </div> <div class="mw-content-container"> <main id="content" class="mw-body"> <header class="mw-body-header vector-page-titlebar"> <nav aria-label="المحتويات" class="vector-toc-landmark"> <div id="vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown vector-page-titlebar-toc vector-button-flush-left" > <input type="checkbox" id="vector-page-titlebar-toc-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="تبديل عرض جدول المحتويات" > <label id="vector-page-titlebar-toc-label" for="vector-page-titlebar-toc-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-listBullet mw-ui-icon-wikimedia-listBullet"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">تبديل عرض جدول المحتويات</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-page-titlebar-toc-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> </div> </div> </div> </nav> <h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">نظم يوماوي</span></h1> <div id="p-lang-btn" class="vector-dropdown mw-portlet mw-portlet-lang" > <input type="checkbox" id="p-lang-btn-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-p-lang-btn" class="vector-dropdown-checkbox mw-interlanguage-selector" aria-label="اذهب إلى المقالة في لغةٍ أخرى. مُتاحة في 54 لغة" > <label id="p-lang-btn-label" for="p-lang-btn-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--action-progressive mw-portlet-lang-heading-54" aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-language-progressive mw-ui-icon-wikimedia-language-progressive"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">54 لغة</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li class="interlanguage-link interwiki-af mw-list-item"><a href="https://af.wikipedia.org/wiki/Sirkadiese_ritme" title="Sirkadiese ritme – الأفريقانية" lang="af" hreflang="af" data-title="Sirkadiese ritme" data-language-autonym="Afrikaans" data-language-local-name="الأفريقانية" class="interlanguage-link-target"><span>Afrikaans</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-as mw-list-item"><a href="https://as.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%9B%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%A6%E0%A6%83%E0%A6%AA%E0%A7%82%E0%A7%B0%E0%A7%8D%E0%A6%A3_%E0%A6%9A%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A7%B0" title="ছন্দঃপূৰ্ণ চক্ৰ – الأسامية" lang="as" hreflang="as" data-title="ছন্দঃপূৰ্ণ চক্ৰ" data-language-autonym="অসমীয়া" data-language-local-name="الأسامية" class="interlanguage-link-target"><span>অসমীয়া</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-az mw-list-item"><a href="https://az.wikipedia.org/wiki/Sirkad_ritmi" title="Sirkad ritmi – الأذربيجانية" lang="az" hreflang="az" data-title="Sirkad ritmi" data-language-autonym="Azərbaycanca" data-language-local-name="الأذربيجانية" class="interlanguage-link-target"><span>Azərbaycanca</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bg mw-list-item"><a href="https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8A%D0%BC" title="Циркаден ритъм – البلغارية" lang="bg" hreflang="bg" data-title="Циркаден ритъм" data-language-autonym="Български" data-language-local-name="البلغارية" class="interlanguage-link-target"><span>Български</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bn mw-list-item"><a href="https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B9%E0%A6%98%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A6%BF" title="দেহঘড়ি – البنغالية" lang="bn" hreflang="bn" data-title="দেহঘড়ি" data-language-autonym="বাংলা" data-language-local-name="البنغالية" class="interlanguage-link-target"><span>বাংলা</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bs mw-list-item"><a href="https://bs.wikipedia.org/wiki/Jednodnevni_biolo%C5%A1ki_ritam" title="Jednodnevni biološki ritam – البوسنية" lang="bs" hreflang="bs" data-title="Jednodnevni biološki ritam" data-language-autonym="Bosanski" data-language-local-name="البوسنية" class="interlanguage-link-target"><span>Bosanski</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ca mw-list-item"><a href="https://ca.wikipedia.org/wiki/Ritme_circadiari" title="Ritme circadiari – الكتالانية" lang="ca" hreflang="ca" data-title="Ritme circadiari" data-language-autonym="Català" data-language-local-name="الكتالانية" class="interlanguage-link-target"><span>Català</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cs mw-list-item"><a href="https://cs.wikipedia.org/wiki/Cirkadi%C3%A1nn%C3%AD_rytmus" title="Cirkadiánní rytmus – التشيكية" lang="cs" hreflang="cs" data-title="Cirkadiánní rytmus" data-language-autonym="Čeština" data-language-local-name="التشيكية" class="interlanguage-link-target"><span>Čeština</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cy mw-list-item"><a href="https://cy.wikipedia.org/wiki/Rhythm_circadaidd" title="Rhythm circadaidd – الويلزية" lang="cy" hreflang="cy" data-title="Rhythm circadaidd" data-language-autonym="Cymraeg" data-language-local-name="الويلزية" class="interlanguage-link-target"><span>Cymraeg</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-da mw-list-item"><a href="https://da.wikipedia.org/wiki/D%C3%B8gnrytme" title="Døgnrytme – الدانمركية" lang="da" hreflang="da" data-title="Døgnrytme" data-language-autonym="Dansk" data-language-local-name="الدانمركية" class="interlanguage-link-target"><span>Dansk</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-de mw-list-item"><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Circadiane_Rhythmik" title="Circadiane Rhythmik – الألمانية" lang="de" hreflang="de" data-title="Circadiane Rhythmik" data-language-autonym="Deutsch" data-language-local-name="الألمانية" class="interlanguage-link-target"><span>Deutsch</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-el mw-list-item"><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B9%CF%81%CE%BA%CE%AC%CE%B4%CE%B9%CE%BF%CF%82_%CF%81%CF%85%CE%B8%CE%BC%CF%8C%CF%82" title="Κιρκάδιος ρυθμός – اليونانية" lang="el" hreflang="el" data-title="Κιρκάδιος ρυθμός" data-language-autonym="Ελληνικά" data-language-local-name="اليونانية" class="interlanguage-link-target"><span>Ελληνικά</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-en mw-list-item"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm" title="Circadian rhythm – الإنجليزية" lang="en" hreflang="en" data-title="Circadian rhythm" data-language-autonym="English" data-language-local-name="الإنجليزية" class="interlanguage-link-target"><span>English</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eo mw-list-item"><a href="https://eo.wikipedia.org/wiki/Tagnokta_ritmo" title="Tagnokta ritmo – الإسبرانتو" lang="eo" hreflang="eo" data-title="Tagnokta ritmo" data-language-autonym="Esperanto" data-language-local-name="الإسبرانتو" class="interlanguage-link-target"><span>Esperanto</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-es mw-list-item"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano" title="Ritmo circadiano – الإسبانية" lang="es" hreflang="es" data-title="Ritmo circadiano" data-language-autonym="Español" data-language-local-name="الإسبانية" class="interlanguage-link-target"><span>Español</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-et mw-list-item"><a href="https://et.wikipedia.org/wiki/Tsirkadiaanr%C3%BCtm" title="Tsirkadiaanrütm – الإستونية" lang="et" hreflang="et" data-title="Tsirkadiaanrütm" data-language-autonym="Eesti" data-language-local-name="الإستونية" class="interlanguage-link-target"><span>Eesti</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eu mw-list-item"><a href="https://eu.wikipedia.org/wiki/Erritmo_zirkadiano" title="Erritmo zirkadiano – الباسكية" lang="eu" hreflang="eu" data-title="Erritmo zirkadiano" data-language-autonym="Euskara" data-language-local-name="الباسكية" class="interlanguage-link-target"><span>Euskara</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fa mw-list-item"><a href="https://fa.wikipedia.org/wiki/%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87%E2%80%8C%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C" title="چرخه شبانه‌روزی – الفارسية" lang="fa" hreflang="fa" data-title="چرخه شبانه‌روزی" data-language-autonym="فارسی" data-language-local-name="الفارسية" class="interlanguage-link-target"><span>فارسی</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fi mw-list-item"><a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Sis%C3%A4inen_kello" title="Sisäinen kello – الفنلندية" lang="fi" hreflang="fi" data-title="Sisäinen kello" data-language-autonym="Suomi" data-language-local-name="الفنلندية" class="interlanguage-link-target"><span>Suomi</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fr mw-list-item"><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Rythme_circadien" title="Rythme circadien – الفرنسية" lang="fr" hreflang="fr" data-title="Rythme circadien" data-language-autonym="Français" data-language-local-name="الفرنسية" class="interlanguage-link-target"><span>Français</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-gl mw-list-item"><a href="https://gl.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano" title="Ritmo circadiano – الجاليكية" lang="gl" hreflang="gl" data-title="Ritmo circadiano" data-language-autonym="Galego" data-language-local-name="الجاليكية" class="interlanguage-link-target"><span>Galego</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-he mw-list-item"><a href="https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%A2%D7%95%D7%9F_%D7%A6%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%93%D7%99" title="שעון צירקדי – العبرية" lang="he" hreflang="he" data-title="שעון צירקדי" data-language-autonym="עברית" data-language-local-name="العبرية" class="interlanguage-link-target"><span>עברית</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ht mw-list-item"><a href="https://ht.wikipedia.org/wiki/Ritm_sikadyen" title="Ritm sikadyen – الكريولية الهايتية" lang="ht" hreflang="ht" data-title="Ritm sikadyen" data-language-autonym="Kreyòl ayisyen" data-language-local-name="الكريولية الهايتية" class="interlanguage-link-target"><span>Kreyòl ayisyen</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hu mw-list-item"><a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/Cirkadi%C3%A1n_ritmus" title="Cirkadián ritmus – الهنغارية" lang="hu" hreflang="hu" data-title="Cirkadián ritmus" data-language-autonym="Magyar" data-language-local-name="الهنغارية" class="interlanguage-link-target"><span>Magyar</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hy mw-list-item"><a href="https://hy.wikipedia.org/wiki/%D5%91%D5%AB%D6%80%D5%AF%D5%A1%D5%A4%D5%A1%D5%B5%D5%AB%D5%B6_%D5%BC%D5%AB%D5%A9%D5%B4" title="Ցիրկադային ռիթմ – الأرمنية" lang="hy" hreflang="hy" data-title="Ցիրկադային ռիթմ" data-language-autonym="Հայերեն" data-language-local-name="الأرمنية" class="interlanguage-link-target"><span>Հայերեն</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-id mw-list-item"><a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Ritme_sirkadian" title="Ritme sirkadian – الإندونيسية" lang="id" hreflang="id" data-title="Ritme sirkadian" data-language-autonym="Bahasa Indonesia" data-language-local-name="الإندونيسية" class="interlanguage-link-target"><span>Bahasa Indonesia</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-is mw-list-item"><a href="https://is.wikipedia.org/wiki/D%C3%A6gursveifla" title="Dægursveifla – الأيسلندية" lang="is" hreflang="is" data-title="Dægursveifla" data-language-autonym="Íslenska" data-language-local-name="الأيسلندية" class="interlanguage-link-target"><span>Íslenska</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-it mw-list-item"><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano" title="Ritmo circadiano – الإيطالية" lang="it" hreflang="it" data-title="Ritmo circadiano" data-language-autonym="Italiano" data-language-local-name="الإيطالية" class="interlanguage-link-target"><span>Italiano</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ja mw-list-item"><a href="https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0" title="概日リズム – اليابانية" lang="ja" hreflang="ja" data-title="概日リズム" data-language-autonym="日本語" data-language-local-name="اليابانية" class="interlanguage-link-target"><span>日本語</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-kk mw-list-item"><a href="https://kk.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D2%9B_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC" title="Циркадалық ритм – الكازاخستانية" lang="kk" hreflang="kk" data-title="Циркадалық ритм" data-language-autonym="Қазақша" data-language-local-name="الكازاخستانية" class="interlanguage-link-target"><span>Қазақша</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ko mw-list-item"><a href="https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%99%9C%EB%8F%99%EC%9D%BC_%EC%A3%BC%EA%B8%B0" title="활동일 주기 – الكورية" lang="ko" hreflang="ko" data-title="활동일 주기" data-language-autonym="한국어" data-language-local-name="الكورية" class="interlanguage-link-target"><span>한국어</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-la mw-list-item"><a href="https://la.wikipedia.org/wiki/Numerus_circadianus" title="Numerus circadianus – اللاتينية" lang="la" hreflang="la" data-title="Numerus circadianus" data-language-autonym="Latina" data-language-local-name="اللاتينية" class="interlanguage-link-target"><span>Latina</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ml mw-list-item"><a href="https://ml.wikipedia.org/wiki/%E0%B4%85%E0%B4%A8%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%BC%E0%B4%9C%E0%B4%BE%E0%B4%A4-%E0%B4%A8%E0%B4%BF%E0%B4%9C%E0%B4%BE%E0%B4%B5%E0%B5%BC%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B4%A8%E0%B4%82" title="അന്തർജാത-നിജാവർത്തനം – المالايالامية" lang="ml" hreflang="ml" data-title="അന്തർജാത-നിജാവർത്തനം" data-language-autonym="മലയാളം" data-language-local-name="المالايالامية" class="interlanguage-link-target"><span>മലയാളം</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ms mw-list-item"><a href="https://ms.wikipedia.org/wiki/Ritma_sirkadian" title="Ritma sirkadian – الماليزية" lang="ms" hreflang="ms" data-title="Ritma sirkadian" data-language-autonym="Bahasa Melayu" data-language-local-name="الماليزية" class="interlanguage-link-target"><span>Bahasa Melayu</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-nl mw-list-item"><a href="https://nl.wikipedia.org/wiki/Circadiaan_ritme" title="Circadiaan ritme – الهولندية" lang="nl" hreflang="nl" data-title="Circadiaan ritme" data-language-autonym="Nederlands" data-language-local-name="الهولندية" class="interlanguage-link-target"><span>Nederlands</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-nn mw-list-item"><a href="https://nn.wikipedia.org/wiki/D%C3%B8gnrytme" title="Døgnrytme – النرويجية نينورسك" lang="nn" hreflang="nn" data-title="Døgnrytme" data-language-autonym="Norsk nynorsk" data-language-local-name="النرويجية نينورسك" class="interlanguage-link-target"><span>Norsk nynorsk</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-no mw-list-item"><a href="https://no.wikipedia.org/wiki/D%C3%B8gnrytme" title="Døgnrytme – النرويجية بوكمال" lang="nb" hreflang="nb" data-title="Døgnrytme" data-language-autonym="Norsk bokmål" data-language-local-name="النرويجية بوكمال" class="interlanguage-link-target"><span>Norsk bokmål</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-oc mw-list-item"><a href="https://oc.wikipedia.org/wiki/Ritme_circadian" title="Ritme circadian – الأوكسيتانية" lang="oc" hreflang="oc" data-title="Ritme circadian" data-language-autonym="Occitan" data-language-local-name="الأوكسيتانية" class="interlanguage-link-target"><span>Occitan</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pl mw-list-item"><a href="https://pl.wikipedia.org/wiki/Rytm_dobowy" title="Rytm dobowy – البولندية" lang="pl" hreflang="pl" data-title="Rytm dobowy" data-language-autonym="Polski" data-language-local-name="البولندية" class="interlanguage-link-target"><span>Polski</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pt mw-list-item"><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano" title="Ritmo circadiano – البرتغالية" lang="pt" hreflang="pt" data-title="Ritmo circadiano" data-language-autonym="Português" data-language-local-name="البرتغالية" class="interlanguage-link-target"><span>Português</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ro mw-list-item"><a href="https://ro.wikipedia.org/wiki/Ritm_circadian" title="Ritm circadian – الرومانية" lang="ro" hreflang="ro" data-title="Ritm circadian" data-language-autonym="Română" data-language-local-name="الرومانية" class="interlanguage-link-target"><span>Română</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ru mw-list-item"><a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC" title="Циркадный ритм – الروسية" lang="ru" hreflang="ru" data-title="Циркадный ритм" data-language-autonym="Русский" data-language-local-name="الروسية" class="interlanguage-link-target"><span>Русский</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sh mw-list-item"><a href="https://sh.wikipedia.org/wiki/Cirkadijani_ritam" title="Cirkadijani ritam – صربية-كرواتية" lang="sh" hreflang="sh" data-title="Cirkadijani ritam" data-language-autonym="Srpskohrvatski / српскохрватски" data-language-local-name="صربية-كرواتية" class="interlanguage-link-target"><span>Srpskohrvatski / српскохрватски</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-si mw-list-item"><a href="https://si.wikipedia.org/wiki/%E0%B6%AF%E0%B7%9B%E0%B6%B1%E0%B7%92%E0%B6%9A_%E0%B6%BB%E0%B7%92%E0%B6%AF%E0%B7%8A%E0%B6%B8%E0%B6%BA" title="දෛනික රිද්මය – السنهالية" lang="si" hreflang="si" data-title="දෛනික රිද්මය" data-language-autonym="සිංහල" data-language-local-name="السنهالية" class="interlanguage-link-target"><span>සිංහල</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-simple mw-list-item"><a href="https://simple.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm" title="Circadian rhythm – Simple English" lang="en-simple" hreflang="en-simple" data-title="Circadian rhythm" data-language-autonym="Simple English" data-language-local-name="Simple English" class="interlanguage-link-target"><span>Simple English</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sl mw-list-item"><a href="https://sl.wikipedia.org/wiki/Cirkadiani_ritem" title="Cirkadiani ritem – السلوفانية" lang="sl" hreflang="sl" data-title="Cirkadiani ritem" data-language-autonym="Slovenščina" data-language-local-name="السلوفانية" class="interlanguage-link-target"><span>Slovenščina</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sr mw-list-item"><a href="https://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%98%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC" title="Циркадијални ритам – الصربية" lang="sr" hreflang="sr" data-title="Циркадијални ритам" data-language-autonym="Српски / srpski" data-language-local-name="الصربية" class="interlanguage-link-target"><span>Српски / srpski</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sv badge-Q17437798 badge-goodarticle mw-list-item" title="مقالة جيدة"><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/Dygnsrytm" title="Dygnsrytm – السويدية" lang="sv" hreflang="sv" data-title="Dygnsrytm" data-language-autonym="Svenska" data-language-local-name="السويدية" class="interlanguage-link-target"><span>Svenska</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-tr mw-list-item"><a href="https://tr.wikipedia.org/wiki/Biyolojik_saat" title="Biyolojik saat – التركية" lang="tr" hreflang="tr" data-title="Biyolojik saat" data-language-autonym="Türkçe" data-language-local-name="التركية" class="interlanguage-link-target"><span>Türkçe</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-uk mw-list-item"><a href="https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC" title="Циркадний ритм – الأوكرانية" lang="uk" hreflang="uk" data-title="Циркадний ритм" data-language-autonym="Українська" data-language-local-name="الأوكرانية" class="interlanguage-link-target"><span>Українська</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ur mw-list-item"><a href="https://ur.wikipedia.org/wiki/%DB%8C%D9%88%D9%85%DB%8C%DB%81_%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84%DB%8C" title="یومیہ تبدیلی – الأوردية" lang="ur" hreflang="ur" data-title="یومیہ تبدیلی" data-language-autonym="اردو" data-language-local-name="الأوردية" class="interlanguage-link-target"><span>اردو</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-vi mw-list-item"><a href="https://vi.wikipedia.org/wiki/Nh%E1%BB%8Bp_%C4%91i%E1%BB%87u_sinh_h%E1%BB%8Dc_h%C3%A0ng_ng%C3%A0y" title="Nhịp điệu sinh học hàng ngày – الفيتنامية" lang="vi" hreflang="vi" data-title="Nhịp điệu sinh học hàng ngày" data-language-autonym="Tiếng Việt" data-language-local-name="الفيتنامية" class="interlanguage-link-target"><span>Tiếng Việt</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-zh mw-list-item"><a href="https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%BC%E5%A4%9C%E8%8A%82%E5%BE%8B" title="昼夜节律 – الصينية" lang="zh" hreflang="zh" data-title="昼夜节律" data-language-autonym="中文" data-language-local-name="الصينية" class="interlanguage-link-target"><span>中文</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-zh-yue mw-list-item"><a href="https://zh-yue.wikipedia.org/wiki/%E6%99%9D%E5%A4%9C%E7%AF%80%E5%BE%8B" title="晝夜節律 – الكَنْتُونية" lang="yue" hreflang="yue" data-title="晝夜節律" data-language-autonym="粵語" data-language-local-name="الكَنْتُونية" class="interlanguage-link-target"><span>粵語</span></a></li> </ul> <div class="after-portlet after-portlet-lang"><span class="wb-langlinks-edit wb-langlinks-link"><a href="https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q208353#sitelinks-wikipedia" title="تعديل وصلات اللغات" class="wbc-editpage">عدل الوصلات</a></span></div> </div> </div> </div> </header> <div class="vector-page-toolbar"> <div class="vector-page-toolbar-container"> <div id="left-navigation"> <nav aria-label="نطاقات"> <div id="p-associated-pages" class="vector-menu vector-menu-tabs mw-portlet mw-portlet-associated-pages" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-nstab-main" class="selected vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="اعرض صفحة المحتوى [c]" accesskey="c"><span>مقالة</span></a></li><li id="ca-talk" class="vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4:%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" rel="discussion" title="نقاش صفحة المحتوى [t]" accesskey="t"><span>نقاش</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="vector-variants-dropdown" class="vector-dropdown emptyPortlet" > <input type="checkbox" id="vector-variants-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-variants-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="غيّر لهجة اللغة" > <label id="vector-variants-dropdown-label" for="vector-variants-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet" aria-hidden="true" ><span class="vector-dropdown-label-text">العربية</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="p-variants" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-variants emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> </div> </div> </nav> </div> <div id="right-navigation" class="vector-collapsible"> <nav aria-label="معاينة"> <div id="p-views" class="vector-menu vector-menu-tabs mw-portlet mw-portlet-views" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-view" class="selected vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A"><span>اقرأ</span></a></li><li id="ca-edit" class="vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit" title="عدل الكود المصدري لهذه الصفحة [e]" accesskey="e"><span>عدّل</span></a></li><li id="ca-history" class="vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=history" title="النسخ السابقة لهذه الصفحة [h]" accesskey="h"><span>تاريخ</span></a></li> </ul> </div> </div> </nav> <nav class="vector-page-tools-landmark" aria-label="أدوات الصفحة"> <div id="vector-page-tools-dropdown" class="vector-dropdown vector-page-tools-dropdown" > <input type="checkbox" id="vector-page-tools-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-page-tools-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="أدوات" > <label id="vector-page-tools-dropdown-label" for="vector-page-tools-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet" aria-hidden="true" ><span class="vector-dropdown-label-text">أدوات</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-page-tools-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> <div id="vector-page-tools" class="vector-page-tools vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-page-tools-pinnable-header vector-pinnable-header-unpinned" data-feature-name="page-tools-pinned" data-pinnable-element-id="vector-page-tools" data-pinned-container-id="vector-page-tools-pinned-container" data-unpinned-container-id="vector-page-tools-unpinned-container" > <div class="vector-pinnable-header-label">أدوات</div> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-page-tools.pin">انقل للشريط الجانبي</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-page-tools.unpin">أخف</button> </div> <div id="p-cactions" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-cactions emptyPortlet vector-has-collapsible-items" title="المزيد من الخيارات" > <div class="vector-menu-heading"> إجراءات </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-more-view" class="selected vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A"><span>اقرأ</span></a></li><li id="ca-more-edit" class="vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit" title="عدل الكود المصدري لهذه الصفحة [e]" accesskey="e"><span>عدّل</span></a></li><li id="ca-more-history" class="vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=history"><span>تاريخ</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-tb" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-tb" > <div class="vector-menu-heading"> عام </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="t-whatlinkshere" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7_%D9%8A%D8%B5%D9%84_%D9%87%D9%86%D8%A7/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="قائمة بكل صفحات الويكي التي تصل هنا [j]" accesskey="j"><span>ماذا يصل هنا</span></a></li><li id="t-recentchangeslinked" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A9/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" rel="nofollow" title="أحدث التغييرات في الصفحات الموصولة من هذه الصفحة [k]" accesskey="k"><span>تغييرات ذات علاقة</span></a></li><li id="t-upload" class="mw-list-item"><a href="/wiki/ويكيبيديا:رفع" title="ارفع ملفات [u]" accesskey="u"><span>رفع ملف</span></a></li><li id="t-specialpages" class="mw-list-item"><a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9" title="قائمة بكل الصفحات الخاصة [q]" accesskey="q"><span>الصفحات الخاصة</span></a></li><li id="t-permalink" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&oldid=67850472" title="وصلة دائمة لهذه النسخة من الصفحة"><span>وصلة دائمة</span></a></li><li id="t-info" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=info" title="المزيد من المعلومات عن هذه الصفحة"><span>معلومات الصفحة</span></a></li><li id="t-cite" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF&page=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&id=67850472&wpFormIdentifier=titleform" title="معلومات عن كيفية الاستشهاد بالصفحة"><span>استشهد بهذه الصفحة</span></a></li><li id="t-urlshortener" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%AA%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B1&url=https%3A%2F%2Far.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D9%2586%25D8%25B8%25D9%2585_%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%258A"><span>احصل على مسار مختصر</span></a></li><li id="t-urlshortener-qrcode" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:QrCode&url=https%3A%2F%2Far.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D9%2586%25D8%25B8%25D9%2585_%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%258A"><span>تنزيل رمز الاستجابة السريعة</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-coll-print_export" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-coll-print_export" > <div class="vector-menu-heading"> طباعة/تصدير </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="coll-create_a_book" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8&bookcmd=book_creator&referer=%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A"><span>إنشاء كتاب</span></a></li><li id="coll-download-as-rl" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:DownloadAsPdf&page=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=show-download-screen"><span>تحميل PDF</span></a></li><li id="t-print" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&printable=yes" title="نسخة للطباعة لهذه الصفحة [p]" accesskey="p"><span>نسخة للطباعة</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-wikibase-otherprojects" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-wikibase-otherprojects" > <div class="vector-menu-heading"> في مشاريع أخرى </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li class="wb-otherproject-link wb-otherproject-commons mw-list-item"><a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Circadian_rhythm" hreflang="en"><span>ويكيميديا كومنز</span></a></li><li id="t-wikibase" class="wb-otherproject-link wb-otherproject-wikibase-dataitem mw-list-item"><a href="https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q208353" title="وصلة إلى المادة المرتبطة في مستودع البيانات المركزي [g]" accesskey="g"><span>عنصر ويكي بيانات</span></a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </nav> </div> </div> </div> <div class="vector-column-end"> <div class="vector-sticky-pinned-container"> <nav class="vector-page-tools-landmark" aria-label="أدوات الصفحة"> <div id="vector-page-tools-pinned-container" class="vector-pinned-container"> </div> </nav> <nav class="vector-appearance-landmark" aria-label="المظهر"> <div id="vector-appearance-pinned-container" class="vector-pinned-container"> <div id="vector-appearance" class="vector-appearance vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-appearance-pinnable-header vector-pinnable-header-pinned" data-feature-name="appearance-pinned" data-pinnable-element-id="vector-appearance" data-pinned-container-id="vector-appearance-pinned-container" data-unpinned-container-id="vector-appearance-unpinned-container" > <div class="vector-pinnable-header-label">المظهر</div> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-appearance.pin">انقل للشريط الجانبي</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-appearance.unpin">أخف</button> </div> </div> </div> </nav> </div> </div> <div id="bodyContent" class="vector-body" aria-labelledby="firstHeading" data-mw-ve-target-container> <div class="vector-body-before-content"> <div class="mw-indicators"> </div> <div id="siteSub" class="noprint">من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة</div> </div> <div id="contentSub"><div id="mw-content-subtitle"></div></div> <div id="mw-content-text" class="mw-body-content"><div class="mw-content-rtl mw-parser-output" lang="ar" dir="rtl"><figure typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Biological_clock_human-ar.svg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Biological_clock_human-ar.svg/400px-Biological_clock_human-ar.svg.png" decoding="async" width="400" height="207" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Biological_clock_human-ar.svg/600px-Biological_clock_human-ar.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Biological_clock_human-ar.svg/800px-Biological_clock_human-ar.svg.png 2x" data-file-width="1280" data-file-height="661" /></a><figcaption> الساعة البيولوجية في الانسان</figcaption></figure> <p><b>نَظْم يوماوي</b><sup id="cite_ref-مرجع_1-0" class="reference"><a href="#cite_note-مرجع-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup><sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup><sup id="cite_ref-معاني_3-0" class="reference"><a href="#cite_note-معاني-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> أو <b>نظم ليلي نهاري</b><sup id="cite_ref-مرجع_1-1" class="reference"><a href="#cite_note-مرجع-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> أو <b>نظم يومي</b><sup id="cite_ref-4" class="reference"><a href="#cite_note-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> <b>أو الايقاعات اليومية</b><sup id="cite_ref-:0_5-0" class="reference"><a href="#cite_note-:0-5"><span class="cite-bracket">[</span>5<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> <b>أو الساعة البيولوجية</b><sup id="cite_ref-:0_5-1" class="reference"><a href="#cite_note-:0-5"><span class="cite-bracket">[</span>5<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> أو <b>تواتر يومي</b><sup id="cite_ref-معاني_3-1" class="reference"><a href="#cite_note-معاني-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> (<a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9" title="اللغة الإنجليزية">بالإنجليزية</a>: <span class="mw-content-ltr" lang="en" dir="ltr">circadian rhythm</span>)‏ هو أي <a href="/wiki/%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9_%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9" title="عملية حيوية">عملية حيوية</a> تتم وفقاً لتردد معين خلال 24 ساعة. هذا الإيقاع الذي يحدث على مدار 24 ساعة يتم تنظيمه بواسطة الساعة اليومية والتي لوحظت على نطاق واسع في <a href="/wiki/%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA" title="نبات">النباتات</a> <a href="/wiki/%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86" title="حيوان">والحيوانات</a> <a href="/wiki/%D9%81%D8%B7%D8%B1" title="فطر">والفطريات</a> <a href="/wiki/%D8%A8%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%A7_%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1" title="بكتيريا زرقاء">والبكتيريا الزرقاء</a>. </p><p>وبالرغم من أن إيقاع الساعة البيولوجية هو عملية داخلية، إلا أنه يتم ضبطها وتنظيمها مع <a href="/wiki/%D8%A8%D9%8A%D8%A6%D8%A9" title="بيئة">البيئة</a> المحيطة بواسطة الإشارات الخارجية والتي تشمل <a href="/wiki/%D8%B6%D9%88%D8%A1" title="ضوء">الضوء</a> <a href="/wiki/%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9_%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9" title="درجة حرارة">ودرجة الحرارة</a> ودورات الأكسدة. </p> <meta property="mw:PageProp/toc" /> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="تاريخ_إيقاع_الساعة_البيولوجية"><span id=".D8.AA.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D8.AE_.D8.A5.D9.8A.D9.82.D8.A7.D8.B9_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D9.8A.D9.88.D9.84.D9.88.D8.AC.D9.8A.D8.A9"></span>تاريخ إيقاع الساعة البيولوجية</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=1" title="عدل القسم: تاريخ إيقاع الساعة البيولوجية"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>أقدم تسجيل لحساب الساعة البيولوجية يرجع تاريخه في القرن الرابع قبل الميلاد، عندما وصف قبطان سفينة تعمل تحت إمرة <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%83%D9%86%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%A8%D8%B1" title="الإسكندر الأكبر">الاسكندر الأكبر</a> يدعى أندروسينز، الحركات النهارية لأوراق شجرة التمر هندى، ووردت ملاحظات عن إيقاع الساعة البيولوجية في البشر في النصوص الطبية الصينية التي تعود لحوالي القرن 13 بما في ذلك فترة الظهيرة ومنتصف الليل للمساعدة في اختيار مكان الحقن <a href="/wiki/%D9%88%D8%AE%D8%B2_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%A8%D8%B1" title="وخز بالإبر">بالابر الصينية</a> وفقا للدورة النهارية للإنسان وكذلك اليوم والشهر والفصل من العام. </p><p>وقد تم تسجيل الملاحظة الأولى عن الساعة البيولوجية الداخلية بواسطة العالم الفرنسي جان جاك دورتوس ديميران في عام 1729، حيث لاحظ أن أنماط الـ24 ساعة في أوراق نبات <a href="/w/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%85%D9%88%D8%B3%D8%A7_%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%8A%D9%83%D8%A7&action=edit&redlink=1" class="new" title="الميموسا بوديكا (الصفحة غير موجودة)">الميموسا بوديكا</a> استمرت حتى عندما تم الاحتفاظ بها في ظلام دامس، وكانت هذه أول تجربة يتم التمييز فيها بين <a href="/wiki/%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9_%D8%A8%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9" title="ساعة بيولوجية">الساعة البيولوجية</a> والاستجابة للمؤثرات اليومية. </p> <figure typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg/400px-Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg" decoding="async" width="400" height="300" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg/600px-Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg/800px-Mimosa_pudica_-_Kerala_1.jpg 2x" data-file-width="1280" data-file-height="960" /></a><figcaption> نبات الميموسا بوديكا</figcaption></figure> <p>وفي عام 1896م. لاحظ باتريك <a href="/wiki/%D8%AC%D9%8A%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA" title="جيلبرت">وجيلبرت</a> أنه عند الحرمان من النوم لفترة طويلة فان الرغبة في النوم والنعاس تزداد وتقل على مدار الـ24 ساعة، وفي عام 1918م أظهرت زيمانسكى أن <a href="/wiki/%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86" title="حيوان">الحيوانات</a> يمكنها أن تواصل نشاطها لمدة 24 ساعة في حالة عدم التعرض لمؤثر خارجي مثل <a href="/wiki/%D8%B6%D9%88%D8%A1" title="ضوء">الضوء</a> والتغيرات في <a href="/wiki/%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9_%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9" title="درجة حرارة">درجة الحرارة</a>. </p><p>في أوائل القرن الـ20 لوحظ إيقاع الساعة البيولوجية في أوقات الطعام المنتظمة لدى <a href="/wiki/%D9%86%D8%AD%D9%84" title="نحل">النحل</a>، وقد أجريت تجارب واسعة النطاق من قبل <a href="/wiki/%D8%A3%D9%88%D8%BA%D8%B3%D8%AA_%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%8A%D9%84" title="أوغست فوريل">أوغست فوريل</a> واينغبورغ بيلنج وأوسكار فاهل لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الإيقاعي بسبب الساعة الداخلية، وقام رون كينوبكا وسيمور بنزر بفصل الجين المسئول عن الساعة الداخلية في ذبابة الفاكهة في بدايات عام 1970م واكتشفت لأول مرة المحددات الجينية للنظامية السلوكية. </p><p>وفي عام 1994م اكتشف جوزيف تاكهاشى أول تحول في الجين المسئول عن الساعة البيولوجية في <a href="/wiki/%D8%AB%D8%AF%D9%8A%D9%8A%D8%A7%D8%AA" title="ثدييات">الثدييات</a> باستخدام <a href="/wiki/%D9%81%D8%A3%D8%B1_(%D8%AC%D9%86%D8%B3)" title="فأر (جنس)">الفئران</a>. وبالرغم من ذلك فإن حذف الساعة من حياة الكائنات لن يؤدي إلى اختلال الوظائف الظاهرية السلوكية (أي أن الحيوانات سوف تظل لديها إيقاع الساعة العادية) مما يشكك في أهميتها في توليد الإيقاع المنتظم. </p><p>وقد تم صياغة مصطلح الإيقاع من قبل هيلبرج في عام 1950. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="المعايير"><span id=".D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B9.D8.A7.D9.8A.D9.8A.D8.B1"></span>المعايير</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=2" title="عدل القسم: المعايير"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>لكى يتم إطلاق مصطلح ايقاع الساعة البيولوجية على عملية ما، يجب أن تتصف بالمعايير الثلاثة التالية: </p> <ol><li>أن يكون الإيقاع له فترة عمل داخلية حرة وتستمر تقريبا لـ24 ساعة، أن يستمر الإيقاع في الظروف الثابتة (مثل الظلام الدامس) لمدة حوالي 24 ساعة، وتسمى فترة الإيقاع في الظروف الثابتة بفترة العمل الحرة ويرمز له عند اليونانيين بالحرف ت (tau). الأساس المنطقي لهذا المعيار هو التمييز بين إيقاع <a href="/wiki/%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9_%D8%A8%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9" title="ساعة بيولوجية">الساعة البيولوجية</a> والاستجابات الطبيعية للمؤثر الخارجي، لا يمكن أن نطلق على الإيقاع أنه داخلي الا إذا تم اختباره واستمر في غياب أي مؤثر خارجي. في الحيوانات النهارية (التي تنشط نهارا) تكون الـ (tau) أكثر من 24 ساعة، بينما في الحيوانات الليلية تكون أقل من 24 ساعة.</li> <li>أن يكون الإيقاع قابل للتغير، حيث أنه يمكن إعادة تعيين وضبط الإيقاع بواسطة المؤثرات الخارجية (مثل الضوء وتغيير درجة الحرارة). ويطلق على المؤثر الخارجي الذي يؤثر في الإيقاع (مقدم الوقت). السفر عبر <a href="/wiki/%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9_%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A%D8%A9" title="منطقة زمنية">المناطق الزمنية</a> يوضح قدرة الساعة البيولوجية للإنسان على التكيف مع التوقيت المحلي، الشخص عادة يعانى من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة قبل أن تتكيف الساعة البيولوجية مع التوقيت المحلي الجديد.</li> <li>أن يعوض الإيقاع التغيير في درجات <a href="/wiki/%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9" title="حرارة">الحرارة</a>. أو بمعنى آخر، أن يتم الحفاظ على الإيقاع في مجموعة مختلفة من درجات الحرارة، العديد من <a href="/wiki/%D9%83%D8%A7%D8%A6%D9%86_%D8%AD%D9%8A" title="كائن حي">الكائنات الحية</a> تعيش في نطاق واسع من درجات الحرارة، والتغيرات في <a href="/wiki/%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="طاقة حرارية">الطاقة الحرارية</a> سوف تؤثر على الطاقة الحركية لجميع العمليات الجزيئية في خلاياهم. ومن أجل مواكبة الوقت فان الساعة البيولوجية في أجسام الكائنات يجب أن تحافظ على العمليات الحيوية على مدار 24 ساعة بالرغم من تغيير طاقة الحركة، وهي خاصية تعرف باسم تعويض درجة الحرارة.</li></ol> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="المنشأ"><span id=".D8.A7.D9.84.D9.85.D9.86.D8.B4.D8.A3"></span>المنشأ</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=3" title="عدل القسم: المنشأ"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>الإيقاع اليومي يسمح للكائنات للاستباق والاستعداد لإجراء تغييرات بيئية دقيقة ومنتظمة، وبالتالي فهي تمكن <a href="/wiki/%D9%83%D8%A7%D8%A6%D9%86_%D8%AD%D9%8A" title="كائن حي">الكائنات الحية</a> من الحصول على أفضل استفادة من الموارد البيئية (مثل <a href="/wiki/%D8%B6%D9%88%D8%A1" title="ضوء">الضوء</a> والحرارة) بالمقارنة مع تلك التي لا يتنبأ بإمكانية توافرها، ولهذا فمن الفرضية ان الإيقاع اليومي وضع الكائنات الحية في ميزة انتقائية من حيث <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B1" title="التطور">التطور</a>، وبالرغم من ذلك فقد اتضح أن أهمية دور الإيقاع في تنظيم وتنسيق عمليات التمثيل الغذائي الداخلية لا يقل عن دورها في تنسيق مع البيئة المحيطة، وهذا ما تشير إليه الصيانة (الوراثية) الخاصة بإيقاع الساعة البيولوجية في <a href="/wiki/%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%B3%D9%88%D9%81%D9%8A%D9%84%D8%A7_(%D8%B0%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9)" class="mw-redirect" title="دروسوفيلا (ذبابة الفاكهة)">ذبابة الفاكهة</a> بعد مئات الأجيال في ظروف المختبر الثابتة، وكذلك في المخلوقات التي تعيش في ظلام دامس في البرية وبالإزالة التجريبية لإيقاع الساعة البيولوجية التجريبي السلوكي وليس الفسيولوجي في <a href="/wiki/%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86" title="سمان">السمان</a>. </p> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Drosophila_meridiana_01.JPG" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/16/Drosophila_meridiana_01.JPG/220px-Drosophila_meridiana_01.JPG" decoding="async" width="220" height="165" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/16/Drosophila_meridiana_01.JPG/330px-Drosophila_meridiana_01.JPG 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/16/Drosophila_meridiana_01.JPG/440px-Drosophila_meridiana_01.JPG 2x" data-file-width="1024" data-file-height="768" /></a><figcaption>ذبابة الفاكهة</figcaption></figure> <p>ما قاد إيقاعات الساعة البيولوجية إلى التطور كان هو السؤال المحير، أكدت الفرضيات السابقة أن البروتينات الحساسة للضوء وإيقاع الساعة البيولوجية ربما يكونا قد نشآ معا من الخلايا البدائية وذلك بهدف حماية <a href="/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%B6_%D9%86%D9%88%D9%88%D9%8A_%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%88%D8%B2%D9%8A_%D9%85%D9%86%D9%82%D9%88%D8%B5_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%86" title="حمض نووي ريبوزي منقوص الأكسجين">الحمض النووي</a> المتكون، حمايته من المستويات العالية من <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B4%D8%B9%D8%A9_%D9%81%D9%88%D9%82_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D8%A9" title="الأشعة فوق البنفسجية">الأشعة فوق البنفسجية</a> المدمرة في أثناء النهار. ولهذا فقد تم اقتصار نسخ الحمض النووي على فترة الليل، وبالرغم من هذا فان الأدلة ناقصة فمنذ تواجد أبسط الكائنات الحية والبكتيريا الزرقاء كان العكس يحدث دائما حيث ينقسم الحمض النووي الخاص بهم بشكل أكبر خلال النهار. المشهد الحالي هو أن التغيرات الإيقاعية في مستويات الأوكسجين البيئية وإنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في وجود ضوء النهار قد دفعت الحاجة إلى تطوير الإيقاع اليومي لاستباق وبالتالي مواجهة وإلحاق أضرار بتفاعلات الأكسدة بشكل يومي أساسي. </p> <figure typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5b/Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg/300px-Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg" decoding="async" width="300" height="225" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5b/Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg/450px-Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5b/Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg/600px-Cyanobacteria_Under_Light_Microscope_40x_Mag_2.jpg 2x" data-file-width="1600" data-file-height="1200" /></a><figcaption>البكتيريا الزرقاء تحت الميكروسكوب الضوئي</figcaption></figure> <p>أبسط أنواع الساعة الايقاعية المعروفة هي في البكتيريا الزرقاء أحادية النواة وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن الساعة البيولوجية لمتعاقبة الحبيبات الطولية يمكن تصنيعها في المختبر بواسطة ثلاث بروتينات فقط وهم (KaiA، KaiB، KaiC)، وأظهرت هذه الساعة أن بإمكانها الصمود على مدار 22 ساعة اعتمادا على إضافة جزيئات الطاقة اعتمدت التفسيرات السابقة للساعة البيولوجية في وحيدة الخلية على نسخ وترجمة الحمض النووي. </p><p>وقد تم تحديد أنه عند وجود خلل في النديد البشرى لذبابة الفاكهة وهو جين «الفترة» فهو يمكن أن يسبب (متلازمة مرحلة النوم العائلية المتقدمة) "FASPS"، مما يؤكد الطبيعة المحفوظة للساعة البيولوجية الجزيئية خلال مراحل التطور وقد تم التعرف على العديد من المكونات الجينية للساعة البيولوجية، ونتائج التفاعلات الخاصة بهم تدور في حلقة مفرغة ومتشابكة من المنتجات الجينية مما أدى إلى تقلبات دورية والتي تفسرها الخلايا أنها وقت مخصص من اليوم. </p><p>ومن المعروف الآن أن الساعة اليومية الجزيئية يمكنها أن تعمل بخلية واحدة وقد وضح ذلك بواسطة منع الجين في خلية معزولة في أحد الحيوانات الرخوية، وفي الوقت نفسه ربما تتواصل بعض الخلايا مع بعضها البعض مما يؤدى إلى إخراج متزامنة من الإشارات الكهربية، وهذه الإشارات ربما تترابط مع <a href="/wiki/%D8%BA%D8%AF%D8%A9_%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1" title="غدة صماء">الغدد الصماء</a> الخاصة بالمخ لينتج عنها إفراز الهرمونات بصفة دورية، يمكن أن توجد مستقبلات هذه الهرمونات خلال جميع أنحاء الجسم وتًزامِن الساعات الطرفية للأعضاء المختلفة. وبالتالي فإن المعلومات عن الوقت كما نقلتها العين تنتقل إلى الساعة البيولوجية في المخ ومن خلال ذلك يمكن المزامنة بين ساعات اليوم المختلفة. </p><p>هذه هي الطريقة التي يتم بها التحكم في التوقيت في الجسم، على سبيل المثال: النوم والاستيقاظ ودرجة الحرارة والعطش والشهية يتم تنسيقهم بواسطة الساعة البيولوجية. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="أهميته_في_الحيوانات"><span id=".D8.A3.D9.87.D9.85.D9.8A.D8.AA.D9.87_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.8A.D9.88.D8.A7.D9.86.D8.A7.D8.AA"></span>أهميته في الحيوانات</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=4" title="عدل القسم: أهميته في الحيوانات"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>إيقاع الساعة البيولوجية موجود في أنظمة النوم <a href="/wiki/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9" title="تغذية">والتغذية</a> في الحيوانات وكذلك البشر. وهناك أيضا أنماط واضحة في درجة حرارة الجسم ونشاط موجات المخ وإنتاج <a href="/wiki/%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86" title="هرمون">الهرمونات</a> وتجديد <a href="/wiki/%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9" title="خلية">الخلايا</a>. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدورية الضوئية هي رد الفعل الفسيولوجي في الكائنات الحية لطول الليل أو النهار، وهي عملية حيوية في النباتات والحيوانات. ويلعب نظام الساعة البيولوجية دورا في قياس وتفسير طول النهار. </p><p>التنبؤ بالفترات الموسمية والظروف الجوية وتوافر الغذاء والنشاط المفترس هو أمر حاسم في بقاء العديد من الأنواع -إن لم يكن هو العامل الوحيد- ويعد تغير طول فترة التعرض للضوء هي الإشارة البيئية الأكثر وضوحا للتوقيت الموسمي، وهذا بالنسبة إلى وظائف الجسم والسلوك، أبرزها توقيت <a href="/wiki/%D9%87%D8%AC%D8%B1%D8%A9_(%D8%AA%D9%88%D8%B6%D9%8A%D8%AD)" class="mw-disambig" title="هجرة (توضيح)">الهجرة</a> والسبات <a href="/wiki/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%AE" title="استنساخ">والاستنساخ</a>. </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="اضطرابات_الساعة_البيولوجية"><span id=".D8.A7.D8.B6.D8.B7.D8.B1.D8.A7.D8.A8.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D9.8A.D9.88.D9.84.D9.88.D8.AC.D9.8A.D8.A9"></span>اضطرابات الساعة البيولوجية</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=5" title="عدل القسم: اضطرابات الساعة البيولوجية"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>تتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته الحيوية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل. ويزداد إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل ويقل بالنهار ولكن عند المصابين بهذا الاضطراب تنعكس الآية. والتعرض للضوء يخفض مستوى هرمون النوم في الدم حيث أن هرمون النوم يفرز من <a href="/wiki/%D8%BA%D8%AF%D8%A9_%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="غدة صنوبرية">الغدة الصنوبرية</a> في المخ وهي مرتبطة بعصب النظر لذلك التعرض للضوء الشديد ينقص إفراز الهرمون. </p> <div class="mw-heading mw-heading4"><h4 id="النوم_والسفر"><span id=".D8.A7.D9.84.D9.86.D9.88.D9.85_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.B3.D9.81.D8.B1"></span>النوم والسفر</h4><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=6" title="عدل القسم: النوم والسفر"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>يسافر البعض إلى أماكن بعيدة تبعد عن بلادنا ومنطقتنا آلاف الكيلومترات شرقا أو غربا، وقد يعاني بعض المسافرين إلى مناطق بعيدة في الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم أو اضطرابات عضوية أخرى نتيجة للتغير المفاجئ في التوقيت أو ما يعرف بالجت لاق (Jet Lag). </p> <figure typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/39/%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png/324px-%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png" decoding="async" width="324" height="241" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/39/%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png/486px-%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/39/%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png/648px-%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D8%A8%D8%B1_%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A3%D9%86_%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9.png 2x" data-file-width="1424" data-file-height="1061" /></a><figcaption><b>رحلة عبر خطوط الطول يمكن أن تسبب اضطرابا في النوم واليقظة</b></figcaption></figure> <div class="mw-heading mw-heading5"><h5 id="معنى_اختلاف_التوقيت"><span id=".D9.85.D8.B9.D9.86.D9.89_.D8.A7.D8.AE.D8.AA.D9.84.D8.A7.D9.81_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.88.D9.82.D9.8A.D8.AA"></span>معنى اختلاف التوقيت</h5><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=7" title="عدل القسم: معنى اختلاف التوقيت"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>اختلاف التوقيت بسبب السفر ينتج عن السفر السريع (كالسفر بالطائرة) عبر عدة نطاقات زمنية، كالسفر من <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9" title="السعودية">السعودية</a> إلى <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%A9" title="الولايات المتحدة">الولايات المتحدة الأمريكية</a> أو العكس (السفر باتجاه الغرب أو الشرق). </p> <div class="mw-heading mw-heading5"><h5 id="أعراض_اختلاف_التوقيت"><span id=".D8.A3.D8.B9.D8.B1.D8.A7.D8.B6_.D8.A7.D8.AE.D8.AA.D9.84.D8.A7.D9.81_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.88.D9.82.D9.8A.D8.AA"></span>أعراض اختلاف التوقيت</h5><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=8" title="عدل القسم: أعراض اختلاف التوقيت"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>يتسبب اختلاف التوقيت في أعراض مختلفة تبدأ بالظهور خلال اليوم الأول أو الثاني من السفر عبر نطاقات زمنية متعددة (على الأقل نطاقان زمنيان). وتعزى الأعراض المصاحبة لاختلاف التوقيت إلى التغير الحاد الذي يطرأ على الإيقاع اليومي أو الساعة الحيوية في الجسم، حيث يجب على الشخص الاستيقاظ عندما يطلب جسمه النوم، <a href="/wiki/%D9%86%D9%88%D9%85" title="نوم">والنوم</a> عندما يطلب جسمه الاستيقاظ. </p><p>فعلى سبيل المثال، فرق التوقيت بين <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6" title="الرياض">الرياض</a> <a href="/wiki/%D9%86%D9%8A%D9%88%D9%8A%D9%88%D8%B1%D9%83" title="نيويورك">ونيويورك</a> حوالي ثمان ساعات، فإذا سافر شخص من الرياض إلى نيويورك ووصل نيويورك في الصباح الباكر فإن ساعته الحيوية ستخبره أن الوقت هو وقت الظهر (حسب التوقيت الذي اعتاد عليه) وإذا كان ذلك الشخص معتادا على القيلولة في ذلك الوقت فإنه سيشعر بالخمول في ذلك الوقت، وعندما تكون الساعة الثالثة عصرا في نيويورك فإن ساعته الحيوية ستخبره أن ذلك هو وقت نومه (الساعة الحادية عشرة ليلا) وهكذا. وقد يشكو الأشخاص المسافرون لمسافات طويلة من الأعراض التالية: </p><p><a href="/wiki/%D8%A3%D8%B1%D9%82" title="أرق">الأرق</a>، <a href="/wiki/%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B3" title="نعاس">النعاس</a> في الأوقات التي تتطلب الاستيقاظ، قلة النشاط خلال النهار، آلام في الجسم، <a href="/wiki/%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9" title="صداع">الصداع</a>، تعكر المزاج، نقص في <a href="/wiki/%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9" title="شهية">الشهية</a>، آلام في المعدة <a href="/wiki/%D8%A3%D8%B3_%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A" title="أس هيدروجيني">وحموضة</a>، اضطراب <a href="/wiki/%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2_%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A" title="جهاز هضمي">الجهاز الهضمي</a>، زيادة التبول أثناء الليل. </p> <div class="mw-heading mw-heading5"><h5 id="سبل_تجنب_اضطرابات_النوم_أثناء_السفر"><span id=".D8.B3.D8.A8.D9.84_.D8.AA.D8.AC.D9.86.D8.A8_.D8.A7.D8.B6.D8.B7.D8.B1.D8.A7.D8.A8.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D9.86.D9.88.D9.85_.D8.A3.D8.AB.D9.86.D8.A7.D8.A1_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D9.81.D8.B1"></span>سبل تجنب اضطرابات النوم أثناء السفر</h5><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=9" title="عدل القسم: سبل تجنب اضطرابات النوم أثناء السفر"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>في الوقت الحاضر لا توجد أي إستراتيجية أو أسلوب علاجي يمكنه التخلص من مشكلة اختلاف التوقيت بصورة فاعلة ودائمة ولكن هناك بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم مع اختلاف التوقيت في جهة السفر، وتساعد في تخفيف أعراض اختلاف التوقيت: </p><p>- إن أمكن حاول تغيير وقت نومك واستيقاظك عدة أيام (يومين أو ثلاثة) قبل سفرك ليتناسب مع وقت النوم والاستيقاظ في وجهة سفرك فإذا كنت مسافراً باتجاه <a href="/wiki/%D8%BA%D8%B1%D8%A8" title="غرب">الغرب</a>، حاول تأخير مواعيد نومك واستيقاظك تدريجيا (بمعدل ساعة يوميا). أما إذا كنت مسافرا باتجاه <a href="/wiki/%D8%B4%D8%B1%D9%82" title="شرق">الشرق</a> فحاول تقديم موعد استيقاظك ونومك تدريجيا. </p><p>- عند الصعود إلى الطائرة، قم بتعديل عقارب ساعتك إلى توقيت جهة سفرك. وإذا أمكن قم بذلك التعديل يوم أو يومين قبل موعد سفرك لأن ذلك يساعد على سرعة التكيف مع التوقيت الجديد. </p><p>- قم بتمرين <a href="/wiki/%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9" title="عضلة">العضلات</a> وأنت في مقعدك حتى تتجنب آلام وشد العضلات. </p><p>- حاول المشي في الطائرة لتنشيط العضلات عدة مرات خلال الرحلة. </p><p>- تجنب المنبهات كالشاي والقهوة وكذلك الكحوليات أثناء الرحلة. </p><p>- حاول شرب كميات جيدة من الماء خلال الرحلة حيث أن بيئة الطائرة تؤدي إلى <a href="/wiki/%D9%82%D8%AD%D8%B7" title="قحط">الجفاف</a>. </p><p>- إذا كانت رحلتك ستصل إلى وجهة سفرك في النهار، حاول النوم خلال الرحلة حتى تصل نشيطا. إما إذا كانت رحلتك ستصل ليلا، فحاول التقليل من النوم بالطائرة حتى تستطيع النوم عند وصولك. </p><p>- في الأيام الأولى، تجنب الوجبات الثقيلة في الأوقات التي لا تتناسب مع مواعيد أكلك في موطنك حتى تتوافق الساعة الحيوية في جسمك مع التوقيت الجديد، فقد أوضحت إحدى الدراسات أن ذلك قد يؤدي إلى الاختلال في إفراز بعض الهرمونات <a href="/wiki/%D8%A5%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86" title="إنسولين">كالأنسولين</a> وزيادة مفاجئة في مستوى <a href="/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%88%D9%83%D9%88%D8%B2" title="جلوكوز">الجلوكوز</a> <a href="/wiki/%D9%84%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF" title="ليبيد">والدهنيات</a>. </p><p>- تجنب الوجبات الثقيلة قبل وقت النوم لأن ذلك يؤدي إلى سوء في نوعية وجودة النوم. </p><p>- الكثير من المسافرين يذهبون للنوم حال وصولهم إلى جهة سفرهم بسبب الإجهاد، حتى وإن لم يكن وقت النوم مناسباً، مما ينتج عنه عدم القدرة على النوم عند حلول الليل. لذلك وإن كان ولا بد من النوم بعد الوصول من السفر؛ فإنه يجب أن يكون وقت النوم قصيراً ولا يزيد عن ساعتين، حتى تتمكن من النوم لاحقاً. </p><p>- تجنب التمارين المجهدة قبل وقت النوم. </p><p>- حمام دافئ قد يساعد على استعادة الجسم حيويته وانتظام النوم. </p><p>- ضوء النهار هو العامل الأساسي الذي يؤدي إلى تنظيم الساعة الحيوية في أجسامنا، لذلك حاول التعرض للضوء في الأوقات المناسبة وتجنبها في الأوقات غير المناسبة. وتوقيت التعرض للضوء يعتمد على وجهة السفر شرقا كان أم غربا، وتفصيل ذلك يطول ولكن ببساطة ينصح المسافرون غربا بقضاء بعض الوقت في ضوء الشمس وقت العصر (آخر اليوم) لأن ذلك يؤدي إلى تأخير الإيقاع اليومي للجسم والمسافرون شرقا بقضاء بعض الوقت في ضوء الشمس وقت شروق الشمس حيث يؤدي ذلك إلى تقديم الإيقاع اليومي للجسم. </p><p>- ربما تكون قد سمعت عن أو استخدمت بعض العقاقير المنومة خلال سفرك لتساعدك على التغلب على مشكلة اختلاف التوقيت. من هذه العقاقير عقار الميلاتونين الذي حظي بشهرة واسعة بين الناس. وعقار الميلاتونين الموجود بالأسواق صناعي ولكن مادة <a href="/wiki/%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%86" title="ميلاتونين">الميلاتونين</a> في الأصل عبارة عن هرمون يفرز من <a href="/wiki/%D8%BA%D8%AF%D8%A9_%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="غدة صنوبرية">الغدة الصنوبرية</a> في <a href="/wiki/%D9%85%D8%AE" title="مخ">المخ</a> في جسم الإنسان وهو يساعد على تنظيم الإيقاع اليومي للجسم وتهيئته للنوم حيث يزيد إفراز الهرمون بالليل ويقل بالنهار. وهناك دراسات قليلة أظهرت أن عقار الميلاتونين قد يساعد على تخفيف أعراض اختلاف التوقيت (Jet Lag). ويمكن القول أن تأثير عقار الميلاتونين معاكس تماما لتأثير التعرض للضوء. وتوقيت أخذ الميلاتونين مهم جدا لتعديل الساعة الحيوية في الجسم. وبصورة عامة ومبسطة، يمكن القول أن أخذ عقار الميلاتونين آخر اليوم (وقت المساء) يساعد على تقديم الساعة الحيوية في الجسم وينصح به للمسافرين شرقا، وأخذ العقار أول اليوم (الصباح) يساعد على تأخير الساعة الحيوية في الجسم وينصح به للمسافرين غربا. بقي أن تعرف أن أغلب عقاقير الميلاتونين الموجودة في الغرب نقاء المادة الطبية فيها وخلوها من الشوائب حيث أن الجهة المختصة في الولايات المتحدة الأمريكية (FDA) صرحت باستخدام هذه المادة كمادة غذائية (Food Additive). </p><p>لذلك فإن كثير من عقاقير الميلاتونين التي تباع في الأسواق لا تخضع للفحوصات والاختبارات الطبية التي تجري على الأدوية والعقاقير الطبية التي يصرح باستخدامها كأدوية طبية. كما أن <a href="/wiki/%D8%A3%D8%AB%D8%B1_%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A" title="أثر جانبي">الآثار الجانبية</a> طويلة المدى للعقار غير معروفة بعد. وقد أظهرت دراسة أجريت في مايو كلينك وجود شوائب في بعض عقارات الميلاتونين الموجودة في الولايات المتحدة. أو نصيحتي للقارئ الكريم بعدم استخدام أي عقار بما في ذلك الميلاتونين حتى يراجع طبيبه. - وأخيراً، إذا كنت مسافراً في رحلة عمل، حاول ترتيب مواعيد اللقاءات المهمة بحيث تكون في الوقت الذي يكون فيه جسمك في قمة نشاطه. </p> <div class="mw-heading mw-heading4"><h4 id="عمال_الورديات"><span id=".D8.B9.D9.85.D8.A7.D9.84_.D8.A7.D9.84.D9.88.D8.B1.D8.AF.D9.8A.D8.A7.D8.AA"></span>عمال الورديات</h4><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=10" title="عدل القسم: عمال الورديات"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>خلق الله الإنسان لينام بالليل ويعمل بالنهار. ولكن إذا تطلب الأمر نستطيع أن نبقى مستيقظين وأن نعمل في الليل، ولكننا لا نكون بنفس الفعالية والنشاط التي نكون عليها بالنهار، حيث أن الإيقاع اليومي والنشاط الهرموني يبلغ ذروته خلال النهار. والوضع الطبيعي هو أن ينام الإنسان بالليل ويعمل بالنهار. ولكن المدنية الحديثة التي نعيشها الآن قد غيرت من نمط حياتنا، حيث أجبرت البعض منا على العمل بالليل حيث أن بعض الخدمات المهمة تتطلب العمل على مدار الساعة، والموظفون الذين تتغير أوقات عملهم يعرفون بعمال نظام الورديات أو الشفتات، وهؤلاء قد يتعرضون لبعض الاضطرابات في النوم. </p><p>ولعل أهم مشكلتين تواجه العاملين بنظام الورديات هما صعوبة النوم خلال النهار وصعوبة الحفاظ على <a href="/wiki/%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2_(%D8%AA%D9%88%D8%B6%D9%8A%D8%AD)" class="mw-disambig" title="تركيز (توضيح)">التركيز</a> والنشاط خلال الليل. وقبل أن نتطرق بشيء من التفصيل لمشاكل النوم عند هذه الفئة من الناس؛ يجب أن نعرِّف الإيقاع اليومي للجسم أو الساعة الحيوية. الإيقاع اليومي هو قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة بالليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة وقت النهار). وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته الحيوية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل. </p><p>فالموظف الذي يعمل في وردية الليل يحاول أن يعمل في الوقت الذي يطلب فيه جسمه النوم، وأن ينام في الوقت الذي يريد فيه جسمه الاستيقاظ، مما ينتج عنه عدم التناسق بين وقت النوم والاستيقاظ وحاجة الجسم العضوية. </p><p>وعندما يغير الموظف ورديته إلى وردية أخرى، فإن جسمه يحتاج إلى بعض الوقت للتكيف مع وقت العمل الجديد، وهذا الوقت يتراوح عادة من الأسبوعين إلى الثلاثة أسابيع. </p> <div class="mw-heading mw-heading5"><h5 id="تأثير_عمل_الورديات_على_النوم"><span id=".D8.AA.D8.A3.D8.AB.D9.8A.D8.B1_.D8.B9.D9.85.D9.84_.D8.A7.D9.84.D9.88.D8.B1.D8.AF.D9.8A.D8.A7.D8.AA_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D8.A7.D9.84.D9.86.D9.88.D9.85"></span>تأثير عمل الورديات على النوم</h5><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=11" title="عدل القسم: تأثير عمل الورديات على النوم"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>نظام الورديات يؤثر على حياتنا بعدة طرق. فالموظف الذي يعمل بالليل وينام بالنهار عادة ما ينام ساعتين إلى أربع ساعات أقل من الموظف الذي يعمل بالنهار وينام بالليل. وهناك اختلاف كبير بين نوعية النوم بالنهار مقارنة بالليل. فالنوم بالنهار عادة ما يكون خفيفاً (قد لا يحصل الموظف على حاجته من النوم العميق) ومتقطعاً مما ينتج عنه عدم استعادة الجسم لنشاطه ومن ثم التعب والخمول والتوتر، وفي بعض الأحيان الأرق. وهذا بدوره ينعكس على إنتاجية الموظف وتركيزه في عمله، وفي بعض الأحيان قد يسبب بعض الأعراض العضوية. فعلى سبيل المثال، إفرازات الجهاز الهضمي تتبع نظام الإيقاع اليومي، فعندما يأكل الموظف في ساعات الليل المتأخرة فإنه يملأ معدته بالأكل في الوقت الذي يكون جهازه الهضمي غير مستعداً لذلك، ويتركها خالية بالنهار وهي في قمة نشاطها وإفرازاتها الحمضية. وهذا يفسر نسبياً كثرة شكوى العاملين بالليل من <a href="/wiki/%D8%A3%D8%B3_%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A" title="أس هيدروجيني">الحموضة</a>. </p><p>وموظفي الورديات يعانون من الكثير من الضغوط العائلية والاجتماعية التي يجب عليهم التكيف معها. حيث يجب عليهم العمل عندما يكون أغلب الناس نائمين والنوم عندما يكون الآخرون في أعمالهم، أو يقضون أوقاتاً ممتعة مع أقاربهم وأصدقائهم. ويشتكي هؤلاء الموظفون عادة من عدم القدرة على قضاء أوقاتاً كافية مع أبنائهم أو أصدقائهم أو حتى من ترتيب بعض الأنشطة الترفيهية. وقد يؤثر نقص النوم عند عمال الورديات على قدرتهم على اتخاذ بعض القرارات التي تحتاج إلى تركيز أو ردة فعل سريعة، فجميع الحوادث النووية التي حدثت هذا القرن (كانفجار تشير نوبل) حدثت في وقت متأخر في الليل، ويعتقد أن الأخطاء البشرية لعبت دوراً فيها، والسؤال الذي يطرح نفسه، هل كان نقص النوم سبباً فيها كذلك؟ </p> <div class="mw-heading mw-heading5"><h5 id="التكيف_مع_نظام_الورديات"><span id=".D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.83.D9.8A.D9.81_.D9.85.D8.B9_.D9.86.D8.B8.D8.A7.D9.85_.D8.A7.D9.84.D9.88.D8.B1.D8.AF.D9.8A.D8.A7.D8.AA"></span>التكيف مع نظام الورديات</h5><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=12" title="عدل القسم: التكيف مع نظام الورديات"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>نظام العمل بالورديات أصبح واقعاً يجب علينا التعايش معه، فهناك الطبيب الذي يجب أن يعمل بالليل، وهناك رجل الأمن وغيرهم كثير. فكيف تتكيف مع نظام الورديات؟ بصورة عامة كلما تقدم بنا السن أصبح التكيف مع نظام الورديات أكثر صعوبة. ولكن هناك استراتيجيات عامة يمكن أن تساعد العامل على الحصول على نوم أفضل. </p><p>1-أجواء العمل: يجب أن ينظم نظام الوردية (أو الشفت) ليساعد العامل على النوم بصورة أفضل. ويمكن أن ينجز ذلك بحيث يتبع وقت تغيير الورديات عقارب الساعة، بمعنى إذا كان الموظف يعمل في وقت النهار فإن الوردية التالية تكون في المساء والثالثة تكون بالليل وهكذا. وهذا الاتجاه في وقت تغيير الورديات هو أكثر ملاءمة لطبيعة الإنسان ويساعد العامل على التكيف السريع مع الإيقاع اليومي الجديد. </p><p>إيجاد فترات للراحة خلال ساعات العمل قد يساعد في زيادة التركيز والاستيقاظ لدى العامل. وهذا النظام أثبت فعالية في كثير من الشركات التي تتطلب العمل على مدار الساعة. </p><p>كما أن زيادة الفترة قبل تغيير وقت الوردية قد يساعد العامل على التكيف مع الوردية الجديدة، بمعنى أن تغيير وقت الوردية كل ثلاثة أسابيع أفضل من تغييرها كل أسبوع. ويجب أن يساعد جو العمل على تنشيط الموظف وزيادة وعيه الحسي، فالإضاءة يجب أن تكون جيدة وقوية، والحرارة يجب أن تكون مناسبة علماً بأن الجو الدافئ يؤدي إلى الخمول. بعض العاملين يحب تناول المشروبات المحتوية على <a href="/wiki/%D9%83%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%8A%D9%86" title="كافيين">الكافيين</a> لزيادة نشاطهم، ولا أرى أي مانع من تناول هذه المشروبات <a href="/wiki/%D8%A8%D9%86" title="بن">كالقهوة</a> مثلاً بشرط أن لا يتم تناولها قبل وقت النوم بثلاث إلى أربع ساعات، لأنها قد تزيد من مشكلة <a href="/wiki/%D8%A3%D8%B1%D9%82" title="أرق">الأرق</a> عند الموظف. </p><p>2-أجواء المنزل: يجب على عمال الورديات البدء في تعديل وقت نومهم عند اقتراب انتهاء فترة الوردية الحالية للتكيف مع فترة الوردية القادمة. ففي الأيام الأخيرة من الوردية الحالية يبدأ الموظف في تغيير مواعيد نومه تدريجياً للتكيف مع الفترة الجديدة، فعلى سبيل المثال، إذا كانت ورديتك الحالية في النهار والقادمة في المساء، حاول تأخير نومك ساعة إلى ساعتين كل يوم ومن ثم وقت استيقاظك إن أمكن حتى يساعدك على التكييف مع وقت النوم الجديد. </p><p>إذا كانت ورديتك بالليل ونومك بالنهار، حاول أن تخلق جو الليل في غرفة نومك، بمعنى أن تجعلها مظلمة وهادئة بدون أي ضوضاء. وقد يكون من الصعب القضاء على الضوضاء في وقت النهار، وللتغلب على ذلك يمكن استخدام ما يعرف بالضوضاء البيضاء، وهي أن يكون في الخلفية الصوتية صوت ثابت الشدة ومتواصل، كصوت مروحة أو <a href="/wiki/%D9%85%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%A1" title="مكيف الهواء">مكيف الهواء</a>. كما يمكن استخدام المذياع بجعل مؤشر القنوات في نهاية أحد طرفي القنوات بحيث يصدر صوتاً ثابتاً ومتواصلاً يمكن التحكم في شدته. وهذا الصوت تتعود عليه الأذن وهو في نفس الوقت يغطي على الأصوات الأخرى التي قد تؤثر على النوم. </p><p>ويجب على عامل الورديات أن يلتزم بنظام النوم والاستيقاظ الخاص بورديته بقدر الإمكان حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ويحاول أن يجد وقت محدد لقضائه مع عائلته وأقاربه بدون أن يحدث تغييراً كبيراً في نظام نومه واستيقاظه. </p><p>ويجب أن يعرف القارئ أن تغيير نظام النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع تحت ضغوط الالتزامات الاجتماعية يؤثر على نوم الموظف خلال الأسبوع الذي يليه. </p><p>والموظفون الذين يعملون في وظائف تتطلب منهم الاستيقاظ المتكرر خلال الليل كالأطباء قد يستفيدون من فترات نوم قصيرة خلال النهار. </p><p>3-الحبوب المنومة: لا يوجد دليل علمي على أن استخدام الحبوب المنومة لإدخال النوم على الموظف بالنهار يحسّن من الوعي أو التركيز أو الإنتاجية خلال ساعات العمل بالليل. بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الحبوب لها آثار جانبية وبعضها ومع طول الاستخدام قد يسبب الإدمان، أضف إلى ذلك أن هذه الحبوب لا تحل سبب المشكلة وهو عمل الورديات وأنا شخصياً لا أنصح عمال الورديات باستخدام هذه الحبوب بدون استشارة طبية. </p><p>4-عادات الأكل: يؤثر الطعام على نوم الإنسان، فعلى عمال الورديات أن يأكلوا الوجبات الغنية <a href="/wiki/%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86" title="بروتين">بالبروتين</a> <a href="/wiki/%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA" title="سكريات">والكربوهيدرات</a> والابتعاد على الوجبات الدهنية والمقلية ولا ينصح القارئ بالذهاب للنوم عندما يكون جائعاً أو بعد وجبة ثقيلة. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="أهمية_الإيقاع_في_النباتات"><span id=".D8.A3.D9.87.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A5.D9.8A.D9.82.D8.A7.D8.B9_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D9.86.D8.A8.D8.A7.D8.AA.D8.A7.D8.AA"></span>أهمية الإيقاع في النباتات</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=13" title="عدل القسم: أهمية الإيقاع في النباتات"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Jungpflanze_des_Seidenbaums_(Schlafbaum).png" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cd/Jungpflanze_des_Seidenbaums_%28Schlafbaum%29.png/500px-Jungpflanze_des_Seidenbaums_%28Schlafbaum%29.png" decoding="async" width="500" height="366" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cd/Jungpflanze_des_Seidenbaums_%28Schlafbaum%29.png/750px-Jungpflanze_des_Seidenbaums_%28Schlafbaum%29.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cd/Jungpflanze_des_Seidenbaums_%28Schlafbaum%29.png/1000px-Jungpflanze_des_Seidenbaums_%28Schlafbaum%29.png 2x" data-file-width="3892" data-file-height="2849" /></a><figcaption>دورة النشاط الأيضي في النبات)</figcaption></figure> <p>يخبر إيقاع الساعة البيولوجية النبات عن الفصول الموسمية ومتى تزهر للحصول على أفضل فرصة لجذب الملقحات. يظهر هذا الإيقاع في العديد من سلوكيات النبات مثل حركة الأوراق <a href="/wiki/%D9%86%D9%85%D9%88_(%D8%AA%D9%88%D8%B6%D9%8A%D8%AD)" class="mw-disambig" title="نمو (توضيح)">والنمو</a> والإنبات <a href="/wiki/%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA" title="تبادل الغازات">وتبادل الغازات</a>، والنشاط الإنزيمي، والنشاط الضوئي، وانبعاث الرائحة. يحدث إيقاع الساعة البيولوجية في النبات لتتمكن من التزامن مع دورة الضوء في <a href="/wiki/%D8%A8%D9%8A%D8%A6%D8%A9" title="بيئة">البيئة</a> المحيطة. هذه الايقاعات تتولد داخليا وباكتفاء ذاتي وتظل ثابتة تقريبا على نطاق واسع من درجات الحرارة المحيطة، وتشمل الخصائص العامة للإيقاع البيولوجي تفاعلات النسخ والترجمة حيث أن البروتينات التي تحتوى على مجالات تقييم الأداء تسهل التفاعلات بين البروتينات وكذلك العديد من خلايا مستقبلات الضوء التي تعيد ضبط الساعة حسب ظروف الإضاءة المختلفة. </p><p>تحسبا للتغيرات البيئية المختلفة يسمح للنبات بإحداث التغيرات المناسبة في حالته الفسيولوجية، مما يمنح النبات ميزة التكيف. وهناك تطبيقات عديدة في مجال الزراعة مبنية على الفهم الأفضل لإيقاع الساعة البيولوجية في النبات: مثل مساعدة المزارعين في حصاد المحصول مما يمدد فترة الحصاد ويتفادى الخسائر الفادحة بسبب الطقس. الضوء هو الإشارة التي بها يستطيع النبات أن يزامن ساعته الداخلية مع البيئة، ويمكن أن يشعر النبات بالضوء بواسطة مجموعة واسعة من مستقبلات الضوء. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="الساعة_البيولوجية_في_الثدييات"><span id=".D8.A7.D9.84.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D9.8A.D9.88.D9.84.D9.88.D8.AC.D9.8A.D8.A9_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D8.AB.D8.AF.D9.8A.D9.8A.D8.A7.D8.AA"></span>الساعة البيولوجية في الثدييات</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=14" title="عدل القسم: الساعة البيولوجية في الثدييات"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Circadian_rhythm_labeled.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/55/Circadian_rhythm_labeled.jpg" decoding="async" width="400" height="267" class="mw-file-element" data-file-width="400" data-file-height="267" /></a><figcaption>صورة توضيحية لتأثير الضوء على ايقاع الساعة البيولوجية</figcaption></figure> <p>تقع الساعة البيولوجية الأساسية في الثدييات في نواة التأقلم (SupraChiasmatic nuclues)، وهي زوج من المجموعات المتميزة من الخلايا تقع في منطقة ما <a href="/wiki/%D8%AA%D8%AD%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%AF" title="تحت المهاد">تحت المهاد</a>. وأي تدمير لنواة التأقلم (SCN) سيؤدى إلى غياب كامل للإيقاع المنتظم لدورة النوم واليقظة حيث أن النواة تستقبل الإشارات عن الضوء عن طريق العين تحتوي <a href="/wiki/%D8%B4%D8%A8%D9%83%D9%8A%D8%A9" title="شبكية">شبكية العين</a> على المستقبلات الكلاسيكية الضوئية وهي «العصى والمخاريط» والتي تستخدم في الرؤية التقليدية، ولكن تحتوي الشبكية أيضا على خلايا متخصصة لديها حساسية مباشرة للضوء واتصال مباشر بنواة التأقلم (SCN) وتساعد في التزامن مع الساعة اليومية. </p><p>هذه الخلايا تحتوى على صبغة معينة تتبدل بالضوء، وتتبع إشاراتها مسارا معينا حتى تصل إلى نواة التأقلم، وإذا تم إزالة نواة خلايا التأقلم فإنها تحافظ على إيقاع الساعة البيولوجية بانتظام في حالة غياب المؤثرات الخارجية. </p><p>تتلقى نواة التأقلم المعلومات على مدار النهار والليل من شبكية العين ثم تقوم بترجمتها وتمررها إلى <a href="/wiki/%D8%BA%D8%AF%D8%A9_%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="غدة صنوبرية">الغدة الصنوبرية</a>، وهي غدة صغيرة على شكل مخروط الصنوبر تقع في منطقة فوق المهاد (epithalamus)، وردا على ذلك تفرز الغدة هرمون <a href="/wiki/%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%86" title="ميلاتونين">الميلاتونين</a>. يصل افراز الميلاتونين إلى ذروته أثناء الليل ويقل طيلة النهار، ويوفر وجوده معلومات عن طول الليل. </p><p>وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن الميلاتونين يؤثر على النظامية لتعديل أنماط الإيقاع والنشاط وغير ذلك من العمليات، وبالرغم من ذلك فإن طبيعة وأهمية هذا التأثير مازالت غير معروفة حتى الآن. </p><p>ويمكن أن تتراوح ايقاعات الساعة البيولوجية في الإنسان لفترات أقصر وأطول قليلا من الـ24 ساعة الأرضية. وقد أظهر الباحثون في جامعة هارفارد أن البشر بإمكانهم الحصول على دورة يومية تتراوح بين 23.5 ساعة و24.65 ساعة (وهذا الأخير هو لطبيعة الشمس ودورة النهار والليل على كوكب <a href="/wiki/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%AE" title="المريخ">المريخ</a>). </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="البشر"><span id=".D8.A7.D9.84.D8.A8.D8.B4.D8.B1"></span>البشر</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=15" title="عدل القسم: البشر"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Circadian_rhythm.svg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e6/Circadian_rhythm.svg/300px-Circadian_rhythm.svg.png" decoding="async" width="300" height="225" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e6/Circadian_rhythm.svg/450px-Circadian_rhythm.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e6/Circadian_rhythm.svg/600px-Circadian_rhythm.svg.png 2x" data-file-width="512" data-file-height="384" /></a><figcaption>عندما تتلقى العين ضوء الشمس ، يتم إعاقة إنتاج الغدة الصنوبرية للميلاتونين ، وتؤدي الهرمونات المنتجة إلى إبقاء الإنسان مستيقظًا. وعندما لا تتلقى العيون الضوء ، يتم إنتاج الميلاتونين في الغدة الصنوبرية ويصبح الإنسان متعبًا.</figcaption></figure> <p>اقترح البحث المبكر حول إيقاع <a href="/wiki/%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9_%D8%A8%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9" title="ساعة بيولوجية">الساعة البيولوجية</a> في الإنسان أن معظم البشر يفضلون يوم يقترب من الـ25 ساعة عندما يتم عزلهم عن المؤثرات الخارجية مثل ضوء النهار وضبط الوقت. وبالرغم من ذلك فقد كان هذا البحث مخطئا لأنه فشل في حماية المشاركين من الضوء الاصطناعي. وبالرغم من حماية معظم المشاركين من المؤثرات الوقتية مثل الساعات وكذلك ضوء النهار إلا أن العلماء لم يدركوا مدى تأثير <a href="/wiki/%D9%85%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD" title="مصباح">المصابيح</a> الكهربائية في تأخير المرحلة في الأماكن المغلقة، وسمح للأشخاص بإضاءة الأنوار أثناء اليقظة وايقافها عند الرغبة في النوم. قام المصباح الكهربائي بتأخير مرحلة الساعة البيولوجية أثناء إضاءته ليلا. وفي عام 1999م قامت جامعة هارفارد بدراسة أثبتت أن إيقاع الإنسان الطبيعي يقترب من 24 ساعة و11 دقيقة وهذا قريب جدا من اليوم الشمسي الطبيعي ولكنهما مازالا غير متطابقين. </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="العلامات_البيولوجية_والآثار"><span id=".D8.A7.D9.84.D8.B9.D9.84.D8.A7.D9.85.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D9.8A.D9.88.D9.84.D9.88.D8.AC.D9.8A.D8.A9_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.A2.D8.AB.D8.A7.D8.B1"></span>العلامات البيولوجية والآثار</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=16" title="عدل القسم: العلامات البيولوجية والآثار"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>علامات المرحلة الكلاسيكية لقياس توقيت إيقاع الساعة البيولوجية في <a href="/wiki/%D8%AB%D8%AF%D9%8A%D9%8A%D8%A7%D8%AA" title="ثدييات">الثدييات</a> هي: </p> <ul><li>إفراز <a href="/wiki/%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%86" title="ميلاتونين">الميلاتونين</a> من <a href="/wiki/%D8%BA%D8%AF%D8%A9_%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="غدة صنوبرية">الغدة الصنوبرية</a>.</li> <li>الحد الأدنى لدرجة حرارة الجسم الداخلية.</li> <li>مستوى <a href="/wiki/%D9%83%D9%88%D8%B1%D8%AA%D9%8A%D8%B2%D9%88%D9%84" title="كورتيزول">الكورتيزول</a> في البلازما.</li></ul> <p>لدراسات درجة الحرارة، يجب أن يظل الشخص مستيقظا ولكن هادئ وشبه متكأ. في الظلام في حين يتم أخذ درجات حرارة المستقيم بشكل شبه مستمر. متوسط درجة حرارة الإنسان البالغ تصل الحد الأدنى في حوالى الساعة الخامسة صباحا، قبل حوالى ساعتين من وقت الاستيقاظ المعتاد. وجد بيهر أنه يحصل في الشباب على الحد الأدنى من درجة حرارة الجسم في حوالي الرابعة صباحا في الأشخاص النهاريين بينما يحصل عليها في حوالي السادسة صباحا في الأشخاص الليليين، يحدث هذا الحد الأدنى في حوالي منتصف فترة الـ8 ساعات نوم في الأشخاص النهاريين بينما يحدث في وقت قريب من الاستيقاظ في الأشخاص الليليين. </p><p>لا يوجد الميلاتونين في الجسد أثناء النهار أو يكون بمستوى قليل حيث لا يتم اكتشافه. يبدأ ظهوره في الضوء الخافت، وهذا يقدر بحوالي الساعة التاسعة صباحا، ويمكن أن يقاس في الدم أو اللعاب كما يمكن قياس الناتج الرئيسي للأيض في البول الصباحي، وقد تم استخدام تركيز الهرمون في الدم أو اللعاب كعلامة للساعة البيولوجية. وبالرغم من ذلك تشير الأبحاث الحديثة إلى ان توازن الميلاتونين قد يكون العلامة الأكثر موثوقية. وجد بنلوسيف وآخرون أن علامات مرحلة الميلاتونين كانت أكثر استقرارا وأكثر ترابطا مع توقيت النوم من الحد الأدنى لدرجة الحرارة. واكتشفوا أيضا أن كلا من توازن النوم وتوازن الميلاتونين مرتبطان بشدة مع علامات المرحلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مرحلة انخفاض مستويات الميلاتونين هي أكثر موثوقية واستقرارا من انتهاء تكوين الميلاتونين. </p><p>وتشمل التغييرات الفسيولوجية الأخرى التي تحدث وفقا لإيقاع الساعة البيولوجية معدل ضربات القلب والعديد من العمليات الخلوية بما في ذلك الاكسدة، وعمليات الأيض داخل الخلية، والاستجابات المناعية والالتهابات، والتعديلات الجينية، ونقص الأكسجين/مسارات استجابة فرط الأكسجين، وجهد الشبكة اندوبلازمية، والالتهام الذاتي، وتنظيم بيئة الخلايا الجذعية. وفي دراسة أجريت على الشباب اكتشفوا أن متوسط معدل ضربات القلب يصل إلى أدنى قيمة له أثناء النوم، وأعلى قيمة له بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة. </p><p>خلافا لدراسات سابقة، فقد وجد أنه ليس هناك تأثير لدرجة الحرارة على أداء الاختبارات النفسية. وهذا على الأرجح بسبب الضغوط التطورية للوظائف العقلية العليا بالمقارنة مع المناطق الوظيفية الأخرى التي تم فحصها في الدراسات السابقة. </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="خارج_الساعة_الرئيسية"><span id=".D8.AE.D8.A7.D8.B1.D8.AC_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B1.D8.A6.D9.8A.D8.B3.D9.8A.D8.A9"></span>خارج الساعة الرئيسية</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=17" title="عدل القسم: خارج الساعة الرئيسية"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>يوجد هناك العديد من الايقاعات اليومية المستقلة في الكثير من الأجهزة والخلايا في الجسم خارج نواة التأقلم «الساعة الرئيسية». تم العثور على هذه الساعات، والتي تدعى المذبذبات الطرفية، في الغدة الكظرية والمرئ والرئتين والبنكرياس والكبد والطحال والغدة الصعترية والجلد، وبالرغم من أن المذبذبات على الجلد تستجيب للضوء إلا إن تأثيرها لم يثبت بعد، وهناك أيضا بعض الأدلة أن البصلة الشمية والبروستاتا قد تواجه بعض التذبذبات مما يشير أيضا إلى أن هذه الأعضاء قد تحتوي على مذبذبات ضعيفة. </p><p>وعلاوة على ذلك فإن خلايا الكبد على سبيل المثال يبدو أنها تستجيب للتغذية أكثر من الضوء، ويبدو أن خلايا كثيرة من أجزاء الجسم المختلفة لديها إيقاعات تشغيل مستقلة. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="الضوء_والساعة_البيولوجية"><span id=".D8.A7.D9.84.D8.B6.D9.88.D8.A1_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D9.8A.D9.88.D9.84.D9.88.D8.AC.D9.8A.D8.A9"></span>الضوء والساعة البيولوجية</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=18" title="عدل القسم: الضوء والساعة البيولوجية"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>يعيد الضوء ضبط الساعة البيولوجية وفقا لمنحنى استجابة المرحلة. واعتمادا على التوقيت يمكن للضوء أن يقدم أو يؤخر ايقاع الساعة البيولوجية.<sup id="cite_ref-6" class="reference"><a href="#cite_note-6"><span class="cite-bracket">[</span>6<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> وكل من منحنى استجابة المرحلة والإضاءة المطلوبان يختلفان من فصيلة لأخرى ومستويات الإضاءة المنخفضة مطلوبة لإعادة ضبط الساعة في القوارض الليلية أكثر من البشر. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="الدورات_الطويلة_القسرية"><span id=".D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.88.D8.B1.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.B7.D9.88.D9.8A.D9.84.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.82.D8.B3.D8.B1.D9.8A.D8.A9"></span>الدورات الطويلة القسرية</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=19" title="عدل القسم: الدورات الطويلة القسرية"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>تمت هذه الدراسات بواسطة ناثانايل كلايتمان في عام 1938 وديرك يان دايك وتشارلز كيرلز في 1990، حيث تم وضع العنصر البشري في دورة نوم ويقظة قسرية تستغرق حوالي 28 ساعة، في ضوء خافت ثابت ومع الحفاظ على جميع المؤثرات الأخرى في معدلات منخفضة لمدة شهر، لأن الناس العاديين لا يمكنهم الحصول على دورة نوم ويقظة لـ28 ساعة في الضوء الخافت على كل حال. ويشار إلى هذا على أنه بروتوكول عدم التزامن. حلقات النوم واليقظة لم تعد مرتبطة بإيقاع الساعة البيولوجية الداخلي والذي يستغرق حوالى 24.18 ساعة، ويسمح للباحثين بتقييم آثار مرحلة الايقاعية على جوانب النوم واليقظة بما في ذلك اختباء النوم وغيرها من الوظائف. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="انظر_أيضاً"><span id=".D8.A7.D9.86.D8.B8.D8.B1_.D8.A3.D9.8A.D8.B6.D8.A7.D9.8B"></span>انظر أيضاً</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=20" title="عدل القسم: انظر أيضاً"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <ul><li><a href="/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D9%8A" title="نظم سباعي">نظم سباعي</a>.</li> <li><a href="/wiki/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A" title="علاج زمني">علاج زمني</a>.</li></ul> <p><a href="/wiki/%D9%81%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%A8%D8%A7%D8%B6%D9%8A" title="فرضية التحول الإباضي">فرضية التحول الإباضي</a> </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="المراجع"><span id=".D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9"></span>المراجع</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=21" title="عدل القسم: المراجع"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r64185426">.mw-parser-output .reflist{font-size:90%;margin-bottom:0.5em;list-style-type:decimal;overflow-y:auto;max-height:300px}.mw-parser-output .reflist .references{font-size:100%;margin-bottom:0;list-style-type:inherit}.mw-parser-output .reflist-columns-2{column-width:30em}.mw-parser-output .reflist-columns-3{column-width:25em}.mw-parser-output .reflist-columns{margin-top:0.3em}.mw-parser-output .reflist-columns ol{margin-top:0}.mw-parser-output .reflist-columns li{page-break-inside:avoid;break-inside:avoid-column}.mw-parser-output .reflist-upper-alpha{list-style-type:upper-alpha}.mw-parser-output .reflist-upper-roman{list-style-type:upper-roman}.mw-parser-output .reflist-lower-alpha{list-style-type:lower-alpha}.mw-parser-output .reflist-lower-greek{list-style-type:lower-greek}.mw-parser-output .reflist-lower-roman{list-style-type:lower-roman}@media print{.mw-parser-output .reflist{overflow-y:visible!important;max-height:none!important}}</style><div class="reflist"> <div class="mw-references-wrap"><ol class="references"> <li id="cite_note-مرجع-1"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-مرجع_1-0"><sup><i><b>ا</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-مرجع_1-1"><sup><i><b>ب</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r67739214">.mw-parser-output cite.citation{font-style:inherit;word-wrap:break-word}.mw-parser-output .citation q{quotes:"\"""\"""'""'"}.mw-parser-output .citation:target{background-color:rgba(0,127,255,0.133)}.mw-parser-output .id-lock-free.id-lock-free a{background:url("//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/65/Lock-green.svg")left 0.1em center/9px no-repeat}.mw-parser-output .id-lock-limited.id-lock-limited a,.mw-parser-output .id-lock-registration.id-lock-registration a{background:url("//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d6/Lock-gray-alt-2.svg")left 0.1em center/9px no-repeat}.mw-parser-output .id-lock-subscription.id-lock-subscription a{background:url("//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/aa/Lock-red-alt-2.svg")left 0.1em center/9px no-repeat}.mw-parser-output .cs1-ws-icon a{background:url("//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4c/Wikisource-logo.svg")left 0.1em center/12px no-repeat}body:not(.skin-timeless):not(.skin-minerva) .mw-parser-output .id-lock-free a,body:not(.skin-timeless):not(.skin-minerva) .mw-parser-output .id-lock-limited a,body:not(.skin-timeless):not(.skin-minerva) .mw-parser-output .id-lock-registration a,body:not(.skin-timeless):not(.skin-minerva) .mw-parser-output .id-lock-subscription a,body:not(.skin-timeless):not(.skin-minerva) .mw-parser-output .cs1-ws-icon a{background-size:contain;padding:0 1em 0 0}.mw-parser-output .cs1-code{color:inherit;background:inherit;border:none;padding:inherit}.mw-parser-output .cs1-hidden-error{display:none;color:var(--color-error,#d33)}.mw-parser-output .cs1-visible-error{color:var(--color-error,#d33)}.mw-parser-output .cs1-maint{display:none;color:#085;margin-left:0.3em}.mw-parser-output .cs1-kern-left{padding-left:0.2em}.mw-parser-output .cs1-kern-right{padding-right:0.2em}.mw-parser-output .citation .mw-selflink{font-weight:inherit}@media screen{.mw-parser-output .cs1-format{font-size:95%}html.skin-theme-clientpref-night .mw-parser-output .cs1-maint{color:#18911f}}@media screen and (prefers-color-scheme:dark){html.skin-theme-clientpref-os .mw-parser-output .cs1-maint{color:#18911f}}</style><cite class="citation web cs1"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20181219182816/http://www.alqamoos.org/?search_fulltext=circadian">rhythm&field_magal=Medical "Al-Qamoos القاموس - English Arabic dictionary / قاموس إنجليزي عربي"</a>. مؤرشف من <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.alqamoos.org/?search_fulltext=circadian%20rhythm&field_magal=Medical">الأصل</a> في 2018-12-19<span class="reference-accessdate">. اطلع عليه بتاريخ <span class="nowrap">2017-03-30</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=unknown&rft.btitle=Al-Qamoos+%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B3+-+English+Arabic+dictionary+%2F+%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B3+%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A+%D8%B9%D8%B1%D8%A8%D9%8A&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.alqamoos.org%2F%3Fsearch_fulltext%3Dcircadian%2520rhythm%26field_magal%3DMedical&rfr_id=info%3Asid%2Far.wikipedia.org%3A%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" class="Z3988"></span> <span class="cs1-visible-error citation-comment"><code class="cs1-code">{{<a href="/wiki/%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF_%D9%88%D9%8A%D8%A8" title="قالب:استشهاد ويب">استشهاد ويب</a>}}</code>: </span><span class="cs1-visible-error citation-comment">تحقق من قيمة <code class="cs1-code">|مسار أرشيف=</code> (<a href="/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF#bad_url" title="مساعدة:أخطاء الاستشهاد">مساعدة</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-2">^</a></b></span> <span class="reference-text"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r67739214"><cite class="citation web cs1"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20181219182649/http://ldlp-dictionary.com/dictionaries/word/6218968/Marashi’s">Grand Medical Dictionary (En/Fr/Ar)/circadian rhythm "LDLP - Librairie Du Liban Publishers"</a>. مؤرشف من <a rel="nofollow" class="external text" href="http://ldlp-dictionary.com/dictionaries/word/6218968/Marashi%E2%80%99s%20Grand%20Medical%20Dictionary%20(En/Fr/Ar)/circadian%20rhythm">الأصل</a> في 2018-12-19<span class="reference-accessdate">. اطلع عليه بتاريخ <span class="nowrap">2017-03-30</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=unknown&rft.btitle=LDLP+-+Librairie+Du+Liban+Publishers&rft_id=http%3A%2F%2Fldlp-dictionary.com%2Fdictionaries%2Fword%2F6218968%2FMarashi%25E2%2580%2599s%2520Grand%2520Medical%2520Dictionary%2520%28En%2FFr%2FAr%29%2Fcircadian%2520rhythm&rfr_id=info%3Asid%2Far.wikipedia.org%3A%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" class="Z3988"></span> <span class="cs1-visible-error citation-comment"><code class="cs1-code">{{<a href="/wiki/%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF_%D9%88%D9%8A%D8%A8" title="قالب:استشهاد ويب">استشهاد ويب</a>}}</code>: </span><span class="cs1-visible-error citation-comment">تحقق من قيمة <code class="cs1-code">|مسار أرشيف=</code> (<a href="/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF#bad_url" title="مساعدة:أخطاء الاستشهاد">مساعدة</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-معاني-3"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-معاني_3-0"><sup><i><b>ا</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-معاني_3-1"><sup><i><b>ب</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r67739214"><cite class="citation web cs1"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20170331115148/http://www.almaany.com/ar/dict/ar-en/circadian-rhythm/">"ترجمة و معنى circadian rhythm في قاموس المعاني. قاموس عربي انجليزي مصطلحات صفحة 1"</a>. مؤرشف من <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.almaany.com/ar/dict/ar-en/circadian-rhythm/">الأصل</a> في 2017-03-31<span class="reference-accessdate">. اطلع عليه بتاريخ <span class="nowrap">2017-03-30</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=unknown&rft.btitle=%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D8%A9+%D9%88+%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89+circadian+rhythm+%D9%81%D9%8A+%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A.+%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B3+%D8%B9%D8%B1%D8%A8%D9%8A+%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A+%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA+%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9+1&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.almaany.com%2Far%2Fdict%2Far-en%2Fcircadian-rhythm%2F&rfr_id=info%3Asid%2Far.wikipedia.org%3A%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" class="Z3988"></span></span> </li> <li id="cite_note-4"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-4">^</a></b></span> <span class="reference-text"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r67739214"><cite class="citation web cs1"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20181219182249/http://ldlp-dictionary.com/dictionaries/word/3312995/A">New Illustrated Science Dictionary (En/Ar)/circadian rhythm "LDLP - Librairie Du Liban Publishers"</a>. مؤرشف من <a rel="nofollow" class="external text" href="http://ldlp-dictionary.com/dictionaries/word/3312995/A%20New%20Illustrated%20Science%20Dictionary%20(En/Ar)/circadian%20rhythm">الأصل</a> في 2018-12-19<span class="reference-accessdate">. اطلع عليه بتاريخ <span class="nowrap">2017-03-30</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=unknown&rft.btitle=LDLP+-+Librairie+Du+Liban+Publishers&rft_id=http%3A%2F%2Fldlp-dictionary.com%2Fdictionaries%2Fword%2F3312995%2FA%2520New%2520Illustrated%2520Science%2520Dictionary%2520%28En%2FAr%29%2Fcircadian%2520rhythm&rfr_id=info%3Asid%2Far.wikipedia.org%3A%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" class="Z3988"></span> <span class="cs1-visible-error citation-comment"><code class="cs1-code">{{<a href="/wiki/%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF_%D9%88%D9%8A%D8%A8" title="قالب:استشهاد ويب">استشهاد ويب</a>}}</code>: </span><span class="cs1-visible-error citation-comment">تحقق من قيمة <code class="cs1-code">|مسار أرشيف=</code> (<a href="/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF#bad_url" title="مساعدة:أخطاء الاستشهاد">مساعدة</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-:0-5"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:0_5-0"><sup><i><b>ا</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:0_5-1"><sup><i><b>ب</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r67739214"><cite id="CITEREFنزار_مصطفى_الملاح" class="citation cs2 cs1-prop-no_archive cs1-prop-foreign-lang-source">نزار مصطفى الملاح، <a rel="nofollow" class="external text" href="https://archive.org/details/MAL0000ENAR"><i>معجم الملاح في مصطلحات علم الحشرات</i></a> (بالعربية والإنجليزية)، الموصل: <a href="/wiki/%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%84" title="جامعة الموصل">جامعة الموصل</a>، ص. 180، <a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A_%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA" title="ويكي بيانات">QID</a>:<a href="https://www.wikidata.org/wiki/Q118929029" class="extiw" title="d:Q118929029">Q118929029</a></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=%D9%85%D8%B9%D8%AC%D9%85+%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AD+%D9%81%D9%8A+%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA+%D8%B9%D9%84%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA&rft.place=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%84&rft.pages=180&rft.pub=%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%84&rft.au=%D9%86%D8%B2%D8%A7%D8%B1+%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%81%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AD&rft_id=https%3A%2F%2Farchive.org%2Fdetails%2FMAL0000ENAR&rfr_id=info%3Asid%2Far.wikipedia.org%3A%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" class="Z3988"></span></span> </li> <li id="cite_note-6"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-6">^</a></b></span> <span class="reference-text"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r67739214"><cite class="mwgadget-numconv-skip citation web cs1"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20210521185320/https://beauxreves.fr/sommeil/cycles-de-sommeil/">"Les cycles de sommeil, des bases cruciales à respecter"</a>. <i>beauxreves.fr</i> (بfr-FR). Archived from <a rel="nofollow" class="external text" href="https://beauxreves.fr/sommeil/cycles-de-sommeil/">the original</a> on 2021-05-21<span class="reference-accessdate">. Retrieved <span class="nowrap">2021-05-23</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=beauxreves.fr&rft.atitle=Les+cycles+de+sommeil%2C+des+bases+cruciales+%C3%A0+respecter&rft_id=https%3A%2F%2Fbeauxreves.fr%2Fsommeil%2Fcycles-de-sommeil%2F&rfr_id=info%3Asid%2Far.wikipedia.org%3A%D9%86%D8%B8%D9%85+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" class="Z3988"></span><span class="cs1-maint citation-comment"><code class="cs1-code">{{<a href="/wiki/%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF_%D9%88%D9%8A%D8%A8" title="قالب:استشهاد ويب">استشهاد ويب</a>}}</code>: صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة (<a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_%D9%84%D8%BA%D8%A9_%D8%BA%D9%8A%D8%B1_%D9%85%D8%AF%D8%B9%D9%88%D9%85%D8%A9" title="تصنيف:صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة">link</a>)</span></span> </li> </ol></div></div> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="المصادر"><span id=".D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B5.D8.A7.D8.AF.D8.B1"></span>المصادر</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&action=edit&section=22" title="عدل القسم: المصادر"><span>عدل</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r62999832">.mw-parser-output .div-col{margin-top:0.3em;column-width:30em}.mw-parser-output .div-col-small{font-size:90%}.mw-parser-output .div-col-rules{column-rule:1px solid #aaa}.mw-parser-output .div-col dl,.mw-parser-output .div-col ol,.mw-parser-output .div-col ul{margin-top:0}.mw-parser-output .div-col li,.mw-parser-output .div-col dd{page-break-inside:avoid;break-inside:avoid-column}</style><div class="div-col columns column-width" style="-moz-column-width: 30em; -webkit-column-width: 30em; column-width: 30em;"> <ol><li>Edgar، Rachel S.; Green، Edward W.; Zhao، Yuwei; van Ooijen، Gerben; Olmedo، Maria; Qin، Ximing; Xu، Yao; Pan، Min; Valekunja، Utham K. (24 May 2012). "Peroxiredoxins are conserved markers of circadian rhythms". Nature 485 (7399): 459–464. Bibcode:2012Natur.485..459E</li> <li>Vitaterna، MS; Takahashi، JS; Turek، FW (2001). "Overview of circadian rhythms". Alcohol Research and Health</li> <li>Bass، Joseph (15 November 2012). "Circadian topology of metabolism". Nature</li> <li>Bretzl H (1903). Botanische Forschungen des Alexanderzuges. Leipzig: Teubne</li> <li>Gwei-Djen Lu (25 October 2002). Celestial Lancets. Psychology Press</li> <li>de Mairan JJO (1729). "Observation Botanique". Histoire de l'Academie Royale des Sciences</li> <li>Gardner MJ، Hubbard KE، Hotta CT، Dodd AN، Webb AA; Hubbard; Hotta; Dodd; Webb (July 2006). "How plants tell the time"</li> <li>Dijk DJ، von Schantz M; von Schantz (August 2005). "Timing and consolidation of human sleep، wakefulness، and performance by a symphony of oscillators".</li> <li>Danchin A. "Important dates 1900–1919". HKU-Pasteur Research Centre (Paris)</li> <li>Konopka RJ، Benzer S; Benzer (September 1971). "Clock mutants of Drosophila melanogaster"</li> <li>"Gene Discovered in Mice that Regulates Biological Clock". Chicago Tribune. 29 April 1994.</li> <li>Vitaterna MH، King DP، Chang AM، et al. (April 1994). "Mutagenesis and mapping of a mouse gene، Clock، essential for circadian behavior". Science 264</li> <li>ne (2006). "A Clock Shock: Mouse CLOCK Is Not Required for Circadian Oscillator Function"</li> <li>Collins، Ben (2006). "Keeping time without a clock".</li> <li>Halberg F، Cornélissen G، Katinas G، et al. (October 2003). "Transdisciplinary unifying implications of circadian findings in the 1950s"</li> <li>Johnson، Carl (2004). Chronobiology: Biological Timekeeping. Sunderland، Massachusetts، USA: Sinauer Associates</li> <li>Sharma VK (November 2003). "Adaptive significance of circadian clocks". Chronobiology Internationa</li> <li>Sheeba V، Sharma VK، Chandrashekaran MK، Joshi A; Sharma; Chandrashekaran; Joshi (September 1999). "Persistence of eclosion rhythm in Drosophila melanogaster after 600 generations in an aperiodic environment". Naturwissenschaften</li> <li>] Guyomarc'h C، Lumineau S، Richard JP; Lumineau; Richard (May 1998). "Circadian rhythm of activity in Japanese quail in constant darkness: variability of clarity and possibility of selection"</li> <li>Zivkovic BD، Underwood H، Steele CT، Edmonds K; Underwood; Steele; Edmonds (October 1999). "Formal properties of the circadian and photoperiodic systems of Japanese quail</li> <li>Mori، Tetsuya; Johnson، Carl Hirschie (2001-04-15). "Independence of Circadian Timing from Cell Division in Cyanobacteria"</li> <li>Hut RA، Beersma DG; Beersma (July 2011). "Evolution of time-keeping mechanisms: early emergence and adaptation to photoperiod"</li> <li>Nagoshi E، Saini C، Bauer C، Laroche T، Naef F، Schibler U; Saini; Bauer; Laroche; Naef; Schibler (November 2004). "Circadian gene expression in individual fibroblasts: cell-autonomous and self-sustained oscillators pass time to daughter cells"</li> <li>Michel S، Geusz ME، Zaritsky JJ، Block GD; Geusz; Zaritsky; Block (January 1993). "Circadian rhythm in membrane conductance expressed in isolated neurons". Science 259</li> <li>Zivkovic، Bora "Coturnix" (2007-07-25). "Clock Tutorial #16: Photoperiodism – Models and Experimental Approaches (original work from 2005-08-13)". A Blog Around the Clock. ScienceBlogs. Retrieved 2007-12-09.</li> <li>Turek FW، Joshu C، Kohsaka A، et al. (May 2005). "Obesity and metabolic syndrome in circadian Clock mutant mice". Science. 308 (5724): 1043–5. Bibcode:2005Sci...308.1043T. doi:10.1126/science.1108750. PMC 3764501free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15845877">15845877</a></li> <li>Delezie J، Dumont S، Dardente H، et al. (August 2012). "The nuclear receptor REV-ERBα is required for the daily balance of carbohydrate and lipid metabolism". FASEB J. 26 (8): 3321–35. doi:10.1096/fj.12-208751. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22562834">22562834</a>.</li> <li>Delezie J، Dumont S، Dardente H، et al. (August 2012). "The nuclear receptor REV-ERBα is required for the daily balance of carbohydrate and lipid metabolism". FASEB J. 26 (8): 3321–35. doi:10.1096/fj.12-208751. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22562834">22562834</a>.</li> <li>Scott EM، Carter AM، Grant PJ; Carter; Grant (2007). "Association between polymorphisms in the Clock gene، obesity and the metabolic syndrome in man". International Journal of Obesity. 32 (4): 658–62. doi:10.1038/sj.ijo.0803778. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18071340">18071340</a>.</li> <li>Shneerson، J.M.; Ohayon، M.M.; Carskadon، M.A. (2007). "Circadian rhythms". Rapid eye movement (REM) sleep. Armenian Medical Network. Retrieved 2007-09-19.</li> <li>"The Rhythms of Life: The Biological Clocks That Control the Daily Lives of Every Living Thing" Russell Foster & Leon Kreitzman، Publisher: Profile Books Ltd.</li> <li>Regestein QR، Pavlova M; Pavlova (September 1995). "Treatment of delayed sleep phase syndrome". Gen Hosp Psychiatry. 17 (5): 335–45. doi:10.1016/0163-8343(95)00062-V. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8522148">8522148</a>.</li> <li>Elizabeth Howell (14 December 2012). "Space Station to Get New Insomnia-Fighting Light Bulbs". Retrieved 2012-12-17.</li> <li>Spilde، Ingrid (December 2005). "Reinsdyr uten døgnrytme" (in Norwegian Bokmål). forskning.no. Retrieved 2007-11-24. "...så det ikke ut til at reinen hadde noen døgnrytme om sommeren. Svalbardreinen hadde det heller ikke om vinteren."</li> <li>Folk، G. Edgar; Thrift، Diana L.; Zimmerman، M. Bridget; Reimann، Paul (2006-12-01). "Mammalian activity – rest rhythms in Arctic continuous daylight". Biological Rhythm Research. 37 (6): 455–469.</li> <li>Merlin C، Gegear RJ، Reppert SM; Gegear; Reppert (September 2009). "Antennal circadian clocks coordinate sun compass orientation in migratory monarch butterflies". Science. 325 (5948): 1700–4. Bibcode:2009Sci...325.1700M. doi:10.1126/science.1176221. PMC 2754321free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19779201">19779201</a>.</li> <li>Kyriacou CP (September 2009). "Physiology. Unraveling traveling". Science. 325 (5948): 1629–30. doi:10.1126/science.1178935. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19779177">19779177</a>.</li> <li>Webb AAR (June 2003). "The physiology of circadian rhythms in plants". New Phytologist. 160 (160): 281–303. doi:10.1046/j.1469-8137.2003.00895.x. JSTOR 1514280.</li> <li>"Plant circadian rhythms". Plant Cell. 18 (4): 792–803. doi:10.1105/tpc.106.040980. PMC 1425852free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595397">16595397</a></li> <li>Mizoguchi T، Wright L، Fujiwara S، et al. (August 2005). "Distinct roles of GIGANTEA in promoting flowering and regulating circadian rhythms in Arabidopsis". Plant Cell. 17 (8): 2255–70. doi:10.1105/tpc.105.033464. PMC 1182487free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16006578">16006578</a>.</li> <li>Kolmos E، Davis SJ; Davis (September 2007). "ELF4 as a Central Gene in the Circadian Clock". Plant Signal Behav. 2 (5): 370–2. doi:10.4161/psb.2.5.4463. PMC 2634215free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19704602">19704602</a>.</li> <li>Pokhilko A، Fernández AP، Edwards KD، Southern MM، Halliday KJ، Millar AJ; Fernández; Edwards; Southern; Halliday; Millar (2012). "The clock gene circuit in Arabidopsis includes a repressilator with additional feedback loops". Mol. Syst. Biol. 8: 574. doi:10.1038/msb.2012.6. PMC 3321525free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395476">22395476</a>.</li> <li>"Biological Clock in Mammals". BioInteractive. Howard Hughes Medical Institute. Retrieved 5 May 2015.</li> <li>Welsh، David K.; Takahashi، Joseph S.; Kay، Steve A. (مارس 2010). "Suprachiasmatic Nucleus: Cell Autonomy and Network Properties". Annu Rev Physiol. 72: 551–577. doi:10.1146/annurev-physiol-021909-135919. PMC 3758475free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20148688">20148688</a>.</li> <li>Kalpesh، J. "Wellness With Artificial Light". Retrieved 11 January 2016.</li> <li>Scheer FA، Wright KP، Kronauer RE، Czeisler CA; Wright Jr; Kronauer; Czeisler (2007). "Plasticity of the intrinsic period of the human circadian timing system". PLoS ONE. 2 (8): e721. Bibcode:2007PLoSO...2..721S. doi:10.1371/journal.pone.0000721. PMC 1934931free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17684566">17684566</a>.</li> <li>Duffy JF، Wright KP; Wright Jr (August 2005). "Entrainment of the human circadian system by light". J. Biol. Rhythms. 20 (4): 326–38. doi:10.1177/0748730405277983. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16077152">16077152</a>.</li> <li>Cromie، William (1999-07-15). "Human Biological Clock Set Back an Hour". Harvard Gazette. Retrieved 2015-07-04.</li> <li>Benloucif، S.; Guico، M. J.; Reid، K. J.; Wolfe، L. F.; l'Hermite-Balériaux، M; Zee، P. C. (2005). "Stability of Melatonin and Temperature as Circadian Phase Markers and Their Relation to Sleep Times in Humans". Journal of Biological Rhythms. 20 (2): 178–188. doi:10.1177/0748730404273983. ISSN 0748-7304. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15834114">15834114</a>.</li> <li>Baehr، E.K.; Revelle، W.; Eastman، C.I. (June 2000). "Individual differences in the phase and amplitude of the human circadian temperature rhythm: with an emphasis on morningness-eveningness". J Sleep Res. 9 (2): 117–27. doi:10.1046/j.1365-2869.2000.00196.x. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10849238">10849238</a>.</li> <li>"NHLBI Workshop: "Circadian Clock at the Interface of Lung Health and Disease" 28-29 April 2014 Executive Summary". National Heart، Lung، and Blood Institute. September 2014. Retrieved 20 September 2014.</li> <li>Cauter، Eve Van (1991). "Quantitative Analysis of the 24-Hour Blood Pressure and Heart Rate Patterns in Young Men". Hypertension. 18: 199–210.</li> <li>Quartel، Lara (2014). "The effect of the circadian rhythm of body temperature on A-level exam performance". Undergraduate Journal of Psychology. 27 (1).</li> <li>Kawara S، Mydlarski R، Mamelak AJ، et al. (December 2002). "Low-dose ultraviolet B rays alter the mRNA expression of the circadian clock genes in cultured human keratinocytes". J. Invest. Dermatol. 119 (6): 1220–3. doi:10.1046/j.1523-1747.2002.19619.x. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12485420">12485420</a>.</li> <li>Aldrich، Michael S. (1999). Sleep medicine. New York: Oxford University Press. <a href="/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/0195129571" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 0-19-512957-1</a>.</li> <li>Grote L، Mayer J، Penzel T، et al. (1994). "Nocturnal hypertension and cardiovascular risk: consequences for diagnosis and treatment". J. Cardiovasc. Pharmacol. 24 Suppl 2: S26–38. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7898092">7898092</a>.</li> <li>Zelinski، EL (2014). "The trouble with circadian clock dysfunction: Multiple deleterious effects on the brain and body.". Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 40 (40): 80–101. doi:10.1016/j.neubiorev.2014.01.007. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24468109">24468109</a>. Retrieved 12 April 2015.</li> <li>Sinert T، Peacock PR (10 May 2006). "Renal Failure، Acute". eMedicine from WebMD. Retrieved 2008-08-03.</li> <li>Figueiro MG، Rea MS، Bullough JD (2006). "Does architectural lighting contribute to breast cancer?". J Carcinog. 5: 20. doi:10.1186/1477-3163-5-20. PMC 1557490free to read. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16901343">16901343</a>.</li> <li>Rea، Mark S.; Figueiro، Mariana; Bullough، John (May 2002). "Circadian photobiology: an emerging framework for lighting practice and research". Lighting Research Technology. 34 (3): 177–187. doi:10.1191/1365782802lt057oa.</li> <li>Walmsley، Lauren; Hanna، Lydia; Mouland، Josh; Martial، Franck; West، Alexander; Smedley، Andrew R; Bechtold، David A; Webb، Ann R; Lucas، Robert J; Brown، Timothy M (17 April 2015). "Colour As a Signal for Entraining the Mammalian Circadian Clock". PLOS Biology. 13 (4). doi:10.1371/journal.pbio.1002127. Retrieved 19 May 2016.</li> <li>Delezie J، Challet E (December 2011). "Interactions between metabolism and circadian clocks: reciprocal disturbances". Ann. N. Y. Acad. Sci. 1243: 30–46. Bibcode:2011NYASA1243...30D. doi:10.1111/j.1749-6632.2011.06246.x. <a href="/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF" title="ببمد">ببمد</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22211891">22211891</a>.</li> <li><a rel="nofollow" class="external free" href="http://www.aviationweek.com/aw/jsp_includes/articlePrint.jsp?storyID=news/FATIGex.xml&headLine=null">http://www.aviationweek.com/aw/jsp_includes/articlePrint.jsp?storyID=news/FATIGex.xml&headLine=null</a> Aviation Week Article[full citation needed]</li> <li><a rel="nofollow" class="external free" href="http://aeromedical.org/Articles/Pilot_Fatigue.html">http://aeromedical.org/Articles/Pilot_Fatigue.html</a> Pilot Fatigue Study[full citation needed]</li> <li><a rel="nofollow" class="external free" href="http://www.cnn.com/2009/TRAVEL/05/15/pilot.fatigue.buffalo.crash/index.html">http://www.cnn.com/2009/TRAVEL/05/15/pilot.fatigue.buffalo.crash/index.html</a> CNN Article</li> <li>Oritz-Tuldela E، Martinez-Nicolas A، Diaz-Mardomingo C، Garcia-Herranz S، Pereda-Perez I، Valencia A، Peraita H، Venero C، Madrid J، Rol M. 2014. The Characterization of Biological Rhythms in Mild Cognitive Impairment. BioMed Research International.</li> <li>Robert Hardt. "The Dangers of LED-Blue light-The Suppression of Melatonin-Resulting in-Insomnia-And Cancers".</li> <li>"EBSCO Publishing Service Selection Page".</li></ol> </div> <div class="navbox-styles"><style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r64177691">.mw-parser-output .hlist dl,.mw-parser-output .hlist ol,.mw-parser-output .hlist ul{margin:0;padding:0}.mw-parser-output .hlist dd,.mw-parser-output .hlist dt,.mw-parser-output .hlist li{margin:0;display:inline}.mw-parser-output .hlist.inline,.mw-parser-output .hlist.inline dl,.mw-parser-output .hlist.inline ol,.mw-parser-output .hlist.inline ul,.mw-parser-output .hlist dl dl,.mw-parser-output .hlist dl ol,.mw-parser-output .hlist dl ul,.mw-parser-output .hlist ol dl,.mw-parser-output .hlist ol ol,.mw-parser-output .hlist ol ul,.mw-parser-output .hlist ul dl,.mw-parser-output .hlist ul ol,.mw-parser-output .hlist ul ul{display:inline}.mw-parser-output .hlist .mw-empty-li{display:none}.mw-parser-output .hlist dt::after{content:": "}.mw-parser-output .hlist dd::after,.mw-parser-output .hlist li::after{content:" · ";font-weight:bold}.mw-parser-output .hlist dd:last-child::after,.mw-parser-output .hlist dt:last-child::after,.mw-parser-output .hlist li:last-child::after{content:none}.mw-parser-output .hlist dd dd:first-child::before,.mw-parser-output .hlist dd dt:first-child::before,.mw-parser-output .hlist dd li:first-child::before,.mw-parser-output .hlist dt dd:first-child::before,.mw-parser-output .hlist dt dt:first-child::before,.mw-parser-output .hlist dt li:first-child::before,.mw-parser-output .hlist li dd:first-child::before,.mw-parser-output .hlist li dt:first-child::before,.mw-parser-output .hlist li li:first-child::before{content:" (";font-weight:normal}.mw-parser-output .hlist dd dd:last-child::after,.mw-parser-output .hlist dd dt:last-child::after,.mw-parser-output .hlist dd li:last-child::after,.mw-parser-output .hlist dt dd:last-child::after,.mw-parser-output .hlist dt dt:last-child::after,.mw-parser-output .hlist dt li:last-child::after,.mw-parser-output .hlist li dd:last-child::after,.mw-parser-output .hlist li dt:last-child::after,.mw-parser-output .hlist li li:last-child::after{content:")";font-weight:normal}.mw-parser-output .hlist ol{counter-reset:listitem}.mw-parser-output .hlist ol>li{counter-increment:listitem}.mw-parser-output .hlist ol>li::before{content:" "counter(listitem)"\a0 "}.mw-parser-output .hlist dd ol>li:first-child::before,.mw-parser-output .hlist dt ol>li:first-child::before,.mw-parser-output .hlist li ol>li:first-child::before{content:" ("counter(listitem)"\a0 "}</style><style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r68124052">.mw-parser-output .navbox{box-sizing:border-box;border:1px solid #a2a9b1;width:100%;clear:both;font-size:88%;text-align:center;padding:1px;margin:1em auto 0}.mw-parser-output .navbox .navbox{margin-top:0}.mw-parser-output .navbox+.navbox,.mw-parser-output .navbox+.navbox-styles+.navbox{margin-top:-1px}.mw-parser-output .navbox-inner,.mw-parser-output .navbox-subgroup{width:100%}.mw-parser-output .navbox-group,.mw-parser-output .navbox-title,.mw-parser-output .navbox-abovebelow{padding:0.25em 1em;line-height:1.5em;text-align:center}.mw-parser-output .navbox-group{white-space:nowrap;text-align:right}.mw-parser-output .navbox,.mw-parser-output .navbox-subgroup{background-color:#fdfdfd}.mw-parser-output .navbox-list{line-height:1.5em;border-color:#fdfdfd}.mw-parser-output .navbox-list-with-group{text-align:right;border-right-width:2px;border-right-style:solid}.mw-parser-output tr+tr>.navbox-abovebelow,.mw-parser-output tr+tr>.navbox-group,.mw-parser-output tr+tr>.navbox-image,.mw-parser-output tr+tr>.navbox-list{border-top:2px solid #fdfdfd}.mw-parser-output .navbox-title{background-color:#ccf}.mw-parser-output .navbox-abovebelow,.mw-parser-output .navbox-group,.mw-parser-output .navbox-subgroup .navbox-title{background-color:#ddf}.mw-parser-output .navbox-subgroup .navbox-group,.mw-parser-output .navbox-subgroup .navbox-abovebelow{background-color:#e6e6ff}.mw-parser-output .navbox-even{background-color:#f7f7f7}.mw-parser-output .navbox-odd{background-color:transparent}.mw-parser-output .navbox .hlist td dl,.mw-parser-output .navbox .hlist td ol,.mw-parser-output .navbox .hlist td ul,.mw-parser-output .navbox td.hlist dl,.mw-parser-output .navbox td.hlist ol,.mw-parser-output .navbox td.hlist ul{padding:0.125em 0}.mw-parser-output .navbox .navbar{display:block;font-size:100%}.mw-parser-output .navbox-title .navbar{float:right;text-align:right;margin-right:0.5em}body.skin--responsive .mw-parser-output .navbox-image img{max-width:none!important}@media print{body.ns-0 .mw-parser-output .navbox{display:none!important}}</style></div><div role="navigation" class="navbox" aria-labelledby="علم_الأحياء_الزمني" style="padding:1px"><table class="nowraplinks mw-collapsible autocollapse navbox-inner" style="border-spacing:0;background:transparent;color:inherit"><tbody><tr><th scope="col" class="navbox-title" colspan="3"><style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r67666671">.mw-parser-output .navbar{display:inline;font-size:88%;font-weight:normal}.mw-parser-output .navbar-collapse{float:right;text-align:right}.mw-parser-output .navbar-boxtext{word-spacing:0}.mw-parser-output .navbar ul{display:inline-block;white-space:nowrap;line-height:inherit}.mw-parser-output .navbar-brackets::before{margin-left:-0.125em;content:"[ "}.mw-parser-output .navbar-brackets::after{margin-right:-0.125em;content:" ]"}.mw-parser-output .navbar li{word-spacing:-0.125em}.mw-parser-output .navbar a>span,.mw-parser-output .navbar a>abbr{text-decoration:inherit}.mw-parser-output .navbar-mini abbr{font-variant:small-caps;border-bottom:none;text-decoration:none;cursor:inherit}.mw-parser-output .navbar-ct-full{font-size:114%;margin:0 7em}.mw-parser-output .navbar-ct-mini{font-size:114%;margin:0 4em}@media screen{html.skin-theme-clientpref-night .mw-parser-output .navbar li a abbr{color:var(--color-base)!important}}@media screen and (prefers-color-scheme:dark){html.skin-theme-clientpref-os .mw-parser-output .navbar li a abbr{color:var(--color-base)!important}}</style><div class="navbar plainlinks hlist navbar-mini"><ul><li class="nv-اعرض"><a href="/wiki/%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A" title="قالب:علم الأحياء الزمني"><abbr title="عرض هذا القالب">ع</abbr></a></li><li class="nv-ناقش"><a href="/w/index.php?title=%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A&action=edit&redlink=1" class="new" title="نقاش القالب:علم الأحياء الزمني (الصفحة غير موجودة)"><abbr title="ناقش هذا القالب">ن</abbr></a></li><li class="nv-عدل"><a class="external text" href="https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A&action=edit"><abbr title="عدل هذا القالب">ت</abbr></a></li></ul></div><div id="علم_الأحياء_الزمني" style="font-size:114%;margin:0 4em"><a href="/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A" title="علم الأحياء الزمني">علم الأحياء الزمني</a></div></th></tr><tr><th scope="row" class="navbox-group" style="width:1%;text-align:center;">دورات داخلي</th><td class="navbox-list-with-group navbox-list navbox-odd hlist" style="width:100%;padding:0;line-height:1.4;"><div style="padding:0 0.25em"> <ul><li><a class="mw-selflink selflink">نظم يوماوي</a></li> <li><a href="/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D8%AA%D8%AD%D8%AA_%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A" title="نظم تحت يومي">نظم تحت يومي</a></li> <li><a href="/wiki/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%81%D9%88%D9%82_%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A" title="نظم فوق يومي">نظم فوق يومي</a></li> <li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1_%D9%82%D9%85%D8%B1%D9%8A" title="تأثير قمري">نظم قمري</a></li> <li><a href="/wiki/%D9%81%D8%B5%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86%D8%A9" title="فصول السنة">نظم سنوي</a></li></ul> </div></td><td class="noviewer navbox-image" rowspan="4" style="width:1px;padding:0 0 0 2px"><div><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Light_Ethology.svg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d0/Light_Ethology.svg/150px-Light_Ethology.svg.png" decoding="async" width="150" height="60" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d0/Light_Ethology.svg/225px-Light_Ethology.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d0/Light_Ethology.svg/300px-Light_Ethology.svg.png 2x" data-file-width="512" data-file-height="205" /></a></span></div></td></tr><tr><th scope="row" class="navbox-group" style="width:1%;text-align:center;">دورات خارجية</th><td class="navbox-list-with-group navbox-list navbox-even hlist" style="width:100%;padding:0;line-height:1.4;"><div style="padding:0 0.25em"> <ul><li><a href="/wiki/%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D9%8A" title="نهاري">نهاري</a> <ul><li><a href="/w/index.php?title=%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9_%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9&action=edit&redlink=1" class="new" title="دورة نهارية (الصفحة غير موجودة)">دورة نهارية</a></li></ul></li> <li><a href="/wiki/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7_%D9%84%D9%8A%D9%84%D9%8A" title="نشاط ليلي">نشاط ليلي</a></li> <li><a href="/w/index.php?title=%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85&action=edit&redlink=1" class="new" title="خلال اليوم (الصفحة غير موجودة)">خلال اليوم</a></li> <li><a href="/wiki/%D8%B4%D9%81%D9%82%D9%8A" title="شفقي">شفقي</a> <ul><li><a href="/wiki/%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A" title="صباحي">صباحي</a></li> <li><a href="/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A_(%D8%A8%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7)" title="مسائي (بيولوجيا)">مسائي</a></li></ul></li> <li><a href="/wiki/%D9%81%D8%B5%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86%D8%A9" title="فصول السنة">موسمي</a></li> <li><a href="/wiki/%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9_%D8%B6%D9%88%D8%A6%D9%8A%D8%A9" title="فترة ضوئية">فترة ضوئية</a></li> <li><a href="/wiki/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9" title="ارتباع">ارتباع</a></li></ul> </div></td></tr><tr><th scope="row" class="navbox-group" style="width:1%;text-align:center;">المجالات</th><td class="navbox-list-with-group navbox-list navbox-odd hlist" style="width:100%;padding:0;line-height:1.4;"><div style="padding:0 0.25em"> <ul><li><a href="/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A6%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A" title="علم البيئة السلوكي">علم البيئة السلوكي</a></li> <li><a href="/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A" title="علم الأحياء الزمني">علم الأحياء الزمني</a></li> <li><a href="/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A" class="mw-redirect" title="علم السلوك الحيواني">علم سلوك الحيوان</a></li></ul> </div></td></tr><tr><th scope="row" class="navbox-group" style="width:1%;text-align:center;">أُخرى</th><td class="navbox-list-with-group navbox-list navbox-even hlist" style="width:100%;padding:0;line-height:1.4;"><div style="padding:0 0.25em"> <ul><li><a href="/wiki/%D8%AA%D9%84%D9%88%D8%AB_%D8%B6%D9%88%D8%A6%D9%8A" title="تلوث ضوئي">تلوث ضوئي</a></li> <li><a href="/wiki/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84_%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%B1%D8%B3_%D9%84%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF" title="جدول سولونارس للصيد">جدول سولونارس للصيد</a></li> <li><a href="/wiki/%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:%D8%A3%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85" title="قالب:أجزاء اليوم">أجزاء اليوم</a></li></ul> </div></td></tr></tbody></table></div> <div class="navbox-styles"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r64177691"><link rel="mw-deduplicated-inline-style" href="mw-data:TemplateStyles:r68124052"></div><div role="navigation" class="navbox authority-control" aria-label="Navbox" style="padding:1px"><table class="nowraplinks hlist navbox-inner" style="border-spacing:0;background:transparent;color:inherit"><tbody><tr><th scope="row" class="navbox-group" style="width:12%"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%B6%D8%A8%D8%B7_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%8A" title="ويكيبيديا:ضبط استنادي">ضبط استنادي</a>: وطنية <span class="mw-valign-text-top noprint" typeof="mw:File/Frameless"><a href="https://www.wikidata.org/wiki/Q208353#identifiers" title="عدلها في ويكي بيانات"><img alt="عدلها في ويكي بيانات" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8a/OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg/10px-OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg.png" decoding="async" width="10" height="10" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8a/OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg/15px-OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8a/OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg/20px-OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg.png 2x" data-file-width="20" data-file-height="20" /></a></span></th><td class="navbox-list-with-group navbox-list navbox-odd" style="padding:0"><div style="padding:0 0.25em"> <ul><li><span class="uid"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://d-nb.info/gnd/4078131-8">الملف الاستنادي المتكامِل (GND)</a></span></li> <li><span class="uid"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://olduli.nli.org.il/F/?func=find-b&local_base=NLX10&find_code=UID&request=987007286430805171">المكتبة القومية الإسرائيلية (J9U)</a></span></li> <li><span class="uid"><span class="explain" title="Circadian rhythms"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://id.loc.gov/authorities/sh85026049">مكتبة الكونغرس (LCNAF)</a></span></span></li> <li><span class="uid"><span class="explain" title="cirkadiánní rytmy"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://aleph.nkp.cz/F/?func=find-c&local_base=aut&ccl_term=ica=ph137708&CON_LNG=ENG">قاعدة البيانات الوطنية التشيكية (NLCR AUT)</a></span></span></li></ul> </div></td></tr></tbody></table></div> <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r68268331">.mw-parser-output .portalbox{padding:0;margin:0.5em 0;display:table;box-sizing:border-box;max-width:20ch;list-style:none}.mw-parser-output .portalborder{border:solid #aaa 1px;padding:0.1em;background:#f9f9f9}.mw-parser-output .portalbox-entry{display:table-row;font-size:85%;line-height:110%;height:1.9em;font-style:italic;font-weight:bold}.mw-parser-output .portalbox-image{display:table-cell;padding:0.2em;vertical-align:middle;text-align:center}.mw-parser-output .portalbox-link{display:table-cell;padding:0.2em 0.2em 0.2em 0.3em;vertical-align:middle}@media(min-width:720px){.mw-parser-output .portalleft{clear:left;float:left;margin:0.5em 1em 0.5em 0}.mw-parser-output .portalright{clear:right;float:right;margin:0.5em 0 0.5em 1em}}.mw-parser-output #bandeau-portail{clear:both;line-height:1.9em;padding:3px;margin:2px 0;background-color:var(--background-color-neutral-subtle,#f8f9fa);text-align:center;border:1px solid var(--border-color-base,#a2a9b1)}.mw-parser-output #liste-portail{padding:3px;text-align:center;margin-right:0;clear:both}.mw-parser-output #liste-portail li,.mw-parser-output #bandeau-portail li{display:inline}.mw-parser-output .bandeau-portail-element{white-space:nowrap;margin:auto 1.5em}.mw-parser-output .bandeau-portail-icone{margin-left:0.5em}.mw-parser-output .bandeau-portail-texte>a:nth-child(1){font-weight:700}.mw-parser-output .ns-14 #bandeau-portail{width:242px;float:left;font-size:96%;text-align:right;margin:0;clear:left}.mw-parser-output .ns-14 #bandeau-portail li{margin-right:-17px}@media screen{html.skin-theme-clientpref-night .mw-parser-output .portalbox{background:transparent}}@media screen and (prefers-color-scheme:dark){html.skin-theme-clientpref-os .mw-parser-output .pane{background:transparent}}</style><ul role="navigation" aria-label="Portals" class="noprint bandeau-portail" id="bandeau-portail"> <li class="bandeau-portail-element"><span class="bandeau-portail-icone"><span class="noviewer" typeof="mw:File"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:P_medicine.svg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6d/P_medicine.svg/31px-P_medicine.svg.png" decoding="async" width="31" height="28" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6d/P_medicine.svg/47px-P_medicine.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6d/P_medicine.svg/62px-P_medicine.svg.png 2x" data-file-width="400" data-file-height="360" /></a></span></span><span class="bandeau-portail-texte"><a href="/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B7%D8%A8" title="بوابة:طب">بوابة طب</a></span></li> <li class="bandeau-portail-element"><span class="bandeau-portail-icone"><span class="noviewer" typeof="mw:File"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3b/%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg/28px-%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg.png" decoding="async" width="28" height="28" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3b/%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg/42px-%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3b/%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg/56px-%D8%A3%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%86%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%A9.svg.png 2x" data-file-width="512" data-file-height="512" /></a></span></span><span class="bandeau-portail-texte"><a href="/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1" title="بوابة:علم الأحياء">بوابة علم الأحياء</a></span></li> <li class="bandeau-portail-element"><span class="bandeau-portail-icone"><span class="noviewer" typeof="mw:File"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:ATPsyn.gif" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/62/ATPsyn.gif/32px-ATPsyn.gif" decoding="async" width="32" height="27" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/62/ATPsyn.gif/48px-ATPsyn.gif 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/62/ATPsyn.gif/64px-ATPsyn.gif 2x" data-file-width="300" data-file-height="256" /></a></span></span><span class="bandeau-portail-texte"><a href="/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B6%D8%A7%D8%A1" title="بوابة:علم وظائف الأعضاء">بوابة علم وظائف الأعضاء</a></span></li> <li class="bandeau-portail-element"><span class="bandeau-portail-icone"><span class="noviewer" typeof="mw:File"><a href="/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Brain_Surface_Gyri.SVG" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/23/Brain_Surface_Gyri.SVG/32px-Brain_Surface_Gyri.SVG.png" decoding="async" width="32" height="23" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/23/Brain_Surface_Gyri.SVG/48px-Brain_Surface_Gyri.SVG.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/23/Brain_Surface_Gyri.SVG/64px-Brain_Surface_Gyri.SVG.png 2x" data-file-width="1024" data-file-height="731" /></a></span></span><span class="bandeau-portail-texte"><a href="/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9" title="بوابة:علوم عصبية">بوابة علوم عصبية</a></span></li></ul> <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r68409654">.mw-parser-output .side-box{margin:4px 0;box-sizing:border-box;border:1px solid var(--border-color-base,#a2a9b1);font-size:88%;line-height:1.25em;background-color:var(--background-color-interactive-subtle,#f8f9fa);display:flow-root}.mw-parser-output .side-box-abovebelow,.mw-parser-output .side-box-text{padding:0.25em 0.9em}.mw-parser-output .side-box-image{padding:2px 0.9em 2px 0;text-align:center}.mw-parser-output .side-box-imageleft{padding:2px 0 2px 0.9em;text-align:center}@media(min-width:500px){.mw-parser-output .side-box-flex{display:flex;align-items:center}.mw-parser-output .side-box-text{flex:1;min-width:0}}@media(min-width:720px){.mw-parser-output .side-box{width:238px}.mw-parser-output .side-box-left{clear:left;float:left;margin-right:1em}.mw-parser-output .side-box-left{margin-right:1em}.mw-parser-output .side-box-right{margin-left:1em}}</style><style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r68152991">@media print{body.ns-0 .mw-parser-output .sistersitebox{display:none!important}}@media screen{html.skin-theme-clientpref-night .mw-parser-output .sistersitebox img[src*="Wiktionary-logo-en-v2.svg"]{background-color:white}}@media screen and (prefers-color-scheme:dark){html.skin-theme-clientpref-os .mw-parser-output .sistersitebox img[src*="Wiktionary-logo-en-v2.svg"]{background-color:white}}</style><div class="side-box side-box-left plainlinks sistersitebox"><style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r67666675">.mw-parser-output .plainlist ol,.mw-parser-output .plainlist ul{line-height:inherit;list-style:none;margin:0;padding:0}.mw-parser-output .plainlist ol li,.mw-parser-output .plainlist ul li{margin-bottom:0}</style> <div class="side-box-flex"> <div class="side-box-image"><span class="noviewer" typeof="mw:File"><span><img alt="" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/30px-Commons-logo.svg.png" decoding="async" width="30" height="40" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/45px-Commons-logo.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/59px-Commons-logo.svg.png 2x" data-file-width="1024" data-file-height="1376" /></span></span></div> <div class="side-box-text plainlist">في كومنز صور وملفات عن <span style="font-weight: bold; font-style: italic;"><a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Circadian_rhythm" class="extiw" title="commons:Category:Circadian rhythm">Circadian rhythm</a></span>.</div></div> </div></div><noscript><img src="https://login.wikimedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1x1" alt="" width="1" height="1" style="border: none; position: absolute;"></noscript> <div class="printfooter" data-nosnippet="">مجلوبة من «<a dir="ltr" href="https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=نظم_يوماوي&oldid=67850472">https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=نظم_يوماوي&oldid=67850472</a>»</div></div> <div id="catlinks" class="catlinks" data-mw="interface"><div id="mw-normal-catlinks" class="mw-normal-catlinks"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%AA%D8%B5%D9%81%D8%AD" title="ويكيبيديا:تصفح">تصنيفات</a>: <ul><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A" title="تصنيف:نظم يوماوي">نظم يوماوي</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8_%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D8%A8" title="تصنيف:بيولوجيا الاضطراب ثنائي القطب">بيولوجيا الاضطراب ثنائي القطب</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%86%D9%88%D9%85" title="تصنيف:نوم">نوم</a></li></ul></div><div id="mw-hidden-catlinks" class="mw-hidden-catlinks mw-hidden-cats-hidden">تصنيفات مخفية: <ul><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:Pages_using_the_JsonConfig_extension" title="تصنيف:Pages using the JsonConfig extension">Pages using the JsonConfig extension</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B1" title="تصنيف:أخطاء الاستشهاد: المسار">أخطاء الاستشهاد: المسار</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D8%A8%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%BA%D9%8A%D8%B1_%D9%85%D8%A4%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9" title="تصنيف:صيانة الاستشهاد: استشهادات بمسارات غير مؤرشفة">صيانة الاستشهاد: استشهادات بمسارات غير مؤرشفة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF_%D8%A8%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9_(en)" title="تصنيف:الاستشهاد بمصادر باللغة الإنجليزية (en)">الاستشهاد بمصادر باللغة الإنجليزية (en)</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_%D9%84%D8%BA%D8%A9_%D8%BA%D9%8A%D8%B1_%D9%85%D8%AF%D8%B9%D9%88%D9%85%D8%A9" title="تصنيف:صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة">صيانة الاستشهاد: لغة غير مدعومة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%8A_%D9%86%D8%B5%D8%A7_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9" title="تصنيف:مقالات تحوي نصا بالإنجليزية">مقالات تحوي نصا بالإنجليزية</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85_%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8:Div_col_%D9%85%D8%B9_%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D8%B7_%D8%BA%D9%8A%D8%B1_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81%D8%A9" title="تصنيف:صفحات تستخدم قالب:Div col مع وسائط غير معروفة">صفحات تستخدم قالب:Div col مع وسائط غير معروفة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA_GND" title="تصنيف:مقالات فيها معرفات GND">مقالات فيها معرفات GND</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA_J9U" title="تصنيف:مقالات فيها معرفات J9U">مقالات فيها معرفات J9U</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA_LCCN" title="تصنيف:مقالات فيها معرفات LCCN">مقالات فيها معرفات LCCN</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA_NKC" title="تصنيف:مقالات فيها معرفات NKC">مقالات فيها معرفات NKC</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B7%D8%A8/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9" title="تصنيف:بوابة طب/مقالات متعلقة">بوابة طب/مقالات متعلقة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A1/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9" title="تصنيف:بوابة علم الأحياء/مقالات متعلقة">بوابة علم الأحياء/مقالات متعلقة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%85_%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B6%D8%A7%D8%A1/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9" title="تصنيف:بوابة علم وظائف الأعضاء/مقالات متعلقة">بوابة علم وظائف الأعضاء/مقالات متعلقة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9" title="تصنيف:بوابة علوم عصبية/مقالات متعلقة">بوابة علوم عصبية/مقالات متعلقة</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85_%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D8%A9_P373" title="تصنيف:صفحات تستخدم خاصية P373">صفحات تستخدم خاصية P373</a></li><li><a href="/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85_%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_ISBN_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9" title="تصنيف:الصفحات التي تستخدم وصلات ISBN السحرية">الصفحات التي تستخدم وصلات ISBN السحرية</a></li></ul></div></div> </div> </main> </div> <div class="mw-footer-container"> <footer id="footer" class="mw-footer" > <ul id="footer-info"> <li id="footer-info-lastmod"> آخر تعديل لهذه الصفحة كان يوم 11 سبتمبر 2024، الساعة 07:37.</li> <li id="footer-info-copyright">النصوص متاحة تحت <a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%86%D8%B5_%D8%B1%D8%AE%D8%B5%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%B9%D9%8A:_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D9%8A%D8%B5_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84_4.0" title="ويكيبيديا:نص رخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 4.0">رخصة المشاع الإبداعي الملزمة بنسبة العمل لمؤلفه وبترخيص الأعمال المشتقة بالمثل 4.0</a>؛ قد تُطبّق شروط إضافية. استخدامُك هذا الموقع هو موافقةٌ على <a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use" class="extiw" title="foundation:Special:MyLanguage/Policy:Terms of Use">شروط الاستخدام</a> <a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy" class="extiw" title="foundation:Special:MyLanguage/Policy:Privacy policy">وسياسة الخصوصية</a>. ويكيبيديا ® هي علامة تجارية مسجلة <a rel="nofollow" class="external text" href="https://wikimediafoundation.org/">لمؤسسة ويكيميديا</a>، وهي منظمة غير ربحية.</li> </ul> <ul id="footer-places"> <li id="footer-places-privacy"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/ar">سياسة الخصوصية</a></li> <li id="footer-places-about"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%B9%D9%86">حول ويكيبيديا</a></li> <li id="footer-places-disclaimers"><a href="/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A5%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%A1_%D9%85%D8%B3%D8%A4%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D8%A7%D9%85">إخلاء مسؤولية</a></li> <li id="footer-places-wm-codeofconduct"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct">القواعد السلوكية</a></li> <li id="footer-places-developers"><a href="https://developer.wikimedia.org">المطورون</a></li> <li id="footer-places-statslink"><a href="https://stats.wikimedia.org/#/ar.wikipedia.org">إحصائيات</a></li> <li id="footer-places-cookiestatement"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement">بيان تعريف الارتباطات</a></li> <li id="footer-places-mobileview"><a href="//ar.m.wikipedia.org/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A&mobileaction=toggle_view_mobile" class="noprint stopMobileRedirectToggle">نسخة للأجهزة المحمولة</a></li> </ul> <ul id="footer-icons" class="noprint"> <li id="footer-copyrightico"><a href="https://wikimediafoundation.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><img src="/static/images/footer/wikimedia-button.svg" width="84" height="29" alt="Wikimedia Foundation" loading="lazy"></a></li> <li id="footer-poweredbyico"><a href="https://www.mediawiki.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><img src="/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg" alt="Powered by MediaWiki" width="88" height="31" loading="lazy"></a></li> </ul> </footer> </div> </div> </div> <div class="vector-settings" id="p-dock-bottom"> <ul></ul> </div><script>(RLQ=window.RLQ||[]).push(function(){mw.config.set({"wgHostname":"mw-web.codfw.main-795c86c559-bjs2j","wgBackendResponseTime":187,"wgPageParseReport":{"limitreport":{"cputime":"0.513","walltime":"0.713","ppvisitednodes":{"value":992,"limit":1000000},"postexpandincludesize":{"value":37417,"limit":2097152},"templateargumentsize":{"value":1222,"limit":2097152},"expansiondepth":{"value":13,"limit":100},"expensivefunctioncount":{"value":9,"limit":500},"unstrip-depth":{"value":1,"limit":20},"unstrip-size":{"value":39250,"limit":5000000},"entityaccesscount":{"value":4,"limit":400},"timingprofile":["100.00% 574.863 1 -total"," 42.83% 246.240 1 قالب:مراجع"," 21.68% 124.643 5 قالب:استشهاد_ويب"," 17.37% 99.840 1 قالب:علم_البيولوجيا_الزمني"," 16.46% 94.647 1 قالب:شريط"," 16.38% 94.181 1 قالب:استشهاد_بويكي_بيانات"," 14.56% 83.712 1 قالب:شريط_بوابات"," 12.96% 74.502 1 قالب:ضبط_استنادي"," 7.67% 44.077 1 قالب:تصنيف_كومنز"," 7.22% 41.533 1 قالب:شقيقة"]},"scribunto":{"limitreport-timeusage":{"value":"0.320","limit":"10.000"},"limitreport-memusage":{"value":6664342,"limit":52428800}},"cachereport":{"origin":"mw-web.eqiad.main-67876799fc-qdtfc","timestamp":"20241127172754","ttl":2592000,"transientcontent":false}}});});</script> <script type="application/ld+json">{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"Article","name":"\u0646\u0638\u0645 \u064a\u0648\u0645\u0627\u0648\u064a","url":"https:\/\/ar.wikipedia.org\/wiki\/%D9%86%D8%B8%D9%85_%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A","sameAs":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q208353","mainEntity":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q208353","author":{"@type":"Organization","name":"\u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u0647\u0645\u0648\u0646 \u0641\u064a \u0645\u0634\u0627\u0631\u064a\u0639 \u0648\u064a\u0643\u064a\u0645\u064a\u062f\u064a\u0627"},"publisher":{"@type":"Organization","name":"\u0645\u0624\u0633\u0633\u0629 \u0648\u064a\u0643\u064a\u0645\u064a\u062f\u064a\u0627","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.wikimedia.org\/static\/images\/wmf-hor-googpub.png"}},"datePublished":"2016-06-04T10:14:19Z","image":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/2\/27\/Biological_clock_human-ar.svg"}</script> </body> </html>