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<!DOCTYPE html> <html class="client-nojs" lang="de" dir="ltr"> <head> <meta charset="UTF-8"> <title>Meditation – Wikipedia</title> <script>(function(){var className="client-js";var cookie=document.cookie.match(/(?:^|; )dewikimwclientpreferences=([^;]+)/);if(cookie){cookie[1].split('%2C').forEach(function(pref){className=className.replace(new RegExp('(^| )'+pref.replace(/-clientpref-\w+$|[^\w-]+/g,'')+'-clientpref-\\w+( 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Navigation springen</a> <a class="mw-jump-link" href="#searchInput">Zur Suche springen</a> <div id="mw-content-text" class="mw-body-content"><div class="mw-content-ltr mw-parser-output" lang="de" dir="ltr"><figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Gal_Viharaya_02.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c6/Gal_Viharaya_02.jpg/220px-Gal_Viharaya_02.jpg" decoding="async" width="220" height="178" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c6/Gal_Viharaya_02.jpg/330px-Gal_Viharaya_02.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c6/Gal_Viharaya_02.jpg/440px-Gal_Viharaya_02.jpg 2x" data-file-width="2250" data-file-height="1825" /></a><figcaption>Darstellung des Buddha in Meditationshaltung (Dhyana <a href="/wiki/Mudra" title="Mudra">mudra</a>, <a href="/wiki/Polonnaruwa" title="Polonnaruwa">Polonnaruwa</a>)</figcaption></figure> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ce/Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg/220px-Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg" decoding="async" width="220" height="159" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ce/Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg/330px-Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ce/Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg/440px-Meditation_-_Malm%C3%B6-1983.jpg 2x" data-file-width="1226" data-file-height="888" /></a><figcaption>Meditation im Park (<a href="/wiki/Malm%C3%B6" title="Malmö">Malmö</a>, 1983)</figcaption></figure> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b2/Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg/220px-Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg" decoding="async" width="220" height="135" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b2/Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg/330px-Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b2/Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg/440px-Meditating_in_Madison_Square_Park.jpg 2x" data-file-width="2512" data-file-height="1540" /></a><figcaption>Gemeinsame Meditation im Madison Square Park (<a href="/wiki/New_York_City" title="New York City">New York City</a>, 2010)</figcaption></figure> Meditation bezeichnet eine Gruppe von Geistesübungen, die in verschiedenen Traditionen seit Jahrtausenden überliefert sind. Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der <a href="/wiki/Aufmerksamkeit" title="Aufmerksamkeit">Aufmerksamkeit</a>. Das Üben von Meditation soll nachhaltige positive Veränderungen im <a href="/wiki/Denken" title="Denken">Denken</a>, <a href="/wiki/F%C3%BChlen_(Psychologie)" title="Fühlen (Psychologie)">Fühlen</a> und <a href="/wiki/Wahrnehmung" title="Wahrnehmung">Wahrnehmen</a> bewirken oder zu bestimmten religiös definierten Einsichten und Zuständen führen. Effekte von Meditationstraining auf <a href="/wiki/Kognitionspsychologie" title="Kognitionspsychologie">Kognition</a>, <a href="/wiki/Emotion" title="Emotion">Emotionen</a>, <a href="/wiki/Neurophysiologie" title="Neurophysiologie">Hirnfunktion</a>, <a href="/wiki/Immunsystem" title="Immunsystem">Immunsystem</a>, <a href="/wiki/Epigenetik" title="Epigenetik">Epigenetik</a> sowie auf die <a href="/wiki/Psychische_Gesundheit" title="Psychische Gesundheit">psychische Gesundheit</a> sind wissenschaftlich belegt. Meditation ist ein zentrales Element in verschiedenen Religionen, insbesondere dem <a href="/wiki/Buddhismus" title="Buddhismus">Buddhismus</a>, wie auch im <a href="/wiki/Hinduismus" title="Hinduismus">Hinduismus</a>, <a href="/wiki/Konfuzianismus" title="Konfuzianismus">Konfuzianismus</a> und <a href="/wiki/Christentum" title="Christentum">Christentum</a>. Seit dem 20. Jahrhundert wird Meditation zunehmend auch in der <a href="/wiki/Westliche_Welt" title="Westliche Welt">westlichen Welt</a> praktiziert und wissenschaftlich erforscht. <div id="toc" class="toc" role="navigation" aria-labelledby="mw-toc-heading"><input type="checkbox" role="button" id="toctogglecheckbox" class="toctogglecheckbox" style="display:none" /><div class="toctitle" lang="de" dir="ltr"><h2 id="mw-toc-heading">Inhaltsverzeichnis</h2><label class="toctogglelabel" for="toctogglecheckbox"></label></div> <ul> <li class="toclevel-1 tocsection-1"><a href="#Etymologie">1 Etymologie</a></li> <li class="toclevel-1 tocsection-2"><a href="#Definition_und_Merkmale">2 Definition und Merkmale</a></li> <li class="toclevel-1 tocsection-3"><a href="#Meditation_in_religiösen_Traditionen">3 Meditation in religiösen Traditionen</a> <ul> <li class="toclevel-2 tocsection-4"><a href="#Meditation_im_Buddhismus">3.1 Meditation im Buddhismus</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-5"><a href="#Meditation_in_anderen_fernöstlichen_Traditionen">3.2 Meditation in anderen fernöstlichen Traditionen</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-6"><a href="#Meditation_im_Yoga">3.3 Meditation im Yoga</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-7"><a href="#Christliche_Traditionen">3.4 Christliche Traditionen</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-8"><a href="#Anthroposophische_Tradition">3.5 Anthroposophische Tradition</a></li> </ul> </li> <li class="toclevel-1 tocsection-9"><a href="#Säkulare_Meditation">4 Säkulare Meditation</a></li> <li class="toclevel-1 tocsection-10"><a href="#Techniken">5 Techniken</a> <ul> <li class="toclevel-2 tocsection-11"><a href="#Allgemeine_Merkmale_meditativer_Techniken">5.1 Allgemeine Merkmale meditativer Techniken</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-12"><a href="#Focused_Attention_und_Open_Monitoring">5.2 Focused Attention und Open Monitoring</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-13"><a href="#Anapanasati_–_Beobachten_des_Atems">5.3 Anapanasati – Beobachten des Atems</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-14"><a href="#Samatha_und_Vipassana">5.4 Samatha und Vipassana</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-15"><a href="#Metta_–_Loving-Kindness">5.5 Metta – Loving-Kindness</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-16"><a href="#Body_Scan">5.6 Body Scan</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-17"><a href="#Mindfulness-Based_Stress_Reduction,_MBSR">5.7 Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-18"><a href="#Zazen_und_Zen-Buddhismus">5.8 Zazen und Zen-Buddhismus</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-19"><a href="#Christliche_Meditation_–_vita_contemplativa">5.9 Christliche Meditation – vita contemplativa</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-20"><a href="#Transzendentale_Meditation">5.10 Transzendentale Meditation</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-21"><a href="#Yoga">5.11 Yoga</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-22"><a href="#Kampfkunst">5.12 Kampfkunst</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-23"><a href="#Neuere_fernöstlich_inspirierte_Meditationsmethoden">5.13 Neuere fernöstlich inspirierte Meditationsmethoden</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-24"><a href="#Geh-Meditation">5.14 Geh-Meditation</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-25"><a href="#Tanz">5.15 Tanz</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-26"><a href="#Musik_und_Rezitation">5.16 Musik und Rezitation</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-27"><a href="#Körperhaltung">5.17 Körperhaltung</a></li> </ul> </li> <li class="toclevel-1 tocsection-28"><a href="#Meditationsforschung">6 Meditationsforschung</a> <ul> <li class="toclevel-2 tocsection-29"><a href="#Prominente_Wissenschaftler_und_Institutionen">6.1 Prominente Wissenschaftler und Institutionen</a></li> </ul> </li> <li class="toclevel-1 tocsection-30"><a href="#Effekte_von_Meditation">7 Effekte von Meditation</a> <ul> <li class="toclevel-2 tocsection-31"><a href="#Körperliche_Effekte">7.1 Körperliche Effekte</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-32"><a href="#Psychische_Effekte">7.2 Psychische Effekte</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-33"><a href="#Effekte_auf_die_Hirnfunktion_und_-anatomie">7.3 Effekte auf die Hirnfunktion und -anatomie</a></li> <li class="toclevel-2 tocsection-34"><a href="#Gesundheitliche_Effekte">7.4 Gesundheitliche Effekte</a></li> </ul> </li> <li class="toclevel-1 tocsection-35"><a href="#Abgrenzungen">8 Abgrenzungen</a> <ul> <li class="toclevel-2 tocsection-36"><a href="#Weitere_Begriffsverwendung">8.1 Weitere Begriffsverwendung</a></li> </ul> </li> <li class="toclevel-1 tocsection-37"><a href="#Meditationszentrum_und_Meditations-Retreat">9 Meditationszentrum und Meditations-Retreat</a></li> <li class="toclevel-1 tocsection-38"><a href="#Literatur">10 Literatur</a></li> <li class="toclevel-1 tocsection-39"><a href="#Weblinks">11 Weblinks</a></li> <li class="toclevel-1 tocsection-40"><a href="#Einzelnachweise">12 Einzelnachweise</a></li> </ul> </div> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Etymologie">Etymologie</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=1" title="Abschnitt bearbeiten: Etymologie" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=1" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Etymologie">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Das Wort Meditation stammt von <a href="/wiki/Latein" title="Latein">lateinisch</a> meditatio, zu meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“, von <a href="/wiki/Altgriechische_Sprache" title="Altgriechische Sprache">altgriechisch</a> μέδομαι <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r183723573">.mw-parser-output .Latn{font-family:"Akzidenz Grotesk","Arial","Avant Garde Gothic","Calibri","Futura","Geneva","Gill Sans","Helvetica","Lucida Grande","Lucida Sans Unicode","Lucida Grande","Stone Sans","Tahoma","Trebuchet","Univers","Verdana"}</style>medomai „denken, sinnen“. Es liegt ein <a href="/wiki/Etymologie" title="Etymologie">etymologischer</a> Bezug zum Stamm des lateinischen Adjektivs medius, -a, -um „mittlere[r, -s]“ vor. Der Begriff Meditation wurde als Übersetzung für östliche spirituelle Praktiken eingeführt, die im Hinduismus und Buddhismus als dhyāna bezeichnet werden. Dies leitet sich von der <a href="/wiki/Sanskrit" title="Sanskrit">Sanskritwurzel</a> dhyai ab, die sowohl einen meditativen Zustand als auch die Praxis, die zu einem solchen führt, bezeichnet.<a href="#cite_note-:16-1">[1]</a><a href="#cite_note-:17-2">[2]</a> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Definition_und_Merkmale">Definition und Merkmale</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=2" title="Abschnitt bearbeiten: Definition und Merkmale" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=2" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Definition und Merkmale">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Der Begriff Meditation wird für eine Vielfalt von Praktiken in verschiedenen Kontexten verwendet. Obwohl Definitionen vorgeschlagen wurden, existiert keine allgemein akzeptierte präzise Begriffsbestimmung. In der wissenschaftlichen Literatur wurden stattdessen Merkmale von Meditation identifiziert. Demnach zeichnet sich Meditation dadurch aus, dass <a href="/wiki/Aufmerksamkeit" title="Aufmerksamkeit">Aufmerksamkeit</a> und <a href="/wiki/Bewusstsein" title="Bewusstsein">Bewusstsein</a> trainiert werden,<a href="#cite_note-:18-3">[3]</a><a href="#cite_note-:19-4">[4]</a><a href="#cite_note-:20-5">[5]</a> dass eine definierte Technik angewendet wird, dass diskursives Denken in den Hintergrund tritt und dass der meditative Zustand durch den Meditierenden selbst und willkürlich herbeigeführt wird.<a href="#cite_note-:17-2">[2]</a> Weitere typische Charakteristika von Meditation sind, dass sie regelmäßig und wiederholt geübt wird,<a href="#cite_note-:21-6">[6]</a> um einen Zustand zu erlangen, der häufig als sehr erholsam, still und von erhöhter Wachsamkeit, sowie oft als glückselig bezeichnet wird.<a href="#cite_note-:21-6">[6]</a> Im modernen Sprachgebrauch wird Meditation oft ungenau verwendet und beinahe jede Tätigkeit, der irgendein positiver Effekt auf den Geist attestiert werden soll, wird Meditation genannt.<a href="#cite_note-:16-1">[1]</a> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Meditation_in_religiösen_Traditionen">Meditation in religiösen Traditionen</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=3" title="Abschnitt bearbeiten: Meditation in religiösen Traditionen" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=3" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Meditation in religiösen Traditionen">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Meditation ist in indischen Kulturen seit über 2.600 Jahren überliefert.<a href="#cite_note-:19-4">[4]</a> Die frühesten Überlieferungen finden sich in den <a href="/wiki/Upanishaden" title="Upanishaden">Upanishaden</a>, welche bereits vor dem Buddhismus existierten. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Meditation_im_Buddhismus">Meditation im Buddhismus</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=4" title="Abschnitt bearbeiten: Meditation im Buddhismus" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=4" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Meditation im Buddhismus">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg" class="mw-file-description"><img alt="Buddhistischer Mönch beim Meditieren" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg/220px-Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg" decoding="async" width="220" height="165" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg/330px-Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg/440px-Phra_Ajan_Jerapunyo-Abbot_of_Watkungtaphao..jpg 2x" data-file-width="1600" data-file-height="1200" /></a><figcaption>Buddhistischer Mönch beim Meditieren</figcaption></figure> Die meditative Schulung des Geistes ist neben dem Üben von ethischem Verhalten das zentrale Element der buddhistischen Lehre. Buddhistische Meditationsübungen haben das Ziel, durch <a href="/wiki/Achtsamkeit_(mindfulness)" title="Achtsamkeit (mindfulness)">Achtsamkeit</a> und <a href="/wiki/Konzentration_(Psychologie)" title="Konzentration (Psychologie)">Konzentration</a> einen ruhigen und zufriedenen Geist zu entwickeln und ihn zu neuen Einsichten zu führen.<a href="#cite_note-:13-7">[7]</a> Beim regelmäßigen Meditieren werden wohltuende Geisteszustände wie Gelassenheit, Zufriedenheit, Freude und Mitgefühl gestärkt und schädigende Geisteszustände wie Gier und Hass gezielt abgeschwächt.<a href="#cite_note-8">[8]</a> Weit verbreitete grundlegende Praktiken sind das aufmerksame Verfolgen der Empfindungen des Atems (Vgl. <a class="mw-selflink-fragment" href="#Anapanasati_–_Beobachten_des_Atems">Ānāpānasati</a>) oder der körperlichen Empfindungen (Vgl. <a class="mw-selflink-fragment" href="#Body_Scan">body scan</a>). Darauf aufbauende buddhistische Meditationsformen sind beispielsweise: <a href="/wiki/Vipassana" title="Vipassana">Vipassana</a>-Meditation (Einsichts- oder Achtsamkeitsmeditation), <a href="/wiki/Samatha" class="mw-redirect" title="Samatha">Samatha</a>-Meditation (Schulung von Geistesruhe) und <a href="/wiki/Metta" title="Metta">Metta</a>-Meditation (Kultivierung von liebender Güte). In buddhistischen Texten wird Meditation mit den <a href="/wiki/Pali" title="Pali">Pali</a>-Worten Samadhi, Bhāvanā und Jhāna bezeichnet. Diese Begriffe können mit Konzentration<a href="#cite_note-9">[9]</a>, Geistesentfaltung<a href="#cite_note-10">[10]</a> und Versenkungszustand<a href="#cite_note-11">[11]</a> übersetzt werden. Nach buddhistischer Anschauung ist ein meditativ untrainierter Geist getrübt und verwirrt und daher nicht in der Lage, die Welt, sich selbst und insbesondere die Ursachen von Leid und Glück klar zu erkennen und zu verstehen. Ein untrainierter Geist neigt daher zu leidhaften Erfahrungen.<a href="#cite_note-:14-12">[12]</a> Durch geeignetes Training kommt der Geist zu tiefer Einsicht in die Realität der Welt. Das führt nach Buddhistischer Auffassung zu einer Befreiung des Geistes von leidhaften Tendenzen und zum Erlangen bedingungslosen Wohlseins. Der Aspekt der Sammlung und Konzentration wird als <a href="/wiki/Samadhi" title="Samadhi">Samadhi</a> bezeichnet, die Funktion der Einsicht und Erkenntnis als <a href="/wiki/Vipassana" title="Vipassana">Vipassana</a>. Es wird gelehrt, dass die Konzentration des Geistes (Samadhi) mit Freude und geistiger Klarheit einhergeht. Während prä-buddhistische Lehren Samadhi als höchstes Ziel der geistigen Entwicklung definierten, geht der Buddhismus darüber hinaus und lehrt die Geistesklarheit, die im Samadhi auftritt, zu nutzen, um die Realität eingehend zu untersuchen (Vipassana). Besondere Aufmerksamkeit erfahren dabei die Aspekte von <a href="/wiki/Verg%C3%A4nglichkeit" title="Vergänglichkeit">Vergänglichkeit</a>, <a href="/wiki/Dukkha" title="Dukkha">Leidhaftigkeit</a> und <a href="/wiki/Anatta" title="Anatta">Nicht-Selbst</a>. Während die Entwicklung von Samadhi bereits zu einem vorübergehenden Wohlergehen und Nachlassen von Leidursachen führt, wird erst durch das Erkennen der subtilen Qualitäten der Realität (vgl. <a href="/wiki/Bodhi" title="Bodhi">Erleuchtung</a>) eine vollkommene, anhaltende und bedingungslose Befreiung des Geistes erreicht.<a href="#cite_note-:14-12">[12]</a> Gemäß der buddhistischen Lehre ist das Üben von ethischem Verhalten die Voraussetzung und das Fundament für die Entwicklung eines ruhigen und stabilen Geistes. Dazu gehören neben dem Verzicht auf Gewalt und auf Rauschmittel das Üben von Ehrlichkeit, angemessener Sprache, sinnlicher Zurückhaltung und Großzügigkeit. Solches Verhalten schaffe die <a href="/wiki/Karma" title="Karma">karmischen</a> Bedingungen, unter denen der Geist friedlich werden könne.<a href="#cite_note-:13-7">[7]</a> Ethisches Verhalten (Sila), Konzentration (Samadhi) und Einsicht (Vipassana) verstärken sich gegenseitig und bilden gemeinsam die drei Pfeiler der buddhistischen Praxis.<a href="#cite_note-:14-12">[12]</a><a href="#cite_note-:13-7">[7]</a><a href="#cite_note-:20-5">[5]</a> Dabei sind sowohl Samadhi als auch Vipassana Aspekte von Meditation. Fortschritt in der Meditation vollzieht sich nach buddhistischer Vorstellung entlang von Stufen zunehmender Geistesruhe, Freude und zunehmenden Bewusstseins für alle geistigen Aktivitäten. Im Laufe des meditativen Trainings überwindet der Übende die <a href="/wiki/Nivarana" title="Nivarana">Fünf Hindernisse für geistige Sammlung</a> (Sinnliches Verlangen, Abneigung, Stumpfheit, Ruhelosigkeit, Zweifel) und entwickelt die <a href="/wiki/Bojjhanga" title="Bojjhanga">Sieben Faktoren der Erleuchtung</a> (Achtsamkeit, Wahrheitsergründung, Willenskraft, Freude, Gelassenheit, Sammlung, Gleichmut), sowie die <a href="/wiki/Brahmavihara" title="Brahmavihara">Vier himmlischen Verweilzustände</a> (Güte, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut). In einigen buddhistischen Schulen werden darüber hinaus acht besondere meditative Versenkungszustände gelehrt, die man mit Hilfe tiefer Konzentration erreichen kann. Diese werden <a href="/wiki/Dhyana" title="Dhyana">Jhanas</a> genannt.<a href="#cite_note-:15-13">[13]</a> In fortschreitender Reihenfolge verweilt der Meditierende in den Jhanas bei körperlich empfundener Freude, emotionaler Freude, reiner Zufriedenheit, reiner Stille, Unendlichkeit des Raumes, Unendlichkeit des Bewusstseins, Nichtsheit und schließlich bei Weder-Wahrnehmung-noch-Nichtwahrnehmung. In vielen frühen Texten ist der Begriff Jhana (Dhyana) synonym mit Meditation selbst.<a href="#cite_note-:15-13">[13]</a> Der Überlieferung nach habe der historische <a href="/wiki/Buddha" title="Buddha">Buddha</a> die tiefsten Einsichten in die Natur der Welt und des Geistes (Vgl. <a href="/wiki/Bodhi" title="Bodhi">Erwachen / Erleuchtung</a>) während der Meditation erlangt. Dementsprechend zeigen Ikonen Buddha häufig in Meditationshaltung. Das meditative Training des Geistes wird in buddhistischen <a href="/wiki/Sutra" title="Sutra">Suttas</a> u. a. verglichen mit dem Reinigen von Gold oder dem Zähmen eines wilden Tieres.<a href="#cite_note-:14-12">[12]</a> Buddhistische Mönche und Nonnen wenden oft mehrere Stunden täglich über viele Jahrzehnte für das Üben von Meditation auf, so dass einige von ihnen über 50.000 Stunden Meditationserfahrung aufweisen.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Meditation_in_anderen_fernöstlichen_Traditionen">Meditation in anderen fernöstlichen Traditionen</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=5" title="Abschnitt bearbeiten: Meditation in anderen fernöstlichen Traditionen" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=5" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Meditation in anderen fernöstlichen Traditionen">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Jain_meditation.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/42/Jain_meditation.jpg/220px-Jain_meditation.jpg" decoding="async" width="220" height="147" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/42/Jain_meditation.jpg/330px-Jain_meditation.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/42/Jain_meditation.jpg/440px-Jain_meditation.jpg 2x" data-file-width="704" data-file-height="471" /></a><figcaption>Meditierende indische <a href="/wiki/Jainismus" title="Jainismus">Jainas</a></figcaption></figure> Als organisierte Überlieferung lässt sich die Meditation am weitesten in den hinduistischen und buddhistischen Traditionen <a href="/wiki/Indien" title="Indien">Indiens</a> zurückverfolgen. Auch das chinesische <a href="/wiki/Chan" class="mw-redirect" title="Chan">Chan</a> und das japanische <a href="/wiki/Zen" title="Zen">Zen</a> lassen sich auf meditative Zustände, die hier <a href="/wiki/Jhana" class="mw-redirect" title="Jhana">Jhana</a> (im <a href="/wiki/Sanskrit" title="Sanskrit">Sanskrit</a>: <a href="/wiki/Dhyana" title="Dhyana">Dhyana</a>) genannt werden, zurückführen. <a href="/wiki/Daoistische_Meditation" title="Daoistische Meditation">Daoistische Meditation</a> ist durch Konzentration, Innenschau und Visualisierungen geprägt; Ziel ist die Erlangung der Einheit mit dem <a href="/wiki/Dao" title="Dao">Dao</a> und die damit einhergehende physische oder spirituelle Unsterblichkeit. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Meditation_im_Yoga">Meditation im Yoga</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=6" title="Abschnitt bearbeiten: Meditation im Yoga" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=6" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Meditation im Yoga">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Eine vielfältige und traditionsreiche Form der Meditation entwickelte sich im indischen <a href="/wiki/Yoga" title="Yoga">Yoga</a>. Insbesondere die Sutras im <a href="/wiki/Raja_Yoga" title="Raja Yoga">Raja Yoga</a> prägen bis zur Gegenwart viele Meditationstechniken und bieten einen systematischen Weg zur Entwicklung der Meditation an, Dhyana. Als Beispiel sei B. K. S. Iyengar genannt, der sich bei der Erläuterung der Meditation auf den Raja-Yoga bezieht.<a href="#cite_note-:18-3">[3]</a> Erwähnenswert ist die im Yoga getroffene Unterscheidung zwischen der gegenständlichen Meditation und der nicht-gegenständlichen, der Saguna-Dhyana (saguna „mit Eigenschaften“)<a href="#cite_note-:21-6">[6]</a> und der Nirguna-Dhyana (nirguna „ohne Eigenschaften“).<a href="#cite_note-15">[15]</a> In den verschiedenen Yogabewegungen werden heute beide Meditationsformen angewandt, etwa bei Erling Petersen oder im Sivananda Yoga (Vedanta) Zentrum.<a href="#cite_note-16">[16]</a><a href="#cite_note-17">[17]</a> Nach <a href="/wiki/Sivananda" title="Sivananda">Sivananda</a> ist beispielsweise die Meditation auf eine göttliche Gestalt eine konkrete Meditation, die Meditation auf das eigene Selbst hingegen eine abstrakte.<a href="#cite_note-18">[18]</a> Für die Praxis der nicht-gegenständlichen Meditation auf das Mantra <a href="/wiki/Om" title="Om">Om</a> fügt Vishnu Devananda Vorstellungen hinzu, die der Meditation auf Om anfangs eine Richtung geben sollen.<a href="#cite_note-19">[19]</a> <a href="/wiki/Selvarajan_Yesudian" title="Selvarajan Yesudian">Selvarajan Yesudian</a> hingegen gibt zur Meditation Leitgedanken vor. Er geht also von einem konkreten Objekt des Gedankens aus.<a href="#cite_note-20">[20]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Christliche_Traditionen">Christliche Traditionen</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=7" title="Abschnitt bearbeiten: Christliche Traditionen" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=7" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Christliche Traditionen">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Im mittelalterlichen Christentum wurden die „geistlichen Übungen“ lectio (aufmerksame Lesung), meditatio (gegenstandfreie Anschauung), oratio (Gebet) und contemplatio (gegenständliche Betrachtung, <a href="/wiki/Kontemplation" title="Kontemplation">Kontemplation</a>) zur Sammlung des Geistes überliefert (siehe dazu ausführlich: <a href="/wiki/Lectio_divina" title="Lectio divina">Lectio divina</a>). Besonders in den <a href="/wiki/Christliche_Mystik" title="Christliche Mystik">mystischen Traditionen</a> sollte damit der <a href="/wiki/Verstand" title="Verstand">Verstand</a> und das Denken zur Ruhe kommen, um den „einen Urgrund“ freizulegen. Es wurden auch Anweisungen wie <a href="/wiki/Die_Wolke_des_Nichtwissens" title="Die Wolke des Nichtwissens">Die Wolke des Nichtwissens</a> oder die Schriften der <a href="/wiki/Teresa_von_%C3%81vila" title="Teresa von Ávila">Teresa von Ávila</a> veröffentlicht. Elemente meditativer Praxis finden sich bis heute in den <a href="/wiki/Exerzitien" title="Exerzitien">Exerzitien</a> von <a href="/wiki/Ignatius_von_Loyola" title="Ignatius von Loyola">Ignatius von Loyola</a>, einigen <a href="/wiki/Benediktiner" title="Benediktiner">benediktinischen</a> und <a href="/wiki/Franziskanische_Orden" title="Franziskanische Orden">franziskanischen</a> Traditionen sowie in der Ostkirche im <a href="/wiki/Hesychasmus" title="Hesychasmus">Hesychasmus</a>. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Anthroposophische_Tradition">Anthroposophische Tradition</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=8" title="Abschnitt bearbeiten: Anthroposophische Tradition" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=8" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Anthroposophische Tradition">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Meditation ist auch ein wesentliches Element der von <a href="/wiki/Rudolf_Steiner" title="Rudolf Steiner">Rudolf Steiner</a> begründeten <a href="/wiki/Anthroposophie" title="Anthroposophie">Anthroposophie</a>. Steiner beschreibt in seinem Werk verschiedene Techniken der Meditation als Selbstvertiefung und -verstärkung des Denkens, die sich der Konzentrationsmeditation zuordnen lassen. „Mit den meisten anderen Meditationsarten hat die anthroposophische Meditation das Ziel gemeinsam, die Trennung des sich als Subjekt erlebenden Menschen von einer als Objekt erfahrenen Welt zu überwinden. Im Unterschied aber zu den meisten Meditationsarten mit buddhistischem oder hinduistischem Hintergrund ging es Steiner […] darum, […] diesen Seinsgrund ganz konkret in den Erscheinungen und Qualitäten der Welt aufzusuchen. Ziel dieses Ansatzes ist es, dem Menschen ein spirituelles Verhältnis zur Welt und zu sich selbst zu ermöglichen […].“<a href="#cite_note-21">[21]</a> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Säkulare_Meditation">Säkulare Meditation</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=9" title="Abschnitt bearbeiten: Säkulare Meditation" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=9" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Säkulare Meditation">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Obwohl viele Techniken ihren Ursprung in Religionen finden, kann Meditation auch ohne jede religiöse Zugehörigkeit oder religiösen Kontext geübt werden.<a href="#cite_note-22">[22]</a> Etwa seit den 1970er Jahren werden von traditionellen Lehren inspirierte und an westliche Bedürfnisse angepasste Meditationsformen zunehmend in der westlichen Welt in <a href="/wiki/S%C3%A4kularisierung" title="Säkularisierung">säkularer</a> Weise praktiziert. Ein wichtiger Beitrag zur Popularisierung von Meditation außerhalb von Religion wurde von <a href="/wiki/Jon_Kabat-Zinn" title="Jon Kabat-Zinn">Jon Kabat-Zinn</a> geleistet, indem er seit etwa 1970 ein Meditationsprogramm für medizinische Zwecke (<a href="/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion" title="Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion">MBSR</a>) entwickelte und verbreitete. <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Techniken">Techniken</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=10" title="Abschnitt bearbeiten: Techniken" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=10" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Techniken">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Allgemeine_Merkmale_meditativer_Techniken">Allgemeine Merkmale meditativer Techniken</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=11" title="Abschnitt bearbeiten: Allgemeine Merkmale meditativer Techniken" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=11" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Allgemeine Merkmale meditativer Techniken">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Ein charakteristisches Merkmal meditativer Techniken ist das bewusste Lenken der <a href="/wiki/Aufmerksamkeit" title="Aufmerksamkeit">Aufmerksamkeit</a> auf ein bestimmtes Objekt des Denkens, der Wahrnehmung oder der Vorstellung (Meditationsobjekt). Dies kann beispielsweise die körperliche Empfindung des <a href="/wiki/Atem" title="Atem">Atmens</a> oder Gehens sein, die <a href="/wiki/Visualisierung_(Meditation)" title="Visualisierung (Meditation)">Visualisierung</a> eines Symbols, der Klang eines <a href="/wiki/Mantra" title="Mantra">Mantras</a> oder der Wunsch, dass andere glücklich sein mögen. Typischerweise zielen die Techniken darauf ab, das gewählte Objekt möglichst kontinuierlich, lange und anstrengungslos in der Aufmerksamkeit zu halten.<a href="#cite_note-:3-23">[23]</a> Ein weiteres typisches Element meditativer Techniken ist die Bewusstheit dafür, welche Inhalte das Bewusstsein im gegenwärtigen Moment enthält (sogenanntes <a href="/wiki/Metakognition" title="Metakognition">Meta-Bewusstsein</a>). Beispielsweise könnte ein Meditierender bemerken, dass er gerade etwas Bestimmtes wahrnimmt oder fühlt. Die vielfältigen Meditationstechniken unterscheiden sich zudem nach ihrer religiösen Herkunft, nach unterschiedlichen Richtungen oder Schulen innerhalb der Religionen und oft auch noch nach einzelnen Lehrern innerhalb solcher Schulen. In vielen Schulen werden abhängig vom Fortschritt der Meditierenden unterschiedliche Techniken gelehrt. Anhand von umfänglicher Literatur und Interviews mit fortgeschrittenen Meditierenden konnten mindestens 52 distinkte Meditationstechniken identifiziert werden.<a href="#cite_note-:2-24">[24]</a> Kurzbeschreibungen der 10 von erfahrenen Meditierenden am häufigsten genannten Techniken waren:<a href="#cite_note-:2-24">[24]</a> <ol><li>„Den gesamten Körper mit der Aufmerksamkeit durchwandern“</li> <li>„Auf das Heben und Senken der Bauchdecke beim Atmen achten“</li> <li>„Beobachten, welche Gedanken im Geist entstehen, ohne daran zu haften“</li> <li>„Auf den Atemfluss im ganzen Körper achten“</li> <li>„Körper durchgehen, Emotionen und Verspannungen wahrnehmen und lösen, z. B. mit Hilfe des Atems“</li> <li>„Mitgefühl, Mitfreude, Gleichmut, liebende Güte kultivieren (für sich selbst, Freunde, neutrale Personen, Feinde, die ganze Welt)“</li> <li>„Beobachten, welche Körperempfindungen entstehen, ohne daran zu haften“</li> <li>„Sutras/Mantras singen“</li> <li>„Im Liegen in einen Zustand tiefer Entspannung bei vollem Bewusstsein hineingehen“</li> <li>„Auf Empfindungen achten, die beim Ein- und Ausatmen in der Nase entstehen“</li></ol> Im allgemeinen Sprachgebrauch wird unter Meditation oft nur die eine Form der Meditation in körperlicher Ruhe verstanden, so wie sie in Abbildungen des meditierenden <a href="/wiki/Buddha" title="Buddha">Buddha</a> symbolisiert wird. Nachfolgend werden jedoch auch einige Techniken genannt, die während einer körperlichen Aktivität, z. B. während des Gehens, durchgeführt werden. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Focused_Attention_und_Open_Monitoring">Focused Attention und Open Monitoring</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=12" title="Abschnitt bearbeiten: Focused Attention und Open Monitoring" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=12" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Focused Attention und Open Monitoring">Quelltext bearbeiten</a>]</div> In der wissenschaftlichen Erforschung von Meditation wurden die einzelnen Techniken anfangs kaum unterschieden und verschiedenste Praktiken undifferenziert untersucht.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a> Im Verlauf der Forschung wurde jedoch klar, dass unterschiedliche Techniken ganz unterschiedliche psychische Effekte entwickeln und mit ebenso unterschiedlichen Mustern von Hirnaktivitäten verbunden sind.<a href="#cite_note-:9-25">[25]</a> Eine grundlegende Gruppierung von Techniken, die sich seitdem in der Wissenschaft etabliert hat, ist die Unterscheidung von Focused Attention Meditation (FAM) und Open Monitoring Meditation (OMM).<a href="#cite_note-26">[26]</a> Dabei bezeichnet FAM Techniken, bei denen der Meditierende seine Aufmerksamkeit auf ein sehr begrenztes Objekt lenkt und es übt, sie dort zu halten. Ein prototypisches Beispiel für eine FAM Technik ist das Beobachten des Atems. Um die Aufmerksamkeit bei dem gewählten Objekt zu halten, muss der Meditierende ständig seine Aufmerksamkeit selbst sowie ablenkende Inhalte in seinem Geist beobachten und überwachen (Engl. monitoring, Vgl. <a href="/wiki/Metakognition" title="Metakognition">Metakognition</a>). Bei open monitoring Techniken ist dieses kontinuierliche Beobachten der geistigen Aktivität selbst, jedoch ohne in diese einzugreifen, Gegenstand der Meditation. Der Meditierende beobachtet also, welche Gedanken, Gefühle, Impulse, Motivationen, Wahrnehmungen etc. von Moment zu Moment in seinem Geist auftreten, wie diese sich verändern und wieder verschwinden. OMM wird teilweise als gegenüber FAM fortgeschrittene Technik verstanden.<a href="#cite_note-:9-25">[25]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Anapanasati_–_Beobachten_des_Atems">Anapanasati – Beobachten des Atems</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=13" title="Abschnitt bearbeiten: Anapanasati – Beobachten des Atems" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=13" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Anapanasati – Beobachten des Atems">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Eine der ältesten und am weitesten verbreiteten Techniken ist das kontinuierliche Beobachten des Atems. Diese Technik wird bereits vor mehr als 2500 Jahren in buddhistischen <a href="/wiki/Sutra" title="Sutra">Sutras</a> beschrieben und dort Anapanasati (deutsch etwa: „Achtsamkeit mit dem Atem“) genannt.<a href="#cite_note-27">[27]</a> Der Meditierende übt dabei, seine <a href="/wiki/Aufmerksamkeit" title="Aufmerksamkeit">Aufmerksamkeit</a> auf ein triviales Objekt, die körperliche Empfindung des Atmens, zu lenken und dort zu halten. Dabei begegnet er unvermeidbar der Tendenz des <a href="/wiki/Psyche" title="Psyche">Geistes</a>, immer wieder zu anderen interessanteren Inhalten, Gedanken, Erinnerungen, Gefühlen, Fantasien usw. abzuschweifen. Die Übung besteht darin, dies möglichst frühzeitig zu bemerken und sodann die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen des Atmens zurückzulenken. Auf diese Art entwickelt der Übende eine neutrale, nicht-bewertende Beobachtungshaltung auf die mentalen Vorgänge, denen er begegnet, sowie ein <a href="/wiki/Metakognition" title="Metakognition">Meta-Bewusstsein</a> dafür, wo sich seine Aufmerksamkeit gerade befindet. Allmählich können ablenkende Gedanken und Gefühle in den Hintergrund treten, sozusagen „leiser werden“, bis der Geist schließlich ganz still ist und für lange Zeit beim Atem verweilen kann. Diese Technik erfordert – wie viele andere meditative Techniken – nicht allein willentliche Konzentration, sondern vor allem einen geschickten Umgang mit und die Entwicklung eines verständnisvollen Verhältnisses zu den natürlichen der meditativen Sammlung widerstrebenden Tendenzen des Geistes (Vgl. <a href="/wiki/Nivarana" title="Nivarana">Fünf Hindernisse</a>).<a href="#cite_note-:4-28">[28]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Samatha_und_Vipassana">Samatha und Vipassana</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=14" title="Abschnitt bearbeiten: Samatha und Vipassana" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=14" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Samatha und Vipassana">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Samatha und Vipassana sind zwei Begriffe aus dem Kontext der buddhistischen Meditation, die von verschiedenen Schulen unterschiedlich verstanden und erklärt werden. Zudem nennt auch die moderne, säkulare und im Westen weit verbreitete Meditationsschule von <a href="/wiki/Satya_Narayan_Goenka" title="Satya Narayan Goenka">Goenka</a> ihre Technik „Vipassana“. Vereinfachend können Samatha und Vipassana als zwei Aspekte von Meditation verstanden werden. Dabei bezeichnet Samatha die Entwicklung von Stille (des Geistes) und Vipassana die Entwicklung von Einsicht (in die Natur der Dinge und insbesondere die Natur des Geistes). Während einige Autoren diese als distinkte Techniken oder Stufen der Meditation beschreiben, wird von anderen betont, dass beide untrennbare Aspekte ein und derselben Übung seien.<a href="#cite_note-29">[29]</a><a href="#cite_note-:4-28">[28]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Metta_–_Loving-Kindness">Metta – Loving-Kindness</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=15" title="Abschnitt bearbeiten: Metta – Loving-Kindness" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=15" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Metta – Loving-Kindness">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Loving-Kindness-Meditation geht ebenfalls auf buddhistische Quellen zurück und wird in diesen zumeist Metta genannt. Buddha selbst empfahl diese Praxis als eine der wertvollsten Meditationen.<a href="#cite_note-:14-12">[12]</a><a href="#cite_note-:8-30">[30]</a> Dabei übt der Meditierende, positive Intentionen für sich selbst und andere Wesen (sowohl Menschen als auch nicht menschliche Lebewesen) zu generieren. Oft werden Sätze wie „mögest du glücklich sein“ oder „mögest du frei von Leid sein“ still rezitiert. Es können auch Strahlen von Wohlwollen, Liebe oder Energie zwischen dem Meditierenden und den anderen Wesen visualisiert werden.<a href="#cite_note-:8-30">[30]</a> Häufig wird zunächst damit begonnen, Wohlwollen für jemanden zu generieren, der einem sympathisch ist (ein Freund), dann für einen Neutralen (einen Bekannten oder Fremden), und dann für jemanden, für den man unangenehme Gefühle hegt, der den Meditierenden enttäuscht hat oder ihm bedrohlich erscheint (ein Gegner oder ein Feind). Auf diese Weise wird die liebevolle Intention allmählich unabhängig von Bedingungen und wird auf immer mehr Wesen ausgeweitet. Ziel dieser Technik ist eine tiefe Transformation sozialer Emotionen. Negative Emotionen, wie Angst vor Bewertung, Zurückweisung, Enttäuschung, Wut, Minderwertigkeitsgefühle und weitere werden durch Emotionen von Nähe und Verbundenheit ersetzt.<a href="#cite_note-31">[31]</a> Die Übung von Loving-Kindness Meditation führt nachweislich zu verstärkten positiven Emotionen.<a href="#cite_note-:7-32">[32]</a> Es werden vier Subtypen von Metta unterschieden: Wohlwollen, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut (Vgl. <a href="/wiki/Brahmavihara" title="Brahmavihara">Brahmavihara</a>).<a href="#cite_note-:1-33">[33]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Body_Scan">Body Scan</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=16" title="Abschnitt bearbeiten: Body Scan" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=16" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Body Scan">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Bei dieser Technik lenkt der Meditierende seine Aufmerksamkeit auf einen Teil seines Körpers und versucht, alle körperlichen Empfindungen in maximaler Deutlichkeit wahrzunehmen. Dabei durchwandert er nach und nach seinen Körper von einem Körperteil zu einem nächsten benachbarten (scan). Die Körperareale können dabei unterschiedlich groß oder klein sein (beispielsweise das ganze Gesicht, oder nur die Spitze der Nase) und unterschiedlich lange betrachtet werden, bevor zu einem weiteren Areal gewechselt wird. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Mindfulness-Based_Stress_Reduction,_MBSR">Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=17" title="Abschnitt bearbeiten: Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=17" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Elemente der buddhistischen Achtsamkeitspraxis fanden Einzug in den westlichen Ansatz der <a href="/wiki/Achtsamkeit_(mindfulness)" title="Achtsamkeit (mindfulness)">Achtsamkeit (mindfulness)</a>. Daraus entstanden auch die <a href="/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion" title="Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion">Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion</a> (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) und <a href="/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Kognitive_Therapie" title="Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie">Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie</a> (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT), welche wirksame<a href="#cite_note-leitlini-Unipolar-34">[34]</a> und religionsfreie klinische Programme sind. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Zazen_und_Zen-Buddhismus">Zazen und Zen-Buddhismus</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=18" title="Abschnitt bearbeiten: Zazen und Zen-Buddhismus" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=18" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Zazen und Zen-Buddhismus">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <div class="hauptartikel" role="navigation">→ Hauptartikel: <a href="/wiki/Zen" title="Zen">Zen</a> und <a href="/wiki/Zazen" title="Zazen">Zazen</a></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Kodo_Sawaki_Zazen.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c1/Kodo_Sawaki_Zazen.jpg/180px-Kodo_Sawaki_Zazen.jpg" decoding="async" width="180" height="257" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c1/Kodo_Sawaki_Zazen.jpg/270px-Kodo_Sawaki_Zazen.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c1/Kodo_Sawaki_Zazen.jpg/360px-Kodo_Sawaki_Zazen.jpg 2x" data-file-width="1786" data-file-height="2551" /></a><figcaption><a href="/wiki/Sawaki_K%C5%8Dd%C5%8D" title="Sawaki Kōdō">Sawaki Kōdō</a> in Zazen (1920)</figcaption></figure> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Tea_ceremony_performing_2.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a7/Tea_ceremony_performing_2.jpg/220px-Tea_ceremony_performing_2.jpg" decoding="async" width="220" height="165" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a7/Tea_ceremony_performing_2.jpg/330px-Tea_ceremony_performing_2.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a7/Tea_ceremony_performing_2.jpg/440px-Tea_ceremony_performing_2.jpg 2x" data-file-width="640" data-file-height="480" /></a><figcaption>Teezeremonie</figcaption></figure> Die zentrale Praxis des Zen-Buddhismus ist die Meditation (坐禪, chinesisch: zuòchán, japanisch: <a href="/wiki/Zazen" title="Zazen">Zazen</a> / ざぜん). Das zentrale Anliegen dabei ist das Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und des gegenwärtigen Bewusstseins („Erwachen“). Zazen kann im Lotossitz (Kekka-Fuza), im halben Lotossitz (Hanka-Fuza), im sogenannten Burmesischen Sitz oder im Fersensitz (Seiza) durchgeführt werden. Hilfsmittel sind im Zen das Sitzkissen (<a href="/wiki/Zafu" title="Zafu">Zafu</a>) mit der darunter liegenden Matte (<a href="/wiki/Zabuton" title="Zabuton">Zabuton</a>). Zazen hat aber kein definiertes Ziel und keine Bedeutung, die über das Sitzen selbst hinausgeht. Deshalb gibt es außer dem Hinweis auf Achtsamkeit traditionell kaum allgemeine Anweisungen.<a href="#cite_note-books-H9YeDAAAQBAJ-35">[35]</a> Zentral in der Lehrentwicklung des Zen-Buddhismus war die Vorstellung der <a href="/wiki/Buddha-Natur" title="Buddha-Natur">Buddha-Natur</a>: die Idee, dass der erwachte Geist eines Buddhas bereits in jedem fühlenden Wesen vorhanden ist.<a href="#cite_note-36">[36]</a> Neben dem <a href="/wiki/Kinhin" title="Kinhin">Kinhin</a> (Gehmeditation), welches zwischen passiven Zazen-Zeiten praktiziert wird, wird im Zen auch in ganz unterschiedlichen Tätigkeiten eine achtsame meditative Haltung geübt, wie z. B. <a href="/wiki/Sad%C5%8D" class="mw-redirect" title="Sadō">Sadō</a> (oder Chadō) – der Weg der Teezeremonie (Teeweg), <a href="/wiki/Shod%C5%8D" title="Shodō">Shodō</a> – der Weg der Schreibkunst, <a href="/wiki/Ikebana" title="Ikebana">Kadō</a> – der Weg des Blumenarrangements (auch: <a href="/wiki/Ikebana" title="Ikebana">Ikebana</a>), <a href="/wiki/Suizen" class="mw-redirect" title="Suizen">Suizen</a> – das kunstvolle Spiel der <a href="/wiki/Shakuhachi" title="Shakuhachi">Shakuhachi</a>-Bambusflöte, <a href="/wiki/Zengarten" class="mw-redirect" title="Zengarten">Zengarten</a> – die Kunst der Gartengestaltung, <a href="/wiki/Ky%C5%ABd%C5%8D" title="Kyūdō">Kyūdō</a> – die Kunst des Bogenschießens – oder <a href="/wiki/Bud%C5%8D" title="Budō">Budō</a> – der Kriegsweg. Während eines <a href="/wiki/Sesshin" title="Sesshin">Sesshin</a>, dem gemeinsamen Meditieren in einem Zen-Kloster oder Trainings-Zentrum über längere Perioden, werden auch die alltäglichen Verrichtungen <a href="/wiki/Samu" title="Samu">Samu</a> (Abwasch, Reinigung, Garten etc.) in großer Geistesgegenwart, bestimmter Form und Achtsamkeit verrichtet.<a href="#cite_note-books-SmBuAoHN49UC-133-37">[37]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Christliche_Meditation_–_vita_contemplativa">Christliche Meditation – vita contemplativa</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=19" title="Abschnitt bearbeiten: Christliche Meditation – vita contemplativa" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=19" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Christliche Meditation – vita contemplativa">Quelltext bearbeiten</a>]</div> In den christlichen Traditionen gibt es unterschiedliche Anleitungen und Schritte zur Meditation und Kontemplation. Der „Weg zu Gott“ beginnt meist mit dem Studium der Schriften (<a href="/wiki/Lectio_divina" title="Lectio divina">lectio divina</a>) und dem Gebet in Worten, gesprochen oder gedacht (oratio). Es folgt die gegenständliche Betrachtung, wo man bei Wenigem verweilt und dies wiederholt betrachtet (meditatio), und führt über zum Gebet der Ruhe, wo auch die Gedanken ruhen (contemplatio), bei der der <a href="/wiki/Adept_(Sch%C3%BCler)" title="Adept (Schüler)">Adept</a> in die Wolke des Nichtwissens steigt. Das Ziel ist schließlich den meditativen Bewusstseinszustand und das normale Tagesbewusstsein gleichzeitig zu erfahren; es gibt keine Trennung mehr zwischen der vita activa und der vita contemplativa. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Transzendentale_Meditation">Transzendentale Meditation</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=20" title="Abschnitt bearbeiten: Transzendentale Meditation" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=20" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Transzendentale Meditation">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <div class="hauptartikel" role="navigation">→ Hauptartikel: <a href="/wiki/Transzendentale_Meditation" title="Transzendentale Meditation">Transzendentale Meditation</a></div> Transzendentale Meditation ist eine von dem indischen Lehrer <a href="/wiki/Maharishi_Mahesh_Yogi" title="Maharishi Mahesh Yogi">Maharishi Mahesh Yogi</a> (1918–2008) und seinen Organisationen vermittelte Meditationstechnik. Aus ihrer Sicht ist die Transzendentale Meditation die authentische Meditationstechnik der <a href="/wiki/Veda" title="Veda">vedischen Tradition</a>, wiederbelebt von Maharishis Lehrer <a href="/wiki/Brahmananda_Saraswati" title="Brahmananda Saraswati">Brahmananda Saraswati</a> (einstiger <a href="/wiki/Shankaracharya_(Titel)" title="Shankaracharya (Titel)">Shankaracharya</a> von <a href="/wiki/Jyotirmath" title="Jyotirmath">Jyotirmath</a>) und vereinbar mit allen religiösen und weltanschaulichen Überzeugungen. Weltweit verbreitet wird sie seit Ende der 1950er Jahre. Hilfsmittel der Technik ist ein Wort, ein Mantra, das auf einfache, natürliche und anstrengungslose Weise zu benutzen sei, ohne Zuhilfenahme von Konzentration oder <a href="/wiki/Kontemplation" title="Kontemplation">Kontemplation</a>. Bei richtiger Anwendung erfahre der Meditierende tiefe Stille bei gleichzeitig erhöhter Wachheit.<a href="#cite_note-38">[38]</a> Mit fortschreitender Praxis stabilisiere sich neben Wachen, Traum und Tiefschlaf der „vierte Hauptbewusstseinszustand“: Ruhevolle Wachheit werde nunmehr 24 Stunden am Tag gemeinsam mit den drei Hauptbewusstseinszuständen erlebt. Von hier aus entwickelten sich höhere Bewusstseinszustände, die schließlich einmündeten in die auch sinnlich erfahrene Einheit von Selbst und Welt („Einheitsbewusstsein“).<a href="#cite_note-39">[39]</a> Transzendentale Meditation wird zweimal täglich jeweils 15 bis 20 Minuten bequem und aufrecht sitzend mit geschlossenen Augen geübt. Ein halbes Dutzend Fortgeschrittenentechniken sowie das „Transzendentale-Meditation-Sidhi-Programm“, das sich auf die alten <a href="/wiki/Yogasutra" title="Yogasutra">Yogasutras</a> <a href="/wiki/Patanjali" title="Patanjali">Patanjalis</a> beruft, ergänzen die Basistechnik. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Yoga">Yoga</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=21" title="Abschnitt bearbeiten: Yoga" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=21" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Yoga">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Vrksasana.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Vrksasana.jpg/220px-Vrksasana.jpg" decoding="async" width="220" height="249" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Vrksasana.jpg/330px-Vrksasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Vrksasana.jpg/440px-Vrksasana.jpg 2x" data-file-width="1133" data-file-height="1280" /></a><figcaption>Yogaübung <a href="/wiki/Vrikshasana" title="Vrikshasana">Vrikshasana</a></figcaption></figure> In der Tradition des <a href="/wiki/Yoga" title="Yoga">Yoga</a> unterstützen verschiedene Körperhaltungen und -übungen, Atemtechniken sowie <a href="/wiki/Fasten" title="Fasten">Fasten</a> und andere Arten der <a href="/wiki/Askese" title="Askese">Askese</a> die Meditation. Im Raja Yoga gelten <a href="/wiki/Pratyahara" title="Pratyahara">Pratyahara</a> (Zurückziehen der Sinne) und <a href="/wiki/Dharana" title="Dharana">Dharana</a> (Konzentration) als Vorstufen der Meditation (<a href="/wiki/Dhyana" title="Dhyana">Dhyana</a>). Hier bezeichnet Dhyana die notwendige Entwicklungsvorstufe zum Ishvara-Samadhi. Lange ruhig bewegungslos gehaltene <a href="/wiki/Asana" title="Asana">Asanas</a> sind bereits meditativ. Im <a href="/wiki/Jnana_Yoga" title="Jnana Yoga">Jnana Yoga</a> wird Meditation als natürliches Sein angesehen und daher nicht explizit praktiziert. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Kampfkunst">Kampfkunst</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=22" title="Abschnitt bearbeiten: Kampfkunst" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=22" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Kampfkunst">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Taijiquan-Lanzhou.JPG" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Taijiquan-Lanzhou.JPG/220px-Taijiquan-Lanzhou.JPG" decoding="async" width="220" height="155" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Taijiquan-Lanzhou.JPG/330px-Taijiquan-Lanzhou.JPG 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d3/Taijiquan-Lanzhou.JPG/440px-Taijiquan-Lanzhou.JPG 2x" data-file-width="2104" data-file-height="1487" /></a><figcaption><a href="/wiki/Innere_Kampfk%C3%BCnste" title="Innere Kampfkünste">Innere Kampfkünste</a>: <a href="/wiki/Taijiquan" title="Taijiquan">Taijiquan</a></figcaption></figure> Auch <a href="/wiki/Kampfkunst" title="Kampfkunst">Kampfkünste</a> können Gegenstand und Vehikel der Meditation sein: Besonders in den daoistischen Traditionen der <a href="/wiki/Innere_Kampfk%C3%BCnste" title="Innere Kampfkünste">inneren Kampfkünste</a> (z. B. <a href="/wiki/Taijiquan" title="Taijiquan">Taijiquan</a>, <a href="/wiki/Xingyiquan" title="Xingyiquan">Xingyiquan</a> etc.) spielt der meditative Aspekt eine große Rolle. In manchen Stilen tritt dabei der kämpferische Ursprung fast völlig zurück. Auch in vielen der äußeren Kampfkünsten (z. B. <a href="/wiki/Karate" title="Karate">Karate</a>, <a href="/wiki/Judo" title="Judo">Judo</a>, <a href="/wiki/Aikid%C5%8D" title="Aikidō">Aikidō</a> und auch <a href="/wiki/Kinomichi" title="Kinomichi">Kinomichi</a>) werden meditative Praktiken geübt bzw. deren Aspekt hervorgekehrt. So betont <a href="/wiki/Kenei_Mabuni" class="mw-redirect" title="Kenei Mabuni">Kenei Mabuni</a>, Sohn des Stilrichtungsgründers der Karate-Stilrichtung <a href="/wiki/Shit%C5%8D-Ry%C5%AB" title="Shitō-Ryū">Shitō-Ryū</a>, diesen Aspekt durch seine Aussage: Karate ist Zen in Bewegung.<a href="#cite_note-40">[40]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Neuere_fernöstlich_inspirierte_Meditationsmethoden">Neuere fernöstlich inspirierte Meditationsmethoden</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=23" title="Abschnitt bearbeiten: Neuere fernöstlich inspirierte Meditationsmethoden" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=23" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Neuere fernöstlich inspirierte Meditationsmethoden">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Zu den bekanntesten neueren aktiven Meditationsmethoden gehören die von Bhagwan Shree Rajneesh (<a href="/wiki/Osho" title="Osho">Osho</a>) in seinem <a href="/wiki/Aschram" title="Aschram">Aschram</a> in <a href="/wiki/Pune" title="Pune">Pune</a> (1970) für Menschen aus dem Westen entwickelten Meditationsmethoden. Vor der eigentlichen Meditationsphase sollen durch aktive Bewegung und verstärkte Atmung seelische und körperliche Spannungen abgebaut und das Gefühl für den eigenen Körper intensiviert werden. Bekannt sind die <a href="/wiki/Dynamische_Meditation" title="Dynamische Meditation">Dynamische Meditation</a>, die <a href="/wiki/Kundalini-Meditation" title="Kundalini-Meditation">Kundalini-Meditation</a>, die <a href="/wiki/Nadabrahma-Meditation" title="Nadabrahma-Meditation">Nadabrahma-Meditation</a> und die <a href="/w/index.php?title=Nataraj-Meditation&action=edit&redlink=1" class="new" title="Nataraj-Meditation (Seite nicht vorhanden)">Nataraj-Meditation</a>. In der Folge wurden im Rahmen der <a href="/wiki/New_Age" title="New Age">New-Age</a>-Bewegung zahlreiche aktive Meditationsmethoden entwickelt, die oft als <a href="/wiki/Compact_Disc_Digital_Audio" title="Compact Disc Digital Audio">Musik-CD</a> mit Bewegungsanleitungen oder Begleitbuch angeboten werden. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Geh-Meditation">Geh-Meditation</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=24" title="Abschnitt bearbeiten: Geh-Meditation" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=24" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Geh-Meditation">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Häufig dient auch eine körperliche Tätigkeit als ein Fokus einer Meditation. Die einfachste Tätigkeit, die so benutzt wird, ist wohl das Gehen, das sowohl in der christlichen Kultur (bei verschiedenen Mönchsorden etc.) als auch in der fernöstlichen, z. B. im Zen (dort bekannt als <a href="/wiki/Kinhin" title="Kinhin">Kinhin</a>), Anwendung findet. Bekanntester Vertreter dieser Meditationsform im Westen ist der aus <a href="/wiki/Vietnam" title="Vietnam">Vietnam</a> stammende, von 1971 bis 2018 in Frankreich lebende buddhistische Mönch <a href="/wiki/Th%C3%ADch_Nh%E1%BA%A5t_H%E1%BA%A1nh" title="Thích Nhất Hạnh">Thích Nhất Hạnh</a>. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Tanz">Tanz</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=25" title="Abschnitt bearbeiten: Tanz" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=25" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Tanz">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Tanzen kann wie bei einigen neueren fernöstlich inspirierten Meditationsformen Teil der Vorbereitung zur eigentlichen Meditation in Stille sein. In der orientalischen Tradition ist der <a href="/wiki/Derwisch" title="Derwisch">Derwisch</a>-Tanz im <a href="/wiki/Sufismus" title="Sufismus">Sufismus</a>, in der <a href="/wiki/Islam" title="Islam">islamischen</a> Mystik eine solche Vorbereitung zur meditativen Versenkung. Der Derwisch-Tanz führt zu einem Bewusstseinszustand mit Freiheit von Gedanken und körperlicher Zentriertheit, der günstige Voraussetzung für Meditation und hier für das <a href="/wiki/Dhikr" title="Dhikr">Dhikr</a>, das ununterbrochene Bewusstsein der Gegenwart Gottes, ist. Klassische (griechische) <a href="/wiki/Reigen_(Tanz)#Neuzeit" title="Reigen (Tanz)">Kreis-Tänze</a>, langsam Schritt für Schritt ausgeführt, werden zwischendurch bei manchen Meditationsseminaren eingesetzt. Sie sollen den Meditierenden eine stärkere bewusste Verbindung mit dem eigenen Körper ermöglichen, die bei langen Meditationssitzungen mitunter abhandenkommen kann. Eine spezielle Form meditativer Tänze ist der <a href="/wiki/Sakraler_Tanz" title="Sakraler Tanz">sakrale Tanz</a>. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Musik_und_Rezitation">Musik und Rezitation</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=26" title="Abschnitt bearbeiten: Musik und Rezitation" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=26" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Musik und Rezitation">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Viele Schulen verwenden rhythmische Klänge und Musik, um die Meditation zu erleichtern. In der <a href="/wiki/Christliche_Spiritualit%C3%A4t" title="Christliche Spiritualität">christlichen Tradition</a> sind das insbesondere <a href="/wiki/Choral" title="Choral">Choräle</a> wie sie vor allem aus der <a href="/wiki/Gregorianik" class="mw-redirect" title="Gregorianik">Gregorianik</a> bekannt sind. Das <a href="/wiki/Rosenkranzgebet" class="mw-redirect" title="Rosenkranzgebet">Rosenkranzgebet</a> im Christentum hat meditative Aspekte, ebenso die Litaneien (u. a. die Allerheiligen-Litanei). Das aus der <a href="/wiki/Orthodoxe_Kirchen" title="Orthodoxe Kirchen">Ostkirche</a> stammende <a href="/wiki/Jesusgebet" title="Jesusgebet">Jesusgebet</a> kann man als Achtsamkeitsübung bzw. -meditation verstehen.<a href="#cite_note-41">[41]</a> Dasselbe gilt für das <a href="/wiki/Ruhegebet" title="Ruhegebet">Ruhegebet</a>. Im Hinduismus und Buddhismus werden Mantras rezitiert – entweder lautlos, leise oder als Gesänge (<a href="/wiki/Chanting" title="Chanting">Chanting</a>). Die repetitiven Gebetsformen im Christentum, die im Kern Meditationswege darstellen, wie das <a href="/wiki/Centering_Prayer" title="Centering Prayer">Centering Prayer</a> oder das Jesusgebet, arbeiten ebenso mit Mantras, weswegen man diesbezüglich von mantrischem Gebet sprechen kann.<a href="#cite_note-42">[42]</a> Siehe auch: <a href="/wiki/ACEM-Meditation" title="ACEM-Meditation">ACEM-Meditation</a>, <a href="/wiki/Benson-Meditation" title="Benson-Meditation">Benson-Meditation</a>, <a href="/wiki/Vocal_meditation" title="Vocal meditation">Vocal meditation</a> und <a href="/wiki/Qigong" title="Qigong">Qigong</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Körperhaltung">Körperhaltung</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=27" title="Abschnitt bearbeiten: Körperhaltung" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=27" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Körperhaltung">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/ff/Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG/220px-Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG" decoding="async" width="220" height="146" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/ff/Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG/330px-Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/ff/Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG/440px-Padmasana_-_Yoga_Class_-_Chamrail_-_Howrah_2013-08-24_2027.JPG 2x" data-file-width="6016" data-file-height="4000" /></a><figcaption>Kind im Lotossitz (padmāsana).</figcaption></figure> Die verschiedenen Techniken bevorzugen teilweise eine bestimmte Körperhaltung. Aufrechtes und entspanntes <a href="/wiki/Sitzen" title="Sitzen">Sitzen</a>, Positionen wie der <a href="/wiki/Lotossitz" title="Lotossitz">Lotussitz</a>, <a href="/wiki/Seiza" title="Seiza">Seiza</a>, und kniende Haltung sind im Buddhismus, Jainismus und Hinduismus verbreitet,<a href="#cite_note-43">[43]</a> obwohl auch andere Haltungen wie Liegen, Stehen und Gehen verwendet werden. Meditation in <a href="/wiki/Asana" title="Asana">Asanas</a> kommt in den yogischen Traditionen vor. Meditation wird im Zen-Buddhismus oft auch im Gehen (<a href="/wiki/Kinhin" title="Kinhin">Kinhin</a>),<a href="#cite_note-44">[44]</a> oder beim Ausführen einer einfachen Aufgabe, bekannt als <a href="/wiki/Samu" title="Samu">Samu</a>, geübt.<a href="#cite_note-books-SmBuAoHN49UC-133-37">[37]</a> Mehrere Meditationslehrer betonen, dass eine bestimmte oder strenge Körperhaltung nicht notwendig für das Erreichen tiefer Meditation ist.<a href="#cite_note-:4-28">[28]</a> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Meditationsforschung">Meditationsforschung</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=28" title="Abschnitt bearbeiten: Meditationsforschung" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=28" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Meditationsforschung">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Meditation ist seit den 1970ern zunehmend Gegenstand <a href="/wiki/Wissenschaft" title="Wissenschaft">wissenschaftlicher Forschung</a>.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a> Unter anderem untersuchen <a href="/wiki/Psychologen" class="mw-redirect" title="Psychologen">Psychologen</a>, <a href="/wiki/Neurobiologie" class="mw-redirect" title="Neurobiologie">Neurobiologen</a> und <a href="/wiki/Medizin" title="Medizin">Mediziner</a> die Wirkung von Meditation auf <a href="/wiki/Psyche" title="Psyche">Psyche</a>, <a href="/wiki/Gehirn" title="Gehirn">Gehirn</a> und <a href="/wiki/Psychische_Gesundheit" title="Psychische Gesundheit">psychische Gesundheit</a>. Dabei werden u. a. Bildgebungsverfahren (<a href="/wiki/Funktionelle_Magnetresonanztomographie" title="Funktionelle Magnetresonanztomographie">fMRT</a>, <a href="/wiki/Computertomographie" class="mw-redirect" title="Computertomographie">CT</a>), Hirnstrommessungen (<a href="/wiki/Elektroenzephalografie" title="Elektroenzephalografie">EEG</a>), <a href="/wiki/Histologie" title="Histologie">Gewebeproben</a>, <a href="/wiki/Leistungstest_(Psychologie)" title="Leistungstest (Psychologie)">psychologische Leistungstests</a>, Fragebögen und <a href="/wiki/Interview" title="Interview">Interviews</a> eingesetzt. Die wissenschaftliche Aufmerksamkeit für Meditation ist seit den 1990er Jahren stark gewachsen.<a href="#cite_note-:10-45">[45]</a><a href="#cite_note-:6-46">[46]</a> Frühere Studien wiesen häufiger methodische Schwächen auf, während spätere Studien oft methodisch solider sind. Beispielsweise gelten heute aktive Kontrollgruppen als Standard und die untersuchten meditativen Techniken werden genauer unterschieden. In Studien früherer Generation war dies häufig nicht der Fall.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a> Auch die Untersuchungsinstrumente haben sich stark weiterentwickelt. So können heute beispielsweise Aktivierungen von einzelnen Hirnarealen während einer Meditation in Echtzeit gemessen werden. Aus der neurobiologischen Betrachtung von Meditation ist das neue Forschungsfeld der kontemplativen Neurowissenschaften hervorgegangen.<a href="#cite_note-:6-46">[46]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Prominente_Wissenschaftler_und_Institutionen">Prominente Wissenschaftler und Institutionen</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=29" title="Abschnitt bearbeiten: Prominente Wissenschaftler und Institutionen" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=29" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Prominente Wissenschaftler und Institutionen">Quelltext bearbeiten</a>]</div> In Deutschland beschäftigen sich u. a. die Psychologen <a href="/wiki/Ulrich_Ott_(Psychologe)" title="Ulrich Ott (Psychologe)">Ulrich Ott</a> und <a href="/wiki/Tania_Singer" title="Tania Singer">Tania Singer</a> mit der neurobiologischen Meditationsforschung. Seit 2001 richtet die Society for Meditation and Meditation Research e. V. (<a href="/w/index.php?title=SMMR&action=edit&redlink=1" class="new" title="SMMR (Seite nicht vorhanden)">SMMR</a>) jährlich interdisziplinäre Tagungen und Symposien aus. Das <a href="/wiki/Mind_and_Life_Institute" title="Mind and Life Institute">Mind and Life Institute</a> ist eine internationale Forschungseinrichtung mit Sitz in den USA, die sich der Aufgabe widmet, die Wechselwirkung zwischen Meditation und Gehirn zu untersuchen. <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Effekte_von_Meditation">Effekte von Meditation</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=30" title="Abschnitt bearbeiten: Effekte von Meditation" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=30" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Effekte von Meditation">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Es wurden Wirkungen von Meditation auf körperliche, zellbiologische, epigenetische, hirnfunktionelle, hirnmorphologische, psychische und gesundheitliche Variablen untersucht und belegt.<a href="#cite_note-:6-46">[46]</a><a href="#cite_note-:5-14">[14]</a><a href="#cite_note-47">[47]</a> Bei solchen Effekten ist zu unterscheiden zwischen akuten Zustands-Veränderungen (eng. state-effects), die in engem zeitlichen Zusammenhang zur Meditation auftreten und wieder verblassen, und dauerhaften Eigenschafts-Veränderungen (eng. trait-effects), die sich über lange Zeit entwickeln und auch in zeitlichem Abstand zur Meditation stabil bleiben.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a><a href="#cite_note-48">[48]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Körperliche_Effekte">Körperliche Effekte</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=31" title="Abschnitt bearbeiten: Körperliche Effekte" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=31" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Körperliche Effekte">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Meditation kann zu veränderter <a href="/wiki/Vegetatives_Nervensystem" title="Vegetatives Nervensystem">vegetativer</a> Spannung führen: z. B. zu einer Senkung des Blutdrucks, verlangsamtem Herzschlag, reduziertem Sauerstoffverbrauch und erniedrigtem Hautwiderstand.<a href="#cite_note-49">[49]</a><a href="#cite_note-50">[50]</a> Meditation führt zu einer verminderten Freisetzung von <a href="/wiki/Cortisol" title="Cortisol">Kortisol</a> nach externen Stressereignissen.<a href="#cite_note-:12-51">[51]</a> Meditation beeinflusst auch die <a href="/wiki/Genexpression" title="Genexpression">Expression</a> von Genen, beispielsweise werden während intensiver Meditationsretreats <a href="/wiki/Gen" title="Gen">Gene</a> für entzündungsfördernde Proteine, wie <a href="/wiki/Tumornekrosefaktor" title="Tumornekrosefaktor">TNF-alpha</a>, <a href="/wiki/Cyclooxygenasen" title="Cyclooxygenasen">Cyclooxygenase</a>, <a href="/wiki/C-reaktives_Protein" title="C-reaktives Protein">CRP</a> oder <a href="/wiki/Histon-Deacetylasen" title="Histon-Deacetylasen">Histon-Deacetylasen</a>, heruntergeregelt.<a href="#cite_note-52">[52]</a><a href="#cite_note-:12-51">[51]</a><a href="#cite_note-53">[53]</a> Meditation führt zudem zu einem Schutz der <a href="/wiki/Telomer" title="Telomer">Telomere</a>, die bei Meditierenden im Vergleich zu Nicht-Meditierenden länger sind.<a href="#cite_note-54">[54]</a><a href="#cite_note-55">[55]</a><a href="#cite_note-56">[56]</a> Telomere sind <a href="/wiki/Desoxyribonukleins%C3%A4ure" title="Desoxyribonukleinsäure">DNA</a>-Kappen an den Enden von <a href="/wiki/Chromosom" title="Chromosom">Chromosomen</a>. Kurze Telomere sind ein <a href="/wiki/Biomarker_(Medizin)" title="Biomarker (Medizin)">Biomarker</a> für eine Verschlechterung der Gesundheit, zelluläre <a href="/wiki/Altern" title="Altern">Alterung</a> und <a href="/wiki/Stress" title="Stress">Stress</a>. Der Schutzeffekt ist abhängig von der Meditationserfahrung. Auch <a href="/wiki/Epigenetik" title="Epigenetik">epigenetische</a> Marker, die sehr stark mit dem biologischen Alter und dem Risiko von Krankheiten korrelieren, werden durch Meditation positiv beeinflusst, was von Forschern als Verlangsamung der „<a href="/w/index.php?title=Epigenetischen_Uhr&action=edit&redlink=1" class="new" title="Epigenetischen Uhr (Seite nicht vorhanden)">Epigenetischen Uhr</a>“ (eng. epigenetic clock) bezeichnet wurde.<a href="#cite_note-57">[57]</a><a href="#cite_note-58">[58]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Psychische_Effekte">Psychische Effekte</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=32" title="Abschnitt bearbeiten: Psychische Effekte" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=32" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Psychische Effekte">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Meditationstraining hat einen positiven Effekt auf ein breites Spektrum psychologischer Variablen wie Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, verringerte emotionale <a href="/wiki/Psychophysiologie" title="Psychophysiologie">Reaktivität</a>,<a href="#cite_note-59">[59]</a> <a href="/wiki/Kognitive_Flexibilit%C3%A4t" title="Kognitive Flexibilität">kognitiver Flexibilität</a>,<a href="#cite_note-60">[60]</a> <a href="/wiki/Baddeleys_Arbeitsged%C3%A4chtnismodell#Räumlich-visueller_Notizblock" title="Baddeleys Arbeitsgedächtnismodell">räumlich-visuelle Verarbeitung</a>, die <a href="/wiki/Ged%C3%A4chtnis" title="Gedächtnis">Gedächtnisleistung</a><a href="#cite_note-61">[61]</a> und Konzentrationsfähigkeit. Meditation ist dabei wirkungsvoller als Entspannungstechniken.<a href="#cite_note-:0-62">[62]</a> Selbst nach relativ kurzen Zeiträumen von einigen Wochen lassen sich bereits kognitive Effekte nachweisen.<a href="#cite_note-63">[63]</a> Nach intensiven Meditations-Retreats zeigen Probanden gesteigerte <a href="/wiki/Selbstwirksamkeitserwartung" title="Selbstwirksamkeitserwartung">Selbstwirksamkeitserwartung</a>, <a href="/wiki/Empathie" title="Empathie">Mitgefühl</a> für sich selbst und wahrgenommenen <a href="/wiki/Sinn_des_Lebens" title="Sinn des Lebens">Lebenssinn</a> sowie verringerte Werte für <a href="/wiki/Neurotizismus" title="Neurotizismus">Neurotizismus</a>.<a href="#cite_note-64">[64]</a><a href="#cite_note-65">[65]</a> Das Üben von <a class="mw-selflink-fragment" href="#Metta_–_Loving-Kindness">Loving-Kindness-Meditation</a> führt zu deutlich verstärkten positiven <a href="/wiki/Emotion" title="Emotion">Emotionen</a> bei den Meditierenden.<a href="#cite_note-:7-32">[32]</a> Eine besondere Wirkung von Meditation ist darüber hinaus eine Desidentifikation mit Gedanken und Gefühlen. Dieser Effekt wird in der Literatur <a href="/w/index.php?title=Decentering&action=edit&redlink=1" class="new" title="Decentering (Seite nicht vorhanden)">Decentering</a> (dt. etwa Dezentrierung) genannt. Decentering ist die Fähigkeit, Gedanken und Gefühle als vorübergehende Ereignisse im Geist und nicht als wahre Reflexionen der Realität und des Selbst zu betrachten. Decentering gilt als Träger gesundheitlicher Effekte in der Psychotherapie.<a href="#cite_note-66">[66]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Effekte_auf_die_Hirnfunktion_und_-anatomie">Effekte auf die Hirnfunktion und -anatomie</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=33" title="Abschnitt bearbeiten: Effekte auf die Hirnfunktion und -anatomie" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=33" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Effekte auf die Hirnfunktion und -anatomie">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Durch Meditation werden spezifische Hirnregionen verändert, was als kontemplative <a href="/wiki/Neuronale_Plastizit%C3%A4t" title="Neuronale Plastizität">Neuroplastizität</a> bekannt ist.<a href="#cite_note-Fox_et_al_2014-67">[67]</a> Bereiche des <a href="/wiki/Pr%C3%A4frontaler_Cortex" title="Präfrontaler Cortex">präfrontalen Kortex</a>, des <a href="/wiki/Hippocampus" title="Hippocampus">Hippocampus</a> und der <a href="/wiki/Inselrinde" title="Inselrinde">Insula</a> sind bei Meditierenden gegenüber Nicht-Meditierenden stärker ausgeprägt.<a href="#cite_note-:11-68">[68]</a><a href="#cite_note-69">[69]</a> Diese Veränderungen sind abhängig von der Dauer der Meditationspraxis und markanter bei älteren Menschen, was auf einen durch Meditation gebremsten altersbedingten Hirnverlust hinweist.<a href="#cite_note-:11-68">[68]</a> In bildgebenden Studien zeigen unterschiedliche Meditationstechniken konsistent jeweils charakteristische Muster von Hirnaktivierung und -inhibition.<a href="#cite_note-70">[70]</a> Eine bedeutsame neurologische Veränderung unter Meditation ist eine herabgesetzte Aktivität und stärkere Regulierung des <a href="/wiki/Default_Mode_Network" title="Default Mode Network">Default Mode Network</a>, einem Hirnnetzwerk, welches ichbezogenes Denken in Ruhe produziert.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a><a href="#cite_note-71">[71]</a> Aktivität dieses Netzwerks ist verbunden mit geringerer Präsenz und Zufriedenheit.<a href="#cite_note-72">[72]</a> Auch die <a href="/wiki/Amygdala" title="Amygdala">Amygdala</a> zeigt bei Meditationserfahrenen veränderte Aktivität.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a> Meditative Zustände sind auch als Veränderung im Muster der <a href="/wiki/Elektroenzephalografie" title="Elektroenzephalografie">Hirnwellen</a> messbar. Beispielsweise wurde an <a href="/wiki/Tibetischer_Buddhismus" class="mw-redirect" title="Tibetischer Buddhismus">tibetischen Mönchen</a> mit langjähriger Meditationspraxis die größte jemals gemessene Synchronisierung von <a href="/wiki/Gammawellen" class="mw-redirect" title="Gammawellen">Gammawellen</a> im linken Stirnlappen nachgewiesen.<a href="#cite_note-73">[73]</a><a href="#cite_note-74">[74]</a> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Gesundheitliche_Effekte">Gesundheitliche Effekte</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=34" title="Abschnitt bearbeiten: Gesundheitliche Effekte" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=34" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Gesundheitliche Effekte">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Frühe Studien zu gesundheitlichen Effekten von Meditation waren methodisch sehr mangelhaft. Beispielsweise wurden ganz verschiedene Praktiken wie <a href="/wiki/Yoga" title="Yoga">Yoga</a>, <a href="/wiki/Taijiquan" title="Taijiquan">Taijiquan</a> und <a href="/wiki/Qigong" title="Qigong">Qigong</a> als sogenannte Mind-Body-Interventions mit Meditation im engeren Sinne vermischt, Studienpopulationen waren klein oder es existierten keine geeigneten Kontrollgruppen. Unter Beachtung der methodischen Mängel ergaben sich dennoch Hinweise auf günstige Effekte von Meditation auf <a href="/wiki/Arterielle_Hypertonie" title="Arterielle Hypertonie">Bluthochdruck</a>,<a href="#cite_note-75">[75]</a> <a href="/wiki/Cholesterin" title="Cholesterin">Cholesterin</a>-Spiegel und Herzfrequenz.<a href="#cite_note-76">[76]</a><a href="#cite_note-PMID17764203-77">[77]</a> Die überwiegende Zahl der Studien verwendete Meditationsprogramme von einigen wenigen Sitzungen bis zu einigen Monaten Dauer. Es ist möglich, dass sich viele gesundheitliche Effekte erst nach längerem Training voll entwickeln und so in den bisherigen Untersuchungen noch nicht voll erfasst werden.<a href="#cite_note-:5-14">[14]</a><a href="#cite_note-:10-45">[45]</a> Für <a href="/wiki/Herzinsuffizienz" title="Herzinsuffizienz">Herzinsuffizienz</a> zeigen Studien günstige Effekte auf Belastbarkeit, <a href="/wiki/Lebensqualit%C3%A4t" title="Lebensqualität">Lebensqualität</a> und verringerte <a href="/wiki/Hospitalisierungsrate" title="Hospitalisierungsrate">Hospitalisierung</a>.<a href="#cite_note-78">[78]</a> Meditation zeigt gute Wirkung auf Schmerzintensität und Häufigkeit von Kopfschmerzen<a href="#cite_note-79">[79]</a> und <a href="/wiki/Migr%C3%A4ne" title="Migräne">Migräne</a>.<a href="#cite_note-80">[80]</a> Meditation könnte auch bei der Behandlung von Schlafstörungen wirksam sein.<a href="#cite_note-81">[81]</a><a href="#cite_note-82">[82]</a> Einige Autoren <a href="/wiki/Systematische_%C3%9Cbersichtsarbeit" title="Systematische Übersichtsarbeit">systematischer Übersichtsarbeiten</a> bemängelten die methodische Qualität vieler früherer Studien, kamen jedoch zu dem Ergebnis, dass es Hinweise gibt, dass <a href="/wiki/Achtsamkeit_(mindfulness)" title="Achtsamkeit (mindfulness)">Achtsamkeitstraining</a> sich günstig auswirkt auf verschiedene Aspekte <a href="/wiki/Psychische_Gesundheit" title="Psychische Gesundheit">psychischer Gesundheit</a>, wie z. B. <a href="/wiki/Stimmung_(Psychologie)" title="Stimmung (Psychologie)">Stimmung</a>, <a href="/wiki/Lebenszufriedenheit" title="Lebenszufriedenheit">Lebenszufriedenheit</a>, <a href="/wiki/Emotionsregulation" title="Emotionsregulation">Emotionsregulation</a>, und das Ausmaß <a href="/wiki/Psychische_St%C3%B6rung" title="Psychische Störung">psychischer</a> <a href="/wiki/Symptom" title="Symptom">Symptome</a>.<a href="#cite_note-Keng-83">[83]</a><a href="#cite_note-84">[84]</a> Eine Verbesserung von Angstzuständen, Depressionen, Stress und Schmerzen durch Meditationstraining wurde auf höchstem <a href="/wiki/Evidenzgrad" title="Evidenzgrad">Evidenzniveau</a> belegt.<a href="#cite_note-85">[85]</a><a href="#cite_note-PMID24395196-86">[86]</a> Training in <a href="/wiki/Achtsamkeit_(mindfulness)" title="Achtsamkeit (mindfulness)">Achtsamkeitsmeditation</a> kann vor Funktionsstörungen infolge hoher Stressbelastung schützen.<a href="#cite_note-87">[87]</a> Die Wirksamkeit der <a href="/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Kognitive_Therapie" title="Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie">Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie</a> (MBCT) zur <a href="/wiki/Krankheitspr%C3%A4vention" title="Krankheitsprävention">Rückfallprävention</a> von <a href="/wiki/Depression" title="Depression">Depressionen</a> ist ausreichend belegt und wurde deshalb als Therapieempfehlung in die <a href="/wiki/S3-Leitlinie" class="mw-redirect" title="S3-Leitlinie">S3-Leitlinie</a> Depression aufgenommen.<a href="#cite_note-leitlini-Unipolar-34">[34]</a> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Abgrenzungen">Abgrenzungen</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=35" title="Abschnitt bearbeiten: Abgrenzungen" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=35" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Abgrenzungen">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Ähnliche spirituell bedeutsame Bewusstseinszustände oder <a href="/wiki/Mystik" title="Mystik">mystische Erfahrungen</a>, wie sie in der Meditation angestrebt oder erfahren werden, werden auch durch <a href="/wiki/Trance" title="Trance">Trance</a>- und <a href="/wiki/Ekstase" title="Ekstase">Ekstase</a>-Techniken (Trancetanz), <a href="/wiki/Holotropes_Atmen" title="Holotropes Atmen">Holotropes Atmen</a> oder <a href="/wiki/Psychotrope_Substanz" title="Psychotrope Substanz">psychotrope Substanzen</a> gesucht. Die Meditation unterscheidet sich von solchen Praktiken zur Bewusstseinserweiterung wesentlich durch eine fast immer vorausgesetzte und unterstützte klare und wache Bewusstheit. In manchen Traditionen wie zum Beispiel in der christlichen Mystik oder im Vajrayana-Buddhismus gibt es auch fließende Übergänge zwischen Meditation und Tranceinduktion. Auch bei Formen des Gebets, wie sie im <a href="/wiki/Judentum" title="Judentum">Judentum</a> und Christentum praktiziert werden, sind transzendentale Erfahrungen möglich. Wesentliches Unterscheidungsmerkmal zwischen Gebet und Meditation ist die <a href="/wiki/Kommunikation" title="Kommunikation">kommunikative</a> Komponente in der Ansprache eines Höheren Wesens im Gebet und der systematischen Übung von geistigen Prozessen, insbesondere der Aufmerksamkeitskontrolle, in der Meditation. Im Buddhismus, vor allem in seiner tantrischen Variante, und im Hinduismus gibt es spirituelle Praktiken der Anrufung, die dem Gebet sehr ähnlich sind, dort aber Meditation genannt werden. <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Weitere_Begriffsverwendung">Weitere Begriffsverwendung</h3>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=36" title="Abschnitt bearbeiten: Weitere Begriffsverwendung" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=36" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Weitere Begriffsverwendung">Quelltext bearbeiten</a>]</div> Der Begriff ist auch für Texte verwendet worden, die Ergebnisse konzentrierten, in die Tiefe gehenden Nachdenkens darstellen, so etwa für <a href="/wiki/Mark_Aurel" title="Mark Aurel">Mark Aurels</a> <a href="/wiki/Selbstbetrachtungen" title="Selbstbetrachtungen">Selbstbetrachtungen</a> oder <a href="/wiki/Descartes" class="mw-redirect" title="Descartes">Descartes</a>’ Meditationen über die Grundlagen der Philosophie. <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Meditationszentrum_und_Meditations-Retreat">Meditationszentrum und Meditations-Retreat</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=37" title="Abschnitt bearbeiten: Meditationszentrum und Meditations-Retreat" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=37" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Meditationszentrum und Meditations-Retreat">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg/220px-Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg" decoding="async" width="220" height="168" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg/330px-Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg/440px-Poggersdorf_Sankt_Michael_ob_der_Gurk_Meditationszentrum_15062007_62.jpg 2x" data-file-width="3296" data-file-height="2512" /></a><figcaption>Poggersdorf, Österreich</figcaption></figure> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Datei:Young_monk_in_meditation_cell,_Yerpa,_Tibet._1993.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7f/Young_monk_in_meditation_cell%2C_Yerpa%2C_Tibet._1993.jpg/220px-Young_monk_in_meditation_cell%2C_Yerpa%2C_Tibet._1993.jpg" decoding="async" width="220" height="344" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7f/Young_monk_in_meditation_cell%2C_Yerpa%2C_Tibet._1993.jpg/330px-Young_monk_in_meditation_cell%2C_Yerpa%2C_Tibet._1993.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7f/Young_monk_in_meditation_cell%2C_Yerpa%2C_Tibet._1993.jpg/440px-Young_monk_in_meditation_cell%2C_Yerpa%2C_Tibet._1993.jpg 2x" data-file-width="1154" data-file-height="1806" /></a><figcaption>Tibetischer Mönch während der Meditationsklausur, 1993</figcaption></figure> Meditationszentren sind Orte, die eigens dafür geschaffen wurden, dass Besucher sich dort zu kürzeren oder längeren Meditationen niederlassen können. Sie können mit traditionellen oder säkularen Gruppen assoziiert sein. Auf dem <a href="/wiki/Flughafen_Amsterdam_Schiphol" title="Flughafen Amsterdam Schiphol">Flughafen Amsterdam-Schiphol</a> gibt es beispielsweise ein Meditationszentrum des Luchthavenpastoraat.<a href="#cite_note-88">[88]</a> Ein Meditations-<a href="/wiki/Retreat" title="Retreat">Retreat</a> (deutsch: Meditations-Rückzug oder Klausur) ist ein Rückzug aus den Verpflichtungen und Gewohnheiten des Alltages um sich für eine bestimmte Zeit fast ausschließlich der Meditation zu widmen.<a href="#cite_note-89">[89]</a> Dauer des Retreats, Meditationstechniken, Intensität der täglichen Meditation, Regularien bzgl. Sprechen, Essen, Schlafen und sozialem Kontakt, Anleitung und religiöser Kontext variieren dabei und sind abhängig vom Ausrichter.<a href="#cite_note-DOI10.1016/j.tmp.2017.07.012-90">[90]</a><a href="#cite_note-DOI10.1016/j.jpsychores.2016.11.006-91">[91]</a> Meditationsretreats sind auch unter buddhistischen Mönchen üblich, die sich beispielsweise in Südost-Asien alljährlich während der Regenzeit für drei Monate von sozialen Angelegenheiten zurückziehen um verstärkt zu meditieren. Weiterhin unterhalten viele tibetische Klöster abgelegene Meditationsorte und Einsiedeleien für die Mitglieder der Klostergemeinschaft und für fortgeschrittene Laienpraktizierende. Die übliche Dauer eines Langzeit-Retreats beträgt dort drei Jahre, drei Monate und drei Tage (lo gsum phyogs gsum), und es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Meditierende längere Zeit in intensiver täglicher Praxis verbringen und manche sogar ihr ganzes Leben dem Retreat bzw. der Klausur widmen.<a href="#cite_note-92">[92]</a> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Literatur">Literatur</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=38" title="Abschnitt bearbeiten: Literatur" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=38" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Literatur">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <ul><li>Claudio Naranjo, Robert E. Ornstein: Psychologie der Meditation. Fischer, Frankfurt 1976, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3436023884" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-436-02388-4</a>.</li> <li><a href="/wiki/Tenzin_Gyatso" title="Tenzin Gyatso">14. Dalai Lama</a>: Die Essenz der Meditation. Praktische Erklärungen zum Herzstück buddhistischer Spiritualität. Heyne, München 2005, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3453700147" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-453-70014-7</a>.</li> <li>Jack Kornfield: Meditation für Anfänger. Arkana-Verlag, Freiburg im Breisgau 2005, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/344233733X" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-442-33733-X</a>.</li> <li>Sarah Shaw, Oxford Centre for Buddhist Studies: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.de/books?id=GaT4nke1eH4C">Buddhist meditation: an anthology of texts from the Pali Canon</a>. Routledge Critical Studies in Buddhism, 2006, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/1134242034" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 1-134-24203-4</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.de/books?id=GaT4nke1eH4C">eingeschränkte Vorschau</a> in der Google-Buchsuche).</li> <li><a href="/wiki/Jes_Bertelsen" title="Jes Bertelsen">Jes Bertelsen</a>: Das Wesen des Bewusstseins – Meditation und Dzogchen. 2 Bände. Opus Verlag, Leopoldshöhe 2010 (Band 1: Meditation. <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783939699026" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-939699-02-6</a>. Band 2: Dzogchen. <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783939699033" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-939699-03-3</a>).</li> <li>Helmut Brenner: Meditation – Die wichtigsten Ziele, Methoden und Übungen. Humboldt-Taschenbuchverlag Jacobi, München 1998 (Neuausgabe: Pabst, Lengerich 2010, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783899676488" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-89967-648-8</a>).</li> <li><a href="/wiki/Ulrich_Ott_(Psychologe)" title="Ulrich Ott (Psychologe)">Ulrich Ott</a>: Meditation für Skeptiker. O. W. Barth, München 2010, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783426291009" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-426-29100-9</a>.</li> <li>Harold Piron, Renaud van Quekelberghe (Hrsg.): Meditation und Yoga. Klotz, Magdeburg 2010, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783880740259" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-88074-025-9</a>.</li> <li><a href="/wiki/Jon_Kabat-Zinn" title="Jon Kabat-Zinn">Jon Kabat-Zinn</a>: Gesund durch Meditation. Full Catastrophe Living. Das vollständige Grundlagenwerk. Erste vollständige Ausgabe. Otto Wilhelm Barth, München 2011, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783426291931" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-426-29193-1</a> (amerikanische Originalausgabe: New York 1990).</li> <li>Peter Malinowski: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.de/books?id=x6V-DwAAQBAJ">Vielfalt Meditation</a>. Springer-Verlag, 2018, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3658245689" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-658-24568-9</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.de/books?id=x6V-DwAAQBAJ">eingeschränkte Vorschau</a> in der Google-Buchsuche).</li> <li>Miguel Farias, David Brazier, Mansur Lalljee: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.de/books?id=X2tEEAAAQBAJ">The Oxford Handbook of Meditation</a>. Oxford University Press, 2021, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/019880864X" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 0-19-880864-X</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.de/books?id=X2tEEAAAQBAJ">eingeschränkte Vorschau</a> in der Google-Buchsuche).</li> <li>M. C. Pascoe, M. de Manincor u. a.: Psychobiological mechanisms underlying the mood benefits of meditation: A narrative review. In: Comprehensive psychoneuroendocrinology. Band 6, Mai 2021, S. 100037, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100037">10.1016/j.cpnec.2021.100037</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35757358?dopt=Abstract">PMID 35757358</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9216450/">PMC 9216450</a> (freier Volltext) (Review).</li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=39" title="Abschnitt bearbeiten: Weblinks" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=39" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Weblinks">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <div class="sisterproject" style="margin:0.1em 0 0 0;"><div class="noresize noviewer" style="display:inline-block; line-height:10px; min-width:1.6em; text-align:center;" aria-hidden="true" role="presentation"><img alt="" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/12px-Commons-logo.svg.png" decoding="async" width="12" height="16" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/18px-Commons-logo.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/24px-Commons-logo.svg.png 2x" data-file-width="1024" data-file-height="1376" /></div><a class="external text" href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Meditation?uselang=de">Commons: Meditation</a> – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien</div> <div class="sisterproject" style="margin:0.1em 0 0 0;"><img alt="" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c3/Wiktfavicon_en.svg/16px-Wiktfavicon_en.svg.png" decoding="async" width="16" height="16" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c3/Wiktfavicon_en.svg/24px-Wiktfavicon_en.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c3/Wiktfavicon_en.svg/32px-Wiktfavicon_en.svg.png 2x" data-file-width="16" data-file-height="16" /><a href="https://de.wiktionary.org/wiki/Meditation" class="extiw" title="wikt:Meditation">Wiktionary: Meditation</a> – Bedeutungserklärungen, Wortherkunft, Synonyme, Übersetzungen</div> <ul><li>Frank Schüre: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.deutschlandfunkkultur.de/wenn-skeptiker-das-meditieren-lernen-100.html/">Wenn Skeptiker das Meditieren lernen.</a> In: Deutschlandradio Kultur. 30. Juli 2011; abgerufen am 3. Dezember 2022.<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Wenn+Skeptiker+das+Meditieren+lernen&rft.description=Wenn+Skeptiker+das+Meditieren+lernen&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.deutschlandfunkkultur.de%2Fwenn-skeptiker-das-meditieren-lernen-100.html%2F&rft.creator=Frank+Sch%C3%BCre&rft.date=2011-07-30"> </li> <li>Michaela Haas: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.zeit.de/2007/12/Meditation-Interview">Religion: Buddhismus im Labortest.</a> In: <a href="/wiki/Die_Zeit#Zeit_Online" title="Die Zeit">zeit.de</a>. 15. März 2007; abgerufen am 27. Januar 2023.<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Religion%3A+Buddhismus+im+Labortest&rft.description=Religion%3A+Buddhismus+im+Labortest&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.zeit.de%2F2007%2F12%2FMeditation-Interview&rft.creator=Michaela+Haas&rft.date=2007-03-15"> </li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2>[<a href="/w/index.php?title=Meditation&veaction=edit&section=40" title="Abschnitt bearbeiten: Einzelnachweise" class="mw-editsection-visualeditor">Bearbeiten</a> | <a href="/w/index.php?title=Meditation&action=edit&section=40" title="Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Einzelnachweise">Quelltext bearbeiten</a>]</div> <div class="mw-references-wrap mw-references-columns"><ol class="references"> <li id="cite_note-:16-1">↑ <a href="#cite_ref-:16_1-0">a</a> <a href="#cite_ref-:16_1-1">b</a> Cynthia Vieira Sanches Sampaio, Manuela Garcia Lima, Ana Marice Ladeia: <cite style="font-style:italic">Meditation, Health and Scientific Investigations: Review of the Literature</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Journal of Religion and Health</cite>. Band 56, Nr. 2, April 2017, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%220022-4197%22&key=cql">0022-4197</a>, S. 411–427, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1007/s10943-016-0211-1">10.1007/s10943-016-0211-1</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://link.springer.com/10.1007/s10943-016-0211-1">springer.com</a> [abgerufen am 31. Juli 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Meditation%2C+Health+and+Scientific+Investigations%3A+Review+of+the+Literature&rft.au=Cynthia+Vieira+Sanches+Sampaio%2C+Manuela+Garcia+Lima%2C+Ana+Marice+Ladeia&rft.date=2017-04&rft.doi=10.1007%2Fs10943-016-0211-1&rft.genre=journal&rft.issn=0022-4197&rft.issue=2&rft.jtitle=Journal+of+Religion+and+Health&rft.pages=411-427&rft.volume=56" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:17-2">↑ <a href="#cite_ref-:17_2-0">a</a> <a href="#cite_ref-:17_2-1">b</a> Feuerstein, Georg: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.santosha.com/moksha/meditation1.html">Yoga and Meditation (Dhyana).</a> In: Moksha Journal. Vajra Press, Amityville, N.Y.,, 2006, abgerufen am 31. Juli 2023 (englisch).<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Yoga+and+Meditation+%28Dhyana%29&rft.description=Yoga+and+Meditation+%28Dhyana%29&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.santosha.com%2Fmoksha%2Fmeditation1.html&rft.creator=Feuerstein%2C+Georg&rft.publisher=Vajra+Press%2C+Amityville%2C+N.Y.%2C&rft.date=2006&rft.language=en">  </li> <li id="cite_note-:18-3">↑ <a href="#cite_ref-:18_3-0">a</a> <a href="#cite_ref-:18_3-1">b</a> B. K. S. Iyengar: <cite style="font-style:italic">Licht auf Yoga</cite>. 7. Auflage. Nikol Verlag, Hamburg 2017, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783868201758" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-86820-175-8</a>, S. 25 ff.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=B.+K.+S.+Iyengar&rft.btitle=Licht+auf+Yoga&rft.date=2017&rft.edition=7&rft.genre=book&rft.isbn=9783868201758&rft.pages=25+ff&rft.place=Hamburg&rft.pub=Nikol+Verlag" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:19-4">↑ <a href="#cite_ref-:19_4-0">a</a> <a href="#cite_ref-:19_4-1">b</a> Almut-Barbara Renger, Christoph Wulf (Hrsg.): Meditation in Religion, Therapie, Ästhetik, Bildung, Paragrana. Internationale Zeitschrift für Historische Anthropologie. Band 22, Nr. 2, 2013. </li> <li id="cite_note-:20-5">↑ <a href="#cite_ref-:20_5-0">a</a> <a href="#cite_ref-:20_5-1">b</a> The Dalai Lama, Howard C. Cutler: <cite style="font-style:italic">The art of happiness: a handbook for living</cite> (= <cite style="font-style:italic">A Coronet paperback</cite>). Coronet, London 1999, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780340750155" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-340-75015-5</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=The+Dalai+Lama%2C+Howard+C.+Cutler&rft.btitle=The+art+of+happiness%3A+a+handbook+for+living&rft.date=1999&rft.genre=book&rft.isbn=9780340750155&rft.place=London&rft.pub=Coronet&rft.series=A+Coronet+paperback" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:21-6">↑ <a href="#cite_ref-:21_6-0">a</a> <a href="#cite_ref-:21_6-1">b</a> <a href="#cite_ref-:21_6-2">c</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=saguna&dir=au">Suchergebniss für „saguna“.</a> In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Juni 2023 (englisch).<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Suchergebniss+f%C3%BCr+%E2%80%9Esaguna%E2%80%9C&rft.description=Suchergebniss+f%C3%BCr+%E2%80%9Esaguna%E2%80%9C&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.learnsanskrit.cc%2Ftranslate%3Fsearch%3Dsaguna%26dir%3Dau&rft.language=en">  </li> <li id="cite_note-:13-7">↑ <a href="#cite_ref-:13_7-0">a</a> <a href="#cite_ref-:13_7-1">b</a> <a href="#cite_ref-:13_7-2">c</a> Ajahn Chah: <cite style="font-style:italic">On Meditation</cite>. Amaravati Publications, Hertfordshire, UK 2018, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9781784321017" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-1-78432-101-7</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://forestsangha.org/system/resources/W1siZiIsIjIwMTgvMDYvMTcvM3NxcnZnY2FxaF9Pbl9NZWRpdGF0aW9uXzIwMThfMDVfMjEucGRmIl1d/On%20Meditation%20-%202018-05-21.pdf?sha=ef514dc13bedf11e">forestsangha.org</a> [PDF]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Ajahn+Chah&rft.btitle=On+Meditation&rft.date=2018&rft.genre=book&rft.isbn=9781784321017&rft.place=Hertfordshire%2C+UK&rft.pub=Amaravati+Publications" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-8"><a href="#cite_ref-8">↑</a> Matthieu Ricard: <cite style="font-style:italic">Glück</cite>. 1. Auflage. F. A. Herbig Verlagsbuchhandlung GmbH, München 2012, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783485060509" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-485-06050-9</a>, S. 124–139.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Matthieu+Ricard&rft.btitle=Gl%C3%BCck&rft.date=2012&rft.edition=1&rft.genre=book&rft.isbn=9783485060509&rft.pages=124-139&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=F.+A.+Herbig+Verlagsbuchhandlung+GmbH" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-9"><a href="#cite_ref-9">↑</a> Nyânatiloka: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.palikanon.com/wtb/samadhi.html">Buddhistisches Wörterbuch</a>, Beyerlein & Steinschulte, 1989 </li> <li id="cite_note-10"><a href="#cite_ref-10">↑</a> Nyânatiloka: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.palikanon.com/wtb/bhavana.html">Buddhistisches Wörterbuch</a>, Beyerlein & Steinschulte, 1989 </li> <li id="cite_note-11"><a href="#cite_ref-11">↑</a> Nyânatiloka: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.palikanon.com/wtb/jhana.html">Buddhistisches Wörterbuch</a>, Beyerlein & Steinschulte, 1989 </li> <li id="cite_note-:14-12">↑ <a href="#cite_ref-:14_12-0">a</a> <a href="#cite_ref-:14_12-1">b</a> <a href="#cite_ref-:14_12-2">c</a> <a href="#cite_ref-:14_12-3">d</a> <a href="#cite_ref-:14_12-4">e</a> <cite style="font-style:italic">In the Buddha's words: an anthology of discourses from the Pali canon</cite> (= <cite style="font-style:italic">Teachings of the Buddha</cite>). Nachdr. Auflage. Wisdom Publications, Boston, Mass 20, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780861714919" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-86171-491-9</a>, VIII. Mastering the Mind, S. 257 ff.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abookitem&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=VIII.+Mastering+the+Mind&rft.btitle=In+the+Buddha%27s+words%3A+an+anthology+of+discourses+from+the+Pali+canon&rft.date=20&rft.edition=Nachdr.&rft.genre=bookitem&rft.isbn=9780861714919&rft.pages=257+ff.&rft.place=Boston%2C+Mass&rft.pub=Wisdom+Publications&rft.series=Teachings+of+the+Buddha" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:15-13">↑ <a href="#cite_ref-:15_13-0">a</a> <a href="#cite_ref-:15_13-1">b</a> Leigh Brasington: <cite style="font-style:italic">Right Concentration: A Practical Guide to the Jhanas</cite>. Shambhala, 2015, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9781611802696" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-1-61180-269-6</a>, S. 256.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Leigh+Brasington&rft.btitle=Right+Concentration%3A+A+Practical+Guide+to+the+Jhanas&rft.date=2015-10-13&rft.genre=book&rft.isbn=9781611802696&rft.pages=256&rft.pub=Shambhala" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:5-14">↑ <a href="#cite_ref-:5_14-0">a</a> <a href="#cite_ref-:5_14-1">b</a> <a href="#cite_ref-:5_14-2">c</a> <a href="#cite_ref-:5_14-3">d</a> <a href="#cite_ref-:5_14-4">e</a> <a href="#cite_ref-:5_14-5">f</a> <a href="#cite_ref-:5_14-6">g</a> <a href="#cite_ref-:5_14-7">h</a> <a href="#cite_ref-:5_14-8">i</a> Davidson, Richard J.,: <cite style="font-style:italic">The science of meditation : how to change your brain, mind and body</cite>. [London, England], <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780241975695" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-241-97569-5</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Davidson%2C+Richard+J.%2C&rft.btitle=The+science+of+meditation+%3A+how+to+change+your+brain%2C+mind+and+body&rft.genre=book&rft.isbn=9780241975695&rft.place=%5BLondon%2C+England%5D" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-15"><a href="#cite_ref-15">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=nirguna&dir=au">Suchergebnisse für „nirguna“.</a> In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Juni 2023 (englisch).<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9Enirguna%E2%80%9C&rft.description=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9Enirguna%E2%80%9C&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.learnsanskrit.cc%2Ftranslate%3Fsearch%3Dnirguna%26dir%3Dau&rft.language=en">  </li> <li id="cite_note-16"><a href="#cite_ref-16">↑</a> Erling Petersen: <cite style="font-style:italic">Das Yoga Übungsbuch</cite>. 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, 1995, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3453041046" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-453-04104-6</a>, S. 344 ff.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Erling+Petersen&rft.btitle=Das+Yoga+%C3%9Cbungsbuch&rft.date=1995&rft.edition=4&rft.genre=book&rft.isbn=3453041046&rft.pages=344+ff&rft.pub=Heyne+Ratgeber+08%2F9299" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-17"><a href="#cite_ref-17">↑</a> Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): <cite style="font-style:italic">Yoga für alle Lebensstufen</cite>. 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, München 1997, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3774262004" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-7742-6200-4</a>, S. 89 ff.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.btitle=Yoga+f%C3%BCr+alle+Lebensstufen&rft.date=1997&rft.edition=11&rft.genre=book&rft.isbn=3774262004&rft.pages=89+ff&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=Gr%C3%A4fe+und+Unzer+Verlag" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-18"><a href="#cite_ref-18">↑</a> Swami Sivananda: <cite style="font-style:italic">Concentration and Meditation</cite>. Divine Life Society, 2009, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9788170520078" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-81-7052-007-8</a>, Verse 6 und 7.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abookitem&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Verse+6+und+7&rft.au=Swami+Sivananda&rft.btitle=Concentration+and+Meditation&rft.date=2009&rft.genre=bookitem&rft.isbn=9788170520078&rft.pub=Divine+Life+Society" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-19"><a href="#cite_ref-19">↑</a> Swami Vishnudevananda: <cite style="font-style:italic">Das große illustrierte Yoga-Buch</cite>. 6. Auflage. Aurum Verlag, Braunschweig 1997, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3591081833" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-591-08183-3</a>, S. 342 ff.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Swami+Vishnudevananda&rft.btitle=Das+gro%C3%9Fe+illustrierte+Yoga-Buch&rft.date=1997&rft.edition=6&rft.genre=book&rft.isbn=3591081833&rft.pages=342+ff&rft.place=Braunschweig&rft.pub=Aurum+Verlag" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-20"><a href="#cite_ref-20">↑</a> Selvarajan Yesudian: <cite style="font-style:italic">Hatha-Yoga Übungsbuch</cite>. 3. Auflage. Drei Eichen Verlag, München/Engelberg(Schweiz), <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3769903633" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-7699-0363-3</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Selvarajan+Yesudian&rft.btitle=Hatha-Yoga+%C3%9Cbungsbuch&rft.edition=3&rft.genre=book&rft.isbn=3769903633&rft.place=M%C3%BCnchen%2FEngelberg%28Schweiz%29&rft.pub=Drei+Eichen+Verlag" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-21"><a href="#cite_ref-21">↑</a> Anna-Katharina Dehmelt: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.infameditation.de/anthroposophische-meditation/">Anthroposophische Meditation.</a> Institut für anthroposophische Meditation </li> <li id="cite_note-22"><a href="#cite_ref-22">↑</a> O.W. Barth: <cite style="font-style:italic">Was Meditation wirklich kann : wie Sie die richtige Form für sich finden und damit Körper und Geist regenerieren</cite>. München 2018, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783426292792" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-426-29279-2</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=O.W.+Barth&rft.btitle=Was+Meditation+wirklich+kann+%3A+wie+Sie+die+richtige+Form+f%C3%BCr+sich+finden+und+damit+K%C3%B6rper+und+Geist+regenerieren&rft.date=2018&rft.genre=book&rft.isbn=9783426292792&rft.place=M%C3%BCnchen" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:3-23"><a href="#cite_ref-:3_23-0">↑</a> John Yates: <cite style="font-style:italic">Handbuch Meditation</cite>. Deutsche Erstausgabe, 1. Auflage. München 2017, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783442342150" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-442-34215-0</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=John+Yates&rft.btitle=Handbuch+Meditation&rft.date=2017&rft.edition=Deutsche+Erstausgabe%2C+1.+Auflage&rft.genre=book&rft.isbn=9783442342150&rft.place=M%C3%BCnchen" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:2-24">↑ <a href="#cite_ref-:2_24-0">a</a> <a href="#cite_ref-:2_24-1">b</a> Karin Matko, Ulrich Ott, Peter Sedlmeier: <cite style="font-style:italic">What Do Meditators Do When They Meditate? Proposing a Novel Basis for Future Meditation Research</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Mindfulness</cite>. Nr. 12, 7. Mai 2021, S. 1791–1811, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1007/s12671-021-01641-5">10.1007/s12671-021-01641-5</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-021-01641-5">springer.com</a>).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=What+Do+Meditators+Do+When+They+Meditate%3F+Proposing+a+Novel+Basis+for+Future+Meditation+Research&rft.au=Karin+Matko%2C+Ulrich+Ott%2C+Peter+Sedlmeier&rft.date=2021-05-07&rft.doi=10.1007%2Fs12671-021-01641-5&rft.genre=journal&rft.issue=12&rft.jtitle=Mindfulness&rft.pages=1791-1811" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:9-25">↑ <a href="#cite_ref-:9_25-0">a</a> <a href="#cite_ref-:9_25-1">b</a> Antoine Lutz, Heleen A. Slagter, John D. Dunne, Richard J. Davidson: <cite style="font-style:italic">Attention regulation and monitoring in meditation</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Trends in Cognitive Sciences</cite>. Band 12, Nr. 4, April 2008, S. 163–169, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/j.tics.2008.01.005">10.1016/j.tics.2008.01.005</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18329323?dopt=Abstract">PMID 18329323</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693206/">PMC 2693206</a> (freier Volltext) – (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1364661308000521">elsevier.com</a> [abgerufen am 30. Juni 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Attention+regulation+and+monitoring+in+meditation&rft.au=Antoine+Lutz%2C+Heleen+A.+Slagter%2C+John+D.+Dunne%2C+...&rft.date=2008-04&rft.doi=10.1016%2Fj.tics.2008.01.005&rft.genre=journal&rft.issue=4&rft.jtitle=Trends+in+Cognitive+Sciences&rft.pages=163-169&rft.pmc=2693206&rft.pmid=18329323&rft.volume=12" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-26"><a href="#cite_ref-26">↑</a> Dominique P. Lippelt, Bernhard Hommel, Lorenza S. Colzato: <cite style="font-style:italic">Focused attention, open monitoring and loving kindness meditation: effects on attention, conflict monitoring, and creativity – A review</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Frontiers in Psychology</cite>. Band 5, 23. September 2014, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221664-1078%22&key=cql">1664-1078</a>, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.01083">10.3389/fpsyg.2014.01083</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25295025?dopt=Abstract">PMID 25295025</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171985/">PMC 4171985</a> (freier Volltext) – (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyg.2014.01083/abstract">frontiersin.org</a> [abgerufen am 30. Juni 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Focused+attention%2C+open+monitoring+and+loving+kindness+meditation%3A+effects+on+attention%2C+conflict+monitoring%2C+and+creativity+-+A+review&rft.au=Dominique+P.+Lippelt%2C+Bernhard+Hommel%2C+Lorenza+S.+Colzato&rft.date=2014-09-23&rft.doi=10.3389%2Ffpsyg.2014.01083&rft.genre=journal&rft.issn=1664-1078&rft.jtitle=Frontiers+in+Psychology&rft.pmc=4171985&rft.pmid=25295025&rft.volume=5" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-27"><a href="#cite_ref-27">↑</a> Bhikkhu Analayo: <cite style="font-style:italic">Mindfulness of Breathing: A Practice Guide and Translations</cite>. Windhorse Publications, 2019, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9781911407447" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-1-911407-44-7</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Bhikkhu+Analayo&rft.btitle=Mindfulness+of+Breathing%3A+A+Practice+Guide+and+Translations&rft.date=2019-11-26&rft.genre=book&rft.isbn=9781911407447&rft.pub=Windhorse+Publications" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:4-28">↑ <a href="#cite_ref-:4_28-0">a</a> <a href="#cite_ref-:4_28-1">b</a> <a href="#cite_ref-:4_28-2">c</a> Ajahn Brahm: <cite style="font-style:italic">Mindfulness, bliss, and beyond : a meditator's handbook</cite>. Wisdom Publications, Boston 2006, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/0861712757" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 0-86171-275-7</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Ajahn+Brahm&rft.btitle=Mindfulness%2C+bliss%2C+and+beyond+%3A+a+meditator%27s+handbook&rft.date=2006&rft.genre=book&rft.isbn=0861712757&rft.place=Boston&rft.pub=Wisdom+Publications" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-29"><a href="#cite_ref-29">↑</a> Chā Suphatthō: <cite style="font-style:italic">Food for the heart: the collected teachings of Ajahn Chah</cite>. Wisdom Publ, Boston, Mass 2002, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780861713233" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-86171-323-3</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Ch%C4%81+Suphatth%C5%8D&rft.btitle=Food+for+the+heart%3A+the+collected+teachings+of+Ajahn+Chah&rft.date=2002&rft.genre=book&rft.isbn=9780861713233&rft.place=Boston%2C+Mass&rft.pub=Wisdom+Publ" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:8-30">↑ <a href="#cite_ref-:8_30-0">a</a> <a href="#cite_ref-:8_30-1">b</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.accesstoinsight.org/tipitaka/kn/khp/khp.9.amar.html">Karaniya Metta Sutta: The Buddha's Words on Loving-kindness.</a> Abgerufen am 22. Juni 2023.<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Karaniya+Metta+Sutta%3A+The+Buddha%27s+Words+on+Loving-kindness&rft.description=Karaniya+Metta+Sutta%3A+The+Buddha%27s+Words+on+Loving-kindness&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.accesstoinsight.org%2Ftipitaka%2Fkn%2Fkhp%2Fkhp.9.amar.html">  </li> <li id="cite_note-31"><a href="#cite_ref-31">↑</a> Julieta Galante, Ignacio Galante, Marie-Jet Bekkers, John Gallacher: <cite style="font-style:italic">Effect of kindness-based meditation on health and well-being: A systematic review and meta-analysis.</cite> In: <cite style="font-style:italic">Journal of Consulting and Clinical Psychology</cite>. Band 82, Nr. 6, Dezember 2014, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221939-2117%22&key=cql">1939-2117</a>, S. 1101–1114, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1037/a0037249">10.1037/a0037249</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://doi.apa.org/getdoi.cfm?doi=10.1037/a0037249">apa.org</a> [abgerufen am 22. Juni 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Effect+of+kindness-based+meditation+on+health+and+well-being%3A+A+systematic+review+and+meta-analysis.&rft.au=Julieta+Galante%2C+Ignacio+Galante%2C+Marie-Jet+Bekkers%2C+...&rft.date=2014-12&rft.doi=10.1037%2Fa0037249&rft.genre=journal&rft.issn=1939-2117&rft.issue=6&rft.jtitle=Journal+of+Consulting+and+Clinical+Psychology&rft.pages=1101-1114&rft.volume=82" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:7-32">↑ <a href="#cite_ref-:7_32-0">a</a> <a href="#cite_ref-:7_32-1">b</a> Xianglong Zeng, Cleo P. K. Chiu, Rong Wang, Tian P. S. Oei, Freedom Y. K. Leung: <cite style="font-style:italic">The effect of loving-kindness meditation on positive emotions: a meta-analytic review</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Frontiers in Psychology</cite>. Band 6, 3. November 2015, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221664-1078%22&key=cql">1664-1078</a>, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01693">10.3389/fpsyg.2015.01693</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26579061?dopt=Abstract">PMID 26579061</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4630307/">PMC 4630307</a> (freier Volltext) – (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://journal.frontiersin.org/Article/10.3389/fpsyg.2015.01693/abstract">frontiersin.org</a> [abgerufen am 22. Juni 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=The+effect+of+loving-kindness+meditation+on+positive+emotions%3A+a+meta-analytic+review&rft.au=Xianglong+Zeng%2C+Cleo+P.+K.+Chiu%2C+Rong+Wang%2C+...&rft.date=2015-11-03&rft.doi=10.3389%2Ffpsyg.2015.01693&rft.genre=journal&rft.issn=1664-1078&rft.jtitle=Frontiers+in+Psychology&rft.pmc=4630307&rft.pmid=26579061&rft.volume=6" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:1-33"><a href="#cite_ref-:1_33-0">↑</a> Bodhi, Bhikkhu.: <cite style="font-style:italic">In the Buddha's words : an anthology of discourses from the Pāli canon</cite>. 1st ed Auflage. Wisdom Publications, Boston, Mass. 2005, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/0861714911" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 0-86171-491-1</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Bodhi%2C+Bhikkhu.&rft.btitle=In+the+Buddha%27s+words+%3A+an+anthology+of+discourses+from+the+P%C4%81li+canon&rft.date=2005&rft.edition=1st+ed&rft.genre=book&rft.isbn=0861714911&rft.place=Boston%2C+Mass.&rft.pub=Wisdom+Publications" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-leitlini-Unipolar-34">↑ <a href="#cite_ref-leitlini-Unipolar_34-0">a</a> <a href="#cite_ref-leitlini-Unipolar_34-1">b</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.leitlinien.de/nvl/depression">Unipolare Depression.</a> In: leitlinien.de. 23. Februar 2017, abgerufen am 29. März 2017.<span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AMeditation&rft.title=Unipolare+Depression&rft.description=Unipolare+Depression&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.leitlinien.de%2Fnvl%2Fdepression&rft.date=2017-02-23">  </li> <li id="cite_note-books-H9YeDAAAQBAJ-35"><a href="#cite_ref-books-H9YeDAAAQBAJ_35-0">↑</a> Paul Wienpahl: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=H9YeDAAAQBAJ">The Matter of Zen</a>. Routledge, 2016, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/1317215370" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 1-317-21537-0</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.de/books?id=H9YeDAAAQBAJ">eingeschränkte Vorschau</a> in der Google-Buchsuche). </li> <li id="cite_note-36"><a href="#cite_ref-36">↑</a> Buswell, Robert E.: <cite class="lang" lang="en" dir="auto" style="font-style:italic">"The "Short-cut" Approach of K'an-hua Meditation: The Evolution of a Practical Subitism in Chinese Ch'an Buddhism".</cite> In: Peter N. Gregory (Hrsg.): <cite class="lang" lang="en" dir="auto" style="font-style:italic">Sudden and Gradual. Approaches to Enlightenment in Chinese Thought</cite>. Motilal Banarsidass Publishers Private Limited, Delhi 1991, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/8120808193" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 81-208-0819-3</a>, S. 474 (englisch).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=%22The+%22Short-cut%22+Approach+of+K%27an-hua+Meditation%3A+The+Evolution+of+a+Practical+Subitism+in+Chinese+Ch%27an+Buddhism%22.&rft.au=Buswell%2C+Robert+E.&rft.btitle=Sudden+and+Gradual.+Approaches+to+Enlightenment+in+Chinese+Thought&rft.date=1991&rft.genre=book&rft.isbn=8120808193&rft.pages=474&rft.place=Delhi&rft.pub=Motilal+Banarsidass+Publishers+Private+Limited" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-books-SmBuAoHN49UC-133-37">↑ <a href="#cite_ref-books-SmBuAoHN49UC-133_37-0">a</a> <a href="#cite_ref-books-SmBuAoHN49UC-133_37-1">b</a> Richard Hughes Seager: Buddhism in America. Columbia University Press, 2012, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/0231159722" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 0-231-15972-2</a>, S. 133 (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.de/books?id=SmBuAoHN49UC&pg=PA133#v=onepage">eingeschränkte Vorschau</a> in der Google-Buchsuche). </li> <li id="cite_note-38"><a href="#cite_ref-38">↑</a> Maharishi Mahesh Yogi: <cite style="font-style:italic">Die Wissenschaft vom Sein und die Kunst des Lebens</cite>. Kamphausen, Bielefeld 1998, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3933496403" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-933496-40-3</a>, S. 378 ff.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Maharishi+Mahesh+Yogi&rft.btitle=Die+Wissenschaft+vom+Sein+und+die+Kunst+des+Lebens&rft.date=1998&rft.genre=book&rft.isbn=3933496403&rft.pages=378ff.&rft.place=Bielefeld&rft.pub=Kamphausen" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-39"><a href="#cite_ref-39">↑</a> Maharishi Mahesh Yogi: Die Bhagavad Gita, Kapitel 1–6, aus dem Sanskrit übertragen und neu kommentiert. Kamphausen, Bielefeld 1999, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/3933496411" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 3-933496-41-1</a>, S. 364 ff. </li> <li id="cite_note-40"><a href="#cite_ref-40">↑</a> <a href="/wiki/Mabuni_Ken%E2%80%99ei" title="Mabuni Ken’ei">Mabuni Ken’ei</a>: Leere Hand – Vom Wesen des Budō-Karate. 3. Auflage. Palisander Verlag, 2014, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783938305058" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-938305-05-8</a>, S. 210. </li> <li id="cite_note-41"><a href="#cite_ref-41">↑</a> Vgl. hierzu Reiner Manstetten: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.de/books?id=7To0aRHmA68C&pg=PA21&lpg=PA21&dq=jesusgebet+achtsamkeit&source=bl&ots=QfH20mMPAo&sig=Wsmr_ebB1VD569eH-r4IHYDdVnQ&hl=de&sa=X&ei=zmkoU8j5HKO_ygP07oKADQ&ved=0CEcQ6AEwAzgK#v=onepage&q=jesusgebet%20achtsamkeit&f=false">Gelassenheit. Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit bei Meister Eckhart.</a> In: Ulrike Anderssen-Reuster: Achtsamkeit in Psychotherapie und Psychosomatik. Haltung und Methode. 2. Auflage. Stuttgart 2011, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783794527458" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-7945-2745-8</a>, S. 21–45, hier: 21–22. </li> <li id="cite_note-42"><a href="#cite_ref-42">↑</a> <a href="/wiki/Sabine_Bobert" title="Sabine Bobert">Sabine Bobert</a>: Mystik und Coaching mit MTP – Mental Turning Point. Münsterschwarzach 2011, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783896805188" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-3-89680-518-8</a>, S. 68–72, 99f., 103ff. (Abgrenzung zu anderen Mantras). </li> <li id="cite_note-43"><a href="#cite_ref-43">↑</a> James Mallinson, Mark Singleton: <cite style="font-style:italic">Roots of yoga</cite>. [London] UK, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/0241253047" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 0-241-25304-7</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=James+Mallinson%2C+Mark+Singleton&rft.btitle=Roots+of+yoga&rft.genre=book&rft.isbn=0241253047&rft.place=%5BLondon%5D+UK" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-44"><a href="#cite_ref-44">↑</a> Teng-Kuan Ng: <cite style="font-style:italic">Pedestrian Dharma: Slowness and Seeing in Tsai Ming-Liang’s Walker</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Religions</cite>. Band 9, Nr. 7, 25. Juni 2018, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%222077-1444%22&key=cql">2077-1444</a>, S. 200, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.3390/rel9070200">10.3390/rel9070200</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.mdpi.com/2077-1444/9/7/200">Online</a> [abgerufen am 31. Juli 2019]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Pedestrian+Dharma%3A+Slowness+and+Seeing+in+Tsai+Ming-Liang%E2%80%99s+Walker&rft.au=Teng-Kuan+Ng&rft.date=2018-06-25&rft.doi=10.3390%2Frel9070200&rft.genre=journal&rft.issn=2077-1444&rft.issue=7&rft.jtitle=Religions&rft.pages=200&rft.volume=9" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:10-45">↑ <a href="#cite_ref-:10_45-0">a</a> <a href="#cite_ref-:10_45-1">b</a> Tracy Brandmeyer, Arnaud Delorme, Helané Wahbeh: <cite style="font-style:italic">Chapter 1 - The neuroscience of meditation: classification, phenomenology, correlates, and mechanisms</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Progress in Brain Research</cite> (= <cite style="font-style:italic">Meditation</cite>). Band 244. Elsevier, 1. Januar 2019, S. 1–29, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2018.10.020">10.1016/bs.pbr.2018.10.020</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0079612318301596">sciencedirect.com</a> [abgerufen am 18. Juli 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Chapter+1+-+The+neuroscience+of+meditation%3A+classification%2C+phenomenology%2C+correlates%2C+and+mechanisms&rft.au=Tracy+Brandmeyer%2C+Arnaud+Delorme%2C+Helan%C3%A9+Wahbeh&rft.btitle=Progress+in+Brain+Research&rft.date=2019-01-01&rft.doi=10.1016%2Fbs.pbr.2018.10.020&rft.genre=book&rft.pages=1-29&rft.pub=Elsevier&rft.series=Meditation&rft.volume=244" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:6-46">↑ <a href="#cite_ref-:6_46-0">a</a> <a href="#cite_ref-:6_46-1">b</a> <a href="#cite_ref-:6_46-2">c</a> Cassandra Vieten, Helané Wahbeh, B. Rael Cahn, Katherine MacLean, Mica Estrada: <cite style="font-style:italic">Future directions in meditation research: Recommendations for expanding the field of contemplative science</cite>. In: <cite style="font-style:italic">PLOS ONE</cite>. Band 13, Nr. 11, 11. Juli 2018, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221932-6203%22&key=cql">1932-6203</a>, S. e0205740, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1371/journal.pone.0205740">10.1371/journal.pone.0205740</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30403693?dopt=Abstract">PMID 30403693</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6221271/">PMC 6221271</a> (freier Volltext) – (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0205740">plos.org</a> [abgerufen am 11. Dezember 2020]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Future+directions+in+meditation+research%3A+Recommendations+for+expanding+the+field+of+contemplative+science&rft.au=Cassandra+Vieten%2C+Helan%C3%A9+Wahbeh%2C+B.+Rael+Cahn%2C+...&rft.date=2018-07-11&rft.doi=10.1371%2Fjournal.pone.0205740&rft.genre=journal&rft.issn=1932-6203&rft.issue=11&rft.jtitle=PLOS+ONE&rft.pages=e0205740&rft.pmc=6221271&rft.pmid=30403693&rft.volume=13" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-47"><a href="#cite_ref-47">↑</a> Tracy Brandmeyer, Arnaud Delorme, Helané Wahbeh: <cite style="font-style:italic">The neuroscience of meditation: classification, phenomenology, correlates, and mechanisms</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Progress in Brain Research</cite>. Band 244. Elsevier, 2019, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780444642271" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-444-64227-1</a>, S. 1–29, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2018.10.020">10.1016/bs.pbr.2018.10.020</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0079612318301596">elsevier.com</a> [abgerufen am 25. Juli 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=The+neuroscience+of+meditation%3A+classification%2C+phenomenology%2C+correlates%2C+and+mechanisms&rft.au=Tracy+Brandmeyer%2C+Arnaud+Delorme%2C+Helan%C3%A9+Wahbeh&rft.btitle=Progress+in+Brain+Research&rft.date=2019&rft.doi=10.1016%2Fbs.pbr.2018.10.020&rft.genre=book&rft.isbn=9780444642271&rft.pages=1-29&rft.pub=Elsevier&rft.volume=244" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-48"><a href="#cite_ref-48">↑</a> Daniel Goleman, Richard J. Davidson: <cite style="font-style:italic">Altered traits: science reveals, how meditation changes your mind, brain, and body</cite>. First trade paperback edition Auflage. Avery, an imprint of Penguin Random House LLC, New York, New York 2018, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780399184383" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-399-18438-3</a>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.au=Daniel+Goleman%2C+Richard+J.+Davidson&rft.btitle=Altered+traits%3A+science+reveals%2C+how+meditation+changes+your+mind%2C+brain%2C+and+body&rft.date=2018&rft.edition=First+trade+paperback+edition&rft.genre=book&rft.isbn=9780399184383&rft.place=New+York%2C+New+York&rft.pub=Avery%2C+an+imprint+of+Penguin+Random+House+LLC" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-49"><a href="#cite_ref-49">↑</a> Robert Keith Wallace: <cite style="font-style:italic">Physiological Effects of Transcendental Meditation</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Science</cite>. Band 167, Nr. 3926, 27. März 1970, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%220036-8075%22&key=cql">0036-8075</a>, S. 1751–1754, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1126/science.167.3926.1751">10.1126/science.167.3926.1751</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.science.org/doi/10.1126/science.167.3926.1751">science.org</a> [abgerufen am 18. Juli 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Physiological+Effects+of+Transcendental+Meditation&rft.au=Robert+Keith+Wallace&rft.date=1970-03-27&rft.doi=10.1126%2Fscience.167.3926.1751&rft.genre=journal&rft.issn=0036-8075&rft.issue=3926&rft.jtitle=Science&rft.pages=1751-1754&rft.volume=167" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-50"><a href="#cite_ref-50">↑</a> Michaela C. Pascoe, Michael de Manincor, Jana Tseberja, Mats Hallgren, Peter A. Baldwin, Alexandra G. Parker: <cite style="font-style:italic">Psychobiological mechanisms underlying the mood benefits of meditation: A narrative review</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Comprehensive Psychoneuroendocrinology</cite>. Band 6, Mai 2021, S. 100037, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100037">10.1016/j.cpnec.2021.100037</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35757358?dopt=Abstract">PMID 35757358</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9216450/">PMC 9216450</a> (freier Volltext) – (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2666497621000114">elsevier.com</a> [abgerufen am 30. Juli 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Psychobiological+mechanisms+underlying+the+mood+benefits+of+meditation%3A+A+narrative+review&rft.au=Michaela+C.+Pascoe%2C+Michael+de+Manincor%2C+Jana+Tseberja%2C+...&rft.btitle=Comprehensive+Psychoneuroendocrinology&rft.date=2021-05&rft.doi=10.1016%2Fj.cpnec.2021.100037&rft.genre=book&rft.pages=100037&rft.pmc=9216450&rft.pmid=35757358&rft.volume=6" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-:12-51">↑ <a href="#cite_ref-:12_51-0">a</a> <a href="#cite_ref-:12_51-1">b</a> Perla Kaliman, María Jesús Álvarez-López, Marta Cosín-Tomás, Melissa A. Rosenkranz, Antoine Lutz, Richard J. Davidson: <cite style="font-style:italic">Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Psychoneuroendocrinology</cite>. Band 40, 1. Februar 2014, <a href="/wiki/Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%220306-4530%22&key=cql">0306-4530</a>, S. 96–107, <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2013.11.004">10.1016/j.psyneuen.2013.11.004</a>, <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24485481?dopt=Abstract">PMID 24485481</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039194/">PMC 4039194</a> (freier Volltext) – (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453013004071">sciencedirect.com</a> [abgerufen am 25. Juli 2023]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Meditation&rft.atitle=Rapid+changes+in+histone+deacetylases+and+inflammatory+gene+expression+in+expert+meditators&rft.au=Perla+Kaliman%2C+Mar%C3%ADa+Jes%C3%BAs+%C3%81lvarez-L%C3%B3pez%2C+Marta+Cos%C3%ADn-Tom%C3%A1s%2C+...&rft.date=2014-02-01&rft.doi=10.1016%2Fj.psyneuen.2013.11.004&rft.genre=journal&rft.issn=0306-4530&rft.jtitle=Psychoneuroendocrinology&rft.pages=96-107&rft.pmc=4039194&rft.pmid=24485481&rft.volume=40" style="display:none">  </li> <li id="cite_note-52"><a href="#cite_ref-52">↑</a> María Jesús Álvarez-López, Quinn A. Conklin, Marta Cosín-Tomás, Grant S. Shields, Brandon G. King, Anthony P. Zanesco, Perla Kaliman, Clifford D. Saron: <cite style="font-style:italic">Changes in the expression of inflammatory and epigenetic-modulatory genes after an intensive meditation retreat</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Comprehensive Psychoneuroendocrinology</cite>. 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Fox, Savannah Nijeboer, Matthew L. Dixon, James L. Floman, Melissa Ellamil, Samuel P. Rumak, Peter Sedlmeier, Kalina Christoff: <cite style="font-style:italic">Is meditation associated with altered brain structure? A systematic review and meta-analysis of morphometric neuroimaging in meditation practitioners</cite>. In: <cite style="font-style:italic"><a href="/wiki/Neuroscience_%26_Biobehavioral_Reviews" title="Neuroscience & Biobehavioral Reviews">Neuroscience & Biobehavioral Reviews</a></cite>. 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Fox, Matthew L. Dixon, Savannah Nijeboer, Manesh Girn, James L. Floman, Michael Lifshitz, Melissa Ellamil, Peter Sedlmeier, Kalina Christoff: <cite style="font-style:italic">Functional neuroanatomy of meditation: A review and meta-analysis of 78 functional neuroimaging investigations</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Neuroscience & Biobehavioral Reviews</cite>. 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Pokorny: Meditation retreats: Spiritual tourism well-being interventions. In: Tourism Management Perspectives. 2017, Band 24, S. 201–207 <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/j.tmp.2017.07.012">10.1016/j.tmp.2017.07.012</a>. </li> <li id="cite_note-DOI10.1016/j.jpsychores.2016.11.006-91"><a href="#cite_ref-DOI10.1016/j.jpsychores.2016.11.006_91-0">↑</a> Bassam Khoury, Bärbel Knäuper, Marco Schlosser, Kimberly Carrière, Alberto Chiesa: Effectiveness of traditional meditation retreats: A systematic review and meta-analysis. In: Journal of Psychosomatic Research. 2017, Band 92, S. 16–25 <a href="/wiki/Digital_Object_Identifier" title="Digital Object Identifier">doi</a>:<a rel="nofollow" class="external text" href="https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2016.11.006">10.1016/j.jpsychores.2016.11.006</a>. </li> <li id="cite_note-92"><a href="#cite_ref-92">↑</a> Georgios Halkias: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.researchgate.net/publication/338547371">Buddhist Meditation in Tibet: Exoteric and Esoteric Orientations</a> In: Miguel Farias, David Brazier, Mansur Lalljee: The Oxford Handbook of Meditation. Oxford University Press, 2021, <a href="/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9780198808640" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 978-0-19-880864-0</a>, S. 286 (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.de/books?id=X2tEEAAAQBAJ&pg=PA286#v=onepage">eingeschränkte Vorschau</a> in der Google-Buchsuche). </li> </ol></div> <div class="hintergrundfarbe1 rahmenfarbe1 navigation-not-searchable normdaten-typ-s" style="border-style: solid; border-width: 1px; clear: left; margin-bottom:1em; margin-top:1em; padding: 0.25em; overflow: hidden; word-break: break-word; word-wrap: break-word;" id="normdaten"> <div style="display: table-cell; vertical-align: middle; width: 100%;"> <div> Normdaten (Sachbegriff): <a href="/wiki/Gemeinsame_Normdatei" title="Gemeinsame Normdatei">GND</a>: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://d-nb.info/gnd/4038241-2">4038241-2</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://lobid.org/gnd/4038241-2">lobid</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://swb.bsz-bw.de/DB=2.104/SET=1/TTL=1/CMD?retrace=0&trm_old=&ACT=SRCHA&IKT=2999&SRT=RLV&TRM=4038241-2">OGND</a>, <a rel="nofollow" class="external text" href="https://prometheus.lmu.de/gnd/4038241-2">AKS</a>) </div> </div></div></div><noscript><img src="https://login.wikimedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1x1" alt="" width="1" height="1" style="border: none; position: absolute;"></noscript> <div class="printfooter" data-nosnippet="">Abgerufen von „<a dir="ltr" href="https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Meditation&oldid=250674692">https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Meditation&oldid=250674692</a>“</div></div> <div id="catlinks" class="catlinks" data-mw="interface"><div id="mw-normal-catlinks" class="mw-normal-catlinks"><a href="/wiki/Wikipedia:Kategorien" title="Wikipedia:Kategorien">Kategorien</a>: <ul><li><a href="/wiki/Kategorie:Meditation" title="Kategorie:Meditation">Meditation</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Buddhismus" title="Kategorie:Buddhismus">Buddhismus</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Hinduismus" title="Kategorie:Hinduismus">Hinduismus</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Daoismus" title="Kategorie:Daoismus">Daoismus</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Entspannungstechnik" title="Kategorie:Entspannungstechnik">Entspannungstechnik</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Zen" title="Kategorie:Zen">Zen</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Yoga" title="Kategorie:Yoga">Yoga</a></li><li><a href="/wiki/Kategorie:Kognitionswissenschaft" title="Kategorie:Kognitionswissenschaft">Kognitionswissenschaft</a></li></ul></div><div id="mw-hidden-catlinks" class="mw-hidden-catlinks mw-hidden-cats-hidden">Versteckte Kategorie: <ul><li><a href="/wiki/Kategorie:Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Cite_web/tempor%C3%A4r" title="Kategorie:Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Cite web/temporär">Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Cite web/temporär</a></li></ul></div></div> </div> </div> <div id="mw-navigation"> <h2>Navigationsmenü</h2> <div id="mw-head"> <nav id="p-personal" class="mw-portlet mw-portlet-personal vector-user-menu-legacy vector-menu" aria-labelledby="p-personal-label" > <h3 id="p-personal-label" class="vector-menu-heading " > Meine Werkzeuge </h3> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-anonuserpage" class="mw-list-item">Nicht angemeldet</li><li id="pt-anontalk" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Spezial:Meine_Diskussionsseite" title="Diskussion über Änderungen von dieser IP-Adresse [n]" accesskey="n">Diskussionsseite</a></li><li id="pt-anoncontribs" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Spezial:Meine_Beitr%C3%A4ge" title="Eine Liste der Bearbeitungen, die von dieser IP-Adresse gemacht wurden [y]" accesskey="y">Beiträge</a></li><li id="pt-createaccount" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Spezial:Benutzerkonto_anlegen&returnto=Meditation" title="Wir ermutigen dich dazu, ein Benutzerkonto zu erstellen und dich anzumelden. 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data-language-local-name="Ägyptisches Arabisch" class="interlanguage-link-target">مصرى</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ast mw-list-item"><a href="https://ast.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n" title="Meditación – Asturisch" lang="ast" hreflang="ast" data-title="Meditación" data-language-autonym="Asturianu" data-language-local-name="Asturisch" class="interlanguage-link-target">Asturianu</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-awa mw-list-item"><a href="https://awa.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8" title="ध्यान – Awadhi" lang="awa" hreflang="awa" data-title="ध्यान" data-language-autonym="अवधी" data-language-local-name="Awadhi" class="interlanguage-link-target">अवधी</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-az mw-list-item"><a href="https://az.wikipedia.org/wiki/Meditasiya" title="Meditasiya – Aserbaidschanisch" lang="az" hreflang="az" data-title="Meditasiya" data-language-autonym="Azərbaycanca" data-language-local-name="Aserbaidschanisch" class="interlanguage-link-target">Azərbaycanca</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-be mw-list-item"><a href="https://be.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D1%8B%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%8B%D1%8F" title="Медытацыя – Belarussisch" lang="be" hreflang="be" data-title="Медытацыя" data-language-autonym="Беларуская" data-language-local-name="Belarussisch" class="interlanguage-link-target">Беларуская</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bg mw-list-item"><a href="https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F" title="Медитация – Bulgarisch" lang="bg" hreflang="bg" data-title="Медитация" data-language-autonym="Български" data-language-local-name="Bulgarisch" class="interlanguage-link-target">Български</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bn mw-list-item"><a href="https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%A7%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%A8" title="ধ্যান – Bengalisch" lang="bn" hreflang="bn" data-title="ধ্যান" data-language-autonym="বাংলা" data-language-local-name="Bengalisch" class="interlanguage-link-target">বাংলা</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bo mw-list-item"><a href="https://bo.wikipedia.org/wiki/%E0%BD%8F%E0%BD%B2%E0%BD%84%E0%BC%8B%E0%BD%84%E0%BD%BA%E0%BC%8B%E0%BD%A0%E0%BD%9B%E0%BD%B2%E0%BD%93%E0%BC%8D" title="ཏིང་ངེ་འཛིན། – Tibetisch" lang="bo" hreflang="bo" data-title="ཏིང་ངེ་འཛིན།" data-language-autonym="བོད་ཡིག" data-language-local-name="Tibetisch" class="interlanguage-link-target">བོད་ཡིག</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ca mw-list-item"><a href="https://ca.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3" title="Meditació – Katalanisch" lang="ca" hreflang="ca" data-title="Meditació" data-language-autonym="Català" data-language-local-name="Katalanisch" class="interlanguage-link-target">Català</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cs mw-list-item"><a href="https://cs.wikipedia.org/wiki/Meditace" title="Meditace – Tschechisch" lang="cs" hreflang="cs" data-title="Meditace" data-language-autonym="Čeština" data-language-local-name="Tschechisch" class="interlanguage-link-target">Čeština</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cy mw-list-item"><a href="https://cy.wikipedia.org/wiki/Myfyrdod" title="Myfyrdod – Walisisch" lang="cy" hreflang="cy" data-title="Myfyrdod" data-language-autonym="Cymraeg" data-language-local-name="Walisisch" class="interlanguage-link-target">Cymraeg</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-da mw-list-item"><a href="https://da.wikipedia.org/wiki/Meditation" title="Meditation – Dänisch" lang="da" hreflang="da" data-title="Meditation" data-language-autonym="Dansk" data-language-local-name="Dänisch" class="interlanguage-link-target">Dansk</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-el mw-list-item"><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82" title="Διαλογισμός – Griechisch" lang="el" hreflang="el" data-title="Διαλογισμός" data-language-autonym="Ελληνικά" data-language-local-name="Griechisch" class="interlanguage-link-target">Ελληνικά</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-en mw-list-item"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation" title="Meditation – Englisch" lang="en" hreflang="en" data-title="Meditation" data-language-autonym="English" data-language-local-name="Englisch" class="interlanguage-link-target">English</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eo mw-list-item"><a href="https://eo.wikipedia.org/wiki/Meditado" title="Meditado – Esperanto" lang="eo" hreflang="eo" data-title="Meditado" data-language-autonym="Esperanto" data-language-local-name="Esperanto" class="interlanguage-link-target">Esperanto</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-es mw-list-item"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n" title="Meditación – Spanisch" lang="es" hreflang="es" data-title="Meditación" data-language-autonym="Español" data-language-local-name="Spanisch" class="interlanguage-link-target">Español</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-et mw-list-item"><a href="https://et.wikipedia.org/wiki/Meditatsioon" title="Meditatsioon – Estnisch" lang="et" hreflang="et" data-title="Meditatsioon" data-language-autonym="Eesti" data-language-local-name="Estnisch" class="interlanguage-link-target">Eesti</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eu mw-list-item"><a href="https://eu.wikipedia.org/wiki/Meditazio" title="Meditazio – Baskisch" lang="eu" hreflang="eu" data-title="Meditazio" data-language-autonym="Euskara" data-language-local-name="Baskisch" class="interlanguage-link-target">Euskara</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fa mw-list-item"><a href="https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86" title="مدیتیشن – Persisch" lang="fa" hreflang="fa" data-title="مدیتیشن" data-language-autonym="فارسی" data-language-local-name="Persisch" class="interlanguage-link-target">فارسی</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fi mw-list-item"><a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Meditaatio" title="Meditaatio – Finnisch" lang="fi" hreflang="fi" data-title="Meditaatio" data-language-autonym="Suomi" data-language-local-name="Finnisch" class="interlanguage-link-target">Suomi</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fr mw-list-item"><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9ditation" title="Méditation – Französisch" lang="fr" hreflang="fr" data-title="Méditation" data-language-autonym="Français" data-language-local-name="Französisch" class="interlanguage-link-target">Français</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fy mw-list-item"><a href="https://fy.wikipedia.org/wiki/Meditaasje" title="Meditaasje – Westfriesisch" lang="fy" hreflang="fy" data-title="Meditaasje" data-language-autonym="Frysk" data-language-local-name="Westfriesisch" class="interlanguage-link-target">Frysk</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ga mw-list-item"><a href="https://ga.wikipedia.org/wiki/Midheamhain" title="Midheamhain – Irisch" lang="ga" hreflang="ga" data-title="Midheamhain" data-language-autonym="Gaeilge" data-language-local-name="Irisch" class="interlanguage-link-target">Gaeilge</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-gcr mw-list-item"><a href="https://gcr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9ditasyon" title="Méditasyon – Französisch-Guayana Kreolisch" lang="gcr" hreflang="gcr" data-title="Méditasyon" data-language-autonym="Kriyòl gwiyannen" data-language-local-name="Französisch-Guayana Kreolisch" class="interlanguage-link-target">Kriyòl gwiyannen</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-gl mw-list-item"><a href="https://gl.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n" title="Meditación – Galicisch" lang="gl" hreflang="gl" data-title="Meditación" data-language-autonym="Galego" data-language-local-name="Galicisch" class="interlanguage-link-target">Galego</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-he mw-list-item"><a href="https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94" title="מדיטציה – Hebräisch" lang="he" hreflang="he" data-title="מדיטציה" data-language-autonym="עברית" data-language-local-name="Hebräisch" class="interlanguage-link-target">עברית</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hi mw-list-item"><a href="https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8_(%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A4%BE)" title="ध्यान (क्रिया) – Hindi" lang="hi" hreflang="hi" data-title="ध्यान (क्रिया)" data-language-autonym="हिन्दी" data-language-local-name="Hindi" class="interlanguage-link-target">हिन्दी</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hr mw-list-item"><a href="https://hr.wikipedia.org/wiki/Meditacija" title="Meditacija – Kroatisch" lang="hr" hreflang="hr" data-title="Meditacija" data-language-autonym="Hrvatski" data-language-local-name="Kroatisch" class="interlanguage-link-target">Hrvatski</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ht mw-list-item"><a href="https://ht.wikipedia.org/wiki/Meditasyon" title="Meditasyon – Haiti-Kreolisch" lang="ht" hreflang="ht" data-title="Meditasyon" data-language-autonym="Kreyòl ayisyen" data-language-local-name="Haiti-Kreolisch" class="interlanguage-link-target">Kreyòl ayisyen</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hu mw-list-item"><a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/Medit%C3%A1ci%C3%B3" title="Meditáció – Ungarisch" lang="hu" hreflang="hu" data-title="Meditáció" data-language-autonym="Magyar" data-language-local-name="Ungarisch" class="interlanguage-link-target">Magyar</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hy mw-list-item"><a href="https://hy.wikipedia.org/wiki/%D5%84%D5%A5%D5%A4%D5%AB%D5%BF%D5%A1%D6%81%D5%AB%D5%A1" title="Մեդիտացիա – Armenisch" lang="hy" hreflang="hy" data-title="Մեդիտացիա" data-language-autonym="Հայերեն" data-language-local-name="Armenisch" class="interlanguage-link-target">Հայերեն</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ia mw-list-item"><a href="https://ia.wikipedia.org/wiki/Meditation" title="Meditation – Interlingua" lang="ia" hreflang="ia" data-title="Meditation" data-language-autonym="Interlingua" data-language-local-name="Interlingua" class="interlanguage-link-target">Interlingua</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-id mw-list-item"><a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Semadi" title="Semadi – Indonesisch" lang="id" hreflang="id" data-title="Semadi" data-language-autonym="Bahasa Indonesia" data-language-local-name="Indonesisch" class="interlanguage-link-target">Bahasa Indonesia</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-it mw-list-item"><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Meditazione" title="Meditazione – Italienisch" lang="it" hreflang="it" data-title="Meditazione" data-language-autonym="Italiano" data-language-local-name="Italienisch" class="interlanguage-link-target">Italiano</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ja mw-list-item"><a href="https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9E%91%E6%83%B3" title="瞑想 – Japanisch" lang="ja" hreflang="ja" data-title="瞑想" data-language-autonym="日本語" data-language-local-name="Japanisch" class="interlanguage-link-target">日本語</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-jam mw-list-item"><a href="https://jam.wikipedia.org/wiki/Meditieshan" title="Meditieshan – Jamaikanisch-Kreolisch" lang="jam" hreflang="jam" data-title="Meditieshan" data-language-autonym="Patois" data-language-local-name="Jamaikanisch-Kreolisch" class="interlanguage-link-target">Patois</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-kk mw-list-item"><a href="https://kk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F" title="Медитация – Kasachisch" lang="kk" hreflang="kk" data-title="Медитация" data-language-autonym="Қазақша" data-language-local-name="Kasachisch" class="interlanguage-link-target">Қазақша</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-km mw-list-item"><a href="https://km.wikipedia.org/wiki/%E1%9E%80%E1%9E%B6%E1%9E%9A%E1%9E%8F%E1%9E%B6%E1%9F%86%E1%9E%84%E1%9E%9F%E1%9E%98%E1%9E%B6%E1%9E%92%E1%9E%B7" title="ការតាំងសមាធិ – Khmer" lang="km" hreflang="km" data-title="ការតាំងសមាធិ" data-language-autonym="ភាសាខ្មែរ" data-language-local-name="Khmer" class="interlanguage-link-target">ភាសាខ្មែរ</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-kn mw-list-item"><a href="https://kn.wikipedia.org/wiki/%E0%B2%A7%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%A8" title="ಧ್ಯಾನ – Kannada" lang="kn" hreflang="kn" data-title="ಧ್ಯಾನ" data-language-autonym="ಕನ್ನಡ" data-language-local-name="Kannada" class="interlanguage-link-target">ಕನ್ನಡ</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ko mw-list-item"><a href="https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%AA%85%EC%83%81" title="명상 – Koreanisch" lang="ko" hreflang="ko" data-title="명상" data-language-autonym="한국어" data-language-local-name="Koreanisch" class="interlanguage-link-target">한국어</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ky mw-list-item"><a href="https://ky.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F" title="Медитация – Kirgisisch" lang="ky" hreflang="ky" data-title="Медитация" data-language-autonym="Кыргызча" data-language-local-name="Kirgisisch" class="interlanguage-link-target">Кыргызча</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-la mw-list-item"><a href="https://la.wikipedia.org/wiki/Meditatio" title="Meditatio – Latein" lang="la" hreflang="la" data-title="Meditatio" data-language-autonym="Latina" data-language-local-name="Latein" class="interlanguage-link-target">Latina</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-lmo mw-list-item"><a href="https://lmo.wikipedia.org/wiki/Meditazzion" title="Meditazzion – Lombardisch" lang="lmo" hreflang="lmo" data-title="Meditazzion" data-language-autonym="Lombard" data-language-local-name="Lombardisch" class="interlanguage-link-target">Lombard</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-lt mw-list-item"><a href="https://lt.wikipedia.org/wiki/Meditacija" title="Meditacija – Litauisch" lang="lt" hreflang="lt" data-title="Meditacija" data-language-autonym="Lietuvių" data-language-local-name="Litauisch" class="interlanguage-link-target">Lietuvių</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-lv mw-list-item"><a href="https://lv.wikipedia.org/wiki/Medit%C4%81cija" title="Meditācija – Lettisch" lang="lv" hreflang="lv" data-title="Meditācija" data-language-autonym="Latviešu" data-language-local-name="Lettisch" class="interlanguage-link-target">Latviešu</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-mk mw-list-item"><a href="https://mk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%98%D0%B0" title="Медитација – Mazedonisch" lang="mk" hreflang="mk" data-title="Медитација" data-language-autonym="Македонски" data-language-local-name="Mazedonisch" class="interlanguage-link-target">Македонски</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ml mw-list-item"><a href="https://ml.wikipedia.org/wiki/%E0%B4%A7%E0%B5%8D%E0%B4%AF%E0%B4%BE%E0%B4%A8%E0%B4%82" title="ധ്യാനം – Malayalam" lang="ml" hreflang="ml" data-title="ധ്യാനം" data-language-autonym="മലയാളം" data-language-local-name="Malayalam" class="interlanguage-link-target">മലയാളം</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-mn mw-list-item"><a href="https://mn.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%8F%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D0%BB" title="Бясалгал – Mongolisch" lang="mn" hreflang="mn" data-title="Бясалгал" data-language-autonym="Монгол" data-language-local-name="Mongolisch" class="interlanguage-link-target">Монгол</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-mr mw-list-item"><a href="https://mr.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8" title="ध्यान – Marathi" lang="mr" hreflang="mr" data-title="ध्यान" data-language-autonym="मराठी" data-language-local-name="Marathi" class="interlanguage-link-target">मराठी</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ms mw-list-item"><a href="https://ms.wikipedia.org/wiki/Meditasi" title="Meditasi – Malaiisch" lang="ms" hreflang="ms" data-title="Meditasi" data-language-autonym="Bahasa Melayu" data-language-local-name="Malaiisch" class="interlanguage-link-target">Bahasa Melayu</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-mwl mw-list-item"><a href="https://mwl.wikipedia.org/wiki/Medita%C3%A7on" title="Meditaçon – Mirandesisch" lang="mwl" hreflang="mwl" data-title="Meditaçon" data-language-autonym="Mirandés" data-language-local-name="Mirandesisch" class="interlanguage-link-target">Mirandés</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-my mw-list-item"><a href="https://my.wikipedia.org/wiki/%E1%80%90%E1%80%9B%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%9B%E1%80%BE%E1%80%AF%E1%80%99%E1%80%BE%E1%80%90%E1%80%BA%E1%80%81%E1%80%BC%E1%80%84%E1%80%BA%E1%80%B8" title="တရားရှုမှတ်ခြင်း – Birmanisch" lang="my" hreflang="my" data-title="တရားရှုမှတ်ခြင်း" data-language-autonym="မြန်မာဘာသာ" data-language-local-name="Birmanisch" class="interlanguage-link-target">မြန်မာဘာသာ</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-mzn mw-list-item"><a href="https://mzn.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86" title="مدیتیشن – Masanderanisch" lang="mzn" hreflang="mzn" data-title="مدیتیشن" data-language-autonym="مازِرونی" data-language-local-name="Masanderanisch" class="interlanguage-link-target">مازِرونی</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-nds-nl mw-list-item"><a href="https://nds-nl.wikipedia.org/wiki/Meditatie" title="Meditatie – Niedersächsisch" lang="nds-NL" hreflang="nds-NL" data-title="Meditatie" data-language-autonym="Nedersaksies" data-language-local-name="Niedersächsisch" class="interlanguage-link-target">Nedersaksies</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-new mw-list-item"><a href="https://new.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8" title="ध्यान – Newari" lang="new" hreflang="new" data-title="ध्यान" data-language-autonym="नेपाल भाषा" data-language-local-name="Newari" class="interlanguage-link-target">नेपाल भाषा</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-nl mw-list-item"><a href="https://nl.wikipedia.org/wiki/Meditatie" title="Meditatie – Niederländisch" lang="nl" hreflang="nl" data-title="Meditatie" data-language-autonym="Nederlands" data-language-local-name="Niederländisch" class="interlanguage-link-target">Nederlands</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-nn mw-list-item"><a href="https://nn.wikipedia.org/wiki/Meditasjon" title="Meditasjon – Norwegisch (Nynorsk)" lang="nn" hreflang="nn" data-title="Meditasjon" data-language-autonym="Norsk nynorsk" data-language-local-name="Norwegisch (Nynorsk)" class="interlanguage-link-target">Norsk nynorsk</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-no mw-list-item"><a href="https://no.wikipedia.org/wiki/Meditasjon" title="Meditasjon – Norwegisch (Bokmål)" lang="nb" hreflang="nb" data-title="Meditasjon" data-language-autonym="Norsk bokmål" data-language-local-name="Norwegisch (Bokmål)" class="interlanguage-link-target">Norsk bokmål</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-oc mw-list-item"><a href="https://oc.wikipedia.org/wiki/Meditacion" title="Meditacion – Okzitanisch" lang="oc" hreflang="oc" data-title="Meditacion" data-language-autonym="Occitan" data-language-local-name="Okzitanisch" class="interlanguage-link-target">Occitan</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pa mw-list-item"><a href="https://pa.wikipedia.org/wiki/%E0%A8%A7%E0%A8%BF%E0%A8%86%E0%A8%A8" title="ਧਿਆਨ – Punjabi" lang="pa" hreflang="pa" data-title="ਧਿਆਨ" data-language-autonym="ਪੰਜਾਬੀ" data-language-local-name="Punjabi" class="interlanguage-link-target">ਪੰਜਾਬੀ</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pam mw-list-item"><a href="https://pam.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1mang%C3%BAnam" title="Pámangúnam – Pampanggan" lang="pam" hreflang="pam" data-title="Pámangúnam" data-language-autonym="Kapampangan" data-language-local-name="Pampanggan" class="interlanguage-link-target">Kapampangan</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pl mw-list-item"><a href="https://pl.wikipedia.org/wiki/Medytacja" title="Medytacja – Polnisch" lang="pl" hreflang="pl" data-title="Medytacja" data-language-autonym="Polski" data-language-local-name="Polnisch" class="interlanguage-link-target">Polski</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pnb mw-list-item"><a href="https://pnb.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%DB%81" title="مراقبہ – Westliches Panjabi" lang="pnb" hreflang="pnb" data-title="مراقبہ" data-language-autonym="پنجابی" data-language-local-name="Westliches Panjabi" class="interlanguage-link-target">پنجابی</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ps mw-list-item"><a href="https://ps.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D9%87" title="مراقبه – Paschtu" lang="ps" hreflang="ps" data-title="مراقبه" data-language-autonym="پښتو" data-language-local-name="Paschtu" class="interlanguage-link-target">پښتو</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pt mw-list-item"><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Medita%C3%A7%C3%A3o" title="Meditação – Portugiesisch" lang="pt" hreflang="pt" data-title="Meditação" data-language-autonym="Português" data-language-local-name="Portugiesisch" class="interlanguage-link-target">Português</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ro mw-list-item"><a href="https://ro.wikipedia.org/wiki/Medita%C8%9Bie" title="Meditație – Rumänisch" lang="ro" hreflang="ro" data-title="Meditație" data-language-autonym="Română" data-language-local-name="Rumänisch" class="interlanguage-link-target">Română</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ru mw-list-item"><a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F" title="Медитация – Russisch" lang="ru" hreflang="ru" data-title="Медитация" data-language-autonym="Русский" data-language-local-name="Russisch" class="interlanguage-link-target">Русский</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sh mw-list-item"><a href="https://sh.wikipedia.org/wiki/Meditacija" title="Meditacija – Serbokroatisch" lang="sh" hreflang="sh" data-title="Meditacija" data-language-autonym="Srpskohrvatski / српскохрватски" data-language-local-name="Serbokroatisch" class="interlanguage-link-target">Srpskohrvatski / српскохрватски</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-si mw-list-item"><a href="https://si.wikipedia.org/wiki/%E0%B6%B7%E0%B7%8F%E0%B7%80%E0%B6%B1%E0%B7%8F" title="භාවනා – Singhalesisch" lang="si" hreflang="si" data-title="භාවනා" data-language-autonym="සිංහල" data-language-local-name="Singhalesisch" class="interlanguage-link-target">සිංහල</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-simple mw-list-item"><a href="https://simple.wikipedia.org/wiki/Meditation" title="Meditation – einfaches Englisch" lang="en-simple" hreflang="en-simple" data-title="Meditation" data-language-autonym="Simple English" data-language-local-name="einfaches Englisch" class="interlanguage-link-target">Simple English</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sk mw-list-item"><a href="https://sk.wikipedia.org/wiki/Medit%C3%A1cia" title="Meditácia – Slowakisch" lang="sk" hreflang="sk" data-title="Meditácia" data-language-autonym="Slovenčina" data-language-local-name="Slowakisch" class="interlanguage-link-target">Slovenčina</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sl mw-list-item"><a href="https://sl.wikipedia.org/wiki/Meditacija" title="Meditacija – Slowenisch" lang="sl" hreflang="sl" data-title="Meditacija" data-language-autonym="Slovenščina" data-language-local-name="Slowenisch" class="interlanguage-link-target">Slovenščina</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sn mw-list-item"><a href="https://sn.wikipedia.org/wiki/Ufungisiso" title="Ufungisiso – Shona" lang="sn" hreflang="sn" data-title="Ufungisiso" data-language-autonym="ChiShona" data-language-local-name="Shona" class="interlanguage-link-target">ChiShona</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sq mw-list-item"><a href="https://sq.wikipedia.org/wiki/Meditimi" title="Meditimi – Albanisch" lang="sq" hreflang="sq" data-title="Meditimi" data-language-autonym="Shqip" data-language-local-name="Albanisch" class="interlanguage-link-target">Shqip</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sr mw-list-item"><a href="https://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%98%D0%B0" title="Медитација – Serbisch" lang="sr" hreflang="sr" data-title="Медитација" data-language-autonym="Српски / srpski" data-language-local-name="Serbisch" class="interlanguage-link-target">Српски / srpski</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sv mw-list-item"><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/Meditation" title="Meditation – Schwedisch" lang="sv" hreflang="sv" data-title="Meditation" data-language-autonym="Svenska" data-language-local-name="Schwedisch" class="interlanguage-link-target">Svenska</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sw mw-list-item"><a href="https://sw.wikipedia.org/wiki/Tafakuri" title="Tafakuri – Suaheli" lang="sw" hreflang="sw" data-title="Tafakuri" data-language-autonym="Kiswahili" data-language-local-name="Suaheli" class="interlanguage-link-target">Kiswahili</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ta mw-list-item"><a href="https://ta.wikipedia.org/wiki/%E0%AE%A4%E0%AE%BF%E0%AE%AF%E0%AE%BE%E0%AE%A9%E0%AE%AE%E0%AF%8D" title="தியானம் – Tamil" lang="ta" hreflang="ta" data-title="தியானம்" data-language-autonym="தமிழ்" data-language-local-name="Tamil" class="interlanguage-link-target">தமிழ்</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-te mw-list-item"><a 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class="interlanguage-link interwiki-tpi mw-list-item"><a href="https://tpi.wikipedia.org/wiki/Meditesen" title="Meditesen – Neumelanesisch" lang="tpi" hreflang="tpi" data-title="Meditesen" data-language-autonym="Tok Pisin" data-language-local-name="Neumelanesisch" class="interlanguage-link-target">Tok Pisin</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-tr mw-list-item"><a href="https://tr.wikipedia.org/wiki/Meditasyon" title="Meditasyon – Türkisch" lang="tr" hreflang="tr" data-title="Meditasyon" data-language-autonym="Türkçe" data-language-local-name="Türkisch" class="interlanguage-link-target">Türkçe</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-tt mw-list-item"><a href="https://tt.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F" title="Медитация – Tatarisch" lang="tt" hreflang="tt" data-title="Медитация" data-language-autonym="Татарча / tatarça" data-language-local-name="Tatarisch" class="interlanguage-link-target">Татарча / tatarça</a></li><li 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class="interlanguage-link interwiki-vi mw-list-item"><a href="https://vi.wikipedia.org/wiki/Thi%E1%BB%81n_(th%E1%BB%B1c_h%C3%A0nh)" title="Thiền (thực hành) – Vietnamesisch" lang="vi" hreflang="vi" data-title="Thiền (thực hành)" data-language-autonym="Tiếng Việt" data-language-local-name="Vietnamesisch" class="interlanguage-link-target">Tiếng Việt</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-war mw-list-item"><a href="https://war.wikipedia.org/wiki/Meditasyon" title="Meditasyon – Waray" lang="war" hreflang="war" data-title="Meditasyon" data-language-autonym="Winaray" data-language-local-name="Waray" class="interlanguage-link-target">Winaray</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-wuu mw-list-item"><a href="https://wuu.wikipedia.org/wiki/%E5%86%A5%E6%83%B3" title="冥想 – Wu" lang="wuu" hreflang="wuu" data-title="冥想" data-language-autonym="吴语" data-language-local-name="Wu" class="interlanguage-link-target">吴语</a></li><li class="interlanguage-link interwiki-yi mw-list-item"><a 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