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<!DOCTYPE html> <html lang="de"> <head> <title>ᐅ Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Durchführung des Tai Chis</title> <meta charset="utf-8"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="ie=edge"> <meta name="description" content="Als Tai Chi oder Taijiquan bezeichnet man eine spezielle chinesische Bewegungsmethode. Sie dient zur Gesunderhaltung und Entspannung von Körper, Geist und Seele. Dabei werden langsame, fließende Bewegungen durchgeführt. Wichtig zur Ausübung des Tai Chi sind die Grundhaltung sowie der Grundschritt. 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class="breadcrumbs__link">Gesundheit</a></li><li class="breadcrumbs__item"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/" class="breadcrumbs__link">Entspannung</a></li><li class="breadcrumbs__item"><span class="breadcrumbs__active">Tai Chi</span></li></ul></div></nav> <main class="main" aria-label="Hauptinhalt"> <div id="adcontentoben" class="ad ad--billboard">  <div id="traffective-ad-Billboard" style='display: none;' class="Billboard"></div> </div> <div id="adganzrechts" class="ad ad--skyscraper">  <div id="traffective-ad-Skyscraper" style='display: none;' class="Skyscraper"></div> </div> <article class="article" aria-label="Artikel"> <div class="article__container"> <header class="article__header"> <h1 class="article__headline">Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Durchführung des Tai Chis</h1> <p class="article__intro">Als Tai Chi oder Taijiquan bezeichnet man eine spezielle chinesische Bewegungsmethode. Sie dient zur Gesunderhaltung und Entspannung von Körper, Geist und Seele. Dabei werden langsame, fließende Bewegungen durchgeführt. Wichtig zur Ausübung des Tai Chi sind die Grundhaltung sowie der Grundschritt. Zwei wichtige Ausgangsstellungen sind der Bär und das Pferd.</p> <section class="head-infos article__head-infos"> <div class="head-infos__author"> <div class="head-infos__author-content">Von <span class="head-infos__author-name">Jens Hirseland</span></div> </div> </section> <section class="social social--header"> <ul class="social__list"> <li class="social__item social__item--facebook"> <a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.paradisi.de%2Fentspannung%2Ftai-chi%2F&t=Unterschiedliche%20Anwendungsgebiete%20und%20Durchf%C3%BChrung%20des%20Tai%20Chis" title="Bei Facebook teilen" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank" class="icon-link social__link"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#facebook"></use> </svg> </a> </li> <li class="social__item social__item--twitter"> <a 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class="toc__title-text">Inhalt</span><button type="button" title="Inhaltsverzeichnis mit Unterpunkten anzeigen" class="toggle toc__button" aria-label="Inhaltsverzeichnis mit Unterpunkten anzeigen"><span class="toc__button-text">Unterpunkte anzeigen</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#down"></use></svg></button></div><ol class="toc__list"><li class="toc__item"><a href="#Ziel_und_Zweck" class="toc__link">Ziel und Zweck</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#F.C3.BCnf_Familienstile" class="toc__link">Fünf Familienstile</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Grundprinzip" class="toc__link">Grundprinzip</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Drei_gro.C3.9Fe_S.C3.A4ulen" class="toc__link">Drei große Säulen</a></li></ol></li><li class="toc__item"><a href="#Anwendungsgebiete" class="toc__link">Anwendungsgebiete</a></li><li class="toc__item"><a href="#Durchf.C3.BChrung_von_Tai_Chi" class="toc__link">Durchführung von Tai Chi</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Die_Grundregeln_des_Tai_Chi" class="toc__link">Die Grundregeln des Tai Chi</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Die_Grundhaltung" class="toc__link">Die Grundhaltung</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Der_Grundschritt" class="toc__link">Der Grundschritt</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Ausgangsstellung_B.C3.A4r" class="toc__link">Ausgangsstellung Bär</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Ausgangsstellung_Pferd" class="toc__link">Ausgangsstellung Pferd</a></li></ol></li></ol></nav><div class="toc-opener"><button type="button" title="Inhaltsverzeichnis öffnen" class="icon-link toc-opener__link" aria-label="Inhaltsverzeichnis öffnen"><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#list"></use></svg></button></div><div class="toc-wrap"><nav class="toc toc--modal" aria-label="Inhalte dieser Seite"><div class="toc__title"><span class="toc__title-text">Inhalte dieser Seite</span></div><ol class="toc__list toc__list--modal"><li class="toc__item"><a href="#Ziel_und_Zweck" class="toc__link">Ziel und Zweck</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#F.C3.BCnf_Familienstile" class="toc__link">Fünf Familienstile</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Grundprinzip" class="toc__link">Grundprinzip</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Drei_gro.C3.9Fe_S.C3.A4ulen" class="toc__link">Drei große Säulen</a></li></ol></li><li class="toc__item"><a href="#Anwendungsgebiete" class="toc__link">Anwendungsgebiete</a></li><li class="toc__item"><a href="#Durchf.C3.BChrung_von_Tai_Chi" class="toc__link">Durchführung von Tai Chi</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Die_Grundregeln_des_Tai_Chi" class="toc__link">Die Grundregeln des Tai Chi</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Die_Grundhaltung" class="toc__link">Die Grundhaltung</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Der_Grundschritt" class="toc__link">Der Grundschritt</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Ausgangsstellung_B.C3.A4r" class="toc__link">Ausgangsstellung Bär</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="#Ausgangsstellung_Pferd" class="toc__link">Ausgangsstellung Pferd</a></li></ol></li></ol></nav><nav class="toc toc--modal toc--modal--more" aria-label="Weitere Inhalte zum Thema"><div class="toc__title"><span class="toc__title-text">Weitere Inhalte zum Thema</span></div><ol class="toc__list toc__list--modal"><li class="toc__item"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/" class="toc__link">Tai Chi</a></li><li class="toc__item"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/" class="toc__link">Anwendungsgebiete & Nutzen des Tai Chi</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/bewegung/soulflow/" class="toc__link">Soulflow</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/bewegung/taiji-bailong-ball/" class="toc__link">Taijiball</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/wellness/medical-wellness/#Tai_Chi_gegen_Schlaflosigkeit" class="toc__link">Tai Chi gegen Schlaflosigkeit</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/workout/rueckentraining/#Tai_Chi.3A_Immer_im_Fluss" class="toc__link">Tai Chi für einen starken Rücken</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/indian-balance/" class="toc__link">Indian Balance</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/bewegung/nia/" class="toc__link">Nia</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/alternativmedizin/tcm/" class="toc__link">Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/workout/koordinationstraining/" class="toc__link">Koordinationstraining</a></li></ol></li><li class="toc__item"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/#Durchf.C3.BChrung_von_Tai_Chi" class="toc__link">Ablauf des Tai Chi</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/#Die_Grundhaltung" class="toc__link">Grundhaltung und Grundschritt</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/#Ausgangsstellung_B.C3.A4r" class="toc__link">Ausgangsstellungen</a><ol class="toc__list toc__list--sub"><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/#Ausgangsstellung_B.C3.A4r" class="toc__link">Ausgangsstellung Bär</a></li><li class="toc__item toc__item--sub"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/#Ausgangsstellung_Pferd" class="toc__link">Ausgangsstellung Pferd</a></li></ol></li></ol></li><li class="toc__item"><a href="https://www.paradisi.de/kultur/esskultur/chinesische-ernaehrung/" class="toc__link">Tai Chi im Alltag</a></li></ol></nav></div> <div id="adcontent1" class="ad ad--content">  <div id="traffective-ad-Content_1" style='display: none;' class="Content_1"></div> </div><div id="admobil2" class="ad ad--mobil">  <div id="traffective-ad-Mobile_Pos2" style='display: none;' class="Mobile_Pos2"></div> </div> <div class="article__body"> <div class="running-text cms-content article__content"> <div class="article-module boxmodul boxmodul--type-3"><div class="boxmodul__container"> <h2 id="Ziel_und_Zweck">Ziel und Zweck</h2> <p>Ziel und Zweck des <a href="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/" title="Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Durchführung des Tai Chis">Tai Chi</a> oder Tajiquan, das man auch als chinesisches <a href="https://www.paradisi.de/sport/schattenboxen/" title="Entspannung beim Schattenboxen: Wirkung, Ziele, Basisübungen und mögliche Hilfsmittel">Schattenboxen</a> bezeichnet, ist die <b>ganzheitliche Gesunderhaltung und Entspannung von Körper, Geist und Seele sowie das Erlangen eines besseren Körperbewusstseins durch die Anwendung von bestimmten Bewegungen</b>.</p> </div></div> <p>Dabei wird ein <b>langsames Schattenboxen gegen einen imaginären Gegner</b> durchgeführt. So werden durch die chinesische Technik</p> <ul> <li>die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/muskeln/" title="Muskeln - Ohne die Muskulatur wären Bewegungen des menschlichen Körpers nicht möglich">Muskeln</a> entspannt und</li> <li>der Kreislauf angeregt.</li> </ul> <p>Ebenso können die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/gelenke/" title="Gelenke - Verbinden die Knochen miteinander und verleihen diesen ihre Bewegungsfähigkeit">Gelenke</a> von Tai Chi profitieren.</p> <p>Das Tai Chi ist <b>eine Form von chinesischer innerer Kampfkunst</b>, die im alten Kaiserreich entstand. Der genaue Ursprung ist nicht bekannt. Im Laufe der Jahrhunderte fand diese Kampfkunstform, die der <a href="https://www.paradisi.de/sport/selbstverteidigung/" title="Selbstverteidigung - Möglichkeiten, Vorzüge und Effektivität">Selbstverteidigung</a> diente, in China immer größere Verbreitung.</p> <h3 id="F.C3.BCnf_Familienstile">Fünf Familienstile</h3> <p>Dabei bildeten sich <b>fünf so genannte Familienstile</b>:</p> <ol> <li>der Chen-Stil</li> <li>der Yang-Stil</li> <li>der Wu/Hao-Stil</li> <li>der Wu-Stil</li> <li>der Sun-Stil</li> </ol> <p>In der Mitte des 20. Jahrhunderts gelangte Tai Chi schließlich auch in den Westen. Heutzutage ist Tai Chi in der Volksrepublik China ein Volkssport und wird vereinfacht in langsamen, fließenden Bewegungen ausgeübt.</p> <p>Dabei ist der Kampfkunstaspekt immer mehr von dem gesundheitsfördernden und geistigen Aspekt zurückgedrängt worden. So sieht man Tai Chi in der heutigen Zeit vor allem als Bewegungslehre oder <a href="https://www.paradisi.de/bewegung/gymnastik/" title="Gymnastikübungen für einen starken Rücken">Gymnastik</a>.</p> <aside id="newsbox_2" class="article-module newsmodul"><div class="newsmodul__container"><div class="title newsmodul__title">Das könnte Sie interessieren</div><ul class="newsmodul__liste"><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/thai-chi-fuer-jeden-geeignet-und-besonders-gut-bei-diabetes-103330/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Thai Chi - für jeden geeignet und besonders gut bei Diabetes</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/schattenboxer-die-thai-chi-chih-machen-haben-eine-bessere-koerper-abwehr-6071/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Schattenboxer, die Thai-Chi-Chih machen, haben eine bessere Körper-Abwehr</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li></ul></div></aside> <h3 id="Grundprinzip">Grundprinzip</h3> <p>Im Gegensatz zu anderen asiatischen Kampfkunstformen wird Tai Chi <b>zumeist mit langsamen, fast zeitlupenhaft wirkenden, Bewegungen</b> ausgeübt. Allerdings gibt es auch Tai Chi-Stilarten, in denen schnelle Bewegungen vorkommen.</p> <p>Das Prinzip von Tai Chi beruht auf</p> <ul> <li>natürlichen,</li> <li>lockeren,</li> <li>fließenden und</li> <li>entspannenden</li> </ul> <p>Bewegungen.</p> <p><b>Kraft- oder Schnelligkeitsübungen gibt es beim Tai Chi hingegen nicht</b>. Die Bewegungen sollen sogar kraftlos erfolgen. Beim Tai Chi wird von der Annahme ausgegangen, dass es durch bewusst gesteuerte Bewegung und Atmung zu innerer Ruhe und gedanklicher Leere kommt.</p> <p>Beim Tai Chi gibt es <b>verschiedene Abläufe</b>, die man nach bestimmten Formen durchführt. <b>Manche davon werden mit einem Partner oder Waffen wie Schwertern ausgeübt</b>.</p> <div class="article-module boxmodul boxmodul--type-1"><div class="boxmodul__container"> <h3 id="Drei_gro.C3.9Fe_S.C3.A4ulen">Drei große Säulen</h3> <p>Die Lehre des Tai Chi begründet sich auf drei großen Säulen.</p> <h4 id="Formen">Formen</h4> <p>Die <b>erste Säule</b> sind die so genannten Formen. Eine Form ist ein festgelegter Ablauf von <b>bis zu hundert verschiedenen Stellungen</b>. Die Form besteht aus den drei Teilen die symbolisch als <b>Erde, Himmel und Mensch</b> bezeichnet werden.</p> <ul> <li>Der Formteil "Erde" umfasst die Basisübungen, in denen unter anderem ein fester und sicherer Stand gelehrt wird.</li> <li>Die Techniken im Teil "Himmel" bauen darauf auf und ergänzen die Übungen um weitere Elemente.</li> <li>Ziel des dritten Formteils (Mensch) ist, die Teile Himmel und Erde zu verbinden.</li> </ul> <p>Um die vollständige Form, die <b>insgesamt ungefähr 37 Minuten</b> dauert, sicher ausführen zu können, sind bis zu zwei Jahre nötig. Beherrscht man die Grundform kann man seine Übungen mit Waffen wie Stöcken oder Schwertern komplettieren.</p> <h4 id="Einzel.C3.BCbungen">Einzelübungen</h4> <p>Die <b>zweite Säule</b> des Tai Chi Chuan ist das <a href="https://www.paradisi.de/entspannung/qi-gong/" title="Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Grundlagen des Qi Gong">Qi Gong</a>. Hier werden Einzelübungen zur gleichmäßigen Atmung und zu einem positiven Energiefluss ausgeführt.</p> <h4 id="Partner.C3.BCbungen">Partnerübungen</h4> <p>Die Partnerübungen stellen die <b>dritte Säule</b> des Tai Chi dar. Hier lernen die Partner, die Bewegungen des Gegenübers wahrzunehmen und entsprechend darauf zu reagieren. Alle Bewegungen im Tai Chi werden langsam und sanft in einem Bewegungsfluss durchgeführt.</p> </div></div> <div class="jumper"><button type="button" title="Zum Inhaltsverzeichnis" class="icon-link jumper__button" aria-label="Zum Inhaltsverzeichnis springen"><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#jumper"></use></svg></button></div><div id="adcontent" class="ad ad--content1"><native-player></native-player></div><h2 id="Anwendungsgebiete">Anwendungsgebiete</h2> <p>Durch die Konzentration auf die Übungen und die weichen, fließenden Bewegungen</p> <ul> <li>fördert Tai Chi Chuan den Stressabbau und</li> <li>kann zu mehr Ausgeglichenheit und Aufmerksamkeit verhelfen.</li> </ul> <p>Zudem wirken die Übungen des Tai Chi</p> <ul> <li>kräftigend auf die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/ruecken/" title="Der Rücken - Für einen sicheren Stand und ein aufrechtes Gehen">Rückenmuskulatur</a> und</li> <li>entlasten die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/wirbelsaeule/" title="Die Wirbelsäule - Hat eine Haltefunktion und ermöglicht diverse Körperbewegungen">Wirbelsäule</a>.</li> </ul> <p>Somit ist Tai Chi für jeden geeignet, der mehr Ruhe und <a href="https://www.paradisi.de/entspannung/" title="Entspannung: Die besten Entspannungsmethoden zum Stressabbau">Entspannung</a> in seinen Alltag bringen und zugleich seinen Körper kräftigen möchte.</p> <p>Auch Menschen, die häufig im Sitzen arbeiten, können von der Anwendung des Tai Chi profitieren, da auf diese Weise <a href="https://www.paradisi.de/symptome/muskelverspannung/" title="Muskelverspannungen - Ursachen, Ausprägungsformen und Behandlung">Verspannungen</a> gelockert werden. Da die Tai Chi-Übungen einfach auszuführen sind, eignen sie sich auch gut für ältere Menschen.</p> <p>In Deutschland übernehmen einige <a href="https://www.paradisi.de/karriere/finanzen/krankenversicherung/gesetzliche-krankenkversicherung/" title="Gesetzliche Krankenkversicherung - Leistungen und ein Überblick über private Zusatzversicherungen">gesetzliche Krankenkassen</a> im Rahmen der <a href="https://www.paradisi.de/gesundheitsvorsorge/" title="Gesundheitsvorsorge - Anwendung, Ablauf und Behandlung">Gesundheitsvorsorge</a> einen Teil der Kosten für Tai-Chi-Kurse. Bedingung dafür ist jedoch, dass der Kursleiter von den Krankenkassen zugelassen wurde.</p> <aside id="newsbox_1" class="article-module newsmodul"><div class="newsmodul__container"><div class="title newsmodul__title">Das könnte Sie interessieren</div><ul class="newsmodul__liste"><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-training-hilft-gegen-rheuma-2779/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai-Chi-Training hilft gegen Rheuma</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/bei-aelteren-menschen-positive-auswirkungen-3055/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Bei älteren Menschen positive Auswirkungen</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/studie-weist-fuer-tai-chi-mehrfachen-positiven-einfluss-auf-senioren-nach-4238/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Studie weist für Tai Chi mehrfachen positiven Einfluss auf Senioren nach</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/dreimonatiges-tai-chi-training-verbesserte-den-blutzuckerwert-deutlich-8675/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Dreimonatiges Tai-Chi-Training verbesserte den Blutzuckerwert deutlich</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-kann-bei-diabetes-den-blutzuckerspiegel-in-balance-halten-19348/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai Chi kann bei Diabetes den Blutzuckerspiegel in Balance halten</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/kampfkunst-tai-chi-als-therapie-bei-arthritis-34564/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Kampfkunst "Tai Chi" als Therapie bei Arthritis</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-schattenboxen-aus-china-kann-die-gelenke-entlasten-34689/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai Chi - Schattenboxen aus China kann die Gelenke entlasten</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/mit-schattenboxen-den-stress-in-die-flucht-schlagen-37627/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Mit Schattenboxen den Stress in die Flucht schlagen</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-fuer-alte-menschen-sehr-nuetzlich-44790/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai Chi für alte Menschen sehr nützlich</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-nutzt-auch-krebspatientinnen-46378/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai Chi nutzt auch Krebspatientinnen</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-ideal-fuer-parkinson-patienten-58592/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai-Chi: Ideal für Parkinson-Patienten</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><li class="newsmodul__item"><a href="https://news.paradisi.de/thema/tai-chi-kann-bei-patienten-mit-parkinson-das-sturzrisiko-senken-62090/" class="newsmodul__link"><span class="newsmodul__item-title">Tai-Chi kann bei Patienten mit Parkinson das Sturzrisiko senken</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></a></li><button class="newsmodul__loader" value="1">Mehr Meldungen anzeigen</button></ul></div></aside> <aside class="article-module umfragemodul"><div id="umfrage1" class="container umfragemodul__container"><form class="form umfragemodul__form"><div class="title umfragemodul__title">Machen sie regelmässig Tai Chi-Übungen?</div><div class="form__checkmark-group"><label for="antwort1_1" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Ja, mehrmals täglich<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_1" value="1" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_2" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Ja, täglich<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_2" value="2" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_3" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Ja, mehrmals wöchentlich<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_3" value="3" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_4" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Ja, wöchentlich<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_4" value="4" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_5" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Ja, 1-2x monatlich<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_5" value="5" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_6" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Nein, nur unregelmässig bei Bedarf und Zeit<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_6" value="6" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_7" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Nein, ich möchte es aber lernen<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_7" value="7" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label><label for="antwort1_8" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--radio">Nein, das ist nichts für mich<input type="radio" name="umfantwort" id="antwort1_8" value="8" class="form__checkmark form__checkmark--radio"><span class="checkmark"></span></label></div><button type="button" value="1" class="button form__button form__button--submit">Abstimmen</button></form></div></aside> <div class="jumper"><button type="button" title="Zum Inhaltsverzeichnis" class="icon-link jumper__button" aria-label="Zum Inhaltsverzeichnis springen"><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#jumper"></use></svg></button></div><div id="adcontent2" class="ad ad--content"><div id="traffective-ad-Content_2" style='display: none;' class="Content_2"></div></div><div id="admobil3" class="ad ad--mobil"><div id="traffective-ad-Mobile_Pos3" style='display: none;' class="Mobile_Pos3"></div></div><h2 id="Durchf.C3.BChrung_von_Tai_Chi">Durchführung von Tai Chi</h2> <p>In Deutschland findet man zahlreiche Lehrer, Schulen, Verbände oder Vereine, die Tai Chi unterrichten. Zudem kann Tai Chi problemlos zu Hause oder im eigenen <a href="https://www.paradisi.de/garten/" title="Garten">Garten</a> ausgeführt werden.</p> <h3 id="Die_Grundregeln_des_Tai_Chi">Die Grundregeln des Tai Chi</h3> <p>Zu den bekanntesten Tai Chi-Stilarten im Westen gehört der <b>Yang-Stil</b>, der über 37 aneinander gereihte Bilder verfügt. Zudem gibt es <b>zehn Grundregeln</b>, die bei der Ausübung des Yang-Stils zu beachten sind.</p> <ol> <li>Zunächst sollte der <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/kopf/" title="Der Kopf - Enthält das Hirn, die Sinnesorgane und Organe der Belüftung und der Nahrungsaufnahme">Kopf</a> aufrecht gehalten werden, um dadurch den Geist zu entfalten.</li> <li>Die Ellenbogen werden gelockert, um die Schultern zu senken,</li> <li><a href="https://www.paradisi.de/anatomie/brueste/" title="Die Brust - Produziert Muttermilch und ist besonders in Form eines straffen Busens Schönheitsideal">Brust</a> und Rücken werden entspannt und die Taille gelockert.</li> <li>Zudem sollen das Gewicht des Körpers richtig verteilt und der Ober- und der Unterkörper miteinander in Einklang gebracht werden.</li> </ol> <p>Die Bewegungen beim Tai Chi müssen fließend erfolgen und anstatt roher Muskelkraft soll <b>Yi (Intention, Absicht)</b> gebraucht werden. Außerdem sollen Geist und Körper miteinander verbunden sowie die Ruhe in der Bewegung gesucht werden.</p> <figure class="image"> <img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/6672-1-800-533.jpg" width="800" height="533" alt="Manche Figuren werden mit Waffen wie Schwertern ausgeübt" title="Manche Figuren werden mit Waffen wie Schwertern ausgeübt" class="lazyload image__img"> <figcaption class="image__caption"><span class="image__caption-text">Manche Figuren werden mit Waffen wie Schwertern ausgeübt</span></figcaption> </figure> <p>Beim Tai Chi gibt es verschiedene Abläufe, die man nach bestimmten Formen durchführt. Manche davon werden mit einem Partner oder Waffen wie Schwertern ausgeübt. Da Tai Chi heutzutage der Entspannung dient, wurde die Geschwindigkeit der Bewegungen stark verlangsamt. Die unterschiedlichen Stile, die im Laufe der Jahre entstanden, umfassen <b>bis zu 108 Bewegungsfiguren</b>.</p> <p>Tai Chi umfasst die verschiedensten Stile und Bewegungsfiguren. Wer diese ausüben möchte, sollte zunächst die Grundhaltung und den Grundschritt kennen.</p> <div class="article-module boxmodul boxmodul--type-1"><div class="boxmodul__container"> <h3 id="Die_Grundhaltung">Die Grundhaltung</h3> <p>Zahlreiche Menschen, die sich mit Tai Chi befassen, empfinden die Bewegungen der Übungen oft als ungewöhnlich und sogar anstrengend. Umso wichtiger ist es, die Grundbewegungen einzustudieren, bevor man sich anderen Übungen widmet.</p> <p>Nach Ansicht der Chinesen hat die Energie ihre Wurzeln in den <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/fuss/" title="Die Füße - Für den sicheren Stand und das aufrechte Gehen">Füßen</a>. Von dort aus strömt sie durch die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/bein/" title="Die Beine - Für die Fortbewegung und stabile Stützung von Rumpf und Kopf">Beine</a> und die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/huefte/" title="Das Hüftgelenk - Das zweitgrößte Gelenk des Menschen verbindet Rumpf und Bein">Hüfte</a> bis zu den <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/finger/" title="Die Finger - Zum Greifen, Halten, Stützen sowie für die Kommunikation und Identifikation">Fingern</a>. <i>Daher beginnt man beim Üben immer von unten nach oben.</i></p> <ol> <li>Um die Grundhaltung einzunehmen, beugt der Übende seine <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/kniegelenk/" title="Das Kniegelenk - Zum Beugen und Strecken des Beines">Knie</a> ein wenig vor und öffnet sie etwas nach außen.</li> <li>Außerdem kippt man sein <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/becken/" title="Das Becken - Verbindet den Rumpf mit den Beinen und sorgt für eine aufrechte Haltung des Körpers">Becken</a> leicht nach vorne, während man den Oberkörper in aufrechter Position lässt. Das Gleiche gilt für den <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/hals/" title="Der Hals - Trägt den Kopf und ist wichtig für die Nahrungsaufnahme sowie die Stimmbildung">Hals</a>.</li> <li>Der Kopf befindet sich senkrecht über der Wirbelsäule und wird nach oben gedrückt.</li> <li>Die <a href="https://www.paradisi.de/anatomie/arm/" title="Der Arm - Beweglichstes Körperteil zum Greifen, Heben und Ausbalancieren des aufrechten Gangs">Arme</a> lässt man lose an den Seiten herabhängen.</li> </ol> <h3 id="Der_Grundschritt">Der Grundschritt</h3> <p>Nachdem man die Grundhaltung eingenommen hat, kann man daran gehen, den Grundschritt auszuführen.</p> <ol> <li>Zunächst atmet man tief ein und wieder aus.</li> <li>Gleichzeitig wird das Körpergewicht von einem Bein zum anderen verlagert.</li> <li>Während des Ausatmens löst man den unbelasteten Fuß etwas vom <a href="https://www.paradisi.de/wohnen/fussboden/" title="Arten des Fußbodens - Bodenbeläge im Überblick">Boden</a>. Dann setzt man ihn beim Einatmen wieder auf die Erde und begibt sich erneut in die Grundhaltung.</li> </ol> <p><i>Der Oberkörper sollte bei diesem Vorgang stets aufrecht bleiben</i>. Die Bewegungen werden nun abwechselnd durchgeführt, sodass man immer nur ein Bein belastet.</p> <p><b>Dann wird der eigentliche Grundschritt durchgeführt.</b> Zu diesem Zweck</p> <ol> <li>verlagert der Übende sein Gewicht beim Einatmen auf das rechte Bein,</li> <li>während beim Ausatmen der linke Fuß angehoben wird.</li> <li>Anschließend setzt man den Fuß mit der Ferse ein oder zwei Fußlängen in die vordere Richtung auf.</li> <li>Nachdem der Übende wieder eingeatmet hat, rollt er die gesamte Fußsohle ab. Anschließend wird beim Ausatmen das Gewicht auf das andere Bein verlagert.</li> </ol> <p><i>Diese abwechselnde Verlagerung des Körpergewichts lässt sich beliebig oft fortsetzen.</i></p> </div></div> <p><i>Zu den zahlreichen Stellungen und Übungen zählen auch der Bär und das Pferd.</i></p> <div class="article-module boxmodul boxmodul--type-3"><div class="boxmodul__container"> <h3 id="Ausgangsstellung_B.C3.A4r">Ausgangsstellung Bär</h3> <p>Im Tai Chi gibt es zahlreiche Übungen. Dazu gehören zum Beispiel die <b>acht Brokate</b>, die auch von Anfängern gut ausgeübt werden können. Aufgebaut werden die acht Übungen von <b>zwei Ausgangsstellungen, die man Bär und Pferd nennt</b>.</p> <ol> <li>Für die Bär-Stellung nimmt der Übende zunächst die Grundhaltung des Tai Chi ein.</li> <li>Anschließend werden beide Arme leicht angewinkelt.</li> </ol> <p>Dabei ist es wichtig, darauf zu achten, dass der Körper Gelassenheit ausstrahlt und völlig entspannt ist.</p> <h3 id="Ausgangsstellung_Pferd">Ausgangsstellung Pferd</h3> <ol> <li>Auch die Ausgangsstellung Pferd wird mit dem Einnehmen der Grundhaltung begonnen.</li> <li>Dann stellt man die Beine so auf, dass man eine stabile Haltung erreicht. Die Füße sollten dabei in die vordere Richtung zeigen.</li> <li>Außerdem ist es wichtig, die Knie etwas anzuwinkeln und direkt über den Füßen zu positionieren.</li> <li>Der Oberkörper wird währenddessen gerade gehalten.</li> </ol> <p>Dabei kann man sich ruhig vorstellen, dass man auf einem Pferd <a href="https://www.paradisi.de/sport/reiten/" title="Reiten - Arten, Ausrüstung und Trainingstipps neben dem Reitsport">reiten</a> würde. Für Anfänger erweist es sich allerdings meist als schwierig, diese Stellung lange zu halten. Mit zunehmender Übungsdauer fällt es einem jedoch leichter. Beherrscht man die Ausgangsstellungen Bär und Pferd, können weitere Übungen durchgeführt werden. Dazu gehören zum Beispiel</p> <ul> <li>"Den Himmel mit den Händen stützen" oder</li> <li>"Den Adler schießen".</li> </ul> </div></div> <div class="jumper"> <button type="button" title="Zum Inhaltsverzeichnis" class="icon-link jumper__button" aria-label="Zum Inhaltsverzeichnis springen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#jumper"></use> </svg> </button> </div> </div> <section class="linkbox"> <div class="container linkbox__container"> <h2 class="linkbox__headline">Mehr zum Thema im Internet</h2> <div class="linkbox__content"> <ul class="linkbox__list"> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.tai-chi.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Tai Chi Forum Deutschland</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/388.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Die Website bietet Informationen über Tai Chi, sowie Kurse in Tai Chi Chuan, Qi Gong und Meditation.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.gub-berlin.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Tai Chi Chuan, Qi Gong und Shiatsu in Berlin</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/474.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Hier erhalten Sie aktuelle Informationen über Qi-Gong und Tai-Chi Kurse, Shiatsu Workshops und Einzelbehandlungen.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.qigongentspannung.at" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> qigongentspannung.at - Taiji, Qigong und Entspannung</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/537.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Isabella Raupenstrauch und Kurt Assam bieten Taiji und Qigong Kurse an. Die Website enthält außerdem zahlreiche Infos und einen Online-Shop.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.die-sanften-kuenste.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Die Sanften Künste - Taiji</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/2367.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Die Website informiert über Qigong, Xingyi, Bagua und Taiji und stellt einfache Übungen zum Kennenlernen dieser sanften Bewegungskünste vor.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.taichi-mannheim.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Tai Chi Chuan in Mannheim und Umgebung</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/3493.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Tai Chi Lehrer bietet Unterricht im Wu Stil Tai Chi (nach Ma Jiang Bao) und im Yang Stil (nach William C.C.Chen).</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.taichi-schule.com/" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Schule für Tai Chi und Qigong Potsdam</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/3552.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Informationen über Tai Chi und Qigongkurse in Potsdam, Brandenburg und Berlin. Kursleiter: Harald Paul.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.taichi-adler.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Tai Chi Chuan in Berlin</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/3833.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Online-Präsentation von Tai-Chi-Chuan-Lehrer Frank Adler aus Berlin mit Begriffserklärungen, Kommentaren zu Geschichte, gesundheitlichen Aspekten und Zweck von Tai Chi Chuan, Kursangeboten und Konta</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="https://tai-chi.tp3.de/" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Tai-Chi Schule Ingelheim</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/5028.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Schule für Yang Tai Chi, Qi Gong und Shaolin Kung Fu.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.czsw.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Chen Shi Xiaojia Tai Chi Chuan</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/5802.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Lebensphilosphie, Bewegungskunst aus China zur Erhaltung der Gesundheit. Die Lebensenergie (Qi) wird mit weichen, fließenden und ruhigen Bewegungen kultiviert.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.dresden-wushu.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Bai Yun Taiji Schule Dresden</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/6636.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Taiji Quan (Tai Chi) im Yang und Chen Stil, Hua Gong, Zhong Gong werden unter fachkundiger Anleitung als fortlaufende Kurse angeboten.</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="http://www.taichi-institut.de" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Tai Chi und Chi Gong Institut Düsseldorf</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/8262.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Kurse, Workshops und Ausbildung nach den Richtlinien des DDQT.de</span> </div> </li> <li class="linkbox__item"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#link"></use> </svg> <div class="linkbox__item-content"> <a href="https://taichi-chuan-berlin.de/" rel="nofollow" class="linkbox__item-title"> Taiji School, Schule für Taijiquan und Dao In Yoga</a> <span class="linkbox__item-url"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/icons/9809.png" width="" height="" alt="" class="lazyload linkbox__item-image"></span> <span class="linkbox__item-text">Gesundheit und Entspannung mit Taiji. Yang Form nach Cheng Man Ching. Partnerübungen: Push Hands, San Shou, Schwert sparring. Dao In, Tao Yoga, Meditation, Chinesische Teekunst und Kalligraphie.</span> </div> </li> </ul> </div> </div> </section> <div class="jumper"> <button type="button" title="Zum Inhaltsverzeichnis" class="icon-link jumper__button" aria-label="Zum Inhaltsverzeichnis springen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#jumper"></use> </svg> </button> </div> <section class="article-module newsmodul newsmodul--short"> <div class="newsmodul__container"> <h2 class="newsmodul__headline">Passend zum Thema</h2> <ul class="newsmodul__liste"> <li class="newsmodul__item newsmodul__item--with-img"><a href="https://www.paradisi.de/sport/schattenboxen/" class="newsmodul__link"><figure class="newsmodul__item-figure"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/17587-0-390-260.jpg" width="390" height="260" alt="Entspannung beim Schattenboxen: Wirkung, Ziele, Basisübungen und mögliche Hilfsmittel" class="lazyload newsmodul__item-image"></figure><div class="newsmodul__item-content"><span class="newsmodul__item-title">Entspannung beim Schattenboxen: Wirkung, Ziele, Basisübungen und mögliche Hilfsmittel</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></div></a></li><li class="newsmodul__item newsmodul__item--with-img"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/qi-gong/" class="newsmodul__link"><figure class="newsmodul__item-figure"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/6668-0-390-260.jpg" width="390" height="260" alt="Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Grundlagen des Qi Gong" class="lazyload newsmodul__item-image"></figure><div class="newsmodul__item-content"><span class="newsmodul__item-title">Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Grundlagen des Qi Gong</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></div></a></li><li class="newsmodul__item newsmodul__item--with-img"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/meditation/" class="newsmodul__link"><figure class="newsmodul__item-figure"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/6665-0-390-260.jpg" width="390" height="260" alt="Unterschiedliche Anwendungsgebiete, Ablauf und Techniken der Meditation" class="lazyload newsmodul__item-image"></figure><div class="newsmodul__item-content"><span class="newsmodul__item-title">Unterschiedliche Anwendungsgebiete, Ablauf und Techniken der Meditation</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></div></a></li><li class="newsmodul__item newsmodul__item--with-img"><a href="https://www.paradisi.de/entspannung/entspannungsuebungen/" class="newsmodul__link"><figure class="newsmodul__item-figure"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/23982-0-390-260.jpg" width="390" height="260" alt="Entspannungsübungen zum Stressabbau - Asiatische und westliche Entspannungsmethoden im Vergleich" class="lazyload newsmodul__item-image"></figure><div class="newsmodul__item-content"><span class="newsmodul__item-title">Entspannungsübungen zum Stressabbau - Asiatische und westliche Entspannungsmethoden im Vergleich</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></div></a></li><li class="newsmodul__item newsmodul__item--with-img"><a href="https://www.paradisi.de/symptome/stress/" class="newsmodul__link"><figure class="newsmodul__item-figure"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/18733-0-390-260.jpg" width="390" height="260" alt="Stress: Was bei Stress im Körper abläuft" class="lazyload newsmodul__item-image"></figure><div class="newsmodul__item-content"><span class="newsmodul__item-title">Stress: Was bei Stress im Körper abläuft</span><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#right"></use></svg></div></a></li></ul> </div> </section> <div class="jumper"> <button type="button" title="Zum Inhaltsverzeichnis" class="icon-link jumper__button" aria-label="Zum Inhaltsverzeichnis springen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#jumper"></use> </svg> </button> </div> <section class="sources"> <div class="container sources__container"> <h2 class="sources__headline"> <button type="button" title="Quellen anzeigen" class="toggle accordion-button accordion-button--headline" aria-label="Quellen anzeigen"> <span class="accordion-button__text">Quellen</span> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#down"></use> </svg> </button> </h2> <div class="panel sources__content"> <ul class="sources__list"> <li class="sources__item"> <span class="sources__author">Helmut Oberlack</span> <span class="sources__title">Tai Chi</span>, <span class="sources__publisher">Gondrom-Verlag</span>, <span class="sources__version">2001</span>, <span class="sources__isbn">ISBN 381122008X</span></li> <li class="sources__item"> <span class="sources__author">Ronnie Robinson</span> <span class="sources__title">Tai Chi - der leichte Einstieg: So gelangen Sie zu Entspannung und Harmonie; Das vollständige Übungsprogramm für zu Hause</span>, <span class="sources__publisher">Droemer/Knaur</span>, <span class="sources__version">2007</span>, <span class="sources__isbn">ISBN 3426644657</span></li> <li class="sources__item"> <span class="sources__author">Klaus Moegling und Barbara Moegling</span> <span class="sources__title">Tai Chi Chuan für Einsteiger: Ein Lehrbuch</span>, <span class="sources__publisher">Goldmann</span>, <span class="sources__version">2000</span>, <span class="sources__isbn">ISBN 3442162440</span></li> </ul> <p class="sources__text">Unsere Artikel werden auf Grundlage fundierter wissenschaftlicher Quellen sowie dem zum Zeitpunkt der Erstellung aktuellsten Forschungsstand verfasst und regelmäßig von Experten geprüft. Wie wir arbeiten und unsere Artikel aktuell halten, beschreiben wir ausführlich auf <a href="https://www.paradisi.de/wie-wir-arbeiten.php">dieser Seite</a>.</p> </div> </div> </section> <section class="sources sources--lit"> <div class="container sources__container"> <h2 class="sources__headline sources__headline--lit"> <button type="button" title="Literatur anzeigen" class="toggle accordion-button accordion-button--headline" aria-label="Literatur anzeigen"> <span class="accordion-button__text">Literatur</span> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#down"></use> </svg> </button> </h2> <div class="panel sources__content"> <ul class="sources__list"> <li class="sources__item sources__item--lit"> <a href="https://www.paradisi.de/weiter.php?b=1482" rel="nofollow" target="_blank" class="sources__link"><img data-src="https://www.paradisi.de/images/artikel/literatur/1482-1.jpg" width="80" height="109" alt="Tai Chi Chuan, Chen Stil" class="lazyload sources__item-image"><div class="sources__item-text"> <span class="sources__author">Hong Li Yuan:</span> <span class="sources__title">Tai Chi Chuan, Chen Stil</span>, <span class="sources__publisher">Nymphenburger</span>, <span class="sources__version">1999</span>, <span class="sources__isbn">ISBN 3485008168</span></div> </a> </li> </ul> </div> </div> </section> </div> <div class="ad ad--outbrain"><div class="OUTBRAIN" data-src="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/" data-widget-id="GS_4"></div></div> <footer class="article__footer"> <section class="article-infos"> <div class="container article-infos__container"> <div class="article-authors"> <div class="title article-authors__title">Autor</div> <div class="article-authors__list"> <div class="article-authors__author article-authors__author--main"> <div class="article-authors__content"> <a href="https://www.paradisi.de/autoren/jens-hirseland/" class="article-authors__name">Jens Hirseland</a> <div class="article-infos__links"> <a href="https://www.paradisi.de/autoren/" class="icon-link article-infos__link article-infos__link--about"> <span class="article-infos__linktext">Mehr über uns</span> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#info"></use> </svg> </a> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="article-date"> <div class="title article-date__title">Historie</div> <div class="article-date__list"> <div class="article-date__item article-date__last-update">Aktualisiert am <span class="article-date__date">4. Juli 2019</span></div> <div class="article-date__work"> <a href="https://www.paradisi.de/wie-wir-arbeiten.php" class="icon-link article-infos__link article-infos__link--work"> <span class="article-infos__linktext">So arbeiten wir</span> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#info"></use> </svg> </a> </div> </div> </div> <div class="article-quality"> <button class="toggle article-quality__button"> <div class="article-quality__seal"> <svg aria-hidden="true" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#quality-seal"></use> </svg> </div> <div class="article-quality__button-text"> Dieser Artikel wurde nach höchsten wissenschaftlichen Standards und dem aktuellen Stand der Wissenschaft verfasst <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#info"></use> </svg> </div> </button> </div> <div class="panel article-quality__content"> <p>Unsere Artikel werden auf Grundlage fundierter wissenschaftlicher Quellen sowie dem zum Zeitpunkt der Erstellung aktuellsten Forschungsstand verfasst und regelmäßig von Experten geprüft.</p> </div> <div class="article-credits"> <div class="title article-credits__title"> <button type="button" title="Bildnachweise anzeigen" class="toggle accordion-button accordion-button--title" aria-label="Bildnachweise anzeigen"> <span class="accordion-button__text">Bildnachweise</span> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#down"></use> </svg> </button> </div> <div class="panel article-credits__content"> <ul class="article-credits__list"> <li class="article-credits__item">Autumn practice © furmananna - www.fotolia.de</li> </ul> </div> </div> </div> </section> <section class="feedback"> <div class="container feedback__container"> <div class="feedback__helpful"> <div class="title feedback__title">War dieser Artikel hilfreich?</div> <form class="feedback__form feedback__form--helpful"> <div class="feedback__button-group"> <button type="button" title="Ja" class="feedback__button feedback__button--yes" aria-label="Ja, der Artikel war hilfreich"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#thumb-up"></use> </svg> </button> <button type="button" title="Nein" class="feedback__button feedback__button--no" aria-label="Nein, der Artikel war nicht hilfreich"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#thumb-down"></use> </svg> </button> </div> </form> <div class="modal feedback__modal feedback__modal--helpful"> <div class="form-reply form-reply--ok"> <div class="form-reply__content"> <div class="form-reply__icon"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#ok"></use> </svg> </div> <p class="form-reply__text">Danke für dein Feedback!</p> </div> </div> <div class="form__button-group"> <button type="button" title="Fenster schließen" class="button form__button button--close" aria-label="Fenster schließen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#close"></use> </svg> </button> </div> </div> <div class="modal feedback__modal feedback__modal--not-helpful"> <form class="form modal__form"> <p class="form__text">Bitte lass uns kurz wissen, warum der Artikel nicht hilfreich war:</p> <div class="form__checkmark-group"> <label for="ni-hi-1" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--checkbox"> Zu kurz <input type="checkbox" id="ni-hi-1" value="0" class="form__checkmark form__checkmark--checkbox"> <span class="checkmark"></span> </label> <label for="ni-hi-2" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--checkbox"> Zu lang <input type="checkbox" id="ni-hi-2" value="0" class="form__checkmark form__checkmark--checkbox"> <span class="checkmark"></span> </label> <label for="ni-hi-3" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--checkbox"> Zu oberflächlich <input type="checkbox" id="ni-hi-3" value="0" class="form__checkmark form__checkmark--checkbox"> <span class="checkmark"></span> </label> <label for="ni-hi-4" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--checkbox"> Zu schwer verständlich <input type="checkbox" id="ni-hi-4" value="0" class="form__checkmark form__checkmark--checkbox"> <span class="checkmark"></span> </label> <label for="ni-hi-5" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--checkbox"> Inhaltliche Fehler <input type="checkbox" id="ni-hi-5" value="0" class="form__checkmark form__checkmark--checkbox"> <span class="checkmark"></span> </label> <label for="ni-hi-6" class="form__label-checkmark form__label-checkmark--checkbox"> Sonstiges <input type="checkbox" id="ni-hi-6" value="0" class="form__checkmark form__checkmark--checkbox"> <span class="checkmark"></span> </label> </div> <textarea placeholder="Weitere Angaben ..." class="form__textarea"></textarea> <div class="form-reply form-reply--error"> <div class="form-reply__content"> <div class="form-reply__icon"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#error"></use> </svg> </div> <p class="form-reply__text">Bitte mindestens einen Grund auswählen!</p> </div> </div> <div class="form-reply form-reply--ok"> <div class="form-reply__content"> <div class="form-reply__icon"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#ok"></use> </svg> </div> <p class="form-reply__text">Danke für dein Feedback!</p> </div> </div> <div class="form__button-group"> <button type="button" class="button form__button form__button--submit">Feedback senden</button> <button type="button" title="Fenster schließen" class="button form__button button--close" aria-label="Fenster schließen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#close"></use> </svg> </button> </div> </form> </div> </div> <div class="feedback__text-error"> <div class="title feedback__title">Fehler im Text gefunden?</div> <form class="feedback__form feedback__form--text-error"> <button type="button" title="Ja, ich würde gerne einen Fehler melden" class="feedback__button feedback__button--error" aria-label="Ja, ich würde gerne einen Fehler melden"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#text-error"></use> </svg> </button> </form> <div class="modal feedback__modal feedback__modal--text-error"> <form class="form modal__form"> <p class="form__text">Um die Qualität unserer Texte zu verbessern, wären wir dir sehr dankbar, wenn du uns den/die konkreten Fehler benennst:</p> <textarea id="textfehler-kommentar" class="form__textarea" required></textarea> <div class="form-reply form-reply--error"> <div class="form-reply__content"> <div class="form-reply__icon"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#error"></use> </svg> </div> <p class="form-reply__text">Bitte alle Formularfelder ausfüllen!</p> </div> </div> <div class="form-reply form-reply--ok"> <div class="form-reply__content"> <div class="form-reply__icon"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#ok"></use> </svg> </div> <p class="form-reply__text">Danke für dein Feedback!</p> </div> </div> <div class="form__button-group"> <button type="button" class="button form__button form__button--submit">Feedback senden</button> <button type="button" title="Fenster schließen" class="button form__button button--close" aria-label="Fenster schließen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#close"></use> </svg> </button> </div> </form> </div> </div> </div> </section> </footer> </div> </article> </main> <div class="ad ad--smartfeed"><div class="OUTBRAIN" data-src="https://www.paradisi.de/entspannung/tai-chi/" data-widget-id="GS_1"></div><script type="text/plain" src="https://widgets.outbrain.com/outbrain.js" async data-cmp-vendor="164" data-cmp-script></script></div> <script> var outbrainCallback = function(tcData, success) { if (success) { if (tcData.eventStatus === 'tcloaded' || tcData.eventStatus === 'useractioncomplete') { var e = document.createElement("script"); e.src = "https://widgets.outbrain.com/outbrain.js"; var f = 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class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/behandlung/" class="footer-nav__link">Behandlung</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/diagnose/" class="footer-nav__link">Diagnose</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/entspannung/" class="footer-nav__link">Entspannung</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/hausmittel/" class="footer-nav__link">Hausmittel</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/heilpflanzen/" class="footer-nav__link">Heilpflanzen</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/krankheiten/" class="footer-nav__link">Krankheiten</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/krankheitserreger/" class="footer-nav__link">Krankheitserreger</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/laborwerte/" class="footer-nav__link">Laborwerte</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/massage/" class="footer-nav__link">Massage</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/naturheilkunde/" class="footer-nav__link">Naturheilkunde</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/symptome/" class="footer-nav__link">Symptome</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/gesundheitsvorsorge/" class="footer-nav__link">Vorsorge</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/wellness/" class="footer-nav__link">Wellness</a> </li> </ul> <div class="column-group"> <ul class="footer-nav__list footer-nav__list--block-2"> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/ernaehrung/" class="footer-nav__link footer-nav__link--title">Ernährung</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/abnehmen/" class="footer-nav__link">Abnehmen</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/getraenke/" class="footer-nav__link">Getränke</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/kochen-backen/" class="footer-nav__link">Kochen & Backen</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/naehrstoffe/" class="footer-nav__link">Nährstoffe</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/nahrungsmittel/" class="footer-nav__link">Nahrungsmittel</a> </li> </ul> <ul class="footer-nav__list footer-nav__list--block-3"> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/sport/" class="footer-nav__link footer-nav__link--title">Sport</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/bewegung/" class="footer-nav__link">Bewegung</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/workout/" class="footer-nav__link">Workout</a> </li> </ul> </div> <ul class="footer-nav__list footer-nav__list--block-4"> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/beauty/" class="footer-nav__link footer-nav__link--title">Beauty</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/accessoires/" class="footer-nav__link">Accessoires</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/fusspflege/" class="footer-nav__link">Fußpflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/gesichtspflege/" class="footer-nav__link">Gesichtspflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/haarpflege/" class="footer-nav__link">Haarpflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/handpflege/" class="footer-nav__link">Handpflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/hautpflege/" class="footer-nav__link">Hautpflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/koerperpflege/" class="footer-nav__link">Körperpflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/koerperschmuck/" class="footer-nav__link">Körperschmuck</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/kosmetik/" class="footer-nav__link">Kosmetik</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/mode/" class="footer-nav__link">Mode</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/nagelpflege/" class="footer-nav__link">Nagelpflege</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/schuhe/" class="footer-nav__link">Schuhe</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/unterwaesche/" class="footer-nav__link">Unterwäsche</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/zahnpflege/" class="footer-nav__link">Zahnpflege</a> </li> </ul> <div class="column-group"> <ul class="footer-nav__list footer-nav__list--block-5"> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/liebe/" class="footer-nav__link footer-nav__link--title">Liebe</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/beziehung/" class="footer-nav__link">Beziehung</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/dating/" class="footer-nav__link">Dating</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/ehe/" class="footer-nav__link">Ehe</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/hochzeit/" class="footer-nav__link">Hochzeit</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/sexualitaet/" class="footer-nav__link">Sexualität</a> </li> </ul> <ul class="footer-nav__list footer-nav__list--block-6"> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/familie/" class="footer-nav__link footer-nav__link--title">Familie</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a href="https://www.paradisi.de/baby/" class="footer-nav__link">Baby</a> </li> <li class="footer-nav__item"> <a 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Die Informationen sind nicht zur Selbstdiagnose oder -medikation bestimmt. </p> </div> <div class="footnote__item footnote__item--hon"> <a href="https://www.healthonnet.org/HONcode/German/?HONConduct195453" rel="nofollow" class="footnote__image-link" onclick="window.open(this.href); return false;"> <img data-src="https://www.honcode.ch/HONcode/Seal/HONConduct195453_s.gif" width="49" height="72" title="Diese Web Seite ist von der Health On the Net Stiftung akkreditiert: Klicken Sie, um dies zu überprüfen" alt="Diese Web Seite ist von der Health On the Net Stiftung akkreditiert: Klicken Sie, um dies zu überprüfen" class="lazyload hon__image"> </a> <p class="footnote__text"> Wir befolgen den HONcode Standard für vertrauenswürdige Gesundheitsinformationen.<br> <a href="https://www.healthonnet.org/HONcode/German/?HONConduct195453" rel="nofollow" class="footnote__text-link" onclick="window.open(this.href); return false;">Überprüfen Sie dies hier.</a> </p> </div> <div class="footnote__item footnote__item--jusprog"> <a href="https://www.jugendschutzprogramm.de/download" title="JUSPROG/jugendschutzprogramm.de" rel="nofollow" class="footnote__image-link"> <img data-src="https://www.paradisi.de/images/jusprog-age-de-icon-16.png" width="156" height="31" alt="JUSPROG/jugendschutzprogramm.de" class="lazyload"> </a> <p class="footnote__text"> Wir nehmen unsere Verantwortung für den Kinder- und Jugendschutz ernst und unterstützen das Jugendschutzprogramm <a href="https://www.jugendschutzprogramm.de/" rel="nofollow" class="footnote__text-link">JusProg</a>. </p> </div> </div> </section> <section class="sub-footer"> <div class="container sub-footer__container"> <ul class="footer-links"> <li class="footer-links__item"> <a href="https://www.paradisi.de/impressum.php" rel="nofollow" class="footer-links__link">Impressum</a> </li> <li class="footer-links__item"> <a href="https://www.paradisi.de/datenschutz.php" rel="nofollow" class="footer-links__link">Datenschutz</a> </li> <li class="footer-links__item"> <a href="javascript:window.__tcfapi('showUi', 2, function() {});" rel="nofollow" class="footer-links__link">Privatsphäre</a> </li> </ul> <div class="madewith"> Seit 21 Jahren mit viel <i title="Herzblut" aria-label="Herzblut"><svg role="img" class="icon"><use xlink:href="/images/icons.svg#heart"></use></svg></i> aus Büttgen </div> <div class="copyright"> <p class="copyright__text">© 2024 OC Projects GmbH 0</p> </div> </div> </section> <div class="top-jumper" id="JumpTop"> <button type="button" title="Zum Seitenanfang springen" class="icon-link top-jumper__link" aria-label="Zum Seitenanfang springen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#top-jumper"></use> </svg> </button> </div> </footer> <div id="adcontentfooter" class="ad ad--footer">  <div id="traffective-ad-Interstitial_1" style='display: none;' class="Interstitial_1"></div>  <div id="traffective-ad-OutOfPage" style='display: none;' class="OutOfPage"></div>  <div id="traffective-ad-Mobile_Footer_1" style='display: none;' class="Mobile_Footer_1"></div> </div> </div> <div class="dropdown dropdown--search"> <div class="dropdown__container"> <form method="get" action="/suche/" class="form search-form search-form--header"> <input type="text" id="" value="" name="suchen" title="Suchbegriff eingeben" placeholder="Website durchsuchen" class="search-form__input"> <button type="submit" title="Suchen" class="search-form__button" aria-label="Suchen"> <svg role="img" class="icon"> <use xlink:href="/images/icons.svg#search"></use> </svg> </button> </form> </div> </div> <div class="dropdown dropdown--user dropdown--guest"> <div class="dropdown__container"> <form method="post" action="./" class="form dropdown__form dropdown__form--login"> <div class="title form__title">Anmelden</div> <div class="form__field"> <label for="" class="form__label">E-Mail</label> <input type="email" name="nutzeremail" id="nutzeremail" maxlength="200" class="form__input" required> </div> <div class="form__field"> <label for="" class="form__label">Passwort</label> <input type="password" name="nutzerpasswort" id="nutzerpasswort" maxlength="20" class="form__input" required> </div> <a href="https://nutzer.paradisi.de/passwort-vergessen/" rel="nofollow" class="form__forgot-password form__forgot-password--dropdown">Passwort vergessen?</a> <button type="submit" name="anmelden" value="Anmelden" class="button form__button form__button--submit">Anmelden</button> </form> <p class="dropdown__text"> Du hast noch kein <span class="brand">paradisi</span>-Profil? <a href="https://nutzer.paradisi.de/registrieren/" rel="nofollow" class="dropdown__register">Jetzt kostenlos registrieren</a> </p> </div> </div> <script src="https://www.paradisi.de/scripts/jquery-3.5.1.min.js"></script> <script src="https://www.paradisi.de/scripts/lazysizes.min.js" async=""></script> <script> $(document).ready(function(){ $(".icon-button--search").click(function(){$(".dropdown--search").toggle(); 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