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<span>Asana no mundo</span> </div> </a> <ul id="toc-Asana_no_mundo-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Ver_também" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Ver_também"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">6</span> <span>Ver também</span> </div> </a> <ul id="toc-Ver_também-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Referências" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Referências"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">7</span> <span>Referências</span> </div> </a> <ul id="toc-Referências-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Ligações_externas" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Ligações_externas"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">8</span> <span>Ligações externas</span> </div> </a> <ul id="toc-Ligações_externas-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </div> </div> </nav> </div> </div> <div class="mw-content-container"> <main id="content" class="mw-body"> <header class="mw-body-header vector-page-titlebar"> <nav aria-label="Conteúdo" class="vector-toc-landmark"> <div id="vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown vector-page-titlebar-toc vector-button-flush-left" > <input type="checkbox" id="vector-page-titlebar-toc-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Alternar o índice" > <label id="vector-page-titlebar-toc-label" for="vector-page-titlebar-toc-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-listBullet 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Disponível em 50 línguas" > <label id="p-lang-btn-label" for="p-lang-btn-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--action-progressive mw-portlet-lang-heading-50" aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-language-progressive mw-ui-icon-wikimedia-language-progressive"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">50 línguas</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li class="interlanguage-link interwiki-als mw-list-item"><a href="https://als.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — alemão suíço" lang="gsw" hreflang="gsw" data-title="Asana" data-language-autonym="Alemannisch" data-language-local-name="alemão suíço" class="interlanguage-link-target"><span>Alemannisch</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-an mw-list-item"><a href="https://an.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — aragonês" lang="an" hreflang="an" data-title="Asana" data-language-autonym="Aragonés" data-language-local-name="aragonês" class="interlanguage-link-target"><span>Aragonés</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ar mw-list-item"><a href="https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7" title="أسانا — árabe" lang="ar" hreflang="ar" data-title="أسانا" data-language-autonym="العربية" data-language-local-name="árabe" class="interlanguage-link-target"><span>العربية</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-bn mw-list-item"><a href="https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%AF%E0%A7%8B%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A6%A8" title="যোগাসন — bengalês" lang="bn" hreflang="bn" data-title="যোগাসন" data-language-autonym="বাংলা" data-language-local-name="bengalês" class="interlanguage-link-target"><span>বাংলা</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ca mw-list-item"><a href="https://ca.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — catalão" lang="ca" hreflang="ca" data-title="Asana" data-language-autonym="Català" data-language-local-name="catalão" class="interlanguage-link-target"><span>Català</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cs mw-list-item"><a href="https://cs.wikipedia.org/wiki/%C3%81sana" title="Ásana — checo" lang="cs" hreflang="cs" data-title="Ásana" data-language-autonym="Čeština" data-language-local-name="checo" class="interlanguage-link-target"><span>Čeština</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cy mw-list-item"><a href="https://cy.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — galês" lang="cy" hreflang="cy" data-title="Asana" data-language-autonym="Cymraeg" data-language-local-name="galês" class="interlanguage-link-target"><span>Cymraeg</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-de mw-list-item"><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — alemão" lang="de" hreflang="de" data-title="Asana" data-language-autonym="Deutsch" data-language-local-name="alemão" class="interlanguage-link-target"><span>Deutsch</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-el mw-list-item"><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%83%CE%AC%CE%BD%CE%B1" title="Ασάνα — grego" lang="el" hreflang="el" data-title="Ασάνα" data-language-autonym="Ελληνικά" data-language-local-name="grego" class="interlanguage-link-target"><span>Ελληνικά</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-en badge-Q17437798 badge-goodarticle mw-list-item" title="artigo bom"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — inglês" lang="en" hreflang="en" data-title="Asana" data-language-autonym="English" data-language-local-name="inglês" class="interlanguage-link-target"><span>English</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eo mw-list-item"><a href="https://eo.wikipedia.org/wiki/Asano" title="Asano — esperanto" lang="eo" hreflang="eo" data-title="Asano" data-language-autonym="Esperanto" 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href="https://hr.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — croata" lang="hr" hreflang="hr" data-title="Asana" data-language-autonym="Hrvatski" data-language-local-name="croata" class="interlanguage-link-target"><span>Hrvatski</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hu mw-list-item"><a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/%C3%81szana" title="Ászana — húngaro" lang="hu" hreflang="hu" data-title="Ászana" data-language-autonym="Magyar" data-language-local-name="húngaro" class="interlanguage-link-target"><span>Magyar</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hy mw-list-item"><a href="https://hy.wikipedia.org/wiki/%D4%B1%D5%BD%D5%A1%D5%B6%D5%A1" title="Ասանա — arménio" lang="hy" hreflang="hy" data-title="Ասանա" data-language-autonym="Հայերեն" data-language-local-name="arménio" class="interlanguage-link-target"><span>Հայերեն</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-it mw-list-item"><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — italiano" 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title="Асана — russo" lang="ru" hreflang="ru" data-title="Асана" data-language-autonym="Русский" data-language-local-name="russo" class="interlanguage-link-target"><span>Русский</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sa mw-list-item"><a href="https://sa.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%86%E0%A4%B8%E0%A4%A8%E0%A4%AE%E0%A5%8D" title="आसनम् — sânscrito" lang="sa" hreflang="sa" data-title="आसनम्" data-language-autonym="संस्कृतम्" data-language-local-name="sânscrito" class="interlanguage-link-target"><span>संस्कृतम्</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sh mw-list-item"><a href="https://sh.wikipedia.org/wiki/Asane" title="Asane — servo-croata" lang="sh" hreflang="sh" data-title="Asane" data-language-autonym="Srpskohrvatski / српскохрватски" data-language-local-name="servo-croata" class="interlanguage-link-target"><span>Srpskohrvatski / српскохрватски</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-simple mw-list-item"><a href="https://simple.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — Simple English" lang="en-simple" hreflang="en-simple" data-title="Asana" data-language-autonym="Simple English" data-language-local-name="Simple English" class="interlanguage-link-target"><span>Simple English</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sk mw-list-item"><a href="https://sk.wikipedia.org/wiki/%C3%81s%C3%A1na" title="Ásána — eslovaco" lang="sk" hreflang="sk" data-title="Ásána" data-language-autonym="Slovenčina" data-language-local-name="eslovaco" class="interlanguage-link-target"><span>Slovenčina</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sr mw-list-item"><a href="https://sr.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — sérvio" lang="sr" hreflang="sr" data-title="Asana" data-language-autonym="Српски / srpski" data-language-local-name="sérvio" class="interlanguage-link-target"><span>Српски / srpski</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sv mw-list-item"><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — sueco" lang="sv" hreflang="sv" data-title="Asana" data-language-autonym="Svenska" data-language-local-name="sueco" class="interlanguage-link-target"><span>Svenska</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ta mw-list-item"><a href="https://ta.wikipedia.org/wiki/%E0%AE%AF%E0%AF%8B%E0%AE%95%E0%AE%BE%E0%AE%9A%E0%AE%A9%E0%AE%AE%E0%AF%8D" title="யோகாசனம் — tâmil" lang="ta" hreflang="ta" data-title="யோகாசனம்" data-language-autonym="தமிழ்" data-language-local-name="tâmil" class="interlanguage-link-target"><span>தமிழ்</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-tr mw-list-item"><a href="https://tr.wikipedia.org/wiki/Asana" title="Asana — turco" lang="tr" hreflang="tr" data-title="Asana" data-language-autonym="Türkçe" data-language-local-name="turco" class="interlanguage-link-target"><span>Türkçe</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-uk mw-list-item"><a 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src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/99/Question_book-new.svg/50px-Question_book-new.svg.png" decoding="async" width="50" height="39" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/99/Question_book-new.svg/75px-Question_book-new.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/99/Question_book-new.svg/100px-Question_book-new.svg.png 2x" data-file-width="512" data-file-height="399" /></a></span></div></td><td class="mbox-text"><div class="mbox-text-span">Esta página <a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Livro_de_estilo/Cite_as_fontes" title="Wikipédia:Livro de estilo/Cite as fontes">cita fontes</a>, mas que <b><a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:V" class="mw-redirect" title="Wikipédia:V">não cobrem</a> todo o conteúdo</b>.<span class="hide-when-compact"> Ajude a <a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Livro_de_estilo/Refer%C3%AAncias_e_notas_de_rodap%C3%A9" title="Wikipédia:Livro de estilo/Referências e notas de rodapé">inserir referências</a> (<small><i>Encontre fontes:</i> <span class="plainlinks"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://wikipedialibrary.wmflabs.org/">ABW</a>  •  <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.periodicos.capes.gov.br">CAPES</a>  •  <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.google.com/search?as_eq=wikipedia&as_epq=Asana">Google</a> (<a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.google.com/search?hl=pt&tbm=nws&q=Asana&oq=Asana">N</a> • <a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.com/books?&as_brr=0&as_epq=Asana">L</a> • <a rel="nofollow" class="external text" href="https://scholar.google.com/scholar?hl=pt&q=Asana">A</a>)</span></small>).</span> <small class="date-container"><i>(<span class="date">Setembro de 2020</span>)</i></small></div></td></tr></tbody></table> <p><b>Ássana</b><sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span>[</span>1<span>]</span></a></sup> ou <b>asana</b><sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span>[</span>2<span>]</span></a></sup> é uma palavra de origem <a href="/wiki/S%C3%A2nscrito" title="Sânscrito">sânscrita</a> (em <a href="/wiki/Devan%C3%A1gari" title="Devanágari">devanágari</a>, आसन, que signfica «posição sentada; assento; sentar») que nomeia as diferentes posturas utilizadas pela <a href="/wiki/Ioga" title="Ioga">ioga</a> para suprimir a atividade intelectual.<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="#cite_note-3"><span>[</span>3<span>]</span></a></sup> São diversos os <a href="/wiki/Tipos_de_asanas" class="mw-redirect" title="Tipos de asanas">tipos de asanas</a>: entre os principais, estão o <i><a href="/wiki/Padmasana" class="mw-redirect" title="Padmasana">padmasana</a></i>, o <i><a href="/wiki/Bhadrasana" title="Bhadrasana">bhadrasana</a></i>, o <i><a href="/wiki/Vajrasana" title="Vajrasana">vajrasana</a></i>, o <i><a href="/wiki/Virasana" title="Virasana">virasana</a></i> e o <i><a href="/wiki/Svastikasana" title="Svastikasana">svastikasana</a></i>.<sup id="cite_ref-gf_4-0" class="reference"><a href="#cite_note-gf-4"><span>[</span>4<span>]</span></a></sup> Nos <a href="/wiki/Ioga_Sutras" class="mw-redirect" title="Ioga Sutras">Ioga Sutras</a> de <a href="/wiki/Patanjali" class="mw-redirect" title="Patanjali">Patanjali</a>, se menciona a execução de asanas como o terceiro passo do <a href="/w/index.php?title=Raja_yoga&action=edit&redlink=1" class="new" title="Raja yoga (página não existe)">Raja yoga</a>.<sup id="cite_ref-yogasutras_5-0" class="reference"><a href="#cite_note-yogasutras-5"><span>[</span>5<span>]</span></a></sup> </p> <center> <ul class="gallery mw-gallery-traditional"> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Vrksasana.jpg" class="mw-file-description" title="Representação da essência do ioga"><img alt="Representação da essência do ioga" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Vrksasana.jpg/106px-Vrksasana.jpg" decoding="async" width="106" height="120" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Vrksasana.jpg/159px-Vrksasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Vrksasana.jpg/212px-Vrksasana.jpg 2x" data-file-width="1133" data-file-height="1280" /></a></span></div> <div class="gallerytext">Representação da essência do ioga </div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Sivakempfort.jpg" class="mw-file-description" title="Estatua de Shiva em Bangalore, na Índia"><img alt="Estatua de Shiva em Bangalore, na Índia" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fc/Sivakempfort.jpg/90px-Sivakempfort.jpg" decoding="async" width="90" height="120" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fc/Sivakempfort.jpg/135px-Sivakempfort.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fc/Sivakempfort.jpg/180px-Sivakempfort.jpg 2x" data-file-width="768" data-file-height="1024" /></a></span></div> <div class="gallerytext">Estatua de <a href="/wiki/Shiva" class="mw-redirect" title="Shiva">Shiva</a> em <a href="/wiki/Bangalore" class="mw-redirect" title="Bangalore">Bangalore</a>, na <a href="/wiki/%C3%8Dndia" title="Índia">Índia</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG" class="mw-file-description" title="Padmasana"><img alt="Padmasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7d/Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG/120px-Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG" decoding="async" width="120" height="90" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7d/Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG/180px-Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7d/Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG/240px-Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Meditacion_Loto_Padmasana.JPG 2x" data-file-width="1024" data-file-height="768" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><i><a href="/wiki/Padmasana" class="mw-redirect" title="Padmasana">Padmasana</a></i></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Bhujangasana.jpg" class="mw-file-description" title="Bhujangasana"><img alt="Bhujangasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bhujangasana.jpg/120px-Bhujangasana.jpg" decoding="async" width="120" height="64" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bhujangasana.jpg/180px-Bhujangasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bhujangasana.jpg/240px-Bhujangasana.jpg 2x" data-file-width="587" data-file-height="313" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><i><a href="/wiki/Bhujangasana" title="Bhujangasana">Bhujangasana</a></i></div> </li> </ul> </center> <p>Dentro da tradição <a href="/wiki/%C3%8Dndia" title="Índia">indiana</a>, a sua origem é atribuída a <a href="/wiki/Shiva" class="mw-redirect" title="Shiva">Shiva</a>, que as teria ensinado a sua esposa <a href="/wiki/Parvati" title="Parvati">Parvati</a>. </p><p>A ideia original de á<i>sana</i> se refere a uma <a href="/wiki/Contempla%C3%A7%C3%A3o" title="Contemplação">contemplação</a> (meditação) em posição sentada por longos períodos.<sup id="cite_ref-gf_4-1" class="reference"><a href="#cite_note-gf-4"><span>[</span>4<span>]</span></a></sup> Hoje em dia, é considerada uma posição psicofísica do <a href="/wiki/Ioga" title="Ioga">ioga</a>. </p> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Ficheiro:Image-Pashupati.jpeg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/81/Image-Pashupati.jpeg" decoding="async" width="201" height="203" class="mw-file-element" data-file-width="201" data-file-height="203" /></a><figcaption> Selo do <a href="/wiki/Vale_do_Indo" class="mw-redirect" title="Vale do Indo">Vale do Indo</a> mostrando <a href="/w/index.php?title=Pashupati&action=edit&redlink=1" class="new" title="Pashupati (página não existe)">Pashupati</a></figcaption></figure> <p><a href="/wiki/Patanjali" class="mw-redirect" title="Patanjali">Patañjali</a>, nos Ioga Sutras, descreve asana como sentar em posição firme e confortável para a contemplação (ou meditação), onde a contemplação é o <i><a href="/wiki/Sadhana" title="Sadhana">sadhana</a></i> (o caminho) para se compreender o si.<sup id="cite_ref-6" class="reference"><a href="#cite_note-6"><span>[</span>6<span>]</span></a></sup> </p><p>A prática de asana desenvolve uma <a href="/wiki/M%C3%BAsculo" title="Músculo">musculatura</a> flexível, e <a href="/wiki/Osso" title="Osso">ossos</a> e <a href="/wiki/Tend%C3%A3o" title="Tendão">tendões</a> resistentes, bem como o massageamento de <a href="/wiki/%C3%93rg%C3%A3o_(anatomia)" title="Órgão (anatomia)">órgãos</a>, e o equilíbrio das funções de diversas <a href="/wiki/Gl%C3%A2ndula" title="Glândula">glândulas</a> internas. A tradição <a href="/wiki/%C3%8Dndia" title="Índia">indiana</a> também enumera, como benefício, a melhoria do fluxo de <a href="/wiki/Prana" title="Prana">prana</a> (uma espécie de energia vital; <a href="/wiki/Qi" title="Qi">qi</a> em <a href="/wiki/L%C3%ADngua_chinesa" title="Língua chinesa">Chinês</a>; ki em <a href="/wiki/Jap%C3%A3o" title="Japão">Japonês</a> (esta informação é apenas ilustrativa, pois trata-se de filosofias distintas)) para permitir o equilíbrio dos <i><a href="/w/index.php?title=Kosha&action=edit&redlink=1" class="new" title="Kosha (página não existe)">kosha</a></i> e o fluxo de energia pelas <i><a href="/wiki/Nadi" title="Nadi">nadi</a></i> (sistema circulatório energético). </p><p>O aspecto físico das ássanas foi muito popularizado no <a href="/wiki/Mundo_ocidental" title="Mundo ocidental">ocidente</a> por diversas celebridades como <a href="/wiki/Madonna" title="Madonna">Madonna</a>, <a href="/wiki/Danielle_Winits" title="Danielle Winits">Danielle Winits</a> e <a href="/wiki/Sting_(m%C3%BAsico)" title="Sting (músico)">Sting</a>. Destituído da sua base filosófica, o ioga, o ásana se tornou parte das práticas de <a href="/wiki/Hatha_Yoga" class="mw-redirect" title="Hatha Yoga">Hatha Yoga</a> em diversas academias. </p><p>Nos Ioga Sutras, <a href="/wiki/Patanjali" class="mw-redirect" title="Patanjali">Patañjali</a> descreve <i>asana</i> como o terceiro dos 8 ramos do <a href="/wiki/Raja_Yoga" class="mw-redirect" title="Raja Yoga">Raja Yoga</a> Clássico. Ou outros sete ramos são <i><a href="/wiki/Yama" class="mw-redirect mw-disambig" title="Yama">yama</a></i> (regras de conduta para lidar com o mundo exterior) e <i><a href="/wiki/Niyama" class="mw-redirect" title="Niyama">niyama</a></i> (regras de conduta para lidar com seu íntimo), asana (posição), <a href="/wiki/Pranayama" class="mw-redirect" title="Pranayama">pranaiama</a> (respiratório), <i><a href="/wiki/Pratyahara" class="mw-redirect" title="Pratyahara">pratyahara</a></i>, (estado distração ou sensação de recolhimento), <i><a href="/wiki/Dharana" class="mw-redirect" title="Dharana">dhárána</a></i> (concentração), <i><a href="/wiki/Dhyana" class="mw-redirect" title="Dhyana">dhyána</a></i> (meditação) e <i><a href="/wiki/Samadhi" class="mw-redirect" title="Samadhi">samadhi</a></i> (<a href="/wiki/Autoconhecimento" title="Autoconhecimento">autoconhecimento</a> pleno, megalucidez). </p> <meta property="mw:PageProp/toc" /> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Condições_e_orientações_para_praticar_um_bom_ásana"><span id="Condi.C3.A7.C3.B5es_e_orienta.C3.A7.C3.B5es_para_praticar_um_bom_.C3.A1sana"></span>Condições e orientações para praticar um bom ásana</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=1" title="Editar secção: Condições e orientações para praticar um bom ásana" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=1" title="Editar código-fonte da secção: Condições e orientações para praticar um bom ásana"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>O ásana deve ser firme e confortável. Ele não deve ser a causa de nenhum tipo de desconforto. Qualquer retesamento ou tensão observada no corpo deve ser conscientemente relaxada. Esta posição deve ser tão confortável que você possa ficar na mesma por um longo período. O ásana deve ser um esforço de corpo e mente. A sensação de se estar absolutamente confortável é sinal de um asana perfeito. A respiração deve ser normal e ritmada, iniciada nas narinas, e terminada no <a href="/wiki/Abd%C3%B3men" title="Abdómen">abdômen</a>. Pode-se utilizar respiração abdominal ou completa (baixa, média e alta). </p><p>De acordo com os praticantes de Hatha Yoga, quando você consegue gerenciar o controle corporal, você se libera da chamada 'dualidade dos opostos', como o calor e o frio, a fome e a gula, alegria e a tristeza, assim por diante. </p><p>Abaixo, estão relacionadas as orientações para realizar o <i>Yogasana</i>: </p> <ul><li>Um copo de água deve ser tomado antes da pratica de asanas.</li> <li>O estômago deve estar vazio. ásanas devem ser praticados 8 horas após o almoço, 2 horas após um copo de leite e uma hora após se comer uma fruta.</li> <li>Sempre praticar asanas de manhã. Se isto não for possível, próximo ao entardecer.</li> <li>Comidas gordurosas, muito secas, congeladas, muito quentes ou em excesso devem ser evitadas.</li> <li>Não se deve forçar ou pressionar nada quando praticar ásanas.</li> <li>Não se deve sair no frio após praticar asanas.</li> <li>Mover a cabeça lentamente; se o asana afetar seu equilíbrio.</li> <li>A respiração deve ser controlada e deve ser sempre pelas narinas. Os efeitos expressivos dos ásanas aumentam se for praticado o pránáyáma simultaneamente.</li> <li>Se o corpo estiver estressado, praticar o <i><a href="/wiki/Shavasana" title="Shavasana">Shavasana</a></i>.</li> <li>Ásanas devem ser praticados em uma sala limpa e bem ventilada. A atmosfera deve ser clean.</li> <li>Durante a gravidez, após o terceiro mês, exercícios que exigem que se deite sobre o estômago devem ser evitados (posições invertidas devem ser evitadas especialmente no terceiro semestre. Este <i>site</i> é recomendado para grávidas: <a rel="nofollow" class="external autonumber" href="http://www.yoga.net.au/menstruation">[1]</a>. Se não tiver certeza, peça orientação de seu médico.)</li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Ássana_(posições_e_posicionamento)"><span id=".C3.81ssana_.28posi.C3.A7.C3.B5es_e_posicionamento.29"></span>Ássana (posições e posicionamento)</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=2" title="Editar secção: Ássana (posições e posicionamento)" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=2" title="Editar código-fonte da secção: Ássana (posições e posicionamento)"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>"Há um infinito número de <i>asanas</i>." (<a href="/w/index.php?title=Sri_Dharma_Mittra&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sri Dharma Mittra (página não existe)">Sri Dharma Mittra</a>). </p><p>Em 1975, como oferenda a seu <a href="/wiki/Guru" title="Guru">guru</a> (professor), <a href="/w/index.php?title=Swami_Kailashananda_Maharaj&action=edit&redlink=1" class="new" title="Swami Kailashananda Maharaj (página não existe)">Swami Kailashananda Maharaj</a>, <a href="/w/index.php?title=Sri_Dharma_Mittra&action=edit&redlink=1" class="new" title="Sri Dharma Mittra (página não existe)">Sri Dharma Mittra</a> fez um catálogo de um vasto número de asanas do Yôga. Pesquisando em antigos textos, livros, com estudantes, professores, e seu próprio vasto conhecimento, ele compilou 1 300 variações. Elas foram originalmente publicados como "Guia gráfico do ioga clássico" , e 608 destas posições foram recentemente disponibilizadas em um pequeno compêndio intitulado "Asanas: 608 posições de ioga".<sup id="cite_ref-Mittra2003_7-0" class="reference"><a href="#cite_note-Mittra2003-7"><span>[</span>7<span>]</span></a></sup> Embora não haja nenhum modo de estabelecer exatamente a quantidade de posições, este trabalho é considerado como a definitiva coleção para estudantes e iogues. </p><p>Não existe uma codificação dos ásanas por enquanto e os nomes continuam diferentes em cada linhagem. Existiu uma idealização de codificação universal dos ásanas, inserindo os diversos nomes das técnicas. Entretanto, ainda não fora concluída. Boa parte dessa codificação, terminada em mais de 2000 ásanas, consta no livro Tratado de Yôga, do DeRose. Lá se encontram inúmeras variações em nomenclaturas tradicionalmente usadas nas Escolas que ele estudou na Índia (Shivánanda Ashram, Aurobindo Centre, etc). </p> <center><ul class="gallery mw-gallery-traditional"> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Sukkasana.jpg" class="mw-file-description" title="Ardha Padmasana"><img alt="Ardha Padmasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ae/Sukkasana.jpg/120px-Sukkasana.jpg" decoding="async" width="120" height="99" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ae/Sukkasana.jpg/180px-Sukkasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ae/Sukkasana.jpg/240px-Sukkasana.jpg 2x" data-file-width="730" data-file-height="600" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Padmasana" class="mw-redirect" title="Padmasana">Ardha Padmasana</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Ado-muka-shvanasana.jpg" class="mw-file-description" title="Adho Mukha Svanasana"><img alt="Adho Mukha Svanasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Ado-muka-shvanasana.jpg/120px-Ado-muka-shvanasana.jpg" decoding="async" width="120" height="86" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Ado-muka-shvanasana.jpg/180px-Ado-muka-shvanasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Ado-muka-shvanasana.jpg/240px-Ado-muka-shvanasana.jpg 2x" data-file-width="509" data-file-height="366" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Adho_Mukha_Svanasana" class="mw-redirect" title="Adho Mukha Svanasana">Adho Mukha Svanasana</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Halasana.jpg" class="mw-file-description" title="Shavasana"><img alt="Shavasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a2/Halasana.jpg/120px-Halasana.jpg" decoding="async" width="120" height="68" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a2/Halasana.jpg/180px-Halasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a2/Halasana.jpg/240px-Halasana.jpg 2x" data-file-width="600" data-file-height="338" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Shavasana" title="Shavasana">Shavasana</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Sarvangasana.jpg" class="mw-file-description" title="Uttanasana"><img alt="Uttanasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6c/Sarvangasana.jpg/90px-Sarvangasana.jpg" decoding="async" width="90" height="120" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6c/Sarvangasana.jpg/135px-Sarvangasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6c/Sarvangasana.jpg/180px-Sarvangasana.jpg 2x" data-file-width="450" data-file-height="600" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Uttanasana" class="mw-redirect" title="Uttanasana">Uttanasana</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Paschimottanasana.jpg" class="mw-file-description" title="Paschimottanasana"><img alt="Paschimottanasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dc/Paschimottanasana.jpg/120px-Paschimottanasana.jpg" decoding="async" width="120" height="70" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dc/Paschimottanasana.jpg/180px-Paschimottanasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dc/Paschimottanasana.jpg/240px-Paschimottanasana.jpg 2x" data-file-width="884" data-file-height="518" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Paschimottanasana" title="Paschimottanasana">Paschimottanasana</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Shirshasana.jpg" class="mw-file-description" title="Shirsasana"><img alt="Shirsasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/07/Shirshasana.jpg/51px-Shirshasana.jpg" decoding="async" width="51" height="120" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/07/Shirshasana.jpg/76px-Shirshasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/07/Shirshasana.jpg/102px-Shirshasana.jpg 2x" data-file-width="231" data-file-height="542" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Shirsasana" title="Shirsasana">Shirsasana</a></div> </li> <li class="gallerybox" style="width: 155px"> <div class="thumb" style="width: 150px; height: 150px;"><span typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg" class="mw-file-description" title="Urdhva Dhanurasana"><img alt="Urdhva Dhanurasana" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/09/Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg/120px-Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg" decoding="async" width="120" height="90" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/09/Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg/180px-Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/09/Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg/240px-Yogui_Tanum%C3%A2nas%C3%AE_en_Chakrasana.jpg 2x" data-file-width="1024" data-file-height="768" /></a></span></div> <div class="gallerytext"><a href="/wiki/Urdhva_Dhanurasana" class="mw-redirect" title="Urdhva Dhanurasana">Urdhva Dhanurasana</a></div> </li> </ul></center> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Permanência"><span id="Perman.C3.AAncia"></span>Permanência</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=3" title="Editar secção: Permanência" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=3" title="Editar código-fonte da secção: Permanência"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>O período em que um praticante se mantém estável no ásana é denominado tempo de permanência, e é medido pela quantidade de respirações (inspiração, retenção e expiração) realizadas durante a realização do ásana. Depende muito dos objetivos do praticante e seu treino e afinco. É deveras importante que o praticante saiba elevar seu tempo de permanência sem agredir seu corpo, executando de forma metabolizável e incrementando a permanência com o tempo. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Surya_Namaskar"><i>Surya Namaskar</i></h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=4" title="Editar secção: Surya Namaskar" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=4" title="Editar código-fonte da secção: Surya Namaskar"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><span><video id="mwe_player_0" poster="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b7/Surya_namaskar.ogv/220px--Surya_namaskar.ogv.jpg" controls="" preload="none" data-mw-tmh="" class="mw-file-element" width="220" height="165" data-durationhint="53" data-mwtitle="Surya_namaskar.ogv" data-mwprovider="wikimediacommons" resource="/wiki/Ficheiro:Surya_namaskar.ogv"><source src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Surya_namaskar.ogv" type="video/ogg; codecs="theora, vorbis"" data-width="384" data-height="288" /><source src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/transcoded/b/b7/Surya_namaskar.ogv/Surya_namaskar.ogv.360p.webm" type="video/webm; codecs="vp8, vorbis"" data-transcodekey="360p.webm" data-width="384" data-height="288" /><source src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/transcoded/b/b7/Surya_namaskar.ogv/Surya_namaskar.ogv.240p.vp9.webm" type="video/webm; codecs="vp9, opus"" data-transcodekey="240p.vp9.webm" data-width="320" data-height="240" /></video></span><figcaption><i><a href="/w/index.php?title=Surya_namaskar&action=edit&redlink=1" class="new" title="Surya namaskar (página não existe)">Surya namaskar</a></i></figcaption></figure> <p><i>Surya Namaskar</i>, ou saudação ao Sol, é um coreografia composta de 12 ásanas em sequência. Existem tradições que orientam para duas sequências, sendo a segunda compensando as asanas realizadas na primeira. </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Asana_no_mundo">Asana no mundo</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=5" title="Editar secção: Asana no mundo" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=5" title="Editar código-fonte da secção: Asana no mundo"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <ul><li>Na <a href="/wiki/Fran%C3%A7a" title="França">França</a>, se faz referência ao estado psicofísico e a compensação de cada ásana.</li> <li>Na <a href="/wiki/Alemanha" title="Alemanha">Alemanha</a>, se posiciona contra a utilização de espelhos na sala de prática, e se preconiza a utilização do <i>Surya Namaskar</i> (Saudação ao Sol) como prática obrigatória de asanas.</li> <li>Os <a href="/wiki/Estados_Unidos" title="Estados Unidos">Estados Unidos</a> são a principal base deste artigo. Nesse país, existe um enfoque para modismo, além de se preconizarem saltos durante o <i>Surya Namaskar</i>.</li> <li>No <a href="/wiki/Brasil" title="Brasil">Brasil</a>, além da compensação e coreografia, é necessário ter a atenção na passagem coreográfica entre as asanas. E algumas escolas usam regras gerais de execução.</li> <li>Na <a href="/wiki/%C3%8Dndia" title="Índia">Índia</a>, não existe <i>yogasana</i> sem uma <a href="/wiki/Filosofia" title="Filosofia">filosofia</a> que una as práticas para um objetivo concreto.</li> <li>Entretanto isso depende muito da Escola e menos do país que é executado.</li></ul> <div class="noprint" style="clear: right; border: solid #aaa 1px; margin: 0 0 1em 1em; font-size: 90%; background: var(--background-color-neutral-subtle, #f9f9f9); color: inherit; width: 238px; padding: 5px; spacing: 2px; text-align: center; float: right;"> <div style="float: left; vertical-align:middle;"><figure class="mw-halign-none" typeof="mw:File"><a href="/wiki/Ficheiro:Commons-logo.svg" class="mw-file-description" title="Commons"><img alt="Commons" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/22px-Commons-logo.svg.png" decoding="async" width="22" height="30" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/33px-Commons-logo.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/44px-Commons-logo.svg.png 2x" data-file-width="1024" data-file-height="1376" /></a><figcaption>Commons</figcaption></figure></div> <div style="margin-left: 30px; line-height:normal; vertical-align:middle;">O <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/P%C3%A1gina_principal" class="extiw" title="commons:Página principal">Commons</a> possui imagens e outros ficheiros sobre <b><span class="plainlinks"><a class="external text" href="https://commons.wikimedia.org/w/index.php?title=Categoria%3AAsana&uselang=pt">Asana</a></span></b></div> </div> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Ver_também"><span id="Ver_tamb.C3.A9m"></span>Ver também</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=6" title="Editar secção: Ver também" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=6" title="Editar código-fonte da secção: Ver também"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <ul><li><a href="/wiki/Lista_das_posi%C3%A7%C3%B5es_do_Hatha_Yoga" class="mw-redirect" title="Lista das posições do Hatha Yoga">Lista das posições do Hatha Yoga</a></li></ul> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Referências"><span id="Refer.C3.AAncias"></span>Referências</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=7" title="Editar secção: Referências" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=7" title="Editar código-fonte da secção: Referências"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <div class="reflist columns references-column-width" style="-moz-column-width: 30em; -webkit-column-width: 30em; column-width: 30em; list-style-type: decimal;"> <ol class="references"> <li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-1">↑</a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Infopédia. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.infopedia.pt/dicionarios/lingua-portuguesa/ássana">«ássana | Dicionário Infopédia da Língua Portuguesa»</a>. <i>Infopédia - Porto Editora</i><span class="reference-accessdate">. Consultado em 26 de maio de 2022</span></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.atitle=%C3%A1ssana+%7C+Dicion%C3%A1rio+Infop%C3%A9dia+da+L%C3ngua+Portuguesa&rft.au=Infop%C3%A9dia&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Infop%C3%A9dia+-+Porto+Editora&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.infopedia.pt%2Fdicionarios%2Flingua-portuguesa%2F%C3%A1ssana&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-2">↑</a></span> <span class="reference-text"><i>Academia Brasileira de Letras</i>. Disponível em <a rel="nofollow" class="external free" href="http://www.academia.org.br/abl/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?sid=23">http://www.academia.org.br/abl/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?sid=23</a>. Acesso em 1 de outubro de 2014.</span> </li> <li id="cite_note-3"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-3">↑</a></span> <span class="reference-text">FERREIRA, A. B. H. <i>Novo dicionário da língua portuguesa</i>. 2ª edição. Rio de Janeiro. Nova Fronteira. 1986. p. 183.</span> </li> <li id="cite_note-gf-4"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><i><b><a href="#cite_ref-gf_4-0">a</a></b></i></sup> <sup><i><b><a href="#cite_ref-gf_4-1">b</a></b></i></sup></span> <span class="reference-text">Feuerstein, Georg (1996). <i>The Shambhala Guide to Yoga</i>. Shambhala Publications, Boston. pp. 26</span> </li> <li id="cite_note-yogasutras-5"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-yogasutras_5-0">↑</a></span> <span class="reference-text"><a href="/wiki/Patanjali" class="mw-redirect" title="Patanjali">Patanjali</a> (± 300-200 B.C.) <a href="/wiki/Yoga_sutras" class="mw-redirect" title="Yoga sutras">Yoga sutras</a>, Book II:29</span> </li> <li id="cite_note-6"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-6">↑</a></span> <span class="reference-text">Verse 46, chapter II; for translation referred: "Patanjali Yoga Sutras" by Swami Prabhavananda , published by the Sri Ramakrishna Math <a href="/wiki/Especial:Fontes_de_livros/8171202217" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 81-7120-221-7</a> p. 111</span> </li> <li id="cite_note-Mittra2003-7"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-Mittra2003_7-0">↑</a></span> <span class="reference-text"><a href="/w/index.php?title=Dharma_Mittra&action=edit&redlink=1" class="new" title="Dharma Mittra (página não existe)">Mittra, Dharma</a>, (2003) <i>Asanas: 608 Yoga Poses", <a href="/wiki/Especial:Fontes_de_livros/1577314026" class="internal mw-magiclink-isbn">ISBN 1-57731-402-6</a></i></span> </li> </ol></div> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Ligações_externas"><span id="Liga.C3.A7.C3.B5es_externas"></span>Ligações externas</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Asana&veaction=edit&section=8" title="Editar secção: Ligações externas" class="mw-editsection-visualeditor"><span>editar</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Asana&action=edit&section=8" title="Editar código-fonte da secção: Ligações externas"><span>editar código-fonte</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <ul><li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://yoga.parga.kinghost.net/artigos/76/4/hatha-yoga-pradipika-introducao-e-capitulo-i">«Hatha Yoga Pradipika em Português»</a></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=Hatha+Yoga+Pradipika+em+Portugu%C3%AAs&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fyoga.parga.kinghost.net%2Fartigos%2F76%2F4%2Fhatha-yoga-pradipika-introducao-e-capitulo-i&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></li> <li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.yoga.pro.br/artigos/633/3036/gheranda-samhita-introducao-e-capitulo-i-shat-karma">«Gheranda Samhita em Português»</a></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=Gheranda+Samhita+em+Portugu%C3%AAs&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.yoga.pro.br%2Fartigos%2F633%2F3036%2Fgheranda-samhita-introducao-e-capitulo-i-shat-karma&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></li> <li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.uni-yoga.org/yoga_asanas_consultor.php">«www.MetodoDeRose.org»</a></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=www.MetodoDeRose.org&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.uni-yoga.org%2Fyoga_asanas_consultor.php&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> - Consultor de ásanas com mais de 2 000 posições</li> <li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://swasthya.marcocarvalho.com/pronuncia-do-sanscrito-da-familia-de-108-asanas">«Pronúncia em sânscrito da família de 108 ássanas»</a></cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=Pron%C3%BAncia+em+s%C3%A2nscrito+da+fam%C3lia+de+108+%C3%A1ssanas&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fswasthya.marcocarvalho.com%2Fpronuncia-do-sanscrito-da-familia-de-108-asanas&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></li> <li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html">«Yoga Übungen»</a> (em alemão)</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=Yoga+%C3%9Cbungen&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.yoga-vidya.de%2FAsanas-ihv.html&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></li> <li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://auriol.free.fr/yogathera/Y&P/c6-postures.htm">«<span style="padding-left:0.2em;">'</span>La dialectique posturale<span style="padding-right:0.2em;">'</span>»</a> (em francês)</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=%27La+dialectique+posturale%27&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fauriol.free.fr%2Fyogathera%2FY%26P%2Fc6-postures.htm&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></li> <li><cite class="citation web"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.dharmayogacenter.com/library/asanas.php">«908 Ássanas executadas por Dharma Mittra»</a> (em inglês)</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fpt.wikipedia.org%3AAsana&rft.btitle=908+%C3%81ssanas+executadas+por+Dharma+Mittra&rft.genre=unknown&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.dharmayogacenter.com%2Flibrary%2Fasanas.php&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></li></ul>    </div><noscript><img src="https://login.wikimedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1x1" alt="" width="1" height="1" style="border: none; position: absolute;"></noscript> <div class="printfooter" data-nosnippet="">Obtida de "<a dir="ltr" href="https://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Asana&oldid=66307074">https://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Asana&oldid=66307074</a>"</div></div> <div id="catlinks" class="catlinks" data-mw="interface"><div id="mw-normal-catlinks" class="mw-normal-catlinks"><a href="/wiki/Especial:Categorias" title="Especial:Categorias">Categorias</a>: <ul><li><a href="/wiki/Categoria:Iogassutras" title="Categoria:Iogassutras">Iogassutras</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:Posi%C3%A7%C3%B5es_da_ioga" title="Categoria:Posições da ioga">Posições da ioga</a></li></ul></div><div id="mw-hidden-catlinks" class="mw-hidden-catlinks mw-hidden-cats-hidden">Categorias ocultas: <ul><li><a href="/wiki/Categoria:!P%C3%A1ginas_que_usam_hiperliga%C3%A7%C3%B5es_m%C3%A1gicas_ISBN" title="Categoria:!Páginas que usam hiperligações mágicas ISBN">!Páginas que usam hiperligações mágicas ISBN</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!Artigos_que_carecem_de_notas_de_rodap%C3%A9_desde_setembro_de_2020" title="Categoria:!Artigos que carecem de notas de rodapé desde setembro de 2020">!Artigos que carecem de notas de rodapé desde setembro de 2020</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!Artigos_que_carecem_de_notas_de_rodap%C3%A9_sem_indica%C3%A7%C3%A3o_de_tema" title="Categoria:!Artigos que carecem de notas de rodapé sem indicação de tema">!Artigos que carecem de notas de rodapé sem indicação de tema</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!CS1_alem%C3%A3o-fontes_em_l%C3%ADngua_(de)" title="Categoria:!CS1 alemão-fontes em língua (de)">!CS1 alemão-fontes em língua (de)</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!CS1_franc%C3%AAs-fontes_em_l%C3%ADngua_(fr)" title="Categoria:!CS1 francês-fontes em língua (fr)">!CS1 francês-fontes em língua (fr)</a></li><li><a href="/wiki/Categoria:!CS1_ingl%C3%AAs-fontes_em_l%C3%ADngua_(en)" title="Categoria:!CS1 inglês-fontes em língua (en)">!CS1 inglês-fontes em língua (en)</a></li></ul></div></div> </div> </main> </div> <div class="mw-footer-container"> <footer id="footer" class="mw-footer" > <ul id="footer-info"> <li id="footer-info-lastmod"> Esta página foi editada pela última vez às 17h28min de 24 de julho de 2023.</li> <li id="footer-info-copyright">Este texto é disponibilizado nos termos da licença <a rel="nofollow" class="external text" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.pt">Atribuição-CompartilhaIgual 4.0 Internacional (CC BY-SA 4.0) da Creative Commons</a>; pode estar sujeito a condições adicionais. Para mais detalhes, consulte as <a class="external text" href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use">condições de utilização</a>.</li> </ul> <ul id="footer-places"> <li id="footer-places-privacy"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/pt-br">Política de privacidade</a></li> <li id="footer-places-about"><a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Sobre">Sobre a Wikipédia</a></li> <li id="footer-places-disclaimers"><a href="/wiki/Wikip%C3%A9dia:Aviso_geral">Avisos gerais</a></li> <li id="footer-places-wm-codeofconduct"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct">Código de conduta</a></li> <li id="footer-places-developers"><a href="https://developer.wikimedia.org">Programadores</a></li> <li id="footer-places-statslink"><a href="https://stats.wikimedia.org/#/pt.wikipedia.org">Estatísticas</a></li> <li id="footer-places-cookiestatement"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement">Declaração sobre ''cookies''</a></li> <li id="footer-places-mobileview"><a href="//pt.m.wikipedia.org/w/index.php?title=Asana&mobileaction=toggle_view_mobile" class="noprint stopMobileRedirectToggle">Versão móvel</a></li> </ul> <ul id="footer-icons" class="noprint"> <li id="footer-copyrightico"><a href="https://wikimediafoundation.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><img src="/static/images/footer/wikimedia-button.svg" width="84" height="29" alt="Wikimedia Foundation" loading="lazy"></a></li> <li id="footer-poweredbyico"><a href="https://www.mediawiki.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><img src="/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg" alt="Powered by MediaWiki" width="88" height="31" loading="lazy"></a></li> </ul> </footer> </div> </div> </div> <div class="vector-settings" id="p-dock-bottom"> <ul></ul> </div><script>(RLQ=window.RLQ||[]).push(function(){mw.config.set({"wgHostname":"mw-web.codfw.main-8745688f8-mxkfj","wgBackendResponseTime":154,"wgPageParseReport":{"limitreport":{"cputime":"0.228","walltime":"1.256","ppvisitednodes":{"value":833,"limit":1000000},"postexpandincludesize":{"value":21215,"limit":2097152},"templateargumentsize":{"value":811,"limit":2097152},"expansiondepth":{"value":11,"limit":100},"expensivefunctioncount":{"value":2,"limit":500},"unstrip-depth":{"value":0,"limit":20},"unstrip-size":{"value":22725,"limit":5000000},"entityaccesscount":{"value":0,"limit":400},"timingprofile":["100.00% 234.984 1 -total"," 52.98% 124.501 1 Predefinição:Mais_notas"," 44.13% 103.692 1 Predefinição:Ambox"," 23.07% 54.206 1 Predefinição:Reflist"," 22.42% 52.683 8 Predefinição:Citar_web"," 7.46% 17.520 7 Predefinição:Link"," 2.40% 5.646 1 Predefinição:Encontre_fontes"," 2.16% 5.073 1 Predefinição:Argvar"," 1.27% 2.976 4 Predefinição:*"," 0.82% 1.920 1 Predefinição:Column-width"]},"scribunto":{"limitreport-timeusage":{"value":"0.122","limit":"10.000"},"limitreport-memusage":{"value":2549190,"limit":52428800}},"cachereport":{"origin":"mw-web.eqiad.main-fdc978966-fm9nb","timestamp":"20241119135659","ttl":2592000,"transientcontent":false}}});});</script> <script type="application/ld+json">{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"Article","name":"Asana","url":"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Asana","sameAs":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q466797","mainEntity":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q466797","author":{"@type":"Organization","name":"Contribuidores dos projetos da Wikimedia"},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Funda\u00e7\u00e3o Wikimedia, Inc.","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.wikimedia.org\/static\/images\/wmf-hor-googpub.png"}},"datePublished":"2005-04-25T00:07:41Z","dateModified":"2023-07-24T17:28:56Z","image":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/8\/81\/Image-Pashupati.jpeg"}</script> </body> </html>