CINXE.COM
Υγιεινή διατροφή: 7 μύθοι και αλήθειες για ισορροπημένες συνήθειες | Eurolife Blog - Eurolife FFH
<!DOCTYPE html> <html lang="el"> <head> <meta name="facebook-domain-verification" content="twv7f6iemfcik7fk72q36sadwntxli" /> <!-- Google Tag Manager --> <script> (function (w, d, s, l, i) { w[l] = w[l] || []; w[l].push({ 'gtm.start': new Date().getTime(), event: 'gtm.js' }); var f = d.getElementsByTagName(s)[0], j = d.createElement(s), dl = l != 'dataLayer' ? '&l=' + l : ''; j.async = true; j.src = 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id=' + i + dl; f.parentNode.insertBefore(j, f); })(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-KQJ4XV');</script> <!-- End Google Tag Manager --> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"> <title>Υγιεινή διατροφή: 7 μύθοι και αλήθειες για ισορροπημένες συνήθειες | Eurolife Blog - Eurolife FFH</title> <link rel="canonical" href="https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies" /> <meta name="description" content="Ανακάλυψε 7 μύθους για την υγιεινή διατροφή και πώς να βελτιώσεις τις διατροφικές σου επιλογές. Μάθε περισσότερα με τις συμβουλές της Eurolife FFH για ισορροπημένη διατροφή και υγεία." /> <meta property="og:description" content="Ανακάλυψε 7 μύθους για την υγιεινή διατροφή και πώς να βελτιώσεις τις διατροφικές σου επιλογές. Μάθε περισσότερα με τις συμβουλές της Eurolife FFH για ισορροπημένη διατροφή και υγεία." /> <meta property="og:title" content="Υγιεινή διατροφή: 7 μύθοι και αλήθειες για ισορροπημένες συνήθειες | Eurolife Blog" /> <meta property="og:type" content="website" /> <meta property="og:url" content="https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies" /> <meta name="og:image" content="https://www.eurolife.gr/-/media/Feature/Blog/2024/iStock-1368105401-min.jpg" /> <!--Organization Schema--> <script type="text/javascript" src="/js/vendor/jquery-3.4.1.min.js"></script> <link href="/css/style.css?1.6" rel="stylesheet" /> <link href="/css/fancybox.css" rel="stylesheet" /> <meta name="VIcurrentDateTime" content="638679775440999171" /> <script type="text/javascript" src="/layouts/system/VisitorIdentification.js"></script> <link rel="alternate" href="https://www.eurolife.gr/blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies/" hreflang="x-default" /> <link rel="alternate" href="https://www.eurolife.gr/blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies/" hreflang="el-GR" /> </head> <body class="theme-default "> <!-- Google Tag Manager (noscript) --> <noscript> <iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-KQJ4XV" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe> </noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) --> <div class="header-mobile" aria-hidden="true"> <a href="/el-GR/" class="logo has-tagline" role="link" aria-label="Eurolife Logo Link to Homepage" title="Logo"> <img src="/-/media/Feature/Identity/Eurolife_logo_left.png?h=218&w=676&hash=B3283B8553A569ED7A3AEB72EC36942F" alt="" width="676" height="218" DisableWebEdit="True" /> </a> <div> <a class="language-switch" href="/en">EN</a> <div class="search-switch js-search-switch"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <path fill="#ef3340" fill-rule="nonzero" d="M53.361 50.275a2.182 2.182 0 0 1-3.086 3.086l-9.818-9.818a2.182 2.182 0 0 1 3.086-3.086l9.818 9.818zm-27.725-5.002C14.791 45.273 6 36.48 6 25.636S14.791 6 25.636 6c10.845 0 19.637 8.791 19.637 19.636 0 10.845-8.792 19.637-19.637 19.637zm0-4.364c8.435 0 15.273-6.838 15.273-15.273 0-8.435-6.838-15.272-15.273-15.272-8.435 0-15.272 6.837-15.272 15.272S17.2 40.91 25.636 40.91z" /> </svg> </div> <span class="js-menu-switch menu-switch"> <span class="menu-switch__top"></span> <span class="menu-switch__middle"></span> <span class="menu-switch__bottom"></span> </span> </div> </div> <header role="banner"> <nav class="nav-main" role="navigation" aria-label="Eurolife Main Navigation"> <div class="nav-main__in center center--1700"> <a href="/el-GR/" class="logo has-tagline" role="link" aria-label="Eurolife Logo Link to Homepage" title="Logo"> <img src="/-/media/Feature/Identity/Eurolife_logo_left.png?h=218&w=676&hash=B3283B8553A569ED7A3AEB72EC36942F" alt="" width="676" height="218" DisableWebEdit="True" /> </a> <ul class="nav-main__list"> <li class=""> <a href="/el-GR/gnoriste-mas/" target=""> Γνωρίστε μας </a> </li> <li class=""> <a href="/el-GR/as-sinergastoume/" target=""> Ας συνεργαστούμε </a> </li> <li class=""> <a href="/el-GR/etairiki-koinoniki-euthini/" target=""> Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη </a> </li> <li class=""> <a href="/el-GR/exipiretisi/" target=""> Εξυπηρέτηση </a> </li> </ul> <a class="language-switch" href="/en">EN</a> <div class="search-switch js-search-switch"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <path fill="#ef3340" fill-rule="nonzero" d="M53.361 50.275a2.182 2.182 0 0 1-3.086 3.086l-9.818-9.818a2.182 2.182 0 0 1 3.086-3.086l9.818 9.818zm-27.725-5.002C14.791 45.273 6 36.48 6 25.636S14.791 6 25.636 6c10.845 0 19.637 8.791 19.637 19.636 0 10.845-8.792 19.637-19.637 19.637zm0-4.364c8.435 0 15.273-6.838 15.273-15.273 0-8.435-6.838-15.272-15.273-15.272-8.435 0-15.272 6.837-15.272 15.272S17.2 40.91 25.636 40.91z" /> </svg> </div> <div class="search-opener"> <div class="search-opener__in center center--1700"> <a href="/" class="logo" style="opacity:0;" role="link" aria-label="Eurolife Logo Link to Homepage" title="Logo">Eurolife</a> <div class="search-close js-search-close"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <defs> <path id="search" d="M47.979 12.021a2.859 2.859 0 0 0-4.043 0L30 25.957 16.064 12.021a2.859 2.859 0 1 0-4.043 4.043L25.957 30 12.021 43.936a2.859 2.859 0 1 0 4.043 4.043L30 34.043l13.936 13.936a2.859 2.859 0 1 0 4.043-4.043L34.043 30l13.936-13.936a2.859 2.859 0 0 0 0-4.043z" /> </defs> <use fill="#ef3340" fill-rule="nonzero" xlink:href="#search" /> </svg> </div> </div> <div class="center center--650 p-t-80 p-b-80 search-form-modal"> <form action="/el-GR/Search/"> <input type="text" name="query" placeholder="τα πρώτα γράμματα της λέξης" autocomplete="off"> <input type="submit" id="searchInputBox" value="τα πρώτα γράμματα της λέξης"> </form> <h3>Δημοφιλείς Αναζητήσεις</h3> <ul> <li> <a href="/search?query=υγεία"> Ασφάλιση Υγείας </a> </li> <li> <a href="/search?query=κατοικία"> Ασφάλεια Κατοικιας </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </nav> <nav class="nav-product nav-product--health" role="navigation"> <div class="nav-product__wrap center center--1700"> <div class="nav-product__trigger"> Τα προγράμματά μας <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <defs> <path id="a" d="M41.118 32.08L23.029 50.137a2.948 2.948 0 0 1-4.166 0 2.938 2.938 0 0 1 0-4.159l16.005-15.98-16.005-15.978a2.938 2.938 0 0 1 0-4.16 2.95 2.95 0 0 1 4.166 0l18.09 18.06c.574.574.862 1.326.862 2.079a2.93 2.93 0 0 1-.863 2.08z" /> </defs> <use fill="#FFF" fill-rule="nonzero" transform="rotate(90 29.99 30)" xlink:href="#a" /> </svg> </div> <div class='nav-blog'> <div class="nav-blog__trigger"> Blog <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <defs> <path id="a" d="M41.118 32.08L23.029 50.137a2.948 2.948 0 0 1-4.166 0 2.938 2.938 0 0 1 0-4.159l16.005-15.98-16.005-15.978a2.938 2.938 0 0 1 0-4.16 2.95 2.95 0 0 1 4.166 0l18.09 18.06c.574.574.862 1.326.862 2.079a2.93 2.93 0 0 1-.863 2.08z" /> </defs> <use fill="#FFF" fill-rule="nonzero" transform="rotate(90 29.99 30)" xlink:href="#a" /> </svg> </div> </div> <div class="nav-support"> <a class="btn--white-header phone-icon" href="tel:210 9303800"> <svg version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" x="0px" y="0px" viewBox="0 0 1000 1000" enable-background="new 0 0 1000 1000" xml:space="preserve"> <g><path d="M966.4,747.9c-14.9-10.5-178.6-119.3-198.7-131.6c-8.8-5.3-19.4-8-31-8c-14.9,0-31.5,4.3-47.7,12.8c-15.7,8.3-63.5,35.5-86.8,48.8c-20.6-14.5-68.9-51.5-145-127.7C381.5,466.8,344.2,418,329.6,397.3c13.3-23.3,40.5-71,48.7-86.7c15.6-29.6,17.4-59.2,4.7-79.1C371.1,212.7,262.7,48.3,251.5,32.8c-10.5-14.6-29.4-22.5-49.9-22.5c-16.2,0-33.3,4.9-48.2,15.2C152,26.7,8.1,130.9,10,190.2c5.3,166.6,167.2,362.4,302,497.3c134.8,134.9,330.6,296.9,497.9,302.2h1.4c58.5,0,161.4-142,162.4-143.4C1000.9,807.6,991,765.2,966.4,747.9L966.4,747.9z M924.2,810.6c-38.8,53.7-93.7,109.8-115.3,117.9c-114.6-5.4-275.5-106.2-453.5-284.2c-178-178.1-278.7-338.7-284.1-453c7.7-21.7,63.8-77,117.1-115.5c3.9-2.7,8.8-4.3,13.3-4.3c1,0,1.8,0.1,2.5,0.3c17.2,24.9,109.5,164.7,126.2,190.7c0.1,2.8-0.8,9.7-6.1,19.7c-5.7,10.6-23,41.5-47.8,84.9l-19.2,33.7l22.3,31.8c16.6,23.6,56.2,74.9,134.3,153C492.4,664.1,543.5,703.5,567,720l31.8,22.3l33.7-19.2c32.6-18.7,72.1-41,84.9-47.8c10.3-5.5,17.3-5.9,19.2-5.9c0.4,0,0.6,0,0.9,0.1c23.3,14.6,166.1,109.4,191.3,126.6C929.2,798.7,928.8,804,924.2,810.6L924.2,810.6z" /></g> </svg> <span>210 9303800</span> </a> </div> <div class="access"> <div class="access__label"> ΣΥΝΔΕΣΗ <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <defs> <path id="accesssvg" d="M41.118 32.08L23.029 50.137a2.948 2.948 0 0 1-4.166 0 2.938 2.938 0 0 1 0-4.159l16.005-15.98-16.005-15.978a2.938 2.938 0 0 1 0-4.16 2.95 2.95 0 0 1 4.166 0l18.09 18.06c.574.574.862 1.326.862 2.079a2.93 2.93 0 0 1-.863 2.08z" /> </defs> <use fill="#FFF" fill-rule="nonzero" transform="rotate(90 29.99 30)" xlink:href="#accesssvg" /> </svg> </div> <ul class="access__list"> <li> <a href="https://connect.eurolife.gr" target="_blank"> EurolifeConnect </a> </li> <li> <a href="https://partners.eurolife.gr/" target="_blank"> ΕurolifePartners </a> </li> <li> <a href="https://eurolifeforyou.eurolife.gr/" target="_blank"> Eurolife for you </a> </li> <li> <a href="https://training.eurolife.gr/el/normal/home" target="_blank"> EurolifeTraining </a> </li> </ul> </div> </div> </nav> <div class="menu-expanded productsmenu"> <div class="menu-products center center--1700"> <div class="menu-products__personal"> <h3 class="h5">Προσωπική Ασφάλιση</h3> <ul> <li> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/katoikia/" class=""> <img src="/-/media/Feature/Navigation/car-with-bg/home-with-bg.svg" alt="Κατοικία" /> <span>Κατοικία</span> </a> </li> <li> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/ygeia/" class="red"> <img src="/-/media/Feature/Navigation/car-with-bg/health-with-bg.svg" alt="Υγεία" /> <span>Υγεία</span> </a> </li> <li> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/zoi/" class="purple"> <img src="/-/media/Feature/Navigation/car-with-bg/life-with-bg.svg" alt="Ζωή" /> <span>Ζωή</span> </a> </li> <li> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/apotamieusi/" class="teal"> <img src="/-/media/Feature/Navigation/car-with-bg/ecomony-with-bg.svg" alt="Αποταμίευση" /> <span>Αποταμίευση</span> </a> </li> <li> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/oxima/" class="green"> <img src="/-/media/Feature/Navigation/car-with-bg/car-with-bg.svg" alt="Οχήματα" /> <span>Οχήματα</span> </a> </li> <li> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/alles-asfaliseis/" class="petrol"> <img src="/-/media/Feature/Navigation/Non-Category-icon-01.png?h=150&w=150&hash=91879877DF17068F421C9CE28961073E" alt="Άλλες Ασφαλίσεις" /> <span>Άλλες Ασφαλίσεις</span> </a> </li> </ul> </div> <div class="menu-products__profesional"> <h3 class="h5">Επαγγελματική Ασφάλιση</h3> <ul> <li style="--delay: 0.2;"> <a href="/el-GR/proionta/epixeiriseis/mikres-epixeiriseis-kai-grafeia/"> Μικρομεσαίες Επιχειρήσεις & Γραφεία </a> </li> <li style="--delay: 0.4;"> <a href="/el-GR/proionta/epixeiriseis/messaies-kai-megales-epixeiriseis/"> Μεσαίες και Μεγάλες Επιχειρήσεις </a> </li> <li style="--delay: 0.6;"> <a href="/el-GR/proionta/epixeiriseis/omadiki-asfalisi-kai-pronomia-prosopikou/"> Ομαδική Ασφάλιση και Προνόμια Προσωπικού </a> </li> <li style="--delay: 0.8;"> <a href="/el-GR/proionta/epixeiriseis/asfalisi-touristikon-monadon/"> Ασφάλιση Τουριστικών Μονάδων </a> </li> <li style="--delay: 1;"> <a href="/el-GR/proionta/epixeiriseis/fotovoltaika/"> Φωτοβολταϊκά </a> </li> </ul> </div> </div> </div> <div class="menu-expanded blogmenu"> <div class="menu-products center center--1700"> <div class="menu-blog"> <h3 class="h5">Στιγμές Ζωής</h3> <ul> <li style="--delay: 0.2;"> <a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Xekinw-kati-neo/"> Ξεκινώ κάτι νέο </a> </li> <li style="--delay: 0.4;"> <a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Euthines-pou-wrimazoun/"> Ευθύνες που ωριμάζουν </a> </li> <li style="--delay: 0.6;"> <a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Zo-kalitera-zo-perissotero/"> Ζω καλύτερα, ζω περισσότερο </a> </li> <li style="--delay: 0.8;"> <a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Antimetopizw-to-aproopto/"> Αντιμετωπίζω το απρόοπτο </a> </li> <li style="--delay: 1;"> <a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Megalono-tin-epixeirisi-mou/"> Μεγαλώνω την επιχείρησή μου </a> </li> <li style="--delay: 1.2;"> <a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Dinatos-kai-sta-xronia-tis-sintaxis/"> Δυνατός και στα χρόνια της σύνταξης </a> </li> </ul> </div> <div class="menu-blog with-border"> <h3 class="h5">Κατηγορίες</h3> <ul> <li style="--delay: 0.2;"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Apotamieusi/"> Αποταμίευση/ Επένδυση </a> </li> <li style="--delay: 0.4;"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Asfaleia/"> Ασφάλεια </a> </li> <li style="--delay: 0.6;"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Katoikia/"> Κατοικία </a> </li> <li style="--delay: 0.8;"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Oxima/"> Όχημα </a> </li> <li style="--delay: 1;"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Ygeia/"> Υγεία </a> </li> <li style="--delay: 1.2;"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Zwi/"> Ζωή </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </header> <main id="app" role="main"> <div id="fix-1" class="intro sticky-pending sticky-health p-t-48 p-b-48"> <div class="center center--1700 flexify"> <div class="intro-text"> <h1 class="h3 m-b-8"> Προγράμματα ασφάλισης υγείας </h1> <div class="intro__text"> <p> Αξία έχει να φροντίζεις την υγεία σου και των αγαπημένων σου </p> </div> </div> <div class="intro-cta"> <a href="/el-GR/formes/forma-ekdilosis-endiaferontos-ygeia/" class="btn btn--default btn--dark" target="">ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ</a> </div> </div> </div> <div id="after-sticky-1" class="after-sticky"></div> <article class="article_content"> <div class="center center--760 m-b-64 m-t-64 t-c"> <h1 class="h2 m-b-16">Υγιεινή Διατροφή: 7 Mύθοι και αλήθειες</h1> <div class="light"> Τι ισχύει στην πραγματικότητα; </div> </div> <div class="center center--1100 blog-content"> <img src="/-/media/Feature/Blog/2024/iStock-1368105401-min.jpg?h=973&mw=1460&w=1460&hash=316E5E1603E770540A42FA09CFA46C2C" alt="Eurolife Blog - header - νεαρός άνδρας που τρώει υγιεινό φαγητό στο σπίτι του" width="1460" height="973" DisableWebEdit="False" /> <div class="blog-content__body blog-content__health"> <p><span style="color: black;">Στην <strong>υγιεινή διατροφή</strong>, υπάρχουν πολλοί <strong>μύθοι</strong> που μπορεί να μας παραπλανούν και να επηρεάζουν τις διατροφικές μας επιλογές. Λιγότεροι υδατάνθρακες, συμπληρώματα διατροφής, καλά και κακά λιπαρά: τι συμβαίνει τελικά;</span></p> <p><span style="color: black;"></span><span style="color: black;">Διάβασε στο παρακάτω άρθρο, <strong>7 κοινούς μύθους για την υγιεινή διατροφή</strong> και ανακάλυψε </span><span style="color: black;">tips</span><span style="color: black;"> για πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες.</span><span style="color: black;"></span></p> <h2><span style="color: black;">Μύθος #1: Αποφεύγουμε τα λιπαρά</span></h2> <p><span style="color: black;">Ένας διαδεδομένος <strong>μύθος </strong>της υγιεινής διατροφής είναι <strong>ότι τα λιπαρά χρειάζεται να τα αποφεύγουμε</strong> σε κάθε περίπτωση. Αυτό όμως δεν ισχύει καθολικά. </span><span><a href="https://www.onmed.gr/diatrofi/story/329159/lipara-ta-eidi-tous-kai-poia-prepei-na-protimate"><span>Υπάρχουν λιπαρά που ο οργανισμός μας χρειάζεται</span></a></span><span style="color: black;">. Τέτοια λιπαρά είναι τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν:</span></p> <ul> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>Στο ελαιόλαδο</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>Στο αβοκάντο</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>Στους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια και πεκάν)</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>Στο σουσάμι, τη σόγια και τον λιναρόσπορο</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>Στα ψάρια</span></li> </ul> <p><span></span><span style="color: black;">Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά υγιεινά ακόρεστα λιπαρά. </span><a href="https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/"><span style="color: #1155cc;">Είναι καλό το 8 -10% των ημερήσιων θερμίδων να προέρχεται από πολυακόρεστα λιπαρά</span></a><span style="color: black;">, όπως αυτά που βρίσκονται στα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς. Υπάρχουν, μάλιστα, ενδείξεις ότι αν το 15% των ημερήσιων θερμίδων αποτελείται από πολυακόρεστα λιπαρά αντί για κορεσμένα, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.</span></p> <h2><span style="color: black;">Μύθος #2: Το αλάτι δε μας κάνει καλό</span></h2> <p><span style="color: black;">Άλλη μια δήλωση που πιθανόν έχεις ακούσει είναι ότι <strong>το αλάτι είναι κακό για την υγεία</strong>. Αυτό όμως δεν ισχύει. </span><span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951800/"><span>Το νάτριο είναι απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες</span></a></span><span style="color: black;">, όπως η ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Το θέμα με το αλάτι δημιουργείται με την υπερβολική κατανάλωσή του.</span></p> <p><span></span><a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction"><span style="color: #1155cc;">Σύμφωνα με τον ΠΟΥ</span></a><span style="color: black;">, η ημερήσια πρόσληψη αλατιού στους ενήλικες είναι τουλάχιστον 2 φορές μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα, όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και η οστεοπόρωση. Η κατανάλωση αλατιού με μέτρο, από την άλλη, είναι το κλειδί για μια καλή υγεία.</span></p> <h2><span style="color: black;">Μύθος #3: Το βραδινό μας παχαίνει (και το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο)</span></h2> <p><span style="color: black;">Η δήλωση ότι<strong> το βραδινό φαγητό μας παχαίνει</strong> δεν είναι απόλυτα αληθής. Επίσης αυτό που θα έχεις ακούσει ότι το πρωινό σου πρέπει να είναι όσο πιο πλούσιο γίνεται, επίσης δεν είναι απόλυτα σοφό.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Η αύξηση του βάρους εξαρτάται περισσότερο </span><strong style="color: black;">από τις συνολικές θερμίδες </strong><span style="color: black;">που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα και όχι από την ώρα που τις καταναλώνουμε. Εάν καταναλώνεις θρεπτικά γεύματα και διατηρείς την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε ισορροπία, το βραδινό φαγητό δεν οδηγεί απαραίτητα σε αύξηση βάρους. Σημαντικό είναι βέβαια να επιλέγουμε υγιεινά και ελαφριά γεύματα το βράδυ.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Το </span><a href="https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/20240403-ygieino-proino-kai-i-aksia-gia-tin-evexia-sou"><span style="color: #1155cc;">υγιεινό πρωινό από την άλλη μπορεί να σου φέρει ευεξία</span></a><span style="color: black;">, αρκεί να έχει «καλές» θερμίδες μέσα. Τα </span><span style="color: black;">energy</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">bowls</span><span style="color: black;"> με πολλά </span><span style="color: black;">toppings</span><span style="color: black;"> ή τα </span><span style="color: black;">brunch</span><span style="color: black;"> πιάτα που έχουν κάποια υγιεινά υλικά, αλλά συνοδεύονται από </span><span style="color: black;">dressing</span><span style="color: black;"> με ζάχαρη ή διπλή μερίδα σε ψωμί, δεν είναι πάντα καλή επιλογή να ξεκινάς τη μέρα σου. Προτίμησε το γιαούρτι, τη βρώμη, την ομελέτα με λαχανικά και τα </span><span style="color: black;">smoothies</span><span style="color: black;"> με αβοκάντο.</span></p> <div class="body-cta"><a href="/el-GR/proionta/idiotes/ygeia/">Δημιούργησε το πλάνο ασφάλισης υγείας που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες, εδώ</a></div> <h2><span style="color: black;">Μύθος #4: Καλό είναι να τρώμε </span><span style="color: black;">gluten</span><span style="color: black;">-</span><span style="color: black;">free</span><span style="color: black;"> προϊόντα</span></h2> <p><span style="color: black;">Η δήλωση ότι </span><span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0950329324000855"><span>τα </span><span>gluten</span><span>-</span><span>free</span><span> προϊόντα είναι μια υγιεινή επιλογή για όλους δεν ισχύει</span></a></span><span style="color: black;">. Η <strong>γλουτένη</strong> είναι μια ουσία που πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με </span><span><a href="https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/truth-about-gluten/43DC2B2817BBB6FAF5DED1DA9A70D695"><span style="color: #1155cc;">κοιλιοκάκη</span></a></span><span style="color: black;"> (χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του εντέρου) ή δυσανεξία στη γλουτένη.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Για τους υπόλοιπους, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η αποφυγή της γλουτένης σχετίζεται με υγιεινή διατροφή. Μάλιστα, τα προϊόντα χωρίς γλουτένη συχνά έχουν μικρότερη θρεπτική αξία και περισσότερη ζάχαρη ή λίπος, για να βελτιωθεί η γεύση τους. Άρα, το </span><span style="color: black;">gluten</span><span style="color: black;">-</span><span style="color: black;">free</span><span style="color: black;"> δεν είναι απαραίτητα λόγος, για να εντάξεις ένα τρόφιμο στη διατροφή σου.</span></p> <h2><span style="color: black;">Μύθος #5: Τα </span><span style="color: black;">light</span><span style="color: black;"> προϊόντα είναι πάντα καλύτερα</span></h2> <p><span style="color: black;">Ο<strong> μύθος ότι τα </strong></span><strong><span style="color: black;">light</span></strong><strong><span style="color: black;"> προϊόντα είναι πάντα καλύτερα</span></strong><span style="color: black;"> δεν είναι αλήθεια. Αν και </span><span><a href="https://www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2023/july/which-are-healthier-low-fat-or-full-fat-foods"><span>συχνά έχουν λιγότερες θερμίδες ή λιπαρά, τα </span><span>light</span><span> προϊόντα μπορεί να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη</span></a></span><span style="color: black;">, αλάτι ή πρόσθετα για να διατηρήσουν τη γεύση τους.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Μόνο η ένδειξη «</span><span style="color: black;">light</span><span style="color: black;">» δεν είναι αντιπροσωπευτική της διατροφικής αξίας ενός τροφίμου. Επομένως, είναι σημαντικό να διαβάζουμε τις αναλυτικές ετικέτες διατροφικής αξίας και να επιλέγουμε προϊόντα που είναι πραγματικά θρεπτικά και υγιεινά.</span></p> <h2><span style="color: black;">Μύθος #6: Οι υδατάνθρακες είναι ο μεγάλος εχθρός</span></h2> <p><span style="color: black;">Ο μύθος ότι οι υδατάνθρακες είναι ο μεγάλος εχθρός της διατροφής δεν είναι ακριβής. </span><span><a href="https://www.healthline.com/nutrition/carbohydrate-functions"><span>Οι <strong>υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι </strong>για την παροχή ενέργειας στο σώμα και το μυαλό</span></a></span><span style="color: black;">. Η ποιότητα των υδατανθράκων είναι αυτό που έχει σημασία.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι σημαντικοί για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.</span><span style="color: black;"></span></p> <p><span></span><strong><em><span style="color: black;">Extra</span></em></strong><strong><em><span style="color: black;"> </span></em></strong><strong><em><span style="color: black;">tip</span></em></strong><strong><em><span style="color: black;">: </span></em></strong><span style="color: black;">Τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη, έναν τύπο φυσικού σακχάρου. Οπότε αν ακολουθείς δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, κατανάλωσέ τα με μέτρο.</span></p> <h2><span style="color: black;">Μύθος #7: Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα</span></h2> <p><span style="color: black;">Τέλος, ας μιλήσουμε για τα <strong>συμπληρώματα διατροφής</strong>. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων καλύπτει συνήθως τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού. </span><span><a href="https://www.nih.gov/news-events/videos/dietary-supplements-what-you-need-know"><span style="color: #1155cc;">Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε ειδικές περιπτώσεις</span></a></span><span style="color: black;">, όπως ανεπάρκειες βιταμινών ή αμινοξέων, αλλά δεν αποτελούν υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Θυμήσου ότι τα συμπληρώματα </span><a href="https://www.eof.gr/web/guest/announcementsgeneral?p_p_id=62_INSTANCE_SK2n&p_p_lifecycle=0&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-2&p_p_col_count=1&_62_INSTANCE_SK2n_struts_action=%2Fjournal_articles%2Fview&_62_INSTANCE_SK2n_groupId=12225&_62_INSTANCE_SK2n_articleId=1758441&_62_INSTANCE_SK2n_version=1.0"><span style="color: #1155cc;">δεν περνούν τη διαδικασία έγκρισης από τον ΕΟΦ, όπως γίνεται με τα φάρμακα</span></a><span style="color: black;">. Οπότε καλό είναι, αν έχεις αποφασίσει να ενισχύσεις τη διατροφή σου με κάποια συμπληρώματα, να βεβαιωθείς ότι κάποιος ειδικός διατροφολόγος ή γιατρός σου έχει εξηγήσει πώς να λαμβάνεις και με ποια δοσολογία το συγκεκριμένο συμπλήρωμα.</span><span style="color: black;"></span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Κάτι που βοήθησε τον φίλο σου μπορεί να μην είναι κατάλληλο για σένα και τις διατροφικές ανάγκες σου. Οπότε επίλεξε ένα συμπλήρωμα που σου ταιριάζει.</span></p> <p><span></span><span style="color: black;">Η2: Υγιεινή διατροφή γιατί φροντίζεις την υγεία σου</span></p> <p><span style="color: black;">Με μια <strong>ισορροπημένη διατροφή</strong>, εξασφαλίζεις </span><span><a href="https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/20210920_ygeia_kataktontas_tin_evexia_wellness"><span style="color: #1155cc;">ευεξία</span></a></span><span style="color: black;"> και προστατεύεις τον εαυτό σου από ασθένειες. </span></p> <p><span style="color: black;"></span><span style="color: black;">Και για να προστατέψεις ολιστικά την υγεία σου, η </span><span style="color: black;">Eurolife</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">FFH</span><span style="color: black;"> προσφέρει </span><a href="https://www.eurolife.gr/el-GR/proionta/idiotes/ygeia/">προγράμματα ασφάλισης υγείας</a><span style="color: black;"> που καλύπτουν:</span></p> <ul> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>ιατρικές και διαγνωστικές εξετάσεις</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>επισκέψεις σε συμβεβλημένες κλινικές</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>χειρουργικές επεμβάσεις</span></li> <li style="color: black; margin-bottom: 0in;"><span>επείγοντα περιστατικά</span></li> </ul> <p><span> </span></p> <p><span style="color: black;">Με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων </span><span><a href="https://www.eurolife.gr/el-GR/eurolifesyn/"><span style="color: #1155cc;">EurolifeSYN</span><sup><span style="color: #1155cc;">+</span></sup></a></span><span style="color: black;">, επωφελείσαι από επιπλέον εκπτώσεις, διασφαλίζοντας <strong>πλήρη κάλυψη για σένα και την οικογένειά σου</strong>.</span></p> </div> </div> <section class="blog-banner blog-banner--bg-ultra-light-red center center--920"> <a href="/el-GR/proionta/idiotes/ygeia/"> <img src="/-/media/Projects/Api/CustomerArea/Assets/Properties/icons-propeties-health-with-bg.svg" alt="" DisableWebEdit="False" /> <span> Δες περισσότερα για τα προγράμματα υγείας εδώ </span> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" class="blog-banner__arrow" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <defs> <path id="a" d="M41.118 32.08L23.029 50.137a2.948 2.948 0 0 1-4.166 0 2.938 2.938 0 0 1 0-4.159l16.005-15.98-16.005-15.978a2.938 2.938 0 0 1 0-4.16 2.95 2.95 0 0 1 4.166 0l18.09 18.06c.574.574.862 1.326.862 2.079a2.93 2.93 0 0 1-.863 2.08z"></path> </defs> <use fill="#003B4D" fill-rule="nonzero" xlink:href="#a"></use> </svg> </a> </section> <!--article author section--> <div class="article__low center center--1100 m-t-64 m-b-64"> <ul class="article__tags"> <li> <a href="/el-GR/Blog/Products/Diatrofi/" class="blog-tag color-health--fill color-health">Διατροφή</a></li> <li> <a href="/el-GR/Blog/Products/Ygeia/" class="blog-tag color-health--fill color-health">Υγεία</a></li> <li><a href="/el-GR/Blog/Life-stages/Zo-kalitera-zo-perissotero/">#zo_kalitera_zo_perissotero</a></li> </ul> <ul class="article__sharing"> <li><b>Like it, Share it: </b></li> <li> <a rel="nofollow noopener noreferrer" title="Share on Facebook" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies/el-GR/Blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies" onclick="javascript:window.open(this.href, '', 'menubar=no,toolbar=no,resizable=yes,scrollbars=yes,height=545,width=560');return false;" target="_blank"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24"> <path fill-rule="evenodd" fill="#999999" d="M13.986 7.864V5.796c0-.31.014-.55.043-.72.028-.17.093-.338.193-.503.1-.165.263-.28.487-.342.225-.064.523-.095.896-.095h2.033V0h-3.251c-1.881 0-3.232.454-4.054 1.361-.82.908-1.231 2.246-1.231 4.013v2.49H6.667V12h2.435v12h4.884V12h3.25l.43-4.136h-3.68z"></path> </svg> </a> </li> <li> <a rel="nofollow noopener noreferrer" title="Share on Twitter" href="https://twitter.com/share?url=https://www.eurolife.gr/el-GR/Blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies/el-GR/Blog/articles/ygeia-kai-diatrofi-mythoi-kai-alithies&text=Υγιεινή Διατροφή: 7 Mύθοι και αλήθειες Text&via=eurolife_erb" onclick="javascript:window.open(this.href, '', 'menubar=no,toolbar=no,resizable=yes,scrollbars=yes,height=600,width=600');return false;" target="_blank"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24"> <path fill="#999999" fill-rule="evenodd" d="M24 5.033a9.64 9.64 0 0 1-2.827.795 5.051 5.051 0 0 0 2.164-2.792 9.775 9.775 0 0 1-3.128 1.226 4.853 4.853 0 0 0-3.594-1.595c-2.719 0-4.923 2.261-4.923 5.05 0 .395.043.78.127 1.15C7.728 8.657 4.1 6.645 1.672 3.59a5.112 5.112 0 0 0-.666 2.538c0 1.753.87 3.3 2.19 4.204a4.83 4.83 0 0 1-2.23-.634v.063c0 2.446 1.697 4.488 3.949 4.953a4.869 4.869 0 0 1-1.298.177 4.61 4.61 0 0 1-.927-.094c.627 2.008 2.445 3.468 4.599 3.508a9.72 9.72 0 0 1-6.115 2.158c-.397 0-.789-.024-1.174-.069a13.663 13.663 0 0 0 7.547 2.273c9.056 0 14.007-7.696 14.007-14.37l-.017-.655A9.975 9.975 0 0 0 24 5.033z"></path> </svg> </a> </li> <li> <a href="mailto:?subject=Υγιεινή Διατροφή: 7 Mύθοι και αλήθειες" rel="nofollow noopener noreferrer" title="Email to a Friend"> <svg enable-background="new 0 0 32 32" fill="#999999" height="32px" version="1.1" viewBox="0 0 32 32" width="32px" xml:space="preserve" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink"><g><path d="M4.274,8.663l10.034,7.948c0.455,0.36,1.082,0.52,1.691,0.49c0.609,0.029,1.236-0.13,1.691-0.49 l10.034-7.948c0.802-0.634,0.62-1.152-0.4-1.152H16H4.675C3.654,7.511,3.473,8.029,4.274,8.663z" fill="#999999" /><path d="M28.448,10.76l-10.965,8.324c-0.41,0.309-0.947,0.459-1.483,0.453c-0.536,0.006-1.073-0.145-1.483-0.453 L3.552,10.76c-0.814-0.617-1.48-0.286-1.48,0.735v13.659c0,1.021,0.836,1.856,1.857,1.856H16h12.071 c1.021,0,1.857-0.836,1.857-1.856V11.495C29.929,10.474,29.263,10.143,28.448,10.76z" /></g></svg> </a> </li> <li> <a href="javascript:window.print();" rel="nofollow noopener noreferrer" title="Print this article"> <svg enable-background="new 0 0 50 50" height="50px" version="1.1" viewBox="0 0 50 50" width="50px" xml:space="preserve" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink"><rect fill="none" height="50" width="50" /><circle fill="#999999" cx="43" cy="21" r="2" /><path d="M40,15V1H10v14" fill="none" stroke="#999999" stroke-linecap="round" stroke-miterlimit="10" stroke-width="2" /><path d="M40,29v20H10V29H40z" fill="none" stroke="#999999" stroke-linecap="round" stroke-miterlimit="10" stroke-width="2" /><path d="M10,40H3 c-1.104,0-2-0.896-2-2V17c0-1.104,0.896-2,2-2h44c1.104,0,2,0.896,2,2v21c0,1.104-0.896,2-2,2h-7" fill="none" stroke="#999999" stroke-linecap="round" stroke-miterlimit="10" stroke-width="2" /><line fill="none" stroke="#999999" stroke-linecap="round" stroke-miterlimit="10" stroke-width="2" x1="35" x2="15" y1="35" y2="35" /><line fill="none" stroke="#999999" stroke-linecap="round" stroke-miterlimit="10" stroke-width="2" x1="31" x2="15" y1="39" y2="39" /><line fill="none" stroke="#999999" stroke-linecap="round" stroke-miterlimit="10" stroke-width="2" x1="35" x2="15" y1="43" y2="43" /></svg> </a> </li> </ul> </div> </article> <section class="center center--1100 m-b-112 m-t-112"> <h1 class="h4 t-c m-b-8"> Σχετικά άρθρα </h1> <div class="m-b-48 center--650 center t-c"> Διαβάστε τα νεότερα άρθρα από το blog μας </div> <div id="articles-list" class="list-grid"> <article> <img src="/-/media/Feature/Blog/2024/20241119-black-friday.jpg?w=600&hash=E5D14CF5360A837E2B71B1B74113D830" alt="Σε ποιες εκπτώσεις να πεις όχι: Τα 5 πράγματα που δεν πρέπει να θυσιάζεις – ακόμα και την Black Friday!" /> <div class="list__article__group"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Asfaleia/" class="blog-cat m-b-16 color-finance">Ασφάλεια</a> <h2 class="h6 m-b-16 list__article__title"> <a href="/el-GR/Blog/articles/asfaleia-black-friday-se-poies-ekptoseis-na-peis-oxi"> Σε ποιες εκπτώσεις να πεις όχι: Τα 5 πράγματα που δεν πρέπει να θυσιάζεις – ακόμα και την Black Friday! </a> </h2> <div> Ανακάλυψε τα 5 σημαντικά πράγματα στη ζωή σου που δεν χρειάζεται να κάνουν εκπτώσεις, για μια πιο ποιοτική ζωή. </div> </div> </article> <article> <img src="/-/media/Feature/Blog/2024/20241104-pet-volta-me-to-skylo-xeimona-fthinoporo.jpg?w=600&hash=6BCE88E805B86118D3A09182738D1C22" alt="Βόλτα με το σκύλο: Το φθινόπωρο και τον χειμώνα" /> <div class="list__article__group"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Katoikidio/" class="blog-cat m-b-16 color-finance">Κατοικίδιο</a> <a href="/el-GR/Blog/Products/Asfaleia/" class="blog-cat m-b-16 color-finance">Ασφάλεια</a> <h2 class="h6 m-b-16 list__article__title"> <a href="/el-GR/Blog/articles/pet-volta-me-to-skylo-xeimona-fthinoporo"> Βόλτα με το σκύλο: Το φθινόπωρο και τον χειμώνα </a> </h2> <div> 5 tips για περισσότερη άνεση και ασφάλεια </div> </div> </article> <article> <img src="/-/media/Feature/Blog/2024/29102024-ygieines-syntages-me-fthinoporina-ylika.png?w=600&hash=DF8CCDBC70D55C39B8E677D64C787D94" alt="Υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό: Με φθινοπωρινά υλικά" /> <div class="list__article__group"> <a href="/el-GR/Blog/Products/Ygeia/" class="blog-cat m-b-16 color-health">Υγεία</a> <h2 class="h6 m-b-16 list__article__title"> <a href="/el-GR/Blog/articles/ygeia-syntages-me-fthinoporina-ylika"> Υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό: Με φθινοπωρινά υλικά </a> </h2> <div> Φθινοπωρινές, υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό με υλικά εποχής </div> </div> </article> </div> </section> </main> <footer> <div class="footer center--1100 center"> <div class="footer__lists"> <div class="footer__lists "> <div class="center footer__list"> <ul class="footer__social"> <li> <a class="footer__social__fb" href="https://www.facebook.com/eurolife.ffh/" target="_blank" title="Facebook"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <path fill="#003B4D" fill-rule="nonzero" d="M42.02 6.01L35.786 6C28.779 6 24.25 10.733 24.25 18.059v5.56h-6.27a.99.99 0 0 0-.981 1v8.055c0 .552.44 1 .98 1h6.27V54c0 .552.44.999.981.999h8.181a.99.99 0 0 0 .98-1V33.675h7.332a.99.99 0 0 0 .98-1l.004-8.055a1.01 1.01 0 0 0-.287-.707.972.972 0 0 0-.694-.293h-7.334v-4.713c0-2.266.53-3.416 3.426-3.416l4.2-.001a.99.99 0 0 0 .981-1V7.01a.99.99 0 0 0-.98-.999z" /> </svg> </a> </li> <li> <a class="footer__social__yt" href="https://www.youtube.com/EurolifeFFH" target="_blank" title="Youtube"> <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="60" height="60" viewBox="0 0 60 60"> <path fill="#003B4D" fill-rule="nonzero" d="M54.895 14.348C52.946 11.97 49.347 11 42.475 11h-24.95c-7.03 0-10.69 1.033-12.632 3.564C3 17.033 3 20.67 3 25.704v9.593C3 45.05 5.246 50 17.525 50h24.95c5.96 0 9.262-.856 11.399-2.954C56.065 44.894 57 41.38 57 35.297v-9.594c0-5.308-.146-8.967-2.105-11.355zM37.668 31.825L26.34 37.9a1.705 1.705 0 0 1-1.71-.055 1.798 1.798 0 0 1-.839-1.53V24.204c0-.624.318-1.204.838-1.528a1.703 1.703 0 0 1 1.707-.058l11.33 6.037c.576.307.938.918.938 1.584.001.667-.36 1.278-.935 1.587z" /> </svg> </a> </li> <li> <a class="footer__social__ln" href="https://www.linkedin.com/company/eurolife-ffh" target="_blank" title="LinkedIn"> <svg width="68" height="68" viewBox="0 0 68 68" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink"> <g id="Artboard" stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"> <path d="M16.9496001,24.1653001 L16.9496001,63.7757803 L3.75936,63.7757803 L3.75936,24.1653001 L16.9496001,24.1653001 Z M49.2462002,23.2463401 C53.8025002,23.2463401 57.4671402,24.7589001 60.2378802,27.7834601 C63.0094603,30.8070401 64.3940603,35.2366401 64.3950403,41.0729602 L64.3950403,41.0729602 L64.3950403,63.7748003 L51.2447002,63.7748003 L51.2447002,42.5908402 C51.2447002,39.7928001 50.7051402,37.6009601 49.6261602,36.0156001 C48.5467602,34.4301001 46.8607402,33.6374201 44.5697802,33.6374201 C42.8904802,33.6374201 41.4853002,34.0970401 40.3522802,35.0171201 C39.2191202,35.9360801 38.3739402,37.0744201 37.8139401,38.4341001 C37.5202201,39.2342001 37.3744801,40.3131802 37.3744801,41.6718802 L37.3744801,41.6718802 L37.3744801,63.7760603 L24.2241401,63.7760603 C24.2776201,53.1437602 24.3042201,44.5236802 24.3042201,37.9149801 L24.3040257,36.570791 C24.3022975,30.7695488 24.289035,27.2740554 24.2639001,26.0838601 L24.2639001,26.0838601 L24.2235801,24.1650201 L37.3744801,24.1650201 L37.3744801,29.7975001 C37.8818401,28.9974001 38.4018002,28.2901201 38.9335202,27.6829401 C39.4926802,27.0437001 40.2458802,26.3509801 41.1915802,25.6047801 C42.1378402,24.8585801 43.2967602,24.2791201 44.6689002,23.8661201 C46.0414602,23.4528401 47.5674602,23.2463401 49.2462002,23.2463401 Z M10.43442,5.09912 C12.646,5.09912 14.41868,5.74522 15.7505001,7.03784001 C17.0824601,8.33018001 17.7624401,9.96188002 17.7890401,11.93406 C17.8155001,13.87936 17.1428001,15.50476 15.7706601,16.8101201 C14.39852,18.1161801 12.59294,18.7687201 10.35434,18.7687201 L10.35434,18.7687201 L10.2744,18.7687201 C8.08942002,18.7687201 6.33046001,18.1156201 4.99850001,16.8101201 C3.66612,15.50476 3,13.8788 3,11.93406 C3,9.96174002 3.68586,8.33018001 5.05842001,7.03784001 C6.43112001,5.74578 8.22298002,5.09912 10.43442,5.09912 Z" id="Combined-Shape" fill="#003B4D" fill-rule="nonzero"></path> </g> </svg> </a> </li> </ul> </div> </div> </div> <div class="footer__info"> <div class="footer__copy"> Copyright 2024 © Eurolife FFH </div> <ul class="footer__legal"> <li> <a href="/el-GR/oroi-xrisis/"> Όροι χρήσης </a> </li> <li> <a href="https://www.eurolife.gr/el-gr/prosopika-dedomena"> Προστασία Προσωπικών Δεδομένων </a> </li> <li> <a href="/el-GR/politiki-cookies/"> Πολιτική για Cookies </a> </li> </ul> </div> </div> </footer> <script src="/js/vendor/slick.min.js"></script> <script src="/js/vendor/select2.full.min.js"></script> <script src="/js/vendor/jquery.fancybox.min.js"></script> <script src="/js/main.js?1.1"></script> <script src="/scripts/search/search.js"></script> <script data-account="TnIfsihjhh" src="https://cdn.userway.org/widget.js"></script> <script src="https://www.google.com/recaptcha/api.js?hl=el"></script> <script type="text/javascript" src="/_Incapsula_Resource?SWJIYLWA=719d34d31c8e3a6e6fffd425f7e032f3&ns=2&cb=1373575609" async></script></body> </html>