CINXE.COM

<!DOCTYPE html> <html lang="lv" dir="ltr" prefix="og: https://ogp.me/ns#"> <head> <meta charset="utf-8" /> <meta name="description" content="Cilvēku dzīve ir piepildīta ar dažādiem notikumiem un pieredzi, kas var izraisīt stresu. Covid-19 pandēmija šobrīd rada stresu visā pasaulē. | Adult Learning in Europe" /> <meta name="keywords" content="Pamata prasmes, Veselībpratība, Mūžizglītība, European Commission, European Union, EU" /> <link rel="shortlink" href="https://epale.ec.europa.eu/lv/node/307656" /> <link rel="canonical" href="https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" /> <meta name="robots" content="index, follow" /> <meta name="google" content="gx7LoOTDTm7MtBqdgs35rEFp4J4F6m4m8sNpTUZJyo8" /> <meta name="revisit-after" content="15 days" /> <meta property="og:site_name" content="EPALE - European Commission" /> <meta property="og:type" content="Blog" /> <meta property="og:url" content="https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" /> <meta property="og:title" content="Stress un kā to pārvarēt - EPALE - European Commission" /> <meta property="og:description" content="Stress un kā to pārvarēt" /> <meta property="og:image" content="https://epale.ec.europa.eu/sites/default/files/2021-10/stress-unsplash.jpg" /> <meta property="og:image:alt" content="stress-unsplash" /> <meta property="og:updated_time" content="2024-09-03T06:00:01+02:00" /> <meta name="dcterms.title" content="Stress un kā to pārvarēt" /> <meta name="dcterms.creator" content="Anna VINTERE" /> <meta name="dcterms.date" content="2021-10-01T11:28+02:00" /> <meta name="dcterms.type" content="Text" /> <meta name="dcterms.format" content="text/html" /> <meta name="dcterms.identifier" content="https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" /> <meta name="dcterms.language" content="lv" /> <meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <meta name="twitter:title" content="Stress un kā to pārvarēt" /> <meta name="twitter:site" content="@EPALE_EU" /> <meta name="twitter:site:id" content="2394261703" /> <meta name="twitter:image" content="https://epale.ec.europa.eu/sites/default/files/2021-10/stress-unsplash.jpg" /> <meta name="twitter:image:alt" content="stress-unsplash" /> <meta name="google-site-verification" content="gx7LoOTDTm7MtBqdgs35rEFp4J4F6m4m8sNpTUZJyo8" /> <meta name="google-site-verification" content="-x9-WPNWv1CIcUuhYWpXCFWNouRfIdFlQlMXaTiXWlM" /> <link rel="alternate" hreflang="x-default" href="https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" /> <link rel="alternate" hreflang="lv" href="https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" /> <meta name="theme-color" content="#004494" /> <link rel="manifest" href="/themes/custom/epale/assets/site.webmanifest" crossorigin="use-credentials" /> <meta name="apple-mobile-web-app-capable" content="yes" /> <meta name="apple-mobile-web-app-status-bar-style" content="black" /> <meta name="apple-mobile-web-app-title" content="EPALE Adult Learning in Europe" /> <link rel="alternate" href="ios-app://1596254602/epale/mobile-app-redirect?langcode=en&entity_type=view&route=front_page_featured&is_local=1" /> <link rel="alternate" href="android-app://eu.europa.publications.epale/epale/mobile-app-redirect" /> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1" /> <meta name="Generator" content="Drupal 10 (https://www.drupal.org)" /> <meta name="MobileOptimized" content="width" /> <meta name="HandheldFriendly" content="true" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" /> <script type="application/ld+json">{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BlogPosting", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" }, "headline": "Stress un kā to pārvarēt", "description": "Stress ir ar emocionālu spriedzi saistīta ķermeņa un psihes reakcija uz spēcīgu, neparastu, bieži vien nelabvēlīgu – kairinājumu, problēmu situāciju, ekstremāliem apstākļiem, kas mobilizē ķermeņa", "author": { "@type": "Person", "url": "https://epale.ec.europa.eu/lv/users/vinanna", "name": "Anna VINTERE" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "EPALE - Electronic Platform for Adult Learning in Europe", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://epale.ec.europa.eu/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/logo/positive/logo-ec--en.svg" } }, "datePublished": "2021-10-01T11:28:37+02:00", "dateModified": "2024-09-03T06:00:01+02:00", "image": [ "https://epale.ec.europa.eu/sites/default/files/2021-10/stress-unsplash.jpg" ] }</script> <script type="application/ld+json">{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Sākums", "item": "https://epale.ec.europa.eu/lv" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Stress un kā to pārvarēt", "item": "https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" } ] }</script> <meta name="mobile-web-app-capable" content="yes" /> <link rel="icon" href="/themes/contrib/oe_theme/favicon.ico" type="image/vnd.microsoft.icon" /> <title>Stress un kā to pārvarēt | EPALE</title> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_ZXOywoDdrCgHW6erdnzOaHjHsNycomPLLTXIn8HlIBA.css?delta=0&language=lv&theme=epale&include=eJx1UFtuBCEMuxBajoQCeGejARKFTEfT05e-1N2P_jgvxbZcdlR2scSjYnhuUvb41Ichzncu5CxjppPrBo_VDqV2e7kFQfIHOmKRrjIWQ2qcjexKKCE3er9iE6o8tjCv6egx08TfnxoPD1jMiHejjlNsD0UMv4KVqckW3hjnjF9461KPhjBBVh6JlBMdLp8WGhzxn_23SuqSeRVSXVbHHn9mW5kYiicVPfQDwMpzWw" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_0kWRycKbMY710Q4jVyWLv7F6SSOHRw2HL80awVn7ZWs.css?delta=1&language=lv&theme=epale&include=eJx1UFtuBCEMuxBajoQCeGejARKFTEfT05e-1N2P_jgvxbZcdlR2scSjYnhuUvb41Ichzncu5CxjppPrBo_VDqV2e7kFQfIHOmKRrjIWQ2qcjexKKCE3er9iE6o8tjCv6egx08TfnxoPD1jMiHejjlNsD0UMv4KVqckW3hjnjF9461KPhjBBVh6JlBMdLp8WGhzxn_23SuqSeRVSXVbHHn9mW5kYiicVPfQDwMpzWw" /> <link rel="stylesheet" media="print" href="/sites/default/files/css/css_6YpXwkQe1iIYP_66B5mpfSEgOGCHVDPxPjFGmAOlWFU.css?delta=2&language=lv&theme=epale&include=eJx1UFtuBCEMuxBajoQCeGejARKFTEfT05e-1N2P_jgvxbZcdlR2scSjYnhuUvb41Ichzncu5CxjppPrBo_VDqV2e7kFQfIHOmKRrjIWQ2qcjexKKCE3er9iE6o8tjCv6egx08TfnxoPD1jMiHejjlNsD0UMv4KVqckW3hjnjF9461KPhjBBVh6JlBMdLp8WGhzxn_23SuqSeRVSXVbHHn9mW5kYiicVPfQDwMpzWw" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_nzTOFQVkJnfnxVHqxyf32gVZNbJwcljrG5tK9OJQkjI.css?delta=3&language=lv&theme=epale&include=eJx1UFtuBCEMuxBajoQCeGejARKFTEfT05e-1N2P_jgvxbZcdlR2scSjYnhuUvb41Ichzncu5CxjppPrBo_VDqV2e7kFQfIHOmKRrjIWQ2qcjexKKCE3er9iE6o8tjCv6egx08TfnxoPD1jMiHejjlNsD0UMv4KVqckW3hjnjF9461KPhjBBVh6JlBMdLp8WGhzxn_23SuqSeRVSXVbHHn9mW5kYiicVPfQDwMpzWw" /> <link rel="stylesheet" media="print" href="/sites/default/files/css/css_QS282_93BCYWL_vzoS9N4DdfoPhQbL4fze5xT2qqd0s.css?delta=4&language=lv&theme=epale&include=eJx1UFtuBCEMuxBajoQCeGejARKFTEfT05e-1N2P_jgvxbZcdlR2scSjYnhuUvb41Ichzncu5CxjppPrBo_VDqV2e7kFQfIHOmKRrjIWQ2qcjexKKCE3er9iE6o8tjCv6egx08TfnxoPD1jMiHejjlNsD0UMv4KVqckW3hjnjF9461KPhjBBVh6JlBMdLp8WGhzxn_23SuqSeRVSXVbHHn9mW5kYiicVPfQDwMpzWw" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_qd41AvaYf7AmmBqcv2foUD2YIlZGyJgXhwpCGCydb4M.css?delta=5&language=lv&theme=epale&include=eJx1UFtuBCEMuxBajoQCeGejARKFTEfT05e-1N2P_jgvxbZcdlR2scSjYnhuUvb41Ichzncu5CxjppPrBo_VDqV2e7kFQfIHOmKRrjIWQ2qcjexKKCE3er9iE6o8tjCv6egx08TfnxoPD1jMiHejjlNsD0UMv4KVqckW3hjnjF9461KPhjBBVh6JlBMdLp8WGhzxn_23SuqSeRVSXVbHHn9mW5kYiicVPfQDwMpzWw" /> </head> <body class="language-lv ecl-typography path-node page-node-type-epale-blogpost"> <div class="html-page-top" aria-label="Page top section" role="region"><script type="application/json">{"utility":"globan","theme":"light","logo":true,"link":true,"mode":false}</script> </div> <div class="dialog-off-canvas-main-canvas" data-off-canvas-main-canvas> <header class="ecl-site-header-core" data-ecl-auto-init="SiteHeaderCore" data-ecl-has-menu > <div class="ecl-site-header-core__wrapper" data-offset-top> <div class="ecl-site-header-core__container ecl-container"> <div class="ecl-site-header-core__top"> <a class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-site-header__logo-link" href="/" aria-label="Sākums - European Commission" > <img alt="European Commission logo" title="European Commission" class="ecl-site-header__logo-image ecl-site-header__logo-image-desktop" src="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/logo/positive/logo-ec--lv.svg" /> </a> <div id="block-epale-popupformobileredirect" class="block block-mobile-redirect-popup"> <div id="mobile_app_redirect_modal"> <div class="background"></div> <div class="popup"> <h3> Discover more with our Mobile App! </h3> <div class="info"> Explore the EPALE App for exclusive insights and community connections. Enjoy an enhanced experience. </div> <div class="actions"> <a href="/mobile-app-redirect?langcode=lv&entity_type=node&id=307656&bundle=epale_blogpost&is_local=1&url=https%3A//epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" rel="nofollow" class="accept">Access the App</a> <a href="#" class="refuse">Stay on the website</a> </div> </div> </div> </div> <div class="ecl-site-header-core__action"> <div aria-label="Site header secondary" class="region region-site-header-secondary"> <div id="block-openeuropawebtoolsetrans" class="block block-oe-webtools-etrans"> <script type="application/json">{"service":"etrans","languages":{"exclude":["lv"]},"renderAs":{"button":false,"icon":false,"link":true},"domain":"spd","delay":0,"exclude":"#node-attached-comment","config":{"live":1}}</script> </div> <a class="ecl-button ecl-button--ghost ecl-site-header__language-selector" href="https://epale.ec.europa.eu/lv/blog/stress-un-ka-parvaret" data-ecl-language-selector aria-controls="language-list-overlay" aria-expanded="false" ><span class="ecl-site-header__language-icon"><svg class="ecl-icon ecl-icon--s ecl-site-header__icon" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#language"></use></svg><span class="ecl-site-header__language-code">lv</span></span>Latviešu</a><div class="ecl-language-list ecl-language-list--overlay" data-ecl-language-list-overlay aria-labelledby="ecl-language-list__title" role="dialog" id="language-list-overlay" aria-labelledby="ecl-language-list__title" role="dialog" hidden ><div class="ecl-language-list__container ecl-container"><div class="ecl-language-list--overlay__header"><div class="ecl-language-list__close ecl-col-12 ecl-col-l-8 ecl-col-m-11 ecl-offset-l-2"><button class="ecl-button ecl-button--ghost ecl-language-list__close-button" type="submit" data-ecl-language-list-close><span class="ecl-button__container"><span class="ecl-button__label" data-ecl-label="true">Aizvērt</span><svg class="ecl-icon ecl-icon--s ecl-button__icon ecl-button__icon--after" focusable="false" aria-hidden="true" data-ecl-icon><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#close"></use></svg></span></button></div><div class="ecl-language-list__title ecl-col-12 ecl-col-l-8 ecl-offset-l-2 ecl-col-m-11 ecl-offset-m-1" id="ecl-language-list__title" ><svg class="ecl-icon ecl-icon--m ecl-language-list__title-icon" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#generic-lang"></use></svg>Select your language</div></div><div class="ecl-row ecl-language-list__eu"><div class="ecl-language-list__category ecl-col-12 ecl-col-l-8 ecl-offset-l-2 ecl-col-m-11 ecl-offset-m-1">EU official languages</div><div class="ecl-language-list__column ecl-col-12 ecl-col-l-4 ecl-offset-l-2 ecl-col-m-5 ecl-offset-m-1"><ul class="ecl-language-list__list"><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/bg/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="bg" hreflang="bg" rel="alternate" >Български</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/es/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="es" hreflang="es" rel="alternate" >Español</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/cs/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="cs" hreflang="cs" rel="alternate" >Česky</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/da/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="da" hreflang="da" rel="alternate" >Dansk</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/de/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="de" hreflang="de" rel="alternate" >Deutsch</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/et/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="et" hreflang="et" rel="alternate" >Eesti keel</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/el/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="el" hreflang="el" rel="alternate" >Ελληνική</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/en/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="en" hreflang="en" rel="alternate" >English</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/fr/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="fr" hreflang="fr" rel="alternate" >Français</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/ga/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="ga" hreflang="ga" rel="alternate" >Gaeilge</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/hr/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="hr" hreflang="hr" rel="alternate" >Hrvatski</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/it/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="it" hreflang="it" rel="alternate" >Italiano</a></li></ul></div><div class="ecl-language-list__column ecl-col-12 ecl-col-l-4 ecl-col-m-5"><ul class="ecl-language-list__list"><li class="ecl-language-list__item ecl-language-list__item--is-active"><a href="#" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-link--icon ecl-link--icon-after ecl-language-list__link" lang="lv" hreflang="lv" rel="alternate" ><span class="ecl-link__label">Latviešu</span><svg class="ecl-icon ecl-icon--xs ecl-link__icon" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#check"></use></svg></a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/lt/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="lt" hreflang="lt" rel="alternate" >lietuvių</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/hu/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="hu" hreflang="hu" rel="alternate" >magyar</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/mt/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="mt" hreflang="mt" rel="alternate" >Malti</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/nl/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="nl" hreflang="nl" rel="alternate" >Nederlands</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/pl/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="pl" hreflang="pl" rel="alternate" >Polski</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/pt/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="pt" hreflang="pt" rel="alternate" >Português</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/ro/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="ro" hreflang="ro" rel="alternate" >Romanian</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/sk/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="sk" hreflang="sk" rel="alternate" >Slovenčina</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/sl/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="sl" hreflang="sl" rel="alternate" >slovenski</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/fi/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="fi" hreflang="fi" rel="alternate" >suomi</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/sv/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="sv" hreflang="sv" rel="alternate" >Svenska</a></li></ul></div></div><div class="ecl-row ecl-language-list__non-eu"><div class="ecl-language-list__category ecl-col-12 ecl-col-l-8 ecl-offset-l-2 ecl-col-m-11 ecl-offset-m-1">Other languages</div><div class="ecl-language-list__column ecl-col-12 ecl-col-l-4 ecl-offset-l-2 ecl-col-m-5 ecl-offset-m-1"><ul class="ecl-language-list__list"><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/sq/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="sq" hreflang="sq" rel="alternate" >shqip</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/bs/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="bs" hreflang="bs" rel="alternate" >Bosnian</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/is/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="is" hreflang="is" rel="alternate" >Íslenska</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/mk/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="mk" hreflang="mk" rel="alternate" >Македонски</a></li></ul></div><div class="ecl-language-list__column ecl-col-12 ecl-col-l-4 ecl-col-m-5"><ul class="ecl-language-list__list"><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/me/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="me" hreflang="me" rel="alternate" >crnogorski</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/nb/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="nb" hreflang="nb" rel="alternate" >Norsk</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/sr/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="sr" hreflang="sr" rel="alternate" >Српски</a></li><li class="ecl-language-list__item"><a href="https://epale.ec.europa.eu/tr/node/307656" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-language-list__link" lang="tr" hreflang="tr" rel="alternate" >Türkçe</a></li></ul></div></div></div></div> <a href="#" class="ecl-button ecl-button--ghost modal-open-link" target="epale-login-selection-modal" title="Log in"> <span class="icon-wrapper icon-wrapper--user"> <span class="icon icon-user"></span> </span> Pieslēgties </a> <div class="modal-dialog epale-login-selection-modal"> <div class="modal-window"> <div class="modal-header"> <h2 class="ecl-col-11">Pieslēgties EPALE</h2> <div class="ecl-col-1 close-btn-wrapper"> <img class="close-btn" src="/themes/custom/epale/assets/images/close-btn.png" alt=Aizvērt tabindex="0"> </div> </div> <h3>Lai ieietu savā EPALE profilā, lūdzu, izvēlieties vienu no reģistrācijas iespējām:</h3> <div class="term-wrapper ecl-container important-modal-message"> <div class="login-info"> <span class="icon icon--info"></span> <div class="login-message"> Pievienojieties EPALE: <br /><br /> Jūs varat pierakstīties, lai pievienotos kopienai ātri un vienkārši, izmantojot Eiropas Komisijas ES pieteikšanās pakalpojumu, <i>kas ļaus jums piekļūt visām EK tīmekļa vietnēm un platformām tikai ar vienu lietotājvārdu un paroli!</i> Noklikšķiniet uz zilās pogas, lai reģistrētos, izmantojot esošo ES pieteikšanās kontu, vai veiciet dažas vienkāršas darbības, lai izveidotu jaunu! <br /><br /> EPALE biedri: <br /><br /> arī turpmāk jūs varat ieiet platformā, izmantojot savu pašreizējo e-pasta adresi un paroli, bet mēs drīz jums lūgsim pārslēgt savu kontu uz jauno ES pieteikšanās opciju, lai nodrošinātu lielāku drošību un vieglu piekļuvi citām saistītām izglītības platformām un rīkiem, ko nodrošina EK. </div> </div> <div class="modal-login-buttons"> <a class="modal-eulogin" href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/node/307656" epal-link-allow-login=true data-target="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/node/307656" rel="nofollow" tabindex="0"> Ieiet EPALE, izmantojot ES kontu </a> <a class="modal-legacy-login" href="/lv/user/login?destination=/lv/node/307656" epal-link-allow-login=true rel="nofollow" tabindex="0"> Ieiet EPALE, izmantojot e-pasta adresi un paroli </a> <div class="register-link"> <a class="login-register" href="/eulogin" epal-link-allow-login=true rel="nofollow" tabindex="0"> Jums vēl nav sava profila? Izveidojiet to! </a> </div> </div> </div> </div> </div> <a class="ecl-button ecl-button--ghost" epal-link-allow-login=true" href="/lv/eulogin" title="Create an account"> <span class="icon-wrapper"> <span class="icon icon-plus"></span> </span> Izveidot profilu </a> <div class="views-exposed-form block block-views-exposed-filter-blocksite-search-search-page" data-drupal-selector="views-exposed-form-site-search-search-page-1" id="block-exposedformsite-searchsearch-page"> <a class="ecl-link ecl-button--ghost ecl-site-header__search-toggle hidden" href="#views-exposed-form-site-search-search-page-1" data-toggle="collapse" data-ecl-search-toggle="true" aria-controls="views-exposed-form-site-search-search-page-1" aria-expanded="false"> <svg class="ecl-icon ecl-icon--s" focusable="false" aria-hidden="true"><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#search"></use></svg>Search </a> <form action="/lv/site/search" method="get" id="views-exposed-form-site-search-search-page-1" accept-charset="UTF-8" class="ecl-form collapse views-exposed-form-site-search-search-page-1"><div class="js-form-item form-item js-form-type-search-api-autocomplete form-item-search-api-fulltext js-form-item-search-api-fulltext ecl-form-group form-no-label ecl-u-mv-m"> <input data-drupal-selector="edit-search-api-fulltext" data-search-api-autocomplete-search="site_search" class="form-autocomplete form-text ecl-text-input" data-autocomplete-path="/lv/search_api_autocomplete/site_search?display=search_page&&filter=search_api_fulltext" data-msg-maxlength="This field field has a maximum length of 128." aria-label="Keyword search." type="text" id="edit-search-api-fulltext" name="search_api_fulltext" value="" size="30" maxlength="128" placeholder="Meklēt" aria-describedby="edit-search-api-fulltext--description" /> <div id="edit-search-api-fulltext--description" class="ecl-help-block description"> <svg class="ecl-icon ecl-icon--xs" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#information"></use></svg> Var atlasīt dažādus vārdus, atdalot ar komatu </div> </div> <div class="js-form-item form-item js-form-type-select form-item-sort-by js-form-item-sort-by ecl-form-group ecl-form-group--select ecl-u-mv-m"> <label for="edit-sort-by" class="ecl-form-label">Kārtot pēc</label> <div class="ecl-select__container ecl-select__container--m"><select data-drupal-selector="edit-sort-by" id="edit-sort-by" name="sort_by" class="form-select ecl-select"><option value="search_api_relevance" selected="selected">Relevance</option><option value="created">Publicēšanas datums</option><option value="title">Virsraksts</option><option value="name">Autors</option></select><div class="ecl-select__icon"><svg class="ecl-icon ecl-icon--s ecl-icon--rotate-180 ecl-select__icon-shape" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#corner-arrow"></use></svg></div></div> </div> <div data-drupal-selector="edit-actions" class="form-actions js-form-wrapper form-wrapper ecl-form-group" id="edit-actions"> <button class="ecl-button ecl-button--primary button js-form-submit form-submit" type="submit" data-drupal-selector="edit-submit-site-search" type="submit" id="edit-submit-site-search" value="Meklēt">Meklēt</button></div> </form> </div> <div class="views-element-container block block-views-blocksearch-tracking-block-search-tracking" id="block-epale-views-block-search-tracking-block-search-tracking"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Popular searches on EPALE</h2> <div><div class="view view-search-tracking view-id-search_tracking view-display-id-block_search_tracking js-view-dom-id-e988161adfedb07f604ef11ab30f74ea66969f739b32db3e388e62cbd1506d7f"> <div class="view-content"> <div class="views-row"><a href="/lv/site/search?search_api_fulltext=Approve%20membership">Approve membership</a></div> <div class="views-row"><a href="/lv/site/search?search_api_fulltext=erasmus">erasmus</a></div> <div class="views-row"><a href="/lv/site/search?search_api_fulltext=job%20shadowing">job shadowing</a></div> <div class="views-row"><a href="/lv/site/search?search_api_fulltext=courses">courses</a></div> <div class="views-row"><a href="/lv/site/search?search_api_fulltext=%C5%A1vedien%C4%97">švedienė</a></div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="ecl-site-header-core__after" data-offset-top> <div class="site-branding--name-slogan"> <div class="ecl-container"> <h1 class="site-branding">EPALE - Eiropas pieaugušo mācīšanās elektroniskā platforma</h1> </div> </div> </div> </header> <nav class="ecl-menu ecl-menu--main" data-ecl-menu data-ecl-auto-init="Menu" aria-expanded="false" aria-label="Main navigation menu" data-offset-top ><div class="ecl-menu__overlay" data-ecl-menu-overlay></div><div class="ecl-container ecl-menu__container"><a class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-menu__open" href="" data-ecl-menu-open aria-label="Burger menu." ><svg class="ecl-icon ecl-icon--s" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#hamburger"></use></svg><span class="ecl-button__label">Menu</span></a><section class="ecl-menu__inner" data-ecl-menu-inner><header class="ecl-menu__inner-header"><button class="ecl-menu__close ecl-button ecl-button--text" type="submit" aria-label="Close burger menu." data-ecl-menu-close ><span class="ecl-menu__close-container ecl-button__container"><svg class="ecl-icon ecl-icon--s ecl-button__icon ecl-button__icon--before" focusable="false" aria-hidden="true" data-ecl-icon><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#close-filled"></use></svg><span class="ecl-button__label" data-ecl-label="true">Aizvērt</span></span></button><div class="ecl-menu__title">Menu</div><button data-ecl-menu-back type="submit" class="ecl-menu__back ecl-button ecl-button--text" ><span class="ecl-button__container"><svg class="ecl-icon ecl-icon--s ecl-icon--rotate-270 ecl-button__icon ecl-button__icon--before" focusable="false" aria-hidden="true" data-ecl-icon><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#corner-arrow"></use></svg><span class="ecl-button__label" data-ecl-label >Back</span></span></button></header><ul class="ecl-menu__list"><li id="Sākums__Menu_Id" class="ecl-menu__item" data-ecl-menu-item><a href="/lv" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link> Sākums</a></li><li id="Veiciniet__Menu_Id" class="ecl-menu__item ecl-menu__item--has-children" data-ecl-menu-item data-ecl-has-children><a href="#" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link rel="nofollow"> Veiciniet</a><div class="ecl-menu__mega" ><div class="ecl-container"><div class="ecl-row"><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #4bd0bb;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/001-writing%201_0.png.webp?itok=YbyH9Txi" width="50" height="50" alt="Blog Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/content/epale-blog-post" class="ecl-menu__sublink" title="Emuāri">Emuāri</a><div class="field field--name-description field__item"> EPALE dalībnieku atziņas un idejas </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #4bd0bb;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/004-newspaper%202.png.webp?itok=mrrSyrXq" width="50" height="50" alt="News Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/newsroom" class="ecl-menu__sublink" title="Ziņas">Ziņas</a><div class="field field--name-description field__item"> Jaunākie pieaugušo mācīšanās sasniegumi </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #4bd0bb;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/001-calendar%201.png.webp?itok=Z7deuYIN" width="50" height="50" alt="Events Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/calendar?f%5B0%5D=language%3Alv" class="ecl-menu__sublink" title="Notikumi">Notikumi</a><div class="field field--name-description field__item"> Gaidāmie notikumi un aktivitātes Eiropā </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #4bd0bb;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/003-web-design%201.png.webp?itok=ssVv60L-" width="50" height="50" alt="Themes Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/tags" class="ecl-menu__sublink" title="Tēmas">Tēmas</a><div class="field field--name-description field__item"> Atrodiet tēmām atbilstošus resursus </div></div></div></div></div></div></div></li><li id="Sadarbojieties__Menu_Id" class="ecl-menu__item ecl-menu__item--has-children" data-ecl-menu-item data-ecl-has-children><a href="#" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link rel="nofollow"> Sadarbojieties</a><div class="ecl-menu__mega" ><div class="ecl-container"><div class="ecl-row"><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #cb3a7e;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/np_partnership_2077584_000000%201.png.webp?itok=PxTT5tsY" width="50" height="50" alt="Partnerships Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/content/partneru-meklesana" class="ecl-menu__sublink" title="Partneru meklēšana">Partneru meklēšana</a><div class="field field--name-description field__item"> Atrodiet nacionālo un starptautisko projektu partnerus </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #cb3a7e;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/collaborative%20spaces%20-%20icon.png.webp?itok=dsBCWI_q" width="50" height="50" alt="Collaborative spaces icon." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/node/363690" class="ecl-menu__sublink" title="Groups">Groups</a><div class="field field--name-description field__item"> Join groups cooperating on specific topics </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #cb3a7e;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-04/erasmus_space_icon.png.webp?itok=pznUKrF8" width="50" height="50" alt="Erasmus+Space small menu icon." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/erasmus-space" class="ecl-menu__sublink" title="Erasmus+ telpa">Erasmus+ telpa</a><div class="field field--name-description field__item"> Izveidojiet savu telpu jauktajiem Erasmus+ mobilitātes un sadarbības projektiem </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #cb3a7e;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/VET1_1.png.webp?itok=yX_1NKTA" width="50" height="50" alt="Vet_icon2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/practitioners-in-vet" class="ecl-menu__sublink" title="VET praktiķu kopiena">VET praktiķu kopiena</a><div class="field field--name-description field__item"> Saglabājiet saikni ar dinamisko profesionālās izglītības un apmācību kopienu </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #cb3a7e;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2023-01/np_chat_888687_000000%201.png.webp?itok=SKnLTq9j" width="50" height="50" alt="Discussions Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/content/epale-discussion" class="ecl-menu__sublink" title="Diskusijas">Diskusijas</a><div class="field field--name-description field__item"> Dalieties ar idejām un labo praksi </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #cb3a7e;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/np_building_1987239_000000%201.png.webp?itok=kEmCMOnm" width="50" height="50" alt="Organisation Level 2." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/organisations" class="ecl-menu__sublink" title="Organizācijas">Organizācijas</a><div class="field field--name-description field__item"> Meklējiet organizācijas visā Eiropā </div></div></div></div></div></div></div></li><li id="Mācieties__Menu_Id" class="ecl-menu__item ecl-menu__item--has-children" data-ecl-menu-item data-ecl-has-children><a href="#" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link rel="nofollow"> Mācieties</a><div class="ecl-menu__mega" ><div class="ecl-container"><div class="ecl-row"><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #f88128;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/Resource%20Center.png.webp?itok=gVVZdyxx" width="50" height="50" alt="Resource Centre icon." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/resource-centre" class="ecl-menu__sublink" title="Resursu centrs ">Resursu centrs </a><div class="field field--name-description field__item"> Labās prakses piemēri pieaugušo izglītībā </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #f88128;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/unbenannt_23.png.webp?itok=_b9J5BiH" width="50" height="50" title="Online course E-learning" alt="Unbenannt_23" /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/content/kursu-katalogs" class="ecl-menu__sublink" title="Online Course Catalogue">Online Course Catalogue</a><div class="field field--name-description field__item"> Online training and certification opportunities for Adult Learning Professionals. </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #f88128;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-11/Resource_Kit.svg%281%29.png.webp?itok=UvdIiB6E" width="50" height="50" alt="Resource Kit." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/resource-kit" class="ecl-menu__sublink" title="Resursu apkopojums">Resursu apkopojums</a><div class="field field--name-description field__item"> EPALE kopienas rīku un labās prakses kolekc </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #f88128;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2023-04/Television_icon.png.webp?itok=nih4W6V1" width="50" height="50" alt="Television." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/content/newscasts" class="ecl-menu__sublink" title="Ziņraides">Ziņraides</a><div class="field field--name-description field__item"> Ieslēdziet, lai noskaidrotu jaunākās ziņas pieaugušo mācībās un izglītībā. </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #f88128;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2022-04/podcast_icon%281%29%282%29.png.webp?itok=CJr4TqGI" width="50" height="50" alt="menu icon." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/content/podcasts" class="ecl-menu__sublink" title="Raidieraksts">Raidieraksts</a><div class="field field--name-description field__item"> Klausieties mūsu EPALE raidierakstu sēriju un paplašiniet savas zināšanas </div></div></div></div></div></div></div></li><li id="MyCommunity__Menu_Id" class="ecl-menu__item ecl-menu__item--has-children" data-ecl-menu-item data-ecl-has-children><a href="#" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link rel="nofollow"> MyCommunity</a><div class="ecl-menu__mega" ><div class="ecl-container"><div class="ecl-row"><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #ffb800;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-04/Most%20Popular%20Content_0.png.webp?itok=fgeiirKp" width="50" height="50" alt="Most popular content." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/my-community/most-popular" class="ecl-menu__sublink" title="Most Popular Content">Most Popular Content</a><div class="field field--name-description field__item"> Explore the most popular content on EPALE </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #ffb800;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-04/Must-Reads_0.png.webp?itok=mxhINqZC" width="50" height="50" alt="Must reads." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/my-community/must-reads" class="ecl-menu__sublink" title="Must-Reads">Must-Reads</a><div class="field field--name-description field__item"> Wondering what you should be reading this quarter? </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #ffb800;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-04/Community%20Stories_0.png.webp?itok=c0QnwviR" width="50" height="50" alt="Community stories." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/tags/community-stories" class="ecl-menu__sublink" title="Kopienas stāsti">Kopienas stāsti</a><div class="field field--name-description field__item"> Iedvesmojoši kopienas stāsti </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #ffb800;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-04/Hall%20Of%20Fame_0.png.webp?itok=FjKY-d9j" width="50" height="50" alt="Hall of fame." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/my-community/hall-of-fame" class="ecl-menu__sublink" title="Hall Of Fame">Hall Of Fame</a><div class="field field--name-description field__item"> Meet the best contributors on EPALE </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #ffb800;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-04/Earn%20your%20EPALE%20Badge_0.png.webp?itok=ptSBkyMJ" width="50" height="50" alt="Earn your EPALE Badge." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/my-community/get-acknowledged" class="ecl-menu__sublink" title="Earn your EPALE Badge">Earn your EPALE Badge</a><div class="field field--name-description field__item"> Get involved in the community and earn your EPALE Badge </div></div></div></div></div></div></div></li><li id="Par__Menu_Id" class="ecl-menu__item ecl-menu__item--has-children" data-ecl-menu-item data-ecl-has-children><a href="#" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link rel="nofollow"> Par</a><div class="ecl-menu__mega" ><div class="ecl-container"><div class="ecl-row"><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #2371e4;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/Why%20EPALE.png.webp?itok=NBPoIY99" width="50" height="50" alt="Why EPALE." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/why-epale" class="ecl-menu__sublink" title="Kāpēc EPALE?">Kāpēc EPALE?</a><div class="field field--name-description field__item"> Kas ir EPALE un ko no tās varu iegūt es? </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #2371e4;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/EPALE%20in%20your%20country.png.webp?itok=hFQcoDSk" width="50" height="50" alt="EPALE in your country." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/nss" class="ecl-menu__sublink" title="EPALE jūsu valstī">EPALE jūsu valstī</a><div class="field field--name-description field__item"> Kurš ir iesaistīts EPALE projektā no manas valsts? </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #2371e4;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2021-02/EPALE%20Stakeholders.png.webp?itok=MI3PdZBr" width="50" height="50" alt="EPALE Stakeolders." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/eu-stakeholders" class="ecl-menu__sublink" title="EPALE iesaistītās puses">EPALE iesaistītās puses</a><div class="field field--name-description field__item"> Kas ir nacionālās un ES ieinteresētās personas? </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #2371e4;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-10/FAQ%20%26%20Help_0.png.webp?itok=UOYUJEhh" width="50" height="50" alt="Help & FAQ icon." /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/help-and-faq" class="ecl-menu__sublink" title="Help & FAQ">Help & FAQ</a><div class="field field--name-description field__item"> Support and answers to your questions on EPALE </div></div></div></div><div class="ecl-col-s-12 ecl-col-l-4 ecl-menu__subitem"><div class="ecl-menu__link--level-2 ecl-u-d-flex"><div class="ecl-menu__link--icon ecl-u-flex-shrink-0" style="background-color: #2371e4;"><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-04/icon_EU-Policy.png.webp?itok=SipSgBjv" width="50" height="50" alt="EUPolicy menu icon." title="EUPolicy menu icon" /></div></article></div></div><div class="ecl-menu__link--content"><a href="/lv/node/363683" class="ecl-menu__sublink" title="EU Policy">EU Policy</a><div class="field field--name-description field__item"> Discover the EU's strategies for Adult Learning </div></div></div></div></div></div></div></li><li id="Help_&_FAQ__Menu_Id" class="ecl-menu__item float-right" data-ecl-menu-item><a href="/lv/help-and-faq" class="ecl-menu__link" data-ecl-menu-link><div class="field field--name-field-icon field__item"><article><div class="field field--name-oe-media-image field__item"><img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/2024-10/FAQ%20%26%20Help_0.png.webp?itok=UOYUJEhh" width="50" height="50" alt="Help & FAQ icon." /></div></article></div> Help & FAQ</a></li></ul></section></div></nav> <div role="complementary" aria-label="Page content title" class="region-page-header"> <div id="block-epale-page-header" class="block block-oe-theme-helper-page-header"> <link rel="preload" as="image" href="/themes/custom/epale/assets/images/layout/header-art.webp"> <link rel="preload" as="image" href="/themes/custom/epale/assets/images/layout/header-tree.webp"> <div class="ecl-page-header ecl-page-header--contribute"><div class="wrapper"><div class="ecl-container meta--content-type"><div class="ecl-page-header__title-wrapper"><h1 class="ecl-page-header__meta-list">Blog</h1></div></div></div><div class="ecl-breadcrumb--wrapper"><div class="ecl-container"><nav class="ecl-breadcrumb ecl-page-header__breadcrumb" aria-label="" data-ecl-breadcrumb="true"><ol class="ecl-breadcrumb__container"><li class="ecl-breadcrumb__segment" data-ecl-breadcrumb-item="static"><a href="/lv" class="ecl-link ecl-link--standalone ecl-link--no-visited ecl-breadcrumb__link" >Sākums</a><svg class="ecl-icon ecl-icon--2xs ecl-icon--rotate-90 ecl-breadcrumb__icon" focusable="false" aria-hidden="true" role="presentation"><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#corner-arrow"></use></svg></li><li class="ecl-breadcrumb__segment ecl-breadcrumb__current-page" data-ecl-breadcrumb-item="static" aria-current="page"><span>Stress un kā to pārvarēt</span></li></ol></nav></div></div></div> </div> </div> <div role="complementary" aria-label="Before Content" class="region region-before-content region-before-content--wrapper"> <div class="ecl-container"> <div data-drupal-messages-fallback class="hidden"></div> </div> </div> <main class="ecl-site-main-core ecl-u-mv-2xl"> <div class="ecl-container"> <div class="ecl-row"> <div id="main-content-wrapper" class="ecl-col-s-12 ecl-col-m-8"> <div role="region" aria-label="Saturs" class="region region-content"> <div id="block-epale-main-page-content" class="block block-system-main-block"> <article class="node node--blog node--full"> <div class="node--content"> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time>1 Oktobris 2021</time> </header> <h1> Stress un kā to pārvarēt </h1> <div> <div class="field--name-oe-teaser"><p>Cilvēku dzīve ir piepildīta ar dažādiem notikumiem un pieredzi, kas var izraisīt stresu. Covid-19 pandēmija šobrīd rada stresu visā pasaulē.</p></div> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/users/vinanna" aria-label="Anna VINTERE user's profile." title="Anna VINTERE user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Anna VINTERE </div> </a> </div> </article> <div class="field field--name-body clearfix field__item"><p><strong>Stress</strong> ir ar emocionālu spriedzi saistīta ķermeņa un psihes reakcija uz spēcīgu, neparastu, bieži vien nelabvēlīgu – kairinājumu, problēmu situāciju, ekstremāliem apstākļiem, kas mobilizē ķermeņa enerģijas rezerves, aktivizē fizioloģiskos un garīgos procesus. Bieži stresam ir postoša ietekme uz cilvēka imūnsistēmu, fizisko un garīgo veselību. Bet dažreiz stress ir arī jēgpilnas dzīves pazīme, un cilvēks to var izmantot savā labā un veiksmīgi tikt galā ar to, ja apzinās, ka stress nav tikai viņa dzīves negatīva parādība. Dažos gadījumos stress pat palielina ķermeņa pielāgošanos, attīsta radošumu, meklējot risinājumus problēmām vai situācijām.</p> <p>Stresu var iedalīt lielās grupās<strong>: negatīvs</strong> un <strong>pozitīvs</strong>. <strong>Negatīvs stress</strong> rodas, ja cilvēks jūtas apdraudēts vai nespēj kontrolēt situāciju. <strong>Pozitīvs stress</strong> rodas, kad cilvēks izjūt izaicinājumu, nevis draudus, ir pārliecināts par situācijas kontroli, tic savai spējai tikt galā ar situāciju, spēj mācīties un augt no situācijas, aktīvi iesaistās un atrod tajā jēgu. Kad cilvēks izjūt <strong>negatīvu stresu</strong>, visas negatīvās sajūtas, ko viņš/viņa jūt, piemēram, bailes, nemiers, sāpes, dusmas vai bēdas, kļūst intensīvākas, kā rezultātā dažādi dzīves notikumi tiek uztverti ļoti saasināti. Ja negatīvajam stresam ir postoša ietekme, tad pozitīvais stiprina imūnsistēmu, paaugstina labu holesterīna līmeni, atjauno muskuļu audus, pozitīvi ietekmē fizisko stāvokli un uzlabo smadzeņu attīstību.</p> <p>Cilvēks bieži jūtas saspringts, saskaroties ar situācijām, prasībām vai uzdevumiem, kas šķiet grūti. Tā ir neatbilstība, nelīdzsvarotība starp situācijas prasībām un resursiem un iespējām, kas viņam/viņai ir jārisina situācijā. Ja cilvēks sajūt kādas situācijas iespējamo negatīvo iznākumu, viņam/viņai var būt lielāks stresa un trauksmes līmenis. Stresa situācijas var iedalīt vairākās grupās, piemēram:</p> <ul> <li><strong>stress darbā</strong> (darba zaudēšanas / maiņas risks, jaunu pienākumu iegūšana darbā, īsi termiņi utt.);</li> <li><strong>ģimenes un personiskie jautājumi (</strong>šķiršanās risks, ģimenes locekļa slimība / atkarība, hroniskas slimības, nepietiekama veselības aprūpe, naudas trūkums utt.);</li> <li><strong>attiecības ar bērniem</strong> (tostarp bērna (-u) audzina viens vecāks, palīdzības / atbalsta trūkums utt.).</li> <li><strong>izglītības / prasmju trūkums</strong> (jaunu lietu apgūšana (apmācības kursi, sertifikāti), uzstāšanās cilvēku grupas priekšā, viedokļa paušana / komunikācija ar citiem utt.);</li> <li><strong>kritikas uzklausīšana</strong> utt.</li> </ul> <p>Ir veikti vairāki pētījumi, kas liecina, ka <strong>stress darba vietā ir ikdienas problēma jebkuras nozares darbiniekiem</strong>. Turklāt liela daļa strādājošo uzskata, ka darbs ir galvenais stresa avots viņu dzīvē. Tas tiek definēts kā vispārējs nogurums, spriedze darbā, nemiers. Ilgstošs nogurums darbā var izraisīt virkni simptomu, kas negatīvi ietekmē profesionālās darbības kvalitāti un cilvēka garīgo dzīvi, izraisot trauksmi un dažādas saslimšanas. Darba stresa rezultātā var attīstīties garīgi, fiziski vai uzvedības traucējumi.</p> <p><strong>85% no visiem nelaimes gadījumiem darbā ir saistīti ar stresu</strong>. Katram darbam ir savi stresa faktori (<em>stresori</em>), taču ir vairākas profesijas, kurās to ir ievērojami vairāk. Piemēram, profesijās, kurās svarīgi lēmumi jāpieņem dažu sekunžu laikā, no kuriem ir atkarīga cilvēku dzīvība. Spriedze ir ļoti liela, un kuņģa un zarnu trakta slimību skaits ir ievērojami lielāks, nekā vidēji. Sievietēm, kurām darba slodze jāapvieno ar mājas pienākumiem un bērnu audzināšanu vienatnē, ir divas reizes lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām nekā mājsaimniecēm.</p> <p>Sarežģītākās stresa situācijas darbā rodas tad, kad jāstrādā lielā ātrumā un darbības tiek atkārtotas. Svarīgi ir arī tas, ja darbiniekiem rodas iespaids, ka viņu darbs ir nervozs, saspringts un steidzas. Piemēram, strādājiet pie konveijera lentes.</p> <p><strong>Stresa pārvarēšanas stratēģija</strong> ir veids, kā mazināt iekšējo trauksmi vai diskomfortu, ko cilvēks ir iemācījies un piemēro atkarībā no noteiktām personības iezīmēm. Pastāv dažādas stresa pārvarēšanas stratēģijas. Piemēram, pētnieki Folkmens un Lācars ir izstrādājuši stratēģijas, kuru pamatā ir fakts, ka cilvēki atšķirīgi reaģē uz stresa situācijām, izmantojot dažādus pārvarēšanas procesus. Tie paši stresa stimuli dažādiem indivīdiem var izraisīt dažādas reakcijas. Tas ir atkarīgs no tā, kā šīs personas uztver un novērtē situāciju, kādi pārvarēšanas resursi ir viņu rīcībā. Svarīgi ir tas, kā indivīds uztver notikumus un kā viņi rīkojas, nevis tas, kādi ir šie notikumi.</p> <p>Stresa pārvarēšana var būt vērsta uz problēmu vai emocijām. <strong>Uz problēmu orientēta stresa pārvarēšana</strong> cenšas tikt galā ar vides prasībām un izpaužas īpašā uzvedībā – meklējot reālu palīdzību, cenšoties tikt galā ar draudiem. Šajā gadījumā izmantotās stresa pārvarēšanas stratēģijas ir mērķu un pretenziju maiņa, efektīvāka laika plānošana, situācijas izmaiņu veikšana. <strong>Uz emocijām orientēta stresa pārvarēšana </strong>tiek izmantota, ja indivīds ir pārliecināts, ka viņš/viņa nespēj mainīt situāciju. Šajā gadījumā indivīds cenšas regulēt savas emocijas kā stresa pārvarēšanas stratēģiju, izmantojot dusmu izlādi, meklējot emocionālu atbalstu, sagrozot situācijas uztveri.</p> <p> </p> <p><span data-color="#16A085"><strong>Daži ieteikumi pieaugušajiem</strong></span></p> <p>Mūsdienās emocionālais intelekts ir viens no svarīgākajiem personības faktoriem, kam tiek pievērsta liela uzmanība personāla atlasē darba tirgū, uzskatot to par priekšnoteikumu profesionāliem panākumiem. Goulmans piedāvā modeli, kas izšķir <strong>piecas spēju grupas</strong>:</p> <ol> <li> <p>savu emociju atpazīšana, kas ietver spēju atpazīt emocijas, periodiska emociju novērošana;</p> </li> <li> <p>emociju vadība, kas ietver spēju atbilstošā veidā pārvaldīt emocijas, spēja mierināt sevi, spēja mazināt trauksmi, depresiju, uzbudinājumu;</p> </li> <li> <p>pašmotivācija, kas ietver emociju pakļaušanu mērķim, spēju atlikt tūlītēju apmierinājumu, impulsu nomākšanu, spēju būt mierīgam;</p> </li> <li> <p>emociju atpazīšana citos, kas ietver empātiju un spēju pielāgoties citu vajadzībām;</p> </li> <li> <p>emociju pārvaldība, kas ietver spēju kontrolēt citu emocijas un spēju mierīgi mijiedarboties ar citiem.</p> </li> </ol> <p>Emocionālo inteliģenci var uzlabot, kā rezultātā sekmējas sasniegumi mājās, skolā un darbā (samazina agresiju un noziedzību, uzlabo mācīšanās spējas, palīdz indivīdam iesaistīties komandas darbā, atrod efektīvākus darba veidus utml.), tādējādi veicinot efektivitāti jebkurā darbā dzīves sfēra.</p> <p>Dažiem cilvēkiem ir tendence pakļaut sevi stresam, pārāk uzsverot nesvarīgas stresa situācijas un ļoti nopietni uztverot lietas, kas neapdraud viņu veselību vai dzīvību. Tātad jautājumi ir, kā atpazīt un kā tikt galā ar stresa situācijām?</p> <p><strong>Stresa mazināšana vispirms sākas ar apzināšanos</strong>. Lai gan mēs nevaram sev atzīt, kā mēs patiesībā jūtamies, un visas emocijas slēpjas aiz standarta frāzes "man viss ir kārtībā" vai "es jūtos normāli", mums ir maz iespēju sniegt savlaicīgu palīdzību. Tikai attīstot, pilnveidojot sevi, atpazīstot savas emocijas un pašregulāciju, emociju izpratni, atpazīstamību citos cilvēkos, kā arī emociju un stresa pārvaldību. <strong>Savu emociju apzināšanās</strong> ir spēja apzināties un nosaukt savas emocijas, apzināties, izprast to cēloņus, saprast atšķirību starp emocijām un darbībām un to, kā mūsu emocijas ietekmē (un kādas darbības provocē) citi. Uzlabojot šo dimensiju, palielinās pašapziņa, veidojas precīzāka, adekvāta pašcieņa, nostiprinās pašapziņa, palielinās pašcieņa; attiecībās, sociālajā kontekstā – empātija, orientācija uz sadarbību. Protams, veiksmīgāka sadarbība – mazāk stresa<strong>. </strong></p> <p><strong>Savu emociju kontrole</strong> – spēja kontrolēt un vadīt negatīvas emocijas (trauksme, dusmas), impulsīvas emocionālas reakcijas, – rīkoties nevis sekojot emocijām, bet saskaņā ar lēmumiem, kas balstīti uz savu attieksmi un vērtībām.</p> <p>Ja no stresa nevar izvairīties, ir svarīgi no tā pareizi atbrīvoties. <strong>Viens veids, kā mazināt stresu, ir novērst un analizēt stresa cēloņus</strong>. Dažreiz ir vērts sākt ar automātiskām domām, ar negatīvām domām par sevi un pasauli, kas var nākt no bērnības. Visbiežāk šīs domas ir melnbaltas, piemēram, "es esmu zaudētājs", "mani neviens nemīl" un tamlīdzīgi. Lai atbrīvotos no negatīvās domāšanas, var izaicināt sevi domāt racionāli un pozitīvi.</p> <p>Lai samazinātu traucējošo domāšanu un attīstītu pozitīvas domas smadzenēs, ieteicams regulāri atkārtot sekojošus vingrinājumus:</p> <ul> <li>Stresu dzīvē var mazināt<strong>, aizstājot to ar pozitīvu stresu</strong>. Pozitīvs stress kompensē stresa negatīvo ietekmi uz prātu, smadzenēm, ķermeni un veselību kopumā. Tiem, kas aktīvi darbojas dzīvē un pārņem kontroli (piemēram, iegūst jaunus draugus, apgūst jaunas lietas), ir pierādīts, ka viņiem ir augsts pozitīvā stresa līmenis, labāka dzīves kvalitāte, labāks garastāvoklis un vairāk sasniegumu. Jo vairāk pozitīva stresa, jo labāk. Pasākumiem, kas izraisa pozitīvu stresu, nav jābūt dārgiem vai riskantiem. Tādas aktivitātes kā hobiji, pastaigas, valodu apguve var radīt pozitīvu stresu noteiktai cilvēku grupai.</li> <li>Kad cilvēks atrodas šķietami negatīvā situācijā, viņam/viņai jāuzdod sev jautājumi: <strong>vai es varu uzskatīt šo situāciju par izaicinājumu, nevis bailēm? Vai es varu kontrolēt situāciju? Vai ir kāds veids, kā es varu mācīties no šīs situācijas</strong>? Šie jautājumi norādīs jūs virzienā, kā negatīvo stresu pārvērst pozitīvā stresā.</li> </ul> <p>Ir cilvēki, kuri vieglāk un veiksmīgāk tiek galā ar stresu<strong>.</strong> Pētot viņu pieredzi, ir konstatētas šādas stresa pārvarēšanas stratēģijas:</p> <ul> <li>Proaktīva rīcība, kamēr tas ir iespējams;</li> <li>Sava laika saprātīga izmantošana, iemācieties gaidīt un pateikt nē;</li> <li>"Lielo stresa" vai problēmu sadalīšana mazās, specifiskās situācijās un to risināšana;</li> <li>Īstermiņa un ilgtermiņa prioritāšu noteikšana un regulārs to monitorings;</li> <li>Palīdzību un atbalsta pieņemšana, sadarbošanās; u.c.</li> </ul> <p>Visnelabvēlīgākais risinājums stresa pārvarēšanai ir atlikt risinājumu, saglabājot nepabeigtu, nezinošu situāciju. Tas pats attiecas uz mēģinājumiem nonākt "citā realitātē" ar alkoholu, narkotikām vai pārēšanās.</p> <p>Jāatzīmē, ka <strong>relaksācija</strong> ir universāla stresa mazināšanas metode. Visbiežāk relaksācija ir fiziskas aktivitātes, kas veicina ķermeņa relaksāciju (un mierīgu, dziļu elpošanu) un sekojošu domu, emociju pārslēgšanos, piemēram, pastaigas svaigā gaisā, sports, joga, meditācija, miegs, garšīgs ēdiens, utt. Jebkuras aktivitātes var palīdzēt, kas jums patīk un vēlaties darīt, jo tas sagādā prieku – visa veida vaļasprieki, kas ļauj sajust pozitīvas emocijas, prieku, 'skaistumu' un beigās – atpūsties.</p> <p> </p> <p><span data-color="#BDC3C7"><sub>Foto: Unsplash.com.</sub></span></p> </div> </div> <footer> <div class="ecl-row"> <div class="ecl-col-12 ecl-col-m-6 ecl-u-align-items-center ecl-u-justify-content-start ecl-u-d-flex"> <div class="flag flag-anon-message flag-up-node js-flag-up-node-307656 action-flag"> <span class="label"><a href="/lv/eulogin?flag_anon=up_node-307656&post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret">Likeme</a> (7)</span> </div> </div> <div class="ecl-col-12 ecl-col-m-6 ecl-u-align-items-center ecl-u-justify-content-end ecl-u-d-flex"> <div id="block-socialshare" class="block block-social-share"> <div class="ecl-social-media-share"> <p class="ecl-social-media-share__description"> Share this page </p> <script type="application/json">{"service":"share","version":"2.0","networks":["twitter","facebook","linkedin","email"],"display":"button","stats":true,"selection":true,"events":{"onready":"Drupal.socialShareButtonsAlter"}}</script> </div> </div> </div> </div> </footer> </div> <div class="field field--name-field-tags"> <div class="field__label">Iezīmes</div> <div class="field__items"> <div class="field__item"><a href="/lv/tags/basic-skills" hreflang="lv">Pamata prasmes</a></div> <div class="field__item"><a href="/lv/tags/health-literacy" hreflang="lv">Veselībpratība</a></div> <div class="field__item"><a href="/lv/tagi/muzizglitiba" hreflang="lv">Mūžizglītība</a></div> </div> </div> <div class="node--comments"> <section id="node-epale-blogpost-field-comments-307656"> <h2>Komentārs</h2> <div id="node-attached-comment"> <article class="js-ajax-comments-id-74927 js-comment comment" data-comment-user-id="176255" id="comment-74927"> <mark class="hidden" data-comment-timestamp="1672054161"></mark> <footer> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/user/176255" aria-label="Elena Fridrih user's profile." title="Elena Fridrih user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Elena Fridrih </div> </a> </div> </article> <div class="created"> Pr, 12/26/2022 - 12:29 </div> </footer> <div class="comment-content"> <h3><a href="/en/comment/74927#comment-74927" class="permalink" rel="bookmark" hreflang="en"></a></h3> <div class="field--name-comment-body">Paldies autorei par šo rakstu! Aprakstītie stresa veidi un cēloņi, kā arī pārvarēšanas stratēģijas ir ļoti noderīgas. Pilnīgi piekrītu, ka sociāli-emocionālā inteliģence ir svarīga prasme, kas ietekmē mūsu darba un dzīves kvalitāti. Es savā dzīvē veiksmīgi tiku galā ar pozitīvo stresu, kas saistīts ar mācībām, izaicinājumiem darbā. Mana intuitīvi izvēlētā stratēģija bija „ēst ziloņa pa gabaliem”, tā patiesi strādā. Bet kļuvusi par daudzbērnu mammu, sastapos ar stresu emocionālajā sfēra: nespēja pelnīt naudu, nepieciešamība pieņemt un samazināt bērnu negatīvas emocijas, nespēja mainīt situāciju – viss tas izraisa pārgurumu un gandrīz depresiju. Tikai tad es sāku meklēt izeju, lasīt un attīstīt sociāli-emocionālo inteliģenci. Pakāpeniski tas mainīja visu manu dzīvi. Tagad, strādājot par skolotāju, saprotu, ka tā nav tikai „pieaugušo” problema. Redzu, cik daudz skolēnu cīnās ar stresu, depresiju, garīgiem traucējumiem, kas ietekmē ne tikai viņu mācības, bet var beigties arī kā pašnavība. 2011.gadā Latvija ieņēma augstu sesto vietu starp Eiropas Savienības dalībvalstīm abās dzimumu grupās un piekto vietu pēc mirstības rādītāja no pašnāvībām zēniem vecuma grupā 15–19 gadi. Veikto pašnāvību risku paaugstina pašnāvnieciska uzvedība – domas par pašnāvību, pašnāvības plāni un pašnāvības mēģinājumi (<a href="https://www.rsu.lv/zinatniskie-raksti/pusaudzu-pasnavnieciska-uzvediba-latvija-pasnavibas-planu-sakariba-ar-gimeni">https://www.rsu.lv/zinatniskie-raksti/pusaudzu-pasnavnieciska-uzvediba-…</a>). Tas liecina par to, ka visiem jaunajiem vecākiem jau no pirmiem dzīves gadiem jāmāca bērnus atpazīt un nosaukt savas emocijas. Bet, ja viņi paši neprot to darīt? Domāju, ka jau bērnudārzā, sakumskolā jāmāca bērnus tikt galā ar stresu un meklēt risinājumus. Tas jau nav tikai par veiksmīgu mācību procesu un karjeru, tas ir jautājums, kas ietekmē viņu dzīvi.</div><ul class="links inline"><li class="comment-forbidden"><a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">Log in</a> or <a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">register</a> to post comments</li></ul><div class="flag flag-anon-message flag-up-comment js-flag-up-comment-74927 action-flag"> <span class="label"><a href="/lv/eulogin?flag_anon=up_comment-74927&post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret">Likeme</a> (1)</span> </div> </div> </article> <article class="js-ajax-comments-id-70179 js-comment comment" data-comment-user-id="14579" id="comment-70179"> <mark class="hidden" data-comment-timestamp="1635582883"></mark> <footer> <article class="user user--compact"> <div class="field field--name-user-picture field__item"> <img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/pictures/picture-14579-1508237978.jpg.webp?itok=k6KfOW4G" width="50" height="50" alt="Profile picture for user Ilze Onzule." /> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/users/ilze-onzule" aria-label="Ilze Onzule user's profile." title="Ilze Onzule user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Ilze Onzule </div> </a> </div> </article> <div class="created"> Se, 10/30/2021 - 10:34 </div> </footer> <div class="comment-content"> <h3><a href="/lv/comment/70179#comment-70179" class="permalink" rel="bookmark" hreflang="lv">stresa noņemšana</a></h3> <div class="field--name-comment-body"><p> </p><p>Ja no stresa nevar izvairīties, ir svarīgi no tā pareizi atbrīvoties. <strong>Viens veids, kā mazināt stresu, ir novērst un analizēt stresa cēloņus</strong>.</p></div><ul class="links inline"><li class="comment-forbidden"><a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">Log in</a> or <a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">register</a> to post comments</li></ul><div class="flag flag-anon-message flag-up-comment js-flag-up-comment-70179 action-flag"> <span class="label"><a href="/lv/eulogin?flag_anon=up_comment-70179&post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret">Likeme</a> (1)</span> </div> </div> </article> <article class="js-ajax-comments-id-69886 js-comment comment" data-comment-user-id="126465" id="comment-69886"> <mark class="hidden" data-comment-timestamp="1634150089"></mark> <footer> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/users/ariana" aria-label="Ariana Apine user's profile." title="Ariana Apine user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Ariana Apine </div> </a> </div> </article> <div class="created"> Tr, 10/13/2021 - 20:34 </div> </footer> <div class="comment-content"> <h3><a href="/lv/comment/69886#comment-69886" class="permalink" rel="bookmark" hreflang="lv">Mācīties atpazīt un nosaukt savas emocijas</a></h3> <div class="field--name-comment-body"><p>Šo derētu izlasīt ikvienam, un izcili būtu, ja šo prasmi apgūtu jau agri skolā - ne tikai kā teoriju, bet praksē iemācoties atpazīt un nosaukt savas emocijas, izzinot savu ierasto stratēģiju, kā parasti tiek galā ar stresu, kā arī apgūstot veidus, kā veselīgi reaģēt uz stresu, kā mazināt negatīvo stresu savā dzīvē.</p><p>Vēl viens iemesls jaunajiem vecākiem jau no pašas mazotnes saviem bērniem iemācīt atpazīt un nosaukt savas emocijas.</p></div><ul class="links inline"><li class="comment-forbidden"><a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">Log in</a> or <a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">register</a> to post comments</li></ul><div class="flag flag-anon-message flag-up-comment js-flag-up-comment-69886 action-flag"> <span class="label"><a href="/lv/eulogin?flag_anon=up_comment-69886&post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret">Likeme</a> (1)</span> </div> </div> </article> <article class="js-ajax-comments-id-69662 js-comment comment" data-comment-user-id="38933" id="comment-69662"> <mark class="hidden" data-comment-timestamp="1633428221"></mark> <footer> <article class="user user--compact"> <div class="field field--name-user-picture field__item"> <img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon/public/pictures/picture-38933-1511995991.jpg.webp?itok=hoBJ9-rG" width="50" height="50" alt="Profile picture for user anita.lice." /> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/users/anitalice" aria-label="Anita LĪCE user's profile." title="Anita LĪCE user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Anita LĪCE </div> </a> </div> </article> <div class="created"> Ot, 10/05/2021 - 12:03 </div> </footer> <div class="comment-content"> <h3><a href="/lv/comment/69662#comment-69662" class="permalink" rel="bookmark" hreflang="lv">Stresa pārvarēšana kā prasme</a></h3> <div class="field--name-comment-body"><p>Piekrītu, ka stresa pārvarēšana mūsdienās jau ir kļuvusi par prasmi, kas ir nepieciešama ikvienam gan privātajā dzīvē, gan darbā. Dažādi cilvēki ļoti dažādi tiek galā ar stresu, un ir vērtīgi to atpazīt un trennēt, lai tas nekļūtu par dzīves un darba traucēkli.</p></div><ul class="links inline"><li class="comment-forbidden"><a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">Log in</a> or <a href="/lv/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret%23comment-form">register</a> to post comments</li></ul><div class="flag flag-anon-message flag-up-comment js-flag-up-comment-69662 action-flag"> <span class="label"><a href="/lv/eulogin?flag_anon=up_comment-69662&post-eulogin-destination=/lv/blog/stress-un-ka-parvaret">Likeme</a> (1)</span> </div> </div> </article> </div> </section> </div> </article> </div> <div id="block-loginorregistercomments" class="block block-fixed-block-contentlogin-or-register-comments"> <div class="field field--name-body clearfix field__item"><p>Users have already commented on this article</p><p>Lai komentētu, <a href="/lv/user/login">Pierakstieties kontā</a> vai <a href="/lv/user/register">Reģistrējieties</a>.</p> </div> <div class="field--name-field-cta"> <a href="/lv/user/login?destination=/node/307656" aria-label="Pievienojieties mūsu kopienai" title="Pievienojieties mūsu kopienai"> Pievienojieties mūsu kopienai </a> </div> </div> </div> </div> <div id="right-sidebar-wrapper" class="ecl-col-s-12 ecl-col-m-4 ecl-u-mt-2xl ecl-u-mt-m-none"> <div role="region" aria-label="Sidebar Right" class="region region-sidebar-right"> <div id="block-epale-collapserightsection" class="block block-fixed-block-contentcollapse-right-section"> <div class="collapse ecl-u-d-flex ecl-u-justify-content-center" title="Click to expand or collapse the right sidebar." tabindex="0"></div> <div class="ecl-u-d-flex ecl-u-mb-xl"> <div class="info-icon ecl-u-mr-xs"> <svg class="ecl-icon ecl-icon--xs" focusable="false" aria-hidden="true" ><use xlink:href="/themes/contrib/oe_theme/dist/ec/images/icons/sprites/icons.svg#information"></use></svg> </div> <div class="field field--name-body clearfix field__item"><p><strong>Click the arrow: </strong>use the arrow to expand or collapse the this section. When collapsed this section will be hidden from view, allowing you to focus on other parts of the page. Click again to reveal the content.</p></div> </div> </div> <div id="block-wanttowriteablogpost" class="block block-fixed-block-contentcontribute-blog"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Want to write a blog post ?</h2> <div class="field field--name-body clearfix field__item"><p>Don't hesitate to do so! <br> Click the link below and start posting a new article! </p></div> <div class="field--name-field-cta"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/node/add/epale_blogpost" target="epale-login-selection-modal" title="Add new post" aria-label="Add new post" rel="nofollow"> Add new post </a> </div> </div> <div class="views-element-container block block-views-blocklatest-discussions-sidebar" id="block-views-block-latest-discussions-sidebar"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Jaunākās diskusijas</h2> <div><div class="view-latest-discussions view-display-id-sidebar"> <div class="view-content"> <div class="views-row"><article class="node node--discussion node--sidebar-teaser"> <header> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/user/190582" aria-label="Oksana Soročina user's profile." title="Oksana Soročina user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Oksana Soročina </div> </a> </div> </article> </header> <h3>"Mācīties mācīties" nozīme?</h3> <div> <div class="field--name-oe-teaser"><p>Spēja "mācīties mācīties" ir kļuvusi par būtisku kompetenci mūsdienu mainīgajā darba tirgū.</p></div> <a href="/lv/discussions/macities-macities-nozime"> Vairāk <span class="screen-reader-text">"Mācīties mācīties" nozīme?</span> <span class="icon icon-arrow-right"></span> </a> </div> </article> </div> <div class="views-row"><article class="node node--discussion node--sidebar-teaser"> <header> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/user/195805" aria-label="Inga Niedra user's profile." title="Inga Niedra user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Inga Niedra </div> </a> </div> </article> </header> <h3>Izglītības un politikas sinerģija</h3> <div> <div class="field--name-oe-teaser"><p>Pievienojieties mums un piedalieties šajā svarīgajā dialogā, lai izpētītu, kā izglītība un politika var sadarboties, lai radītu taisnīgāku sabiedrību.</p></div> <a href="/lv/discussions/izglitibas-un-politikas-sinergija"> Vairāk <span class="screen-reader-text">Izglītības un politikas sinerģija</span> <span class="icon icon-arrow-right"></span> </a> </div> </article> </div> <div class="views-row"><article class="node node--discussion node--sidebar-teaser"> <header> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/users/alejniece" aria-label="Agnese Lejniece user's profile." title="Agnese Lejniece user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Agnese Lejniece </div> </a> </div> <div class="badges"> <div class="field field--name-field-user-badges field__items"> <div class="field__item"><article class="badge badge-icon"> <img src="/sites/default/files/styles/badge_30x30/public/badge-icons/badge4040_hero_0.png?itok=PCEPlnGO" width="30" height="30" alt="Community Hero (Gold Member)." title="Community Hero (Gold Member)" loading="lazy" /> </article> </div> </div> </div> </article> </header> <h3>Kā Tu rūpējies par savu labbūtību?</h3> <div> <a href="/lv/discussions/ka-tu-rupejies-par-savu-labbutibu"> Vairāk <span class="screen-reader-text">Kā Tu rūpējies par savu labbūtību?</span> <span class="icon icon-arrow-right"></span> </a> </div> </article> </div> </div> <div class="view-footer"> <a href="/content/epale-discussion"> Apskatīt visas diskusijas <span class="icon icon-arrow-right"></span> </a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </main> <div role="complementary" aria-label="After Content" class="region region-after-content region-after-content--wrapper"> <div class="ecl-container"> <div class="views-element-container block block-views-blockrelated-articles-block-related-articles" id="block-views-block-related-articles-block-related-articles"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Related articles</h2> <div><div class="view view-related-articles view-id-related_articles view-display-id-block_related_articles js-view-dom-id-933734491bec8eb9f7da2c066d85539b657c0edcb8528dbf832c620b08f1a778"> <div class="view-content"> <div class="views-row"><article class="node-related-articles"> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time>19 Februāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/izm-parstavji-eiropas-kolegus-iepazistina-ar-starsgovlv"><span>IZM pārstāvji Eiropas kolēģus iepazīstina ar stars.gov.lv</span> </a> </h3> </article> </div> <div class="views-row"><article class="node-related-articles"> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time>12 Februāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/ka-sabiedriba-sakam-apzinaties-ka-macisanas-muza-garuma-ir-norma"><span>Kā sabiedrība sākam apzināties, ka mācīšanās mūža garumā ir norma</span> </a> </h3> </article> </div> <div class="views-row"><article class="node-related-articles"> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time>11 Februāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/kombineta-macisanas-ar-khan-academy"><span>Kombinētā mācīšanās ar “Khan Academy”</span> </a> </h3> </article> </div> <div class="views-row"><article class="node-related-articles"> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time>31 Janvāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/seminara-par-pasakumiem-un-iespejam-karjeras-atbalstam"><span>Seminārā par pasākumiem un iespējām karjeras atbalstam</span> </a> </h3> </article> </div> <div class="views-row"><article class="node-related-articles"> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time>29 Janvāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/ka-iesaistit-izglitiba-pieaugusos"><span>Kā iesaistīt izglītībā pieaugušos?</span> </a> </h3> </article> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="views-element-container block block-views-blocklatest-news-main" id="block-views-block-latest-news-main"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Latest News</h2> <div><div class="view-latest-news view-display-id-main"> <div class="ecl-row"> <div class="ecl-col-m-4 ecl-u-d-m-flex"><article class="node node--blog node--teaser ecl-u-mb-2xl ecl-u-d-m-flex ecl-u-flex-m-column"> <a href="/lv/blog/pieaugusie-apgust-digitalas-prasmes" rel="bookmark" aria-label="Pieaugušie apgūst digitālās prasmes" title="Pieaugušie apgūst digitālās prasmes"> <div class="field field--name-field-slide-image field__item"><article> <div class="field field--name-oe-media-image field__item"> <picture> <source srcset="/sites/default/files/styles/teaser_640x336/public/2025-02/Vair%C4%81k%20nek%C4%81%201500%20pieaugu%C5%A1o%20apb%C5%ABst%20digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes_small.jpg.webp?itok=r_OM-TvG 1x, /sites/default/files/styles/teaser_2x_640x336/public/2025-02/Vair%C4%81k%20nek%C4%81%201500%20pieaugu%C5%A1o%20apb%C5%ABst%20digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes_small.jpg.webp?itok=mEttBDFH 2x" media="all and (min-width: 768px)" type="image/webp" width="640" height="336"/> <source srcset="/sites/default/files/styles/teaser_320x168/public/2025-02/Vair%C4%81k%20nek%C4%81%201500%20pieaugu%C5%A1o%20apb%C5%ABst%20digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes_small.jpg.webp?itok=lsVeOlBA 1x, /sites/default/files/styles/teaser_2x_320x168/public/2025-02/Vair%C4%81k%20nek%C4%81%201500%20pieaugu%C5%A1o%20apb%C5%ABst%20digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes_small.jpg.webp?itok=FCfuwV0D 2x" type="image/webp" width="320" height="168"/> <img loading="lazy" class="ecl-u-width-100 ecl-u-height-auto" src="/sites/default/files/styles/teaser_640x336/public/2025-02/Vair%C4%81k%20nek%C4%81%201500%20pieaugu%C5%A1o%20apb%C5%ABst%20digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes_small.jpg.webp?itok=r_OM-TvG" width="640" height="336" alt="VIAA." /> </picture> </div> </article> </div> </a> <div class="right-content ecl-u-d-m-flex ecl-u-flex-m-column ecl-u-justify-content-between"> <div> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time title="27 Februāris 2025">27 Februāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/pieaugusie-apgust-digitalas-prasmes" rel="bookmark" aria-label="Pieaugušie apgūst digitālās prasmes" title="Pieaugušie apgūst digitālās prasmes">Pieaugušie apgūst digitālās prasmes</a> </h3> </div> <div class="ecl-u-d-flex ecl-u-flex-column ecl-u-justify-content-between teaser-content"> <div class="field--name-oe-teaser"><p>VIAA īstenotajā pieaugušo izglītības projektā IMK iespēju pilnveidot savas digitālās prasmes...</p></div> <div class="ecl-u-mt-auto"> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/user/195805" aria-label="Inga Niedra user's profile." title="Inga Niedra user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Inga Niedra </div> </a> </div> </article> </div> </div> </div> </article> </div> <div class="ecl-col-m-4 ecl-u-d-m-flex"><article class="node node--blog node--teaser ecl-u-mb-2xl ecl-u-d-m-flex ecl-u-flex-m-column"> <a href="/lv/blog/digitalas-vides-nakotne-bez-kulturas-nav-iespejama" rel="bookmark" aria-label="Digitālās vides nākotne bez kultūras nav iespējama" title="Digitālās vides nākotne bez kultūras nav iespējama"> <div class="field field--name-field-slide-image field__item"><article> <div class="field field--name-oe-media-image field__item"> <picture> <source srcset="/sites/default/files/styles/teaser_640x336/public/2025-02/paris.jpg.webp?itok=c8NVIt3y 1x, /sites/default/files/styles/teaser_2x_640x336/public/2025-02/paris.jpg.webp?itok=-5rQTc_Q 2x" media="all and (min-width: 768px)" type="image/webp" width="640" height="336"/> <source srcset="/sites/default/files/styles/teaser_320x168/public/2025-02/paris.jpg.webp?itok=PrBJZpP4 1x, /sites/default/files/styles/teaser_2x_320x168/public/2025-02/paris.jpg.webp?itok=-dF61VIL 2x" type="image/webp" width="320" height="168"/> <img loading="lazy" class="ecl-u-width-100 ecl-u-height-auto" src="/sites/default/files/styles/teaser_640x336/public/2025-02/paris.jpg.webp?itok=c8NVIt3y" width="640" height="336" alt="UNESCO." /> </picture> </div> </article> </div> </a> <div class="right-content ecl-u-d-m-flex ecl-u-flex-m-column ecl-u-justify-content-between"> <div> <header> <span class="type-pill">Blog</span> <time title="27 Februāris 2025">27 Februāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/blog/digitalas-vides-nakotne-bez-kulturas-nav-iespejama" rel="bookmark" aria-label="Digitālās vides nākotne bez kultūras nav iespējama" title="Digitālās vides nākotne bez kultūras nav iespējama">Digitālās vides nākotne bez kultūras nav iespējama</a> </h3> </div> <div class="ecl-u-d-flex ecl-u-flex-column ecl-u-justify-content-between teaser-content"> <div class="field--name-oe-teaser"><p>No 11. līdz 14. februārim UNESCO galvenajā mītnē Parīzē tika apspriesta kultūras izpausmju...</p></div> <div class="ecl-u-mt-auto"> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/users/janisberzins" aria-label="Jānis Bērziņš user's profile." title="Jānis Bērziņš user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Jānis Bērziņš </div> </a> </div> <div class="badges"> <div class="field field--name-field-user-badges field__items"> <div class="field__item"><article class="badge badge-icon"> <img src="/sites/default/files/styles/badge_30x30/public/badge-icons/badge4040_hero_0.png?itok=PCEPlnGO" width="30" height="30" alt="Community Hero (Gold Member)." title="Community Hero (Gold Member)" loading="lazy" /> </article> </div> </div> </div> </article> </div> </div> </div> </article> </div> <div class="ecl-col-m-4 ecl-u-d-m-flex"><article class="node node--news node--teaser ecl-u-mb-2xl ecl-u-d-m-flex ecl-u-flex-m-column"> <a href="/lv/content/neformalas-izglitibas-programmas-digitalo-prasmju-apguvei" rel="bookmark" aria-label="Neformālās izglītības programmas digitālo prasmju apguvei" title="Neformālās izglītības programmas digitālo prasmju apguvei"> <div class="field field--name-field-slide-image field__item"><article> <div class="field field--name-oe-media-image field__item"> <picture> <source srcset="/sites/default/files/styles/teaser_640x336/public/2025-02/Digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes%20-%20k%C4%81pnes%20Tavai%20izaugsmei_II_dala.jpg.webp?itok=j8b5Wp83 1x, /sites/default/files/styles/teaser_2x_640x336/public/2025-02/Digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes%20-%20k%C4%81pnes%20Tavai%20izaugsmei_II_dala.jpg.webp?itok=dc7DSEfA 2x" media="all and (min-width: 768px)" type="image/webp" width="640" height="336"/> <source srcset="/sites/default/files/styles/teaser_320x168/public/2025-02/Digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes%20-%20k%C4%81pnes%20Tavai%20izaugsmei_II_dala.jpg.webp?itok=7gMSTAWD 1x, /sites/default/files/styles/teaser_2x_320x168/public/2025-02/Digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes%20-%20k%C4%81pnes%20Tavai%20izaugsmei_II_dala.jpg.webp?itok=04b6-G_7 2x" type="image/webp" width="320" height="168"/> <img loading="lazy" class="ecl-u-width-100 ecl-u-height-auto" src="/sites/default/files/styles/teaser_640x336/public/2025-02/Digit%C4%81l%C4%81s%20prasmes%20-%20k%C4%81pnes%20Tavai%20izaugsmei_II_dala.jpg.webp?itok=j8b5Wp83" width="640" height="336" alt="EPALE." /> </picture> </div> </article> </div> </a> <div class="right-content ecl-u-d-m-flex ecl-u-flex-m-column ecl-u-justify-content-between"> <div> <header> <span class="type-pill">Ziņas</span> <time title="27 Februāris 2025">27 Februāris 2025</time> </header> <h3> <a href="/lv/content/neformalas-izglitibas-programmas-digitalo-prasmju-apguvei" rel="bookmark" aria-label="Neformālās izglītības programmas digitālo prasmju apguvei" title="Neformālās izglītības programmas digitālo prasmju apguvei">Neformālās izglītības programmas digitālo prasmju apguvei</a> </h3> </div> <div class="ecl-u-d-flex ecl-u-flex-column ecl-u-justify-content-between teaser-content"> <div class="field--name-oe-teaser"><p>26. martā no plkst. 12.30 līdz 14.30 notiks seminārs “Neformālās izglītības programmas digitālo...</p></div> <div class="ecl-u-mt-auto"> <article class="user user--compact"> <div class="field--name-user-picture"> <img src="/themes/custom/epale/assets/images/placeholder_72x72_user_1.webp" width="32" height="32" alt=TreeImage.> </div> <div class="user-link"> <a href="/eulogin?post-eulogin-destination=/lv/user/195805" aria-label="Inga Niedra user's profile." title="Inga Niedra user's profile." rel="nofollow"> <div class="user-name"> Inga Niedra </div> </a> </div> </article> </div> </div> </div> </article> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="views-element-container block block-views-blockupcoming-events-main" id="block-views-block-upcoming-events-main"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Gaidāmie pasākumi</h2> <div><div class="view-upcoming-events view-display-id-main"> <div class="ecl-row"> <div class="ecl-col-m-6 views-row"><article class="node node--event node--teaser ecl-u-mb-xl ecl-u-pb-xl"> <div class="ecl-row"> <div class="ecl-col-4 ecl-col-m-2"> <div class="event-date"> <div class="event-date--day ecl-u-pa-xs"> <div class="marker"></div> <div class="marker"></div> <span>5</span> <span>Mar</span> </div> <div class="event-date--year ecl-u-pa-2xs"> 2025 </div> </div> </div> <div class="ecl-col-8 ecl-col-m-10"> <div class="event-processed-date"> Drīzumā </div> <h3> <a href="/lv/content/starptautiska-konference-par-aprites-ekonomiku" rel="bookmark">Starptautiska konference par aprites ekonomiku</a> </h3> <div class="event-location"> <div class="field field--name-oe-event-venue field__item"><div class="venue-location"><span class="icon icon-location"></span>Latvija, Valmiera</div></div> </div> </div> </div> </article> </div> <div class="ecl-col-m-6 views-row"><article class="node node--event node--teaser ecl-u-mb-xl ecl-u-pb-xl"> <div class="ecl-row"> <div class="ecl-col-4 ecl-col-m-2"> <div class="event-date"> <div class="event-date--day ecl-u-pa-xs"> <div class="marker"></div> <div class="marker"></div> <span>8</span> <span>Mar</span> </div> <div class="event-date--year ecl-u-pa-2xs"> 2025 </div> </div> </div> <div class="ecl-col-8 ecl-col-m-10"> <div class="event-processed-date"> Drīzumā </div> <h3> <a href="/lv/content/rotko-muzejs-aicina-uz-porcelana-dekolesanas-darbnicu" rel="bookmark">Rotko muzejs aicina uz porcelāna dekolēšanas darbnīcu</a> </h3> <div class="event-location"> <div class="field field--name-oe-event-venue field__item"><div class="venue-location"><span class="icon icon-location"></span>Latvija</div></div> </div> </div> </div> </article> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer class="ecl-site-footer-core"> <div class="region-footer-menus--wrapper ecl-u-pv-4xl"> <div class="ecl-container"> <div aria-label="Footer Menus" class="region region-footer-menus ecl-col"> <div id="block-footeraboutepale" class="block block-fixed-block-contentfooter-about-epale"> <div class="field field--name-body clearfix field__item"><h2><strong>EPALE - Eiropas pieaugušo mācīšanās elektroniskā platforma</strong></h2><h2>EPALE ir eiropeiska atvērtas dalības daudzvalodu kopiena pieaugušo izglītības speciālistiem.</h2><p><a href="/lv/node/355115">Pieejamība</a></p><p><a href="/node/365028">Mobile app accessibility</a></p><p> </p><h2><strong>Get the Mobile App</strong></h2><hr><p><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.europa.publications.epale">Android</a></p><p><a href="https://apps.apple.com/ro/app/epale-adult-learning-in-europe/id1596254602">iOS</a></p></div> </div> <div id="block-footerfollowec" class="block block-system-menu-blockfooter-follow-ec ecl-col-m-5 ecl-u-mb-2xl ecl-u-mb-m-none"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Sekot Eiropas Komisijai</h2> <ul class="menu"> <li> <a href="/lv/help-and-faq" title="Palīdzība" aria-label="Palīdzība" data-drupal-link-system-path="node/370512">Palīdzība</a> </li> <li> <a href="/lv/newsletter" title="Biļetens" aria-label="Biļetens" data-drupal-link-system-path="newsletter">Biļetens</a> </li> </ul> </div> <div id="block-footerec" class="block block-system-menu-blockfooter-ec ecl-col-m-5 ecl-u-mb-2xl ecl-u-mb-m-none"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2">Eiropas Komisija</h2> <ul data-region="footer_menus" class="menu menu-level-0"> <li class="menu-item"> <div class="menu_link_content menu-link-contentfooter-ec view-mode-default menu-dropdown menu-dropdown-0 menu-type-default"> <div class="field field--name-field-icon field__item"> <img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon_15x15/public/2024-04/facebook-inverted.png.webp?itok=rZxhW9dY" width="15" height="15" alt="Facebook." /> </div> </div> <a href="https://www.facebook.com/epale.eu" title="Facebook" aria-label="Facebook">Facebook</a> </li> <li class="menu-item"> <div class="menu_link_content menu-link-contentfooter-ec view-mode-default menu-dropdown menu-dropdown-0 menu-type-default"> <div class="field field--name-field-icon field__item"> <img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon_15x15/public/2024-08/X-Icon.png.webp?itok=do2VYbZW" width="15" height="15" alt="X (Twitter)." /> </div> </div> <a href="https://twitter.com/EPALE_EU" title="Twitter" aria-label="Twitter">Twitter</a> </li> <li class="menu-item"> <div class="menu_link_content menu-link-contentfooter-ec view-mode-default menu-dropdown menu-dropdown-0 menu-type-default"> <div class="field field--name-field-icon field__item"> <img loading="lazy" src="/sites/default/files/styles/icon_15x15/public/2024-04/linkedin-inverted.png.webp?itok=VH85IWJP" width="15" height="15" alt="Linkedin." /> </div> </div> <a href="https://www.linkedin.com/company/epale" title="Linkedin" aria-label="Linkedin">Linkedin</a> </li> </ul> </div> <nav aria-labelledby="block-footer-menu" id="block-footer"> <h2 class="ecl-u-type-heading-2" id="block-footer-menu">Juridiskie ziņojumi </h2> <ul class="menu"> <li> <a href="/lv/epale-legal-notices#disclaimer" class="" aria-label="Paziņojums" title="Paziņojums">Paziņojums</a> </li> <li> <a href="/lv/epale-legal-notices#community-guidelines" class="" aria-label="Community guidelines" title="Community guidelines">Community guidelines</a> </li> <li> <a href="/lv/epale-legal-notices#external-link-disclaimer" class="" aria-label="External link disclaimer" title="External link disclaimer">External link disclaimer</a> </li> <li> <a href="/lv/epale-legal-notices#disclaimer-of-endorsement" class="" aria-label="Disclaimer of endorsement" title="Disclaimer of endorsement">Disclaimer of endorsement</a> </li> <li> <a href="/lv/privacy-statement" class="" aria-label="Privacy Statement" title="Privacy Statement">Privacy Statement</a> </li> <li> <a href="/lv/cookie-notice" class="" aria-label="Cookie notice" title="Cookie notice">Cookie notice</a> </li> </ul> </nav> </div> </div> </div> </footer> </div> <div class="html-page-bottom" aria-label="Page bottom section" role="region"><script type="application/json">{"utility":"piwik","siteID":"49","sitePath":["epale.ec.europa.eu"],"instance":"ec.europa.eu"}</script> <script type="application/json">{"utility":"cck"}</script> </div> <script type="application/json" data-drupal-selector="drupal-settings-json">{"path":{"baseUrl":"\/","pathPrefix":"lv\/","currentPath":"node\/307656","currentPathIsAdmin":false,"isFront":false,"currentLanguage":"lv"},"pluralDelimiter":"\u0003","suppressDeprecationErrors":true,"ajaxPageState":{"libraries":"eJyNUlGSwyAIvVAaj-QQJSkNiosmbfb0axK77X7sTH_wPWDgCcANHtZJCBhLNjuA6HM3MHxv5rANO4acmXJpnAV8g0l4G4n5SVUCZWxMYWzojkPq3Iyeiqil6GvLgcXN5g13jmmXQh7tCkweCkm0t68FtYpY-xP1zzqf5tOIn6a2WM0_x2K8Lgm4b_QybJeV8I7aYXWjGRUC3kXnk9sgA9UHUrJMcTaNaxWs6IpNkpbURSk0kjs0ZHsnP-Fvpz-xTtCWKwbct5MkVgm17qCgm0X3iuKjoEZgm9fp5U1Ksey0Tr-IcH72ePJLDqBl32b9UEZQd63SycJSZG_IWND843_PLwpupjiZA1zOSFcvpu73sP1xMXnLBYMZoB7IPsVsDtsH8QtjV1WNosG0t_cELNMP3-kLGQ","theme":"epale","theme_token":null},"ajaxTrustedUrl":{"\/lv\/site\/search":true},"clientside_validation_jquery":{"validate_all_ajax_forms":2,"force_validate_on_blur":false,"messages":{"required":"This field is required.","remote":"Please fix this field.","email":"Please enter a valid email address.","url":"Please enter a valid URL.","date":"Please enter a valid date.","dateISO":"Please enter a valid date (ISO).","number":"Please enter a valid number.","digits":"Please enter only digits.","equalTo":"Please enter the same value again.","maxlength":"Please enter no more than {0} characters.","minlength":"Please enter at least {0} characters.","rangelength":"Please enter a value between {0} and {1} characters long.","range":"Please enter a value between {0} and {1}.","max":"Please enter a value less than or equal to {0}.","min":"Please enter a value greater than or equal to {0}.","step":"Please enter a multiple of {0}."}},"blazy":{"loadInvisible":false,"offset":100,"saveViewportOffsetDelay":50,"validateDelay":25,"container":"","loader":true,"unblazy":false,"visibleClass":false},"blazyIo":{"disconnect":false,"rootMargin":"0px","threshold":[0,0.25,0.5,0.75,1]},"slick":{"accessibility":true,"adaptiveHeight":false,"autoplay":false,"pauseOnHover":true,"pauseOnDotsHover":false,"pauseOnFocus":true,"autoplaySpeed":3000,"arrows":true,"downArrow":false,"downArrowTarget":"","downArrowOffset":0,"centerMode":false,"centerPadding":"50px","dots":false,"dotsClass":"slick-dots","draggable":true,"fade":false,"focusOnSelect":false,"infinite":true,"initialSlide":0,"lazyLoad":"ondemand","mouseWheel":false,"randomize":false,"rtl":false,"rows":1,"slidesPerRow":1,"slide":"","slidesToShow":1,"slidesToScroll":1,"speed":500,"swipe":true,"swipeToSlide":false,"edgeFriction":0.35,"touchMove":true,"touchThreshold":5,"useCSS":true,"cssEase":"ease","cssEaseBezier":"","cssEaseOverride":"","useTransform":true,"easing":"linear","variableWidth":false,"vertical":false,"verticalSwiping":false,"waitForAnimate":true},"webform":{"dialog":{"options":{"narrow":{"title":"Narrow","width":600},"normal":{"title":"Normal","width":800},"wide":{"title":"Wide","width":1000}},"entity_type":"node","entity_id":"307656"}},"search_api_tracking":{"search_form_selectors":".views-exposed-form-site-search-search-page-2, .views-exposed-form-site-search-search-page-1","autocomplete_selector":".nothingg","search_empty_selector":".overview--search .view-empty","did_you_mean_selector":".nothing","sort_by_selector":"edit-sort-by","sort_order_selector":"edit-sort-order"},"epale":{"loginLinkRedirect:\/lv\/node\/add\/epale_blogpost":"\/lv\/node\/add\/epale_blogpost","refuseCookieName":"EPALE-no-mobile-link"},"search_api_autocomplete":{"site_search":{"selector":"#edit-search-api-fulltext","delay":5,"auto_submit":true,"min_length":3}},"eTranslationWidgetLabel":{"translationLabel":"eTranslate this page"},"user":{"uid":0,"permissionsHash":"68ea2d9a134f5721ab843314105c52363be3b6155b42db303b324bedf448aa27"}}</script> <script src="/sites/default/files/js/js_OJHs45W5Vkfbg5FPwz3MlknoFRJJL2m2UUFjGwyiUEE.js?scope=footer&delta=0&language=lv&theme=epale&include=eJyNUdtyhCAM_SGUT2IiRDc1GBpQ13590cVO-9CZfSHn5J6DoNtxKCKcbdA1Afc373IELSwQUM0ihUbyUEiW7HYKE5a74E_MCLrywIjWS0yy4FIc06Cgh0NvBoavw15vw-eABpPwMRJzo54hZ6Zc7rBKpIyNKYwN1YWTqYl-ttfbXy1_9sBnQV2AXd4mg3VhtKNCxF10NrV2FI222T4QsEwmI6h_OEjkioKfaZnsBbpXxMAHPF29MNb78nlqhCVk0zy3Mo12w9FthHvV8VdjWIucGjEWtP_4jWc6J1BAtwFTuER2H58rahVo61-ob7G38_2MgYrou_k04ks6F2WgaiCl-q3LbBvX2k_RF5ckrekbZj3sDQ"></script> <script src="https://webtools.europa.eu/load.js" defer></script> <script src="/sites/default/files/js/js_cltBybjpOW-K9hoM82IRWYaWneGPyfifWznGcXdCjZs.js?scope=footer&delta=2&language=lv&theme=epale&include=eJyNUdtyhCAM_SGUT2IiRDc1GBpQ13590cVO-9CZfSHn5J6DoNtxKCKcbdA1Afc373IELSwQUM0ihUbyUEiW7HYKE5a74E_MCLrywIjWS0yy4FIc06Cgh0NvBoavw15vw-eABpPwMRJzo54hZ6Zc7rBKpIyNKYwN1YWTqYl-ttfbXy1_9sBnQV2AXd4mg3VhtKNCxF10NrV2FI222T4QsEwmI6h_OEjkioKfaZnsBbpXxMAHPF29MNb78nlqhCVk0zy3Mo12w9FthHvV8VdjWIucGjEWtP_4jWc6J1BAtwFTuER2H58rahVo61-ob7G38_2MgYrou_k04ks6F2WgaiCl-q3LbBvX2k_RF5ckrekbZj3sDQ"></script> <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/jquery-validation@1.19.5/dist/jquery.validate.min.js"></script> <script src="/sites/default/files/js/js_OtPQg4y7_xThK-q1UU85b50pK_tiGXMziW5ocYjop24.js?scope=footer&delta=4&language=lv&theme=epale&include=eJyNUdtyhCAM_SGUT2IiRDc1GBpQ13590cVO-9CZfSHn5J6DoNtxKCKcbdA1Afc373IELSwQUM0ihUbyUEiW7HYKE5a74E_MCLrywIjWS0yy4FIc06Cgh0NvBoavw15vw-eABpPwMRJzo54hZ6Zc7rBKpIyNKYwN1YWTqYl-ttfbXy1_9sBnQV2AXd4mg3VhtKNCxF10NrV2FI222T4QsEwmI6h_OEjkioKfaZnsBbpXxMAHPF29MNb78nlqhCVk0zy3Mo12w9FthHvV8VdjWIucGjEWtP_4jWc6J1BAtwFTuER2H58rahVo61-ob7G38_2MgYrou_k04ks6F2WgaiCl-q3LbBvX2k_RF5ckrekbZj3sDQ"></script> </body> </html>