「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》

<!DOCTYPE html> <html lang="ja" xmlns:og="http://ogp.me/ns#"> <head> <meta charset="UTF-8"> <meta name="viewport" content="width=1200"> <title>「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》</title> <meta name="description" content="愛媛大学抗加齢医学講座教授で循環器内科医の伊賀瀬道也氏が、「血管力向上に理想的な運動」として提唱するのがウォーキングと「ゆるジャンプ」だ。伊賀瀬医師自身も最大…"> <meta property="fb:app_id" content="256346384217569" /> <meta property="og:locale" content="ja_JP" /> <meta property="og:site_name" content="CREA" /> <meta property="og:type" content="article" /> <meta property="og:url" content="https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213" /> <meta property="og:title" content="「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》" /> <meta property="og:image" content="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/d/1200wm/img_ade07b2efa3f22daf49a2975b24a4641118882.jpg" /> <meta property="og:description" content="愛媛大学抗加齢医学講座教授で循環器内科医の伊賀瀬道也氏が、「血管力向上に理想的な運動」として提唱するのがウォーキングと「ゆるジャンプ」だ。伊賀瀬医師自身も最大…" /> <meta property="article:publisher" content="https://www.facebook.com/CREAwebmagazine" /> <meta name="author" content="文春オンライン"> <meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <meta name="twitter:site" content="@crea_web" /> <meta name="twitter:domain" content="crea.bunshun.jp" /> <meta name="p:domain_verify" content="55658f463b8291f36ce8dd1a559b24cc"/> <meta name="robots" content="max-image-preview:large"> <meta name="msapplication-config" content="browserconfig.xml"> <link rel="shortcut icon" href="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/favicon.ico"> <link rel="icon" href="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/chrome-icon.png" sizes="192x192" /> <link rel="apple-touch-icon-precomposed" href="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/apple-touch-icon.png" /> <link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="CREA 新着RSS" href="https://crea.bunshun.jp/list/feed/rss-all"> <link rel="next" href="/articles/-/51213?page=2"> <link rel="canonical" href="https://bunshun.jp/articles/-/74053"> <link rel="preload" href="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/d/-/img_ade07b2efa3f22daf49a2975b24a4641118882.jpg" as="image" imagesizes="640px" > <link rel="preconnect" href="https://fonts.googleapis.com"> <link rel="preload" as="style" href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Lato:400,700&display=swap"> <link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Lato:400,700&display=swap" rel="stylesheet"> <link rel="stylesheet" href="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/Swiper/4.2.2/css/swiper.min.css"> <link rel="stylesheet" href="https://crea.ismcdn.jp/resources/crea/pc/css/article.css?rd=202411111030"> <link rel="stylesheet" href="https://crea.ismcdn.jp/resources/crea/pc/css/old-style.css?rd=202411111030"> <link rel="stylesheet" href="/common/css/v3/pc/slick.css"> <link rel="stylesheet" href="/common/css/v3/pc/slick-theme.css"> <script type="application/ld+json"> { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ {"@type": "ListItem","position": 1,"name": "CREA WEBトップ","item": "https://crea.bunshun.jp/"}, {"@type": "ListItem","position": 2,"name": "beauty","item": "https://crea.bunshun.jp/list/genre/beauty"}, {"@type": "ListItem","position": 3,"name": "文春オンライン","item": "https://crea.bunshun.jp/category/bunshun-online"}, {"@type": "ListItem","position": 4,"name": "「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》","item": "https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213"} ] } </script> <script type="application/ld+json"> { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "headline": "「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》", "datePublished": "2024-10-25T20:00:00+09:00", "dateModified": "2024-10-24T16:14:45+09:00", "mainEntityOfPage": "https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213", "url":"https://crea.bunshun.jp/", "name":"crea.bunshun.jp", "alternateName":["CREA", "CREA WEB", "クレアウェブ"], "image": { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/d/-/img_ade07b2efa3f22daf49a2975b24a4641118882.jpg", "height" : "630", "width" : "1200" }, "author": [{"@type":"Person","name":"文春オンライン","url":"https://crea.bunshun.jp/list/author/5ece16bd7765618244000000"}], "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"CREA WEB", "logo":{"@type":"ImageObject", "url":"https://crea.bunshun.jp/common/crea/images/CREA_logo_for_AMP.jpg", "width":"600", "height":"60"} } } </script>   <script> (function(b,d){var e=[["test1",.05,.1],["test2",.15,.2],["test3",.25,.3],["test4",.35,.4],["test5",.45,.5],["test6",.533,.566,.599],["test7",.632,.665,.698],["test8",.732,.766,.8],["test9",.825,.85,.875,.9],["test10",.925,.95,.975,1]],g=function(){var c=parseFloat(localStorage.getItem("__tagsmith_ab_factor"));if(isNaN(c)||0>c||1<=c)c=Math.random(),localStorage.setItem("__tagsmith_ab_factor",c.toString());for(var a=0;a<e.length;a++)for(var k=e[a][0],f=1;f<e[a].length;f++)if(c<e[a][f])return k+"_"+ (1===f?"con":"exp"+(f-1));return null}(),h={};b[d]=b[d]||{};b[d].userVariant=function(){return g};b[d].enable=function(c,a){if("all"===a)return!0;if(a.lastIndexOf("_con")+4===a.length||h[a])return!1;h[a]=c;return g===a};b[d].getLogger=function(c,a){return!1};b[d].__debug=function(){return{AB_CONF:e}};b.googletag=b.googletag||{cmd:[]};b.googletag.cmd.unshift(function(){g&&b.googletag.pubads().setTargeting("tagsmith_ab_variant",g)})})(window,"__tagsmith"); </script>  <script> window.dataLayer = window.dataLayer || []; window.dataLayer.push({ 'medium' : 'CREA WEB', 'mode' : 'PC', 'type' : 'article', 'genre' : 'ビューティ＆ヘルス', 'category' : '文春オンライン', 'author' : '文春オンライン', 'feature' : '', 'source' : '文春オンライン', 'advertiser' : '', 'pubMonth' : '2024/10', 'pubDate' : '2024/10/25 20:00:00', 'id' : '51213', 'title' : '「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》', 'article-type' : '転載記事', 'article-ad' : 'no', 'article-news' : 'no', 'subgenre' : 'ビューティ＆ヘルス', 'keywords' : '' }); </script>  <script>(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src='//www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f);})(window,document,'script','dataLayer','GTM-5ZFBPG');</script>  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.6.0/jquery.min.js"></script> <script type=""text/javascript""> window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({article:'auto'}); !function (e, f, u, i) { if (!document.getElementById(i)){ e.async = 1; e.src = u; e.id = i; f.parentNode.insertBefore(e, f); } }(document.createElement('script'), document.getElementsByTagName('script')[0], '//cdn.taboola.com/libtrc/creaweb/loader.js', 'tb_loader_script'); if(window.performance && typeof window.performance.mark == 'function') {window.performance.mark('tbl_ic');} </script> <script> if(!location.hostname.match(/proxypy.org|printwhatyoulike.com|guidesites.appspot.com/)){ var script = document.createElement("script"); script.async = 1; script.src = "https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"; document.head.appendChild(script); } </script> <script type="application/javascript" src="//anymind360.com/js/1650/ats.js"></script> <script> var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; </script> <script> googletag.cmd.push(function() { var path_value = location.pathname.substr(0,40),target_value = "null"; if (document.referrer) { var ref_array=new Array(); ref_array=document.referrer.split("/"); target_value = ref_array[2]; } googletag.defineSlot('/58502704/crea/pc_header', [[970, 250], [728, 90], 'fluid', [1, 1], [970, 90]], 'div-gpt-ad-1594017200307-0').addService(googletag.pubads()).setCollapseEmptyDiv(true,true); googletag.defineSlot('/58502704/crea/pc_right_1st', [[1, 1], [300, 600], 'fluid', [300, 250]], 'div-gpt-ad-1594017373917-0').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/58502704/crea/pc_article_inarticle', [[1, 1], [300, 250], 'fluid', [728, 90], [480, 270], [640, 360]], 'div-gpt-ad-1594017956903-0').addService(googletag.pubads()).setCollapseEmptyDiv(true,true); googletag.defineSlot('/58502704/crea/pc_underarticle', [[728, 90], [1, 1], 'fluid'], 'div-gpt-ad-1594017740196-0').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().setTargeting("reftarget",target_value) .setTargeting("pathtarget",path_value) .setTargeting("mode","PC") .setTargeting("type","article") .setTargeting("genre","ビューティ＆ヘルス") .setTargeting("category","文春オンライン") .setTargeting("author","文春オンライン") .setTargeting("feature","") .setTargeting("source","文春オンライン") .setTargeting("advertiser","") .setTargeting("pubMonth","2024/10") .setTargeting("pubDate","2024/10/25 20:00:00") .setTargeting("article-id","51213") .setTargeting("article-title","「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》") .setTargeting("article-type","転載記事") .setTargeting("article-ad","no") .setTargeting("article-news","no") .setTargeting("subgenre","ビューティ＆ヘルス") .setTargeting("keywords",""); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.pubads().collapseEmptyDivs(); if (!googletag.pubads().isInitialLoadDisabled()) { googletag.pubads().disableInitialLoad(); } googletag.enableServices(); }); </script> <script type="text/javascript" src="/op/analytics.js?domain=bunshun.jp"></script> <script>googletag.pubads().setPublisherProvidedId(('; ' + document.cookie).split('; ' + 'ismuc' + '=').pop().split(';').shift());</script> </head> <body id="temp-16-article-normal">  <noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-5ZFBPG" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript>   <div id="wrapper">  <header id="header"> <div class="inner"> <p class="logo"> <a href="/"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/crea.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/crea.png 336w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/crea.png 168w" alt="CREA" width="168" height="39"></a> </p> <nav> <ul class="link"> <li><a href="/list/genre/trip">TRIP</a></li> <li><a href="/list/genre/gourmet">GOURMET</a></li> <li><a href="/list/genre/culture">CULTURE</a></li> <li><a href="/list/genre/lifestyle">LIFESTYLE</a></li> <li class="active"><a href="/list/genre/beauty">BEAUTY & HEALTH</a></li> <li><a href="/list/genre/fashion">FASHION</a></li> <li><a href="/list/genre/fortune">FORTUNE</a></li> <li><a href="/list/magazine-and-book">BOOKS</a></li> <li><a href="/list/comic-essay">COMIC & ESSAY</a></li> <li><a href="/list/creaweb-traveller">CREA Traveller</a></li> </ul> <ul class="search search-button"> <li class="ov"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/search_gray.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/search_gray.png 30w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/search_gray.png 15w" alt="search" width="15" height="15"></li> </ul> </nav> </div> <div id="search"> <div class="inner"> <p class="logo"><a href="/"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/crea.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/crea.png 336w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/crea.png 168w" alt="CREA" width="168" height="39"></a></p> <div class="close-wrap"> <p class="close search-button ov"><img class="ov lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/close.png" alt="close"></p> </div> <form action="/list/search" method="get" target="_top"> <input type="text" name="fulltext" placeholder="検索キーワードを入力"> <input class="ov" type="submit"> </form> <ul class="banner cf"> <li><a href="/list/location/hawaii"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_hawaii.jpg" data-srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_hawaii.jpg 470w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_hawaii.jpg 235w" alt="ハワイ" width="235" height="68"></a></li> <li><a href="/list/location/taiwan"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_taiwan.jpg" data-srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_taiwan.jpg 470w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_taiwan.jpg 235w" alt="台湾" width="235" height="68"></a></li> <li><a href="/list/location/tokyo"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_tokyo.jpg" data-srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_tokyo.jpg 470w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_tokyo.jpg 235w" alt="東京" width="235" height="68"></a></li> <li><a href="/list/location/kyoto"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_kyoto.jpg" data-srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_kyoto.jpg 470w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/trip_kyoto.jpg 235w" alt="京都" width="235" height="68"></a></li> </ul> <div class="bottom"> <form action="/list/search" class="js-search-form" method="get" target="_top"> <div class="place"> <p class="text">場所</p> <select class="js-search-type" name="type"> <option value="">国内・海外を選択してください</option> <option value="domestic">国内</option> <option value="overseas">海外</option> </select> <select class="js-search-location" name="location" disabled> <option value="">地域を選択してください</option> <optgroup label="海外" class="js-search-location-overseas"> <option value="europe">ヨーロッパ</option> <option value="asia">アジア</option> <option value="north-america">北米</option> <option value="hawaii">ハワイ</option> <option value="oceania-south-pacific">オセアニア＆南太平洋</option> <option value="middle-east">中東</option> <option value="latin-america-caribbean">中南米</option> <option value="africa">アフリカ</option> <option value="antarctic">南極</option> <option value="arctic">北極</option> </optgroup> <optgroup label="国内" class="js-search-location-domestic"> <option value="hokkaido">北海道</option> <option value="tohoku">東北</option> <option value="kanto">関東</option> <option value="hokuriku-koshinetsu">北陸・甲信越</option> <option value="tokai">東海</option> <option value="kinki">近畿</option> <option value="chugoku">中国</option> <option value="shikoku">四国</option> <option value="kyushu">九州</option> <option value="okinawa">沖縄</option> </optgroup> </select> <select class="js-search-area" name="area" disabled> <option value="">地名を選択してください</option> <optgroup label="ヨーロッパ" class="js-search-area-europe"> <option value="italy">イタリア</option> <option value="france">フランス</option> <option value="paris"data-selectname="city">パリ</option> <option value="uk">イギリス</option> <option value="london"data-selectname="city">ロンドン</option> <option value="spain">スペイン</option> <option value="czech">チェコ</option> <option value="switzerland">スイス</option> <option value="iceland">アイスランド</option> <option value="ireland">アイルランド</option> <option value="azerbaijan">アゼルバイジャン</option> <option value="albania">アルバニア</option> <option value="armenia">アルメニア</option> <option value="vatican">ヴァチカン市国</option> <option value="ukraine">ウクライナ</option> <option value="estonia">エストニア</option> <option value="austria">オーストリア</option> <option value="netherlands">オランダ</option> <option value="cyprus">キプロス</option> <option value="greece">ギリシャ</option> <option value="croatia">クロアチア</option> <option value="greenland">グリーンランド</option> <option value="gibraltar">ジブラルタル</option> <option value="sweden">スウェーデン</option> <option value="slovakia">スロバキア</option> <option value="slovenia">スロベニア</option> <option value="denmark">デンマーク</option> <option value="germany">ドイツ</option> <option value="norway">ノルウェー</option> <option value="hungary">ハンガリー</option> <option value="finland">フィンランド</option> <option value="bulgaria">ブルガリア</option> <option value="belgium">ベルギー</option> <option value="poland">ポーランド</option> <option value="bosnia-and-herzegovina">ボスニア・ヘルツェゴビナ</option> <option value="portugal">ポルトガル</option> <option value="malta">マルタ</option> <option value="monaco">モナコ</option> <option value="montenegro">モンテネグロ</option> <option value="latvia">ラトビア</option> <option value="lithuania">リトアニア</option> <option value="liechtenstein">リヒテンシュタイン</option> <option value="romania">ルーマニア</option> <option value="russia">ロシア</option> </optgroup> <optgroup label="アジア" class="js-search-area-asia"> <option value="taiwan">台湾</option> <option value="indonesia">インドネシア</option> <option value="bari"data-selectname="city">バリ</option> <option value="sri-lanka">スリランカ</option> <option value="cambodia">カンボジア</option> <option value="thailand">タイ</option> <option value="laos">ラオス</option> <option value="macao">マカオ</option> <option value="vietnam">ベトナム</option> <option value="india">インド</option> <option value="brunei">ブルネイ</option> <option value="china">中国</option> <option value="shanghai"data-selectname="city">上海</option> <option value="afghanistan">アフガニスタン</option> <option value="uzbekistan">ウズベキスタン</option> <option value="kazakhstan">カザフスタン</option> <option value="korea">韓国</option> <option value="georgia">ジョージア</option> <option value="singapore">シンガポール</option> <option value="turkmenistan">トルクメニスタン</option> <option value="nepal">ネパール</option> <option value="pakistan">パキスタン</option> <option value="philippines">フィリピン</option> <option value="bhutan">ブータン</option> <option value="hong-kong">香港</option> <option value="malaysia">マレーシア</option> <option value="myanmar">ミャンマー</option> <option value="maldives">モルディブ</option> <option value="mongolia">モンゴル</option> <option value="bangladesh">バングラデシュ</option> </optgroup> <optgroup label="北米" class="js-search-area-north-america"> <option value="usa">アメリカ</option> <option value="newyork"data-selectname="city">ニューヨーク</option> <option value="canada">カナダ</option> </optgroup> <optgroup label="ハワイ" class="js-search-area-hawaii"> <option value="oahu">オアフ島</option> <option value="big-island">ハワイ島</option> <option value="maui">マウイ島</option> <option value="kauai">カウアイ島</option> <option value="lanai">ラナイ島</option> </optgroup> <optgroup label="オセアニア＆南太平洋" class="js-search-area-oceania-south-pacific"> <option value="new-zealand">ニュージーランド</option> <option value="new-caledonia">ニューカレドニア</option> <option value="american-samoa">アメリカ領サモア</option> <option value="australia">オーストラリア</option> <option value="kiribati">キリバス</option> <option value="guam">グアム</option> <option value="saipan">サイパン</option> <option value="cook">クック諸島</option> <option value="samoa">サモア</option> <option value="saint-lucia">セントルシア</option> <option value="saint-vincent-and-the-grenadines">セントビンセント・グレナディーン</option> <option value="tahiti">タヒチ</option> <option value="tonga">トンガ</option> <option value="niue">ニウエ</option> <option value="vanuatu">バヌアツ</option> <option value="papua-new-guinea">パプアニューギニア</option> <option value="palau">パラオ</option> <option value="fiji">フィジー</option> <option value="polynesia">ポリネシア</option> <option value="micronesia">ミクロネシア</option> </optgroup> <optgroup label="中東" class="js-search-area-middle-east"> <option value="uae">アラブ首長国連邦</option> <option value="dubai"data-selectname="city">ドバイ</option> <option value="turco">トルコ</option> <option value="istanbul"data-selectname="city">イスタンブール</option> <option value="jordan">ヨルダン</option> <option value="yemen">イエメン</option> <option value="israel">イスラエル</option> <option value="iran">イラン</option> <option value="oman">オマーン</option> <option value="qatar">カタール</option> <option value="saudi-arabia">サウジアラビア</option> <option value="syria">シリア</option> <option value="bahrain">バーレーン</option> <option value="lebanon">レバノン</option> </optgroup> <optgroup label="中南米" class="js-search-area-latin-america-caribbean"> <option value="peru">ペルー</option> <option value="argentina">アルゼンチン</option> <option value="alba">アルバ</option> <option value="antigua-and-barbuda">アンティグア・バーブーダ</option> <option value="ecuador">エクアドル</option> <option value="cuba">キューバ</option> <option value="guatemala">グアテマラ</option> <option value="guadeloupe">グアドループ</option> <option value="cayman">ケイマン諸島</option> <option value="costa-rica">コスタリカ</option> <option value="colombia">コロンビア</option> <option value="saint-barthelemy">サン・バルテルミー</option> <option value="jamaica">ジャマイカ</option> <option value="sint-maarten">シントマールテン</option> <option value="suriname">スリナム</option> <option value="turks-and-caicos">タークス・カイコス諸島</option> <option value="chile">チリ</option> <option value="dominica">ドミニカ共和国</option> <option value="trinidad-and-tobago">トリニダード・トバゴ</option> <option value="bahamas">バハマ</option> <option value="panama">パナマ</option> <option value="paraguay">パラグアイ</option> <option value="barbados">バルバドス</option> <option value="puerto-rico">プエルトリコ</option> <option value="brazil">ブラジル</option> <option value="venezuela">ベネズエラ</option> <option value="belize">ベリーズ</option> <option value="bolivia">ボリビア</option> <option value="honduras">ホンジュラス</option> <option value="mexico">メキシコ</option> </optgroup> <optgroup label="アフリカ" class="js-search-area-africa"> <option value="morocco">モロッコ</option> <option value="botswana">ボツワナ</option> <option value="egypt">エジプト</option> <option value="algeria">アルジェリア</option> <option value="angola">アンゴラ</option> <option value="cape-verde">カーボベルデ</option> <option value="kenya">ケニア</option> <option value="seychelles">セイシェル</option> <option value="saint-helena">セントヘレナ・アセンションおよびトリスタンダクーニャ</option> <option value="tanzania">タンザニア</option> <option value="tunisia">チュニジア</option> <option value="namibia">ナミビア</option> <option value="niger">ニジェール</option> <option value="madagascar">マダガスカル</option> <option value="mali">マリ</option> <option value="south-africa">南アフリカ</option> <option value="south-sudan">南スーダン</option> <option value="mauritius">モーリシャス</option> <option value="mozambique">モザンビーク</option> <option value="libya">リビア</option> <option value="ethiopia">エチオピア</option> <option value="malawi">マラウイ</option> </optgroup> <optgroup label="南極" class="js-search-area-antarctic"> <option value="antarctic">南極</option> </optgroup> <optgroup label="北極" class="js-search-area-arctic"> <option value="arctic">北極</option> </optgroup> <optgroup label="北海道" class="js-search-area-hokkaido"> <option value="hokkaido">北海道</option> </optgroup> <optgroup label="東北" class="js-search-area-tohoku"> <option value="aomori">青森県</option> <option value="iwate">岩手県</option> <option value="miyagi">宮城県</option> <option value="akita">秋田県</option> <option value="yamagata">山形県</option> <option value="fukushima">福島県</option> </optgroup> <optgroup label="関東" class="js-search-area-kanto"> <option value="tokyo">東京都</option> <option value="kanagawa">神奈川県</option> <option value="saitama">埼玉県</option> <option value="chiba">千葉県</option> <option value="ibaraki">茨城県</option> <option value="tochigi">栃木県</option> <option value="gunma">群馬県</option> </optgroup> <optgroup label="北陸・甲信越" class="js-search-area-hokuriku-koshinetsu"> <option value="niigata">新潟県</option> <option value="nagano">長野県</option> <option value="toyama">富山県</option> <option value="ishikawa">石川県</option> <option value="fukui">福井県</option> <option value="yamanashi">山梨県</option> </optgroup> <optgroup label="東海" class="js-search-area-tokai"> <option value="aichi">愛知県</option> <option value="gifu">岐阜県</option> <option value="shizuoka">静岡県</option> <option value="mie">三重県</option> </optgroup> <optgroup label="近畿" class="js-search-area-kinki"> <option value="osaka">大阪府</option> <option value="hyogo">兵庫県</option> <option value="kyoto">京都府</option> <option value="shiga">滋賀県</option> <option value="nara">奈良県</option> <option value="wakayama">和歌山県</option> </optgroup> <optgroup label="中国" class="js-search-area-chugoku"> <option value="shimane">島根県</option> <option value="tottori">鳥取県</option> <option value="okayama">岡山県</option> <option value="hiroshima">広島県</option> <option value="yamaguchi">山口県</option> </optgroup> <optgroup label="四国" class="js-search-area-shikoku"> <option value="tokushima">徳島県</option> <option value="kagawa">香川県</option> <option value="ehime">愛媛県</option> <option value="kochi">高知県</option> </optgroup> <optgroup label="九州" class="js-search-area-kyushu"> <option value="fukuoka">福岡県</option> <option value="saga">佐賀県</option> <option value="nagasaki">長崎県</option> <option value="kumamoto">熊本県</option> <option value="oita">大分県</option> <option value="miyazaki">宮崎県</option> <option value="kagoshima">鹿児島県</option> </optgroup> <optgroup label="沖縄" class="js-search-area-okinawa"> <option value="okinawa">沖縄県</option> </optgroup> </select> </div> <div class="purpose"> <p class="text">目的</p> <ul> <li><label><input type="radio" name="subgenre" value="places-to-stay"> 泊まる</label></li> <li><label><input type="radio" name="subgenre" value="eating-drinking"> 食べる</label></li> <li><label><input type="radio" name="subgenre" value="go-shopping"> 買う</label></li> <li><label><input type="radio" name="subgenre" value="things-to-do"> 体験する</label></li> <li><label><input type="radio" name="subgenre" value="more-attractive"> きれいになる</label></li> </ul> </div> <div class="button cf"> <label class="reset ov">リセット<input type="reset" hidden="hidden"></label> <label class="submit ov">検索する<input type="submit" hidden="hidden"></label> </div> </form> </div> </div> </div> </header>  <div style="text-align:center">  <div style="text-align:center" id='div-gpt-ad-1594017200307-0'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1594017200307-0'); }); </script> </div> </div>  <main id="content"> <div class="col-wrap cf"> <div class="left-content"> <div class="article-head"> <h1>「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》</h1> <div class="author-header"> <div class="author-box"><span class="author"> <span class="icon-author" style="background-image:url(/common/images/author/photo_base.jpg);"></span> <a class="abClick ga_tracking" data-track-category="Article AuthorClick" data-track-action="click" href="/list/author/5ece16bd7765618244000000">文春オンライン</a> </span></div> </div> <div class="context"> <ul class="genre"> <li>BEAUTY & HEALTH</li> </ul> <p class="date">2024.10.25</p> </div> </div> <article class="article-body online"> <p>愛媛大学抗加齢医学講座教授で循環器内科医の伊賀瀬道也氏が、「血管力向上に理想的な運動」として提唱するのがウォーキングと「ゆるジャンプ」だ。伊賀瀬医師自身も最大血圧を減らしたという、その独特な運動を紹介する。</p> <p>◆◆◆</p> <h2>ウォーキングの長所・短所</h2> <p>　ウォーキングというと、かつては「1日1万歩」が推奨されていました。歩く速度によるものの、中高年であれば1時間半ほどかかるため、現役世代だと毎日続けるのは難しいでしょう。高齢者なら初日でヘトヘトに疲れ果て、習慣化できなかったという声を数多く聞いています。</p> <p>　私自身は週3回、車通勤をあえて徒歩に切り替えて、往復1時間弱は歩くようにしています。職場である病院内での歩数を合わせると、その日は1万歩近くになります。しかし週平均では5000歩前後です。自分ができないことを患者さんには勧められないので、「最低限の目標を4000〜5000歩にして、あとはできる範囲で厚労省の目標値の6000歩に近づけるように頑張りましょう」とお伝えしています。</p>  <div style="margin-bottom:20px; width:728px;"> <div id="div-gpt-ad-1594017956903-0"> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1594017956903-0'); }); </script> </div> </div> <p>　なお、私たちの抗加齢ドックのデータによると、6000歩歩くのに男性では約60分、女性では約78分かかっています。</p> <figure class="image-area figure-none figure-center gallery-icon" style="width:100%;"><a href="/articles/photo/51213?pn=1"><img alt="伊賀瀬道也氏　Ⓒ文藝春秋" src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/4/d/1280wm/img_4dac75579920ada28c911db1666eb683177537.jpg" width="1476" height="922"></a> <figcaption>伊賀瀬道也氏　Ⓒ文藝春秋</figcaption> <div class="link-button narrow"><a href="/articles/photo/51213?pn=1">すべての写真を見る</a></div></figure> <p>　最低限の目標を4000〜5000歩としているのは、他にも理由があります。</p> <p>　日本人の1日あたりの歩数にかんする大規模研究としては、東京都健康長寿医療センター研究所の青栁幸利先生による、群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に20年間行った縦断研究がよく知られています。</p> <p>　この研究をもとに、いくつかの病気について予防（改善）できる可能性のある歩数をまとめたのが、下の表です。</p> <p>　ウォーキングは1日1回30分以上で、まずは週3回以上を目指してみましょう。</p> <p>　歩幅はなるべく広くとることをおすすめしますが、背筋を伸ばして胸を張った姿勢が崩れてしまうのは良くありません。大まかな目安としては、「身長マイナス100センチ」の歩幅がちょうどいい。</p> <div class="link-button button01 noprovide"><a href="?page=2"><span class="fixed-label">次のページ</span><span class="link-label">8秒×5セット「ゆるジャンプ」が血管力をきたえる</span></a></div> <div class="module-pagination"> <ul> <li class="active"><a href="/articles/-/51213">1</a></li> <li><a href="/articles/-/51213?page=2">2</a></li> <li><a href="/articles/-/51213?page=3">3</a></li> <li><a href="/articles/-/51213?page=4">4</a></li> </ul> </div> <p class="credit"> 2024.10.25(金)<br> 文＝伊賀瀬道也 </p> <div class="link-button author"><a href="/list/author/5ece16bd7765618244000000">文春オンラインの記事一覧へ</a></div> </article> <div class="ad-banner -pc_underarticle">  <div id='div-gpt-ad-1594017740196-0'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1594017740196-0'); }); </script> </div> </div> <div class="module-sns-share"> <p>SHARE</p> <ul> <li class="facebook"> <a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213" target="_blank"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/facebook_black.png" alt="facebook" width="31" height="31" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/facebook_black.png 62w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/facebook_black.png 31w"> </a> </li> <li class="twitter"> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213&text=%E3%80%8C1%E5%B9%B4%E3%81%A710%E3%82%AD%E3%83%AD%E6%B8%9B%E3%80%82%E6%9C%80%E5%A4%A7%E8%A1%80%E5%9C%A7%E3%82%82%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%80%8D%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%AE%E6%96%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E2%80%9C%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E2%80%9D%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E3%80%8A%E8%80%83%E6%A1%88%E3%81%AE%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E6%8C%87%E5%B0%8E%E3%80%8B&via=crea_web" target="_blank"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/x_black.png" width="28" height="28" alt="X" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/x_black.png 62w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/x_black.png 28w"> </a> </li> <li class="hatena"> <a href="https://b.hatena.ne.jp/entry/https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213" target="_blank"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/hatena_black.png" alt="hatena" width="31" height="31" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/hatena_black.png 62w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/hatena_black.png 31w"> </a> </li> <li class="pinterest"> <a href="https://jp.pinterest.com/pin/create/button/?url=https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213" data-pin-do="buttonBookmark" data-pin-tall="true" data-pin-round="true" data-pin-save="false" data-pin-custom="true" target="_blank"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/pinterest_black.png" alt="pinterest" width="31" height="30" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/pinterest_black.png 62w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/pinterest_black.png 31w"> </a> </li> <li class="line"> <a href="https://page.line.me/?accountId=crea" target="_blank"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/line_black_w96.png" alt="LINE" width="31" height="31" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/line_black_w96.png 62w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/line_black_w96.png 31w"> </a> </li> <li class="note"> <a href="https://note.com/intent/post?url=https://crea.bunshun.jp/articles/-/51213&hashtags=CREAWEB" target="_blank" rel="noopener"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/note_logo_black.png" alt="note" width="31" height="34" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/note_logo_black.png 62w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/note_logo_black.png 31w"> </a> </li> </ul> </div> <section class="module-related"> <h3 class="headline align-left">RELATED POSTS</h3> <div class="list-normal"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/39961"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/2/f/400w/img_2f22fd36ac4c9ac9869d58e910bb262590878.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title related">毎朝1杯で体と心の不調が改善！お湯を注ぐだけ簡単きのこのスープで内臓脂肪もあっという間に撃退</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>GOURMET</li> </ul> <p class="date">2023.1.3</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/39839"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/e/a/400w/img_ea2b51b362c0058a38f00c955070ac85146391.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title related">「血液おそうじスープ」の簡単アレンジレシピ3選忙しい朝のおかずにも！</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>GOURMET</li> </ul> <p class="date">2023.1.2</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/39838"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/1/8/400w/img_188d86e405ac447011003bacd6a19d2d88496.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title related">1日1杯でOK！不調の原因にもなる “ドロドロ血液”をきれいにする「血液おそうじスープ」で体質改善</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>GOURMET</li> </ul> <p class="date">2023.1.2</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/35469"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/f/3/400w/img_f3e9377b1fb0eb12be2561d1d60bf6c6169789.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title related">1日1杯飲めばOK！医師が教える「脳のおそうじスープ」でお疲れ気味の脳がスッキリ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>GOURMET</li> </ul> <p class="date">2022.3.20</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/34615"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/7/c/400w/img_7c72f0c8a41e6b985ec5b7e99c024f16105234.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title related">完成までたった10分！医師が教える「だる消しスープ」で疲れ知らずの体を作ろう</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>GOURMET</li> </ul> <p class="date">2022.1.29</p> </div> </div> </a> </div> </div> </section> <section class="module-recommend"> <div style=" min-height: 750px;"> <div id="taboola-below-article-thumbnails-desktop"></div> <script type="text/javascript"> window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'alternating-thumbnails-a', container: 'taboola-below-article-thumbnails-desktop', placement: 'Below Article Thumbnails Desktop', target_type: 'mix' }); </script> </div> </section> <section class="module-ranking-01"> <h2 class="headline">RANKING</h2> <div class="ranking-box"> <ul class="tabs cf"> <li class="active">HOURLY</li> <li>DAILY</li> <li>WEEKLY</li> <li>MONTHLY</li> </ul> <div class="pattern"> <div class="list-vertical-02"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51575"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/5/214wm/img_05ae44212231886fc15ab7dea69b060e971179.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【デリケートゾーンの黒ずみ】軽減のための7つの習慣を産婦人科医が伝授！ショーツや柔軟剤の選び方も重要</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>BEAUTY & HEALTH</li> </ul> <p class="date">2024.11.23</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51632"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/b/d/214wm/img_bd52c441ddb8ecceabaf1b0611296d0b1523231.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">“ライト＆ファスト”なハイクで絶景を満喫！日光連山のパノラマも奥日光三名瀑も堪能できる2時間ちょっとの快適ハイクで心も身体もリフレッシュ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>TRIP</li> <li>FASHION</li> <li>PREFECTURES</li> </ul> <p class="date">2024.11.22</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51665"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/e/b/214wm/img_eb6f0c487815661e5821596100143b05238041.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">《再放送が話題》今からでも間に合う！「カムカムエヴリバディ」を“はじめての朝ドラ”に推す3つの理由</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.22</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/50820"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/d/e/214wm/img_deb8d1f9a64a3c50e6b6ed1a00cc5f671181003.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「生まれ変わったら日本人になりたい」。日本に心を寄せ続けたリサ・ラーソンが人生の最後に手がけた作品への想い</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.23</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51668"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/f/214wm/img_6f8c8c0c899d386136b3107221b76b181290669.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">秋と冬の絶景を楽しむなら、世界遺産・姫路城へ。この季節だけ、紅葉とイルミネーションが楽しめる。【姫路の美をめぐる旅】</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>TRIP</li> <li>PREFECTURES</li> </ul> <p class="date">2024.11.23</p> </div> </div> </a> </div> </div> </div> <div class="pattern"> <div class="list-vertical-02"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51561"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/d/214wm/img_6dc13655916b200ec310af2001056363408188.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">第36回一石二鳥の「ゼリーつき弁当」</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>COMIC & ESSAY</li> </ul> <p class="date">2024.11.21</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51436"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/2/214wm/img_a28cc81b29df924057dcfd17f35f067b22873.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">本木雅弘との32年ぶりの共演は「ほぼ初共演のよう」　小泉今日子が『海の沈黙』で感じた価値観に“自信”を持つこと </p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.22</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51529"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/4/a/214wm/img_4ab42c37cc27bc804818ec55dfa4d509171087.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">この時期だけの味【東京の和栗モンブラン】スイーツなかののイチオシ5選賞味期限60分以内の逸品も！</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>GOURMET</li> <li>PREFECTURES</li> </ul> <p class="date">2024.11.21</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51665"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/e/b/214wm/img_eb6f0c487815661e5821596100143b05238041.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">《再放送が話題》今からでも間に合う！「カムカムエヴリバディ」を“はじめての朝ドラ”に推す3つの理由</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.22</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51437"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/8/1/214wm/img_8119ef6e7c6a498c0aaf62d08814d68f172764.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「弱音を吐いちゃうのも私じゃん」と…小泉今日子が考える世の中に“足りない”ポジティブさ </p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.22</p> </div> </div> </a> </div> </div> </div> <div class="pattern"> <div class="list-vertical-02"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51524"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/8/214wm/img_0856b66518865ed540fedde0269bbd26137001.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「コーヒーとパフェを食べたいな」喫茶店好きの松本隆が30分並んだ“鎌倉パフェ”の味</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.17</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51490"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/3/0/214wm/img_30bc8690da389beedb269b600a27771d201309.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「ひさびさに来たよ、京平さん」筒美京平が眠る鎌倉で、松本隆が語ったこと</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.16</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51504"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/1/a/214wm/img_1ae268bedd4133215fc4cdd9ee6789fe620427.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「自分にとって新しいバイブルになりそう」春とヒコーキ・ぐんぴぃの心を照らす、異色の主人公が魅力のマンガ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.15</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51520"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/d/214wm/img_6d57c52a1340a5022ea3e121e142efc41098318.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">イカめし、ラーメン、海鮮丼…函館のおいしいものを食べ尽くす朝食ビュッフェに大興奮</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>TRIP</li> <li>PREFECTURES</li> </ul> <p class="date">2024.11.15</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51508"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/5/214wm/img_a50cb477c77ebbd07fe0b4dca4923bdf205610.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「これは初めてのネタばらし」松本隆が“風街さんぽ”で明かした松田聖子「マイアミ午前5時」の“舞台”</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.16</p> </div> </div> </a> </div> </div> </div> <div class="pattern"> <div class="list-vertical-02"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/50176"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/e/8/214wm/img_e8d4a2d10dff5420b261990d5369fe8c233397.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">日本の“お家芸”・化粧下地がとんでもないことになっている…世界から熱視線、日本のコスメの名作5選</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>BEAUTY & HEALTH</li> </ul> <p class="date">2024.11.1</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51213"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/7/214wm/img_07fc0c2e3aec9f3642e6a3a83712da0e177346.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>BEAUTY & HEALTH</li> </ul> <p class="date">2024.10.25</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/50840"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/7/4/214wm/img_7431c9eef8757e713f7b6aaec229b632512812.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">ジャンプ作品なのに表紙が“花一輪”。担当が「編集部に衝撃が走った」と語る、マンガ『夏の終点』作者の素顔は？</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.10.26</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51524"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/8/214wm/img_0856b66518865ed540fedde0269bbd26137001.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「コーヒーとパフェを食べたいな」喫茶店好きの松本隆が30分並んだ“鎌倉パフェ”の味</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.17</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51229"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/9/3/214wm/img_930c04007e5c34048085586d68afd132344552.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">第19回「ドラマ撮影見学」</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> </ul> <p class="date">2024.10.24</p> </div> </div> </a> </div> </div> </div> </div> <div class="link-button"><a href="/list/ranking">ランキング一覧へ</a></div> </section><section class="module-from-editors"> <h2 class="headline">FROM EDITORS <small>おやつや小ネタなどCREA編集部からのアレコレ</small></h2> <div class="list-simple"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/50691"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/d/b/240wm/img_db9c61915dfc6033191124a964100db5742472.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">CREA×ＢＳテレ東がコラボ！「かわいいニャングランプリ2025」開催決定！【猫フォト＆動画大募集】</p> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/50421"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/d/a/240wm/img_da3763b66b961d5244a419f2f4e6eb81470381.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【2024秋の新作コスメ12選】“夏枯れ”してゴワついた肌をレスキュー！新作リップ、ヘアケアアイテムも充実</p> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/48773"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/6/240wm/img_66c45d78730ae64db6044c7f339f0dd9530860.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">気分も一新「夏の新作コスメ12選」ベタつきや皮脂…夏の肌悩み＆梅雨の髪のうねりはこれで解決！</p> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/47492"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/8/f/240wm/img_8fcf77b24d580a41ab88bb8ffc88b618735278.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">CREA2024夏号【猫フォト募集】誌上「かわいいニャン」GP開催決定！あなたの愛猫が雑誌に載るかも!?</p> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/47156"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/c/3/240wm/img_c3570be65b0d5b36e059b838f2c1e85c476381.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【2024春の新作コスメ】日本初上陸ブランドに春を感じるフレグランスetc…</p> </div> </a> </div> </div> <div class="link-button"><a href="/list/latest/editors">FROM EDITORS 一覧へ</a></div> </section> <p class="ad-banner"> </p> <section class="module-comic-essay"> <h2 class="headline"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/comic_essay.png?rd=202211141920" alt="コミックエッセイルーム" width="246" height="62" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/comic_essay.png?rd=202211141920 452w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/comic_essay.png?rd=202211141920 246w"></h2> <div class="list-normal"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51561"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/d/500wm/img_6dc13655916b200ec310af2001056363408188.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">第36回一石二鳥の「ゼリーつき弁当」<br>たかぎなおこ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>COMIC-ESSAY</li> </ul> <p class="date">2024.11.21</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51548"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/e/500wm/img_6e5e2f381c1005e60970c22c7c4f6b51180895.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">地球のお魚ぽんちゃん、ドラマ『つづ井さん』撮影見学ルポ<br>地球のお魚ぽんちゃん</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>COMIC-ESSAY</li> </ul> <p class="date">2024.11.14</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51320"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/2/e/500wm/img_2ef5f014c48f9c3f6acbdee8068fdf54422587.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">ケアや“ご自愛”的な視点ではなく「見ろー！」って気持ちで書く。くどうれいん流、自分のための日記の書き方<br>高田真莉絵</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>ESSAY</li> </ul> <p class="date">2024.11.9</p> </div> </div> </a> </div> </div> <div class="link-button"><a href="/list/comic-essay">コミックエッセイルーム TOPへ</a></div> </section> <section class="module-magazine-and-book html"> <h2 class="headline align-left pr">BOOKS</h2> <div class="list cf"> <div class="item cf"> <div class="image"><a href="/articles/-/50772"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/2/280wm/img_62a27d61109107a02c0f8b75a945df28525882.jpg" alt="いつか行ってみたいクルーズ、鉄道、ホテルの旅。" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/2/280wm/img_62a27d61109107a02c0f8b75a945df28525882.jpg 280w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/2/280wm/img_62a27d61109107a02c0f8b75a945df28525882.jpg 140w" width="140" height="179"></a></div> <div class="text"> <p class="title"><a href="/articles/-/50772">いつか行ってみたいクルーズ、鉄道、ホテルの旅。</a></p> <p class="date">2024年10月15日発売</p> <ul class="button"> <li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJFVYVQ4/?tag=bunshun_crea-22" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> </ul> </div> </div> <div class="item cf"> <div class="image"><a href="/articles/-/50814"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/7/d/280wm/img_7d4d291d526355a370199493a25863b2512137.jpg" alt="CREA Due <br />ベストフェムケア 2024" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/7/d/280wm/img_7d4d291d526355a370199493a25863b2512137.jpg 280w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/7/d/280wm/img_7d4d291d526355a370199493a25863b2512137.jpg 140w" width="140" height="179"></a></div> <div class="text"> <p class="title"><a href="/articles/-/50814">CREA Due <br />ベストフェムケア 2024</a></p> <p class="date">2024年10月16日発売</p> <ul class="button"> <li><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00q0724.ebccl921.g00q0724.ebccm126/?pc=http%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frb%2F18032694%2F%3Frafcid%3Dwsc_b_ts_1047447267461433227" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> <li><a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?vs=2687648&vp=883755459&va=2599687&vc_url=https%3A%2F%2F7net.omni7.jp%2Fdetail%2F1107550091" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> <li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/416008480X/?tag=bunshun_crea-22" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> </ul> </div> </div> <div class="item cf"> <div class="image"><a href="/articles/-/51280" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/2/d/280wm/img_2de4698c475523f0cca52216b1502d37601677.jpg" alt="本を書く技術<br />取材・構成・表現" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/2/d/280wm/img_2de4698c475523f0cca52216b1502d37601677.jpg 280w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/2/d/280wm/img_2de4698c475523f0cca52216b1502d37601677.jpg 140w" width="140" height="179"></a></div> <div class="text"> <p class="title"><a href="/articles/-/51280" target="_blank">本を書く技術<br />取材・構成・表現</a></p> <p class="date">2024年10月24日発売</p> <ul class="button"> <li><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00q0724.ebccl921.g00q0724.ebccm126/?pc=http%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frb%2F18025056%2F%3Frafcid%3Dwsc_b_ts_1047447267461433227" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> <li><a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?vs=2687648&vp=883755459&va=2599687&vc_url=https%3A%2F%2F7net.omni7.jp%2Fdetail%2F1107548280" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> <li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/4163919139/?tag=bunshun_crea-22" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> </ul> </div> </div> <div class="item cf"> <div class="image"><a href="/articles/-/50790" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/2/280wm/img_0246ad2e23fa856b83d94ce0a19fcb1f4720816.jpg" alt="ごはんが楽しみ" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/2/280wm/img_0246ad2e23fa856b83d94ce0a19fcb1f4720816.jpg 280w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/2/280wm/img_0246ad2e23fa856b83d94ce0a19fcb1f4720816.jpg 140w" width="140" height="179"></a></div> <div class="text"> <p class="title"><a href="/articles/-/50790" target="_blank">ごはんが楽しみ</a></p> <p class="date">2024年10月7日発売</p> <ul class="button"> <li><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00q0724.ebccl921.g00q0724.ebccm126/?pc=http%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frb%2F17939698%2F%3Frafcid%3Dwsc_b_ts_1047447267461433227" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_rakuten.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> <li><a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?vs=2687648&vp=883755459&va=2599687&vc_url=https%3A%2F%2F7net.omni7.jp%2Fdetail%2F1107535279" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_seven.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> <li><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/4163919007/?tag=bunshun_crea-22" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 158w,https://crea.ismcdn.jp/common/store/icons/link_amazon.png 79w" alt="btn" width="79" height="34"></a></li> </ul> </div> </div> </div> <div class="link-button"><a href="/list/magazine-and-book">BOOKS TOPへ</a></div> </section> <p class="ad-banner"> </p> </div> <div class="right-banner"> <div class="ad-banner -pc_right_1st">  <div id='div-gpt-ad-1594017373917-0'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1594017373917-0'); }); </script> </div> </div> <section class="module-magazine"> <h3 class="headline">MAGAZINE</h3> <p class="image"> <a href="/articles/-/50015"> <img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/d/400wm/img_5dd83b99dc985ffbccf6d42c7c35f852432774.jpg" alt="楽しいひとり温泉。" width="200" height="256" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/d/400wm/img_5dd83b99dc985ffbccf6d42c7c35f852432774.jpg 400w,https://crea.ismcdn.jphttps://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/d/400wm/img_5dd83b99dc985ffbccf6d42c7c35f852432774.jpg 200w"> </a> </p> <p class="text">9月6日発売</p> <a class="button" href="/articles/-/50015">詳しくはこちら</a> </section> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/articles/-/50015?utm_source=crea&utm_medium=direct&utm_campaign=rightbnr"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="/mwimgs/2/2/-/img_22eae8e2e94d5e24d3ff5d99cadacd1675407.jpg" srcset="/mwimgs/2/2/-/img_22eae8e2e94d5e24d3ff5d99cadacd1675407.jpg 600w,/mwimgs/2/2/-/img_22eae8e2e94d5e24d3ff5d99cadacd1675407.jpg 300w" alt="楽しいひとり温泉。" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/list/crea_special_35anniversary?&utm_medium=direct&utm_campaign=rightbnr"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="/mwimgs/8/c/-/img_8c7acc58878cdc86fe2ffcb3173fb4f6168791.jpg" srcset="/mwimgs/8/c/-/img_8c7acc58878cdc86fe2ffcb3173fb4f6168791.jpg 600w,/mwimgs/8/c/-/img_8c7acc58878cdc86fe2ffcb3173fb4f6168791.jpg 300w" alt="CREA35周年" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/articles/-/50814?utm_source=crea&utm_medium=direct&utm_campaign=rightbnr"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="/mwimgs/f/f/-/img_fff0c7053eb1c8870020ea26fc87aa4294389.jpg" srcset="/mwimgs/f/f/-/img_fff0c7053eb1c8870020ea26fc87aa4294389.jpg 600w,/mwimgs/f/f/-/img_fff0c7053eb1c8870020ea26fc87aa4294389.jpg 300w" alt="ベストフェムケア2024" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/articles/-/50772?utm_source=crea&utm_medium=direct&utm_campaign=travellerbnr"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="/mwimgs/6/1/-/img_6175c4adc9ddffe34f1c8d4f766c03d7177001.jpg" srcset="/mwimgs/6/1/-/img_6175c4adc9ddffe34f1c8d4f766c03d7177001.jpg 600w,/mwimgs/6/1/-/img_6175c4adc9ddffe34f1c8d4f766c03d7177001.jpg 300w" alt="いつか行ってみたいクルーズ、鉄道、ホテルの旅" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/list/matome/outdoor-202110?utm_source=crea&utm_medium=direct&utm_campaign=rightbnr"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="/mwimgs/8/d/-/img_8da6d8ffcd1b501114bb8eb913f1818431728.jpg" srcset="/mwimgs/8/d/-/img_8da6d8ffcd1b501114bb8eb913f1818431728.jpg 600w,/mwimgs/8/d/-/img_8da6d8ffcd1b501114bb8eb913f1818431728.jpg 300w" alt="心を開放するアウトドア" width="300" height="90"></a></p> <section class="module-special-01"> <h3 class="headline">SPECIAL</h3> <div class="list-vertical"> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51234" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/b/560wm/img_abb0edc2c9a7f0dc08f0c36c610cfde24184098.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本のホテルが面白い・京都編】ザ・サウザンド京都だから出会える、古都の特別なサプライズ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.11.11</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51346" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/1/2/560wm/img_12656c581e9aa9f26576ea4f8a0eccdc334920.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">最新、ハイスタンダードな沖縄リゾートウェディング2024</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>TRIP</li> <li>LIFESTYLE</li> <li>FASHION</li> </ul> <p class="date">2024.11.11</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51250" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/d/560wm/img_5d43fe2f5eea695024937614aaa079fd3239341.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本のホテルが面白い・京都編】ROKU KYOTO, LXR Hotels & Resorts 幽玄なリゾートで贅沢な癒やしを知る</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.11.13</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51525" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/1/560wm/img_61ea7a49fac1b558540151ecf6aa1458500508.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">米どころ・新潟に、新米の季節がやってきた！南魚沼の「里山十帖」で、秋の味覚を噛みしめる【思い出になる食事が、新潟にはある】</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>TRIP</li> </ul> <p class="date">2024.11.17</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/50721" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/6/d/560wm/img_6d9483acfd7610537a9184c7716d61252060529.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">いまギフトを買うならロフト！の理由とは？</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>LIFESTYLE</li> </ul> <p class="date">2024.11.15</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/50955" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/a/560wm/img_5afd07288b51afbc8679355f658d71303036209.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本のホテルが面白い】エスパシオ箱根迎賓館麟鳳亀龍、静謐な渓谷に誕生した美しきサンクチュアリ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.10.31</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51404" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/7/560wm/img_a71aa92d9f4559a25c29a05eff755a33791818.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">世界の女子ゴルフ界を支える、ロレックスのパートナーシップ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CULTURE</li> </ul> <p class="date">2024.11.14</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/50886" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/9/d/560wm/img_9d29b0334877376c0cf8d652ec1c144e1301393.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本のホテルが面白い】「星のや」の唯一無二、クルージングというおもてなしで季節を遊ぶ</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.10.29</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51303" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/d/f/560wm/img_dfa657c5cc81c1e237277f3eef034b471388069.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本のホテルが面白い・名古屋編】TIAD, オートグラフコレクションで “ゲストの明日が変わる” 滞在</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.11.14</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51439" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/a/560wm/img_0aeae3ede56ac7538681e823c730d5ad1294749.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">「スキンケア同様、セルフプレジャーはセルフケアのひとつ」タブーを超えて彼女たちが生み出した「iroha」とは？</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>BEAUTY & HEALTH</li> </ul> <p class="date">2024.11.20</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/51271" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/e/a/560wm/img_ea4835bf51c9f7c5e100f8bcc30c068a666848.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本の最新ホテルが面白い】こんな大阪、はじめて！キャノピーbyヒルトン大阪梅田でわくわくのステイを</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.11.19</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item promoted"> <a class="cf" href="/articles/-/50891" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/4/1/560wm/img_41e1f3c738d627509fce21a7a046a117801980.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【やっぱり日本のホテルが面白い・京都編】古都に初上陸した最新ホテル、その洗練空間で新たな非日常を体感する</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>CREA Traveller</li> </ul> <p class="date">2024.11.7</p> </div> </div> </a> </div> </div> </section><p class="ad-banner"><a href="/list/comic-essay"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/comic_essay_room.png" alt="コミックエッセイルーム" width="300" height="87" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/comic_essay_room.png 600w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/comic_essay_room.png?rd=202212261740 300w"></a></p> <section class="module-moon-calendar"> <h3 class="headline">MOON CALENDAR</h3> <div class="list-vertical"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51373"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/b/560wm/img_0b0a49c03d63e36ebf50debe7f7d708c63763.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">11月23日の月が教えてくれるヒント “縁の下の力持ち”に感謝する</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>MOON CALENDAR</li> </ul> <p class="date">2024.11.23</p> </div> </div> </a> </div> </div> </section> <p class="ad-banner"><a href="/traveller"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/traveller_large.png" alt="CREA Traveller" width="300" height="300" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/traveller_large.png 600w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/traveller_large.png 300w"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/list/crea-ambassador/members"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/f/8/-/img_f8d4b46f16789e3e9e54791f98fd139015859.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/f/8/-/img_f8d4b46f16789e3e9e54791f98fd139015859.png 600w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/f/8/-/img_f8d4b46f16789e3e9e54791f98fd139015859.png 300w" alt="" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/list/matome/hotel-202111" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/0/-/img_a0949b0c9662c8bd8ebc4f062c18e30f161673.jpg" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/0/-/img_a0949b0c9662c8bd8ebc4f062c18e30f161673.jpg 600w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/a/0/-/img_a0949b0c9662c8bd8ebc4f062c18e30f161673.jpg 300w" alt="" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/list/special-tuduisan" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/8/8/-/img_880885d26b5e5fb885d370391508b67c138080.jpg" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/8/8/-/img_880885d26b5e5fb885d370391508b67c138080.jpg 600w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/8/8/-/img_880885d26b5e5fb885d370391508b67c138080.jpg 300w" alt="" width="300" height="90"></a></p> <p class="ad-banner"><a href="https://crea.bunshun.jp/list/manga_gp2024" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/e/-/img_5e33bd6eb501f533bd1abed24e206cb1199766.jpg" srcset="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/e/-/img_5e33bd6eb501f533bd1abed24e206cb1199766.jpg 600w,https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/5/e/-/img_5e33bd6eb501f533bd1abed24e206cb1199766.jpg 300w" alt="" width="300" height="90"></a></p> <section class="module-moon-calendar"> <h3 class="headline">心理テスト</h3> <div class="list-vertical"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51397"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/8/560wm/img_08b71f2b628c5f4c75465645fc9be3fc28730.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">【心理テスト】結婚生活ティラノザウルスが走るとき</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>FORTUNE</li> </ul> <p class="date">2024.11.22</p> </div> </div> </a> </div> </div> <div class="link-button"><a href="/list/psychology">心理テスト一覧へ</a></div> </section> <p class="ad-banner"><a href="/list/tarot"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/tarot.png" alt="タロット占い" width="300" height="87" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/tarot.png 600w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/banner/tarot.png 300w"></a></p> <div class="ad-banner -pc_right_2nd"> </div> <p class="ad-banner"> </p> <section class="module-web-member"> <h3 class="headline">CREA WEB MEMBER</h3> <div class="list-vertical"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/51523"> <div class="image lazyload" data-bg="https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/3/e/560wm/img_3edf337901381d2c2207436a254c4b81153890.jpg"></div> <div class="text"> <p class="title">美容室でのカールアイロンシェアNo.1のクレイツから「Repit（レピ）スクエアバーロゼ」を1名様にプレゼント</p> <div class="bottom"> <ul class="genre"> <li>BEAUTY & HEALTH</li> </ul> <p class="date">2024.11.15</p> </div> </div> </a> </div> </div> <div class="link-button"><a href="https://form.bunshun.jp/webapp/form/11761_jkr_120/index.do">メンバー登録をする</a></div> <div class="link-button"><a href="/list/present">プレゼント一覧へ</a></div> </section> <section class="module-information"> <h3 class="headline">INFORMATION</h3> <div class="list-text"> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/48701"> <div class="text"> <p class="title">CREA2024年夏号の記事にてお詫びと訂正がございます</p> <div class="bottom"> <p class="date">2024.6.8</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/47725"> <div class="text"> <p class="title">CREA Traveller 2024 Vol.2 記事にお詫びと訂正がございます</p> <div class="bottom"> <p class="date">2024.4.15</p> </div> </div> </a> </div> <div class="item"> <a class="cf" href="/articles/-/47177"> <div class="text"> <p class="title">CREA2024年春号の記事にてお詫びと訂正がございます</p> <div class="bottom"> <p class="date">2024.3.13</p> </div> </div> </a> </div> </div> <div class="link-button"><a href="/list/information">インフォメーション一覧へ</a></div> </section> </div> </div> </main>   <div class="breadcrumbs-list-outer"> <ol class="breadcrumbs-list flex" itemscope itemtype="https://schema.org/BreadcrumbList"> <li itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <a itemprop="item" href="/"><span itemprop="name">TOP</span></a> <meta itemprop="position" content="1"> </li> <li itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <a itemprop="item" href="/list//genre/beauty"><span itemprop="name">ビューティ＆ヘルス</span></a> <meta itemprop="position" content="2"> </li> <li itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <a itemprop="item" href="/category/bunshun-online"><span itemprop="name">文春オンライン</span></a> <meta itemprop="position" content="3"> </li> <li itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <span itemprop="name">「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》</span> <meta itemprop="position" content="4"> </li> </ol> </div> <footer id="footer"> <a class="to-top anc" href="#wrapper"></a> <div class="top"> <div class="inner cf"> <div class="list cf"> <ul> <li><a href="/list/genre/trip">TRIP</a></li> <li><a href="/list/genre/gourmet">GOURMET</a></li> <li><a href="/list/genre/culture">CULTURE</a></li> <li><a href="/list/genre/lifestyle">LIFESTYLE</a></li> <li><a href="/list/genre/beauty">BEAUTY & HEALTH</a></li> <li><a href="/list/genre/fashion">FASHION</a></li> <li><a href="/list/genre/fortune">FORTUNE</a></li> <li><a href="/list/genre/prefectures">PREFECTURES</a></li> <li><a href="/list/magazine-and-book">BOOKS</a></li> <li><a href="/list/comic-essay">COMIC-ESSAY</a></li> </ul> <ul> <li><a href="/list/creaweb-traveller">CREA Traveller</a></li> <li><a href="/list/webmember">CREA WEB MEMBER</a></li> <li><a href="/list/present">PRESENT</a></li> <li><a href="/list/information">INFORMATION</a></li>  <li><a href="/list/creas-choice">CREA'S CHOICE</a></li> <li><a href="/ud/pressrelease">NEW TOPICS</a></li> </ul> <ul class="other"> <li><a href="https://www.bunshun.co.jp/" target="_blank">会社概要</a></li> <li><a href="/list/contact">お問い合わせ</a></li> <li><a href="/list/about_ad">動画・バナー広告について</a></li> <li><a href="https://admap.bunshun.co.jp/media/crea-web-travel/" target="_blank">広告掲載について</a></li> <li><a href="https://magazinestore.bunshun.jp/" target="_blank">定期購読</a></li> <li><a href="/list/sitemap">サイトマップ</a></li> <li><a href="/list/monthly">月別リスト</a></li> <li><a href="/list/sitepolicy">サイトポリシー</a></li> <li><a href="/list/sitepolicy#privacy">プライバシーポリシー</a></li> </ul> </div> <div class="sns"> <p>FOLLOW US</p> <ul> <li class="facebook"><a href="https://www.facebook.com/CREAwebmagazine" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/facebook_white.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/facebook_white.png 36w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/facebook_white.png 18w" alt="facebook" width="18" height="18"></a></li> <li class="instagram"><a href="https://www.instagram.com/crea_magazine/" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/instagram_white.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/instagram_white.png 34w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/instagram_white.png 17w" alt="instagram" width="17" height="17"></a></li> <li class="twitter"><a href="https://twitter.com/crea_web" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/x_white.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/x_white.png 34w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/x_white.png 17w" alt="twitter" width="17" height="14"></a></li> <li class="line"><a href="https://line.me/R/ti/p/%40oa-creatopics" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/line_white.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/line_white.png 80w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/line_white.png 40w" alt="line" width="40" height="14"></a></li> <li class="rss"><a href="/list/feed/rss-all" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/rss_white.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/rss_white.png 28w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/icon/rss_white.png 14w" alt="rss" width="14" height="14"></a></li> </ul> </div> <div class="mail-magazine"> <p>CREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。</p> <a class="button" href="https://form.bunshun.jp/webapp/form/11761_jkr_126/index.do" target="_blank">メールマガジン登録</a> </div> </div> </div> <div class="abj"> <div class="inner"> <div class="logo"><a href="https://aebs.or.jp/" target="_blank"><img class="lazyload" src="https://crea.ismcdn.jp/common/images/blank.gif" data-src="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/abj_mark.png" srcset="https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/abj_mark.png 190w,https://crea.ismcdn.jp/common/crea/images/v1/logo/abj_mark.png 95w"　alt="ABJマーク(登録番号6091713号)" width="95" height="79"></a></div> <div class="text">ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。</div> </div> </div> <div class="bottom"> <div class="inner cf"> <ul class="logo"> <li class="traveller"><a href="/list/creaweb-traveller">CREA Traveller</a></li> <li class="number"><a href="https://number.bunshun.jp/" target="_blank">Number Web</a></li> <li class="bunshun"><a href="https://bunshun.jp/" target="_blank">文春オンライン</a></li> <li class="shunju"><a href="https://books.bunshun.jp/" target="_blank">本の話</a></li> </ul> <p class="copy"><small>© Bungeishunju Ltd.</small></p> </div> </div> </footer>  </div>  <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/Swiper/4.2.2/js/swiper.min.js"></script> <script src="https://crea.ismcdn.jp/common/js/lib/lozad.min.js"></script> <script src="https://crea.ismcdn.jp/common/js/lib/ls.unveilhooks.min.js"></script> <script src="https://crea.ismcdn.jp/resources/crea/pc/js/tools.js?rd=202411111030"></script> <script type="text/javascript" src="/common/js/lib/pc/slick.min.js"></script> <?rb　#デバッグ用 ?> <script> (function(){if(typeof jQuery != 'undefined'){ $(function(){ $('.js-search-type').on('change',function(){ var $location = $(this).parent().find('select.js-search-location'); var $area = $(this).parent().find('select.js-search-area'); $location.val(''); $area.val(''); if ($(this).val()=='') { $location.prop('disabled',true); $area.prop('disabled',true); } else { $location.prop('disabled',false); var type = $(this).val(); $location.find(".js-search-hide").contents().unwrap() $location.find('optgroup').wrap('<span class="js-search-hide" style="display:none"></span>') $location.find('optgroup.js-search-location-'+type).unwrap() } }); $('.js-search-location').on('change',function(){ var $area = $(this).parent().find('select.js-search-area'); $area.val(''); if ($(this).val()=='') { $area.prop('disabled',true); } else { $area.prop('disabled',false); var type = $(this).val(); $area.find(".js-search-hide").contents().unwrap() $area.find('optgroup').wrap('<span class="js-search-hide" style="display:none"></span>') $area.find('optgroup.js-search-area-'+type).unwrap() } }); $('.js-search-area').on('change',function(){ if ($('.js-search-area option:selected').data('selectname')=='city') { $(this).attr('name','city'); } else { $(this).attr('name','area'); } }); $('form.js-search-form input[type=reset]').on('click',function(){ var $form = $(this).closest('form'); $form.find('.purpose input[type=radio]').prop('checked',false); $('.js-search-type').val('').trigger('change'); }); $('form.js-search-form input[type=reset]').trigger('click'); }); } else {setTimeout(arguments.callee, 20);}})(); </script> <div class="measurement" style="display:none;"> <script src="/oo/bs/l.js"></script> <script> var miu = new MiU(); miu.locationInfo['media'] = 'crea.bunshun.jp'; miu.locationInfo['skin'] = 'leafs/default'; miu.locationInfo['id'] = '51213'; miu.locationInfo['category'] = 'bunshun-online'; miu.locationInfo['subcategory'] = ',photo,bunshun-online,gtp1nodisplay,beauty,'; miu.locationInfo['model'] = ''; miu.locationInfo['modelid'] = ''; miu.go(); </script><noscript><div><img style="display:none;" src="/oo/bs/n.gif" alt="" width="1" height="1"></div></noscript> </div> <script type="text/javascript"> window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({flush: true}); </script> </body> </html>

CINXE.COM

「1年で10キロ減。最大血圧も下がった」高血圧対策の新エクササイズ“ゆるジャンプ”とは？《考案の医師が直接指導》