#Gratidão faz bem na #vidareal, não só nas redes

<!doctype html> <html lang="pt-br"> <head> <meta charset="utf-8"> <meta http-equiv="x-ua-compatible" content="ie=edge"> <base href="/focas/capitu/"> <title>#Gratidão faz bem na #vidareal, não só nas redes | Especial Focas Estadão</title> <meta name="description" content="Sentimento ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade de vida e a saúde mental"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">  <meta property="fb:app_id" content="127970263920039" /> <meta property="og:locale" content="pt_BR" /> <meta property="og:type" content="article" /> <meta property="og:title" content="#Gratidão faz bem na #vidareal, não só nas redes | Especial Focas Estadão"/> <meta property="og:description" content="Sentimento ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade de vida e a saúde mental" /> <meta property="og:url" content="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/gratidao-faz-bem-na-vidareal-nao-so-nas-redes-sociais" /> <meta property="og:site_name" content="Especial Focas Estadão"/> <meta property="og:image" content="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/thanks-1209247_1920-1110x596.jpg" />  <meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <meta name="twitter:site" content="@estadao"> <meta name="twitter:title" content="#Gratidão faz bem na #vidareal, não só nas redes | Especial Focas Estadão"> <meta name="twitter:description" content="Sentimento ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade de vida e a saúde mental" /> <meta name="twitter:image" content="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/thanks-1209247_1920-1110x596.jpg"> <link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Mukta:300,400,500,600,700,800" rel="stylesheet"> <link rel="stylesheet" href="dist/styles/main-c165a9da9a.css"> <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/focas/capitu/apple-touch-icon.png"> <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/focas/capitu/favicon-32x32.png"> <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/focas/capitu/favicon-16x16.png"> <link rel="manifest" href="/focas/capitu/site.webmanifest"> <link rel="mask-icon" href="/focas/capitu/safari-pinned-tab.svg" color="#83295d"> <meta name="msapplication-TileColor" content="#83295d"> <meta name="theme-color" content="#ffffff"> <script> (function (w, d, s, l, i) { w[l] = w[l] || []; w[l].push({ 'gtm.start': new Date().getTime(), event: 'gtm.js' }); var f = d.getElementsByTagName(s)[0], j = d.createElement(s), dl = l != 'dataLayer' ? 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class="trends-wrapper"> <span class="trends-title">em alta</span> <div id="scroll-tags-wrapper"> <ul class="tags-list" id="scroll-tags"> <li> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/tag/voce" id="tag-voce" aria-label="abrir listagem de matérias marcadas com a tag Você"> Você </a> </li> <li> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/tag/deixa-ela" id="tag-deixa-ela" aria-label="abrir listagem de matérias marcadas com a tag Deixa ela"> Deixa ela </a> </li> <li> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/tag/carreira" id="tag-carreira" aria-label="abrir listagem de matérias marcadas com a tag Carreira"> Carreira </a> </li> <li> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/tag/poder" id="tag-poder" aria-label="abrir listagem de matérias marcadas com a tag Poder"> Poder </a> </li> <li> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/tag/em-cena" id="tag-em-cena" aria-label="abrir listagem de matérias marcadas com a tag Em Cena"> Em Cena </a> </li> <li> <a 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href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/editoria/comportamento" class="article-category">Comportamento</a> <h1 class="article-title">#Gratidão faz bem na #vidareal, não só nas redes</h1> <h2 class="article-subtitle">Sentimento ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade de vida e a saúde mental</h2> <div id="share"></div> <div class="article-meta"> <span class="article-authors">Caíque Alencar</span> | <ul class="article-tags"> <li> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/tag/voce">Você</a> </li> </ul> </div> <time class="article-date" datetime="2018-12-05T11:16:23">5/12/2018</time> <div class="audima-wrapper"> <div id="audimaWidget"></div> <script src="//audio.audima.co/audima-widget.js"></script> </div> </header> <div class="article-content"> <p>Basta abrir seu feed para você topar com #gratidão e o emoji com as duas mãos juntas em sinal de agradecimento. Gisele Bündchen, Gabriel Medina e Luana Piovani puxam a fila entre os famosos que mais usam a hashtag no Instagram. Febre nas redes sociais, a gratidão também acompanha belas paisagens, frases motivacionais e até histórias singelas. No Google, a palavra está em alta nas pesquisas há três anos. Ok, nem tudo o que se vê na internet é verdade. Mas se a gratidão for mais do que um post bonito para ganhar curtidas, ela faz bem à saúde. Anote aí: na #vidareal.</p> <p>“Ter gratidão é uma estratégia de redução de estresse para a saúde mental”, explica a psicóloga comportamental Denise Diniz, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Denise conta que a relação entre se sentir grato e a felicidade se explica por um mecanismo de recompensa do cérebro, que eleva o nível do neurotransmissor dopamina. “Isso acontece quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que nós fomos bem-sucedidos e que existem coisas na nossa vida que merecem reconhecimento”, diz Denise, que coordena o Setor de Gerenciamento de Estresse e Qualidade de Vida da universidade. “Na medida em que ocorre a liberação da dopamina, aumenta a sensação de prazer.”</p> <p>Demonstração de satisfação com a vida, otimismo e vitalidade são alguns dos comportamentos positivos causados pela liberação de dopamina. Por isso, segundo a psicóloga da Unifesp, é comum que as pessoas tenham mais tendência de externar o que estão sentindo. “A gente observa pelo olhar clínico que elas são mais extrovertidas e se sentem menos solitárias e isoladas”, conta. “Com isso, você permite espaços em que se criam mais e melhores relacionamentos.”</p> <h3>Gratidão pela vida</h3> <p>Além de aspectos comportamentais, Marina Regina Domingues de Azevedo, professora de Psicologia da Faculdade de Medicina do ABC (FMABC), afirma que o bem-estar e um otimismo verdadeiro ajudam na prevenção e no tratamento de doenças. “As pessoas que encaram a vida de forma positiva, em todos os tratamentos, até os mais agressivos como as quimioterapias, seguramente vão ter resultados melhores”, acredita. “Não que essa doença vá se curar, mas a qualidade da sobrevida dessas pessoas é muito maior.”</p> <p>Mas ela faz questão de ressaltar que a palavra tem de ser usada com parcimônia no dia a dia. “Gratidão é uma coisa muito mais forte porque tem a ver com a ideia de uma palavra que você usava até em contexto religioso, em algumas circunstâncias.”</p> <p>O interesse pela gratidão se reflete também na alta procura pelo termo na internet. A partir de 2015, as buscas por essa palavra cresceram, como aponta o Google Trends, e apresentam tendência de alta desde então. Os picos ocorreram em dezembro, mês das festas de fim de ano. A plataforma ainda mostra que pesquisas relacionadas à gratidão incluíram frases, mensagens, músicas ou versículos bíblicos que demonstram bons sentimentos, comportamento muito comum também em redes sociais.</p> <p><script type="text/javascript" src="https://ssl.gstatic.com/trends_nrtr/1644_RC01/embed_loader.js"></script> <script type="text/javascript"> trends.embed.renderExploreWidget("TIMESERIES", {"comparisonItem":[{"keyword":"gratidão","geo":"BR","time":"2004-01-01 2018-12-05"}],"category":0,"property":""}, {"exploreQuery":"q=gratid%C3%A3o&geo=BR&date=all#TIMESERIES","guestPath":"https://trends.google.com.br:443/trends/embed/"}); </script></p> <h3>Dê uma curtida para você mesmo</h3> <p>Apesar dessa popularidade da hashtag, a fundadora da Rede Indigo e especialista em desenvolvimento humano, Camila Pires, alerta que muitos dos usuários usam a expressão só da boca para fora para ganhar likes. “As curtidas das redes sociais alimentam sentimentos positivos motivados pela recompensa imediata, mas é preciso ter cuidado para que a autoestima e a gratidão não estejam condicionadas a validações externas”, alerta.</p> <p>Camila afirma que enxergar situações com foco nos aspectos positivos é um comportamento que pode ser atingido com treino. Essa possibilidade existe graças a uma habilidade do cérebro chamada de neuroplasticidade, que permite a busca de aprendizado mesmo quando o resultado não é o que se imaginava. “É como se a pessoa precisasse trocar de lentes. Se você usa um óculos enxergando só aquilo que não está bem na sua vida, vai ser condicionado a enxergar só o que é negativo”, diz Camila. “Mas antes de usar a hashtag, tem dar uma curtida para você mesmo.”</p> <p>Essa observação também é feita por Odilon Monteiro Bonfim, professor de ioga há seis anos. “No dia a dia, a expressão gratidão está se barateando. As pessoas usam a palavra e acham que só isso vai fazer surtir o efeito”, diz Odilon. “Na verdade, elas precisam deixar de ter tantas cobranças consigo mesmas porque isso não leva ninguém a ter gratidão. É uma questão que tem de ser trabalhada.”</p> <h3>Veja dicas de como ter #gratidão</h3> <figure id="attachment_128" class="wp-image"><span class="copyright">Caíque Alencar/Estadão</span><img class="aligncenter wp-image-128" src="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/gratidao-1.png" alt="Infográfico com dias de como treinar para ser grato" width="401" height="1000" srcset="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/gratidao-1.png 600w, https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/gratidao-1-120x300.png 120w, https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/gratidao-1-445x1110.png 445w" sizes="(max-width: 401px) 100vw, 401px" /></figure> </div> <footer class="article-related-posts"> <h4>matérias relacionadas</h4> <div class="related-posts-list"> <div class="related-post-item"> <div class="related-post-item-categories"> <a class="article-category" href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/editoria/saude">Saúde</a> </div> <figure> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/maternidade-positiva-a-solidao-das-gestantes-com-hiv"> <img width="536" height="419" src="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/barrigao-536x419.png" class="attachment-materia_lista_quadrada size-materia_lista_quadrada wp-post-image" alt="" /> </a> </figure> <div class="related-post-item-text"> <h3 class="post-title"> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/maternidade-positiva-a-solidao-das-gestantes-com-hiv"> Maternidade positiva: a solidão das gestantes com HIV </a> </h3> <p class="related-post-item-excerpt"> Em dez anos, diagnósticos da doença entre mulheres grávidas aumentaram 21,7%, segundo Ministério da Saúde </p> </div> </div> <div class="related-post-item"> <div class="related-post-item-categories"> <a class="article-category" href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/editoria/mundo">Mundo</a> </div> <figure> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/preferia-morrer-a-ser-estuprada-diz-vitima-do-kosovo-a-espera-de-justica"> <img width="536" height="419" src="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/kosovo_1-536x419.jpg" class="attachment-materia_lista_quadrada size-materia_lista_quadrada wp-post-image" alt="Vasfije Krasniqi-Goodman" /> </a> </figure> <div class="related-post-item-text"> <h3 class="post-title"> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/preferia-morrer-a-ser-estuprada-diz-vitima-do-kosovo-a-espera-de-justica"> ‘Preferia morrer a ser estuprada’, diz vítima do Kosovo à espera de Justiça </a> </h3> <p class="related-post-item-excerpt"> Nenhum homem foi condenado entre os 20 mil casos de violência sexual registrados durante a guerra nos Bálcãs, que completa 20 anos </p> </div> </div> <div class="related-post-item"> <div class="related-post-item-categories"> <a class="article-category" href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/editoria/esporte">Esporte</a> </div> <figure> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/da-proibicao-ao-reinado-de-marta-30-anos-da-selecao-feminina"> <img width="536" height="419" src="https://arte.estadao.com.br/capitu/dist/images/suzana259-536x419.jpg" class="attachment-materia_lista_quadrada size-materia_lista_quadrada wp-post-image" alt="" /> </a> </figure> <div class="related-post-item-text"> <h3 class="post-title"> <a href="http://arte.estadao.com.br/focas/capitu/materia/da-proibicao-ao-reinado-de-marta-30-anos-da-selecao-feminina"> Da proibição ao reinado de Marta: 30 anos da seleção feminina </a> </h3> <p class="related-post-item-excerpt"> Após queda da proibição de Vargas, Esporte Clube Radar, de Copacabana, foi a base do primeiro time do País </p> </div> </div> </div> </footer> </article> </main> <footer class="content-info"> <div class="container-fluid"> <img src="dist/images/logo-capitu-completo.svg" alt="olho aberto seguido da palavra Capitu" class="logo"> <p>Política, carreira e atualidades. Porque todo assunto é assunto de mulher.</p> <a href="mailto:carla.miranda@estadao.com" class="contact-link">Fale conosco</a> <ul class="social-links"> <li> <a href="https://www.instagram.com/sigacapitu/" target="_blank" rel="noopener" aria-label="ir para a página de capitu no Instagram"> <svg aria-hidden="true" data-prefix="fab" data-icon="instagram" class="svg-inline--fa fa-instagram fa-w-14" role="img" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512"><path d="M224.1 141c-63.6 0-114.9 51.3-114.9 114.9s51.3 114.9 114.9 114.9S339 319.5 339 255.9 287.7 141 224.1 141zm0 189.6c-41.1 0-74.7-33.5-74.7-74.7s33.5-74.7 74.7-74.7 74.7 33.5 74.7 74.7-33.6 74.7-74.7 74.7zm146.4-194.3c0 14.9-12 26.8-26.8 26.8-14.9 0-26.8-12-26.8-26.8s12-26.8 26.8-26.8 26.8 12 26.8 26.8zm76.1 27.2c-1.7-35.9-9.9-67.7-36.2-93.9-26.2-26.2-58-34.4-93.9-36.2-37-2.1-147.9-2.1-184.9 0-35.8 1.7-67.6 9.9-93.9 36.1s-34.4 58-36.2 93.9c-2.1 37-2.1 147.9 0 184.9 1.7 35.9 9.9 67.7 36.2 93.9s58 34.4 93.9 36.2c37 2.1 147.9 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