CINXE.COM

<!DOCTYPE html> <html class="client-nojs vector-feature-language-in-header-enabled vector-feature-language-in-main-page-header-disabled vector-feature-page-tools-pinned-disabled vector-feature-toc-pinned-clientpref-1 vector-feature-main-menu-pinned-disabled vector-feature-limited-width-clientpref-1 vector-feature-limited-width-content-enabled vector-feature-custom-font-size-clientpref-1 vector-feature-appearance-pinned-clientpref-1 vector-feature-night-mode-enabled skin-theme-clientpref-day vector-sticky-header-enabled vector-toc-available" lang="id" dir="ltr"> <head> <meta charset="UTF-8"> <title>Gizi seimbang - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas</title> <script>(function(){var className="client-js vector-feature-language-in-header-enabled vector-feature-language-in-main-page-header-disabled vector-feature-page-tools-pinned-disabled vector-feature-toc-pinned-clientpref-1 vector-feature-main-menu-pinned-disabled vector-feature-limited-width-clientpref-1 vector-feature-limited-width-content-enabled vector-feature-custom-font-size-clientpref-1 vector-feature-appearance-pinned-clientpref-1 vector-feature-night-mode-enabled skin-theme-clientpref-day vector-sticky-header-enabled vector-toc-available";var cookie=document.cookie.match(/(?:^|; )idwikimwclientpreferences=([^;]+)/);if(cookie){cookie[1].split('%2C').forEach(function(pref){className=className.replace(new RegExp('(^| )'+pref.replace(/-clientpref-\w+$|[^\w-]+/g,'')+'-clientpref-\\w+( |$)'),'$1'+pref+'$2');});}document.documentElement.className=className;}());RLCONF={"wgBreakFrames":false,"wgSeparatorTransformTable":[",\t.",".\t,"],"wgDigitTransformTable":["",""],"wgDefaultDateFormat":"dmy","wgMonthNames":["","Januari","Februari","Maret","April","Mei","Juni","Juli","Agustus","September","Oktober","November","Desember"],"wgRequestId":"a54075e3-c165-490b-87ac-17a6b65df6de","wgCanonicalNamespace":"","wgCanonicalSpecialPageName":false,"wgNamespaceNumber":0,"wgPageName":"Gizi_seimbang","wgTitle":"Gizi seimbang","wgCurRevisionId":26838162,"wgRevisionId":26838162,"wgArticleId":995680,"wgIsArticle":true,"wgIsRedirect":false,"wgAction":"view","wgUserName":null,"wgUserGroups":["*"],"wgCategories":["Halaman dengan rujukan yang menggunakan parameter yang tidak didukung","CS1 sumber berbahasa Inggris (en)","Kesehatan","Makanan"],"wgPageViewLanguage":"id","wgPageContentLanguage":"id","wgPageContentModel":"wikitext","wgRelevantPageName":"Gizi_seimbang","wgRelevantArticleId":995680,"wgIsProbablyEditable":true,"wgRelevantPageIsProbablyEditable":true,"wgRestrictionEdit":[],"wgRestrictionMove":[],"wgNoticeProject":"wikipedia","wgCiteReferencePreviewsActive":false,"wgFlaggedRevsParams":{"tags":{"accuracy":{"levels":2}}},"wgMediaViewerOnClick":true,"wgMediaViewerEnabledByDefault":true,"wgPopupsFlags":0,"wgVisualEditor":{"pageLanguageCode":"id","pageLanguageDir":"ltr","pageVariantFallbacks":"id"},"wgMFDisplayWikibaseDescriptions":{"search":true,"watchlist":true,"tagline":true,"nearby":true},"wgWMESchemaEditAttemptStepOversample":false,"wgWMEPageLength":40000,"wgEditSubmitButtonLabelPublish":true,"wgULSPosition":"interlanguage","wgULSisCompactLinksEnabled":false,"wgVector2022LanguageInHeader":true,"wgULSisLanguageSelectorEmpty":false,"wgWikibaseItemId":"Q941477","wgCheckUserClientHintsHeadersJsApi":["brands","architecture","bitness","fullVersionList","mobile","model","platform","platformVersion"],"GEHomepageSuggestedEditsEnableTopics":true,"wgGETopicsMatchModeEnabled":false,"wgGEStructuredTaskRejectionReasonTextInputEnabled":false,"wgGELevelingUpEnabledForUser":false}; RLSTATE={"ext.gadget.charinsert-styles":"ready","ext.globalCssJs.user.styles":"ready","site.styles":"ready","user.styles":"ready","ext.globalCssJs.user":"ready","user":"ready","user.options":"loading","ext.cite.styles":"ready","skins.vector.search.codex.styles":"ready","skins.vector.styles":"ready","skins.vector.icons":"ready","ext.wikimediamessages.styles":"ready","ext.visualEditor.desktopArticleTarget.noscript":"ready","ext.uls.interlanguage":"ready","wikibase.client.init":"ready"};RLPAGEMODULES=["ext.cite.ux-enhancements","mediawiki.page.media","site","mediawiki.page.ready","mediawiki.toc","skins.vector.js","ext.centralNotice.geoIP","ext.centralNotice.startUp","ext.gadget.ReferenceTooltips","ext.gadget.watchlist-notice","ext.gadget.charinsert","ext.gadget.refToolbar","ext.gadget.AdvancedSiteNotices","ext.gadget.switcher","ext.gadget.Bagikan","ext.gadget.CurIDLink","ext.urlShortener.toolbar","ext.centralauth.centralautologin","mmv.bootstrap","ext.popups","ext.visualEditor.desktopArticleTarget.init","ext.visualEditor.targetLoader","ext.echo.centralauth","ext.eventLogging","ext.wikimediaEvents","ext.navigationTiming","ext.uls.interface","ext.cx.eventlogging.campaigns","ext.cx.uls.quick.actions","wikibase.client.vector-2022","ext.checkUser.clientHints","ext.growthExperiments.SuggestedEditSession","oojs-ui.styles.icons-media","oojs-ui-core.icons"];</script> <script>(RLQ=window.RLQ||[]).push(function(){mw.loader.impl(function(){return["user.options@12s5i",function($,jQuery,require,module){mw.user.tokens.set({"patrolToken":"+\\","watchToken":"+\\","csrfToken":"+\\"}); }];});});</script> <link rel="stylesheet" href="/w/load.php?lang=id&modules=ext.cite.styles%7Cext.uls.interlanguage%7Cext.visualEditor.desktopArticleTarget.noscript%7Cext.wikimediamessages.styles%7Cskins.vector.icons%2Cstyles%7Cskins.vector.search.codex.styles%7Cwikibase.client.init&only=styles&skin=vector-2022"> <script async="" src="/w/load.php?lang=id&modules=startup&only=scripts&raw=1&skin=vector-2022"></script> <meta name="ResourceLoaderDynamicStyles" content=""> <link rel="stylesheet" href="/w/load.php?lang=id&modules=ext.gadget.charinsert-styles&only=styles&skin=vector-2022"> <link rel="stylesheet" href="/w/load.php?lang=id&modules=site.styles&only=styles&skin=vector-2022"> <meta name="generator" content="MediaWiki 1.44.0-wmf.20"> <meta name="referrer" content="origin"> <meta name="referrer" content="origin-when-cross-origin"> <meta name="robots" content="max-image-preview:standard"> <meta name="format-detection" content="telephone=no"> <meta name="viewport" content="width=1120"> <meta property="og:title" content="Gizi seimbang - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas"> <meta property="og:type" content="website"> <link rel="preconnect" href="//upload.wikimedia.org"> <link rel="alternate" media="only screen and (max-width: 640px)" href="//id.m.wikipedia.org/wiki/Gizi_seimbang"> <link rel="alternate" type="application/x-wiki" title="Sunting" href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit"> <link rel="apple-touch-icon" href="/static/apple-touch/wikipedia.png"> <link rel="icon" href="/static/favicon/wikipedia.ico"> <link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="/w/rest.php/v1/search" title="Wikipedia (id)"> <link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" href="//id.wikipedia.org/w/api.php?action=rsd"> <link rel="canonical" href="https://id.wikipedia.org/wiki/Gizi_seimbang"> <link rel="license" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.id"> <link rel="alternate" type="application/atom+xml" title="Umpan Atom Wikipedia" href="/w/index.php?title=Istimewa:Perubahan_terbaru&feed=atom"> <link rel="dns-prefetch" href="//meta.wikimedia.org" /> <link rel="dns-prefetch" href="login.wikimedia.org"> </head> <body class="skin--responsive skin-vector skin-vector-search-vue mediawiki ltr sitedir-ltr mw-hide-empty-elt ns-0 ns-subject mw-editable page-Gizi_seimbang rootpage-Gizi_seimbang skin-vector-2022 action-view"><a class="mw-jump-link" href="#bodyContent">Lompat ke isi</a> <div class="vector-header-container"> <header class="vector-header mw-header"> <div class="vector-header-start"> <nav class="vector-main-menu-landmark" aria-label="Situs"> <div id="vector-main-menu-dropdown" class="vector-dropdown vector-main-menu-dropdown vector-button-flush-left vector-button-flush-right" title="Menu utama" > <input type="checkbox" id="vector-main-menu-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-main-menu-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Menu utama" > <label id="vector-main-menu-dropdown-label" for="vector-main-menu-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-menu mw-ui-icon-wikimedia-menu"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">Menu utama</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-main-menu-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> <div id="vector-main-menu" class="vector-main-menu vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-main-menu-pinnable-header vector-pinnable-header-unpinned" data-feature-name="main-menu-pinned" data-pinnable-element-id="vector-main-menu" data-pinned-container-id="vector-main-menu-pinned-container" data-unpinned-container-id="vector-main-menu-unpinned-container" > <div class="vector-pinnable-header-label">Menu utama</div> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-main-menu.pin">pindah ke bilah sisi</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-main-menu.unpin">sembunyikan</button> </div> <div id="p-navigation" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-navigation" > <div class="vector-menu-heading"> Navigasi </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="n-mainpage" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Halaman_Utama" title="Kunjungi Halaman Utama [z]" accesskey="z"><span>Halaman Utama</span></a></li><li id="n-Daftar-isi" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Isi"><span>Daftar isi</span></a></li><li id="n-recentchanges" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Perubahan_terbaru" title="Daftar perubahan terbaru dalam wiki. [r]" accesskey="r"><span>Perubahan terbaru</span></a></li><li id="n-Artikel-pilihan" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Artikel_pilihan/Topik"><span>Artikel pilihan</span></a></li><li id="n-currentevents" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Portal:Peristiwa_terkini" title="Temukan informasi tentang peristiwa terkini"><span>Peristiwa terkini</span></a></li><li id="n-newpage" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Halaman_baru"><span>Halaman baru</span></a></li><li id="n-randompage" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Halaman_sembarang" title="Tampilkan sembarang halaman [x]" accesskey="x"><span>Halaman sembarang</span></a></li><li id="n-specialpages" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Halaman_istimewa"><span>Halaman istimewa</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-Komunitas" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-Komunitas" > <div class="vector-menu-heading"> Komunitas </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="n-Warung-Kopi" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Warung_Kopi"><span>Warung Kopi</span></a></li><li id="n-portal" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Portal:Komunitas" title="Tentang proyek, apa yang dapat Anda lakukan, di mana untuk mencari sesuatu"><span>Portal komunitas</span></a></li><li id="n-help" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Bantuan:Isi" title="Tempat mencari bantuan."><span>Bantuan</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-Wikipedia" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-Wikipedia" > <div class="vector-menu-heading"> Wikipedia </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="n-aboutsite" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Perihal"><span>Tentang Wikipedia</span></a></li><li id="n-Pancapilar" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Pancapilar"><span>Pancapilar</span></a></li><li id="n-Kebijakan" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Kebijakan_dan_pedoman"><span>Kebijakan</span></a></li><li id="n-Hubungi-kami" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Hubungi_kami"><span>Hubungi kami</span></a></li><li id="n-Bak-pasir" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Wikipedia:Bak_pasir"><span>Bak pasir</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-Bagikan" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-Bagikan emptyPortlet" > <div class="vector-menu-heading"> Bagikan </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </nav> <a href="/wiki/Halaman_Utama" class="mw-logo"> <img class="mw-logo-icon" src="/static/images/icons/wikipedia.png" alt="" aria-hidden="true" height="50" width="50"> <span class="mw-logo-container skin-invert"> <img class="mw-logo-wordmark" alt="Wikipedia" src="/static/images/mobile/copyright/wikipedia-wordmark-en.svg" style="width: 7.5em; height: 1.125em;"> <img class="mw-logo-tagline" alt="Ensiklopedia Bebas" src="/static/images/mobile/copyright/wikipedia-tagline-id.svg" width="120" height="14" style="width: 7.5em; height: 0.875em;"> </span> </a> </div> <div class="vector-header-end"> <div id="p-search" role="search" class="vector-search-box-vue vector-search-box-collapses vector-search-box-show-thumbnail vector-search-box-auto-expand-width vector-search-box"> <a href="/wiki/Istimewa:Pencarian" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only search-toggle" title="Cari di Wikipedia [f]" accesskey="f"><span class="vector-icon mw-ui-icon-search mw-ui-icon-wikimedia-search"></span> <span>Pencarian</span> </a> <div class="vector-typeahead-search-container"> <div class="cdx-typeahead-search cdx-typeahead-search--show-thumbnail cdx-typeahead-search--auto-expand-width"> <form action="/w/index.php" id="searchform" class="cdx-search-input cdx-search-input--has-end-button"> <div id="simpleSearch" class="cdx-search-input__input-wrapper" data-search-loc="header-moved"> <div class="cdx-text-input cdx-text-input--has-start-icon"> <input class="cdx-text-input__input" type="search" name="search" placeholder="Telusuri Wikipedia" aria-label="Telusuri Wikipedia" autocapitalize="sentences" title="Cari di Wikipedia [f]" accesskey="f" id="searchInput" > <span class="cdx-text-input__icon cdx-text-input__start-icon"></span> </div> <input type="hidden" name="title" value="Istimewa:Pencarian"> </div> <button class="cdx-button cdx-search-input__end-button">Cari</button> </form> </div> </div> </div> <nav class="vector-user-links vector-user-links-wide" aria-label="Perkakas pribadi"> <div class="vector-user-links-main"> <div id="p-vector-user-menu-preferences" class="vector-menu mw-portlet emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> <div id="p-vector-user-menu-userpage" class="vector-menu mw-portlet emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> <nav class="vector-appearance-landmark" aria-label="Tampilan"> <div id="vector-appearance-dropdown" class="vector-dropdown " title="Change the appearance of the page's font size, width, and color" > <input type="checkbox" id="vector-appearance-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-appearance-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Tampilan" > <label id="vector-appearance-dropdown-label" for="vector-appearance-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-appearance mw-ui-icon-wikimedia-appearance"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">Tampilan</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-appearance-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> </div> </div> </div> </nav> <div id="p-vector-user-menu-notifications" class="vector-menu mw-portlet emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> <div id="p-vector-user-menu-overflow" class="vector-menu mw-portlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-sitesupport-2" class="user-links-collapsible-item mw-list-item user-links-collapsible-item"><a data-mw="interface" href="https://donate.wikimedia.org/?wmf_source=donate&wmf_medium=sidebar&wmf_campaign=id.wikipedia.org&uselang=id" class=""><span>Menyumbang</span></a> </li> <li id="pt-createaccount-2" class="user-links-collapsible-item mw-list-item user-links-collapsible-item"><a data-mw="interface" href="/w/index.php?title=Istimewa:Buat_akun&returnto=Gizi+seimbang" title="Anda dianjurkan untuk membuat akun dan masuk log; meskipun, hal itu tidak diwajibkan" class=""><span>Buat akun baru</span></a> </li> <li id="pt-login-2" class="user-links-collapsible-item mw-list-item user-links-collapsible-item"><a data-mw="interface" href="/w/index.php?title=Istimewa:Masuk_log&returnto=Gizi+seimbang" title="Anda disarankan untuk masuk log, meskipun hal itu tidak diwajibkan. [o]" accesskey="o" class=""><span>Masuk log</span></a> </li> </ul> </div> </div> </div> <div id="vector-user-links-dropdown" class="vector-dropdown vector-user-menu vector-button-flush-right vector-user-menu-logged-out" title="Opsi lainnya" > <input type="checkbox" id="vector-user-links-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-user-links-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Perkakas pribadi" > <label id="vector-user-links-dropdown-label" for="vector-user-links-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-ellipsis mw-ui-icon-wikimedia-ellipsis"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">Perkakas pribadi</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="p-personal" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-personal user-links-collapsible-item" title="Menu pengguna" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-sitesupport" class="user-links-collapsible-item mw-list-item"><a href="https://donate.wikimedia.org/?wmf_source=donate&wmf_medium=sidebar&wmf_campaign=id.wikipedia.org&uselang=id"><span>Menyumbang</span></a></li><li id="pt-createaccount" class="user-links-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:Buat_akun&returnto=Gizi+seimbang" title="Anda dianjurkan untuk membuat akun dan masuk log; meskipun, hal itu tidak diwajibkan"><span class="vector-icon mw-ui-icon-userAdd mw-ui-icon-wikimedia-userAdd"></span> <span>Buat akun baru</span></a></li><li id="pt-login" class="user-links-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:Masuk_log&returnto=Gizi+seimbang" title="Anda disarankan untuk masuk log, meskipun hal itu tidak diwajibkan. [o]" accesskey="o"><span class="vector-icon mw-ui-icon-logIn mw-ui-icon-wikimedia-logIn"></span> <span>Masuk log</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-user-menu-anon-editor" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-user-menu-anon-editor" > <div class="vector-menu-heading"> Halaman penyunting yang telah keluar log <a href="/wiki/Bantuan:Pengantar" aria-label="Pelajari lebih lanjut tentang menyunting"><span>pelajari lebih lanjut</span></a> </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="pt-anoncontribs" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Kontribusi_saya" title="Daftar suntingan yang dibuat dari alamat IP ini [y]" accesskey="y"><span>Kontribusi</span></a></li><li id="pt-anontalk" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Pembicaraan_saya" title="Pembicaraan tentang suntingan dari alamat IP ini [n]" accesskey="n"><span>Pembicaraan</span></a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </nav> </div> </header> </div> <div class="mw-page-container"> <div class="mw-page-container-inner"> <div class="vector-sitenotice-container"> <div id="siteNotice"></div> </div> <div class="vector-column-start"> <div class="vector-main-menu-container"> <div id="mw-navigation"> <nav id="mw-panel" class="vector-main-menu-landmark" aria-label="Situs"> <div id="vector-main-menu-pinned-container" class="vector-pinned-container"> </div> </nav> </div> </div> <div class="vector-sticky-pinned-container"> <nav id="mw-panel-toc" aria-label="Daftar isi" data-event-name="ui.sidebar-toc" class="mw-table-of-contents-container vector-toc-landmark"> <div id="vector-toc-pinned-container" class="vector-pinned-container"> <div id="vector-toc" class="vector-toc vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-toc-pinnable-header vector-pinnable-header-pinned" data-feature-name="toc-pinned" data-pinnable-element-id="vector-toc" > <h2 class="vector-pinnable-header-label">Daftar isi</h2> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-toc.pin">pindah ke bilah sisi</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-toc.unpin">sembunyikan</button> </div> <ul class="vector-toc-contents" id="mw-panel-toc-list"> <li id="toc-mw-content-text" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1"> <a href="#" class="vector-toc-link"> <div class="vector-toc-text">Awal</div> </a> </li> <li id="toc-Istilah_di_berbagai_negara" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Istilah_di_berbagai_negara"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1</span> <span>Istilah di berbagai negara</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-Istilah_di_berbagai_negara-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>Gulingkan subbagian Istilah di berbagai negara</span> </button> <ul id="toc-Istilah_di_berbagai_negara-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-Amerika_Serikat" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Amerika_Serikat"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1.1</span> <span>Amerika Serikat</span> </div> </a> <ul id="toc-Amerika_Serikat-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Belgia" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Belgia"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1.2</span> <span>Belgia</span> </div> </a> <ul id="toc-Belgia-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Prancis" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Prancis"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1.3</span> <span>Prancis</span> </div> </a> <ul id="toc-Prancis-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Jepang" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Jepang"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1.4</span> <span>Jepang</span> </div> </a> <ul id="toc-Jepang-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Indonesia" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Indonesia"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">1.5</span> <span>Indonesia</span> </div> </a> <ul id="toc-Indonesia-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-Sejarah" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Sejarah"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">2</span> <span>Sejarah</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-Sejarah-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>Gulingkan subbagian Sejarah</span> </button> <ul id="toc-Sejarah-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-Dunia" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Dunia"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">2.1</span> <span>Dunia</span> </div> </a> <ul id="toc-Dunia-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Indonesia_2" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Indonesia_2"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">2.2</span> <span>Indonesia</span> </div> </a> <ul id="toc-Indonesia_2-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-Empat_pilar_pedoman_gizi_seimbang" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Empat_pilar_pedoman_gizi_seimbang"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3</span> <span>Empat pilar pedoman gizi seimbang</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-Empat_pilar_pedoman_gizi_seimbang-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>Gulingkan subbagian Empat pilar pedoman gizi seimbang</span> </button> <ul id="toc-Empat_pilar_pedoman_gizi_seimbang-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-Mengonsumsi_beragam_makanan" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Mengonsumsi_beragam_makanan"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3.1</span> <span>Mengonsumsi beragam makanan</span> </div> </a> <ul id="toc-Mengonsumsi_beragam_makanan-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Membiasakan_perilaku_hidup_bersih" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Membiasakan_perilaku_hidup_bersih"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3.2</span> <span>Membiasakan perilaku hidup bersih</span> </div> </a> <ul id="toc-Membiasakan_perilaku_hidup_bersih-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Melakukan_aktivitas_fisik" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Melakukan_aktivitas_fisik"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3.3</span> <span>Melakukan aktivitas fisik</span> </div> </a> <ul id="toc-Melakukan_aktivitas_fisik-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Mempertahankan_dan_memantau_berat_badan_(BB)_normal" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Mempertahankan_dan_memantau_berat_badan_(BB)_normal"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">3.4</span> <span>Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) normal</span> </div> </a> <ul id="toc-Mempertahankan_dan_memantau_berat_badan_(BB)_normal-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-Perbedaan_empat_sehat_lima_sempurna_dengan_gizi_seimbang" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Perbedaan_empat_sehat_lima_sempurna_dengan_gizi_seimbang"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4</span> <span>Perbedaan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang</span> </div> </a> <button aria-controls="toc-Perbedaan_empat_sehat_lima_sempurna_dengan_gizi_seimbang-sublist" class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-toc-toggle"> <span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-expand"></span> <span>Gulingkan subbagian Perbedaan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang</span> </button> <ul id="toc-Perbedaan_empat_sehat_lima_sempurna_dengan_gizi_seimbang-sublist" class="vector-toc-list"> <li id="toc-Kebutuhan_gizi" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Kebutuhan_gizi"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.1</span> <span>Kebutuhan gizi</span> </div> </a> <ul id="toc-Kebutuhan_gizi-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Anggapan_terhadap_susu" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Anggapan_terhadap_susu"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.2</span> <span>Anggapan terhadap susu</span> </div> </a> <ul id="toc-Anggapan_terhadap_susu-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> <li id="toc-Porsi_makanan" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-2"> <a class="vector-toc-link" href="#Porsi_makanan"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">4.3</span> <span>Porsi makanan</span> </div> </a> <ul id="toc-Porsi_makanan-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </li> <li id="toc-Catatan_kaki" class="vector-toc-list-item vector-toc-level-1 vector-toc-list-item-expanded"> <a class="vector-toc-link" href="#Catatan_kaki"> <div class="vector-toc-text"> <span class="vector-toc-numb">5</span> <span>Catatan kaki</span> </div> </a> <ul id="toc-Catatan_kaki-sublist" class="vector-toc-list"> </ul> </li> </ul> </div> </div> </nav> </div> </div> <div class="mw-content-container"> <main id="content" class="mw-body"> <header class="mw-body-header vector-page-titlebar"> <nav aria-label="Daftar isi" class="vector-toc-landmark"> <div id="vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown vector-page-titlebar-toc vector-button-flush-left" title="Daftar Isi" > <input type="checkbox" id="vector-page-titlebar-toc-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-page-titlebar-toc" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Gulingkan daftar isi" > <label id="vector-page-titlebar-toc-label" for="vector-page-titlebar-toc-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-listBullet mw-ui-icon-wikimedia-listBullet"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">Gulingkan daftar isi</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-page-titlebar-toc-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> </div> </div> </div> </nav> <h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Gizi seimbang</span></h1> <div id="p-lang-btn" class="vector-dropdown mw-portlet mw-portlet-lang" > <input type="checkbox" id="p-lang-btn-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-p-lang-btn" class="vector-dropdown-checkbox mw-interlanguage-selector" aria-label="Pergi ke artikel dalam bahasa lain. Terdapat 31 bahasa" > <label id="p-lang-btn-label" for="p-lang-btn-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--action-progressive mw-portlet-lang-heading-31" aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-language-progressive mw-ui-icon-wikimedia-language-progressive"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">31 bahasa</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li class="interlanguage-link interwiki-ar mw-list-item"><a href="https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A" title="دليل الهرم الغذائي – Arab" lang="ar" hreflang="ar" data-title="دليل الهرم الغذائي" data-language-autonym="العربية" data-language-local-name="Arab" class="interlanguage-link-target"><span>العربية</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ca mw-list-item"><a href="https://ca.wikipedia.org/wiki/Pir%C3%A0mide_dels_aliments" title="Piràmide dels aliments – Katalan" lang="ca" hreflang="ca" data-title="Piràmide dels aliments" data-language-autonym="Català" data-language-local-name="Katalan" class="interlanguage-link-target"><span>Català</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-cs mw-list-item"><a href="https://cs.wikipedia.org/wiki/Potravinov%C3%A1_pyramida" title="Potravinová pyramida – Ceko" lang="cs" hreflang="cs" data-title="Potravinová pyramida" data-language-autonym="Čeština" data-language-local-name="Ceko" class="interlanguage-link-target"><span>Čeština</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-da mw-list-item"><a href="https://da.wikipedia.org/wiki/Madpyramiden" title="Madpyramiden – Dansk" lang="da" hreflang="da" data-title="Madpyramiden" data-language-autonym="Dansk" data-language-local-name="Dansk" class="interlanguage-link-target"><span>Dansk</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-de mw-list-item"><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramide" title="Ernährungspyramide – Jerman" lang="de" hreflang="de" data-title="Ernährungspyramide" data-language-autonym="Deutsch" data-language-local-name="Jerman" class="interlanguage-link-target"><span>Deutsch</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-el mw-list-item"><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CF%80%CF%85%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CE%B1" title="Διατροφική πυραμίδα – Yunani" lang="el" hreflang="el" data-title="Διατροφική πυραμίδα" data-language-autonym="Ελληνικά" data-language-local-name="Yunani" class="interlanguage-link-target"><span>Ελληνικά</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-en mw-list-item"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Food_pyramid_(nutrition)" title="Food pyramid (nutrition) – Inggris" lang="en" hreflang="en" data-title="Food pyramid (nutrition)" data-language-autonym="English" data-language-local-name="Inggris" class="interlanguage-link-target"><span>English</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eo mw-list-item"><a href="https://eo.wikipedia.org/wiki/Man%C4%9Dopiramido" title="Manĝopiramido – Esperanto" lang="eo" hreflang="eo" data-title="Manĝopiramido" data-language-autonym="Esperanto" data-language-local-name="Esperanto" class="interlanguage-link-target"><span>Esperanto</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-es mw-list-item"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Pir%C3%A1mide_alimentaria" title="Pirámide alimentaria – Spanyol" lang="es" hreflang="es" data-title="Pirámide alimentaria" data-language-autonym="Español" data-language-local-name="Spanyol" class="interlanguage-link-target"><span>Español</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-eu mw-list-item"><a href="https://eu.wikipedia.org/wiki/Elikadura-piramide" title="Elikadura-piramide – Basque" lang="eu" hreflang="eu" data-title="Elikadura-piramide" data-language-autonym="Euskara" data-language-local-name="Basque" class="interlanguage-link-target"><span>Euskara</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fa mw-list-item"><a href="https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%87%D8%B1%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C" title="هرم غذایی – Persia" lang="fa" hreflang="fa" data-title="هرم غذایی" data-language-autonym="فارسی" data-language-local-name="Persia" class="interlanguage-link-target"><span>فارسی</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-fr mw-list-item"><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Pyramide_alimentaire" title="Pyramide alimentaire – Prancis" lang="fr" hreflang="fr" data-title="Pyramide alimentaire" data-language-autonym="Français" data-language-local-name="Prancis" class="interlanguage-link-target"><span>Français</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-he mw-list-item"><a href="https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%9E%D7%99%D7%93%D7%AA_%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F" title="פירמידת מזון – Ibrani" lang="he" hreflang="he" data-title="פירמידת מזון" data-language-autonym="עברית" data-language-local-name="Ibrani" class="interlanguage-link-target"><span>עברית</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hi mw-list-item"><a href="https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%96%E0%A4%BE%E0%A4%A6%E0%A5%8D%E0%A4%AF_%E0%A4%AA%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%A1_(%E0%A4%AA%E0%A5%8B%E0%A4%B7%E0%A4%A3)" title="खाद्य पिरामिड (पोषण) – Hindi" lang="hi" hreflang="hi" data-title="खाद्य पिरामिड (पोषण)" data-language-autonym="हिन्दी" data-language-local-name="Hindi" class="interlanguage-link-target"><span>हिन्दी</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hu mw-list-item"><a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/%C3%89telpiramis" title="Ételpiramis – Hungaria" lang="hu" hreflang="hu" data-title="Ételpiramis" data-language-autonym="Magyar" data-language-local-name="Hungaria" class="interlanguage-link-target"><span>Magyar</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-hy mw-list-item"><a href="https://hy.wikipedia.org/wiki/%D5%8D%D5%B6%D5%B6%D5%A4%D5%A1%D5%B5%D5%AB%D5%B6_%D5%A2%D5%B8%D6%82%D6%80%D5%A3" title="Սննդային բուրգ – Armenia" lang="hy" hreflang="hy" data-title="Սննդային բուրգ" data-language-autonym="Հայերեն" data-language-local-name="Armenia" class="interlanguage-link-target"><span>Հայերեն</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-it mw-list-item"><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Piramide_alimentare_(dietetica_umana)" title="Piramide alimentare (dietetica umana) – Italia" lang="it" hreflang="it" data-title="Piramide alimentare (dietetica umana)" data-language-autonym="Italiano" data-language-local-name="Italia" class="interlanguage-link-target"><span>Italiano</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ja mw-list-item"><a href="https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89" title="食事バランスガイド – Jepang" lang="ja" hreflang="ja" data-title="食事バランスガイド" data-language-autonym="日本語" data-language-local-name="Jepang" class="interlanguage-link-target"><span>日本語</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ko mw-list-item"><a href="https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%8C%EC%8B%9D_%ED%94%BC%EB%9D%BC%EB%AF%B8%EB%93%9C" title="음식 피라미드 – Korea" lang="ko" hreflang="ko" data-title="음식 피라미드" data-language-autonym="한국어" data-language-local-name="Korea" class="interlanguage-link-target"><span>한국어</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ms mw-list-item"><a href="https://ms.wikipedia.org/wiki/Piramid_makanan" title="Piramid makanan – Melayu" lang="ms" hreflang="ms" data-title="Piramid makanan" data-language-autonym="Bahasa Melayu" data-language-local-name="Melayu" class="interlanguage-link-target"><span>Bahasa Melayu</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-nl mw-list-item"><a href="https://nl.wikipedia.org/wiki/Voedingspiramide" title="Voedingspiramide – Belanda" lang="nl" hreflang="nl" data-title="Voedingspiramide" data-language-autonym="Nederlands" data-language-local-name="Belanda" class="interlanguage-link-target"><span>Nederlands</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-pt mw-list-item"><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Pir%C3%A2mide_alimentar" title="Pirâmide alimentar – Portugis" lang="pt" hreflang="pt" data-title="Pirâmide alimentar" data-language-autonym="Português" data-language-local-name="Portugis" class="interlanguage-link-target"><span>Português</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ru mw-list-item"><a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F" title="Пирамида питания – Rusia" lang="ru" hreflang="ru" data-title="Пирамида питания" data-language-autonym="Русский" data-language-local-name="Rusia" class="interlanguage-link-target"><span>Русский</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-simple mw-list-item"><a href="https://simple.wikipedia.org/wiki/Food_pyramid" title="Food pyramid – Simple English" lang="en-simple" hreflang="en-simple" data-title="Food pyramid" data-language-autonym="Simple English" data-language-local-name="Simple English" class="interlanguage-link-target"><span>Simple English</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sk mw-list-item"><a href="https://sk.wikipedia.org/wiki/V%C3%BD%C5%BEivov%C3%A1_pyram%C3%ADda" title="Výživová pyramída – Slovak" lang="sk" hreflang="sk" data-title="Výživová pyramída" data-language-autonym="Slovenčina" data-language-local-name="Slovak" class="interlanguage-link-target"><span>Slovenčina</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sq mw-list-item"><a href="https://sq.wikipedia.org/wiki/Piramida_ushqimore" title="Piramida ushqimore – Albania" lang="sq" hreflang="sq" data-title="Piramida ushqimore" data-language-autonym="Shqip" data-language-local-name="Albania" class="interlanguage-link-target"><span>Shqip</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-sv mw-list-item"><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/Matpyramid" title="Matpyramid – Swedia" lang="sv" hreflang="sv" data-title="Matpyramid" data-language-autonym="Svenska" data-language-local-name="Swedia" class="interlanguage-link-target"><span>Svenska</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-ta mw-list-item"><a href="https://ta.wikipedia.org/wiki/%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AF%8D_%E0%AE%95%E0%AF%82%E0%AE%AE%E0%AF%8D%E0%AE%AA%E0%AE%95%E0%AE%AE%E0%AF%8D" title="உணவுக் கூம்பகம் – Tamil" lang="ta" hreflang="ta" data-title="உணவுக் கூம்பகம்" data-language-autonym="தமிழ்" data-language-local-name="Tamil" class="interlanguage-link-target"><span>தமிழ்</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-tr mw-list-item"><a href="https://tr.wikipedia.org/wiki/Besin_piramidi" title="Besin piramidi – Turki" lang="tr" hreflang="tr" data-title="Besin piramidi" data-language-autonym="Türkçe" data-language-local-name="Turki" class="interlanguage-link-target"><span>Türkçe</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-zh mw-list-item"><a href="https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%87%91%E5%AD%97%E5%A1%94" title="飲食金字塔 – Tionghoa" lang="zh" hreflang="zh" data-title="飲食金字塔" data-language-autonym="中文" data-language-local-name="Tionghoa" class="interlanguage-link-target"><span>中文</span></a></li><li class="interlanguage-link interwiki-zh-yue mw-list-item"><a href="https://zh-yue.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E9%87%91%E5%AD%97%E5%A1%94" title="食物金字塔 – Kanton" lang="yue" hreflang="yue" data-title="食物金字塔" data-language-autonym="粵語" data-language-local-name="Kanton" class="interlanguage-link-target"><span>粵語</span></a></li> </ul> <div class="after-portlet after-portlet-lang"><span class="wb-langlinks-edit wb-langlinks-link"><a href="https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q941477#sitelinks-wikipedia" title="Sunting pranala interwiki" class="wbc-editpage">Sunting pranala</a></span></div> </div> </div> </div> </header> <div class="vector-page-toolbar"> <div class="vector-page-toolbar-container"> <div id="left-navigation"> <nav aria-label="Ruang nama"> <div id="p-associated-pages" class="vector-menu vector-menu-tabs mw-portlet mw-portlet-associated-pages" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-nstab-main" class="selected vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/wiki/Gizi_seimbang" title="Lihat halaman isi [c]" accesskey="c"><span>Halaman</span></a></li><li id="ca-talk" class="new vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Pembicaraan:Gizi_seimbang&action=edit&redlink=1" rel="discussion" class="new" title="Pembicaraan halaman isi (halaman belum tersedia) [t]" accesskey="t"><span>Pembicaraan</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="vector-variants-dropdown" class="vector-dropdown emptyPortlet" > <input type="checkbox" id="vector-variants-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-variants-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Ubah varian bahasa" > <label id="vector-variants-dropdown-label" for="vector-variants-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet" aria-hidden="true" ><span class="vector-dropdown-label-text">Bahasa Indonesia</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="p-variants" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-variants emptyPortlet" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> </ul> </div> </div> </div> </div> </nav> </div> <div id="right-navigation" class="vector-collapsible"> <nav aria-label="Tampilan"> <div id="p-views" class="vector-menu vector-menu-tabs mw-portlet mw-portlet-views" > <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-view" class="selected vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/wiki/Gizi_seimbang"><span>Baca</span></a></li><li id="ca-ve-edit" class="vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit" title="Sunting halaman ini [v]" accesskey="v"><span>Sunting</span></a></li><li id="ca-edit" class="collapsible vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit" title="Sunting kode sumber halaman ini [e]" accesskey="e"><span>Sunting sumber</span></a></li><li id="ca-history" class="vector-tab-noicon mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=history" title="Revisi sebelumnya dari halaman ini. [h]" accesskey="h"><span>Lihat riwayat</span></a></li> </ul> </div> </div> </nav> <nav class="vector-page-tools-landmark" aria-label="Peralatan halaman"> <div id="vector-page-tools-dropdown" class="vector-dropdown vector-page-tools-dropdown" > <input type="checkbox" id="vector-page-tools-dropdown-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-page-tools-dropdown" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Perkakas" > <label id="vector-page-tools-dropdown-label" for="vector-page-tools-dropdown-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet" aria-hidden="true" ><span class="vector-dropdown-label-text">Perkakas</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-page-tools-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> <div id="vector-page-tools" class="vector-page-tools vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-page-tools-pinnable-header vector-pinnable-header-unpinned" data-feature-name="page-tools-pinned" data-pinnable-element-id="vector-page-tools" data-pinned-container-id="vector-page-tools-pinned-container" data-unpinned-container-id="vector-page-tools-unpinned-container" > <div class="vector-pinnable-header-label">Perkakas</div> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-page-tools.pin">pindah ke bilah sisi</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-page-tools.unpin">sembunyikan</button> </div> <div id="p-cactions" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-cactions emptyPortlet vector-has-collapsible-items" title="Opsi lainnya" > <div class="vector-menu-heading"> Tindakan </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="ca-more-view" class="selected vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/wiki/Gizi_seimbang"><span>Baca</span></a></li><li id="ca-more-ve-edit" class="vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit" title="Sunting halaman ini [v]" accesskey="v"><span>Sunting</span></a></li><li id="ca-more-edit" class="collapsible vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit" title="Sunting kode sumber halaman ini [e]" accesskey="e"><span>Sunting sumber</span></a></li><li id="ca-more-history" class="vector-more-collapsible-item mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=history"><span>Lihat riwayat</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-tb" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-tb" > <div class="vector-menu-heading"> Umum </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="t-whatlinkshere" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Pranala_balik/Gizi_seimbang" title="Daftar semua halaman wiki yang memiliki pranala ke halaman ini [j]" accesskey="j"><span>Pranala balik</span></a></li><li id="t-recentchangeslinked" class="mw-list-item"><a href="/wiki/Istimewa:Perubahan_terkait/Gizi_seimbang" rel="nofollow" title="Perubahan terbaru halaman-halaman yang memiliki pranala ke halaman ini [k]" accesskey="k"><span>Perubahan terkait</span></a></li><li id="t-permalink" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&oldid=26838162" title="Pranala permanen untuk revisi halaman ini"><span>Pranala permanen</span></a></li><li id="t-info" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=info" title="Informasi lanjut tentang halaman ini"><span>Informasi halaman</span></a></li><li id="t-cite" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:Kutip&page=Gizi_seimbang&id=26838162&wpFormIdentifier=titleform" title="Informasi tentang bagaimana mengutip halaman ini"><span>Kutip halaman ini</span></a></li><li id="t-urlshortener" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:UrlShortener&url=https%3A%2F%2Fid.wikipedia.org%2Fwiki%2FGizi_seimbang"><span>Lihat URL pendek</span></a></li><li id="t-urlshortener-qrcode" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:QrCode&url=https%3A%2F%2Fid.wikipedia.org%2Fwiki%2FGizi_seimbang"><span>Unduh kode QR</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-coll-print_export" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-coll-print_export" > <div class="vector-menu-heading"> Cetak/ekspor </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li id="coll-create_a_book" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:Buku&bookcmd=book_creator&referer=Gizi+seimbang"><span>Buat buku</span></a></li><li id="coll-download-as-rl" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Istimewa:DownloadAsPdf&page=Gizi_seimbang&action=show-download-screen"><span>Unduh versi PDF</span></a></li><li id="t-print" class="mw-list-item"><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&printable=yes" title="Versi cetak halaman ini [p]" accesskey="p"><span>Versi cetak</span></a></li> </ul> </div> </div> <div id="p-wikibase-otherprojects" class="vector-menu mw-portlet mw-portlet-wikibase-otherprojects" > <div class="vector-menu-heading"> Dalam proyek lain </div> <div class="vector-menu-content"> <ul class="vector-menu-content-list"> <li class="wb-otherproject-link wb-otherproject-commons mw-list-item"><a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Food_pyramids" hreflang="en"><span>Wikimedia Commons</span></a></li><li id="t-wikibase" class="wb-otherproject-link wb-otherproject-wikibase-dataitem mw-list-item"><a href="https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q941477" title="Pranala untuk menghubungkan butir pada ruang penyimpanan data [g]" accesskey="g"><span>Butir di Wikidata</span></a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </nav> </div> </div> </div> <div class="vector-column-end"> <div class="vector-sticky-pinned-container"> <nav class="vector-page-tools-landmark" aria-label="Peralatan halaman"> <div id="vector-page-tools-pinned-container" class="vector-pinned-container"> </div> </nav> <nav class="vector-appearance-landmark" aria-label="Tampilan"> <div id="vector-appearance-pinned-container" class="vector-pinned-container"> <div id="vector-appearance" class="vector-appearance vector-pinnable-element"> <div class="vector-pinnable-header vector-appearance-pinnable-header vector-pinnable-header-pinned" data-feature-name="appearance-pinned" data-pinnable-element-id="vector-appearance" data-pinned-container-id="vector-appearance-pinned-container" data-unpinned-container-id="vector-appearance-unpinned-container" > <div class="vector-pinnable-header-label">Tampilan</div> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-pin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-appearance.pin">pindah ke bilah sisi</button> <button class="vector-pinnable-header-toggle-button vector-pinnable-header-unpin-button" data-event-name="pinnable-header.vector-appearance.unpin">sembunyikan</button> </div> </div> </div> </nav> </div> </div> <div id="bodyContent" class="vector-body" aria-labelledby="firstHeading" data-mw-ve-target-container> <div class="vector-body-before-content"> <div class="mw-indicators"> </div> <div id="siteSub" class="noprint">Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas</div> </div> <div id="contentSub"><div id="mw-content-subtitle"></div></div> <div id="mw-content-text" class="mw-body-content"><div class="mw-content-ltr mw-parser-output" lang="id" dir="ltr"><p><b>Gizi seimbang</b> adalah susunan <a href="/wiki/Makanan" title="Makanan">makanan</a> sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh seseorang dengan memerhatikan prinsip variasi jenis makanan, aktivitas fisik, menjaga kebersihan, dan memperhatikan berat badan ideal.<sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Piramida makanan dari bagian bawah hingga atas menunjukkan jumlah dan jenis makanan yang seharusnya kita konsumsi. Di mana air putih, harus menjadi zat paling banyak kita konsumsi. Selanjutnya sumber <a href="/wiki/Karbohidrat" title="Karbohidrat">karbohidrat</a> seperti <a href="/wiki/Nasi" title="Nasi">nasi</a>, <a href="/wiki/Roti" title="Roti">roti</a>, dan pasta. Sumber <a href="/wiki/Serat" title="Serat">serat</a>, <a href="/wiki/Vitamin" title="Vitamin">vitamin</a>, dan <a href="/wiki/Mineral" title="Mineral">mineral</a> yang dapat ditemui pada buah dan sayur. Kemudian sumber <a href="/wiki/Protein" title="Protein">protein</a> baik hewani maupun <a href="/wiki/Tumbuhan" title="Tumbuhan">nabati</a> dan makanan berlemak. Adapun makanan manis seharusnya yang paling sedikit dikonsumsi.<sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <meta property="mw:PageProp/toc" /> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Istilah_di_berbagai_negara">Istilah di berbagai negara</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=1" title="Sunting bagian: Istilah di berbagai negara" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=1" title="Sunting kode sumber bagian: Istilah di berbagai negara"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Di Amerika Serikat dan beberapa negara lain, prinsip gizi seimbang divisualisasi berupa “piramida” gizi seimbang. Adapun gizi seimbang juga dikenal dengan istilah piramida nutrisi. Piramida nutrisi adalah representasi dari jumlah porsi optimal untuk dimakan setiap hari dari masing-masing kelompok makanan dasar.<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="#cite_note-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Amerika_Serikat">Amerika Serikat</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=2" title="Sunting bagian: Amerika Serikat" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=2" title="Sunting kode sumber bagian: Amerika Serikat"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Berkas:Harvard_food_pyramid.png" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/Harvard_food_pyramid.png/220px-Harvard_food_pyramid.png" decoding="async" width="220" height="208" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/Harvard_food_pyramid.png/330px-Harvard_food_pyramid.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/Harvard_food_pyramid.png/440px-Harvard_food_pyramid.png 2x" data-file-width="1355" data-file-height="1280" /></a><figcaption>Piramida makanan yang populer di Amerika menunjukkan jumlah zat gizi yang harus dikonsumsi harian.</figcaption></figure> <p>Pada tahun 1992, piramida diperkenalkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (<a href="/wiki/Kementerian_Pertanian_Amerika_Serikat" class="mw-redirect" title="Kementerian Pertanian Amerika Serikat">USDA</a>) yang dikenal dengan istilah "Piramida Panduan Makanan" atau "Piramida Makan yang Benar". Istilah tersebut kemudian diperbarui pada tahun 2011 menjadi "<i>MyPyramid</i>" dan "<i>MyPlate</i>".<sup id="cite_ref-4" class="reference"><a href="#cite_note-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p><i>MyPlate</i> merupakan grafik sederhana dari piring makan yang dibagi menjadi empat kuadran kasar, ditambah cangkir untuk mewakili produk susu. Saat dipraktikkan, pedoman dari <i>MyPlate</i> mengharuskan konsumen mengisi setengah piring mereka dengan <a href="/wiki/Sayur" title="Sayur">sayuran</a> dan <a href="/wiki/Buah" title="Buah">buah</a> — dengan sedikit lebih banyak sayuran daripada buah. Sementara setengah lainnya harus berupa biji-bijian dan protein — dengan lebih banyak <a href="/wiki/Serealia" title="Serealia">biji-bijian</a> daripada protein.<sup id="cite_ref-:0_5-0" class="reference"><a href="#cite_note-:0-5"><span class="cite-bracket">[</span>5<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Secara teknis, Amerika Serikat tidak lagi memiliki piramida makanan resmi, meskipun istilah tersebut banyak digunakan untuk grafik apa pun yang menempatkan makanan dalam hierarki nutrisi. Tidak semua negara menggunakan piramida, tetapi disesuaikan dengan budaya dan pola makan setempat.<sup id="cite_ref-:0_5-1" class="reference"><a href="#cite_note-:0-5"><span class="cite-bracket">[</span>5<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Belgia">Belgia</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=3" title="Sunting bagian: Belgia" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=3" title="Sunting kode sumber bagian: Belgia"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Belgia memulai istilah segitiga makanan yang dikenal dengan anggapan: Minumlah lebih banyak air. Makan sebagian besar makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, <a href="/wiki/Kacang-kacangan" title="Kacang-kacangan">kacang-kacangan</a>, dan <a href="/wiki/Lemak" title="Lemak">lemak</a> sehat seperti <a href="/wiki/Minyak_zaitun" title="Minyak zaitun">minyak zaitun</a>. Kemudian porsi yang lebih kecil untuk <a href="/wiki/Ikan" title="Ikan">ikan</a>, <a href="/wiki/Susu" title="Susu">susu</a>, dan <a href="/wiki/Keju" title="Keju">keju</a>. Piramida terbalik juga menyarankan makan lebih sedikit <a href="/wiki/Mentega" title="Mentega">mentega</a> dan daging merah. Di luar piramida terdapat lingkaran merah, dengan tulisan "sesedikit mungkin." Bagian ini berisi <a href="/wiki/Permen" title="Permen">permen</a>, soda, makanan ringan olahan, daging olahan, serta alkohol.<sup id="cite_ref-6" class="reference"><a href="#cite_note-6"><span class="cite-bracket">[</span>6<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Prancis">Prancis</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=4" title="Sunting bagian: Prancis" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=4" title="Sunting kode sumber bagian: Prancis"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Prancis memiliki tangga dengan sembilan anak tangga atau aturan. Makanan yang harus paling sedikit dikonsumsi terdapat di bagian bawah tangga, sementara makanan yang harus paling banyak dimakan terletak di bagian atas tangga. Terdapat ilustrasi keran dengan air mengalir di bagian atas tangga untuk menekankan hidrasi. Kemudian gambar kaca pembesar yang menunjukkan makanan mana yang harus dimakan dalam porsi yang sangat sedikit (gula, <a href="/wiki/Makanan_olahan" title="Makanan olahan">makanan olahan</a>, dan lainnya).<sup id="cite_ref-7" class="reference"><a href="#cite_note-7"><span class="cite-bracket">[</span>7<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Jepang">Jepang</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=5" title="Sunting bagian: Jepang" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=5" title="Sunting kode sumber bagian: Jepang"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Di Jepang, panduan makanan berbentuk seperti mainan pemintal tradisional.Bagian atas merupakan lapisan terluas mewakili makanan yang paling banyak dikonsumsi. Pada bagian ini, hidangan berbahan dasar biji-bijian (nasi, roti, mie, dan pasta) lebih ditekankan. Hal ini bertentangan dengan konsensus bahwa buah-buahan dan sayuran harus paling menonjol dalam diet sehat. Konsep ini berbeda dengan pedoman gizi di Italia, Amerika Serikat, dan Kanada yang masih menganggap sayuran lebih penting daripada karbohidrat.<sup id="cite_ref-8" class="reference"><a href="#cite_note-8"><span class="cite-bracket">[</span>8<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Indonesia">Indonesia</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=6" title="Sunting bagian: Indonesia" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=6" title="Sunting kode sumber bagian: Indonesia"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Terdapat dua visualisasi dari Gizi Seimbang di Indonesia, yaitu Tumpeng Gizi Seimbang dan Piring Makanku: Sajian Sekali Makan. Tumpeng Gizi Seimbang bertujuan untuk menampilkan gambaran dan penjelasan sederhana mengenai panduan porsi (ukuran) makanan dan minuman serta aktivitas fisik sehari-hari, termasuk kebiasaan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta rutin memantau berat badan.<sup id="cite_ref-:1_9-0" class="reference"><a href="#cite_note-:1-9"><span class="cite-bracket">[</span>9<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Dalam Tumpeng Gizi Seimbang (TGS) terdapat empat lapisan berurut dari bawah ke atas. Semakin tinggi kedudukan makanan dalam tumpeng, maka semakin sedikit jumlah yang harus dikonsumsi atau sangat dibatasi antara lain gula, garam, dan lemak. Pada setiap kelompok pangan dituliskan berapa jumlah porsi setiap kelompok pangan yang dianjurkan. Empat lapisan Gizi Seimbang didasarkan pada prinsip 4 pilar yaitu konsumsi beranekaragam pangan, aktivitas fisik, kebersihan diri, dan pemantuan berat badan untuk mempertahankan berat badan normal.<sup id="cite_ref-:1_9-1" class="reference"><a href="#cite_note-:1-9"><span class="cite-bracket">[</span>9<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Pada visualisasi Piring Makanku: Sajian Sekali Makan, dimaksudkan sebagai panduan yang menunjukkan sajian makanan dan minuman pada setiap kali makan (misal sarapan, makan siang dan makan malam). Visual piring makanku ini menggambarkan anjuran makan sehat di mana separuh (50%) dari total jumlah makanan setiap kali makan adalah sayur dan buah, dan separuh (50%) lagi adalah makanan pokok dan lauk-pauk.<sup id="cite_ref-10" class="reference"><a href="#cite_note-10"><span class="cite-bracket">[</span>10<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Dalam mengonsumsi makanan bergizi seimbang, variasi atau ragam makanan perlu diperhatikan setiap hari. Kriteria makanan yang bervariasi terdiri atas jenis makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah. Variasi makanan disesuaikan dengan umur (bayi, balita, remaja, dewasa dan usia lanjut), sesuai keadaan kesehatan (hamil, menyusui, aktivitas fisik, sakit), dan aktivitas harian. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung sumber karbohidrat pati dan serat, seperti nasi, ubi, maupun gandum. Namun, perlu adanya kontrol akan asupan gula dan garam, serta lemak agar kadar kolesterol dapat terkendali.<sup id="cite_ref-11" class="reference"><a href="#cite_note-11"><span class="cite-bracket">[</span>11<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Jumlah air putih yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan minimal harian yakni 2 liter (8 gelas) untuk dewasa. Kemudian pada piramida terdapat bagian besar yang merupakan golongan makanan pokok (sumber karbohidrat). Jenis makanan pokok ini dianjurkan dikonsumsi sebanyak 3—8 porsi dalam sehari. Selanjutnya di bagian lebih atas terdapat golongan sayur buah sebagai sumber vitamin dan mineral. Kedua jenis makanan ini disajikan dalam potongan yang berbeda luasnya untuk menekankan perbedaan pentingnya peran dan porsi untuk setiap golongan. Ukuran potongan sayur dalam PGS sengaja dibuat lebih besar dari buah yang terletak di sebelahnya. Hal ini berarti, jumlah sayur yang harus dikonsumsi setiap hari sedikit lebih besar (3-5 porsi) daripada buah (2—3 porsi). Selanjutnya, di lapisan ketiga dari bawah terdapat golongan protein, seperti <a href="/wiki/Daging" title="Daging">daging</a>, telur, ikan, susu dan produk susu (<a href="/wiki/Yoghurt" title="Yoghurt">yogurt</a>, mentega, keju, dan lain-lain) di sebelah kanan, sementara pada bagian kiri terdapat kacang-kacangan serta hasil olahan seperti tahu, tempe, dan oncom.<sup id="cite_ref-:5_12-0" class="reference"><a href="#cite_note-:5-12"><span class="cite-bracket">[</span>12<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Adapun jenis makanan yang menempati puncak PGS berarti jenis makanan yang harus dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil adalah minyak, <a href="/wiki/Gula" title="Gula">gula</a>, dan <a href="/wiki/Garam_dapur" title="Garam dapur">garam</a>. Pada bagian bawah tumpeng terdapat prinsip Gizi Seimbang lain, yaitu pola hidup aktif dengan berolahraga, menjaga <a href="/wiki/Kebersihan" title="Kebersihan">kebersihan</a> dan pantau berat badan. Karena prinsip gizi seimbang didasarkan pada kebutuhan zat gizi yang berbeda menurut kelompok umur, status kesehatan, dan jenis aktivitas, maka satu macam PGS tidak cukup. Diperlukan beberapa macam PGS untuk ibu hamil dan menyusui, <a href="/wiki/Bayi" title="Bayi">bayi</a> dan <a href="/wiki/Balita" title="Balita">balita</a>, <a href="/wiki/Remaja" title="Remaja">remaja</a>, <a href="/wiki/Dewasa" title="Dewasa">dewasa</a>, dan usia lanjut.<sup id="cite_ref-:5_12-1" class="reference"><a href="#cite_note-:5-12"><span class="cite-bracket">[</span>12<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Sejarah">Sejarah</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=7" title="Sunting bagian: Sejarah" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=7" title="Sunting kode sumber bagian: Sejarah"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Dunia">Dunia</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=8" title="Sunting bagian: Dunia" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=8" title="Sunting kode sumber bagian: Dunia"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Pada awalnya, konsep gizi seimbang dalam piramida makanan tidak disusun dengan mempertimbangkan praktik nutrisi terbaik. Sejarah terbentuknya pedoman gizi seimbang di berbagai negara di dunia berhubungan dengan harga pangan, ekonomi, dan bisnis. Sementara nutrisi sangat bergantung pada <a href="/wiki/Budaya" title="Budaya">budaya</a> dan <a href="/wiki/Geografi" title="Geografi">geografis</a> suatu negara. Bahkan sebagian besar dari sejarah mengungkap bahwa panduan yang umum bukan merupakan panduan terbaik.<sup id="cite_ref-:2_13-0" class="reference"><a href="#cite_note-:2-13"><span class="cite-bracket">[</span>13<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p><a href="/wiki/Swedia" title="Swedia">Swedia</a> merupakan negara pertama yang mengenalkan konsep piramida makanan. Pada tahun 1970-an, Swedia mengalami krisis harga pangan yang membuat pemerintah harus mencari cara agar tetap bertahan. Pemerintah kemudian menugaskan <i>The Socialstyrelsen</i> (Dewan Kesehatan dan Kesejahteraan Nasional) untuk mencari cara untuk membantu situasi tersebut. Kemudian pada tahun 1972, <i>The Socialstyrelsen</i> mengenalkan konsep makanan "dasar" dan "tambahan" sebagai solusi yang diberikan. Hal ini dijelaskan bahwa makanan dasar adalah makanan yang dianggap penting untuk kesejahteraan seseorang, sementara makanan tambahan adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral.<sup id="cite_ref-14" class="reference"><a href="#cite_note-14"><span class="cite-bracket">[</span>14<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Setelah dirumuskan konsep tersebut, Anna Britt Agnsäter yang bekerja di Kooperativa Förbundet (koperasi ritel atau bahan makanan Swedia) menggagas sebuah inovasi terkait panduan gizi. Anna menganggap meskipun ide makanan dasar Socialstyrelsen adalah ide yang bagus, tetapi ia merasa bahwa ide tersebut dapat diperbaiki dengan mengembangkan ide model segitiga untuk memvisualisasikan porsinya dengan lebih baik.<sup id="cite_ref-:2_13-1" class="reference"><a href="#cite_note-:2-13"><span class="cite-bracket">[</span>13<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Pengaruh dari konsep yang digagas Swedia ini diaplikasikan oleh berbagai negara di dunia. Australia pertama kali memperkenalkan Piramida Makan Sehat pada tahun 1980. Panduan tersebut dirancang sebagai model konseptual sederhana untuk digunakan masyarakat sebagai pengantar nutrisi yang memadai.<sup id="cite_ref-15" class="reference"><a href="#cite_note-15"><span class="cite-bracket">[</span>15<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Indonesia_2">Indonesia</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=9" title="Sunting bagian: Indonesia" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=9" title="Sunting kode sumber bagian: Indonesia"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Pada awal tahun 1950-an, istilah <a href="/wiki/Nutrisi" title="Nutrisi">Gizi</a> dan <a href="/wiki/Gizi_manusia" title="Gizi manusia">Ilmu Gizi</a> baru dikenal di Indonesia, sebagai terjemahan dari kata "<i>Nutrition</i>” dan “<i>Nutrition Science</i>”. Meskipun belum ditetapkan secara resmi oleh Lembaga Bahasa Indonesia, istilah ini telah dipakai oleh Prof.Djuned Pusponegoro, seorang guru besar ilmu penyakit anak di Fakultas Kedokteran UI pada tahun 1952. Tiga tahun selanjutnya, yakni 1955, <a href="/wiki/Gizi_manusia" title="Gizi manusia">Ilmu Gizi</a> resmi menjadi mata kuliah di Fakultas Kedokteran UI. Kemudian pada tahun 1958, istilah ini dikenal secara resmi dan dipakai dalam pidato pengukuhan Prof. Poerwo Soedarmo sebagai Guru Besar Ilmu Gizi pertama di Indonesia, di Fakultas Kedokteran UI. Sejak saat itu hingga kini banyak Perguruan Tinggi di Indonesia mengadaptasi dan mendirikan bagian maupun departemen ilmu gizi. Misalnya pada <a href="/wiki/Sekolah_kedokteran" title="Sekolah kedokteran">Fakultas Kedokteran</a>, Fakultas Pertanian, Fakultas Teknologi Pangan, dan Fakultas Kesehatan Masyarakat. Hingga pada tahun 1965, telah resmi didirikan Akademi Gizi dari Departemen Kesehatan yang hingga kini tersebar di hampir semua provinsi di Indonesia sebagai Pendidikan Politeknis Kesehatan Jurusan Gizi.<sup id="cite_ref-16" class="reference"><a href="#cite_note-16"><span class="cite-bracket">[</span>16<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Pedoman Empat Sehat Lima Sempurna diperkenalkan pertama kali pada tahun 1950 oleh Prof dr. Poerwo Soedarmo.<sup id="cite_ref-:4_17-0" class="reference"><a href="#cite_note-:4-17"><span class="cite-bracket">[</span>17<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Usaha menimbulkan perhatian kalangan atas terhadap masalah gizi melalui Pedoman Empat Sehat Lima Sempurna mulai berhasil ditandai dengan terbentuknya Panitia Negara Perbaikan Makanan pada tahun 1952 dan terus berkembang menjadi badan-badan lain yang fokus pada perbaikan gizi masyarakat. Peran badan-badan ini yakni memberikan edukasi kepada masyarakat terkait pentingnya memelihaza zat gizi yang masuk dan dikonsumsi.<sup id="cite_ref-:6_18-0" class="reference"><a href="#cite_note-:6-18"><span class="cite-bracket">[</span>18<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Pada empat sehat lima sempurna menekankan pentingnya empat golongan makanan berupa sumber kalori untuk pembentukan tenaga, protein (zat pembangun), dan sayuran serta buah sebagai sumber vitamin mineral (zat pemelihara). Namun, sejak diterbitkannya konsep tersebut sejak tahun 1990, muncul masalah gizi di masyarakat, seperti <a href="/wiki/Kegemukan" title="Kegemukan">obesitas</a>.<sup id="cite_ref-19" class="reference"><a href="#cite_note-19"><span class="cite-bracket">[</span>19<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Sejak saat itu hingga kini, pedoman tersebut sudah tidak sesuai dan diperbaharui dengan Pedoman Umum Gizi Seimbang. Pada tahun 1995, Direktorat Gizi Departemen Kesehatan mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang (PGS) dengan 13 pesan dasar yang terkandung. Hal ini diusulkan sebagai tindak lanjut rekomendari Konferensi Gizi Internasional di Roma tahun 1992 dengan tujuan mencapai dan memelihara kesehatan dan kesejahteraan gizi seluruh penduduk sebagai prasyarat membangun sumber daya manusia.<sup id="cite_ref-:6_18-1" class="reference"><a href="#cite_note-:6-18"><span class="cite-bracket">[</span>18<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Indonesia resmi menggunakan Pedoman Umum Gizi Seimbang (PGS) untuk meyiapkan pola hidup sehat masyarakat Indonesia dalam menghadapi “beban ganda masalah gizi”, yaitu ketika kekurangan dan kelebihan gizi terjadi secara bersama.<sup id="cite_ref-:4_17-1" class="reference"><a href="#cite_note-:4-17"><span class="cite-bracket">[</span>17<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Penerapan PGS yang cukup sulit di masyarakat pada akhirnya mengharuskan PGS tahun 1995 ditinjau kembali pada tahun 2014. Adapun hasil dari peninjauan ulang tersebut yakni 13 pesan dasar diperbarui menjadi 10 pesan dasar. Dalam upaya optimalisasi penerapan pun ditetapkan 4 pilar gizi seimbang yaitu makanan yang beraneka ragam, melakukan aktivitas fisik, menerapkan pola hidup bersih dan sehat, serta memantau berat badan secara teratur. Namun, hal ini juga dinilai masih sulit dihafal dan dipahami masyarakat karena istilah <a href="/wiki/Empat_sehat_lima_sempurna" title="Empat sehat lima sempurna">4 sehat 5 sempurna</a> masih sangat melekat di kalangan masyarakat. Kemudian untuk memudahkan masyarakat dalam memahami gizi seimbang melalui aplikasi langsung pada makanan sehari-hari sehingga "isi piringku" dipromosikan secara gencar hingga sekarang. Hingga pada awal tahun 2017 melalui Inpres Nomor 1 Tahun 2017 dicanangkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat dengan salah satu aspek yang sangat terkait dengan upaya penerapan gizi seimbang melalui isi piringku yakni makan buah dan sayur.<sup id="cite_ref-:6_18-2" class="reference"><a href="#cite_note-:6-18"><span class="cite-bracket">[</span>18<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Empat_pilar_pedoman_gizi_seimbang">Empat pilar pedoman gizi seimbang</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=10" title="Sunting bagian: Empat pilar pedoman gizi seimbang" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=10" title="Sunting kode sumber bagian: Empat pilar pedoman gizi seimbang"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) pilar yang merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memonitor berat badan secara teratur.<sup id="cite_ref-:8_20-0" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Mengonsumsi_beragam_makanan">Mengonsumsi beragam makanan</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=11" title="Sunting bagian: Mengonsumsi beragam makanan" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=11" title="Sunting kode sumber bagian: Mengonsumsi beragam makanan"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Semua zat gizi yang diperlukan tubuh tidak terkandung dalam satu jenis makanan saja. Umumnya, makanan hanya kaya akan satu atau sebagian kecil zat saja, sementara zat gizi lain tidak ditemukan. Maka dengan hanya mengonsumsi makanan tertentu saja tidak cukup untuk menunjang pertumbuhan dan mempertahankan kesehatan, kecuali Air Susu Ibu (ASI) untuk bayi baru lahir sampai berusia 6 bulan. Misalnya, seperti nasi yang merupakan sumber utama kalori, tetapi kurang kandungan vitamin dan mineral. Begitu pula dengan sayuran dan buah-buahan yang pada umumnya mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, tetapi kurang kandungan kalori dan protein. Selanjutnya ikan yang merupakan sumber utama protein, tetapi sedikit kandungan kalori.<sup id="cite_ref-:8_20-1" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Khusus untuk bayi berusia 0-6 bulan, <a href="/wiki/Air_susu_ibu" title="Air susu ibu">ASI</a> merupakan makanan tunggal yang sempurna. Hal ini karena ASI dapat mencukupi kebutuhan untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal yang sesuai dengan kondisi fisiologis <a href="/wiki/Pencernaan" title="Pencernaan">pencernaan</a> maupun fungsi lainnya dalam tubuh.<sup id="cite_ref-:8_20-2" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Setelah bayi berusia lebih dari 6 bulan, maka harus mendapatkan Makanan Pendamping ASI (MPASI) sebagai penunjang pertumbuhan dan perkembangan anak dengan optimal.<sup id="cite_ref-:9_21-0" class="reference"><a href="#cite_note-:9-21"><span class="cite-bracket">[</span>21<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Membiasakan_perilaku_hidup_bersih">Membiasakan perilaku hidup bersih</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=12" title="Sunting bagian: Membiasakan perilaku hidup bersih" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=12" title="Sunting kode sumber bagian: Membiasakan perilaku hidup bersih"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Menanamkan pemikiran dan kebiasaan hidup bersih merupakan hal yang penting dalam pedoman gizi seimbang. Hal ini berhubungan dengan infeksi penyakit yang mungkin terjadi ketika seseorang tidak menjalankan pola hidup bersih. Penyakit infeksi merupakan salah satu faktor penting yang mempengaruhi status gizi seseorang secara langsung, terutama anak-anak. Seseorang yang menderita penyakit <a href="/wiki/Infeksi" title="Infeksi">infeksi</a> akan mengalami penurunan nafsu makan sehingga jumlah dan jenis zat gizi yang masuk ke tubuh berkurang. Padahal ketika keadaan infeksi, tubuh membutuhkan zat gizi yang lebih banyak untuk memenuhi peningkatan metabolisme pada orang yang menderita infeksi terutama apabila disertai panas.<sup id="cite_ref-:8_20-3" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Keberadaan patogen seperti bakteri, virus, maupun jamur pada tubuh dan makanan bisa dihindari atau dapat dikurangi peluangnya dengan meningkatkan kebiasaan hidup bersih dan memperhatikan kebersihan diri. Terdapat berbagai kebiasaan hidup bersih yang dapat diupayakan, antara lain mencuci tangan menggunakan sabun sebelum mulai makan atau menyusui, tutup makanan dengan rapi dan rapat untuk meminimalisir risiko vektor penyakit infeksi, menutup mulut dan hidung ketika bersin atau batuk, serta memakai alas kaki agar terhindar dari zat berbahaya yang masuk melalui sela kaki, seperti infeksi cacing.<sup id="cite_ref-:9_21-1" class="reference"><a href="#cite_note-:9-21"><span class="cite-bracket">[</span>21<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Melakukan_aktivitas_fisik">Melakukan aktivitas fisik</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=13" title="Sunting bagian: Melakukan aktivitas fisik" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=13" title="Sunting kode sumber bagian: Melakukan aktivitas fisik"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <figure class="mw-default-size" typeof="mw:File/Thumb"><a href="/wiki/Berkas:Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg" class="mw-file-description"><img src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/20/Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg/220px-Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg" decoding="async" width="220" height="147" class="mw-file-element" srcset="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/20/Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg/330px-Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/20/Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg/440px-Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg 2x" data-file-width="2500" data-file-height="1668" /></a><figcaption>Berlari merupakan salah satu aktivitas fisik yang termasuk pada penerapan pedoman gizi seimbang.</figcaption></figure> <p>Aktivitas fisik merupakan kegiatan menggerakan tubuh seperti olahraga fisik. Aktivitas fisik ini penting dilakukan dalam upaya untuk menyeimbangkan antara <a href="/wiki/Nutrien" title="Nutrien">zat gizi</a> yang masuk dan keluar, utamanya sumber energi dalam tubuh. Aktivitas fisik ini membutuhkan energi dan dapat memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, dan protein.<sup id="cite_ref-:8_20-4" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Aktivitas fisik mampu merangsang perkembangan otot-otot sehingga berpengaruh dalam upaya pertumbuhan yang optimal. Gerak motorik kasar yang dilakukan pada usia pertumbuhan memiliki banyak manfaat, diantaranya membuat tubuh menjadi lebih lentur, menjaga kebugaran, dan memperkuat otot dan tulang. Aktivitas fisik yang sering dilakukan pada anak usia 7–12 tahun adalah bermain dan olahraga, seperti loncat tali, petak umpet, sepak bola, bulu tangkis, bersepeda dan jogging. Aktivitas fisik dikategorikan cukup apabila seorang anak melakukan latihan fisik atau olahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.<sup id="cite_ref-:10_22-0" class="reference"><a href="#cite_note-:10-22"><span class="cite-bracket">[</span>22<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Mempertahankan_dan_memantau_berat_badan_(BB)_normal"><span id="Mempertahankan_dan_memantau_berat_badan_.28BB.29_normal"></span>Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) normal</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=14" title="Sunting bagian: Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) normal" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=14" title="Sunting kode sumber bagian: Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) normal"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Salah satu indikator yang menunjukkan keseimbangan zat gizi di dalam tubuh bagi orang dewasa adalah tercapainya berat badan yang normal, yaitu berat badan yang sesuai untuk tinggi badannya. Indikator tersebut dikenal dengan <a href="/wiki/Indeks_massa_tubuh" title="Indeks massa tubuh">Indeks Masa Tubuh</a> (IMT).<sup id="cite_ref-:8_20-5" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Berat badan termasuk normal jika nilai IMT berkisar 18,5 – 25,0. Kurang dari 18,5 artinya masuk kategori berat badan kurang dan lebih di atas 25 artinya berat badan berlebih.<sup id="cite_ref-:9_21-2" class="reference"><a href="#cite_note-:9-21"><span class="cite-bracket">[</span>21<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Oleh karena itu, pemantauan berat badan normal merupakan hal yang harus menjadi bagian dari ‘Pola Hidup’ dengan ‘Gizi Seimbang’, sehingga dapat mencegah penyimpangan berat badan dari berat badan normal. Apabila terjadi penyimpangan dapat segera dilakukan langkah-langkah pencegahan dan penanganan yang spesifik dan sesuai dengan kebutuhan.<sup id="cite_ref-:8_20-6" class="reference"><a href="#cite_note-:8-20"><span class="cite-bracket">[</span>20<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Adapun berbagai upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kegemukan antara lain sebagai berikut.<sup id="cite_ref-:10_22-1" class="reference"><a href="#cite_note-:10-22"><span class="cite-bracket">[</span>22<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <ol><li>Mengonsumsi buah dan sayur lebih dari 5 porsi per hari</li> <li>Mengurangi makanan dan minuman manis</li> <li>Mengurangi makanan berlemak</li> <li>Membiasakan membawa bekal ke sekolah</li> <li>Membiasakan makan sesuai dengan waktunya</li> <li>Memiliki target penurunan badan yang ideal.</li></ol> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Perbedaan_empat_sehat_lima_sempurna_dengan_gizi_seimbang">Perbedaan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=15" title="Sunting bagian: Perbedaan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=15" title="Sunting kode sumber bagian: Perbedaan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Sesuai dengan prinsip Gizi Seimbang, pola makan berdasarkan "Pedoman Gizi Seimbang" (PGS) tidak dapat berlaku sama untuk setiap orang. Tiap golongan usia, status kesehatan, dan aktivitas fisik, memerlukan PGS yang berbeda sesuai kondisi masing-masing. Hal ini berbeda dengan pola makan berdasarkan slogan "4 sehat 5 sempurna" (4S & 5S) yang berlaku bagi semua orang di atas dua tahun. </p><p>Lebih lanjut belum pasti bagaimana pedoman 4S5S mengelompokkan makanan hanya ke dalam empat kelompok jenis makanan yang dapat dijadikan acuan untuk memenuhi kebutuhan berbagai golongan masyarakat. Pada saat slogan 4S5S diciptakan tahun 1950-an, diasumsikan bahwa kebiasaan konsumsi makanan masyarakat semakin sehat sehingga berbagai masalah kesehatan karena kekurangan maupun kelebihan gizi dapat dicegah dan dikurangi. Asumsi ini ternyata tidak terwujud, baik di Indonesia maupun negara-negara lain, termasuk negara asal 4S5S di AS. Oleh karena itu pedoman 4S5S sejak awal tahun 1990-an secara internasional telah digantikan oleh pedoman yang lebih rinci yang disebut PGS. </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Kebutuhan_gizi">Kebutuhan gizi</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=16" title="Sunting bagian: Kebutuhan gizi" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=16" title="Sunting kode sumber bagian: Kebutuhan gizi"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Pedoman gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung berbagai zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.<sup id="cite_ref-23" class="reference"><a href="#cite_note-23"><span class="cite-bracket">[</span>23<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Sementara,susunan makanan pada 4 sehat 5 sempurna terdiri atas 4 kelompok yang belum tentu sehat, bergantung apakah porsi dan jenis zat gizinya sesuai dengan kebutuhan.<sup id="cite_ref-:3_24-0" class="reference"><a href="#cite_note-:3-24"><span class="cite-bracket">[</span>24<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Contohnya, jika pola makan kita sebagian besar porsinya terdiri atas sumber karbohidrat (nasi), sedikit sumber protein, sedikit sayur dan buah sebagai sumber vitamin, maka pola makan tersebut tidak dapat dianggap sehat. Begitu pula jika pola makan kita terlalu banyak sumber lemak dan protein seperti hidangan yang banyak daging dan minyak atau lemak, tetapi sedikit sayur dan buah, maka pola makan itu tak dapat dianggap sehat. </p><p>Konsep “Empat Sehat Lima Sempurna” menekankan pada konsumsi nasi, lauk pauk, sayur, buah dan memandang susu sebagai bahan pangan yang menyempurnakan. Sementara konsep "Gizi Seimbang" dimaknai sebagai susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.<sup id="cite_ref-:7_25-0" class="reference"><a href="#cite_note-:7-25"><span class="cite-bracket">[</span>25<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Selain jenis makanan, pola makan berdasarkan PGS menekankan pula proporsi yang berbeda untuk setiap kelompok yang disesuaikan atau diseimbangkan dengan kebutuhan tubuh. PGS pun memperhatikan aspek kebersihan makanan, aktivitas fisik, dan kaitannya dengan pola hidup sehat lain.<sup id="cite_ref-:3_24-1" class="reference"><a href="#cite_note-:3-24"><span class="cite-bracket">[</span>24<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Anggapan_terhadap_susu">Anggapan terhadap susu</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=17" title="Sunting bagian: Anggapan terhadap susu" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=17" title="Sunting kode sumber bagian: Anggapan terhadap susu"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Susu bukan makanan penyempurna seperti anggapan umum selama ini yang dikemukakan dalam 4 sehat 5 sempurna.<sup id="cite_ref-:7_25-1" class="reference"><a href="#cite_note-:7-25"><span class="cite-bracket">[</span>25<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Dengan anggapan tersebut, banyak orang, termasuk kalangan pemerintah, menganggap susu merupakan "jawaban" atas masalah gizi. Namun sebenarnya, susu adalah sumber protein hewani yang juga terdapat pada telur, ikan, dan daging. </p><p>Oleh karena itu di dalam PGS, susu ditempatkan dalam satu kelompok dengan sumber protein hewani lain. Dari segi kualitas protein, telur dalam ilmu gizi dikenal lebih baik dari susu karena daya cerna protein telur lebih tinggi daripada susu. Jika sudah cukup dan beragam konsumsi sumber protein seperti telur, daging, dan ikan, maka tidak mengonsumsi susu juga tidak apa-apa.<sup id="cite_ref-:7_25-2" class="reference"><a href="#cite_note-:7-25"><span class="cite-bracket">[</span>25<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Porsi_makanan">Porsi makanan</h3><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=18" title="Sunting bagian: Porsi makanan" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=18" title="Sunting kode sumber bagian: Porsi makanan"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <p>Dalam konsep “Empat Sehat Lima Sempurna” informasi terkait jumlah makanan yang harus dikonsumsi dalam sehari tidak dikemukakan. Sementara pada konsep PGS bukan hanya menuliskan informasi jumlah makanan, tetapi juga memasukkan penjelasan mengenai kuantitas atau jumlah (porsi) yang harus dimakan setiap hari untuk setiap kelompok makanan.<sup id="cite_ref-:7_25-3" class="reference"><a href="#cite_note-:7-25"><span class="cite-bracket">[</span>25<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Seperti diketahui, setiap hari tubuh membutuhkan asupan protein nabati 2-3 porsi, protein hewani 2-3 porsi, makanan pokok 3-8 porsi, sayuran 3-5 porsi, buah 3-5 porsi, dan minum air mineral minimal 8 gelas. Dalam PGS jika pola makan kita tinggi karbohidrat, tinggi lemak, sedikit protein, sedikit sayur dan buah, maka pola tersebut tidak bisa dikatakan sehat. Berbeda pada 4 sehat 5 sempurna, pola makan tersebut dihitung sehat meski protein, sayur dan buah porsinya sedikit.<sup id="cite_ref-:7_25-4" class="reference"><a href="#cite_note-:7-25"><span class="cite-bracket">[</span>25<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p><p>Sementara untuk air mineral, konsep “Empat Sehat Lima Sempurna” tidak menggambarkan bahwa tubuh perlu minum air mineral secara cukup, aman, dan bersih. Namun, pada konsep PGS sudah dipaparkan pentingnya mencukupi kebutuhan minum air mineral minimal 2 liter, atau lebih kurang 8 gelas per hari.<sup id="cite_ref-:7_25-5" class="reference"><a href="#cite_note-:7-25"><span class="cite-bracket">[</span>25<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> </p> <div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Catatan_kaki">Catatan kaki</h2><span class="mw-editsection"><span class="mw-editsection-bracket">[</span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&veaction=edit&section=19" title="Sunting bagian: Catatan kaki" class="mw-editsection-visualeditor"><span>sunting</span></a><span class="mw-editsection-divider"> | </span><a href="/w/index.php?title=Gizi_seimbang&action=edit&section=19" title="Sunting kode sumber bagian: Catatan kaki"><span>sunting sumber</span></a><span class="mw-editsection-bracket">]</span></span></div> <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r18833634">.mw-parser-output .reflist{font-size:90%;margin-bottom:0.5em;list-style-type:decimal}.mw-parser-output .reflist .references{font-size:100%;margin-bottom:0;list-style-type:inherit}.mw-parser-output .reflist-columns-2{column-width:30em}.mw-parser-output .reflist-columns-3{column-width:25em}.mw-parser-output .reflist-columns{margin-top:0.3em}.mw-parser-output .reflist-columns ol{margin-top:0}.mw-parser-output .reflist-columns li{page-break-inside:avoid;break-inside:avoid-column}.mw-parser-output .reflist-upper-alpha{list-style-type:upper-alpha}.mw-parser-output .reflist-upper-roman{list-style-type:upper-roman}.mw-parser-output .reflist-lower-alpha{list-style-type:lower-alpha}.mw-parser-output .reflist-lower-greek{list-style-type:lower-greek}.mw-parser-output .reflist-lower-roman{list-style-type:lower-roman}</style><div class="reflist"> <div class="mw-references-wrap mw-references-columns"><ol class="references"> <li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-1">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">KFIndonesia (2012). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220107110916/http://kfindonesia.org/apa-itu-gizi-seimbang/">"Apa itu gizi seimbang?"</a>. <i>KFIndonesia</i>. Diarsipkan dari <a rel="nofollow" class="external text" href="http://kfindonesia.org/apa-itu-gizi-seimbang/">versi asli</a> tanggal 2022-01-07<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">7 Januari</span> 2022</span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=KFIndonesia&rft.atitle=Apa+itu+gizi+seimbang%3F&rft.date=2012&rft.au=KFIndonesia&rft_id=http%3A%2F%2Fkfindonesia.org%2Fapa-itu-gizi-seimbang%2F&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-2">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">Devi, Nirmala (2010). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=ou1eOU4oJKUC&oi=fnd&pg=PP11&dq=piramida+makanan+gizi+seimbang&ots=ENfjn1QzND&sig=HXb8ruDAAT0QQmOx_aoR2bhFzVY&redir_esc=y#v=onepage&q=piramida%20makanan%20&f=false"><i>Nutrition and Food: GIZI UNTUK KELUARGA</i></a>. Jakarta: Penerbit Buku Kompas. hlm. 1–3. <a href="/wiki/International_Standard_Book_Number" class="mw-redirect" title="International Standard Book Number">ISBN</a> <a href="/wiki/Istimewa:Sumber_buku/978-979-709-518-5" title="Istimewa:Sumber buku/978-979-709-518-5">978-979-709-518-5</a>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230806083100/https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=ou1eOU4oJKUC&oi=fnd&pg=PP11&dq=piramida+makanan+gizi+seimbang&ots=ENfjn1QzND&sig=HXb8ruDAAT0QQmOx_aoR2bhFzVY&redir_esc=y#v=onepage&q=piramida%20makanan%20&f=false">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-08-06<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=Nutrition+and+Food%3A+GIZI+UNTUK+KELUARGA&rft.place=Jakarta&rft.pages=1-3&rft.pub=Penerbit+Buku+Kompas&rft.date=2010&rft.isbn=978-979-709-518-5&rft.aulast=Devi&rft.aufirst=Nirmala&rft_id=https%3A%2F%2Fbooks.google.co.id%2Fbooks%3Fhl%3Did%26lr%3D%26id%3Dou1eOU4oJKUC%26oi%3Dfnd%26pg%3DPP11%26dq%3Dpiramida%2Bmakanan%2Bgizi%2Bseimbang%26ots%3DENfjn1QzND%26sig%3DHXb8ruDAAT0QQmOx_aoR2bhFzVY%26redir_esc%3Dy%23v%3Donepage%26q%3Dpiramida%2520makanan%2520%26f%3Dfalse&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-3"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-3">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Publishers, HarperCollins (2014). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.ahdictionary.com/word/search.html?q=food%20pyramid">"The American Heritage Dictionary entry: food pyramid"</a>. <i>www.ahdictionary.com</i>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20141025083954/https://www.ahdictionary.com/word/search.html?q=food%20pyramid">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2014-10-25<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-07</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=www.ahdictionary.com&rft.atitle=The+American+Heritage+Dictionary+entry%3A+food+pyramid&rft.date=2014&rft.aulast=Publishers&rft.aufirst=HarperCollins&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.ahdictionary.com%2Fword%2Fsearch.html%3Fq%3Dfood%2520pyramid&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-4"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-4">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation journal">Stern, Aaron (2016). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://libjournals.unca.edu/ncur/wp-content/uploads/2021/06/1706-Stern-Aaron-FINAL.pdf">"Food Industry Influence on Dietary Advice in the United States"</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. <i>Proceedings of The National Conference On Undergraduate Research (NCUR)</i>: 291–292. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130933/http://libjournals.unca.edu/ncur/wp-content/uploads/2021/06/1706-Stern-Aaron-FINAL.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-14</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=article&rft.jtitle=Proceedings+of+The+National+Conference+On+Undergraduate+Research+%28NCUR%29&rft.atitle=Food+Industry+Influence+on+Dietary+Advice+in+the+United+States&rft.pages=291-292&rft.date=2016&rft.aulast=Stern&rft.aufirst=Aaron&rft_id=http%3A%2F%2Flibjournals.unca.edu%2Fncur%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F1706-Stern-Aaron-FINAL.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:0-5"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:0_5-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:0_5-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Shreeves, Robin (2017). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.treehugger.com/what-food-pyramids-around-world-4868722">"What Food Pyramids Look Like Around the World"</a>. <i>Treehugger</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230723165852/https://www.treehugger.com/what-food-pyramids-around-world-4868722">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-07-23<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Treehugger&rft.atitle=What+Food+Pyramids+Look+Like+Around+the+World&rft.date=2017&rft.aulast=Shreeves&rft.aufirst=Robin&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.treehugger.com%2Fwhat-food-pyramids-around-world-4868722&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-6"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-6">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Bratskeir, Kate (2017). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.mic.com/articles/185100/healthy-eating-guidelines-from-food-pyramids-around-the-world">"Healthy eating guidelines from food pyramids around the world"</a>. <i>Mic</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230326183352/https://www.mic.com/articles/185100/healthy-eating-guidelines-from-food-pyramids-around-the-world">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-03-26<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Mic&rft.atitle=Healthy+eating+guidelines+from+food+pyramids+around+the+world&rft.date=2017&rft.aulast=Bratskeir&rft.aufirst=Kate&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.mic.com%2Farticles%2F185100%2Fhealthy-eating-guidelines-from-food-pyramids-around-the-world&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-7"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-7">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Govender, Serusha (2014). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.thedailymeal.com/food-pyramids-around-world/29414">"Food Pyramids Around the World"</a>. <i>The Daily Meal</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130949/https://www.thedailymeal.com/food-pyramids-around-world/29414">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=The+Daily+Meal&rft.atitle=Food+Pyramids+Around+the+World&rft.date=2014&rft.aulast=Govender&rft.aufirst=Serusha&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.thedailymeal.com%2Ffood-pyramids-around-world%2F29414&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-8"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-8">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Belluz, Julia (2015). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.vox.com/2015/12/15/10220358/food-guidelines-around-the-world">"The best and worst nutritional advice from around the world"</a>. <i>Vox</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230530055615/https://www.vox.com/2015/12/15/10220358/food-guidelines-around-the-world">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-05-30<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Vox&rft.atitle=The+best+and+worst+nutritional+advice+from+around+the+world&rft.date=2015&rft.aulast=Belluz&rft.aufirst=Julia&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.vox.com%2F2015%2F12%2F15%2F10220358%2Ffood-guidelines-around-the-world&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:1-9"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:1_9-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:1_9-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">Kementerian Kesehatan RI (2014). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK%20No.%2041%20ttg%20Pedoman%20Gizi%20Seimbang.pdf"><i>PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 41 TAHUN 2014 TENTANG PEDOMAN GIZI SEIMBANG</i></a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. hlm. 81–82. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230305151757/http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK%20No.%2041%20ttg%20Pedoman%20Gizi%20Seimbang.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2023-03-05<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=PERATURAN+MENTERI+KESEHATAN+REPUBLIK+INDONESIA+NOMOR+41+TAHUN+2014+TENTANG+PEDOMAN+GIZI+SEIMBANG&rft.pages=81-82&rft.date=2014&rft.au=Kementerian+Kesehatan+RI&rft_id=http%3A%2F%2Fhukor.kemkes.go.id%2Fuploads%2Fproduk_hukum%2FPMK%2520No.%252041%2520ttg%2520Pedoman%2520Gizi%2520Seimbang.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-10"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-10">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation journal">Sitoayu, Laras (2018). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://digilib.esaunggul.ac.id/public/UEU-Journal-18481-11_0878.pdf">"PEMANFAATAN BAHAN MAKANAN SEDERHANA MENJADI GIZI SEIMBANG"</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. <i>Jurnal Abdima</i>. <b>4</b> (2): 233. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130935/https://digilib.esaunggul.ac.id/public/UEU-Journal-18481-11_0878.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=article&rft.jtitle=Jurnal+Abdima&rft.atitle=PEMANFAATAN+BAHAN+MAKANAN+SEDERHANA+MENJADI+GIZI+SEIMBANG&rft.volume=4&rft.issue=2&rft.pages=233&rft.date=2018&rft.aulast=Sitoayu&rft.aufirst=Laras&rft_id=https%3A%2F%2Fdigilib.esaunggul.ac.id%2Fpublic%2FUEU-Journal-18481-11_0878.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-11"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-11">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">Pritasari; Damayanti; Lestari (2017). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220108093638/http://bppsdmk.kemkes.go.id/pusdiksdmk/wp-content/uploads/2017/11/GIZI-DALAM-DAUR-KEHIDUPAN-FINAL-SC.pdf"><i>Gizi dalam Daur Kehidupan</i></a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. hlm. 123–124. Diarsipkan dari <a rel="nofollow" class="external text" href="http://bppsdmk.kemkes.go.id/pusdiksdmk/wp-content/uploads/2017/11/GIZI-DALAM-DAUR-KEHIDUPAN-FINAL-SC.pdf">versi asli</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> tanggal 2022-01-08<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-08</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=Gizi+dalam+Daur+Kehidupan&rft.pages=123-124&rft.date=2017&rft.au=Pritasari&rft.au=Damayanti&rft.au=Lestari&rft_id=http%3A%2F%2Fbppsdmk.kemkes.go.id%2Fpusdiksdmk%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FGIZI-DALAM-DAUR-KEHIDUPAN-FINAL-SC.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-:5-12"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:5_12-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:5_12-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Tim Website Dinkes (2020). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://kesehatan.jogjakota.go.id/berita/id/214/menjaga-tetap-sehat-dan-bugar-di-masa-pandemi-dengan-gizi-seimbang/">"Menjaga Tetap Sehat dan Bugar di Masa Pandemi dengan Gizi Seimbang"</a>. <i>kesehatan.jogjakota.go.id</i>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913131008/https://kesehatan.jogjakota.go.id/berita/id/214/menjaga-tetap-sehat-dan-bugar-di-masa-pandemi-dengan-gizi-seimbang/">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-12</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=kesehatan.jogjakota.go.id&rft.atitle=Menjaga+Tetap+Sehat+dan+Bugar+di+Masa+Pandemi+dengan+Gizi+Seimbang&rft.date=2020&rft.au=Tim+Website+Dinkes&rft_id=https%3A%2F%2Fkesehatan.jogjakota.go.id%2Fberita%2Fid%2F214%2Fmenjaga-tetap-sehat-dan-bugar-di-masa-pandemi-dengan-gizi-seimbang%2F&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:2-13"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:2_13-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:2_13-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">McLeod, Hannah (2021). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://smokymountainnews.com/lifestyle/rumble/item/31055-a-history-of-the-food-pyramid">"A History of the Food Pyramid"</a>. <i>smokymountainnews.com</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230601162402/https://smokymountainnews.com/lifestyle/rumble/item/31055-a-history-of-the-food-pyramid">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-06-01<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-09</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=smokymountainnews.com&rft.atitle=A+History+of+the+Food+Pyramid&rft.date=2021&rft.aulast=McLeod&rft.aufirst=Hannah&rft_id=https%3A%2F%2Fsmokymountainnews.com%2Flifestyle%2Frumble%2Fitem%2F31055-a-history-of-the-food-pyramid&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-14"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-14">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Smallwood, Karl (2013). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.todayifoundout.com/index.php/2013/09/invented-food-pyramid/">"Who Invented the Food Pyramid?"</a>. <i>Today I Found Out</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230610071454/https://www.todayifoundout.com/index.php/2013/09/invented-food-pyramid/">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-06-10<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-09</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Today+I+Found+Out&rft.atitle=Who+Invented+the+Food+Pyramid%3F&rft.date=2013&rft.aulast=Smallwood&rft.aufirst=Karl&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.todayifoundout.com%2Findex.php%2F2013%2F09%2Finvented-food-pyramid%2F&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-15"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-15">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Nutrition Australia (2019). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://nutritionaustralia.org/division/national/a-brief-history-of-the-pyramid-17967/">"A brief history of the Pyramid"</a>. <i>Nutrition Australia</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230604225414/https://nutritionaustralia.org/division/national/a-brief-history-of-the-pyramid-17967/">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-06-04<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-09</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Nutrition+Australia&rft.atitle=A+brief+history+of+the+Pyramid&rft.date=2019&rft.au=Nutrition+Australia&rft_id=https%3A%2F%2Fnutritionaustralia.org%2Fdivision%2Fnational%2Fa-brief-history-of-the-pyramid-17967%2F&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-16"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-16">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Rokom (2012). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/blog/20120917/355526/sejarah-asal-kata-gizi-sebagai-terjemahan-dari-kata-nutrition/">"Sejarah Asal Kata "GIZI" Sebagai Terjemahan dari Kata "NUTRITION<span style="padding-right:0.2em;">"</span>"</a>. <i>Sehat Negeriku</i>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230207221352/https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/blog/20120917/355526/sejarah-asal-kata-gizi-sebagai-terjemahan-dari-kata-nutrition/">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-02-07<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-09</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Sehat+Negeriku&rft.atitle=Sejarah+Asal+Kata+%22GIZI%22+Sebagai+Terjemahan+dari+Kata+%22NUTRITION%22&rft.date=2012&rft.au=Rokom&rft_id=https%3A%2F%2Fsehatnegeriku.kemkes.go.id%2Fbaca%2Fblog%2F20120917%2F355526%2Fsejarah-asal-kata-gizi-sebagai-terjemahan-dari-kata-nutrition%2F&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:4-17"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:4_17-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:4_17-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">Miharti, Tantri (2013). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://repositori.kemdikbud.go.id/9859/1/ILMU-GIZI-1.pdf"><i>Ilmu Gizi 1</i></a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. Depok: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. hlm. 14. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913131019/https://repositori.kemdikbud.go.id/9859/1/ILMU-GIZI-1.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-09</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=Ilmu+Gizi+1&rft.place=Depok&rft.pages=14&rft.pub=Kementerian+Pendidikan+dan+Kebudayaan&rft.date=2013&rft.aulast=Miharti&rft.aufirst=Tantri&rft_id=http%3A%2F%2Frepositori.kemdikbud.go.id%2F9859%2F1%2FILMU-GIZI-1.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-:6-18"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:6_18-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:6_18-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:6_18-2"><sup><i><b>c</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">DIREKTORAT GIZI MASYARAKAT (2019). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://appx.alus.co/direktoratgiziweb/katalog/sejarah-perkembangan-gizi.pdf"><i>SEJARAH PERKEMBANGAN GIZI DI INDONESIA (1951 - 2018)</i></a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI. hlm. 7–36. <a href="/wiki/International_Standard_Book_Number" class="mw-redirect" title="International Standard Book Number">ISBN</a> <a href="/wiki/Istimewa:Sumber_buku/978-602-416-512-3" title="Istimewa:Sumber buku/978-602-416-512-3">978-602-416-512-3</a>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130955/http://appx.alus.co/direktoratgiziweb/katalog/sejarah-perkembangan-gizi.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-12</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=SEJARAH+PERKEMBANGAN+GIZI+DI+INDONESIA+%281951+-+2018%29&rft.place=Jakarta&rft.pages=7-36&rft.pub=Kementerian+Kesehatan+RI&rft.date=2019&rft.isbn=978-602-416-512-3&rft.au=DIREKTORAT+GIZI+MASYARAKAT&rft_id=http%3A%2F%2Fappx.alus.co%2Fdirektoratgiziweb%2Fkatalog%2Fsejarah-perkembangan-gizi.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-19"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-19">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Candra, Asep (2013). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://lifestyle.kompas.com/read/2013/05/21/09390826/konsep.gizi.seimbang.pengganti.4.sehat.5.sempurna.?page=all">"Konsep Gizi Seimbang, Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna"</a>. <i>KOMPAS.com</i>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130958/https://lifestyle.kompas.com/read/2013/05/21/09390826/konsep.gizi.seimbang.pengganti.4.sehat.5.sempurna.?page=all">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-11</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=KOMPAS.com&rft.atitle=Konsep+Gizi+Seimbang%2C+Pengganti+4+Sehat+5+Sempurna&rft.date=2013&rft.aulast=Candra&rft.aufirst=Asep&rft_id=https%3A%2F%2Flifestyle.kompas.com%2Fread%2F2013%2F05%2F21%2F09390826%2Fkonsep.gizi.seimbang.pengganti.4.sehat.5.sempurna.%3Fpage%3Dall&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:8-20"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:8_20-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:8_20-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:8_20-2"><sup><i><b>c</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:8_20-3"><sup><i><b>d</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:8_20-4"><sup><i><b>e</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:8_20-5"><sup><i><b>f</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:8_20-6"><sup><i><b>g</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">Kementrian Kesehatan RI (2014). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://repo.stikesperintis.ac.id/1114/1/28%20PEDOMAN%20GIZI%20SEIMBANG.pdf"><i>Pedoman Gizi Seimbang</i></a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. Jakarta: Kementrian Kesehatan RI. hlm. 5–7. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130938/http://repo.stikesperintis.ac.id/1114/1/28%20PEDOMAN%20GIZI%20SEIMBANG.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-12</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=Pedoman+Gizi+Seimbang&rft.place=Jakarta&rft.pages=5-7&rft.pub=Kementrian+Kesehatan+RI&rft.date=2014&rft.au=Kementrian+Kesehatan+RI&rft_id=http%3A%2F%2Frepo.stikesperintis.ac.id%2F1114%2F1%2F28%2520PEDOMAN%2520GIZI%2520SEIMBANG.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-:9-21"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:9_21-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:9_21-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:9_21-2"><sup><i><b>c</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Nutrisi untuk Bangsa (2019). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.sarihusada.co.id/Nutrisi-Untuk-Bangsa/Kesehatan/Yuk-Kenali-Lebih-Dekat-4-Pilar-Pedoman-Gizi-Seimbang">"Yuk Kenali Lebih Dekat 4 Pilar Pedoman Gizi Seimbang"</a>. <i>Nutrisi Untuk Bangsa</i> (dalam bahasa Inggris). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20220913130931/https://www.sarihusada.co.id/Nutrisi-Untuk-Bangsa/Kesehatan/Yuk-Kenali-Lebih-Dekat-4-Pilar-Pedoman-Gizi-Seimbang">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2022-09-13<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-13</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Nutrisi+Untuk+Bangsa&rft.atitle=Yuk+Kenali+Lebih+Dekat+4+Pilar+Pedoman+Gizi+Seimbang&rft.date=2019&rft.au=Nutrisi+untuk+Bangsa&rft_id=https%3A%2F%2Fwww.sarihusada.co.id%2FNutrisi-Untuk-Bangsa%2FKesehatan%2FYuk-Kenali-Lebih-Dekat-4-Pilar-Pedoman-Gizi-Seimbang&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:10-22"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:10_22-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:10_22-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">DEPUTI BIDANG PENGAWASAN KEAMANAN PANGAN DAN BAHAN BERBAHAYA BADAN PENGAWAS OBAT DAN MAKANAN (2013). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://standarpangan.pom.go.id/dokumen/pedoman/Buku_Pedoman_PJAS_untuk_Pencapaian_Gizi_Seimbang__Pengawas_dan-atau_Penyuluh_.pdf"><i>PEDOMAN PANGAN JAJANAN ANAK SEKOLAH UNTUK PENCAPAIAN GIZI SEIMBANG</i></a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span>. Jakarta: Direktorat Standardisasi Produk Pangan. hlm. 10–12. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230206030613/https://standarpangan.pom.go.id/dokumen/pedoman/Buku_Pedoman_PJAS_untuk_Pencapaian_Gizi_Seimbang__Pengawas_dan-atau_Penyuluh_.pdf">Diarsipkan</a> <span style="font-size:85%;">(PDF)</span> dari versi asli tanggal 2023-02-06<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-13</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=PEDOMAN+PANGAN+JAJANAN+ANAK+SEKOLAH+UNTUK+PENCAPAIAN+GIZI+SEIMBANG&rft.place=Jakarta&rft.pages=10-12&rft.pub=Direktorat+Standardisasi+Produk+Pangan&rft.date=2013&rft.au=DEPUTI+BIDANG+PENGAWASAN+KEAMANAN+PANGAN+DAN+BAHAN+BERBAHAYA+BADAN+PENGAWAS+OBAT+DAN+MAKANAN&rft_id=https%3A%2F%2Fstandarpangan.pom.go.id%2Fdokumen%2Fpedoman%2FBuku_Pedoman_PJAS_untuk_Pencapaian_Gizi_Seimbang__Pengawas_dan-atau_Penyuluh_.pdf&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-23"><span class="mw-cite-backlink"><b><a href="#cite_ref-23">^</a></b></span> <span class="reference-text"><cite class="citation book">Hartini, Vilda Ana Veria Setyawati & Eko (2018). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=YACDDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR5&dq=perbedaan+4+sehat+5+sempurna+dengan+PGS&ots=NX6Q3KigJ4&sig=LCOU5aPTbMlm9a0gFz3ja2FVRXE&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false"><i>Buku Ajar Dasar Ilmu Gizi Kesehatan Masyarakat</i></a>. Deepublish. hlm. 1. <a href="/wiki/International_Standard_Book_Number" class="mw-redirect" title="International Standard Book Number">ISBN</a> <a href="/wiki/Istimewa:Sumber_buku/978-602-475-811-0" title="Istimewa:Sumber buku/978-602-475-811-0">978-602-475-811-0</a>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230806083056/https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=YACDDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR5&dq=perbedaan+4+sehat+5+sempurna+dengan+PGS&ots=NX6Q3KigJ4&sig=LCOU5aPTbMlm9a0gFz3ja2FVRXE&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-08-06<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-12</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rft.genre=book&rft.btitle=Buku+Ajar+Dasar+Ilmu+Gizi+Kesehatan+Masyarakat&rft.pages=1&rft.pub=Deepublish&rft.date=2018&rft.isbn=978-602-475-811-0&rft.aulast=Hartini&rft.aufirst=Vilda+Ana+Veria+Setyawati+%26+Eko&rft_id=https%3A%2F%2Fbooks.google.co.id%2Fbooks%3Fhl%3Did%26lr%3D%26id%3DYACDDwAAQBAJ%26oi%3Dfnd%26pg%3DPR5%26dq%3Dperbedaan%2B4%2Bsehat%2B5%2Bsempurna%2Bdengan%2BPGS%26ots%3DNX6Q3KigJ4%26sig%3DLCOU5aPTbMlm9a0gFz3ja2FVRXE%26redir_esc%3Dy%23v%3Donepage%26q%26f%3Dfalse&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span> <span style="display:none;font-size:100%" class="error citation-comment">Parameter <code style="color:inherit; border:inherit; padding:inherit;">|url-status=</code> yang tidak diketahui akan diabaikan (<a href="/wiki/Bantuan:Galat_CS1#parameter_ignored" title="Bantuan:Galat CS1">bantuan</a>)</span></span> </li> <li id="cite_note-:3-24"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:3_24-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:3_24-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Yayasan Institut Danone (2020). <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.danonenutrindo.org/sejarah_gizi_seimbang.php">"Sejarah Gizi Seimbang"</a>. <i>www.danonenutrindo.org</i>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230206001201/http://www.danonenutrindo.org/sejarah_gizi_seimbang.php">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-02-06<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-09</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=www.danonenutrindo.org&rft.atitle=Sejarah+Gizi+Seimbang&rft.date=2020&rft.au=Yayasan+Institut+Danone&rft_id=http%3A%2F%2Fwww.danonenutrindo.org%2Fsejarah_gizi_seimbang.php&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> <li id="cite_note-:7-25"><span class="mw-cite-backlink">^ <a href="#cite_ref-:7_25-0"><sup><i><b>a</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:7_25-1"><sup><i><b>b</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:7_25-2"><sup><i><b>c</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:7_25-3"><sup><i><b>d</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:7_25-4"><sup><i><b>e</b></i></sup></a> <a href="#cite_ref-:7_25-5"><sup><i><b>f</b></i></sup></a></span> <span class="reference-text"><cite class="citation web">Rokom (2016). <a rel="nofollow" class="external text" href="https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20160505/5214922/inilah-perbedaan-4-sehat-5-sempurna-dengan-gizi-seimbang/">"Inilah Perbedaan "4 Sehat 5 Sempurna" Dengan "Gizi Seimbang<span style="padding-right:0.2em;">"</span>"</a>. <i>Sehat Negeriku</i>. <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20230607200512/https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20160505/5214922/inilah-perbedaan-4-sehat-5-sempurna-dengan-gizi-seimbang/">Diarsipkan</a> dari versi asli tanggal 2023-06-07<span class="reference-accessdate">. Diakses tanggal <span class="nowrap">2022-01-12</span></span>.</cite><span title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Ajournal&rft.genre=unknown&rft.jtitle=Sehat+Negeriku&rft.atitle=Inilah+Perbedaan+%E2%80%9C4+Sehat+5+Sempurna%E2%80%9D+Dengan+%E2%80%9CGizi+Seimbang%E2%80%9D&rft.date=2016&rft.au=Rokom&rft_id=https%3A%2F%2Fsehatnegeriku.kemkes.go.id%2Fbaca%2Frilis-media%2F20160505%2F5214922%2Finilah-perbedaan-4-sehat-5-sempurna-dengan-gizi-seimbang%2F&rfr_id=info%3Asid%2Fid.wikipedia.org%3AGizi+seimbang" class="Z3988"><span style="display:none;"> </span></span></span> </li> </ol></div></div>    </div><noscript><img src="https://login.wikimedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?useformat=desktop&type=1x1&usesul3=0" alt="" width="1" height="1" style="border: none; position: absolute;"></noscript> <div class="printfooter" data-nosnippet="">Diperoleh dari "<a dir="ltr" href="https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gizi_seimbang&oldid=26838162">https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gizi_seimbang&oldid=26838162</a>"</div></div> <div id="catlinks" class="catlinks" data-mw="interface"><div id="mw-normal-catlinks" class="mw-normal-catlinks"><a href="/wiki/Istimewa:Daftar_kategori" title="Istimewa:Daftar kategori">Kategori</a>: <ul><li><a href="/wiki/Kategori:Kesehatan" title="Kategori:Kesehatan">Kesehatan</a></li><li><a href="/wiki/Kategori:Makanan" title="Kategori:Makanan">Makanan</a></li></ul></div><div id="mw-hidden-catlinks" class="mw-hidden-catlinks mw-hidden-cats-hidden">Kategori tersembunyi: <ul><li><a href="/wiki/Kategori:Halaman_dengan_rujukan_yang_menggunakan_parameter_yang_tidak_didukung" title="Kategori:Halaman dengan rujukan yang menggunakan parameter yang tidak didukung">Halaman dengan rujukan yang menggunakan parameter yang tidak didukung</a></li><li><a href="/wiki/Kategori:CS1_sumber_berbahasa_Inggris_(en)" title="Kategori:CS1 sumber berbahasa Inggris (en)">CS1 sumber berbahasa Inggris (en)</a></li></ul></div></div> </div> </main> </div> <div class="mw-footer-container"> <footer id="footer" class="mw-footer" > <ul id="footer-info"> <li id="footer-info-lastmod"> Halaman ini terakhir diubah pada 25 Januari 2025, pukul 09.19.</li> <li id="footer-info-copyright">Teks tersedia di bawah <a rel="nofollow" class="external text" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.en">Lisensi Atribusi-BerbagiSerupa Creative Commons</a>; ketentuan tambahan mungkin berlaku. Lihat <a class="external text" href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use">Ketentuan Penggunaan</a> untuk rincian lebih lanjut.</li> </ul> <ul id="footer-places"> <li id="footer-places-privacy"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy">Kebijakan privasi</a></li> <li id="footer-places-about"><a href="/wiki/Wikipedia:Tentang">Tentang Wikipedia</a></li> <li id="footer-places-disclaimers"><a href="/wiki/Wikipedia:Penyangkalan_umum">Penyangkalan</a></li> <li id="footer-places-wm-codeofconduct"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct">Kode Etik</a></li> <li id="footer-places-developers"><a href="https://developer.wikimedia.org">Pengembang</a></li> <li id="footer-places-statslink"><a href="https://stats.wikimedia.org/#/id.wikipedia.org">Statistik</a></li> <li id="footer-places-cookiestatement"><a href="https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement">Pernyataan kuki</a></li> <li id="footer-places-mobileview"><a href="//id.m.wikipedia.org/w/index.php?title=Gizi_seimbang&mobileaction=toggle_view_mobile" class="noprint stopMobileRedirectToggle">Tampilan seluler</a></li> </ul> <ul id="footer-icons" class="noprint"> <li id="footer-copyrightico"><a href="https://wikimediafoundation.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><picture><source media="(min-width: 500px)" srcset="/static/images/footer/wikimedia-button.svg" width="84" height="29"><img src="/static/images/footer/wikimedia.svg" width="25" height="25" alt="Wikimedia Foundation" lang="en" loading="lazy"></picture></a></li> <li id="footer-poweredbyico"><a href="https://www.mediawiki.org/" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--size-large cdx-button--fake-button--enabled"><picture><source media="(min-width: 500px)" srcset="/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg" width="88" height="31"><img src="/w/resources/assets/mediawiki_compact.svg" alt="Powered by MediaWiki" lang="en" width="25" height="25" loading="lazy"></picture></a></li> </ul> </footer> </div> </div> </div> <div class="vector-header-container vector-sticky-header-container"> <div id="vector-sticky-header" class="vector-sticky-header"> <div class="vector-sticky-header-start"> <div class="vector-sticky-header-icon-start vector-button-flush-left vector-button-flush-right" aria-hidden="true"> <button class="cdx-button cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only vector-sticky-header-search-toggle" tabindex="-1" data-event-name="ui.vector-sticky-search-form.icon"><span class="vector-icon mw-ui-icon-search mw-ui-icon-wikimedia-search"></span> <span>Pencarian</span> </button> </div> <div role="search" class="vector-search-box-vue vector-search-box-show-thumbnail vector-search-box"> <div class="vector-typeahead-search-container"> <div class="cdx-typeahead-search cdx-typeahead-search--show-thumbnail"> <form action="/w/index.php" id="vector-sticky-search-form" class="cdx-search-input cdx-search-input--has-end-button"> <div class="cdx-search-input__input-wrapper" data-search-loc="header-moved"> <div class="cdx-text-input cdx-text-input--has-start-icon"> <input class="cdx-text-input__input" type="search" name="search" placeholder="Telusuri Wikipedia"> <span class="cdx-text-input__icon cdx-text-input__start-icon"></span> </div> <input type="hidden" name="title" value="Istimewa:Pencarian"> </div> <button class="cdx-button cdx-search-input__end-button">Cari</button> </form> </div> </div> </div> <div class="vector-sticky-header-context-bar"> <nav aria-label="Daftar isi" class="vector-toc-landmark"> <div id="vector-sticky-header-toc" class="vector-dropdown mw-portlet mw-portlet-sticky-header-toc vector-sticky-header-toc vector-button-flush-left" > <input type="checkbox" id="vector-sticky-header-toc-checkbox" role="button" aria-haspopup="true" data-event-name="ui.dropdown-vector-sticky-header-toc" class="vector-dropdown-checkbox " aria-label="Gulingkan daftar isi" > <label id="vector-sticky-header-toc-label" for="vector-sticky-header-toc-checkbox" class="vector-dropdown-label cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only " aria-hidden="true" ><span class="vector-icon mw-ui-icon-listBullet mw-ui-icon-wikimedia-listBullet"></span> <span class="vector-dropdown-label-text">Gulingkan daftar isi</span> </label> <div class="vector-dropdown-content"> <div id="vector-sticky-header-toc-unpinned-container" class="vector-unpinned-container"> </div> </div> </div> </nav> <div class="vector-sticky-header-context-bar-primary" aria-hidden="true" ><span class="mw-page-title-main">Gizi seimbang</span></div> </div> </div> <div class="vector-sticky-header-end" aria-hidden="true"> <div class="vector-sticky-header-icons"> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only" id="ca-talk-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="talk-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-speechBubbles mw-ui-icon-wikimedia-speechBubbles"></span> <span></span> </a> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only" id="ca-subject-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="subject-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-article mw-ui-icon-wikimedia-article"></span> <span></span> </a> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only" id="ca-history-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="history-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-history mw-ui-icon-wikimedia-wikimedia-history"></span> <span></span> </a> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only mw-watchlink" id="ca-watchstar-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="watch-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-star mw-ui-icon-wikimedia-wikimedia-star"></span> <span></span> </a> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only" id="ca-ve-edit-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="ve-edit-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-edit mw-ui-icon-wikimedia-wikimedia-edit"></span> <span></span> </a> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only" id="ca-edit-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="wikitext-edit-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-wikiText mw-ui-icon-wikimedia-wikimedia-wikiText"></span> <span></span> </a> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--icon-only" id="ca-viewsource-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="ve-edit-protected-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-editLock mw-ui-icon-wikimedia-wikimedia-editLock"></span> <span></span> </a> </div> <div class="vector-sticky-header-buttons"> <button class="cdx-button cdx-button--weight-quiet mw-interlanguage-selector" id="p-lang-btn-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="ui.dropdown-p-lang-btn-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-wikimedia-language mw-ui-icon-wikimedia-wikimedia-language"></span> <span>31 bahasa</span> </button> <a href="#" class="cdx-button cdx-button--fake-button cdx-button--fake-button--enabled cdx-button--weight-quiet cdx-button--action-progressive" id="ca-addsection-sticky-header" tabindex="-1" data-event-name="addsection-sticky-header"><span class="vector-icon mw-ui-icon-speechBubbleAdd-progressive mw-ui-icon-wikimedia-speechBubbleAdd-progressive"></span> <span>Bagian baru</span> </a> </div> <div class="vector-sticky-header-icon-end"> <div class="vector-user-links"> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="mw-portlet mw-portlet-dock-bottom emptyPortlet" id="p-dock-bottom"> <ul> </ul> </div> <script>(RLQ=window.RLQ||[]).push(function(){mw.config.set({"wgHostname":"mw-web.codfw.main-5886496d-lt6fh","wgBackendResponseTime":162,"wgPageParseReport":{"limitreport":{"cputime":"0.205","walltime":"0.232","ppvisitednodes":{"value":1512,"limit":1000000},"postexpandincludesize":{"value":60204,"limit":2097152},"templateargumentsize":{"value":77,"limit":2097152},"expansiondepth":{"value":8,"limit":100},"expensivefunctioncount":{"value":0,"limit":500},"unstrip-depth":{"value":0,"limit":20},"unstrip-size":{"value":45964,"limit":5000000},"entityaccesscount":{"value":0,"limit":400},"timingprofile":["100.00% 164.660 1 Templat:Reflist","100.00% 164.660 1 -total"," 52.08% 85.753 15 Templat:Cite_web"," 20.11% 33.109 8 Templat:Cite_book"," 4.49% 7.385 2 Templat:Cite_journal"," 0.96% 1.583 1 Templat:Main_other"]},"scribunto":{"limitreport-timeusage":{"value":"0.091","limit":"10.000"},"limitreport-memusage":{"value":2593584,"limit":52428800}},"cachereport":{"origin":"mw-web.codfw.main-bf8fdd8bb-k5fzx","timestamp":"20250219111917","ttl":2592000,"transientcontent":false}}});});</script> <script type="application/ld+json">{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"Article","name":"Gizi seimbang","url":"https:\/\/id.wikipedia.org\/wiki\/Gizi_seimbang","sameAs":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q941477","mainEntity":"http:\/\/www.wikidata.org\/entity\/Q941477","author":{"@type":"Organization","name":"Kontributor dari proyek Wikimedia."},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Wikimedia Foundation, Inc.","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.wikimedia.org\/static\/images\/wmf-hor-googpub.png"}},"datePublished":"2012-09-13T06:52:30Z","dateModified":"2025-01-25T09:19:26Z"}</script> </body> </html>