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Tipps für einen gesunden Schlaf - wien.ORF.at - Radio Wien
<!DOCTYPE html> <html lang="de" dir="ltr"> <head> <meta charset="utf-8" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"> <title>Tipps für einen gesunden Schlaf - wien.ORF.at - Radio Wien</title> <link rel="preload" href="//orf.at/fonts/ORFUniversal/Variable/Web/WOFF2/ORFUniversalVF_W_WghtWdthOpsz.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin> <link rel="preload" href="//orf.at/fonts/ORFUniversal/Variable/Web/WOFF2/ORFUniversalVF_Italic_W_WghtWdthOpsz.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin> <link rel="preload" href="//orf.at/fonts/ORFUniversalSC/Variable/Web/WOFF2/ORFUniversalSCVF_W_WghtOpsz.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin> <link rel='preload' href='https://data-d6e13c60e8.orf.at/iomm/latest/manager/base/es6/bundle.js' as='script' id='IOMmBundle' crossorigin> <link rel='preload' href='https://data-d6e13c60e8.orf.at/iomm/latest/bootstrap/loader.js' as='script' crossorigin> <link rel="shortcut icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-32x32.png"> <link rel="shortcut icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-32x32.png"> <link rel="icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-16x16.png" sizes="16x16"> <link rel="icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-32x32.png" sizes="32x32"> <link rel="icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-64x64.png" sizes="64x64"> <link rel="icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-96x96.png" sizes="96x96"> <link rel="icon" type="image/png" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/favicons/favicon-128x128.png" sizes="128x128"> <link rel="apple-touch-icon" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/touch-icon-iphone.png"/> <link rel="apple-touch-icon" sizes="76x76" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/touch-icon-ipad.png"/> <link rel="apple-touch-icon" sizes="120x120" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/touch-icon-iphone-retina.png"/> <link rel="apple-touch-icon" sizes="152x152" href="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/touch-icon-ipad-retina.png"/> <meta name="application-name" content="oesterreich.ORF.at"/> <meta name="msapplication-TileColor" content="#5286c1"/> <meta name="msapplication-square70x70logo" content="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/msapplicationtiles/target.128x128.png"/> <meta name="msapplication-square150x150logo" content="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/msapplicationtiles/target.270x270.png"/> <meta name="msapplication-wide310x150logo" content="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/msapplicationtiles/target.558x270.png" /> <meta name="msapplication-square310x310logo" content="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/msapplicationtiles/target.558x558.png" /> <meta name="robots" content="NOODP, NOYDIR" /> <meta name="format-detection" content="telephone=no" /> <meta property="fb:admins" content="100000441983612" /> <link data-compressor="a9747c31" rel="stylesheet" type="text/css" media="screen" title="CSS Stylesheet" href="https://oekastatic.orf.at/mojo.compressed/1_4_1/oeka//oeka/common-main.css?v=2024112013-889" /> <link data-compressor="1efc978c" rel="stylesheet" type="text/css" media="print" title="CSS Stylesheet" href="https://oekastatic.orf.at/mojo.compressed/1_4_1/oeka//oeka/print.css?v=2024112013-889" /> <meta property="fb:pages" content="44902596242,182146851877,21376831257,128777999463,553577838028208,288557274619001,942501875773264,515825358469599,289927117783068,400364115907,313258915520789,182837171730931,60906181115,200860629933510,520950004584056,334716002301,285552701609091,121919051194808,46459228315,121729504518822,123113897719876,362938404507,816516858421696,260337754071787,1362329713795725,1475362469455962,175201152647641,92325259890,185820979606,1547131872186889,114647135227810,1636539530008234,1756299601255193,979161472222861" /> <meta property="og:site_name" content="wien.ORF.at - 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Trotzdem gibt es Menschen, die unter Schlaflosigkeit und Durchschlafstörungen leiden. „Radio Wien Apothekerin“ Elisabeth Sommer hat Tipps für einen gesunden, erholsamen Schlaf. </strong></p> <div class="story-meta"> <div class="story-meta-dates " > <div class="print-only" aria-hidden="true"> 19.11.2024 10.00 </div> <div class="screen-only"> 19. November 2024, 10.00 Uhr </div> </div> <div class="vue-oon-share-widget" data-translations='{"Teilen": "Teilen", "Link kopieren": "Link kopieren", "Per Email versenden": "Per Email versenden", "Auf Facebook teilen": "Auf Facebook teilen", "Auf X teilen": "Auf X teilen", "Kopiert": "Kopiert" }' ></div> </div> </div> <div id="ss-storyContent" class="story-content"> <div class="story-banner story-horizontal-ad"></div> <div class="story-story"> <p>Die meisten Menschen schlafen pro Nacht sieben bis acht Stunden, Frauen brauchen im Schnitt eine Stunde mehr Schlaf als Männer. Der Schlafbedarf ändert sich auch mit dem Lebensalter. Guter Schlaf ist von enormer Bedeutung für die Gesundheit. Das Schlafhormon Melatonin wird von der Zirbeldrüse ins Blut ausgeschüttet, sobald es dunkel wird und fördert das Einschlafen.</p><div class="fact"><h2>Sendungshinweis</h2><p>„Gut gelaunt in den Tag“, 19. November 2024</p></div><p>Wichtig für einen gesunden Schlaf ist unsere Schlafhygiene, das heißt: eine passende Matratze, ein abgedunkelter kühler Raum mit etwa 20 Grad und Ruhe. Bildschirme oder Fernseher, Tablets und Smartphones sollte man ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten. Optimal für den Körper ist es die letzte Mahlzeit um etwa 18 Uhr einzunehmen und einen festen Schlafrhythmus einzuhalten.</p> <figure class="image bigpicture landscape"> <img class="lazy-loading" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%205760%203840'%2F%3E" data-src="https://oekastatic.orf.at/mims/2022/38/88/crops/w=1280,q=90/1499074_bigpicture_544288_colourbox52655064.jpg?s=d37e5b304d7b424ef8a0d8d232ce57898a3f31f9" data-srcset="https://oekastatic.orf.at/mims/2022/38/88/crops/w=1280,q=70,r=1/1499074_bigpicture_544288_colourbox52655064.jpg?s=09eebc1c8910444b5e8212a2f740073e9d9aeea9 1x, https://oekastatic.orf.at/mims/2022/38/88/crops/w=1280,q=60,r=1.5/1499074_bigpicture_544288_colourbox52655064.jpg?s=bc6ef227f9f50521eb21167f30fb077dd6995046 1.5x" alt="Frau im Bett mit Schlaflosigkeit" /> <footer class="credit" aria-hidden="true"> <span class="copyright" title="colourbox.de"> colourbox.de </span> </footer> </figure> <h2>Pflanzliche Hilfen zum Einschlafen</h2><p>Seit langer Zeit bewährt sind Zubereitungen aus Baldrian, Hopfen, Melisse und Passionsblume. Baldrian verkürzt nachweislich die Einschlafzeit. Baldrian kann alleine, aber auch in Kombinationen mit den anderen pflanzlichen Wirkstoffen in Teemischungen oder auch als Tablette oder Dragee genommen werden. Kombinierte Zubereitungen, bei denen die Wirkstoffe verzögert während der ganzen Nacht freigesetzt werden, unterstützen auch das Durchschlafen.</p><p>Melatonin kann in einer Dosierung von 0,5 bis 1 mg als Einschlafhilfe verwendet werden, hier stehen Dragees, Sprays und Weichgummis zur Verfügung. Der richtige Zeitpunkt für die Einnahme aller Schlafhilfen ist eine halbe Stunde bis Stunde vor dem Zubettgehen. Der Effekt tritt nach 1-2 Wochen regelmäßiger Anwendung ein.</p> </div> <div class="story-footer"> <h2>Link:</h2><ul><li><a href="https://sound.orf.at/radio/wie" rel="noopener noreferrer">Radio Wien live und auf ORF Sound</a></li></ul> </div> </div> <div id="more-to-read-anchor" class="more-to-read-anchor"></div> </div> </div> <aside id="more-to-read" class="more-to-read fixed loading"> <a href="#" id="more-to-read-arrow-left" class="more-to-read-arrow left" title="Zurück"> <img src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/slideshow_left_white.svg" alt="Zurück"> </a> <div class="scrollable-pane" id="more-to-read-container"></div> <a href="#" id="more-to-read-arrow-right" class="more-to-read-arrow right" title="Weiter"> <img src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//common/images/slideshow_right_white.svg" alt="Weiter"> </a> <script type="text/template" id="more-to-read-template"> <nav class="more-to-read-stories"> <h4 class="more-to-read-title{% if (isGrid) { %} in-grid{% } %}"> {% if (isGrid) { %} <div>Aktuell in wien</div> <img class="bula-logo" src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/more-to-read-logo-universal.svg" alt="wien.ORF.at - Radio Wien" /> {% } else { %} <div><b>Mehr</b> zum Thema</div> {% } %} </h4> <div class="more-to-read-stories-list"> {% items.forEach(function(item, idx) { %} {% item.title %} <a class="more-to-read-item" href="{%- item.link.href %}" {% if (isGrid) { %} rel="nofollow" {% } %}> {% if (item.crop) { %} <img class="lazy-loading" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw" data-src="{%- item.crop.src %}" data-srcset="{%- item.crop.srcSet %}" alt="{%- item.crop.alttext %}" title="{%- item.crop.copyright %}{% if (item.crop.sourceUrl) { %} ({%- item.crop.sourceUrl %}){% } %}{% if (item.crop.license) { %} / {%- item.crop.license.name %} ({%- item.crop.license.url %}){% } %}" /> <h4 class="title">{%= item.title %}</h4> {% } else { %} <img class="{%= item.site.substring(0,3)%} bula-pattern" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw" /> <h4 class="title noimage">{%= item.title %}</h4> {% } %} {% if (item.flag != null || item.link.siteAlias && item.link.siteAlias.substring(0,3) != "wie") { %} <div class="linkcard-flag"> {% if (item.flag == null) { %} {%- { "bgl": 'Burgenland', "ktn": 'Kärnten', "noe": 'Niederösterreich', "ooe": 'Oberösterreich', "sbg": 'Salzburg', "stm": 'Steiermark', "tir": 'Tirol', "vbg": 'Vorarlberg', "wie": 'Wien' }[item.link.siteAlias.substring(0,3)] %} {% } else { %} {%= item.flag %} {% } %} </div> {% } %} </a> {% }) %} </div> </nav> </script> <script type="application/json" id="more-to-read-data"> { "site": "wien.ORF.at - Radio Wien", "excludeStoryId": 3173686, "grid": "https://wien.orf.at/linkcards.aggregated.json", "items": [] } </script> </aside> </main> <footer class="page-footer" id="page-footer"> <div class="back-to-front" > <a href="https://wien.orf.at/radio/">Zurück zur Startseite</a> </div> <div class="bula-footer-bar"></div> <ul class="footer-network"> <li><ul> <li class="has-children bula-with-icon visible"> <a href="#" aria-haspopup="true" class="networkOesterreich"> <img class="bula-icon" src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/icon.wie.svg" width="36" height="36" alt="wien.ORF.at - Radio Wien" title="wien.ORF.at - Radio Wien"> Wien </a> <ul id="ss-SiteNavigation" class="site-navigation" tabindex="-1"> <li> <img class="bula-icon" src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/icon.wie.svg" width="36" height="36" alt="wien.ORF.at - Radio Wien" title="wien.ORF.at - Radio Wien"> <a href="https://wien.orf.at/">Wien-News</a> </li> <li class="has-children wieradio visible-drawer"> <a href="#" aria-haspopup="true">Radio Wien</a> <ul class="site-nav-level2" aria-label="submenu"> <li class="Story#3173686"> <a href="https://wien.orf.at/radio/">Übersicht</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/radio/tags/einfach/">Einfache Sprache</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/radio/tags/energiepegel/">Energiepegel</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/radio/tags/expertinnen/">Expertinnen</a> </li> <li><a href="https://sound.orf.at/podcast/wie">Podcasts</a></li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/radio/stories/sendeschema/">Sendeschema</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/radio/tags/veranstaltungen/">Veranstaltungen</a> </li> <li><a href="https://wien.orf.at/player">Nachhören</a></li> </ul> </li> <li><a href="https://wien.orf.at/tv/">Fernsehen</a></li> <li class="has-children wieradio "> <a href="#" aria-haspopup="true">Studio Wien</a> <ul class="site-nav-level2" aria-label="submenu"> <li class="Story#3173686"> <a href="https://wien.orf.at/studio/">Übersicht</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/studio/stories/team/">Team</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/studio/stories/faq/">FAQ</a> </li> <li class=""> <a href="https://wien.orf.at/studio/stories/kontakt/">Kontakt</a> </li> </ul> </li> <li><a href="https://volksgruppen.orf.at/">Volksgruppen</a></li> <li class="push-icon"><a href="https://wien.orf.at/stories/push/"><img src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/push.svg" width="15" height="17" alt="Benachrichtigungen einstellen" title="Benachrichtigungen einstellen"><span>Benachrichtigungen</span></a></li> <li><a href="https://oesterreich.orf.at/">Ganz Österreich</a></li> </ul> </li> </ul> </li> <li><a href="https://orf.at/" lang="en">News</a></li> <li><a href="https://sport.orf.at/">Sport</a></li> <li><a href="https://wetter.orf.at/">Wetter</a></li> <li><a href="https://oesterreich.orf.at">Österreich</a></li> <li><a href="https://debatte.orf.at/">Debatte</a></li> <li><a href="https://on.orf.at/">ORF ON</a></li> <li><a href="https://kids.orf.at/">ORF KIDS</a></li> <li><a href="https://tv.orf.at/">Fernsehen</a></li> <li><a href="https://sound.orf.at/">Sound</a></li> <li><a href="https://topos.orf.at/">Topos</a></li> <li><a href="https://orf.at/uebersicht/">Alle ORF-Angebote</a></li> </ul> <ul class="footer-service"> <li><a href="https://der.orf.at/kontakt">Kontakt</a></li> <li><a href="https://orf.at/stories/datenschutz">Datenschutzerklärung</a></li> <li><a href="#" id="show-didomi">Datenschutzeinstellungen</a></li> <li><a href="https://orf.at/stories/impressum/">Offenlegung</span></a></li> <li><a href="https://zukunft.orf.at/show_content2.php?s2id=183">Bekanntgabe laut ORF-G</a></li> <li><a href="https://publikumsrat.orf.at/">Publikumsrat</a></li> <li><img class="orf-brick" src="https://oekastatic.orf.at/mojo/1_4_1/storyserver//oeka/common/images/orf-brick.svg" alt="ORF-Logo"></li> </ul> </footer> <div class="print-warning"> <div>Nicht alle Bilder konnten vollständig geladen werden. 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