CINXE.COM

<!DOCTYPE html> <html lang="ar" dir="rtl" prefix="og: https://ogp.me/ns#"> <head> <meta charset="utf-8" /> <script async src="/sites/default/files/google_analytics/gtag.js?snxswe"></script> <script>window.dataLayer = window.dataLayer || [];function gtag(){dataLayer.push(arguments)};gtag("js", new Date());gtag("set", "developer_id.dMDhkMT", true);gtag("config", "G-KCGD7J0808", {"groups":"default","link_attribution":true,"allow_ad_personalization_signals":false,"page_location":location.pathname + location.search + location.hash});</script> <link rel="canonical" href="http://learning.aljazeera.net/ar/articles/pages/21923" /> <meta name="description" content="في فصل الخريف تكثر الأوبئة الموسمية مثل أمراض البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم إلى تقوية المناعة للسلامة من تلك الأوبئة." /> <meta property="og:site_name" content="تعلم العربية" /> <meta property="og:url" content="http://learning.aljazeera.net/ar/articles/pages/21923" /> <meta property="og:title" content="نَصائِحُ لِتَقْوِيَةِ المَناعَةِ في فَصْلِ الخَرِيف | تعلم العربية" /> <meta property="og:description" content="Tips to boost immunity during fall season في فصل الخريف تكثر الأوبئة الموسمية مثل أمراض البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم إلى تقوية المناعة للسلامة من تلك الأوبئة." /> <meta property="og:image" content="http://learning.aljazeera.net/sites/default/files/articles/2021-10/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A9.jpg" /> <meta name="google-site-verification" content="g_oDzOCj3P0GP5L6d2hDlJxapOqHK4ZQpkVtJW-0lQA" /> <meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <meta name="twitter:description" content="في فصل الخريف تكثر الأوبئة الموسمية مثل أمراض البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم إلى تقوية المناعة للسلامة من تلك الأوبئة." /> <meta name="twitter:title" content="نَصائِحُ لِتَقْوِيَةِ المَناعَةِ في فَصْلِ الخَرِيف | تعلم العربية" /> <meta name="twitter:image" content="http://learning.aljazeera.net/sites/default/files/articles/2021-10/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A9.jpg" /> <meta name="Generator" content="Drupal 9 (https://www.drupal.org)" /> <meta name="MobileOptimized" content="width" /> <meta name="HandheldFriendly" content="true" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" /> <link rel="icon" href="/themes/custom/partner/favicon.ico" type="image/vnd.microsoft.icon" /> <link rel="alternate" hreflang="en" href="http://learning.aljazeera.net/en/articles/pages/21923" /> <link rel="alternate" hreflang="fr" href="http://learning.aljazeera.net/fr/articles/pages/21923" /> <link rel="alternate" hreflang="tr" href="http://learning.aljazeera.net/tr/articles/pages/21923" /> <link rel="alternate" hreflang="ar" href="http://learning.aljazeera.net/ar/articles/pages/21923" /> <title>نَصائِحُ لِتَقْوِيَةِ المَناعَةِ في فَصْلِ الخَرِيف | تعلم العربية</title> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_kOFx7RuDhn10qGc2ueK9FRUpABq6yYurnmChxjHHJzs.css" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="https://cdn.jsdelivr.net/npm/bootstrap@3.4.1/dist/css/bootstrap.min.css" integrity="sha256-bZLfwXAP04zRMK2BjiO8iu9pf4FbLqX6zitd+tIvLhE=" crossorigin="anonymous" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="https://cdn.jsdelivr.net/npm/@unicorn-fail/drupal-bootstrap-styles@0.0.2/dist/3.4.0/8.x-3.x/drupal-bootstrap.min.css" integrity="sha512-tGFFYdzcicBwsd5EPO92iUIytu9UkQR3tLMbORL9sfi/WswiHkA1O3ri9yHW+5dXk18Rd+pluMeDBrPKSwNCvw==" crossorigin="anonymous" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_cgFA2mVr9I1J6vGMZgriBKCTZNbpwUNdxoikADmkSvw.css" /> <link rel="stylesheet" media="print" href="/sites/default/files/css/css_8W7VUSN0FhzlnAOnK3D4YqlV4_VrfL-tpU_zgGC-Zj4.css" /> <link rel="stylesheet" media="all" href="/sites/default/files/css/css_AzH3hHi4KCyNunXDHJY735HlWN8BePJy1fdkx1ylaW4.css" />  <script type="text/javascript" src="https://cdn.cookielaw.org/consent/5895026c-30ac-4a37-bb0a-ae76498acef1/OtAutoBlock.js" ></script> <script src="https://cdn.cookielaw.org/scripttemplates/otSDKStub.js" data-document-language="true" type="text/javascript" charset="UTF-8" data-domain-script="5895026c-30ac-4a37-bb0a-ae76498acef1" ></script> <script type="text/javascript"> function OptanonWrapper() { } </script>  <meta name="facebook-domain-verification" content="tdv8qluee61hvxrwk65fk9nps0ynxz" />  <script> !function(f,b,e,v,n,t,s) {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod? n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)}; if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0'; n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0; t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0]; s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,document,'script', 'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js'); fbq('init', '144792808590717'); fbq('track', 'PageView'); </script> <noscript> <img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=144792808590717&ev=PageView&noscript=1"/> </noscript>  </head> <body class="not-logged-in path-node page-node-type-article context-articles-pages-21923 has-glyphicons"> <a href="#main-content" class="visually-hidden focusable skip-link"> تجاوز إلى المحتوى الرئيسي </a> <div class="dialog-off-canvas-main-canvas" data-off-canvas-main-canvas> <header class="navbar navbar-default container-fluid" id="navbar" role="banner"> <div class="container"> <div class="navbar-header"> <div class="region region-navigation"> <a class="name navbar-brand" href="/ar" title="الرئيسية" rel="home">تعلم العربية <span>Learning Arabic</span></a> </div> <button type="button" class="navbar-toggle" data-toggle="collapse" data-target="#navbar-collapse"> <span class="sr-only">Toggle navigation</span> <span class="icon-bar"></span> <span class="icon-bar"></span> <span class="icon-bar"></span> </button> </div> <div id="navbar-collapse" class="navbar-collapse collapse"> <div class="region region-navigation-collapsible"> <section id="block-dropdownlanguage" class="block block-dropdown-language block-dropdown-languagelanguage-interface clearfix"> <div class="dropdown-language-item btn-group dropdown"> <button class="language-link active-language button js-form-submit form-submit btn-default btn" hreflang="ar" formnovalidate="formnovalidate" data-dropdown-target="#dropdown-item-cy6qlnj-t2w" type="submit" name="op" value="العربية">العربية</button><button class="btn-default btn dropdown-toggle" type="button" data-toggle="dropdown" aria-haspopup="true" aria-expanded="false"><span class="caret"></span><span class="sr-only">Toggle Dropdown</span></button> <ul class="dropdown-menu" role="menu"><li hreflang="ar" role="menuitem"><span class="language-link active-language hidden" formnovalidate="formnovalidate" id="dropdown-item-cy6qlnj-t2w">العربية</span></li><li hreflang="en" role="menuitem"><a href="/en/articles/pages/21923" class="language-link" hreflang="en" formnovalidate="formnovalidate" id="ajax-link-h3qic2wetre">English</a></li><li hreflang="fr" role="menuitem"><a href="/fr/articles/pages/21923" class="language-link" hreflang="fr" formnovalidate="formnovalidate" id="ajax-link-71lcr-ha8ms">Français</a></li><li hreflang="tr" role="menuitem"><a href="/tr/articles/pages/21923" class="language-link" hreflang="tr" formnovalidate="formnovalidate" id="ajax-link-dnlhgpgs4o0">Türkçe</a></li></ul> </div> </section> <nav role="navigation" aria-labelledby="block-toplinks-menu" id="block-toplinks"> <h2 class="visually-hidden" id="block-toplinks-menu">Top Links</h2> <ul class="menu menu--top-links nav"> <li class="first"> <a href="/ar/grammar" data-drupal-link-system-path="grammar">قواعد</a> </li> <li> <a href="/ar/blogs" data-drupal-link-system-path="blogs">مدونات</a> </li> <li> <a href="/ar/asktheteacher" data-drupal-link-system-path="asktheteacher">أسئلة</a> </li> <li> <a href="/ar/pages/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%83-level-test" data-drupal-link-system-path="node/21757">اختبارات</a> </li> <li class="last"> <a href="/ar/courses" data-drupal-link-system-path="courses">دورات</a> </li> </ul> </nav> <section id="block-searchiconen" class="block block-block-content block-block-content8f82008f-4309-4349-9777-efcc83417bd5 clearfix"> <div class="field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field--item"><div class="block-search" role="search"> <button type="submit" value="Search" class="button js-form-submit form-submit btn-primary btn icon-only" name=""><span class="icon glyphicon glyphicon-search" aria-hidden="true"></span></button> <div class="search-popup-wrapper"> <form action="/ar/search" method="get" id="search-block-form" accept-charset="UTF-8" data-drupal-form-fields=""> <input class="form-control" required="true" maxlength="64" name="keys" placeholder="بحث.." size="60" type="search" /></form> </div> </div></div> </section> <nav role="navigation" aria-labelledby="block-partner-main-menu-menu" id="block-partner-main-menu"> <h2 class="sr-only" id="block-partner-main-menu-menu">Main navigation</h2> <ul class="menu menu--main nav navbar-nav"> <li class="first"> <span class="navbar-text">دروس</span> </li> <li class="expanded dropdown"> <a href="" class="dropdown-toggle" data-toggle="dropdown">المبتدئ <span class="caret"></span></a> <ul class="dropdown-menu"> <li class="first"> <a href="/ar/lessons/level/introductory" data-drupal-link-system-path="lessons/level/introductory"> التمهيدي</a> </li> <li> <a href="/ar/lessons/level/beginner" data-drupal-link-system-path="lessons/level/beginner">المبتدئ الأدنى</a> </li> <li class="last"> <a href="/ar/lessons/level/elementary" data-drupal-link-system-path="lessons/level/elementary"> المبتدئ الأعلى</a> </li> </ul> </li> <li class="expanded dropdown"> <a href="" class="dropdown-toggle" data-toggle="dropdown">المتوسط <span class="caret"></span></a> <ul class="dropdown-menu"> <li class="first"> <a href="/ar/lessons/level/intermediate" data-drupal-link-system-path="lessons/level/intermediate"> المتوسط الأدنى</a> </li> <li class="last"> <a href="/ar/lessons/level/upper%20intermediate" data-drupal-link-system-path="lessons/level/upper intermediate">المتوسط الأعلى</a> </li> </ul> </li> <li class="expanded dropdown last"> <a href="" class="dropdown-toggle" data-toggle="dropdown">المتقدم <span class="caret"></span></a> <ul class="dropdown-menu"> <li class="first"> <a href="/ar/lessons/level/advanced" data-drupal-link-system-path="lessons/level/advanced">المتقدم الأدنى</a> </li> <li class="last"> <a href="/ar/lessons/level/proficiency" data-drupal-link-system-path="lessons/level/proficiency">المتقدم الأعلى</a> </li> </ul> </li> </ul> </nav> </div> <div class="ajmi-logo"> <a href="https://institute.aljazeera.net/ar" class="header_logo" target="_blank"> <img src="/themes/custom/partner/logo.svg"> </a> </div> </div> </div> </header> <div role="main" class="main-container container js-quickedit-main-content"> <div class="row"> <section class="col-sm-9"> <div class="" role="heading"> <div class="region region-header"> <div data-drupal-messages-fallback class="hidden"></div> <h1 class="page-header">نَصائِحُ لِتَقْوِيَةِ المَناعَةِ في فَصْلِ الخَرِيف<span class="lang">Tips to boost immunity during fall season</span></h1> </div> </div> <a id="main-content"></a> <div class="region region-content"> <article role="article" class="article full clearfix" id="article-blog"> <div class="content"> <div class="article-full-imageview"> <div class="field field--name-field-image field--type-image field--label-hidden field--item"> <img loading="lazy" src="/sites/default/files/articles/2021-10/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A9.jpg" width="1600" height="900" alt="" class="img-responsive" /> </div> <div class="category-sticky small blue"> لغة الإعلام | المتوسط الأدنى </div> </div> <div class="services-icons"> <ul class="list-inline"> <li class="pull-left"><a href="javascript:;"><i class="fa fa-search-plus"></i></a></li> <li class="pull-left"><a href="javascript:;"><i class="fa fa-search-minus"></i></a></li> <li class="pull-left"><a href="javascript:window.print();"><i class="fa fa-print"></i></a></li> <li class="pull-left"><a href="https://www.aljazeera.net/news/healthmedicine/2021/10/5/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-2" target="_blank"><i class="fa fa-link"></i></a></li> <li class="pull-right btn tashkeel"><i class="fa"></i><span>إظهار التشكيل</span></li> </ul> </div> <div class="original-body body-text field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field--item"><p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">في فصل الخريف تكثر الأوبئة الموسمية مثل أمراض البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم إلى تقوية المناعة للسلامة من تلك الأوبئة. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">الطبيب مختار فاتح بي ديلي -من مستشفى "ميديكال بارك" بولاية إزمير التركية- يقدم نصائح مهمة لتقوية المناعة في هذا الفصل، أهمها: </span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> 1 - التأقلم مع الطقس في فصل الخريف، والنوم مدة كافية، وارتداء ملابس مناسبة لهذا الفصل</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">2 - اتباع نظام غذائي موسمي صحي يشمل الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامينات إيه</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> (A) </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">وسي</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> (C) </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> وإي</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> (E) </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">وبالزنك</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">ومن الخضراوات الموسمية المفيدة للمناعة: الجزر واليقطين والملفوف، والكرنب، والفجل الأبيض المفيد للسعال والتهاب الحلق وضغط الدم وغيرها من الأمراض</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">3 - شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الساخنة مثل الزنجبيل، للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف أعراض الحساسية، ويجب التقليل من شرب الشاي والقهوة، خاصة على معدة فارغة</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">4 - ممارسة التمارين الرياضية، والمشي مدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، والتعرّض لأشعة الشمس التي تساعد الجسم على إفراز فيتامين دي </span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> .(D)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">5 – الاهتمام بالنظافة الشخصية، وذلك بغسل اليدين بعد المصافحة، وعدم لمس الوجه والعينين والأنف، وغسل العينين بالماء فور العودة من الخارج أو تنظيفهما بالكمادات الدافئة</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">6 - الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والأماكن الضيقة المغلقة، وارتداء الكمامة واستخدام المناديل المطهرة، والحفاظ على المسافة الاجتماعية، وأخْذُ اللقاح السنوي المضادّ للإنفلونزا</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">7 – بقاء الشخص المصاب بالرشح والإنفلونزا الموسمية في المنزل، لكي لا يعرض الآخرين إلى خطر العدوَى</span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> </div> <div class="formilized-body body-text hidden field field--name-field-formilized-body field--type-text-long field--label-hidden field--item"><p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">فِي فَصْلِ الخَرِيفِ تَكْثُرُ الْأَوْبِئَةُ الْمَوْسِمِيَّةُ مِثْلَ أَمْراضِ الْبَرْدِ وَالْإِنْفِلُوَنْزَا، وَيَحْتَاجُ الْجِسْمُ إِلَى تَقْويَةِ الْمَناعَةِ لِلسَّلامَةِ مِنْ تِلْكَ الْأَوْبِئَةِ.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">الطَّبيبُ مُخْتارُ فاتِحٍ بِي دِيلِي -مِنْ مُسْتَشْفَى "مِيدِيكال بارك" بِوِلايَةِ إِزْمِيرَ التُّرْكِيَّةِ- يُقَدِّمُ نَصائِحَ مُهِمَّةً لِتَقْوِيَةِ الْمَناعَةِ فِي هَذَا الْفَصْلِ، أَهَمُّها:</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">1 - التَّأَقْلُمُ مَعَ الطَّقْسِ فِي فَصْلِ الْخَرِيفِ، والنَّوْمُ مُدَّةً كافِيَةً، وارْتِداءُ الْمَلابِسِ الْمُناسِبَةِ لِلطَّقْسِ.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">2 - ات</span></span></span><span lang="AR-QA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-QA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">ِّ</span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">باعُ نِظامٍ غِذائِيٍّ مَوْسِمِيٍّ صِحِّيٍّ، يَشْمَلُ الْفَواكِهَ وَالْخَضْراواتِ الْغَنِيَّةَ بِفِيتامِيناتِ إيه</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> (A) </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">وسي</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> (C) </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> وإي</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black"> (E) </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">وبِالزَّنْكِ</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Helvetica",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">وَمِنَ الْخَضْراواتِ الْمَوْسِميَّةِ الْمُفِيدَةِ لِلْمَنَاعَةِ: الجَزَرُ وَالْيَقْطِينُ وَالْمَلْفُوفُ، وَالْكُرْنُبُ، والْفُجْلُ الْأَبْيَضُ المُفِيدُ لِلسُّعَالِ وَالْتِهَابِ الْحَلْقِ وَضَغْطِ الدَّمِ وَغَيْرِها مِنَ الْأَمْرَاضِ.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">3 - شُرْبُ كَمِّيّاتٍ كَبِيرَةٍ مِنَ الْمَاءِ وَالْمَشْرُوبَاتِ السّاخِنَةِ مِثْلَ الزَّنْجَبِيلِ، لِلْحِفَاظِ عَلَى رُطُوبَةِ الْجِسْمِ وَتَخْفِيفِ أَعْراضِ الحَساسِيَةِ. وَيَجِبُ التَّقْلِيلُ مِنْ شُرْبِ الشّايِ وَالْقَهْوَةِ، خاصَّةً عَلَى مِعْدَةٍ فارِغَةٍ.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">4 - مُمارَسَةُ التَّمارِينِ الرِّياضِيَّةِ، وَالمَشْيُ مُدَّةَ 30 دَقِيقَةً عَلَى الْأَقَلِّ فِي الْيَوْمِ، والتَّعَرُّضُ لِأَشِعَّةِ الشَّمْسِ الَّتِي تُساعِدُ الْجِسْمَ عَلَى إِفْرازِ فِيتَامِينِ دِي (</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="line-height:107%">D</span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">).</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">5 – الِاهْتِمامُ بِالنَّظافَةِ الشَّخْصيَّةِ، وَذَلِكَ بِغَسْلِ الْيَدَيْنِ بَعْدَ المُصافَحَةِ، وَعَدَمُ لَمْسِ الْوَجْهِ وَالْعَيْنَيْنِ والْأَنْفِ، وَغَسْلُ العَيْنَيْنِ بِالْمَاءِ فَوْرَ الْعَوْدَةِ مِنَ الْخَارِجِ أَوْ تَنْظِيفِهِمَا بِالْكِمَادَاتِ الدّافِئَةِ.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">6 - الِابْتِعادُ عَنِ الْأَمَاكِنِ الْمُزْدَحِمَةِ وَالْأَمَاكِنِ الضَّيِّقَةِ الْمُغْلَقَةِ، وارْتِداءُ الْكِمامَةِ، واسْتِخْدامُ المَنَادِيلِ المُطَهِّرَةِ، والْحِفاظُ عَلَى الْمَسافَةِ الِاجْتِماعيَّةِ، وَأَخَذُ اللّقاحِ السَّنَوِيِّ المُضادِّ لِلْإِنْفِلُوَنْزَا.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right; margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:14.0pt" xml:lang="AR-SA"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Arial",sans-serif">7 – بَقاءُ الشَّخْصِ الْمُصابِ بِالرَّشْحِ وَالْإِنْفِلُوَنْزَا الْمَوْسِمِيَّةِ فِي الْمَنْزِلِ، لِكَيْ لَا يُعَرِّضَ الآخَرِينَ إِلَى خَطَرِ العَدْوَى.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> </div> <div class="section-body-locale body-text"> </div> </div> </article> </div> </section> <aside class="col-sm-3" role="complementary"> <div class="region region-sidebar-second"> <section class="views-element-container bg-gray block block-views block-views-blockphrases-sidebar-block-1 clearfix" id="block-views-block-phrases-sidebar-block-1"> <h2 class="block-title">مفردات<span>Vocabulary</span></h2> <div class="form-group"><div class="col-md-12 vocabulary view view-phrases-sidebar view-id-phrases_sidebar view-display-id-block_1 js-view-dom-id-169bf3e951fb89ae6ea9724feb4f6863e5bdbd073f1d00a5d603a39dbc868c0f"> <div class="view-content"> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الأَوْبِئَة (المفرد: وَباء)</span><span class="locale lang">(the) epidemics </span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الطَّقْس</span><span class="locale lang">(the) weather</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">ارْتِداء</span><span class="locale lang">to wear (gerund)</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">السُّعال</span><span class="locale lang">(the) cough</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">المُصافَحَة</span><span class="locale lang"> (the) handshaking</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">إِفْراز</span><span class="locale lang">secretion</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">مُزْدَحِمَة (المذكّر: مُزْدَحِم)</span><span class="locale lang">crowded </span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">مُطَهِّرَة (المذكّر: مُطَهِّر)</span><span class="locale lang">antiseptic\ purifier</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الرَّشْح</span><span class="locale lang">(the) cold</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">العَدْوَى</span><span class="locale lang">(the) infection</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الكِمامَة</span><span class="locale lang">(the) face mask</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الكِمادَات (المفرد: كِمادَة)</span><span class="locale lang">(the) compresses</span></div> </div> </div> </div> </section> <section class="views-element-container bg-gray block block-views block-views-blockphrases-sidebar-block-2 clearfix" id="block-views-block-phrases-sidebar-block-2"> <h2 class="block-title">عبارات<span>Expressions</span></h2> <div class="form-group"><div class="col-md-12 vocabulary view view-phrases-sidebar view-id-phrases_sidebar view-display-id-block_2 js-view-dom-id-85415bfe3b90c5433bc367215c195b0ba751e5ddd0f2e84f9ba6ea379da0b953"> <div class="view-content"> <div class="phrases-row"><span class="arabic"> التَّأَقْلُم مَعَ...</span><span class="locale lang">to get used to (gerund)</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الْتِهاب الحَلْق</span><span class="locale lang">sore throat</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">ضَغْط الدَّم</span><span class="locale lang">blood pressure</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">المَشْرُوبات السّاخِنَة</span><span class="locale lang">(the) hot drinks</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">أَعْراض الحَساسِيَّة</span><span class="locale lang">allergy symptoms</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">الِابْتِعاد عَنْ...</span><span class="locale lang">to avoid (gerund)</span></div> <div class="phrases-row"><span class="arabic">أَخْذ اللَّقاح</span><span class="locale lang">to take the vaccine/ to get vaccinated </span></div> </div> </div> </div> </section> <section class="views-element-container bg-gray block block-views block-views-blockfeatured-articles-block-1 clearfix" id="block-views-block-featured-articles-block-1"> <h2 class="block-title">مواد أخرى<span>More Articles</span></h2> <div class="form-group"><div class="col-md-12 view view-featured-articles view-id-featured_articles view-display-id-block_1 js-view-dom-id-cabfd9c72d04ed9d717e5f8190c70ea8eb2a904ffd059117924796d1bd8ebf61"> <div class="view-content"> <div class="pt-3 pb-3"><a href="/ar/node/21704" hreflang="ar">كيف تغير الدراسة عبر الإنترنت مستقبل التعليم؟</a></div> <div class="pt-3 pb-3"><a href="/ar/node/19482" hreflang="ar">جامِعَةُ سَلْجُوق تَدَرِّسُ مَوقع الجزيرة لتعلم العربية</a></div> </div> </div> </div> </section> </div> </aside> </div> </div> <footer class="footer" role="contentinfo"> <div class="region region-footer"> <section id="block-ourchannelsen" class="block block-block-content block-block-content3feac360-7cd5-46b8-8a8c-61be6e394907 clearfix"> <div class="field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field--item"><div class="footer-two"> <div class="container"> <div class="row"> <div class="col-md-9 col-sm-12"> <div class="row"> <div class="col-md-3 col-sm-6 col-xs-12"> <h4>من نحن</h4> <ul class="nav flex-column"><li><a target="_blank" href="/ar/pages/about-us">من نحن</a></li> <li><a target="_blank" href="https://terms.aljazeera.net/index-ar.html">الأحكام والشروط</a></li> <li><a target="_blank" href="https://privacy.aljazeera.net/ar/">سياسة الخصوصية</a></li> <li><a target="_blank" href="https://privacy.aljazeera.net/ar/cookie">سياسة ملفات تعريف الارتباط</a></li> </ul></div> <div class="col-md-3 col-sm-6 col-xs-12"> <h4>تواصل معنا</h4> <ul class="nav flex-column"><li><a target="_blank" href="/ar/contact">تواصل معنا</a></li> <li><a target="_blank" href="https://commercial.aljazeera.net">أعلن معنا</a></li> <li><a target="_blank" href="https://careers.aljazeera.net/ar">وظائف شاغرة</a></li> <li><a target="_blank" href="https://sat.aljazeera.net/ar">ترددات البث</a></li> <li><a target="_blank" href="https://network.aljazeera.net/ar/press-releases">بيانات صحفية</a></li> </ul></div> <div class="col-md-3 col-sm-6 col-xs-12"> <h4>شبكتنا</h4> <ul class="nav flex-column"><li><a target="_blank" href="https://studies.aljazeera.net/">مركز الجزيرة للدراسات</a></li> <li><a target="_blank" href="https://institute.aljazeera.net/">معهد الجزيرة للإعلام</a></li> <li><a target="_blank" href="https://liberties.aljazeera.com">مركز الجزيرة للحريات العامة وحقوق الإنسان</a></li> </ul></div> <div class="col-md-3 col-sm-6 col-xs-12"> <h4>قنواتنا</h4> <ul class="nav flex-column"><li><a target="_blank" href="https://www.aljazeera.net">الجزيرة الإخبارية</a></li> <li><a target="_blank" href="https://www.aljazeera.com/">الجزيرة الإنجليزية</a></li> <li><a target="_blank" href="https://www.aljazeeramubasher.net">الجزيرة مباشر</a></li> <li><a target="_blank" href="https://doc.aljazeera.net">الجزيرة الوثائقية</a></li> <li><a target="_blank" href="https://balkans.aljazeera.net">الجزيرة البلقان</a></li> <li><a target="_blank" href="https://global.ajplus.net/arabi">عربي AJ+</a></li> </ul></div> </div> </div> <div class="col-md-3 col-sm-12 col-xs-12"> <ul class="social-nav nav navbar-nav"><li><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/AljazeeraLearningArabic"><i class="fa fa-facebook-f"> </i></a></li> <li><a target="_blank" href="https://www.instagram.com/aljazeeralearningarabic"><i class="fa fa-instagram"> </i></a></li> <li><a target="_blank" href="mailto:arabic@aljazeera.net"><i class="fa fa-envelope-o"> </i></a></li> </ul><div class="footer-logo"> </div> <p style="font-size: 13px;">جميع الحقوق محفوظة © 2024 شبكة الجزيرة الاعلامية</p> </div> </div> </div> </div></div> </section> </div>  <a href="javascript:" id="return-to-top"><i class="fa fa-chevron-up"></i></a> </footer> </div> <script type="application/json" data-drupal-selector="drupal-settings-json">{"path":{"baseUrl":"\/","scriptPath":null,"pathPrefix":"ar\/","currentPath":"node\/21923","currentPathIsAdmin":false,"isFront":false,"currentLanguage":"ar"},"pluralDelimiter":"\u0003","suppressDeprecationErrors":true,"google_analytics":{"account":"G-KCGD7J0808","trackOutbound":true,"trackMailto":true,"trackTel":true,"trackDownload":true,"trackDownloadExtensions":"7z|aac|arc|arj|asf|asx|avi|bin|csv|doc(x|m)?|dot(x|m)?|exe|flv|gif|gz|gzip|hqx|jar|jpe?g|js|mp(2|3|4|e?g)|mov(ie)?|msi|msp|pdf|phps|png|ppt(x|m)?|pot(x|m)?|pps(x|m)?|ppam|sld(x|m)?|thmx|qtm?|ra(m|r)?|sea|sit|tar|tgz|torrent|txt|wav|wma|wmv|wpd|xls(x|m|b)?|xlt(x|m)|xlam|xml|z|zip","trackUrlFragments":true},"bootstrap":{"forms_has_error_value_toggle":1},"user":{"uid":0,"permissionsHash":"65eff75af1fadc85295ecf952a7e506a716d4d4bef247aec9392e1c4ff19825b"}}</script> <script src="/sites/default/files/js/js_tNmBXcO3NhuQggmbPvrc0WZX9qCV86WHNgzfF9tsqP0.js"></script> <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/bootstrap@3.4.1/dist/js/bootstrap.min.js" integrity="sha256-nuL8/2cJ5NDSSwnKD8VqreErSWHtnEP9E7AySL+1ev4=" crossorigin="anonymous"></script> <script src="/sites/default/files/js/js_Kc9Jsx7BOl7poQmHMZN0hxupHIZ6X0wOT86ZxuwZn7k.js"></script> </body> </html>