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<!DOCTYPE html> <html lang="de"> <head> <meta charset="utf-8"> <title> 5-Minuten-Fitness: 3 Übungen für gute Laune - Kaffee oder Tee - TV </title> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"> <meta http-equiv="imagetoolbar" content="no"> <meta name="p:domain_verify" content="9a0705a1b01c2f5a5cee0ca1aad65478"> <meta name="google-site-verification" content="DcCgbIVyO-rFeBzleluzeqQj9QwiPzxp-Pk2y8_AbTI"> <meta name="apple-mobile-web-app-title" content="Kaffee oder Tee"> <meta name="application-name" content="Kaffee oder Tee"> <meta property="fb:pages" content="163264027060384"> <meta property="article:publisher" content="https://www.facebook.com/KaffeeOderTee"> <meta property="og:locale" content="de_DE"> <meta property="og:site_name" content="SWR"> <meta name="twitter:creator" content="@swr.de"> <meta name="twitter:site" content="@swr.de"> <meta name="copyright" content="SWR/Südwestrundfunk - Anstalt des Öffentlichen Rechts"> <meta name="publisher" content="SWR"> <meta property="publisher" content="SWR"> <link rel="apple-touch-icon" href="/assets/swrfernsehen/apple-touch-icon.png" type="image/png"> <link rel="manifest" href="/assets/swrfernsehen/webmanifest.json" type="application/json"> <link rel="mask-icon" href="/assets/swrfernsehen/icon.svg" sizes="any" type="image/svg+xml"> <link rel="icon" href="/assets/swrfernsehen/favicon.ico" sizes="48x48" type="image/x-icon"> <meta name="description" content="Sport tut gut, nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele! 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Mai | Schlossplatz Stuttgart - Vorverkauf für das SWR Sommerfestival 2024">Tickets</a> </li> </ul> </li> <li data-menuboxes="footer,tvradio,title,breadcrumbs" data-menubox-filter-section="fernsehen" data-menubox-items-level="1" data-menubox-items-level-section="3" data-menubox-title="TV" data-menubox-priority-section="0" data-menubox-priority-tvradio="0"> <a href="/index.html" title="SWR Fernsehen - Das aktuelle Programm" data-menubox-item-name-section="Startseite">TV</a> <ul class="navbar-nav"> <li data-menuboxes="footer,tvradio,breadcrumbs" data-menubox-priority-section="1"> <a href="/tv-programm/index.html" title="SWR Fernsehen - TV-Programm">TV-Programm</a> </li> <li data-menuboxes="footer,tvradio,breadcrumbs" data-menubox-priority-section="2"> <a href="https://www.ardmediathek.de/swr/live/Y3JpZDovL3N3ci5kZS8xMzQ4MTA0Mg/" target="_blank" rel="noopener">Live</a> </li> <li data-menuboxes="footer,tvradio,breadcrumbs" data-menubox-priority-section="3"> <a href="/videotext/index.html" 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</li> <li data-menuboxes="tvradio,title,breadcrumbs" data-menubox-filter-section="kaffee-oder-tee" data-menubox-items-level="1" data-menubox-items-level-section="2" data-menubox-title="Kaffee oder Tee" data-menubox-priority-section="0"> <a href="/kaffee-oder-tee/index.html" title="Startseite" data-menubox-item-name-section="Startseite">Kaffee oder Tee</a> <ul class="navbar-nav"> <li data-menuboxes="tvradio,title,breadcrumbs" data-menubox-priority-section="1"> <a href="/kaffee-oder-tee/rezepte/index.html" title="Die Kaffee oder Tee-Rezepte">Rezepte</a> </li> <li data-menuboxes="tvradio,breadcrumbs" data-menubox-priority-section="2"> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/index.html" title="Unsere Ratgeber-Themen">Ratgeber</a> </li> <li data-menuboxes="tvradio,breadcrumbs" data-menubox-priority-section="3"> <a href="/kaffee-oder-tee/wir-im-suedwesten/index.html" title="Wir im Südwesten">Wir im Südwesten</a> </li> <li data-menuboxes="tvradio,title,breadcrumbs" 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Das aktuelle Programm" itemprop="item"> <span itemprop="name"> TV </span> </a> </li> <li itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <meta itemprop="position" content="3"/> <a href="/kaffee-oder-tee/index.html" title="Startseite" itemprop="item"> <span itemprop="name"> Kaffee oder Tee </span> </a> </li> <li class="active" itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <meta itemprop="position" content="4"/> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/index.html" title="Unsere Ratgeber-Themen" itemprop="item"> <span itemprop="name"> Ratgeber </span> </a> </li> </ol> </div> </div> </div> <meta itemprop="mainEntityOfPage" content="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-100.html"> <meta itemprop="description" content="Sport tut gut, nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele! Das spürt man und zahlreiche Studien belegen es. Hier drei Übungen für einen freien Kopf und ein Lächeln im Gesicht."> <span itemprop="image" itemid="frau-lacht-nach-sport-100" itemscope="" itemtype="https://schema.org/ImageObject"> <link itemprop="url contentUrl" href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg"> <meta itemprop="width" content="1440"> <meta itemprop="height" content="810"> <link itemprop="url contentUrl" href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-1x1@2dL_-029cdd853d61a51824ed2ee643deeae504b065c1.jpg"> <meta itemprop="width" content="1440"> <meta itemprop="height" content="1440"> <span itemprop="copyrightHolder" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"> <meta itemprop="name" content="Quelle: Adobe Stock"> </span> <meta itemprop="description" content="Frau mit Fitnessmatte lacht"> </span> <meta itemprop="datePublished" content="2024-11-06T11:36:59+01:00"> <meta itemprop="dateModified" content="2024-11-06T11:36:59+01:00"> <span itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"> <meta itemprop="name" content="SWR"> <span itemprop="logo" itemscope itemtype="https://www.schema.org/ImageObject"> <link itemprop="url" href="/assets/swrfernsehen/favicon.ico"> <meta itemprop="width" content="48"> <meta itemprop="height" content="48"> </span> </span> <span itemprop="author" itemscope="" itemtype="https://schema.org/Person"> <meta itemprop="name" content="Stephan Müller"> <link itemprop="image" href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/1718027075733%2Cstephan-mueller-102~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg"/> <link itemprop="url" href="/kaffee-oder-tee/stephan-mueller-104.html"/> </span> <div class="aquarium aquarium-panoramateaser"> <div class="container"> <header> <div class="image banner-image"> <picture> <source media="(min-width: 1200px)" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x7@2dM_-03f2ec8e043634bddf06d1d3200e0f3e485744ee.jpg 768w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x7@2dL_-594eb175bf96444e7f86c89c3d9f78feed295e4a.jpg 1440w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x7@2dXL_-a253d9ef734ceed2dcb1222775e1f0a268339ea8.jpg 1920w" sizes="(min-width: 1200px) 1000px" width="768" height="336"/> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889419003%2Cfrau-lacht-nach-sport-100~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w" sizes="(min-width: 768px) 730px, calc(100vw - 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Das spürt man und zahlreiche Studien belegen es. Hier drei Übungen für einen freien Kopf und ein Lächeln im Gesicht.</p> <div class="bodytext" itemprop="articleBody"> <figure id="video-f2bac957-4726-3da8-be3a-f31a4f2a0634" class="asset asset-video video-16by9" itemid="video-f2bac957-4726-3da8-be3a-f31a4f2a0634" itemscope itemprop="isPartOf" itemtype="https://schema.org/VideoObject"> <meta itemprop="name" content="5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune"> <span itemprop="author" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"> <meta itemprop="name" content="SWR Fernsehen"> </span> <meta itemprop="description" content="Sport tut gut, nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele! Das spürt man und zahlreiche Studien belegen es. 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Körperliche Bewegung löst zahlreiche Mechanismen bei uns Menschen aus, die direkt und indirekt zur Verbesserung der Stimmung und der allgemeinen Lebensqualität beitragen können. Von der chemischen Unterstützung durch Neurotransmitter oder die Ausschüttungen von Glückshormonen, wie z.B. Serotonin, Dopamin und Endorphine über die Reduktion von Stress und Angst bis hin zur Förderung von sozialem Kontakt und Selbstwertgefühl – Bewegung ist ein zentraler Bestandteil einer gesunden und positiven Lebenseinstellung. Mit der Lieblingsmusik und ein paar leichten Übungen können wir die zahlreichen positiven Effekte des Sports ganz leicht aktivieren. </p> <h2><span class="headline-heading">Übung 1: Gleitzeit in Küche, Bad und Wohnzimmer </span></h2> <figure id="asset-5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102" class="asset figure-center asset-image" itemid="5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject" aria-label="media" data-aspectratio="16x9"> <div class="image"> <link itemprop="url" href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg"> <meta itemprop="width" content="1440"> <meta itemprop="height" content="810"> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg 1440w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052511993%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-16x9@2dXL_-77ed5d09bafd4e3cf6a5a0264e5e16ea35f14925.jpg 1920w" sizes="(min-width: 1200px) 814px, (min-width: 720px) 523px, calc(100vw - 32px)" class="" data-copyright="Foto: SWR" alt="Übungen für gute Laune" title="Übungen für gute Laune (Foto: SWR)" width="320" height="180" decoding="async" loading="lazy"/> </div> <figcaption> <span class="figure-attribution"> <span itemprop="copyrightHolder" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"> <a href="https://www.swr.de" rel="external nofollow" tabindex="-1" itemprop="url"> <span itemprop="name">SWR</span> </a> </span> </span> </figcaption> </figure> <p><strong>So geht die Übung: </strong><br/>Auf ein Bein stellen und dieses stabilisieren. Das Spielbein auf ein Blatt Papier stellen und mit dem Bein nach außen gleiten.</p> <p><strong>Wiederholung: </strong>zweimal 15-20 mal auf beiden Seiten </p> <p><strong>Vorteile dieser Übung: </strong><br/></p><ul><li>Stabilität im Standbein </li><li>Durchblutung im Spielbein </li><li>Freudvolle Bewegung für den Alltag </li></ul> <h2><span class="headline-heading">Übung 2: Dehnung der Oberschenkel und Aufrichtung des Oberkörpers </span></h2> <figure id="asset-5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104" class="asset figure-center asset-image" itemid="5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject" aria-label="media" data-aspectratio="16x9"> <div class="image"> <link itemprop="url" href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg"> <meta itemprop="width" content="1440"> <meta itemprop="height" content="810"> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg 1440w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052513877%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-104~_v-16x9@2dXL_-77ed5d09bafd4e3cf6a5a0264e5e16ea35f14925.jpg 1920w" sizes="(min-width: 1200px) 814px, (min-width: 720px) 523px, calc(100vw - 32px)" class="" data-copyright="Foto: SWR" alt="Übungen für gute Laune" title="Übungen für gute Laune (Foto: SWR)" width="320" height="180" decoding="async" loading="lazy"/> </div> <figcaption> <span class="figure-attribution"> <span itemprop="copyrightHolder" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"> <a href="https://www.swr.de" rel="external nofollow" tabindex="-1" itemprop="url"> <span itemprop="name">SWR</span> </a> </span> </span> </figcaption> </figure> <p><strong>So geht die Übung: </strong><br/>Auf ein Bein stellen und diese Position halten. Das andere Bein wird angewinkelt und mit der Hand am Sprunggelenk festgehalten. Knie bleiben parallel und das Bein wird nach hinten gezogen. Die Position wird 20-30 Sekunden gehalten, dann das Bein gewechselt </p> <p><strong>Vorteile dieser Übung: </strong><br/></p><ul><li>Stabilität im Standbein </li><li>Flexibilität im Spielbein </li></ul> <h2><span class="headline-heading">Übung 3: Hüpfen und Springen auf der Stelle </span></h2> <figure id="asset-5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106" class="asset figure-center asset-image" itemid="5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject" aria-label="media" data-aspectratio="16x9"> <div class="image"> <link itemprop="url" href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg"> <meta itemprop="width" content="1440"> <meta itemprop="height" content="810"> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dL_-6c42aff4e68b43c7868c3240d3ebfa29867457da.jpg 1440w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1731052512936%2C5-minuten-fitness-uebungen-fuer-gute-laune-106~_v-16x9@2dXL_-77ed5d09bafd4e3cf6a5a0264e5e16ea35f14925.jpg 1920w" sizes="(min-width: 1200px) 814px, (min-width: 720px) 523px, calc(100vw - 32px)" class="" data-copyright="Foto: SWR" alt="Übungen für gute Laune" title="Übungen für gute Laune (Foto: SWR)" width="320" height="180" decoding="async" loading="lazy"/> </div> <figcaption> <span class="figure-attribution"> <span itemprop="copyrightHolder" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"> <a href="https://www.swr.de" rel="external nofollow" tabindex="-1" itemprop="url"> <span itemprop="name">SWR</span> </a> </span> </span> </figcaption> </figure> <p><strong>So geht die Übung: </strong><br/>Morgens aufstehen oder einfach nur vom Tisch aufstehen und die Muskeln lockern, in dem wir uns zu einer tollen Musik einfach kurz bewegen. Am besten ein Lieblingslied dazu hören! </p> <p><strong>Vorteile der Übung: </strong><br/></p><ul><li>Gute Laune und Motivation </li><li>Überall machbar </li></ul> <p class="block-link block-link-markerflaeche"><strong>Im Studio: </strong>Stephan Müller, Sporttherapeuth</p> </div> <aside class="broadcastinfo currentBroadcast" itemscope itemtype="https://schema.org/BroadcastEvent" data-segmentId="true"> <meta itemprop="startDate" content="2024-11-08T02:45:00"> <meta itemprop="endDate" content="2024-11-08T04:15:00"> <dl> <dt> Sendung am </dt> <dd data-date="broadcastDate"> <a href="https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/sendung-vom-7-november-2024-100.html" target="_self"> <time datetime="2024-11-08T02:45:00"> <span class="broadcastDay"> <abbr title="Freitag">Fr.</abbr>, 8.11.2024 </span> <span>2:45 Uhr,</span> <span>Kaffee oder Tee,</span> <span>SWR</span> </time> </a> </dd> </dl> </aside> <div class="container container-serial-homepage"> <div class="row"> <div class="col-xs-12"> <a href="/kaffee-oder-tee/index.html" title="Startseite" class="btn btn-grouplink">Zur Startseite der Sendung</a> </div> </div> </div> <div class="container container-serial-mediathek"> <div class="row"> <div class="col-xs-12"> <a href="https://www.ardmediathek.de/sendung/kaffee-oder-tee/Y3JpZDovL3N3ci5kZS8yMjQ0NDQ4/" target="_blank" rel="noopener" title="Kaffee oder Tee" class="btn btn-grouplink" data-pjax="0">Zur Mediathek</a> </div> </div> </div> </div> <div class="container" data-nosnippet> <div class="row"> <h2>Noch mehr Fitess-Übungen</h2> <div class="col-sm-4" > <article data-id="article-huefte-stabilisieren-und-mobilisieren-106" class="teaser media-video teaser-asterus teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-mediaplayer teaser-16by9 teaser-image-xs-1by1 teaser-image-sm-16by9" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"huefte-stabilisieren-und-mobilisieren-106","onsitead_creation":"Hüfte stabilisieren und mobilisieren ","onsitead_url":"https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/huefte-stabilisieren-und-mobilisieren-106.html"}</script> <header> <div id="teaser-mediaplayer-5-minuten-fitness-huefte-staerken-und-mobilisieren-100_5778" class="video video-16by9" data-spy="teaser-mediaplayer" data-config="https://www.swrfernsehen.de/~mediaplayer/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-huefte-staerken-und-mobilisieren-100.json"></div> <div class="image"> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/huefte-stabilisieren-und-mobilisieren-106.html" title="5-Minuten-Fitness - Hüfte stabilisieren und mobilisieren " class="teasertracking clickzone" role="presentation" tabindex="-1"> <picture> <source media="(min-width: 768px)" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w" sizes="(min-width: 768px) 320px" width="320" height="180"/> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730728815026%2Chuefte-stabilisieren-und-mobilisieren-102~_v-1x1@2dM_-733e4a95d343c52e922dfd8e3ff26ae78b29e5be.jpg 768w" sizes="calc(100vw - 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Übungen für einen straffen Bauch" class="teasertracking clickzone" role="presentation" tabindex="-1"> <picture> <source media="(min-width: 768px)" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w" sizes="(min-width: 768px) 320px" width="320" height="180"/> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730889205919%2Cuebung-2-bauch-kraeftigen-100~_v-1x1@2dM_-733e4a95d343c52e922dfd8e3ff26ae78b29e5be.jpg 768w" sizes="calc(100vw - 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Denn diese Muskeln sorgen für eine gute Balance. </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2023-10-19T16:05"> <span class="date"> <abbr title="Donnerstag">Do.</abbr><span>19.10.2023</span></span> <span class="time">16:05 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> <div class="col-sm-4" > <article data-id="article-fuenf-minuten-fitness-herz-kreislauf-100" class="teaser media-video teaser-asterus teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-16by9 teaser-image-xs-1by1 teaser-image-sm-16by9" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"fuenf-minuten-fitness-herz-kreislauf-100","onsitead_creation":"Übungen für das Herz-Kreislauf-System","onsitead_url":"https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/fuenf-minuten-fitness-herz-kreislauf-100.html"}</script> <header> <div class="image"> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/fuenf-minuten-fitness-herz-kreislauf-100.html" title="5-Minuten-Fitness - Übungen für das Herz-Kreislauf-System" class="teasertracking clickzone" role="presentation" tabindex="-1"> <picture> <source media="(min-width: 768px)" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-16x9@2dXS_-b9bac15fe0af001f663131e7814653aed0ad7167.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-16x9@2dM_-ad6791ade5eb8b5c935dd377130b903c4b5781d8.jpg 768w" sizes="(min-width: 768px) 320px" width="320" height="180"/> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg 480w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713428045258%2Cherz-kreislauf-100~_v-1x1@2dM_-733e4a95d343c52e922dfd8e3ff26ae78b29e5be.jpg 768w" sizes="calc(100vw - 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Da kommen unsere Gute-Laune-Film- und Serienempfehlungen gerade richtig. Karsten Umlauf gibt die passenden Tipps. </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2024-11-07T16:15"> <span class="date"> <abbr title="Donnerstag">Do.</abbr><span>7.11.2024</span></span> <span class="time">16:15 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> <div class="col-sm-6 col-xl-4"> <article data-id="video-herbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-116" class="teaser media-video teaser-majestix teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-1by1" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"herbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-116","onsitead_creation":"Herbstlicher Kranz mit Physalis in Orange und Gold","onsitead_url":"https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/kreativ/herbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-116.html"}</script> <header> <div class="image"> <a href="/kaffee-oder-tee/kreativ/herbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-116.html" title="Herbstlicher Kranz mit Physalis in Orange und Gold" class="teasertracking clickzone" role="presentation" tabindex="-1"> <picture> <img src="/kaffee-oder-tee/kreativ/1730894370866%2Cherbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-110~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/kreativ/1730894370866%2Cherbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-110~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/kreativ/1730894370866%2Cherbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-110~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg 480w" sizes="(min-width: 768px) 300px, (min-width: 510px) 400px, calc(100vw - 152px)" class="" data-copyright="Foto: Thomas Gröhbühl" alt="Den mittleren Ring 34 mit der groben Jutekordel umwickeln. Wenn alle drei Ringe fertig sind, werden sie an den nicht gefüllten Stellen zusammen genommen und mit Jutekordel umwickelt." title="Den mittleren Ring 34 mit der groben Jutekordel umwickeln. Wenn alle drei Ringe fertig sind, werden sie an den nicht gefüllten Stellen zusammen genommen und mit Jutekordel umwickelt. (Foto: Thomas Gröhbühl)" width="320" height="320" decoding="async" loading="lazy"/> </picture> </a> </div> <h3 class="hgroup"> <a href="/kaffee-oder-tee/kreativ/herbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-116.html" title="Herbstlicher Kranz mit Physalis in Orange und Gold" class="teasertracking clickzone"> <span class="headline">Herbstlicher Kranz mit Physalis in Orange und Gold</span> </a> </h3> </header> <a href="/kaffee-oder-tee/kreativ/herbstlicher-kranz-mit-physalis-in-orange-und-gold-116.html" title="Herbstlicher Kranz mit Physalis in Orange und Gold" class="teasertracking clickzone"> <div class="lead description"> <p>Im Herbst kann man Physalis ernten. Die orangenen Lampionblumen lassen sich wunderbar mit Gold verzieren und bilden so eine wunderschöne Grundlage für einen herbstlichen Kranz. </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2024-11-07T16:15"> <span class="date"> <abbr title="Donnerstag">Do.</abbr><span>7.11.2024</span></span> <span class="time">16:15 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> <div class="col-sm-6 col-xl-4"> <article data-id="video-rezept-schokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellun-100" class="teaser media-video teaser-majestix teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-1by1" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"rezept-schokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellun-100","onsitead_creation":"Rezept: Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung","onsitead_url":"https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/rezepte/rezept-schokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellun-100.html"}</script> <header> <div class="image"> <a href="/kaffee-oder-tee/rezepte/rezept-schokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellun-100.html" title="Rezept: Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung" class="teasertracking clickzone" role="presentation" tabindex="-1"> <picture> <img src="/kaffee-oder-tee/rezepte/1730989606428%2Cschokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellung-104~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/rezepte/1730989606428%2Cschokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellung-104~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/rezepte/1730989606428%2Cschokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellung-104~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg 480w" sizes="(min-width: 768px) 300px, (min-width: 510px) 400px, calc(100vw - 152px)" class="" data-copyright="Foto: SWR" alt="Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung" title="Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung (Foto: SWR)" width="320" height="320" decoding="async" loading="lazy"/> </picture> </a> </div> <h3 class="hgroup"> <a href="/kaffee-oder-tee/rezepte/rezept-schokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellun-100.html" title="Rezept: Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung" class="teasertracking clickzone"> <span class="headline">Rezept: Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung</span> </a> </h3> </header> <a href="/kaffee-oder-tee/rezepte/rezept-schokoladen-riegel-mit-pistazien-sesam-fuellun-100.html" title="Rezept: Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung" class="teasertracking clickzone"> <div class="lead description"> <p>Der Schokoladen-Riegel mit Pistazien-Sesam-Füllung besticht durch seinen Geschmack von Pistazie, einem Hauch Sesam und Schokolade. Die Zubereitung ist vielleicht etwas aufwendiger, aber überhaupt nicht schwierig. </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2024-11-07T16:15"> <span class="date"> <abbr title="Donnerstag">Do.</abbr><span>7.11.2024</span></span> <span class="time">16:15 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> <div class="col-sm-6 col-xl-4"> <article data-id="video-5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-100" class="teaser media-video teaser-majestix teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-1by1" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-100","onsitead_creation":"5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune","onsitead_url":"https://www.swrfernsehen.de/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-100.html"}</script> <header> <div class="image"> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-100.html" title="5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune" class="teasertracking clickzone" role="presentation" tabindex="-1"> <picture> <img src="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730998778628%2C5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg" srcset="/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730998778628%2C5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-1x1@2dXS_-9a91314e681c924f29ec89ca45e4e12f5b1d728e.jpg 320w,/kaffee-oder-tee/ratgeber/1730998778628%2C5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-102~_v-1x1@2dS_-4026684eab220e7fb9eb2f80f316da061f3d025c.jpg 480w" sizes="(min-width: 768px) 300px, (min-width: 510px) 400px, calc(100vw - 152px)" class="" data-copyright="Foto: SWR" alt="5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune" title="5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune (Foto: SWR)" width="320" height="320" decoding="async" loading="lazy"/> </picture> </a> </div> <h3 class="hgroup"> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-100.html" title="5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune" class="teasertracking clickzone"> <span class="headline">5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune</span> </a> </h3> </header> <a href="/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-3-uebungen-fuer-gute-laune-100.html" title="5 Minuten Fitness: 3 Übungen für gute Laune" class="teasertracking clickzone"> <div class="lead description"> <p>Sport tut gut, nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele! Das spürt man und zahlreiche Studien belegen es. Hier drei Übungen für einen freien Kopf und ein Lächeln im Gesicht. </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2024-11-07T16:15"> <span class="date"> <abbr title="Donnerstag">Do.</abbr><span>7.11.2024</span></span> <span class="time">16:15 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> </div> </div> </div> </aside> <aside class="relatedcontent" data-crawler="ignore"> <div class="container" data-nosnippet> <div class="row"> <h2>Weitere Sendungen</h2> <div class="teasercarousel" aria-roledescription="carousel" data-spy="teasercarousel" data-sm-items="2" data-xl-items="3"> <div class="col-sm-6 col-xl-4"> <article data-id="video-sendung-vom-14-november-2024-100" class="teaser media-video teaser-majestix teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-1by1" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"sendung-vom-14-november-2024-100","onsitead_creation":"Sendung vom 14. 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November 2024" class="teasertracking clickzone"> <div class="lead description"> <p>Ein Tischdekoration mit Chrysanthemen, selbst genähte Lichthäuschen, sowie Martinsgänse aus Quark-Öl-Teig - das sind nur einige der Themen von "Kaffee oder Tee". </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2024-11-08T16:05"> <span class="date"> <abbr title="Freitag">Fr.</abbr><span>8.11.2024</span></span> <span class="time">16:05 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> <div class="col-sm-6 col-xl-4"> <article data-id="video-sendung-vom-7-november-2024-100" class="teaser media-video teaser-majestix teaser-broadcast broadcast-info-expired rubrik-swrkaffeeodertee teaser-1by1" data-crawler="ignore"> <script data-spy="piano" type="application/json">{"onsitead_advertiser":"sendung-vom-7-november-2024-100","onsitead_creation":"Sendung vom 7. 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Neben verschiedenen Fitnessübungen, einen herbstlichen Kranz und Serien-und Filmempfehlungen, habe wir auch Schokoriegel, die für Gute Laune sorgen - das sind nur einige der Themen von "Kaffee oder Tee". </p> </div> </a> <footer> <p class="broadcastinfo"> <time content="2024-11-07T16:15"> <span class="date"> <abbr title="Donnerstag">Do.</abbr><span>7.11.2024</span></span> <span class="time">16:15 Uhr</span> </time> <span>Kaffee oder Tee</span> <span> <span>SWR</span> </span> </p> </footer> </article> </div> </div> </div> </div> </aside>  <script type="text/template" id="piano" data-page-topline='5-Minuten-Fitness' data-redaktion='Kaffee oder Tee' data-objekttyp='article' data-page-id='aeaa45e50644aee6b9e0d755c6797a47806b4f54685fd4f0e8e6f595b4f680d4' data-first-published='2024-11-06T11:36:59' data-page-chapter1='Ratgeber' data-page-categories='["Leben/Gesundheit","Leben/Gesundheit/Körperliche Gesundheit"]' data-site-level2='39' 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