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<!DOCTYPE html> <html lang="es" dir="ltr"> <head> <title> Vitaminas prenatales: 驴est谩 bien que las tomen las mujeres que no est谩n embarazadas? - Mayo Clinic</title> <link type="text/css" rel="stylesheet" href="/styles/css/gbs/common.css" media="all" /> <link type="text/css" rel="stylesheet" href="/styles/css/gbs/print.css" media="all" /> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" /> <link rel="canonical" href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922" /> <script type="text/javascript" src="//tagdelivery.mayoclinic.org/dotorg/prod/utag.sync.js"></script> <script type="text/javascript" src="//nexus.ensighten.com/mayo_clinic/clinicprod/Bootstrap.js"></script> 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comida saludable</a></h1></div> </div> <div id="main-content" role="main" tabindex="-1"> <div class="by"><h2>驴Est谩 bien que tome vitaminas prenatales si no estoy embarazada ni tengo planes de quedarme embarazada?</h2> <span> Respuesta de <a href="/es/expert-biographies/katherine-zeratsky-r-d-l-d/bio-20025123">Katherine Zeratsky, R.D., L.D.</a></span> </div> <p>No hay ninguna raz贸n para tomar suplementos alimentarios prenatales si no est谩s embarazada ni est谩s intentando quedar embarazada.</p> <p>Algunas personas toman suplementos prenatales debido a afirmaciones no probadas de que ayudan a tener un cabello m谩s grueso y u帽as m谩s fuertes. Otras personas los toman porque tienen la idea de que recibir m谩s de un nutriente es mejor. Pero cuando tu cuerpo no lo necesita, tomar suplementos podr铆a ponerte en peligro con el tiempo.</p> <p>Los suplementos prenatales aportan las vitaminas y minerales adicionales necesarios antes y durante el embarazo. Estos tipos de suplementos tienen diferentes cantidades y tipos de vitaminas, minerales y otros aditivos, como los 谩cidos grasos omega-3. Pero la principal diferencia entre una vitamina prenatal y un multivitam铆nico es la cantidad de 谩cido f贸lico y la cantidad de hierro.</p> <p>Consumir suficiente folato a trav茅s de los alimentos o 谩cido f贸lico mediante suplementos y alimentos fortificados al inicio del embarazo reduce el riesgo de ciertos defectos cong茅nitos. La cantidad de 谩cido f贸lico sugerida para las personas que planean un embarazo es de 400 a 800聽microgramos (mcg) al d铆a. La cantidad t铆pica de 谩cido f贸lico para un adulto es de 400聽mcg al d铆a.</p> <p>Tener suficiente hierro ayuda al organismo a producir las c茅lulas sangu铆neas adicionales necesarias durante el embarazo. La cantidad de hierro necesaria durante el embarazo es de 27聽miligramos (mg) al d铆a. En cuanto al hierro, la cantidad diaria t铆pica es de 8聽mg para los hombres y 18聽mg para las mujeres.</p> <p>La ingesta de hierro y 谩cido f贸lico en cantidades superiores a las recomendadas puede acercar a las personas al l铆mite m谩ximo de estos nutrientes. En el caso del 谩cido f贸lico como suplemento, la cantidad m谩xima diaria es de 1000聽mcg al d铆a para los adultos. La cantidad m谩xima de hierro, que incluye alimentos y suplementos, es de 45聽mg al d铆a para los adultos.</p> <p>Superar esos l铆mites puede aumentar el riesgo de problemas de salud. En el caso del 谩cido f贸lico, un exceso podr铆a empeorar algunos s铆ntomas de la carencia de vitamina聽B-12. Y en cuanto al hierro, un exceso puede afectar a los niveles de zinc en el organismo. Un exceso de hierro puede provocar n谩useas. Tambi茅n puede provocar heces blandas o dif铆ciles de evacuar.</p> <p>La mayor铆a de las veces, una alimentaci贸n nutritiva y equilibrada hace innecesaria la toma de cualquier suplemento alimentario para adultos sanos que no sean mujeres embarazados. El hierro y el folato se encuentran de forma natural en muchos alimentos. Por ejemplo, las espinacas son una buena opci贸n para el hierro y el folato. Otros alimentos, como los cereales para el desayuno, est谩n fortificados con hierro y 谩cido f贸lico.</p> <div class="bioHighlight"> <div> <p>With </p> <p> <a href="/es/expert-biographies/katherine-zeratsky-r-d-l-d/bio-20025123" class="name">Katherine Zeratsky, R.D., L.D.</a></p> </div> </div><div class="expandable references open"><h3>Show References</h3> <div id="dvReferenceListPC"> <ol> <li>2020-2025 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. https://www.dietaryguidelines.gov. Accessed Dec. 1, 2022.</li> <li>Dietary supplement fact sheet: Folate. Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. Accessed Dec. 1, 2022.</li> <li>Dietary supplement fact sheet: Iron. Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. Accessed Dec. 1, 2022.</li> <li>FAQs: Nutrition during pregnancy. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/Patients/faqs/nutrition-during-pregnancy#extra. Accessed Dec. 1, 2022.</li> <li>Dietary supplement fact sheet: Multivitamin/mineral supplements. Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/. Accessed Dec. 1, 2022.</li> </ol> </div> </div> <span class="moddate">Dec. 28, 2022</span><p class="articlefooter">Original article: <a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922">https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922</a></p> </div> <div class="clearfix"> . </div> </div> <h2 class="hide">Mayo Clinic Footer</h2> <div id="footer" role="contentinfo"> <div class="sub footercopy"><div class="p-4"><h3>Legal Conditions and Terms</h3><p>Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los t茅rminos y condiciones y pol铆tica de privacidad para los que hay enlaces abajo.</p> <ul> <li><a href="https://www.mayoclinic.org/es/about-this-site/terms-conditions-use-policy">T茅rminos y condiciones</a></li> <li><strong><a href="https://www.mayoclinic.org/es/about-this-site/privacy-policy">Pol铆tica de privacidad</a></strong></li> <li><strong><a href="https://www.mayo.edu/pmts/mc5200-mc5299/mc5256-01sp.pdf">Aviso de pr谩cticas en cuanto a privacidad</a></strong></li> <li><a href="#" id="privacyManageCookies" onclick="Bootstrapper.gateway.openBannerCustom();">Para administrar cookies</a></li> </ul> </div><div class="p-4"><h3>Advertising</h3><p>Mayo Clinic es una organizaci贸n sin fines de lucro, y el dinero recaudado con la publicidad en Internet apoya nuestra misi贸n. 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