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<!DOCTYPE html> <html lang="ja" class="no-js"> <head> <meta charset="UTF-8"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <meta name="viewport" content="width=1300"> <title>口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデントウーマンオンライン） | “女性リーダーをつくる”</title> <meta name="description" content="※本稿は、鎌田實・荻原博子『お金が貯まる健康習慣』（主婦の友社）の一部を再編集したものです。【荻原】実は私、5年前にお酒をやめました。ずっと浴びるように飲んでいたのに（笑）。【鎌田】やめられたんだ、…"> <meta name="author" content="PRESIDENT Inc."> <meta name="copyright" content="Copyright © PRESIDENT Inc. 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href="/list/woman/search?keyword=%E5%81%A5%E5%BA%B7" class="label">#健康</a> </li> <li class="term"> <a href="/list/woman/search?keyword=%E9%A3%9F%E4%BA%8B" class="label">#食事</a> </li> <li class="term"> <a href="/list/woman/search?keyword=%E6%9B%B8%E7%B1%8D%E6%8A%9C%E7%B2%8B" class="label">#書籍抜粋</a> </li> </ul> <time datetime="2025-03-04" class="txt-info is-date is-right">2025.03.04</time> </div> <h1 class="title is-fs-28"><span class="sub">突然､背中に羽が生え､年18万円も手持ちのお金が増えた｢新習慣｣</span>口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣</h1> <ul class="article-parts-share parts-share"> <li class="share fb"> <div class="fb-like" data-href="https://president.jp/articles/-/92631" data-layout="button" data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div> </li> <li class="share --x"> <a href="https://x.com/share?ref_src=twsrc%5Etfw&url=https://president.jp/articles/-/92631&text=%E5%8F%A3%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%AE%E3%83%A8%E3%83%9C%E3%83%A8%E3%83%9C%E5%8C%96%E3%81%A7%E5%B9%B44%E4%B8%87%E4%BA%BA%E4%BA%A1%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E2%80%A6%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%EF%BD%A21%E3%81%A4%E9%81%B8%E3%81%B6%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%93%E3%82%8C%EF%BD%A3%E3%81%A8%E6%8E%A8%E3%81%99%E5%99%9B%E3%82%80%E5%8A%9B%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%8F%EF%BD%A2%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E9%87%8E%E8%8F%9C%EF%BD%A3"><img src="https://president.ismcdn.jp/common/woman/images/common/icon_x-black.svg" alt="" width="20" height="20"></a> </li> <li class="share"> <div class="line-it-button" data-lang="ja" data-type="share-b" data-text="口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣" data-url="https://president.jp/articles/-/92631" style="display: none;"></div> </li> <li class="print"> <a href="/articles/woman-print/92646" target="_blank" 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https://president.ismcdn.jp/mwimgs/0/2/160/img_02a9e14d91fb4f29c981cf4f2c4c153712341.jpg 2x" alt="荻原博子" class="thumb"> </div> <div class="wrap-txt"> <p class="txt-profile">経済ジャーナリスト</p> <p class="txt-name">荻原博子（おぎわら・ひろこ） </p> </div> </a> </div> </header>  <div class="article-body article-container"> <div class="article-lead">不健康な生活は財布にやさしくない。体調不良で仕事の生産性は落ち、医療費や薬代などがかさんでしまう。では、どんな生活習慣を送ればいいのか。医師の鎌田實さんと経済ジャーナリストの荻原博子さんによる対談から読み解いていこう――。</div> <p class="caution">※本稿は、鎌田實・荻原博子『<a href="https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4074610728/presidentjp-22" target="_blank">お金が貯まる健康習慣</a>』（主婦の友社）の一部を再編集したものです。</p> <h4>お酒をやめたら、背中に羽が生えました</h4> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>実は私、5年前にお酒をやめました。ずっと浴びるように飲んでいたのに（笑）。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>やめられたんだ、すごいですね。でも、どうしてやめようと思ったの？</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>私以上によく飲んでいた友人が、あるときお酒をスパッとやめたんです。そのとき彼女が「お酒をやめたら背中に羽が生えてくるのよ。あなたもやめてみたら？」って言ったんです。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>体が軽くなったということかな？</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>そうみたいですね、気分爽快って言っていました。私は「うそでしょう？」って思ったんですけど、その言葉にすごくインパクトがあって。試しにその日の夜はお酒を飲まないで寝てみたんです。そしたら……。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>そしたら？</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>羽が生えました（笑）。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>それはよかった（笑）。その後はスッパリやめられたの？</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>最初の3日間は「お酒がほしいなあ」って思ったんですが、そのときに「お酒を飲むなら、好きなドラマは見ない」と決めたんです。いままではドラマを見ながらお酒を飲んでいたので、「ドラマか、お酒か」の2択にしてみたんです。で、私はお酒よりもドラマを見るほうを選んだ。それでお酒をやめられたんです。3日間続くと、次は1週間、次は1カ月……結局、5年続いています。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>それはすごい。ぼくも56歳のときに病院の管理責任者を辞めてからは、つきあいの酒が減って、いまではたまに飲む程度。お酒とはほどよく距離を置いています。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>お酒を飲まないと体調もいいんですが、お金が貯まりました（笑）。おつまみも含めて、1日に500円くらい使っていたんです。でもそれがゼロになったので、1カ月で1万5千円、1年間では18万円の節約になったんですよ。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>それは見過ごせない額だ！</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>ですよね。お酒はやめて大正解でした。ちなみに、健康的なお酒の飲み方ってあるんですか？</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>「お酒は食事の間だけ飲む」って決めるのがいいと思いますよ。夕食のときに、食事のお供としていただく。そうすれば深酒にはなりません。糖尿病の患者さんにも、日本酒なら1合、ビールなら500ミリリットル、ワインなら180ミリリットル程度ならいいよ、と言っています。</p> <div class="image-area figure-center" style="width:670px;"> <div class="image-area-inner"> <img alt="グラスに注がれたビール" src="/mwimgs/6/c/670/img_6c85e8fcc65fe575e1e37502877edb1c236800.jpg" srcset="/mwimgs/6/c/670/img_6c85e8fcc65fe575e1e37502877edb1c236800.jpg 1x,/mwimgs/6/c/-/img_6c85e8fcc65fe575e1e37502877edb1c236800.jpg 2x" width="670"> <div class="source">写真＝iStock.com／naturalbox</div> </div> <div class="caption">※写真はイメージです</div> </div> <p style="text-indent:0;"><strong>【荻原】</strong>「全部ダメ」だと続かないけれど、「ここまでならいいよ」っていう基準があると、なんとなくがまんできるんですよね。</p> <p style="text-indent:0;"><strong>【鎌田】</strong>でも、タバコは1本も吸わないほうがいいですね。いまは喫煙者の中で間質性肺炎や肺腺維症になって苦しんでいる人も多いんです。当然、タバコで肺がんになる人も多い。この本を読んでいる人でタバコを吸っている人がいたら、この際スッパリやめてほしいですね。</p> </div>  <nav class="article-detail-nav"> <div class="c-btn-list btn-list"> <a href="?page=2" class="c-btn btn-next"><span class="label is-align-left"><span class="sub">次のページ</span>食事の間を14時間あけると細胞が活性化する</span><i class="icon"></i></a> </div> <nav class="article-parts-pagenav"> <span class="pagenav">1</span> <a class="pagenav" href="/articles/-/92646?page=2">2</a> <a class="pagenav" href="/articles/-/92646?page=3">3</a> <a class="pagenav is-next" title="次のページへ" href="/articles/-/92646?page=2"><i class="icon"></i></a> </nav> </nav> <footer class="article-detail-footer"> <p class="txt-info">掲載： PRESIDENT WOMAN Online </p> <ul class="article-parts-share parts-share"> <li class="share fb"> <div class="fb-like" data-href="https://president.jp/articles/-/92631" data-layout="button" data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div> </li> <li class="share --x"> <a href="https://x.com/share?ref_src=twsrc%5Etfw&url=https://president.jp/articles/-/92631&text=%E5%8F%A3%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%AE%E3%83%A8%E3%83%9C%E3%83%A8%E3%83%9C%E5%8C%96%E3%81%A7%E5%B9%B44%E4%B8%87%E4%BA%BA%E4%BA%A1%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E2%80%A6%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%EF%BD%A21%E3%81%A4%E9%81%B8%E3%81%B6%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%93%E3%82%8C%EF%BD%A3%E3%81%A8%E6%8E%A8%E3%81%99%E5%99%9B%E3%82%80%E5%8A%9B%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%8F%EF%BD%A2%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E9%87%8E%E8%8F%9C%EF%BD%A3"><img src="https://president.ismcdn.jp/common/woman/images/common/icon_x-black.svg" alt="" width="20" height="20"></a> </li> <li class="share"> <div class="line-it-button" data-lang="ja" data-type="share-b" data-text="口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣" data-url="https://president.jp/articles/-/92631" style="display: none;"></div> </li> <li class="print"> <a href="/articles/woman-print/92646" target="_blank" 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is-color-skyblue">ライフ</span> </li> </ul> <time datetime="2025-03-03" class="txt-info is-date">2025.03.03</time> <h3 class="title is-fs-14"><span class="sub">60歳を過ぎていても意外といいパートナーが見つかる可能性がある</span>熟年離婚は新しい人生の大チャンス…和田秀樹さんが｢2人きりが耐えられないなら早々に離婚を｣と勧めるワケ｣</h3> <p class="txt-author">和田秀樹</p> </div> </a> </article> <article class="article-triple"> <a href="/articles/-/92640" class="box"> <figure class="article-parts-thumb triple"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/5/1/219/img_51195d3ab00f1d084b5a70f9d793fedf1870397.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/5/1/219/img_51195d3ab00f1d084b5a70f9d793fedf1870397.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/5/1/438/img_51195d3ab00f1d084b5a70f9d793fedf1870397.jpg 2x" alt="認知症を引き起こす"第3の糖尿病"の怖さ…専門医が｢老けたくなかったら血糖値を下げて｣という理由" class="thumb"> </figure> <div class="article-parts-detail"> <ul class="article-parts-term term-list"> <li class="term"> <span class="label is-color-skyblue">ライフ</span> </li> </ul> <time datetime="2025-03-02" class="txt-info is-date">2025.03.02</time> <h3 class="title is-fs-14"><span class="sub">高血糖状態は白髪･薄毛･しみ･しわという老化の原因にもなる</span>認知症を引き起こす"第3の糖尿病"の怖さ…専門医が｢老けたくなかったら血糖値を下げて｣という理由</h3> <p class="txt-author">矢野宏行</p> </div> </a> </article> <article class="article-triple">  <div id='pc_pol_woman_recommend_3'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('pc_pol_woman_recommend_3'); }); </script> </div> </article> </div> </section> </div> <div class="column-side"> <section class="c-section-side"> <div id="pc_pol_woman_right_1st" style="margin:0 auto 20px auto;"> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function () { googletag.display('pc_pol_woman_right_1st'); }); </script> </div> </section> <section class="c-section-side"> <h2 class="c-ttl-bdrb is-fs-24 title-section">ランキング</h2> <ul class="article-side-list"> <li class="article"> <a href="/articles/-/92643" class="box"> <p class="article-parts-badge is-size-31 badge-ranking is-rank-01">1</p> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/2/6/96/img_26c8e1349d565b2f350f0404f3a256c01199175.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/2/6/96/img_26c8e1349d565b2f350f0404f3a256c01199175.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/2/6/192/img_26c8e1349d565b2f350f0404f3a256c01199175.jpg 2x" alt="1億4000万円で盲目の大富豪に身請けされたが…吉原伝説の花魁･五代目瀬川を待ち受けていた｢意外なその後｣" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">1億4000万円で盲目の大富豪に身請けされたが…吉原伝説の花魁･五代目瀬川を待ち受けていた｢意外なその後｣</p> </div> </a> </li><li class="article"> <a href="/articles/-/92598" class="box"> <p class="article-parts-badge is-size-31 badge-ranking is-rank-02">2</p> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/4/96/img_345096bad97366f413d799655314920e1870666.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/4/96/img_345096bad97366f413d799655314920e1870666.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/4/192/img_345096bad97366f413d799655314920e1870666.jpg 2x" alt="だから｢コンビニごはん｣のほうが健康になる…和田秀樹｢できるだけ家で料理を作らないほうがいい理由｣" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">だから｢コンビニごはん｣のほうが健康になる…和田秀樹｢できるだけ家で料理を作らないほうがいい理由｣</p> </div> </a> </li><li class="article"> <a href="/articles/-/92596" class="box"> <p class="article-parts-badge is-size-31 badge-ranking is-rank-03">3</p> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/7/96/img_1753c3c7d38a3d3023045cbed17d1d63763789.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/7/96/img_1753c3c7d38a3d3023045cbed17d1d63763789.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/7/192/img_1753c3c7d38a3d3023045cbed17d1d63763789.jpg 2x" alt="こんな病院にはかからないほうがいい…和田秀樹｢いい医者かどうかの見極めで真っ先に見るべき場所｣" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">こんな病院にはかからないほうがいい…和田秀樹｢いい医者かどうかの見極めで真っ先に見るべき場所｣</p> </div> </a> </li><li class="article"> <a href="/articles/-/92634" class="box"> <p class="article-parts-badge is-size-31 badge-ranking">4</p> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/3/96/img_335e20c8725b5ac92a0324f3f10573c3996083.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/3/96/img_335e20c8725b5ac92a0324f3f10573c3996083.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/3/192/img_335e20c8725b5ac92a0324f3f10573c3996083.jpg 2x" alt="小芝風花演じる高級遊女｢瀬川｣を約1億円で身請け…妻を大金で買った盲人､鳥山検校の悲惨すぎる末路" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">小芝風花演じる高級遊女｢瀬川｣を約1億円で身請け…妻を大金で買った盲人､鳥山検校の悲惨すぎる末路</p> </div> </a> </li><li class="article"> <a href="/articles/-/92602" class="box"> <p class="article-parts-badge is-size-31 badge-ranking">5</p> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/b/0/96/img_b0dbf137a7b2a3f3239d61c66ddaee2b947588.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/b/0/96/img_b0dbf137a7b2a3f3239d61c66ddaee2b947588.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/b/0/192/img_b0dbf137a7b2a3f3239d61c66ddaee2b947588.jpg 2x" alt="毎日､食事の30分前､水に｢大さじ一杯｣入れるだけ…血糖値を下げ､｢3カ月で体重4.3kg減｣も可能な調味料の名前" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">毎日､食事の30分前､水に｢大さじ一杯｣入れるだけ…血糖値を下げ､｢3カ月で体重4.3kg減｣も可能な調味料の名前</p> </div> </a> </li> <li class="article">  <div id='pc_pol_woman_ranking'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('pc_pol_woman_ranking'); }); </script> </div> </li> </ul> <a href="/list/woman/ranking" class="c-btn is-block is-fs-15 is-icon-side btn"><span class="label">ランキングをもっとみる</span><i class="icon"></i></a> </section> <section class="c-section-side"> <h2 class="c-ttl-bdrb is-fs-24 title-section">新着記事</h2> <ul class="article-side-list"> <li class="article"> <a href="/articles/-/92646" class="box"> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/4/3/96/img_43ad692cb436ca132b138a7604a0f67a1499048.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/4/3/96/img_43ad692cb436ca132b138a7604a0f67a1499048.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/4/3/192/img_43ad692cb436ca132b138a7604a0f67a1499048.jpg 2x" alt="口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣</p> </div> </a> </li><li class="article"> <a href="/articles/-/92707" class="box"> <div class="c-thumb-3to2 wrap-thumb"> <img src="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/d/d/96/img_dd409666c18a61bb3646f5c97430e0a81513553.jpg" srcset="https://president.ismcdn.jp/mwimgs/d/d/96/img_dd409666c18a61bb3646f5c97430e0a81513553.jpg 1x, https://president.ismcdn.jp/mwimgs/d/d/192/img_dd409666c18a61bb3646f5c97430e0a81513553.jpg 2x" alt="｢しじみ味は最悪だった…｣夫急逝で老舗あられ屋を継いだ名物女将が大ヒットの裏でやらかした最大の失敗" class="thumb"> </div> <div class="wrap-detail"> <p class="title">｢しじみ味は最悪だった…｣夫急逝で老舗あられ屋を継いだ名物女将が大ヒットの裏でやらかした最大の失敗</p> </div> </a> </li> <li class="article">  <div id='pc_pol_woman_new'> <script> googletag.cmd.push(function() { 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口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”

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